10 parimat asja, mida pärast lahkuminekut teha, et positiivseks jääda

Jaga armastust

Mida sa pärast rasket lahkuminekut kõige rohkem vajad? Südamevalu käes vaevledes jääb sellele küsimusele vastus tabamatuks. Pole kahtlustki, et lahkuminek võib tunduda nagu kurnav hoop kõhtu. Sa tahad vaid, et keegi räägiks sulle, mida pärast lahkuminekut teha, ja sa järgiksid seda lõpuni.

Kui tolm selle valu ja agoonia peale langeb, algab tervenemisprotsess. Ainus probleem on see, et paljude inimeste jaoks võib see protsess olla pikk ja kõikehõlmav. Oma energia õiges suunas suunamine ei paku mitte ainult lühiajalist leevendust, vaid kiirendab ka südamevalu ületamise protsessi. Selleks on hea alguspunkt leida pärast lahkuminekut produktiivseid tegevusi. Kui vaid oleks olemas nimekiri, mis annaks selgust, kuidas terveneda ja edasi liikuda!

Tuleb välja, et selline nimekiri võib siiski olemas olla. Oleme siin, et seda teiega jagada. Vaatame kõike, mida saate teha, et pärast romantilise partneriga lahkuminekut end paremini tunda.

10 asja, mida pärast lahkuminekut teha

Sisukord

Meie soovitus oleks pärast lahkuminekut keskenduda konstruktiivsetele asjadele, mis mitte ainult ei muuda teie elu, vaid aitavad teil ka ennast uuesti leiutada. Jah, inimesed teevad pärast lahkuminekut palju rumalaid asju , aga seda tuleks iga hinna eest vältida. Lõppude lõpuks ei taha te emotsioonide tulvas teha midagi rutakat või piinlikku, et hiljem seda kahetseda.

Lahkuminek võib tegelikult olla õppimiskogemus, mis aitab sul inimesena kasvada, kui oled avastanud üksiolemise rõõmud. Kuid keskendu edasiliikumisele alles siis, kui oled endale piisavalt aega andnud leinamiseks. Lahkuminekutest on uskumatult raske üle saada ja on täiesti normaalne tunda end õnnetuna. Sa ei pea ennast leinaprotsessist läbi kiirustama. Kuid peab olema hetk, mil sa korjad tükid kokku ja mõtled välja, kuidas pärast lahkuminekut edasi liikuda. Selleks, et sind sellel teekonnal aidata, on siin 10 parimat asja, mida pärast lahkuminekut teha:

Rohkemate selliste ekspertide toetatud videote jaoks tellige meie YouTube'i kanal. Kliki siia

1. Alusta väikeselt, leides tegevusi, millega tegeleda

Pärast südamevalu enesetunde parandamiseks ei pea tingimata kõike tegema. Võid alustada väikeste ja lihtsate sammudega. Vaata ringi nii füüsiliselt kui ka metafooriliselt ja märka asju, mille eest saaksid hoolitseda või mida saaksid kergesti parandada. Siin on nimekiri asjadest, mis võiksid sind leinaunest välja tuua ilma sind julmalt mugavustsoonist välja tirimata:

Vaheta linad/tee voodi ära
Kas on arveid, mida tuleb maksta? Tehke seda kohe.
Kui tunned end kurvana ja üksildasena, mõtle, kas on midagi, mis vajaks ära panemist või üleskorjamist? Astu välja. Saa sellega ühele poole.
Mäletad seda artiklit, mille sa ammu untsu keerasid? Nüüd on ideaalne aeg see läbi lugeda ja ajakiri taaskasutusse panna.
Paiguta mööbel ümber, et saada uus ilme. Kogu raske tõstmine paneb ka su südame kiiremini lööma.
Enne pikkadele jalutuskäikudele asumist mine lühikesele jalutuskäigule kohalikus lillepoes ja osta koju lilli.
Koori apelsine, eemalda õuna südamik, viiluta banaan, pese marju. Valmista endale puuviljakauss.

Väikesed asjad vajavad lühemat pühendumist ja annavad sulle kiiremini saavutustunde. See on just selline positiivne tugevdus, mida sa praegu oma elus vajad, et end paremini tunda.

Seotud lugemine: 9 tõenäolist põhjust, miks sa ikka veel oma endise peale mõtled

2. Mine üksi reisile

Lihtsaim vastus küsimusele, kuidas pärast lahkuminekut edasi liikuda, on lihtsalt vahetada iga päev ärkamise vaadet. Mine üksi reisile (eriti kui sa pole kunagi varem sellisel käinud). See ei pea olema uhke ega pikk. See võib olla ka nädalavahetuse puhkus kuskil lähedalasuvas kohas.

Üksinda puhkusele minek võimaldab sul maailma avastada nii, nagu sa pole seda kunagi varem teinud. See teeb sind iseseisvaks ja hoiab su ees peegli, andes sulle teada, et oled piisavalt tugev. See hoiab su tuju erksana ja avab teadmiste vaatenurki. Saad taasühenduda iseendaga, kohtuda uute inimestega, luua uusi mälestusi ja nautida kogemust. Üksinda reisile minek on kindlasti üks parimaid asju, mida pärast lahkuminekut teha, et end paremini tunda.

3. Tee midagi sellist, mida sa poleks iial arvanud, et teed

Kas sa pole kunagi arvanud, et suudad päevagi ilma suitsetamata olla? Tee seda. Kas sa arvasid, et sa ei suuda kunagi tervislikult toituda? Proovi ka seda. Esita endale väljakutse. Pinguta. Olgu selleks klaveritundides käimine, jooga õppimine või kaljuronimine, proovi kõike, mis sulle pähe tuleb. Kes oleks võinud arvata, et juuste oranžiks värvimine aitab sul lahkuminekust üle saada?

Millegi sellise tegemine, mida sa vaid plaanisid teha, aga milleks sul polnud julgust, võib garanteerida tõuke, mida vajad mugavustsoonist väljumiseks. Sa juba tunned, et oled põhjas, asjad lähevad siit edasi ainult paremaks, kui sa vaid proovid.

üksi lahkuminekuga toimetuleku — Proovi uusi asju ja tee kõike, mida sa poleks osanud ette kujutada

4. Sulge end sotsiaalmeediast

Sotsiaalmeedial on omad eelised, aga lahkuminekujärgsete sulgumiste vastu pole hullemat vaenlast. Asi on selles, et sotsiaalmeedia muudab püha graali kontaktivaba reegli järgimise pärast lahkuminekut võimatuks. Diivanil lebamine ja endise kallima hiljuti uuendatud postituse sirvimine ei lase sul endisest partnerist vaimselt lahti ühenduda.

Logi välja Facebookist, Instagramist, Twitterist ja arvukatest kontodest, mida oled internetis laiali ajanud, et säilitada emotsionaalne distants oma endisest suhtest. Kui asjad lähevad raskeks, asenda oma nutitelefon telefoniga, mis ei toeta tipptehnoloogiat, vähemalt mõneks ajaks pärast lahkuminekut. See digitaalne detoks võib olla veidi raske üle elada, aga see on kindlasti seda väärt.

Seotud lugemine: Miks ma oma endist partnerit sotsiaalmeedias jälitan? – Ekspert ütleb talle, mida teha

5. Planeeri ette, et otsustusväsimus sind ei vallutaks

Kas oled alati olnud spontaanne inimene, kes langetab otsuseid viimasel minutil? Kas pärast lahkuminekut tunned end isegi kõige väiksemate otsuste langetamisel eksinuna? Veel üks põhjus, miks peaksid end sundima ette planeerima. Su vaimne energia pole hetkel oma tipus. Etteplaneerimine võtab osa sellest koormast maha ja jätab sulle vähem tühje aegu, kus kurbuses püherdada ja pisarates ning jäätisepurkides uppuda.

Planeeri, mida sa oma vabal ajal või nädalavahetusel teed. Kui oled varem oma sõpru unarusse jätnud, tee plaane nendega aja veetmiseks. Külasta pereliiget, keda sa pole mõnda aega näinud. Kui sul on õnne ja sul on hea sõber, kes sind sel raskel ajal toetab, siis toetu temale toetuse saamiseks ja palu tema abi, et planeerida tegevusi, mis aitavad sul produktiivselt tegevuses püsida. Enda tegevuses ja kaasatuses hoidmine on kindlasti üks parimaid viise lahkuminekust ülesaamiseks.

6. Korista ja puhasta

Maja peab pärast lahkuminekut kohutavas seisukorras olema. Tahad midagi positiivset teha? Tee majas regulaarne koristustöö. Puhas maja võrdub produktiivse meelega. Positiivne mõtteviis aitab sul kiiremini terveneda. Voldi riided kokku ja sorteeri kapp. Viska tühjad veiniklaasid minema ja pese nõud, mis on kraanikausis pikka aega vedelenud.

Kas mõni su endise kallima asjadest jõllitab sind otse näkku? Korja kõik kokku ja viska minema või pane karpi, et see talle tagasi saata. (Seisa vastu kiusatusele magada tema T-särgis). Kogu see töö hoiab sind tegevuses ja kurnab sind ning aitab sul saada hea une, mis on su elust nii kaua puudu olnud. See on lihtsaim viis edasi liikuda ja õnne taas leida. Et kogemust katartilisemaks muuta, pane mängima Taylor Swifti esitusloend ja lase voolavatel pisaratel oma südant puhastada, kui sa nende igapäevaste toimetuste keskel pingutad.

7. Proovige päevikut pidada

Isegi kui sa pole luuletaja, on tunnetest kirjutamine suurepärane viis nende väljaelamiseks. Tegelikult on mõtete päevikusse panemine üks parimaid asju pärast lahkuminekut, mis aitab oma tundeid töödelda ja nendega leppida. Su parim sõber võib küll kannatlikult kuulata, aga kirjutamine on iseenesest terapeutiline. See võimaldab sul sageli analüüsida, mis valesti läks, ja õppida varasematest vigadest.

Pane kirja oma mõtted ja emotsioonid; ja kui sa ei taha oma emotsioonidest kirjutada, kirjuta, kuidas su päev on möödunud või mille eest oled tänulik. Harjuta end enne magamaminekut viis minutit kirjutama. Kirjutamine on puhastav ja aitab sul lahkuminekust üle saada.

Päeviku pidamine aitab sul ka andestust harjutada . Pahameelest lahti laskmine nõuab palju julgust ja päeviku pidamine võib seda protsessi sinu jaoks lihtsamaks muuta. Tänulikkuse nimekirja koostamine, isiklikele tulevikueesmärkidele keskendumine ja südame väljavalamine, kui tunned end halvasti, võib muuta andestamise loomulikuks protsessiks. See andestus võib leevendada valu ja haavatust, mida sa endas kannad, ning teha sul lihtsamaks edasi liikuda.

8. Loo uuesti ühendus oma vana tugivõrgustikuga

Sõbrad ja pereliikmed võivad kriisiaegadel osutuda hindamatuks tugisüsteemiks. Nüüd, kui sul on täielik vabadus ja iseseisvus, on sul oma aja üle suurem kontroll. Veeda seda lähedaste sõprade ja lähedastega. Mine õhtu välja ja joo oma vanade sõpradega või hoia see tagasihoidlikuna ja planeeri spaa-reis oma kambaga või mänguõhtu, kui see on sinu lemmik.

Samuti pea meeles, et olenevalt sellest, kuidas teie suhe lõppes, peavad ühised sõbrad pooli valima. Ära imesta, kui kaotad mõne neist sõpradest. See on loomulik ja juhtub meie kõigiga. Mõtle sellele kui sõprade elu olulisele filtreerimissüsteemile. Kvaliteet on tähtsam kui kvantiteet!

See on ideaalne võimalus hoida suhteid oluliste inimestega. Luba endal olla haavatav. Anna neile teada, kuidas sa end tunned, selle asemel, et kõike endasse suruda. Aga tea, et sa ei pea kogu aeg negatiivseid tundeid arutama, kui sa ei taha. Juba ainuüksi sõprade seltskonnas olemine võib olla värskendav ja kosutav.

9. Kui peate pärast lahkuminekut koos elama, seadke piirid

Kui olete mõelnud, kuidas lahkuminekuga toime tulla, kui elate koos, siis meie sügav kaastunne . Südamevalu ja kooselu seavad lahkumineku psühholoogia proovile. Kooselu on vastuolus just sellega, mis hõlbustab tervenemisprotsessi – MITTE KONTAKTI! Aga kui peate oma endise partneriga koos elama (sageli üüri, sissemaksete ja muu sellise tõttu), on kõige tervislikumad viisid lahkuminekust ülesaamiseks selgete piiride ja reeglite kehtestamine.

Jagage isiklik ruum selgelt ära
Pidage üksikasjalik vestlus majapidamistööde ja rahaasjade jagamise üle
Ärge langege tagasi rutiini ja mustrite juurde, mis teil paarina olid. Olge teadlikud piiride seadmisest ja oma elude eraldamisest.
Arutage külaliste külastuste logistikat. Te ei pea teineteisele pähe kallale minema, kui sõbrad ja pereliikmed on külas.
Ära unusta, et väljakolimine peaks olema prioriteet. Proovi väljakolimise kuupäev paika panna.

Seotud lugemine: Kuidas edasi liikuda ilma sulgemiseta? 8 viisi, mis aitavad teil terveneda

10. Keskendu enesehooldusele

Kui oled masenduses ja mõtled, kuidas lahkuminekuga toime tulla, kui su enesekindlus ja enesehinnang on sügavalt kõikuma löödud, siis enese eest hoolitsemine ei tule loomulikult. Samuti mitte enesearmastus . Siiski pead teadlikult püüdma enda eest hoolitseda, andma oma sisemisele lapsele armastust ja tähelepanu, mida ta vajab, kui lahkuminekuga üksi toime tuleb. Siin on mõned asjad, millele pead kohe keskenduma, ja soovitused, mida saad teha:

Hügieen ja hooldus: Depressioonihoogude ajal ignoreeritakse sageli esimest asja, mis on nii elementaarne nagu duši all käimine või hammaste pesemine. See on õrn meeldetuletus. Ärge laske oma kehal mädaneda.
Harjutus: Liiguta oma keha. Igasugune liikumine on parem kui mitte mingisugune liikumine. Istu maha ja söö. Jaluta ümber kvartali. Järgmisel korral mine pikemale jalutuskäigule. Liigu järk-järgult üle tavapärasele treeningule. Vali, mida sulle meeldib teha.
DieetAlkoholi ja rämpstoiduga on lihtne oma valu uputada. Aga pärast tunned end paratamatult kohutavalt. Söö regulaarselt ja veendu, et toitud tervislikult. Jaluta toidupoodi. Valmista midagi värsket ja lihtsat.
Sleep: Harjuta unehügieeni. Loo uneaegne rutiin. Jõuda oma Z-tähte täis.
Mediteeri: Üksainus sügava hingamise seanss võib aidata närve rahustada. Mõtle, kui palju paar nädalat meditatsiooni võivad parandada sinu emotsionaalset tervist.
Enesetäiendamine: Õpi midagi uut. Loe head raamatut. Mõtle mõnele hobile. Pea endale antud lubadusi, et kaotatud enesekindlus taastada.

