Kuidas purunenud suhtes säde tagasi saada – 10 asjatundlikku strateegiat

Kui suhte algfaasi elevus ja emotsionaalne adrenaliin on möödas, tabab reaalsus ja sa mõistad, et partnerluse või abielu hoidmine pole jalutuskäik pargis. Te näete teineteist sellisena, nagu te olete (nii heas kui halvas valguses), vastutus suureneb, prioriteedid muutuvad, tülid tekivad, lapsed võtavad võimust, töögraafikud on tihedad, vimma hiilib ligi, intiimsust on vähe või üldse mitte – kõik tundub katki. Kõige selle keskel jääd sa mõtlema, kuidas purunenud suhtesse säde tagasi tuua.

Suhte edenedes kipud kaotama särtsu, kirge ja elevust, mis kunagi teie ja teie partneri vahel valitsesid. See aga ei tähenda, et teievaheline armastus või romantika oleks surnud. Tõenäoliselt on see lihtsalt igapäevaelu rutiini kaduma läinud. Sa võid ikkagi oma suhte algusesse tagasi saada.

Et mõista, kuidas suhtes keemiat taastada, rääkisime nõustamispsühholoogiga. Namrata Sharma (rakenduspsühholoogia magistrikraad), kes on vaimse tervise ja seksuaal- ja reproduktiivtervise ning õigustega tegelev isik ning spetsialiseerunud nõustamisele toksiliste suhete, traumade, leina, suhteprobleemide ning soolise ja koduvägivalla korral.

Kas suhtesäde võib tagasi tulla?

Enne kui jõuame selleni, kas on võimalik purunenud suhet taaselustada või suhtes keemiat taastada, räägime sellest, mida säde tähendab. Namrata sõnul on „säde esimene külgetõmbevälgatus, mida inimese vastu tunned. Toimub nii palju – esimest korda inimesele otsa vaatamine või puudutamine, silmside loomine ja muud armsad žestid. See säde ühendab kaks inimest suhtesse.“

„Inimesed kipuvad seda segi ajama armumise või armunud olemisega, mis ei ole tõsi. Säde on sarnane…“ mesinädalate faas „Mida paarid suhte esimestel päevadel kogevad. See kestab umbes 6–7 kuud. Pärast seda on kõik seotud sellega, kuidas mõlemad partnerid oma suhet hoiavad. Kui suhtes kasvada, siis pole sellist asja nagu pidev pikaajaline säde,“ selgitab ta.

Kas suhtes on võimalik keemiat uuesti leida? Kas on võimalik pikaajalises suhtes romantikat taaselustada või viia suhe tagasi selliseks, nagu see alguses oli? Jah, see on kindlasti võimalik. Namrata selgitab: „Kui keemiat üldse pole, siis suhe sureb. Sädemed on need õhupumbad, mida teie keha saab, et saaksite uuesti hingata. Isegi pikaajalistes abieludes võite alati sädet tunda. Võite oma suhtest leida sädemeid või keemiat siin-seal. Aga kui te ei tunne seda pisiasjades, mida teete, siis suhe ei kesta.“

"Sa ei tee seda äkki" armastusest välja langema „Kellegiga, välja arvatud juhul, kui olete suhtes kokku puutunud traumaatilise intsidendi või mingisuguse väärkohtlemise või vägivallaga. Kui aga partnerid on aastate jooksul kohustuste, kiindumusmustrite või muude põhjuste tõttu kaugenenud, kuid tahavad siiski koos olla, siis saavad nad kindlasti töötada selle nimel, et oma suhtesse säde tagasi tuua.“ Seega ärge kaotage lootust. Loe edasi, et teada saada, kuidas purunenud suhet taaselustada.

Kuidas purunenud suhtes säde tagasi saada?

Kui teie ja teie partneriga kohtamas käima hakkasite, lendas sädemeid kõikjal. Te ei suutnud teineteiselt silmi ära võtta ega käsi eemale hoida, teil ei jäänud kunagi jututeemad otsa, pidasite kohtinguõhtuid, nautisite romantilisi õhtusööke küünlavalgel jne. Te ei osanud kunagi ette kujutada, et saabub päev, mil... vestluse alustamine partneriga suhtlemine tunduks ülesandena, sest poleks millestki rääkida või füüsiline lähedus tunduks minevikku kuuluvana.

Aga see päev on käes. Tõenäoliselt tunned, et konflikt, arusaamatus, pahameel või ebamugav vaikus on vallutanud su suhte, mis varem õitses ja oli ühel hetkel täis õnne. Säde on kustunud. Aga ära kaota lootust. Sa saad oma suhtesse särtsu tagasi tuua. Abielud satuvad mingil hetkel raskesse olukorda, aga see ei tähenda, et teekond on läbi.

