"Maitasuna sentimendu gisa hasten da,
Baina jarraitzea aukera bat da;
Eta zu aukeratzen aurkitzen naiz
Egunero gero eta gehiago.”
– Justin Wetch
Bizitzako gauza gehienek bezala, maitasun harreman bat aldatzen da denboraren gorabeheren arabera. Badira bikoteak bederatzigarren hodeian dantzan ari direla sentitzen duen egunak eta badira ezer ondo ez doan asteak. Hemen sartzen da 30 eguneko harremanaren erronka. Zure bikotekidearekin sinkronizatuta ez bazaude eta harremana hondarretan itota dagoela dirudienez, egin ariketa izugarri eraginkor hau.
Bikoteentzako harreman-erronkak friboloak dirudite, baina benetan funtzionatzen dute. Gakoa bikotekideen arteko intimitatea eta konfiantza berreraikitzea da. Jarduera bakoitzak lotura erromantikoa elikatzen (eta berpizten) du pausoz pauso. Begiratu zer dugun zuretzat gordeta, bereziki landutako 30 eguneko harreman-erronka honekin.
Zer da 30 eguneko harreman erronka?
Edukien aurkibidea
Badakit hau nahiko berez ulergarria dela, baina laburpen azkar batek beti laguntzen du. Gainera, oinarrizko arau batzuk ezartzeko aukera dut. 30 eguneko harreman erronkak egunero jarduera bat esleitzen dio bikote bati. Zeregina sinplea edo konplexua izan daiteke. Baina edozein dela ere, bi bikotekideek parte hartu eta bete behar dute. Ezin dute zereginik saltatu edo ordena aldatu.
Ikus dezakezunez, zeregin hauen kronologia oso garrantzitsua da erronkaren arrakastarako. Helburua mikro-eskalada da; errutinan trabatuta dauden bikoteek ez lukete intimitate fisikoan oinarritzen diren zereginetara salto egin behar. Lehentasuna sendatze emozionala da eta horregatik lehenengo zereginek ez dute zerikusirik sexuarekin. Konfiantza berreskuratu eta enpatia berreskuratu ondoren, alderdi sexualera pasatzen gara.
Gure irakurle askok zalantzak zituzten nola posible den bikotekidearekin berriro konektatzea 30 egunetan. Zer magia egin dezakete bikoteentzako harreman-erronka hauek ur nahasien gaineko zubia hain denbora gutxian berreraikitzeko? Baina guk arretaz aukeratutako jarduerak harrigarriro eraginkorrak izan dira eta bikote asko inoiz baino gehiago hurbildu dituzte!
Urrutiko harremana duten bikoteentzat , zereginek doikuntza txiki bat beharko dute . Anima zaitezte pixka bat inprobisatzen alderdi horretan eta egokitu itzazue ingurune birtualera. Baina lasai egon, 30 eguneko harreman erronka bat urrutiko bikoteentzat guztiz bideragarria da.
Jakin behar duzu, halaber, erronka erdibidean uztea ez dela aukera bat. Egunak egongo dira jarduera batek harremanean duen eragina ulertuko ez duzunean. Azken finean, zer zerikusi du mahai-joko batean jolasteak bikote-dinamikarekin? Zergatik bikoteentzako harreman-erronkek izozkia bezalako gauzak barne hartzen dituzte? Hori guztia (eta gehiago) erantzungo dut denborarekin. Jakin ezazu proba hau burutzea DERRIGORREZKOA dela.
Irteera bakarra aurrera egitea da, eta hobekuntzarako bide honetan ez dago atzera bueltarik. Zure harremanean 30 egunez egindako lanketa hauek emaitza bikainak emango dizkizute. Ohartuko zara nola hazi den zure harremana eta zenbat eta hurbilago sentitzen zaren zure bikotekidearekin. Zeren zain gaude? Has gaitezen!
Nola egin aurre 30 eguneko harreman erronkari
30 eguneko harreman erronkak inprobisazio gutxi eskatzen du zure aldetik. Egunero arauak bete behar dituzu. Eta egun gehienek ez dizute denbora eta energia askorik eskatzen. Eguneko zereginean bihotzez aritzea besterik ez dugu behar. Baina ez heldu erronka honi etxeko lan bat balitz bezala. Zure ahaleginak alferrikakoak izango dira ondo pasatzen ez baduzu.
