Emotsionaalsete suhete 7 etappi: põhjused ja näpunäited taastumiseks

Kas sul on väljaspool abielu emotsionaalne suhe? Midagi, mis algas platoonilise sõprusena, aga millesse sa nüüd emotsionaalselt panustad? Kas tunned end selle teise inimese poolt rohkem seotuna, sünkroonis ja mõistetuna kui su partner? Kui jah, siis on tõenäoline, et oled ühes emotsionaalse afääri seitsmest staadiumist.

See ilmutus võib panna su jalge all oleva pinnase värisema ja nihkuma, sest sa pole ehk kunagi osanud ette kujutada, et oled üks neist, kes suhtes lojaalsuse ja pühendumuse lubadust ei austa. Pealegi pole sa ehk isegi aru saanud (või tunnistanud), et sinu teod on samaväärsed millegi nii tõsisega nagu truudusetus. See nähtus on aga levinum, kui sa arvad, ja nii paljud inimesed, kas tahtlikult või teadmatult, satuvad erinevatele emotsionaalsetele afääridele, mõistmata täielikult, millist kahju see võib nende põhisuhtele tekitada.

Emotsionaalse ja füüsilise petmise võrdlus näitab , kuidas asjad selgemaks muutuvad: 15% abielunaistest ja 25% abielumeestest tunnistasid abieluvälist seksi. Kuid kui rääkida emotsionaalsest truudusetusest abielus, siis need numbrid tõusevad hüppeliselt. Umbes 35% naistest ja 45% meestest teatasid, et on oma abielu jooksul vähemalt korra emotsionaalselt rikkunud. Huvitav, kas pole? Vaatleme lähemalt emotsionaalse petmise dünaamikat, mis seda õhutab ja kuidas sellest taastuda, et aidata teil sellest komistuskivist üle saada, olenemata sellest, millises emotsionaalse afääri etapis te parasjagu olete.

Mis on emotsionaalne truudusetus? 

Emotsionaalsete afääride ja lahutuse kohta kirjutas Ameerika Abielu- ja Pereteraapia Assotsiatsioon: „Tekkimas on uus truudusetuse kriis, kus inimesed, kes pole kunagi kavatsenud olla truudusetu, ületavad teadmatult piiri platoonilisest sõprusest romantilisteks suheteks.“ Kui te mõtlete: „Kas mul on emotsionaalne afäär?“, siis vastus on „jah“, kui te olete:

• Kellegi seksimine/vestlusest erutumine
• Oma sõpruse varjamine partneri eest
• Oma probleemide usaldamine emotsionaalsele partnerile (kes pole teie peamine partner)
• Mitteseksuaalne füüsiline puudutus (nt kaisutamine, kallistamine, masseerimine, käest kinni hoidmine)
• Üksinda hängimine kellegagi, kellest sa tead, et ta on sinusse armunud
• Väljas käimine (üks-ühele) kellegagi, keda pead atraktiivseks

Emotsionaalsete afääride ja sõnumite saatmise kohta kirjutas üks Redditi kasutaja: „Kui sa kustutad või peidad kellegi eest sõnumid/kõned, on see suur punane lipp.“ Aga kas emotsionaalne afäär on abielurikkumine? Jah! Isegi kui sa pole kellegagi füüsiliselt seotud, suunad sa sellesse uude suhtesse nii palju emotsionaalset energiat. Sa jätad oma kaaslase emotsionaalsed/füüsilised vajadused tähelepanuta ja isegi valetad talle.

Seotud lugemine: Terapeudi näpunäited emotsionaalse truudusetusega toimetulekuks

Kuidas emotsionaalsed afäärid alguse saavad? 5 peamist põhjust 

Redditi kasutaja kirjutas: „Emotsionaalne petmine algab peast. Asi on selles , kes on esimesena. Petjana küsi endalt iga päev, kes on sinu mõtetes esimesel kohal. Kui see pole sinu kallim, vaid keegi teine, võib see olla petmine.“ Aga miks on keegi teine ​​äkki nii vastupandamatu? Siin on mõned võimalikud põhjused:

1. Rahulolematus esmase suhtega

Uuringus nimetas 48% meestest petmise peamiseks põhjuseks emotsionaalset rahulolematust. Seega, kui üks teist on emotsionaalselt distantseerunud või olete hakanud teineteist enesestmõistetavaks pidama ja suhe on muutunud igavaks, võib see suurendada emotsionaalse sideme tekkimise tõenäosust kellegi teisega. Siin on põhjused , miks platoonilised afäärid alguse saavad:

• Teie suhtest on midagi puudu, aga te ei tea täpselt, mis see on
• Sa tead, mis puudu on, aga ei suuda seda kunagi avatult, ausalt ja läbipaistvalt väljendada.
• Oled mitu korda väljendanud oma rahuldamata vajadusi, kuid katsed neid lahendada osutusid edutuks.

