Üksildane tunne suhtes võib mõjutada nii sind ennast kui ka sinu dünaamikat teise inimesega. Mis iganes põhjus ka poleks, on see üks näitajaid, mis viitab suhte langusele. Pikad vahemaad, pikad tööpäevad või isegi lihtsalt rahulolematus võivad kiiresti tekitada tunde, et oled selles suhtes täiesti üksi.
Miks inimesed üldse suhtesse satuvad? See pole ainult armastuse, toetuse ja külgetõmbe pärast. Muidugi on need peamised põhjused, miks armutakse, kuid iha pühendumuse järele ja soov veeta oma elu ühe inimesega tuleneb peamiselt vajadusest kaaslase järele. Kahjuks pole reaalsus alati sujuv, sest isegi abielu ei garanteeri, et suhtes üksildust ei teki.
Psühhoterapeudiga Snigdha Mishra (Kognitiiv-käitumusliku teraapia (KKT) ekspert Becki Instituudist Philadelphiast USA-st ning ratsionaalse-emotsionaalse käitumisteraapia (REBT), kliinilise hüpnoteraapia ja emotsionaalse vabaduse teraapia alal), kes on vaimse heaolu ja käitumiskoolitaja, avastame ja mõistame, mida tähendab suhtes üksildane tunne.
Mida tähendab suhtes üksi olemine?
Sisukord
See võib kõlada veidralt, aga vahel viskab elu selliseid ootamatusi, et just see, mida sa kõige rohkem ihaldasid, saab sinu suurima viletsuse põhjuseks. Kui suhtes hakkad end ebamugavalt tundma, avaldub see enamasti esmalt üksindusena.
Siinkohal on vaja ka defineerida erinevus üksioleku ja üksilduse vahel. Psühhoterapeut, vaimse tervise koolitaja ja Life Surfersi asutaja Snigdha Mishra selgitab seda hästi. „Üksilduse tundmine suhtes tähendab, et tunned end intellektuaalselt, rahaliselt ja vaimselt võõrandunud. Võid tunda end üksildasena isegi siis, kui oled inimesega koos elanud 20 aastat. Teisest küljest, kui tunned end „üksikuna“, on tavaliselt põhjuseks ruum. Näiteks kui oled partneriga ja elate eri linnades või riikides, siis loomulikult jääd üksi.“
„Üksindus on sisuliselt meeleseisund,“ jätkab Snigdha. Üksinduse märgid suhtes (erinevalt üksiolekust) on liigagi tuttavad. Tunned end partneriga koos olles nii eraldatuna, et ühist suhtluspunkti ei pruugi olla.
Veelgi olulisem on see, et rõõm teie suhtest kaob ja te hakkate tundma, et armastus on muutunud üksildaseks. Te võite isegi teha igasuguseid "paariasju", näiteks käia koos eksootilistel puhkustel, suhelda ja pidudel, samal ajal kogedes tühjustunnet, kuna tunnete end oma suhtes jätkuvalt kurvana ja üksildasena.
Seotud lugemine: Kuidas toime tulla üksinduse tundega abielus
Kuidas toime tulla üksinduse tundega suhtes
Kas suhe võib tekitada üksildast tunnet? Nii irooniliselt kui see ka ei kõla, on see kindlasti võimalik. Üksinduse hiilimiseks suhetesse on palju põhjuseid. Peamine neist on emotsionaalse ja füüsilise intiimsuse puudumine. Kui te lõpetate oma abikaasa või pikaajalise partneriga intiimse sideme loomise, hakkate... teie suhtest lahku triivimas. Kogu suhe tundub nagu kohustus.
Teie huvid ei pruugi enam kokku sobida, kuna sobivuse tase langeb pidevalt. See toob kaasa teie kahe suhtluse edasise halvenemise, mille tulemuseks on lõputu üksindus, igavus ja tüdimustunne.
Tuleb tunnistada, et üksildasena on raske teesklemist jätkata. Lisaks viib selline isolatsioon suuremate probleemideni ja lõpuks suhte lagunemiseni. Kui te ei soovi seda teed minna, on siin mõned toimetulekumehhanismid:
1. Tuvasta oma partneri tunded
Isegi kui sul on suhtes üksildane ja armastuseta tunne, tuleks kindlaks teha nende tunnete tegelikud põhjused. Kõige tähtsam on välja selgitada, kas su partner tunneb samamoodi. „Sageli oled oma emotsioonidesse nii süvenenud, et ei vaevu mõtlema, mida su teine pool tunneb,“ ütleb Snigdha.