Hala ere, erronka honek bi bikotekideen konpromiso jakin bat eskatuko du. Parte hartzea oso garrantzitsua da. Beraz, ziurtatu zure bikotekidea adosten duzula hasi aurretik. Hona hemen 30 eguneko harreman erronka:
1. 1. eguneko jarduera: 30 minutuz besarkatu
Audrey Hepburnek esan zuen: "Bizitzan eutsi beharreko gauzarik onena elkar da". Nork, bere zentzu onean, ez lituzke haren jakinduriazko perlak alde batera utziko? 30 eguneko harreman erronkaren lehen egunean bertan, sofan eseri zure arima bikotearekin eta geratu bertan denbora batez. Agian gogoratuko dituzu elkarri eskuak ia ez kendu ahal zenituzten garaiak. Etxeko lanak, laneko deiak, afaria, ordenagailu eramangarria, etab. itxaron dezakete. Murgildu haien maitasunaren beroaz eta sentitu serotonina askapena.
Irakurketa erlazionatuak: Adituen aholkuak – Nola berriro konektatu harreman bat hautsi ondoren
2. 2. eguna: Ikusi egunsentia kafe bat hartzen duzun bitartean
Goizak elkarrekin hastea praktika bikaina da. Zarata eta iskanbila hasi aurretik, hartu une batzuk isiltasunean esertzeko zure bikotekidearekin. Hitz egin edozer gauzari buruz, zuen erantzukizunez izan ezik. Barre egin eta esan iezaiezu maite dituzula. Irten balkoira edo terrazara bi kafe/te epelekin eta ikusi eguzkiak zerua kolore ederrez margotzen. Elkarrekin denbora ona pasatzea benetan zoragarria da.
3. 3. egunean, bidali konplimendu bat mezu bidez 30 eguneko harreman erronka honetan zehar.
3. eguneko zeregina oso erraza da. Eguneko edozein unetan, bidali zure maiteari laudorio bat mezu bidez. Ez dago esateko gauza ederrik falta. Goizean prestatu dizuten gosari goxoagatik esker oneko ohar txiki bat izan daiteke. Edo zure bizitzan duten presentziagatik esker oneko mezu soil bat. Zure bikotekidearen aurpegia argituko da bileran zure testua irakurtzen duenean. Keinu txiki hauek munduko aldea eragin dezakete. Zeregin honekin elkarren eguna nabarmen alaituko duzue.
4. Gorde 4. eguna mahai-joko batean jolasteko
Zenbat denbora da zuen haurtzaroa askatu duzuenetik? Lehiatu pixka bat zuen bikotekidearekin Jenga, Ludo, Pictionary edo Scrabble jolasten. Barre algara batean hasiko zara haserre itxurak eginez zaplaztekoak ematen dizkiozuen bitartean eta logelan garaipen-bira bat egiten duzuen bitartean. Harreman-erronka dibertigarriekin halako ergelkeriak egitea harremaneko tentsioa hausteko modu bikaina da.
5. 5. eguna: Zita dotore baterako dena eman
Ez esan gezurrik – ziur aski noizbait Hollywood estiloko komedia erromantiko baten zita nahi izan duzu. Zure nahia entzun dugu eta bikote ezkonduentzako erronka dibertigarrienetako bat antolatu dugu. Beno, bikote ezkondu gabeak ongi etorriak dira grina berarekin probatzera. Aukeratu biok maite duzuen jatetxe bat eta jantzi ondo. Jantziaren kolorea ere alda dezakezue! Kandela-argitan afari batek giro egokia sortuko du zure bikotearekin bihotzez bihotzeko elkarrizketa baterako. Ez dut amodioa hiltzen utziko zuen epe luzeko harremanean.
