Tuttav kohtlemine tekitab põlgust. See vana ütlus kõlab õigesti, kui abikaasa ütleb sulle haavavaid asju ja sa hakkad mõtlema, kuidas ja millal kogu see armastus ja kiindumus asendub sellise põlgusega, et inimene, kellega sa elu jagama valisid, suhtub salvavatesse märkustesse ja kommentaaridesse otsekoheselt. Muidugi võib suhte alguspäevade intensiivset kirge ja romantilist külgetõmmet pikas perspektiivis olla raske säilitada.
Aga kuidas sealt edasi jõuda karmide sõnade tulvani, mis murrab su südame miljoniks tükiks? Ja sa jäädki hätta: „Mu mees ütleb väikseimagi provokatsiooni peale õelu asju“, „Mu naine annab igas vaidluses alatuid hoope“ või isegi „Me ütleme tülitsedes äärmiselt haavavaid asju.“ Need pole meeldivad teadmised, millega elada, kuid ometi pole need haruldased.
Aja jooksul võib suhtes haavavate asjade ütlemine kahjustada teie sidet abikaasaga ning iga selline juhtum muudab salvavate kommentaaride ja kriitika löögist taastumise raskemaks. Pealegi, kui õelate ja kiuslike sõnade kasutamine partneri enesest lugupidamise ja enesehinnangu kahjustamise eesmärgil muutub harjumuseks, muutub see väärkohtlemiseks. Seetõttu on oluline sellele probleemile võimalikult kiiresti ja delikaatselt reageerida. Oleme siin, et aidata teil välja selgitada, kuidas seda teha.
Kui su partner ütleb haavavaid asju: 15 nippi reageerimiseks
Sisukord
Haavavate sõnade andestamine pole lihtne, eriti kui need tulevad inimeselt, kes on vandunud sind armastada, austada, austada ja kalliks pidada nii headel kui ka halbadel aegadel. Seega, kui su abikaasa ütleb haavavaid asju, võib sinu esimene instinkt olla vastata vihaga. Algatada talle sama terav rünnak. Arvestades aga seda, kui rängalt haavavad sõnad võivad suhte rikkuda, ei pruugi see olla parim lahendus.
Teisest küljest, kui sind vaevavad mõtted nagu „Mu abikaasa ütles mulle haiget tegevaid asju, millest ma üle ei saa“ või „Mu naine solvas mind ja nüüd ma ei suuda andestada“, ei pruugi rahu säilitamiseks oma emotsioonide kõrvaleheitmine olla parim lähenemisviis. Mida sa siis teha saad?
See on olukord, mis nõuab küpset ja tundlikku käsitlemist, kuna emotsionaalselt kahjustavad sõnad võivad vallandada kriitikatsükli ja viia suhtes põlguseni, mis omakorda võib viia kaitsepositsiooni ja enesekesksuseni – tuues teie abielusse apokalüpsise neli ratsanikku , nagu on kindlaks teinud tuntud psühholoog dr John Gottman. Kui soovite kaitsta oma abielu apokalüptilise saatuse eest, mille poole see võib teel olla, järgige neid 15 näpunäidet, kuidas reageerida, kui teie partner ütleb haavavaid asju:
Seotud lugemine: 6 põhjust, miks peaksite mürgisest abielust loobuma
1. Partnerile solvavate sõnade asemel hoidke oma vastust tagasi
Kas sul on tihti tunne, et „mu abikaasa tõlgendab kõike, mida ma ütlen, valesti” või „mu naine väänab mu sõnu ja kasutab neid minu vastu”? Pidev pilkamine ja õelad sõnad võivad kergesti frustreerida ning anda abikaasale omaenda ravimit maitsta. Aga mõtle, kas haavavate asjade ütlemine kellelegi, keda sa armastad, aitab kuidagi?
Jah, abikaasal ei ole okei suhtes vaidlustes mürgiseid sõnu kasutada, kuna see on verbaalne väärkohtlemine . Kuid parim, mida saate teha halva olukorra hullemaks muutumise vältimiseks, on mitte lasta emotsioonidel oma reaktsiooni juhtida. Ainus viis seda saavutada on mitte kohe reageerida.