2. Emotsionaalse kinnituse otsimine mujalt

Kui kolmas inimene rahuldab teie põhisuhtes puuduva emotsionaalse kinnituse ja rahulolu vajaduse, võib kiiresti tekkida sügav kiindumus. Ameerika laulja Jessica Simpson tunnistas oma memuaarides " Open Book" , et tal oli Nick Lacheyga abielu ajal emotsionaalne afäär kaasnäitleja Johnny Knoxville'iga. Ta kirjutas: "Sain temaga jagada oma sügavaimaid autentseid mõtteid ja ta ei pööritanud mulle silmi. Talle tegelikult meeldis, et ma olin tark ja ta võttis omaks minu haavatavused."

„Esiteks olime mõlemad abielus, seega see ei pidanud füüsiliseks minema. Aga minu jaoks oli emotsionaalne afäär hullem kui füüsiline. See on naljakas, ma tean, sest ma olin seksile nii suurt rõhku pannud, et ma seda enne abielu ei harrastanud. Pärast seda, kui ma tegelikult seksisin, sain aru, et emotsionaalne osa oli see, mis loeb... Johnnyl ja minul oli see, mis tundus minu abielu reetmisena palju suurem kui seks.“

Seotud lugemine: 12 viisi intellektuaalse intiimsuse loomiseks suhtes

3. Lapsepõlvetrauma

On aeg eneseanalüüsiks. Sinu kiindumusstiil ja enesehinnang mõjutavad täielikult seda, kuidas sa suhetes käitud. Sul on suurem tõenäosus emotsionaalsele abielurikkumisele alla vanduda, kui:

• Su vanemad petsid teineteist ja normaliseerisid sinu jaoks reetmise
• Sa kardad sügavalt hülgamist ja seetõttu leiad viise, kuidas vältida intiimsust oma kallimaga.
• Sinu fantaasiamaailm "igavesest noorusest" aitab sul põgeneda päriselu kohustuste eest

4. Uskumus, et sõnumite saatmine on kahjutu

Kui oled emotsionaalne petja, jagad maailma mustvalgeks, et õigustada emotsionaalset truudusetust abielus. Sa pead seksuaalseid füüsilisi afääre "ebamoraalseks" ja " süütuks flirtimiseks ", vastavalt vajadusele. Seega ei tunne sa end süüdi ega halvusta oma partnerit paranoia või armukadeduse pärast. Sa eitad oma varjukülge.

5. Vajadus uudsuse/mitmekesisuse järele

Psühhoterapeut Esther Perel rõhutab oma TED-kõnes: „Suhte keskmes on igatsus ja iha inimliku sideme, uudsuse, vabaduse, autonoomia ja seksuaalse intiimsuse järele, soov taastada kaotatud osad endast ning katse tuua tagasi elujõud kaotuse ja tragöödia ees.“ Need on põhjused, miks emotsionaalsed suhted haaravad endasse ja muutuvad intiimseks:

• Sa ihkad uudsust/põnevust, mida sinu põhisuhtes enam pole
• Saladuste hoidmine annab sulle vale võimutunde
• Oled väsinud olemast "hea" inimene ja see on sinu viis mässata ilma piiri ületamata.

Emotsionaalse afääri 7 etappi

Nüüd, kui oleme rääkinud sellest, kuidas emotsionaalsed afäärid alguse saavad, on aeg liikuda edasi sellele järgneva juurde – emotsionaalsete afääride 7 etappi. Üleminek sügavast sõprusest emotsionaalseks sidemeks võib olla nii nõrk, et te ei pruugi isegi aru saada, millal olete piiri ületanud. Need afäärid algavad süütult ja hiilivad teie ellu, tekitades teie pikaajalises suhtes segadust. Vaatleme neid truudusetuse etappe üksikasjalikumalt.