Suhtes on võimalik keemia taastada. Suhte saab taas alguse saada. Pikaajalises suhtes on võimalik romantikat taaselustada ja uuesti armuda. See teekond algab küsimustega silmitsi seismisest, näiteks: „Kuidas panna teda uuesti sädet tundma?“ või „Kuidas ma saaksin oma tüdruksõbraga purunenud suhte uuesti üles äratada?“. Kui sellised mõtted varjutavad teie meelt, lubage meil teid aidata. Siin on 10 nippi, kuidas purunenud suhtes säde tagasi saada:

Seotud lugemine: 8 viisi romantika elus hoidmiseks ühises peres elades

1. Suhelge üksteisega

Millal teil viimati oma partneriga sisukas vestlus oli? Millal te viimati oma tundeid ja muresid teineteisega jagasite? Suhtlusprobleemid suhtes võib partnerite vahele kiilu lüüa, mistõttu on abielus sädeme elus hoidmiseks ülioluline vestlust jätkata. Suhtlemise all ei pea me silmas lobisemist ega väikest vestlemist söögi ajal või enne magamaminekut.

Namrata ütleb: „Õpi oma partnerit sügavamalt tundma. Kui sa mõistad, et teie suhtest on säde kadunud, tunned ka, et nii sina kui ka su partner on palju valesti mõistnud ja varjanud. Siis peavad mõlemad partnerid need kihid maha koorima ja välja mõtlema, mis toimub teineteise südames ja meeles. Korralik suhtlemine on hädavajalik, et kaks partnerit saaksid teineteise südamesse imbuda ja oma probleemide algpõhjust tõeliselt mõista.“

Suhtle, et oma partnerit paremini mõista, näe asju tema vaatenurgast, kuula, mida tal öelda on, väljenda oma tundeid, tunnusta teineteist ning loo intiimne ja lähedane suhe. emotsionaalne seos Olge teineteise vastu ausad. Tekib lahkarvamusi ja vaidlusi, aga õppige neile probleemidele leidma sõbraliku lahenduse. Mõlemad partnerid ei saa alati samal lainel olla, mistõttu peate õppima leppima eriarvamustega. Laske teineteisel tunda end kuuldavana ja austatuna.

2. Edenda füüsilist puudutust ja seksuaalset intiimsust

Füüsilise või seksuaalse intiimsuse loomine on oluline nipp, kuidas purunenud suhtes sädet tagasi tuua. Suur osa suhtest hõlmab teineteise vastu füüsilist külgetõmmet ja lähedasi suhteid. Seks või füüsiline puudutus (kallistamine, kaisutamine, suudlemine, käest kinni hoidmine jne) omab jõudu paare füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt lähemale tuua.

Töötage selle nimel, et taastada füüsiline lähedus, mis teil kunagi partneriga oli. Kui te ei suuda seda teha loomulikult või spontaanselt, siis planeerige see aeg. Kui seks ei ole kummagi partneri jaoks hea, uurige, kuidas saaksite seda paremaks muuta ja tugevdada oma seksuaalset ja lõpuks ka emotsionaalset sidet.

Namrata ütleb: „Seksuaaltegevused mängivad suhtes sädeme taaselustamisel suurt rolli. Kujutage ette, kuidas te end tunneksite, kui seksiksite oma partneriga viimast korda. Nii on seks kirglik, metsik ja armastav. Teineteise kiusamine, suudlemine, sõrmedega teineteise juustes võiduajamine...“ kätest hoidma...või lihtsalt romantilise suhte hoidmine teatud žestidega aitab purunenud suhet palju uuesti üles äratada.”

3. Kuidas purunenud suhtesse säde tagasi tuua? Meenuta vanu aegu

Meenutage aega, mil te just kohtamas käima hakkasite, ja mis teid üldse kokku tõi. Rääkige omadustest, mis teid teineteise juures köitsid. Meenutage vanu mälestusi, tundeid, naljakaid lugusid ja kõike, mida te kohtingute või kurameerimise algusaegadel koos tegite.

Räägi oma partneri käitumisest või omadustest, mis sind siis erutasid ja mis erutavad tänaseni. See aitab sul temaga ühendust luua ja aru saada, miks sa... armus teineteisega ja mis on sellest ajast alates muutunud. See aitab teil ka teineteist uues valguses näha.

Namrata soovitab: „Kui olete koos, kipute arutama ja meenutama vanu aegu, kuidas te suhtesse sattusite, mis oli esimene asi, mis teid teineteise juures köitis, ja muid mälestusi, mis olete kõigi nende aastate jooksul loonud. Meenutage tegevusi, mida tegite esimest korda kohtudes. Külastage kohti, kus te kohtingute algusaegadel sageli käisite. See võib tagasi tuua kadunud tunded ja emotsioonid.“

4. Veetke teineteisega kvaliteetaega

Kvaliteetaja veetmine teineteisega on üks parimaid näpunäiteid, kuidas suhtes keemiat taastada. Planeeri... romantiline kohtinguõhtu, üllatage teineteist, flirtige sagedamini ja tehke asju, mida teile varem koos meeldis teha. Vältige lastest ja tööst rääkimist.