6. Elkarrekin sukaldatzea edo labean egitea bikaina izango da 6. egunerako
Ez dakit zutaz, baina niri asko gustatzen zait sukaldean egotea nire mutil-lagunarekin. Ariketa izugarri terapeutikoa da. Elkarrekin sukaldatzearen inguruko zerbait oso intimoa da. Sukaldari oso trebea ez bazara, egin gauza sinpleak tarta edo brownie bat labean eginez. Denbora pixka bat pasatuko duzu zure bikotekidearekin eta ondoren jaki goxoak jango dituzu. 30 eguneko harreman erronkarekin irabazi-irabazi egoera bat.
7. 7. egunean, egin pijama festa bat – harremanetarako erronka dibertigarriak dira nagusi!
Elkarrekin bizi bazarete ere, ideia hau primeran funtzionatuko du. Pijama festa diot, literalki pijama festa bat esan nahi baitut. Lo-zakuak ateratzen dituzu, pizza jaten duzu afaltzeko, pijama erosoenak janzten dituzu eta gauez jolasten duzu. Izan zaitez zure bururik tontoena gozoki mordoa jaten eta pop abesti zaharren erritmora dantzan aritzen zaren bitartean. Sinestezina bada ere, hau da zure bikotearekin 30 egunetan berriro konektatzeko behar duzuna.
Irakurketa erlazionatuak: Harreman tentsiodun bat konpontzeko 12 modu
8. 8. eguna: Utzi ohar bat elkarri
Ez dizu 3 minutu baino gehiago beharko. Utzi ohar bat komuneko ispiluan edo hozkailuan; txiste dibertigarri bat, laudorio bat, animo hitz batzuk, limurtzeko esaldi merke bat edo zerbait benetan erromantikoa izan daiteke. Helburua mezu azkar batekin elkarren eguna hobetzea da. 30 egun igaro ondoren ere horrela jarraitzen baduzu, etxera itzultzeko irrikaz egoteko eta elkarri irribarre egiteko arrazoia emango dizu bizitzako jarduera lanpetu guztien artean.
9. 9. eguna: Egin ibilaldi luze bat eskutik helduta
Ez saiatu elkarrizketa bat egiten berberagatik bakarrik. Ibili elkarrekin eskutik helduta eta isiltasunean. Begiratu ingurura, zein ederra den hiria? Zein zorte duzun zure bikotekidearekin egoteagatik? Zenbatu zure bedeinkapenak eta gozatu une oro, urrats oro. Gelditu txokolate bero bat hartzeko bidean edo eseri parkeko banku batean. Ez izan helmuga finko bat buruan ere, joan bideak eramaten zaituen lekura. Gauza txiki hauek zure ezkontza sendotzen dute egunero.
10. Musu eman elkarri 10. egunean (bai, BENETAN)
Hau da, agian, 30 eguneko harreman-erronka honetako jarduerarik intimoena orain arte. Musukatu zure bikotekidea 10. egunean ; ez saiatu limurtzen edo zerbait azkarrago batera pasatzen. Helburua musua dastatzea da. Bizi unea, sentitu intimitatea. Gogoratu John Keatsen hitz ederrak: "Orain musu leun bat - Bai, musu horren bidez, zoriontasun amaigabea zin egiten dut". Eta asko esan da dagoeneko musuen osasunerako onurei buruz.
11. 11. eguna: Elkarrekin ariketa fisikoa egin edo meditatu
Bikoteentzako harreman-erronka guztien artean, jarduera oso lasaia da hau. Uste zabalduaren aurka, bikoteentzako harreman-erronkek ez dute egunero erromantikoa izatea eskatzen. Elkarrekin denbora pasatzea, zeregin arruntenak egiteko ere, loturak sortzeko modu bikaina da. Erlaxatu ariketa-errutina batekin edo lasaitu zaitez zure bikotearekin meditatuz. Amaitutakoan aldea sentituko duzu.
12. 30 eguneko harreman erronka distantzia luzekoentzat – Ikusi berriro biok maite duzuen film bat 12. egunean
Bikote orok du gogokoen duen filma. Niretzat eta nire bikotekidearentzat, beti da Eternal Sunshine of the Spotless Mind . Agian lehenengo zitan ikusi zenuten zerbait izan zen. Edo agian aktoreen zaletu handiak zarete. Itzali argiak, egin krispetak eta eseri eroso sofan manta batekin. LDR bikotea bazarete, antolatu ikusteko festa bat. Utzi nostalgia eta maitasunaren olatuak gainezka egiten zaituzte.