2. Võta aega ja ruumi
Et mitte kohe reageerida, võib olla kasulik võtta abikaasalt veidi ruumi ja aega, kui ta oma tiraadi alustab. Me ei ütle, et see aitab sul abikaasa haavavatest sõnadest üle saada, aga vähemalt olukord ei eskaleeru. Vähemalt säästad end hetkel suhtes edasiste mürgiste sõnade kuulamise piinast.
Järgmine kord, kui satud sellisesse olukorda, ütle oma partnerile rahulikult: „Vihasena haavavate asjade ütlemine pole okei. Sa riivad praegu minu tundeid ja ma ei taha sinuga suhelda. Mul on vaja ruumi, et mõtted selgeks teha, ja võib-olla saad sa seda aega kasutada rahunemiseks ning siis saame selle teema uuesti läbi arutada.“ Seejärel
- Astuge kodust välja ja minge jalutama
- Või võtke ühendust usaldusväärse sõbraga ja veetke temaga veidi aega
- Võib-olla veeda aega millegi tegemisega, mis aitab sul rahuneda ja mõtteid selgeks teha
3. Lahendage probleem viivitamatult
Aja ja ruumi võtmine ei tähenda aga probleemi vaiba alla pühkimist ja seejärel tavapärase teeskluse pidamist. Seda probleemi saab ignoreerida vaid teatud aja, enne kui see kogu teie abielu jalge alla tallab. Kui selliseid mõtteid nagu „Mu mees ütleb mulle kohutavaid asju. Kas see tähendab, et ta ei armasta mind?“ või „Miks mu naine ütleb haavavaid asju, et panna mind tundma, et ma pole oluline?“ ei käsitleta, võivad need muutuda pealetükkivateks ja hakata teie suhtlemist abikaasaga kontrollima isegi hetkedel, mil konflikti pole.
Olenemata sellest, kas vihaselt öeldud asjad on tõesed või mitte, peate rääkima sellest, mida öeldi ja miks. Kui tujud on jahtunud, võtke ühendust oma abikaasaga ja öelge, et soovite töötada selle nimel, et vabaneda suhtest päritud haavavate asjade ütlemise harjumusest. Probleemi käsitlemisel vältige süüdistavat tooni ja süümängu.
Selle asemel kasuta „meie“ ja „mina“ ütlusi. Need lihtsad konfliktide lahendamise strateegiad aitavad sul oluliselt edasi liikuda partneri sõnavalikust tulenevate negatiivsete tunnetega ja tõhusalt suhelda.
4. Uurige välja oma abikaasa vihapursete põhjus
Muidugi, kui sa maadled olukordadega nagu „Mu abikaasa ütleb mulle kohutavaid asju“, „Mu abikaasa tõlgendab kõike, mida ma ütlen, valesti ja siis ründab“, „Mu naine ütleb mulle õelaid, alandavaid asju“ või „Mu abikaasa saab kõige peale, mida ma teen, vihaseks ja muutub verbaalselt vägivaldseks“, siis sa tunned kindlasti haiget.
Selle tsükli murdmiseks peate leidma viisi, kuidas need tunded kõrvale jätta ja pragmaatiliselt analüüsima, kust teie abikaasa vihapursked pärinevad. Lõppude lõpuks on probleemi juureni jõudmine selle lahendamise võti. Ja te võite olla üllatunud, kui avastate, et päästik võib sageli olla väline.
Näiteks kui su naine/mees ütleb sinu rahaasjade kohta õelaid asju, võib see olla tingitud rahalistest probleemidest . Samamoodi, kui su abikaasa ütleb purjuspäi haavavaid asju, võib tal olla alkoholisõltuvus. Kui oled algpõhjuse kindlaks teinud, saad kindlaks teha, kas vihaselt öeldud asjad on tõesed või mitte ja mil määral.