Selle asemel rääkige asjadest, mis teile teineteise juures meeldivad, või oma huvidest, hobidest, sõpradest – kõigest, mis aitab teil taasühenduda. Näidake oma armastust läbimõeldud žestidega, näiteks ostes oma partnerile tema lemmikraamatu, lilled või ehte, mida ta on juba ammu osta tahtnud.

Namrata selgitab: „Veetke iga päev vähemalt tund aega kvaliteetaega oma partneriga. Minge jalutama või sööge koos hommikusööki ja rääkige väikestest, juhuslikest asjadest. Hoidke telefon ja muud segajad eemal. Olge lihtsalt teineteisega. Kui olete kahekesi, saate teineteisele silma vaadata ja rääkida ning märgata teineteise juures palju uusi asju.“

Seotud lugemine: 12 hoiatusmärki, mis näitavad, et teie partner kaotab suhtest huvi

5. Suhelge iga päev üksteisega

Teineteise käekäigu kontrollimine paar korda päeva jooksul on suurepärane viis suhtes keemia taastamiseks. Kontrollimise all ei pea me silmas partneri pommitamist sõnumitega. Juba paar sõnumit päevas, mis annavad partnerile teada, et mõtled tema peale, aitavad pikaajalises suhtes romantikat taaselustada.Ma igatsen sind”, „Mõtlen sinule” või „Loodan, et sul on hea päev” – sellised sõnumid on piisavalt head, et anda partnerile teada, et ta on oluline ja hoitud.

Namrata selgitab: „Partneriga iga päev suhtlemine võib tunduda väikese sammuna, kuid see näitab teie partnerile, et hoolite temast ja olete tema elus kaasatud. Kui soovite sädet taaselustada või suhte algusesse tagasi saada, on tohutu vajadus armastuse, kaastunde ja hoolivuse järele.“

6. Otsi abi

Kui tunned, et teie ja teie vahelised suhted on halvenenud või sa ei suuda välja mõelda, kuidas purunenud suhtesse sädet tagasi tuua, siis ära kõhkle professionaalse abi otsimisest. Asjade taas rööpasse saamiseks räägi paari- või abielunõustajaga. Professionaal suudab asju näha erapooletu pilgu läbi ja pakkuda sulle värsket vaatenurka. suhte dünaamika.

Aidates sul tuvastada problemaatilisi mustreid ja andes sulle vahendid muutuste tegemiseks, suudavad nad aidata sul suhtes taas keemiat leida. Kui oled sarnases olukorras ja otsid abi, on Bonobology litsentseeritud ja kogenud terapeutide paneel vaid... kliki kaugusel.

7. Kuidas suhtes keemiat taastada? Õppige teineteise armastuskeelt

Dr Chapmani sõnul on armastuskeel inimese viis armastust näidata ja vastu võtta, olgu see siis kingituste, kinnitussõnade, teineteisega kvaliteetaja veetmise, teenimisavalduste või füüsilise puudutuse kaudu. Igal inimesel on erinev viis armastuse andmiseks ja vastuvõtmiseks. Partnerid peavad teineteise armastuskeelt mõistma ja õppima, kui nad soovivad suhtes keemiat taastada.

Suhe kasvab ja paraneb ainult siis, kui sa mõistad oma partnerit nii, nagu tema tahab, et sind mõistetaks. Sa saad oma partneriga luua sügavama emotsionaalse sideme, kui väljendad talle oma armastust viisil, mis talle kõige rohkem meeldib. Vaata üles. Dr. Chapmani viis armastuse keelt ja rääkige sellest teineteisega. Mõelge välja teineteise armastuskeel ja tehke teadlikke pingutusi, et väljendada ennast viisil, nagu teie partner eelistab armastust vastu võtta.

8. Hinda ja toeta üksteist

Namrata sõnul on see taas oluline nipp, kuidas purunenud suhtes säde tagasi tuua. Mõnikord harjuvad partnerid teineteisega nii ära, et hakkavad suhet iseenesestmõistetavaks pidama. Selle käigus unustavad nad hinnata oma teise poole pingutusi või neile tuge näidata. Kui see kehtib ka teie suhte kohta, soovitame teil teadlikult pingutada, et anda oma partnerile teada, et hindate kõike, mida ta teie heaks teeb, ja et toetate teda alati.