Seotud lugemine: Tunned tõmmet töökaaslase poole ja ei tea, mida sellega peale hakata

1. Sõprus

Emotsionaalseid afääre on erineva tasemega, alustades „süütust“ või „kahjutust“ sõprusest. Emotsionaalsed afäärid ja sõnumite saatmine käivad käsikäes. Sõpruse etapis keskenduvad vestlused igapäevastele ülesannetele/hobidele. Sotsiaalmeedias võib esineda pealiskaudset intiimset vestlust, kuid see on pealiskaudne, ilma igasuguse tõelise tundeta. Nii see käib:

• Töökaaslane või kallis vana sõber saab sinu usaldusaluseks
• Teie tekstisõnumid ja Facebooki suhtlus võivad intensiivistuda
• Tunned end õnnelikuna, et sul on inimene, kes sind tõeliselt "saab aru".
• Sa ootad põnevusega, et saaksid nad end erilise/tähtsana tunda

2. Enam kui lihtsalt sõprade etapp

Petmise teises etapis kirjutas Redditi kasutaja: „Suhtlemine: on elevust, tulevast afääripartnerit kirjeldatakse kui ülbet/särtsakat/naljakat/midagi tähelepanuväärset, võib-olla tunnistatakse kerget armumist, aktsepteeritakse, et tulevane AP on atraktiivne…“

Selle inimesega jagate te rohkem kui oma partneriga. Te ei maga koos ega midagi, aga teie vahel on varjatud seksuaalne pinge. Tasapisi hakkate nautima kerget flirtimist. Abielus/püsivas suhtes olles ei pruukinud te sobimatuid sõprussuhteid nautida või neid aktiivselt otsida, aga piir emotsionaalse petmise ja sõpruse vahel muutub aina õhemaks. Kui te mõtlete: "Kas ma petan emotsionaalselt?", siis mõelge:

• Kas sa mõtled tihti oma sõbrale?
• Kas sa ootad põnevusega nendega aja veetmist?
• Kas sa püüad oma "sõprust" saladuses hoida?

Kui vastus neile küsimustele on jaatav, siis oled juba sõpruse piirid ületanud ja emotsionaalselt pühendunud kellelegi teisele peale oma partneri.

3. Kuidas aru saada, kas tegemist on emotsionaalse afääriga? Vaata, kas oled jõudnud kaeblemise staadiumisse.

Kui emotsionaalse petmise ja sõpruse piirid on hägustunud, muutub 3. etapis pidevas kontaktis püsimine, kaeblemine ja oma tunnete väljaelamine selle „erilise sõbra“ ees normiks. Mõned levinumad, kuid seni teadmata emotsionaalse petmise märgid selles etapis on järgmised:

• Partneri puuduste üle kurtmine
• Räägi oma sõbrale, milline sa tahad, et su elu oleks
• Saladuste jagamine ja nende muutmine suhte kolmandaks rattaks

4. Seksuaalne iha on üks emotsionaalse suhte seitsmest etapist

Emotsionaalne kiindumus süveneb. Sa hakkad oma „sõbras“ märkama isiksuseomadusi, mis su ametlikul partneril puuduvad. Hakkab tekkima soov olla oma emotsionaalse afääripartneriga füüsiliselt intiimne. Selle tulemusena...

• Sa fantaseerid oma emotsionaalsest kaaslasest, samal ajal kui sa oma kallimaga seksid.
• Seksuaalsed vihjed ja insinuatsioonid saavad osaks teie suhtlusest selle teise inimesega.
• Sa hakkad lõhnaaineid kandma ja kingituste saamine teie emotsionaalse huvi pärast
• Kui tegemist on emotsionaalse kaugsuhtega, võite hakata seksima.

5. Üksteisest sõltumise etapp

Sina ja su „emotsionaalne partner” olete nüüd lahutamatu meeskond, usaldate teineteist, aitate teineteisel otsuseid langetada, jagate teineteisega mõistatusi ja segadust ning otsite teineteise käest tuge. Võid isegi hakata oma partneriga asju vältima, et leida rohkem aega oma emotsionaalse kaaslase jaoks. Selline emotsionaalne afäär muutub su romantilise partneri jaoks ärritavaks, sest ta on väsinud sellest, et armastatud inimene teda ignoreerib , ega suuda mõista, miks sa nii veidralt käitud.