5. Tuvastage haavavad sõnad ja fraasid ning kuidas need teid tundma panevad
Su partneri kalduvus raevuhoos sõnadega liiale minna, justkui poleks neil mingit kaalu, võib sind haarata tundest: „Mu naine/mu abikaasa tegi mulle sügavat haiget. Ma ei suuda talle/talle andestada.“ Selle probleemi lahendamiseks pead täpselt teadma, mis nende sõnades sulle närvidele käib.
Sõnad ja repliigid, mille eesmärk on panna sind tundma end väikese ja lugupidamatuna, on suhtes suurimad ohumärgid , millele tähelepanu pöörata. Kui su abikaasa ütleb: "Sa oled naeruväärne," ja sa väljendad oma muret, kas tunned, et ta suhtub sinusse põlglikult? Kas tunned end haavatuna, kui ta ütleb: "Miks sa ei ole rohkem nagu X" või "Mind enam ei huvita" või midagi sellist?
Kui su abikaasa ütleb selliseid haavavaid asju, siis võta aega, et oma emotsioonidega vestelda ja analüüsida, miks need sõnad sulle haiget tegid. Kas need puudutasid sinu närvi? Kas su abikaasa kasutas sinu haavatavust ära, et sinust reaktsioon välja pigistada? Kui oled välja mõelnud, millised sõnad sind haavasid ja miks, siis räägi oma abikaasaga ja anna talle teada, et need sõnad ei ole vastuvõetavad. Ütle talle rahulikult, kuid kindlalt, et sa ei suhtle temaga, kui ta need sõnad oma sõnaraamatust välja ei viska.
Seotud lugemine: Kuidas lõpetada oma naise väärkohtlemine?
6. Räägi oma partnerile, kuidas tema sõnad sind tundsid
Kui oled tuvastanud omaenda vallandajad, mis panevad sind tundma: „Mu naine/mees ütles haiget, millest ma üle ei saa“, on järgmine samm suhelda tõhusalt, et selgitada, mida sa tunned ja miks. See võib olla keeruline, sest see nõuab sult haavatavust oma abikaasa ees ja avatust selles osas, kuidas tema sõnad sinu varjatud hirme või ebakindlust süvendavad.
Seepärast on ülioluline, et sa oleksid oma tooni ja sõnavaliku suhtes tähelepanelik. Ära asu mitte mingil hetkel kaitsepositsioonile ega hakka süüdistusi teistele veeretama . Kasuta mina-lauseid, et anda oma partnerile teada, kuidas tema sõnad sind mõjutavad. On suur tõenäosus, et see teadlikkus aitab tal oma sõnavaliku suhtes tähelepanelikum olla ja ta püüab isegi hetke kuumuses mitte raevutseda.
7. Kui su abikaasa ütleb sulle haiget, püüa talle andestada
Jah, suhtes on haavavate sõnade andestamine kergem öelda kui teha. Kuid kui teie partner ei ole vägivaldne, ei halvusta teid pidevalt või kui selline karmide sõnade kasutamine on osa emotsionaalse väärkohtlemise süngemast mustrist , võib andestus teid tervenemise teele suunata. Muidugi ainult seni, kuni te mõlemad olete probleemi tõsiduse osas samal lainel ja valmis selle lahendamiseks pingutama.
Leia viis, kuidas andestada mõned haavavad sõnad, mida su abikaasa võis hetke kuumuses öelda. Aga veendu, et tegeled juhtumiga alles siis, kui olete mõlemad rahulikumas meeleseisundis. Võib-olla kahetsevad nad isegi piiri ületamist, kui selgitad neile, kui palju emotsionaalselt kahjustavad sõnad sulle on teinud. Sellisel juhul võib olla lihtsam välja selgitada, kuidas suhtes haavavatest sõnadest üle saada.
8. Keskendu käesolevale juhtumile, ära kaeva minevikku üles
Kui abikaasa naisele halbade sõnade ütlemine või vastupidi muutub harjumuseks, võib olla raske eristada erinevaid juhtumeid, mis on teile sügavat haiget tekitanud. Seetõttu võiksite probleemi arutamiseks maha istudes esitada nimekirja kõigist emotsionaalselt kahjulikest sõnadest, mida nad teie vastu on kasutanud, ja valust, mida need on põhjustanud. See aga jätab teid lihtsalt näpuga näitamise ja süüdistamise nõiaringi lõksu, ilma et lahendust leiaksite.