Oleks isekas eeldada, et sa oled ainus, kellel on probleemid suhtesKui sa mõistad, et isegi sinu abikaasa või partner pole just kõige õnnelikum, siis nõuab kogu olukord hoopis teistsugust lähenemist. Seega püüa kõigepealt olla objektiivne ja selgita välja, kas oled suhtes ainus, kes end üksikuna tunneb, või tunneb ka su partner end samamoodi alavääristatuna.
2. Selgita välja suhtes üksildase tunde vallandaja ja põhjus
Igal üksindusel võib olla oma vallandaja või tugev põhjus. Võib-olla ei saanud te varem teineteisest lihtsalt küllalt. Käisite pidevalt kohtingutel, rääkisite kogu aeg telefonis ja olite avaliku elu pidamise (PDA) eelkäijad. Kuid midagi on viimasel ajal muutunud ja nüüd on aeg täpselt välja selgitada, mis see olla võib. Mõelge pikalt ja põhjalikult (loetlege need, kui soovite) põhjustele, mis panevad teid end üksildasena tundma. Kas see on füüsiline distants? Kas te ei sobi kokku? Kas suhtluslõhe on suurenenud? Või on see hoopis teine inimene?
Peab olema tugev põhjus, miks sa oled suhtes, aga tunned end samas halvasti. vallaline mees või naine. Tuvastage olukorrad, olgu need minevikus või olevikus, mis on tekitanud neid tundeid ja emotsioone, mis teie energiat alla suruvad. Kui olete välja selgitanud tegelikud põhjused, saate nendega tegeleda.
3. Uurige välja, kas teie tunded on õigustatud
„Kas sa lihtsalt tunned end üksildasena või oled sa tegelikult üksildane? See küsimus võib vastata paljudele kahtlustele,“ ütleb Snigdha. „Mõned inimesed kannatavad ohvrimeelsuse ja enesehaletsuse tunde all. Objektiivselt vaadates võivad nende partnerid teha kõik, et neid õnnelikuks teha, kuid nad ei paista sellest aru saavat. Võib-olla panevad nad süüdistuse valesse kohta.“
Samuti võib juhtuda, et väliste tegurite tõttu on inimene emotsionaalselt nii ülekoormatud, et ta ei tea, kuidas toime tulla. Ja siis hakkab ta süüdistama suhet või oma partnerit, kuigi tegelikult võivad suhet mõjutada tema sisemised probleemid. Sellistel juhtudel soovitab Snigdha otsida paariteraapia või isegi individuaalteraapia.
Seotud lugemine: Kuidas mitte tunda end üksikuna, kui oled vallaline ja otsid armastust
4. Tegele lahendusega väljaspool suhet
Vastus küsimusele „miks ma tunnen end oma suhtes nii kurva ja üksildase?“ ei pruugi peituda teie partneris. Liiga sageli panete emotsionaalse turvalisuse otsimise koorma oma partneri õlgadele. Tühjuse ja üksinduse tõttu, mida te läbi elate, kipute oma partneri karkudele toetuma, et tuge otsida. „Aga teie abikaasa ei pruugi olla võimeline samale tasemele jõudma või seda tegema,“ ütleb Snigdha. „Ja siis pettumus tema suhtes suureneb.“
Selle asemel luba endal vastupidavust kasvatada ja tuvasta, kust tuge otsida. Võib-olla peitub viis suhtes üksilduse tunde lõpetamiseks lahenduse otsimises väljaspool seda. Seadke uusi eesmärke, mis ei pruugi teie suhet puudutada, ja keskenduge neile. Järk-järgult kaob teie üksindus.
5. Arenda uusi hobisid ja huvisid, kui suhtes oled kurb ja üksildane
See punkt on üsna lähedal eelmises punktis arutatule. Kui leiad end üksinduse poole kaldumas, on oluline end positiivselt kõrvale juhtida. Parim viis selleks on arendada uusi hobisid ja huvisid, mis ennast kõrvale juhivad. Kindlasti on sul ka elu peale suhte.
Mõtle oma elu teistele aspektidele ja tuvasta asjad, millega sulle meeldib aega veeta. Õpi uut kunsti või käsitööd. Seadke oma karjäärile uusi eesmärke. Liituge klubiga ja kohtuge uute liikmetega. Pühendage oma energia loovuse arendamisele. See viib teid täiesti uuele teele. Võib-olla saate sel viisil aru, et teie üksindus oli tõepoolest lihtsalt igavus, mis on nüüdseks ravitud, kui olete rohkem kaasatud.
6. Olge tugevad suhted, mis pole romantilised
Üks abielu institutsiooni kahetsusväärseid reaalsusi on see, et sa eeldad, et see on sinu elu kõige-kõige-keskne eesmärk. Sa eeldad, et see üks aspekt sinu elus rahuldab kõik sinu vajadused – füüsilised, emotsionaalsed, seksuaalsed ja vaimsed.