Kui sa ikka veel mõtled, kuidas aru saada, kas tegemist on emotsionaalse afääriga, ja pole kindel, kas teie „eriline sõprus” on sellele tasemele kaldunud, siis mõtiskle mõne küsimuse üle:

• Kas nemad otsustavad, milline riietus sulle sobib?
• Kas sa küsid neilt nõu töökoha vahetamise kohta?
• Kas sa usaldad neid isegi rohkem kui oma kõhutunnet?

6. Suhte suhtes ükskõikne olemine

Selleks ajaks muutub emotsionaalne kaasatus nii sügavaks, et muutud ükskõikseks elu suhtes, mille oled oma partneriga üles ehitanud. Sul on tunne, nagu tahaksid oma praegusest elust põgeneda. See on etapp, mil läbid kõige hullema segaduse, sest lõpuks tunnistad emotsionaalse sideme puudumist oma põhisuhtes.

Sa kipud oma abieluvälises suhtes leidma kodu . See inimene on lohutav ja rahustav ning rahuldab su emotsionaalsed vajadused. Sa oled teel elukestva abieluvälise suhte poole, aga südames soovid, et see oleks midagi enamat. Sa tead, et suhted, mis algavad afäärina, on liiga keerulised, aga praegusel hetkel sa ei hooli sellest tegelikult.

7. Lõplik otsus – kas emotsionaalsed afäärid muutuvad armastuseks?

Seepärast on emotsionaalsed afäärid ja lahutus omavahel seotud. Seitsmest emotsionaalse afääri staadiumist on see etapp, kus soov lahku minna võtab võimust. Hakkad nägema märke, et su suhe on parandamatu ja loobud oma peamisest partnerist. Sellisel juhul võivad emotsionaalsed afäärid intiimseks muutudes viia abielu purunemiseni.

Klassikaline näide sellest on see, mida näidati filmis "Lõunakarp". Need kaks tegelast polnud teineteist isegi näinud, kuid lõunakarbis peidetud kirjade kaudu tekkis nende vahel nii tugev side, et naine tahtis kodust lahkuda ja alustada uut elu mehega, kes oli temast palju vanem. Kas emotsionaalsed afäärid muutuvad armastuseks? Jah, võivad küll.

Mõnikord võivad ka emotsionaalsed afäärid hääbuda. Pole mingit garantiid, et just sinu emotsionaalsest afäärist saab sinu elu armastus. Kuid erinevalt seksuaalsuhetest on emotsionaalsed afäärid tugevamad ja seetõttu kestavad palju kauem ning neil on tõsisemad tagajärjed.

Seotud lugemine: Ma ei suuda oma mehe afääri unustada ja tunnen piina

Kuidas parandada suhet pärast emotsionaalset afääri

Kas emotsionaalsest afäärist on võimalik üle saada? Psühholoog Nandita Rambhia vastas sellele küsimusele varem väljaandele Bonobology: „Jah. Emotsionaalse afääri seitsme etapi tekitatud kahju parandamine võtab aga aega. Tervenemine ja andestamine nõuavad mõlemalt partnerilt palju pingutust. See saab juhtuda ainult siis, kui mõlemad tunnevad tugevat vajadust armastus nullist üles ehitada . Kui see vajadus on tugev, siiras ja aus, on edasiliikumise võimalused suured.“

Isegi uuringud näitavad, et emotsionaalse trauma põhjustanud partneri taasusaldamine nõuab avatust, kavatsust teha koostööd, jagamist ja vastastikust tuge partnerite vahel. Sellega jõuame mõnede kuldreegliteni, mida järgida:

1. Katkestage ühendus ja kontakt

Emotsionaalsest afäärist ülesaamine algab kontakti katkestamisest, küsimuste esitamisest. Inimesega, kes sind õnnelikuks tegi, hüvastijätmine võib olla valus. Kuid suhte kallal töötamiseks peate afääripartneriga järgima kontaktivaba reeglit.