Seepärast on oluline, et keskenduksite käesolevale intsidendile ja jagaksite oma partneriga haavava ütluse üksikasju ja põhjust, ning ka seda, kuidas te sooviksite, et te mõlemad tulevikus sarnaseid olukordi tervislikul viisil lahendaksite. See aitab teil lahenduse poole liikuda ja vabaneda ummikseisust, kus üks partner tekitab oma sõnadega sügavat haiget ja teine ei suuda talle andestada – mis tekitab suhtes vaid pahameelt.
9. Tea, et su tunded on õigustatud
„Mu abikaasa tõlgendab kõike, mida ma ütlen, valesti ja siis ründab teda.“ „Mu naine eirab kõike, mida ma ütlen, ja pilkab mind.“ „Mu abikaasa tegi mulle oma sõnadega sügavat haiget.“ „Mu naine teeb minu kohta tundetuid kommentaare.“ „Mu abikaasa karjub mu peale .“ Need kõik on emotsionaalselt häirivad kogemused. Kui neid sageli korratakse, võivad need mõjutada teie vaimset tervist ja emotsionaalset heaolu. Seega ärge alahinnake ega suruge oma tundeid alla.
Segadus selle osas, mida teha, kui su abikaasa ütleb sulle haiget või naine sind oma sõnadega ründab, on väga mõistetav. Ja see võib panna sind mõtlema, kuidas oma mehe/naise haavavatest sõnadest üle saada. Eelkõige õpi oma tundeid tunnustama. Kui nende sõnad on sind haavanud, siis LEPI sellega.
Käi läbi iga emotsioon ja füüsiline reaktsioon neile sõnadele. Sukeldu oma emotsioonidesse sügavamale ja tegele nendega. Sinu tunded on sama olulised. Haavavad sõnad võivad suhte rikkuda, ära tee seda hullemaks, röövides endalt oma tunded.
Seotud lugemine: 8 viisi, kuidas vihast naist õnnelikuks teha
10. Proovige oma emotsioonide suunamiseks päevikut pidada
Ära suru oma viha ega pettumust alla, et abikaasa haavavatest sõnadest üle saada. Selle asemel lähene asjale positiivselt ja konstruktiivselt. Lase endal oma emotsioone täiel määral tunda. Üks viis selleks on päeviku pidamine. Oma mõtete üleskirjutamine aitab sul oma emotsioonidega kooskõlas olla.
Kui oled oma tunnetega ühenduses, leia viis, kuidas kogu endas hoitud viha ja valu konstruktiivselt välja juhtida. Saa oma raevust üle füüsilise tegevusega ja vabasta oma energia. Tee hingamisharjutusi. Need võivad olla lihtsad näpunäited, kuid aitavad sul oma emotsioone kontrollida.
Kui su mees ütleb sulle õelu asju või sa mõtled: "Miks mu naine ütleb haiget tegevaid asju?", siis ära vasta samasuguse vihaga. Selle asemel lase endal tunda seda, mida sa tunned, ja püüa oma viha mujale suunata, et sellest üle saada. Vihast õelate asjade ütlemine ei aita kunagi suhet. Oluline on teada, kuidas oma viha kontrollida ja produktiivselt suunata.
11. Keskendu oma suhte positiivsetele külgedele
Kui su abikaasa teeb sulle sõnadega haiget või sa tunned pahameelt oma naise peale, kui ta vihasena haavavaid asju ütleb, siis mõtle, milline on teie suhe ilma konfliktideta. Kas su abikaasa on hooliv, hell ja armastav? Kas teie suhtes on piisavalt armastust ja naeru? Kas olete selle probleemi lahendamise osas samal lainel?
Kui nii, siis ehk tasub suhtes andestust harjutada . Siiski veendu, et positiivses valguses ei satuks sa mürgisesse suhtesse ainult sellepärast, et selles on midagi head. Kui halb on heast palju olulisem või on tegemist selge problemaatilise mustriga – näiteks oled märganud, et su abikaasa ütleb purjuspäi haavavaid asju –, on aeg oma võimalusi hinnata.