13. Deitu elkarri lanetik 13. egunean
Ohiko berrikuspen bat besterik ez. Gogoratzen al duzu Lily eta Marshall ( HIMYM- ekoak ) elkarri bazkalorduan deitzen ziotela zer jan zuten esateko eta "maite zaitut" esateko? Keinu gozoa da, zure arima bikotekideaz pentsatzen ari zarela adierazten duena. Galdetu iezaiezu nola doan eguna eta bazkaldu duten ala ez. Deia oso laburra ere izan daiteke. Baina ziurtatu biok elkarri deitzen diozuela huts egin gabe. Modu txiki hauetan harremanetan jarraitzeak uste baino askoz ere garrantzi handiagoa du zuen lotura emozionalerako .
14. 14. eguna: Berrikusi zure argazki zaharrak
Oroitzapenen bidezko bidaia bikaina da hori. Garai onak gogoratzea 30 eguneko harremanaren erronkaren funtsezko elementua da. Bikote bat etengabe eztabaidatzen ari denean, erraza da duten historia sinestezina ahaztea. Argazki edo bideo zaharrak aztertzeak freskatzeko botoia sakatzen du eta elkarrekiko izan dezaketen etsaitasuna gutxitzen du.
Irakurketa erlazionatua: Harremanak hondatzen dituzten 8 gauza, zuk ere ez duzu konturatzen
15. 15. eguna: Itzali telefonoak eta hitz egin ordubetez
Ez da sekretua telefonoek harremanak hondatzen dituztela phubbing-arekin . Hartu ordubete Wi-Fia desgaitzen, telefonoak itzaltzen eta beste tramankulu GUZTIAK urruntzen. Elkarrekin hitz egin... bueno, edozer gauzari buruz, egia esan. Ez dago berez agendarik. Zure nagusiaren mezu elektronikoez edo zure profileko argazki berrian agertzen diren atseginez ez kezkatzea nahi dut. Gozatu elkarren arreta osoaz denbora batez, inolako distrakziorik gabe.
16. 16. eguna: Egin bidaia luze bat eta sortu erreprodukzio-zerrenda bat
Bidaia luzeak oso terapeutikoak dira eta bikote ezkonduentzat erronka dibertigarrienetako bat da. Urruneko jatetxe bat aukeratu eta eguna horri eskain diezaiokezu. Edo mahasti batean ardo dastaketa bat egitera joan. Sortu zure gogoko abestien erreprodukzio-zerrenda berezi bat (eta zure bikotekidearenak ere bai!). Errepidera irteten zarenean, utzi kezka guztiak atzean. Eman arreta osoa zure erdiari eta gozatu bidaiaz. Eta tira, lasterbiderik ez, mesedez.
17. Asteburuko bidaia egin: 17. eguneko jarduera
Ez dut aitzakiarik onartuko. Hartu lanetik baimena beharrezkoa bada, baina aurkitu denbora asteburuko bidaia honetarako. Erreserbatu ostatu polit bat edo spa-erretiro luxuzko bat. Ihes egin hiriko bizitzaren kaos hutsetik eta eguneroko errutina lanpetutik. Bakarrik egoteak (distrakziorik gabe) asko lagunduko dizu. Bi lagunekin bidaiatzea da onena! Ahal den neurrian, aukeratu leku lasai eta bare bat.
18. Egin erosketak elkarrekin 18. egunean
Erantzukizunak banatzea ezinbestekoa da harreman guztietan. Baina elkarrekin egitea askoz dibertigarriagoa da. Elkarren laguntzarekin etxeko lanak azkarrago egin ditzakezue. Beraz, joan erosketak egitera, garbitu arropa, garbitu armairuak eta pasa xurgagailua 30 eguneko harreman erronkan zehar. Lana egiteaz gain, elkarrekin helduaroan egotearen xarma ere deskubrituko duzue.