„See ei toimi nii,“ ütleb Snigdha. „Suhe ei saa pakkuda kõike, mida otsid.“ Seetõttu on oluline luua sõprussuhteid ka väljaspool abielu. Vastasel juhul sõltud pidevalt oma partnerist ning hakkad suhtes tundma end üksildase ja armastuseta.
Käige kinos, pidudel, reisige koos mõttekaaslastega ja laiendage oma tutvusringkonda. Kuid hoidke suhted platoonilistena, kui teie sõbrad on vastassoost, et te asja veelgi keerulisemaks ei ajaks.
Seotud lugemine: 18 õnnetuse abielu märki, mida pead teadma
7. Räägi oma abikaasaga
Anna oma partnerile teada, kuidas sa end tunned. See võib esile kutsuda soovitud reaktsiooni või mitte – ta võib sinu seisundist aru saada või see võib teda lihtsalt veelgi rohkem võõrandada. Sul pole selle üle kontrolli, aga sellest rääkimine on hädavajalik, kui sa ei taha suhtes üksildust tunda.
Võib-olla saate teie kahekesi probleemide lahendamise nimel koostööd teha. Isegi väikesed sammud, näiteks nädalavahetuse vabaks võtmine või väikesele reisile minek, võivad osutuda tõhusaks. sädeme tagasi toomineKui mitte midagi muud, siis vähemalt on nad teadlikud sellest, mida sa läbi elad.
8. Võta aeg maha ja võta aeg maha, kui tunned end suhtes üksildasena ja armastuseta
Üksildane tunne suhetes võib olla tingitud ka liigsest hõivatusest elu teistes aspektides. Võib-olla ei saa te oma karjäärinõuete või lapsevanemaks olemise ajakava tõttu oma suhtele aega pühendada. Võib-olla on armastus teie abielust kadunud elu igapäevase rütmi tõttu. Teie... Töö ja eraelu tasakaal võib olla saanud löögi ja see võib teie suhtes probleeme põhjustada.
Sellisel juhul on sul tõesti vaja pausi. Vahel on hea mõte aeglustada tempot, sügavalt sisse hingata, muud asjad tagaplaanile panna ja oma suhtele tähelepanu pöörata. Liigse stimulatsiooni tõttu ülekoormamise ja ületöötamise asemel anna kehale ja vaimule puhkust ja lõõgastust, mida see väärib.
9. Tunned end kaugsuhtes üksildasena? Loo uuesti ühendus iseendaga ja harrasta enesearmastust
Kaugsuhted toovad kaasa hulgaliselt raskusi ja verstaposte. Ja kui sa ei suuda nendega sammu pidada, võid hakata tundma end meeleheitlikult ja võib-olla isegi üksildasena. Selle asemel, et pidevalt otsida armastust ja tähelepanu oma kaugel olevalt partnerilt, suuna oma energia iseendale.
Üksildane tunne suhetes tähendab ka seda, et sul puudub enesearmastus. Tõenäoliselt oled sa sõltuv teistest (antud juhul oma abikaasast või partnerist), et nad paneksid sind end paremini tundma ja oleksid sinu jaoks olemas. Kuna nad on aga nii kaugel, ei saa nad seda alati teha nii, nagu sa neilt ootad. Seega lõpeta vastutuse teiste õlule lükkamine. Selle asemel õpi olema iseenda parim sõber ja... harjutada enesearmastust.
Kui hakkad oma seltskonda armastama, siis ei igatse sa enam partneri pidevat seltskonda. Ole hõivatud asjadega, mida armastad, ja ole lähedaste inimestega. Mediteeri ja püüa luua ühendust oma sisemise minaga.
10. Otsige professionaalset abi
Kas suhe võib tekitada üksildust? Jah. Kas see üksindus võib mõjutada ka teisi eluvaldkondi? Samuti, jah. Pikka aega kestev üksindus võib mõjutada vaimset tervist. See võib viia depressioonini või hullemini, kui hakkad sotsiaalsetest olukordadest eemalduma. Sa tugevdad oma veendumust, et sa ei vääri õnne.
Teraapia võib sind aidata Lähtesta ja kohanda oma uskumused sügavamal. Mõnikord peitub üksinduse ravi enda ümberprogrammeerimises. Suhtumise muutus võib viia reaalsuse muutumiseni. Selle asemel, et otsida vabandusi üksildaseks jäämiseks, saad teraapia abil oma mõtteid paremaks muuta.
11. Püüa oma elustiili muuta
Kuna üksindus suhetes võib olla seotud teiste vaimse tervise probleemidega, nagu suurenenud ärevus ja varjatud depressioon, võib elustiili muutmine aidata neid probleeme minimeerida. Hea uni, tervislik toitumine ning oma keha ja vaimu eest hoolitsemine on kõik osa heast enesehooldusrutiinist.
