Mu mees on alati minu peale vihane ja ebaviisakas

Minu küsimused ja vastused | Märtsil 21, 2024 | Ekspertautor Dhriti Bhavsar , Psühholoog
Uuendatud: 3. mail 2024

Jaga armastust

Ma hakkan arvama, et mu mees on vastik inimene. Ta ärritub mu peale nii kergesti ja on alati vihane. Väikseimgi asi, mis valesti läheb, võib ta tuju rikkuda ja siis on ta selline terve päeva. See võib olla nii tühine asi nagu see, et ma unustasin õhtusöögi broneeringu teha, millest me rääkisime. Mu mees on kogu aeg tujukas ja vihaneTa on alati negatiivne ja mul on sellest kõrini. Ta poleks mind kunagi löönud ja ta pole kunagi vägivaldne olnud, aga ma ei suuda sellega enam hakkama saada. Ta paneb mind tundma, et ma ei saa midagi õigesti teha ja ma lihtsalt muretsen pidevalt, et teen midagi valesti. Mu abikaasa süüdistab mind oma vihapursetes. Ma lihtsalt ei saa aru – miks mu abikaasa on alati mu peale vihane?

Vastus:

Asi pole niivõrd selles, et su mees on su peale vihane, vaid pigem selles, et ta on... suure vihaga tegelemine, tõenäoliselt mingi muu allasurutud emotsiooni tagajärg. Seega, isegi kui su abikaasa üritab oma vihas sind süüdistada, tea, et see on pigem tema sisemaailma kui sinu tegudega seotud. See, et ta sind süüdistab, on tõenäoliselt kaitsemehhanism, sest vastutuse võtmine ise tundub liiga hirmutav.

Oma terapeudi kogemuse põhjal ütleksin, et viha on kõige valesti mõistetud emotsioon. Mõelge sellele nii – kui peaksime igale emotsioonile rolli andma, siis viha mängib kaitsja rolli. Selles mõttes, et see tuleb välja ainult siis, kui tunnete end millegi ees ohustatuna. Lisaks on viha maskeeriv emotsioon, mis tähendab, et see ei tule üksi, vaid peidab või kaitseb tavaliselt enda taha mõnda teist emotsiooni. Näiteks: kurbus, ebakindlus, ebaõiglus, süütunne, häbi jne. Loodetavasti annab see teile aimu teie abikaasa psüühikast.

Suhtes olemine kellegagi, kes on pidevalt vihane, võib olla väga üle jõu käiv. Oluline on meeles pidada, et sa ei tohiks seda isiklikult võtta, ennast süüdistada ja teha kõik endast oleneva, et säilitada oma emotsionaalne heaolu. Siin on veel mõned asjad, mis võivad aidata:

Võimalusel alustage arutelu selle viha ja süüdistamise mustri ning selle üle, kuidas see teid paneb tundma. Loomulikult tehke seda siis, kui kumbki teist pole stressis ja halvas tujus. Pidage meeles, et ärge süüdistage ennast ega võtke süüd enda kätte. Kui tunnete, et vestlus eskaleerub, on okei see pooleli jätta ja lahkuda, enne kui asjad käest lähevad.

Esialgsete vestluste ajal võib olla kasulik lihtsalt oma partnerit kuulata, kui ta on haavatav. Tuleta endale pidevalt meelde, et sa ei võtaks tema viha isiklikult. Kui inimene suudab väljendada oma valu ja keegi seda tunnistab, siis vaibub viha, mis seda varjab, automaatselt. Seetõttu on oluline, et laseksid oma mehel end ilma hukkamõistuta väljendada.

Tuvastage, millised teie vajadused ei ole rahuldatud, ja selle põhjal tehke järeldusi ning tugevdage neid. piiridNäiteks sellises olukorras rikutaks teie vajadus austuse järele. Seega näeks piir välja umbes selline: „Me mõlemad teame, et on ebaõiglane süüdistada selles ainult mind ja see teeb mulle haiget. Räägime sellest uuesti, kui me mõlemad tunneme end paremini.“ Te ei pea lugupidamatust aktsepteerima ega sellele veelgi lugupidamatusega vastama.

Mõtle tema viha tagamaadele. Kas ta on kogenud kaotust, millega ta tegeleb? Kas esineb düsfunktsionaalseid peresuhteid? On tõenäoline, et tema viha kandub oma algsest kohast üle sulle või kellelegi teisele.

Otsi tuge lähedastelt ja sõpradelt ning hoolitse enda eest. See võib olla sulle emotsionaalselt ja vaimselt kurnav.

Kaalu abi saamiseks terapeut kui olukord tundub liiga üle jõu käiv, et sellega üksi hakkama saada, ja kui sa muretsed oma turvalisuse pärast. Pidev viha võib väga kergesti muutuda agressiooniks, seega ära alahinda ega pane kahtluse alla hirme, mida võid oma turvalisuse ja heaolu pärast tunda.