19. Egin zure bikotekidearen ezaugarri gogokoenen zerrenda: 19. eguna harremanetarako erronka dibertigarrien artean
Jarduera hau bikoteek harreman-aholkularitzan egiten dute normalean . Zergatik maitemindu ziren gogorarazteko balio du. Eta aurreikusi dezakezuen bezala, zailagoa da bikotekidea kritikatzea edo epaitzea haren ezaugarri onenak kontuan hartzen dituzunean. Haserrea kudeatzea errazagoa da eta erresumina edo mingostasuna diluitzen dira. Ez da harritzekoa ariketa erraz horrek 30 egunetan zure bikotekidearekin berriro konektatzen lagunduko dizula.
20. 20. egunerako, erosketak egitera joan
Jende askok uste du erosketa terapia friboloa dela. Nik baietz esaten diot... hala da! Eta hori da onena. Zure bikotekidea aldageletatik kanpo arropa desfilean ikustea, estilo bitxienak probatzen eta deskontuetan eskaintzarik onenak lortzen, oso dibertigarria da. Heldua izateak ez du esan nahi gauza zirraragarriei uko egitea. Nire leloa "erosi nekatu arte" da.
21. 21. eguna: Abenturazalea izan logelan
Ba al dago probatu nahi izan duzun zerbait? BDSM, fetitxeak, rol-jokoak edo femdom bezala? Bikoteentzako harreman-erronkek horretara animatzen zaituzte. Sexu-bateragarritasuna funtsezko elementua da harreman osasuntsu batentzat. Horrek komunikazio irekia, sexu-mugak eta gogobetetasuna ere barne hartzen ditu. Beraz, mesedez, esperimentatu oheen artean - gauzak pikanteago bihurtzea ezinbestekoa da.
22. Bisitatu zure lagunak 22. egunean
Baina nola da bikote baten jarduera hau, galdetuko duzu? Beno, pertsona osasuntsuek harreman osasuntsuak sortzen dituzte eta hori ezin da lortu espazioa eman eta hartu gabe. Ezinbestekoa da gizarte-talde bereizi bat edo, oro har, esparru independente bat izatea. Joan zaitez lagunekin bazkaltzera eta hartu denbora pixka bat zure bikotekidearengandik urrun. 30 eguneko harreman-erronkaren puntu honetan, zure bikotekidea faltan botatzen duzula ohartuko zara kanpoan zaudenean.
Irakurketa erlazionatuak: Harreman platonikoak vs. harreman erromantikoak - Zergatik dira biak garrantzitsuak?
23. 23. eguna: Egin zure erosotasun eremutik kanpo dagoen zerbait
Deskribapen lausoa dirudi, baina zure esku utzi nahi dut. Jarduera berritzaile hau paintball bezain ergela edo sexu tantriko praktikak bezain sentsuala izan daiteke . Zereginaren generoa eta forma aukeratu ditzakezu. Baina ez saiatu ni gainditzen dagoeneko gustatzen zaizun zerbait aukeratuz. Eta berriro ere, ez da gustuko edo ez gustuko duzun kontua, bikote gisa zuen ikuspegiak zabaltzea baizik.
24. 24. egunerako, izan fisikoki maitagarria
Bai! Harreman-erronka dibertigarrien inguruan gehien gustatzen zaidana maitasuna nola sustatzen duten da. Egunean besarkada batek tristura uxatzen du. Beraz, besarkatu, musukatu, ukitu, laztandu eta laztandu zure bikotekidea 24. egunean. Ukitu txiki hauek denborarekin desagertzen dira edo formalitate huts bihurtzen dira. Maitasun-erakustaldi kontzienteak eta kontzienteak ezinbestekoak dira zure harremana errutina batean trabatuta dagoenean.
25. 25. eguneko jarduera sinple bat: Elkarrekin barre egin
Zuen esku dago nola barre egin nahi duzuen elkarrekin. Film dibertigarri bat? Komedia saio bereziak? Edo YouTubeko bideo barregarriak? Aukeratu eta barre egin gau osoan. Umorea harremanetarako ezinbesteko ezaugarritzat hartu izan da aspalditik; gauza gutxi daude barreak konpondu ezin dituenak. Alaitu zure animoa eta kili-kili egin zure saihetsak harreman erronka dibertigarri hauekin!