Väldi üksinduse leevendamiseks alkoholi või narkootikumide tarvitamist. Need ainult teevad asja hullemaks. Selle asemel pühenda sama palju energiat parema elustiili loomisele ja oma keha vormimisele. Mõju ei ole kohe nähtav, kuid see võib aidata palju üksinduse ja armastuseta jätmise tunde vastu võitlemisel suhtes.
Seotud lugemine: Praktilised sammud depressiooniga toimetulekuks – meie terapeutide paneel räägib teile
12. Kui tunned end suhtes üksildase ja armastuseta, siis hoolitse oma teiste suhete eest
Elu on see, milliseks sa selle teed. Kuigi sinu praegune romantiline suhe ei pruugi sulle pakkuda õnne, mida sa väärid, keskendu õrnalt sellele, mis läheb ÕIGESTI, selle asemel, et oma energiat ainult valesti tegemisele kulutada.
Hoolda oma sõprussuhteid ja alusta rohkem aega sõpradega veetmineVõta aega oma laste, õdede-vendade ja vanemate jaoks. Käi sagedamini sõpradega väljas ja püüa luua uusi sõprussuhteid. See ei pruugi sinu praegust suhet parandada, aga aitab sul kindlasti üksindusega paremini toime tulla ja mõista, et sinu jaoks on olemas nii palju rohkem armastust!
13. Ära kahtle armastuses, mida jagate
Üksildane tunne suhetes on tänapäeval muutunud liiga tavaliseks ja sind ei saa süüdistada, kui arvad, et armastus on asendunud üksindusega. Siiski püüa mitte kahelda hoolivuses, kiindumuses ja armastuses, mis teid algselt kokku tõid.
Kuigi sa võid tunda enda ja oma partneri vahelist füüsilist ja emotsionaalset distantsi teravalt, ei tähenda see, et teie suhte tuum oleks muutunud. Selle saab pingutuse ja sihikindlusega taastada, seega kui su armastus tema vastu pole täielikult kadunud või sa ei tunne, et oled sattunud... võlts suhe, ära kaota lootust.
14. Looge teadlikult ühiseid kogemusi, kui tunnete end suhtes üksildasena
See on keeruline küsimus, aga kui sa tõesti tahad kaotatud ühtekuuluvustunde tagasi tuua, on partneri tagasitoomiseks hädavajalik teha teadlikke samme. Loo ühiseid kogemusi, et saaksid lõpetada endalt küsimise: „Miks ma tunnen end oma partneriga nii kurva ja üksildase?“.
Näiteks liitu nendega, kui nad naudivad jalgpallimängu. Aita neid köögis. Aja vestlust. Parandage suhtlemist suhtes. Teisisõnu, ära kõhkle näitamast, et sa püüad asju toimima panna. Sa võid arvata, et kuna SINA oled see, kes tunneb end üksildasena, ei peaks sa pingutama. Aga peamine on see, et sa ei tee seda nende, vaid iseenda jaoks.
15. Tea, millal on aeg lahkuda
See kõlab drastiliselt, me teame, aga üksindusega ei saa teatud piirini võidelda. Sa ei tohiks oma abielust või pikaajalisest suhtest lahkuda ilma pingutust tegemata, aga torm tuleb üle elada mõlema poole pealt. Su partner peaks tahtma sind aidata sama palju kui sina ise tahad.
Kui kõigist pingutustest hoolimata puudub kummalgi teist motivatsioon või kavatsus suhet õnnelikuks muuta, on ehk aeg see lõpetada. Mõnes mõttes on parem minna oma teed ja leida õnn, kui oodata, kuni olukord veelgi halveneb.
Üksildane tunne suhtes on loomulik, kui sa lakkad sidet tundmast, aga selle vastu võitlemiseks on olemas viise. Alusta sellest, et räägid oma partneriga, pea vestlusi iseendaga ja mis veelgi olulisem, ole valmis tegema kõik endast oleneva, et ennast ja oma suhet sellest sohust välja tõmmata, kuhu see on sattunud.
KKK
Suhe peaks sind õnnelikuks ja ühendatuks tegema. Sa tahad oma armastust jagada ja tunda, et kuulud teineteisele. See peaks sind turvaliselt tundma, et on keegi, kes hoolib sinu tunnetest.
Üksildane tunne suhtes on tänapäeval üha tavalisem. See võib olla tingitud ühenduse puudumisest või emotsionaalse ja füüsilise läheduse puudumisest.
Raske on öelda, kas suhtes olemine või vallaline olemine on parem, sest mõlemal on omad plussid ja miinused. Suhtes tuleb edu saavutamiseks teha palju kohandusi ja kompromisse.
Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