12. Ära võta oma abikaasa haavavaid sõnu omaks
Taas kord tuleb rõhutada, et sõnadel on jõud nii haiget teha kui ka tervendada. Kuid on ka oluline, et partneri haavavate sõnadega tegeledes ei tohiks süveneda kõigesse, mida ta võis öelda, sõnasõnalisse tähendusse. Mõnikord ei ole asi sinus, vaid nende enda frustratsioonis, mis paneb neid raevutsema.
Empaatia puudumine suhetes pole haruldane. Seega on parim, mida saate teha, et mitte lasta haavavatel sõnadel suhet rikkuda, mitte võtta tema sõnu isiklikult ega omaks võtta seda, mida teie abikaasa teie kohta raevuhoos ütleb. Mõnikord, kui teie abikaasa ütleb haavavaid asju, võib see olla lihtsalt tema enda meeleseisundi projektsioon.
Esita endale küsimusi, näiteks: kas suhtes on normaalne öelda haavavaid asju? Kas see on ühekordne juhtum? Kas oled toksilises suhtes või on see midagi, mis on juhtunud vaid korra merel? Nendele küsimustele antud vastused peaksid aitama sul hinnata oma järgmisi samme.
Seotud lugemine: 12 haavavat asja, mida sina või su partner ei tohiks kunagi teineteisele öelda
13. Ärge tooge sinna lapsi ega teisi isikuid
Kui reageerid emotsionaalselt verbaalsele tigedusele, võid tunda kiusatust kaasata vaidlusse oma lapsed, vanemad või sõbrad lootuses, et nad aitavad su abikaasal näha oma eksimusi ja õiget teed leida. Hoidu, sest see ei ole vastus küsimusele, kuidas suhtes haavavatest sõnadest üle saada. See viib ainult eskaleerumiseni. Kui tüli käib ühe konkreetse probleemi pärast ja see on teie kahe vahel, siis jäta teised sellest välja.
14. Otsi õiget abi
Kui abikaasa ütleb naisele halbu sõnu või vastupidi, võib see jätta sügavad emotsionaalsed haavad inimesele, kes neid pilgeid ja solvanguid saab. Kui neid piisavalt sageli korrata, võivad need mõjutada kannatanu enesehinnangut ja minapilti ning muuta tema enesehinnangut. Rääkimata sellest, kui suurt mõju see kalduvus suhtele endale avaldab.
Nende tagajärgedega toimetulekuks vajad õiget abi ja tuge. Võid alati toetuda usaldusväärsetele sõpradele ja pereliikmetele. Kuigi nad võivad sinu jaoks olemas olla, ei pruugi neil olla oskusi, mis aitaksid sul toime tulla keeruliste tunnetega, mida solvamine , sõimamine ja sarkastilised kommentaarid esile kutsuvad. Selleks on parim lahendus otsida professionaalset abi oskuslikult nõustajalt.
Teraapiasse minek aitab sul ka oma suhtes ebatervislikke mustreid selgemini näha ja välja mõelda, kuidas sa nendega toime tulla tahad. Kui otsid abi, on Bonbology paneeli oskuslikud ja kogenud nõustajad sinu jaoks olemas.
15. Määrake, mida see teie suhte tuleviku jaoks tähendab
Kui hoolimata kõigist teie pingutustest ei suuda teie abikaasa näha või pole valmis tunnistama, kui palju haavavad sõnad võivad suhet rikkuda, on aeg kindlaks teha, mida see teie suhte tuleviku jaoks tähendab. Kas soovite jääda kinni mürgisesse suhtesse , kus teid pidevalt verbaalselt väärkoheldakse ja lugupidamatult koheldakse? Või soovite edasi liikuda ja keskenduda tervenemisele?
Sina ja ainult sina saad selle valiku teha. Ja tea, et on täiesti okei seada enesesäilitamine suhte ette, kui see on kahjustanud sinu vaimset tervist.