26. 30 eguneko harremanaren erronka hobetzen da – Mozkortu zaitezte elkarrekin 26. egunean!
Honoré de Balzacek esan zuen: "Maitasun harreman handiak xanpainarekin hasten dira...". Beraz, zure 26. zereginerako , zure bikotekidearekin mozkortu behar duzu. Etxean edateko gau bat izan (edateko jokoetan ere jolastu dezakezu) edo taberna batera joan. Urrutiko bikoteek bideo-dei baten bidez egin dezakete hau. Askatu zaitez margaritek magia egiten hasten direnean. Zure benetako nia izango zara alkohola hasten denean.
27. 27. eguna: Gauerdian izozkia erostera joan
Hemen dator bikoteentzako harreman erronka dibertigarrienetako bat. Gauez kanpora ateratzea zoragarria da - munduaren gailurrean zaudela sentitzen duzu. Eta zerk egin dezake hau hobea zure izozki zapore gogokoena izan ezik? Joan zaitez postre taberna edo jatetxe batera eta hartu sundae goxo bat. Gau ahaztezina izango da, hitz ematen dizut.
28. 28. eguna da – zita bikoitz batera joateko ordua
Beste bikoteekin egotea oso osasungarria da. Zita bikoitzek elkarrizketa bikainak sortzen dituzte, harreman batean dauden pertsonek bakarrik ulertzen dituzten gauza batzuk daudelako. Lotura sortzeko lur partekatu bikaina da. Horrek ere 30 eguneko harreman erronkan elkarrekin sozializatzeko lehen aukera ematen dizu.
29. Egin zerrenda bat 29. egunean elkarrekin lortu nahi dituzuen helburuekin
Badirudi zerrendak eta bikoteen arteko harreman-erronkak oso lotuta daudela. Baina etorkizunerako ikuspegi komunak harreman-lehentasunak ordenatzen lagunduko dizu. Helburu horren alde lan egin eta bizitza elkarrekin eraiki dezakezue, ikuspegi argi bat duzunean. Baliteke zerrenda egitean ados ez zaudeten puntuak egotea: amore eman eta egokitu.
30. 30. eguna: Eguna etxean eman
Gainerakoa guztiz zuen esku dago, baina etxean geratu behar duzue. Egun osoz egon zaitezte elkarrekin (ez duzue baimenik ateratzeko, ezta laburki ere). Etxeko atxiloketa da zuen azken zeregina. 30 eguneko harreman erronka urrutiko harremanetarako egiten duzuenoi, geratu etxean bideo-dei bidez egun osoan. Ez da etxeko atxiloketa zure ziegakidea maite baduzu!
Ez al dirudite jarduera hauek zure bikotearekin egitea gustatuko litzaizukeen zerbait bezala? Seguruenik zure bizitzako uneren batean pentsatu izan duzu hauek egitea. Hartu hau unibertsoaren seinale gisa eta jarri praktikan. 30 eguneko harreman erronkak mirariak egin ditzake uzten badiozu. Ziurtatu beheko iruzkinetan nola moldatu zaren esaten didazula - nire onena eta maitasun handia.
Maiz egiten diren galderak
Bikoteek elkarrekin egiteko hilabete osoko jarduera sorta bat da. Ezkonduta egon edo ez, jarduera hauek elkarri mentalki eta fisikoki atxikiago sentiaraziko zaituztete ziur. Errazagoa izango da harremanaren oinarrian dauden arazoak konpontzea eta bikotekideari barkatzea etorkizun hobeago baterantz aurrera egiteko.
Elkarri zorionak ematea, beste pertsonaren berri izateko deitzea, paseo luze bat ematea eta etxean denbora ona pasatzea bezalako jarduerek bikoteak emozionalki elkartu ditzakete. Maila fisikoan berriro konektatzeko, besarkada eta musu batzuk eman ditzakezu edo abenturazalea izan logelan!
Azkarregi maitemintzen ari zara? 8 arrazoi zergatik moteldu beharko zenukeen
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