Sõnad on võimsad ja mõnikord on need kõik, mida vajad suhtes keemia taastamiseks. Näita üles tänulikkust, hinda teineteise kohalolekut ja ütle: „...Ma armastan sind„…“ või „Aitäh“, kui sul on võimalus. Mõnikord on see kõik, mida su partner kuulda vajab, et olla kindel sinu armastuses, tunnustuses ja toetuses kõiges, mida ta sinu heaks teeb. Tee oma partneri hindamisest ja toetamisest igapäevane harjumus.

Namrata selgitab: „Hinnake teineteist alati, kui teil on võimalus, sest kui te seda ei tee, jäävad paljud teie emotsioonid või pingutused märkamata. Partnerile öeldes, et olete tema üle uhke, või viies ta välja sööma, näitate talle, et hindate tema pingutusi ja kõike, mida ta teie heaks teeb.“

9. Ole hea kuulaja

„Kuidas panna teda uuesti sädet tundma?“ „Kuidas leida keemia tagasi suhtesse oma tüdruksõbraga?“ Noh, kuidas oleks, kui alustaksid hea kuulaja olemisest? Kuulamine on oskus, mida pead arendama, kui soovid suhtes uuesti keemiat leida.

Ole tähelepanelik oma partneri tunnete, soovide ja vajaduste suhtes. Tee silma ja kuula, mida su partneril öelda on. Kui nad tahavad sinuga oma mõtteid ja tundeid jagada, on see neile tõenäoliselt oluline, mistõttu pead sa neile pühendama oma jagamatu tähelepanu. Kui sa tahad, et su partner sind tähelepanelikult kuulaks, siis kuulaku ta seda ka.

Namrata ütleb: „Üks põhjusi, miks suhetes säde kustub, on see, et partnerid hakkavad teineteist enesestmõistetavaks pidama. Inimesed kipuvad lõpetama tähelepanu pööramise sellele, mida nende partnerid ütlevad või tunnevad, sest nad usuvad, et teavad nende kohta kõike. Nad hakkavad oma partnereid ignoreerima, mis viib lõpuks suhte hääbumiseni. Partner hakkab tundma, et tema sõbrad või kolleegid kuulavad teda paremini ja lahkub suhtest aeglaselt. Selle vältimiseks õppige olema hea kuulaja.“

Seotud lugemine: Miks on oluline olla hea kuulaja?

10. Nautige oma iseseisvat elu

Katkise suhte sädeme taastamise protsessis ära unusta oma elu nautida. Sul on ka elu ja prioriteedid väljaspool suhet. Ära neid unarusse jäta. Veeda aega sõprade ja perega, reisi, tegele oma lemmikhobidega, õpi uusi oskusi, keskendu oma karjäärile ja vormisoleku eesmärkidele – tee kõike, mis sind õnnelikuks teeb. Sinu suhe on osa sinu elust, mitte terve elu. Seega ära unusta seda täiel rinnal elada.

Namrata ütleb: „Nautige oma iseseisvat elu. Elage täisväärtuslikku elu oma tingimustel. Õppige iseseisvalt õnnelik olema. See aitab…“ too romantika tagasiOletame, et olete läinud üksi reisile või puhkusele sõpradega või olete lihtsalt mõnda aega kodust eemal või on teie partner ära – te olete tema üle õnnelikud, aga igatsete teda ka. See teebki temaga kohtumise pärast teatud aja möödumist eriliseks. Kaugus teeb südamed kiindumaks.

Namrata sõnul: „Saad purunenud suhte taaselustada, sest on suur tõenäosus, et partnerid soovivad ikkagi midagi heastada. See, et nad on hetkel haiget saanud, ei tähenda, et nad on kõik tunded teineteise vastu kaotanud. Enne kui mõtled välja, kuidas purunenud suhtesse sädet tagasi tuua, sea end vaimselt korda. Kui vajad aega, tee paus. Kui on suuri probleeme, rääkige ja klaarige need ära, et need tulevikus ei tekiks. Enne kui midagi ette võtad, otsusta, kas soovid suhtele teise võimaluse anda.“

Sädeme tagasitoomine või romantika elus hoidmine purunenud suhtes on keeruline, aga mitte võimatu, kui mõlemad partnerid ikka veel teineteist armastavad ja tahavad, et suhe toimiks. See nõuab aega, kannatlikkust, motivatsiooni ja palju pingutust. luua terve suhe mis suudab üle elada kõik tormid, mida partnerid läbi elavad. Aga kui suudate sellest tugevamana välja tulla, siis on see kõik seda väärt. Kui te taastate teineteise armastuse ja usalduse ning suudate luua sügavama sideme, siis on pingutus seda väärt. Seega ärge andke alla. Loodame, et ülaltoodud näpunäited aitavad teil oma suhtesse romantikat taaselustada.

KKK

10 viisi, kuidas saada oma abikaasa parimaks sõbraks

Saa aru, miks on suhtlemine suhtes oluline, enne kui on liiga hilja!

Millised on kehakeele märgid, et sa talle salaja meeldid?

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.