Kuidas suhtes haavavatest sõnadest üle saada
Haavavatest sõnadest ülesaamine, olgu need siis tahtlikult või mitte, nõuab palju kannatlikkust ja enesekindlust. Sa pead olema endas kindel, et mõista, et asi pole alati sinus, vaid sinu partneris. Samuti pead sa mõistma, et oma tunnete eest põgenemine teeb asja ainult hullemaks.
Kui sa väldid seda, mida sa tunned, tulevad need hiljem korraga esile. Lisaks eeldab su partner, et on okei sinu vastu lugupidamatu olla, kuna sellel pole mingeid tagajärgi. Haavavatest sõnadest ülesaamine nõuab veidi tööd ja see algab pühendumisest asjade paremaks muutmisele.
Alles siis, kui te mõlemad nõustute, et olete vea teinud ja olete valmis paremaks muutuma, suudate selle seljataha jätta. Suhtle oma partneriga rahulikult sellest, mis sulle haiget tegi, kuidas see sulle haiget tegi ja miks see sulle nii palju haiget tegi. Arutage, kuidas viha edaspidi kontrollida ja kuidas konflikte paremini lahendada.
Peamised punktid
- Haavavad asjad võivad suhet pikaajaliselt kahjustada ja panna selle lagunema.
- Viha, pahameel, halb suhtlemisoskus ja ka välised tegurid, nagu stress või sõltuvus, on mõned põhjused, miks teie abikaasa võib teie peale rünnata.
- Kannatlikkus, tõhus suhtlemine, enesehooldus, õige lähenemine konfliktide lahendamisele ja abi otsimine võivad olla mõned viisid selle probleemiga toimetulekuks.
- Kui haavavaid asju öeldakse korduvalt ja eesmärgiga rünnata teise inimese haavatavust, on see väärkohtlemine. Sellistel juhtudel tuleb enesesäilitamine seada suhte päästmisest ettepoole.
Nii nagu igal inimesel on oma viis armastuse väljendamiseks oma armastuse keele abil, on ka igal inimesel erinev viis tüli norimiseks. Mõned võivad vihahoos rünnata, mõned aga tüli keskel lahkuda. Kui teie abikaasa ütleb haiget, pidage meeles, et andke endale aega maha jahtuda, arutage teie kahe öeldud karme sõnu, uurige välja, miks see juhtus, ja asuge teekonnale lahenduse poole. Valmistuge tegema uusi algusi ja töötama tervema ja õnnelikuma abielu nimel – sellise, kus te ei pea uuesti küsima – miks mu abikaasa ütleb asju, mis mind haavavad või miks mu naine ütleb kogu aeg haavavaid asju?
KKK
Sa pead reageerima ettevaatlikult. Ära reageeri üle. Ära anna sama mündiga vastu, hoolimata kiusatusest. Ära kaasa oma lapsi vaidlusse, kui otsustad vastata. Jälgi oma sõnu vaidluse ajal hoolikalt.
Sa pead keskenduma positiivsele poolele. Anna oma frustratsioonile loominguline väljund. Võid rääkida nõustaja, terapeudi või hea sõbraga. Analüüsi tema sõnu ja nende mõju sulle – milline osa sind kõige rohkem haavas ja millise oled valmis tähelepanuta jätma. Räägi temaga ja anna talle rahulikul tujul teada, kuidas tema sõnad sulle haiget tegid.
Võib-olla on see sellepärast, et ta teeb endale haiget. Ta võib pahaks panna mõningaid asju, mida sa teed, ja see tuleb tüli ajal välja haavavate sõnadega. Ta tahab sinu tähelepanu ja teebki seda või on ta lihtsalt kuri.
Ideaalis mitte. Aga milline olukord või suhe on ideaalne? Lõppkokkuvõttes oleme kõik inimesed ja abikaasad võivad enesevalitsuse kaotada ning öelda sõnu, mida nad ei peaks. Aga kõige parem on see eos maha suruda, sest kui seda ei kontrollita, võib see viha viia selleni, et karjumisest saab teie abielu loomulik osa. Kindlasti mitte midagi, mida peaksite taluma!
Kas su naine vihkab sind? 8 võimalikku põhjust ja 9 nippi sellega toimetulekuks
Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