KKK

1. Kuidas käituda vihase abikaasaga?

Peaaegu pidevalt vihase inimesega suhtlemine võib olla keeruline ja kurnav. Kõige olulisem on see, et hoolitseksid enda eest, tegeledes oma vajadustega, tõmmates piire ja otsides tuge.

Siin on mõned sammud, kuidas vihase abikaasaga toime tulla:
1. Püüa jääda rahulikuks, kui ta on vihane. Tihti ütlevad vihased inimesed tahtlikult haavavaid asju, et teist inimest ärritada, ja siis muutub see võistluseks, et näha, kes suudab keda rohkem haavata. Väldi sellesse lõksu langemist. Kui tunned end ärritatuna, astu eemale ja tule tagasi, kui oled rahulikum.
2. Kuula tähelepanelikult ja ilma hinnanguta, kui su abikaasa oma tundeid väljendab. Kinnita tema tundeid selliste väidetega nagu: „Ma saan aru, miks see sind häirida võiks.”
3. Määrake ja hoidke kindlaid piire. Alguses peate oma abikaasaga tervislikult suhtlema, enne kui ta teie eeskuju järgib. Lahkarvamused saab rahulikult lahendada.
4. Julgustage teist mõlemat pausi võtma, kui üks või mõlemad teist tunnevad end ülekoormatuna, ja pöörduge teema juurde tagasi, kui olete mõlemad vaimselt paremas seisus.
5. Kaalu professionaalse abi otsimist terapeudilt või paarinõustajalt.

2. Miks mu mees minu vastu nii kuri on?

Su mehe viha taga võib olla mitu põhjust ja isegi kui see on suunatud sinu pihta, ei tähenda see tingimata, et see oli millegi sinu teo pärast. Siin on mõned võimalikud põhjused:

1. Teie abikaasa võib kogeda tööst, rahalistest probleemidest või muudest eluraskustest tulenevat stressi või survet, mis suurendab ärrituvust ja raevu.
2. Halb suhtlemine või lahendamata konfliktid suhtes võivad kaasa aidata arusaamatustele ja frustratsioonile, mis omakorda viib õela või haavava käitumiseni.
3. Su abikaasa võib tegeleda lahendamata emotsioonidega, nagu viha, pahameel või ebakindlus, mida ta võib sulle õela käitumisega peale projitseerida.
4. Teie abikaasa minevikust pärit negatiivsed kogemused või traumad, näiteks lapsepõlves kogetud väärkohtlemine või varasemad ebaõnnestunud suhted, võivad mõjutada tema käitumist ja inimestevahelist dünaamikat olevikus.
5. Teie abikaasal võivad puududa tõhusad toimetulekuoskused stressi, konfliktide või tugevate emotsioonidega toimetulekuks, mille tulemuseks on õel või agressiivne käitumine ebakohase reaktsioonina.
7. Kui suhtes on võimu või kontrolli tasakaalustamatus, võib su abikaasa domineerimise kinnitamiseks või kontrolli säilitamiseks kasutada õelat käitumist.
8. Välised tegurid, nagu ainete kuritarvitamine, eakaaslaste mõju või ühiskondlikud normid, võivad samuti teie abikaasa käitumise kujundamisel rolli mängida.

3. Kuidas käituda õela abikaasaga?

Pea meeles, et sa ei saa muuta kedagi, kes ei taha muutuda, ja see ei tohiks olla ka sinu kohustus. Seda silmas pidades on siin, mida sa saad teha:
1. Loo ja tugevda terved piiridkoos enesehooldusele pühendumisega. See võib olla teile uskumatult stressirohke, seega peate enda eest hoolitsemiseks veidi rohkem tegema.
2. Otsi tuge sõpradelt ja perelt või isegi vaimse tervise spetsialistilt, kes aitab sul selles üle jõu käivas olukorras toime tulla.
3. Tegele oma mehe käitumisega ja nõua, et ta käituks paremini. Ära süüdista kedagi, vaid väljenda oma tundeid.
4. Julgusta avatud suhtlemist, et ta saaks uurida ja väljendada, mis teda tegelikult häirib, selle asemel, et oma viha ühelt asjalt teisele suunata.
5. Sea oma turvalisus ja heaolu esikohale ning kaalu oma võimalusi. Sinu kohustus ei ole tagada, et su abikaasa õpiks oma emotsioonidega tervislikumalt toime tulema.
6. Kaalu terapeudi või paari käitumise tagajärgedega toimetulekuks professionaalse abi otsimist. nõustaja kes aitab teil mõlemal luua tervislikumaid suhtluskanaleid ja jõuda abieluprobleemide algpõhjuseni.

Kuidas reageerida, kui abikaasa ütleb haavavaid asju

Abikaasa on kogu aeg tujukas ja vihane

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.