Peamised punktid

Lahkumineku korral võib produktiivsete tegevuste leidmine sageli olla parim viis keeruliste emotsioonidega toimetulekuks.
Harjuta leppimist ja anna endale aega leinamiseks. Emotsioonide matmine, asjade pisemaks tegemine ja tunnete vaiba alla pühkimine võib viia trauma kuhjumiseni, mis mõjutab lõpuks negatiivselt sinu tulevasi suhteid ja vaimset tervist.
Päeviku pidamine, mediteerimine ja enese eest hoolitsemine aitavad närve rahustada, normaalsuse tunnet luua, eneseväärikust tõsta ja eelmise suhte vigadest õppida.
Alusta väikestest asjadest, mille eest hoolitseda, planeeri ette ja täida oma sotsiaalne kalender, tee midagi väljakutseid pakkuvat, näiteks mine üksikreisile.
Et kontaktivaba reeglit tõsiselt harjutada, mine sotsiaalmeedia detoxile. Oma endise partneri jälitamine ja jälgimine teeb sulle endale kahju.
Seadke oma endise kallimaga selged piirid, eriti kui peate temaga lahkuminekust hoolimata koos elama.

Kui teie vaimne tervis ja rahu on lahkumineku tõttu kannatada saanud, võiksite proovida neid näpunäiteid, eriti kui arvate, et vajate lõpplahendust . See nimekiri peaks olema teid abistanud lahkuminekust taastumisel. Meie soovitus on alati mitte võidelda valuga, vaid teha sellele ruumi, olla kannatlik ja anda endale armastust. Alles seejärel, õrnalt, võtke oma elu enda kätte ja tehke teadlikke muudatusi.

Proovige pärast lahkuminekut mõnda neist asjadest, mida teha, et kellestki korralikult üle saada, selle asemel, et oma tundeid ignoreerida ja lasta neil oma tulevasi suhteid mõjutada. Tegelege sellega otsekoheselt ja astuge sellega lõplikult silmitsi! Kui protsess tundub teile liiga koormav ja lootusetu, võib vaja minna professionaalset nõustajat. Kui teil seda vaja on, on Bonobology ekspertide paneel siin, et teid aidata.

Seda artiklit on uuendatud detsembris 2022.

KKK

1. Mida ma peaksin kohe pärast lahkuminekut tegema?

Parimad viisid lahkuminekust ülesaamiseks keerlevad sinu ümber. Keskendu oma elus kõige tähtsama inimese – iseenda – vajadustele. Võta aega enda jaoks, et kõiki oma emotsioone töödelda. Ära ignoreeri oma tundeid, hüpates tööle ja muudesse romantilistesse suhetesse, milleks sa pole valmis.

2. Mida mehed pärast lahkuminekut teevad?

Enamik mehi otsib uusi ja taasalustatud suhteid , selle asemel et oma emotsioonidega tegeleda. Nad tunnevad ka kohustust „julgust üles kütta“. Selle asemel tuleb enne uue inimesega kohtingutele minekut hakata lahkuminekut aktsepteerima, seda korralikult leinama ja end oma nahas mugavalt tundma.

3. Kuidas ma saan pärast lahkuminekut haiget mitte tunda?

Aeg parandab kõik haavad. Lisaks iseendale aja maha võtmisele leia aega ka sõprade ja pere jaoks, mine reisidele ja kindlasti kustuta mõneks ajaks sotsiaalmeedia. Ka see läheb mööda. Sinu parim elu on veel ees!

Kas peaksin oma eksile sõnumi saatma, et ta mind uuesti tahaks?

Eks su unes? Uuri välja, mida see tähendab, kui näed oma eksist unes

Kuidas kellessegi armumisest loobuda – 9 nippi, kuidas see teoks teha

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.