Gottmani remondi kontrollnimekirja kohaselt on siin mõned fraasid, mida saate kasutada, et näidata vastutust tekitatud kahju eest:

• "Ma rikkusin selle tõesti ära"
• „Ma näen oma osa selles kõiges“
• "Kuidas ma saaksin asju paremaks muuta?"
• "Mul on kahju. Palun andke mulle andeks."
• "Ma tahan praegu sinu vastu leebem olla, aga ma ei tea, kuidas."

2. Toetu oma partnerile

Sul on partner, kellele emotsionaalset tuge pakkuda ja kelle poole intiimsust taastada. Kui mõni suhte aspekt teeb sulle muret, pead seda oma partneriga jagama. Väljaela oma tundeid nii palju kui soovid, aga mitte ainult temale. Saa temaga parimateks sõpradeks ja püüa kompromisside asemel kohaneda/aktsepteerida.

Rääkides kohanemisest ( ebatervisliku kompromissi asemel ), mainib Gottmani paranduste kontrollnimekiri paari fraasi, mis aitavad teil minevikuvaludest terveneda:

• "Ma olen osaga sinu jutust nõus"
• "Leiame ühise keele"
• "Ma pole kunagi asjadele niimoodi mõelnud"
• "Mis on teie mured?"
• „Lepime kokku, et kaasame lahendusse mõlemad oma seisukohad.“

3. Su partner peab aru saama

Nüüd on suurepärane aeg rääkida sellest, miks sa tegid seda, mida sa tegid. Kui sa olid oma partneriga rahulolematu, tundsid end ebapiisavana või suhtes õnnetuna, on nüüd aeg oma partneriga nendest probleemidest rääkida. Kuid su partner peab teadma, et tarbetu viha või pahameele väljendamine sinu suhtes ei aita tervenemisele kaasa.

Kasulik on otsida nõu kelleltki kogenumalt, küpsemalt ja mittehindavalt. See võib olla pereliige, sõber või professionaalne nõustaja. Kui otsid tuge, on meie Bonobology nõustajad vaid ühe klõpsu kaugusel.

4. Rääkige oma suhte lünkadest

Sa peaksid rääkima inimesest, kellega sul oli emotsionaalne afäär. Ükskõik kui süüdlaslikku tunnet see sinus tekitaks ja viha sinu partneris tekitaks, on see ülioluline. Mis sind selle inimese juures köitis – kas see oli tema empaatiline loomus või see, et ta oli hea kuulaja?

Sorteeri need välja. Sõnasta need oma partnerile. Need olid teie suhte puudujäägid või lüngad. Ükskõik kui valus ka poleks nende ülestoomine, on oluline neist rääkida ja mõista, kus teie suhe puudujääke koges.

Seotud lugemine: 8 konfliktide lahendamise strateegiat suhetes, mis peaaegu alati toimivad

5. Väljendage tänu

Kas otsite näpunäiteid, kuidas abielus emotsionaalset eemaldumist parandada? Uuringud näitavad, et tänulikkuse väljendamine suurendab suhetes mugavust. Seega süüdake oma armuelus säde uuesti , väljendades regulaarselt tänulikkust. Siin on mõned fraasid, mida saate Gottmani parandusloendi kohaselt kasutada oma partneri hindamiseks:

• "Tänan sind…"
• "Ma saan aru"
• "Ma armastan sind"
• „Olen ​​tänulik…“
• "See pole sinu probleem. See on MEIE probleem."

See on üks põhjusi, miks tugev sõprus ja intiimne side suhtes on üks parimaid vastumürke afäärile. Mida saate siis teha, et kaitsta oma suhet tulevikus sellise emotsionaalse afääri eest? Esimene samm on kokku saada sõpradena ja rajada oma suhe usaldusele.

Armastage ja austage teineteist. Suhtlege avatult ja sageli. Jagage oma tundeid, plaane ja kõiki probleeme, mis teil on. Lõbutsege ja tehke teadlikke pingutusi, et truudusetuse emotsionaalse traumaga toime tulla. Need on targad viisid truudusetusega toimetulekuks ja tugeva abielu loomiseks, kus teil on emotsionaalne side ainult abikaasaga ja mitte kellegagi. Olgu teie suhe õnnelik!

KKK

Intiimsuse viis etappi – saa teada, kus sa oled!

Kuidas lõpetada ülemõtlemine pärast petmist – ekspert soovitab 7 nippi

Millised on abielupaaride vaheliste suhete tagajärjed?

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada