Harreman erromantiko zoriontsuak maitasunari, erakarpen fisikoari eta antzeko interesei buruzkoak dira gehienbat. Baina epe luzera, beharrezkoak diren harreman-ezaugarri askoz gehiago daude. Cornel West filosofo estatubatuarrak azpimarratu du: "Onartu behar dugu ezin dela harremanik egon konpromisorik ez badago, leialtasunik ez badago, maitasunik, pazientziarik eta iraunkortasunik ez badago".
Harremana kontzeptu dinamikoa da eta etengabeko ebaluazioa eta elikadura behar ditu. Lorategizale sutsu batek landare bakoitza aldizka aztertuko luke, ondo dagoen egiaztatuko luke eta zuzentzeko neurriak hartuko lituzke. Harreman bateko bikotekideak lorezainak bezalakoak dira; etengabe zaindu eta zaindu behar dute beren lorategia, hau da, beren harremana.
Harreman sendoen ezaugarriak bikoteek landu ditzaketenak dira, beren lorategia loratu eta hazteko. Beatlesek esan zutenaren aurka, maitasuna ez da bizitza zoriontsu bat izateko behar duzun guztia (nahiz eta alderdi garrantzitsua izan!). Ikus dezagun zer behar den harreman osasuntsuenak lantzeko, psikologo klinikoaren ikuspegi batzuekin. Nimisha doktorea, bikoteentzako terapeuta eta bizitzako entrenatzailea dena.
Bizitza zoriontsu bat izateko ezinbesteko 11 harreman-ezaugarri
Edukien aurkibidea
«Harreman txarren segida baten ondoren, konturatu nintzen modu okerrean ari nintzela haiei heltzen», esan zigun Anthonyk, 28 urteko musikari batek. «Ortzadarra eta tximeletak espero nituen, harmonia eta maitasun iraunkorra espero nituen. Arazoen lehen zantzua nire harremanetan agertzen zenean, alde egiteko arrazoiak aurkitzen nituen».
«Uste nuen harreman batean zenbait ezaugarri txar izateak esan nahi zuela dena ustelduta zegoela, eta ez zegoela horretarako itxaropenik. Geroago konturatu nintzen nire...» harremanetan itxaropenak. askotan okerrak ziren eta harreman batean bilatu beharreko ezaugarriak ez direla zuretzat erakutsiko, aurkitu eta landu behar dituzula”, gaineratu zuen.
Anthony bezala, baliteke harremanei modu okerrean heltzen ari izatea. Gizakia da harreman bateko ezaugarririk onenak lehen egunetik hastea eta inoiz ez amaitzea espero izatea, baina ez da horrela gertatzen. Askotan, egun zailetan pertsona hori maitatzea ezinezkoa dela ematen du, baina garrantzitsuena harreman bateko ezaugarri txar batzuek dena hondatzea da.
Harreman batean poza aurkitzeak alderdi asko ditu. Eta, batez ere, agian ez da posible izango denak aldi berean zaintzea. Ez kezkatu, lagunduko dizugu. Zeintzuk dira zoriontasuna eragiten duten harreman sendoen ezaugarriak? Hona hemen zuretzat aukeratu ditugun 11.
1. Poza harreman batean beharrezkoa den oinarrizko kalitatea da
Hau agerikoa dirudi, eta arrazoi osoz gainera. Poza ezinbestekoa da... harreman zoriontsu eta arrakastatsuaZertarako balio du harreman batean egoteak poza ekartzen ez badizu? Egia da, gorabeherak daudela – garai onak eta ez hain onak. Baina, oro har, poza egon behar da. Dibertsioa eta barreak hobetzen dira bikotekide batek edo biek umore ona badute.
Zeure buruaz eta zure ahuleziez barre egiteko gaitasuna bikotearen harremana aberasten duen dohaina da. Denbora gehienean pozik sentitzeko joera harreman alai baten beste mantra bat da. Ez da beharrezkoa bi bikotekideak estrobertituak eta dibertigarriak izatea.
Cheryl pertsona bizia da, barre errazekoa, eta bere senarra, Roger, berriz, pertsona introbertitua da, umore zentzu lasaikoa. Elkarrekin, elkar osatzen dute eta harreman alaia dute. Zalantzarik gabe, poza harreman bateko ezaugarri ukiezinik garrantzitsuenetako bat da. Zer da harreman bat bikotekideak haren parte izateagatik pozik egiten ez baditu?
Lotutako Reading: 7 puntuko ezkontza zoriontsuaren kontrol-zerrenda jarraitu behar duzu
2. Leuntasuna
Elkarrekin adeitsu izatea – ahoz, emozionalki eta fisikoki – ezinbestekoa da. Adeitasuna, pazientzia eta errukia eskutik esku doaz adeitasunarekin. Bikotekide adeitsu batek segurtasun sentsazioa ematen dizu eta harekin zaurgarri izateko gai zara. Hau benetan... keinu erromantikoa.
Leuntasunak eta errukiak barkatzeko gaitasuna ere ematen dizute, eta hori ezinbestekoa da epe luzeko harreman batean. Albert Schweitzer teologo eta mediku alemaniarraren hitzetan, "Eguzkiak izotza urtzen duen bezala, adeitasunak gaizki-ulertuak, mesfidantzak eta etsaitasuna lurruntzen ditu".
Hala ere, jendeak askotan uste du ahotsa altxatzea eta borrokak harreman batean ezaugarri txarrak direla. Egia esan, ezin da harreman bat existitu borrokarik, tonu altxaturik eta jarrera ez hain leunik gabe. Hala ere, horrek ez du esan nahi dinamika hori huts egingo duenik. Izan ere, oihuka ari den borroka baten ondoren leuntasuna praktikatzeko gai zarenean, harremana nahikoa baloratzen duzula esan nahi du, iragana iraganekoa ahazten uzteko.
3. Errespetua
Kimika bikote bat elkarrengana erakar dezakeen iman bat den bitartean, elkarrekiko errespetua elkartzen dituen harremanaren kalitatea da. Errespetuak elkarren lorpen eta arrakastak estimua barne hartzen du, txikiak izan arren. Errespetua garatzea harreman batean elkarren mugak errespetatzea ere bada.
Mirandak asko maite zuen bere senarra, David, baina nolabait ezin zuen errespetatu. Arrazoia: ezin zuen lanik mantendu, pertsona nahasia zen eta askotan etxeko lanak egitea ahazten zitzaion. Munduko maitasun guztiak ezin du elkarrekiko errespetua falta den harreman bat salbatu.
Harreman sendo baten ezaugarri guztien artean, elkarrekiko errespetua ezinbestekoa da. Dinamika batek ezin du iraun hori gabe, ez baita elkarrekikotasunik edo ahalegin partekaturik egongo. Harreman bat berdinen arteko batasuna izan behar du, errespetu faltak ez du hori gertatzen utziko.
4. Komunikazio eraginkorra harreman sendoen ezaugarri bat da
Zure bikotekidearekin edozer gauzari buruz hitz egin dezakezu? Ziurtasunez esan al dezakezu buruan duzunari buruz edozer gauza kontatu diezaiokezula, borroka bat piztuko duen beldurrik gabe? Garrantzitsuagoa dena, zure atsekabea modu eraginkorrean komunikatu eta irtenbide eraginkor bat aurkitu al dezakezu?
Hori egiteko gai zaren norbaitek harreman-kide on baten ezaugarriak ditu. Munduko edozer gauzari buruz hitz egin dezakezun norbait aurkitzen baduzu, zure dinamikarentzat egin dezakezun gauzarik onenetakoa da. Gakoa komunikazio ona Zure bikotekideak esaten duena arretaz eta aktiboki entzuten ari da. Pertsona batzuk oso argiak dira – argi azaldu dezakete beren ikuspuntua, baina ez dira entzule onak.
Hau oztopo argia da harreman zoriontsu baterako, entzuten ez den bikotekideak ez baitu ulertua edo baloratua sentituko. Entzuteak zure bikotekideaz arduratzen zarela erakusten du. Zure bikotekideak mina badu, entzuteak hobeto sentitzen eta zuregana hurbiltzen lagunduko dio. Elkarren artean komunikazio-bide argiak, eraginkorrak, irekiak eta zintzoak ezartzen dituzunean, harreman bateko osagarri diren ezaugarri guztiak zaintzen dira.
5. Intimitatea
Intimitate emozionala eta fisikoa bikote harremanaren oinarriak dira. Txingarra piztuta mantentzen du. Maitasuna ahoz eta fisikoki aldizka erakusteak telefonoarentzat bateria kargatzeak egiten duenaren parekoa egiten du harremanarentzat. Intimitatea garatzeko, bikotekidearen maitasun hizkuntza ulertu behar duzu: erantzuten al die maitasun hitzei, etxeko lanekin laguntzeari, besarkada eta musu bati edo opari sorpresa bati?
Behin zure bikotekidearen begietan maitasun-argia zerk ekartzen duen jakinda, gauza horiek maizago egin beharko dituzu. Intimitatea harreman bateko ezaugarri ukiezinik garrantzitsuenetako bat izan daiteke. Zure bikotekidearekin benetan konektatuta sentitzen zarenean bakarrik ezarri ahal izango dituzu harreman bateko ezaugarri osagarri guztiak.
Leo Buscaglia estatubatuar idazle eta hizlari motibazionalak («Dr. Love» bezala ere ezaguna) esan zuen bezala: «Askotan gutxiesten dugu ukitu baten, irribarre baten, hitz atsegin baten, belarri entzutetsu baten, konplimendu zintzo baten edo gauza txikienen indarra». maitasuna erakusteko ekintza, eta horiek guztiek bizitza bat aldatzeko ahalmena dute.”
6. Enpatia
Bikotekidearekin enpatizatzeko gaitasuna harremanetarako ezaugarri sotila baina funtsezkoa da. Enpatia bikotekidearen egoeran eta gogo-aldartean jartzeko gai izatea da. Bere ikuspuntua ulertzeko modu bikaina da. Enpatia harremanetarako ezaugarri bat da, pentsatzeko gaitasuna eta ulermena dakartzana.
Ezkontza nahasia izan arren, Rachel eta Tom elkarrekin mantendu zituena Tomek bere ezkontidearekiko zuen jarrera enpatikoa izan zen. Rachelek bere haserrea askatzen zuen bakoitzean, Rachelen lekuan jartzen eta egoera haren ikuspuntutik ikusten saiatzen zen. Horrek ez zion lasaitasuna mantentzen bakarrik laguntzen, baita Rachel lasaitzen eta ulertuta sentitzen ere. Tomengan oso baloratzen zuen ezaugarri hori, eta horrek bien arteko harremana sendotu zuen.
Gauzak ondo ez doazenean bikotekidearen tokian jartzea ezinezkoa dirudien arren, orduan da enpatia gehien behar den unea. Harreman-bikotekide on baten ezaugarririk garrantzitsuenetako bat zure jatorria eta esaten dituzun gauzak esaten dituzunean zer esan nahi duzun onartzeko gai den norbait da. Harreman batean behar diren ezaugarri guztien artean, enpatia askotan ahaztu egiten den ezaugarria da.
Lotutako Reading: Jakin ezazu zenbat maite zaituen bere gorputz-hizkuntzaren bidez
7. Patronatuaren
Zintzotasunik gabe, ezin da harremanik iraun. Bikotekideak elkarren artean zintzoak direnean, konfiantza lotura bat sortzen da. Bikotekide batek eraso fisikoak edo... desleialtasun emozionala, zaila da harremanak konfiantza-haustura gainditzea eta bizirautea. Konfiantza eta konpromisoa estuki lotuta daude. Konpromisoak konfiantza sortzen du eta alderantziz.
Konprometituta egotea ez da erraza, baina zoriontasunerako ezinbestekoa den harreman-kalitate bat da. Ez da bikotekidearekiko konpromisoa izatea bakarrik axola duena, harremanarekiko konpromisoa izan behar duzu. Harreman bateko ezaugarri onen adibideak bikotekidearengan konfiantza izatea bezain sinpleak izan daitezke, negozio-bidaietan dagoenean, eta haren asmoen zalantzak ez jartzea espazio pertsonal pixka bat eskatzen dizunean.
Lotutako Reading: Harremanetan konfiantza eraikitzeko 9 aholku nagusiak
8. Berdintasuna
Hau harreman-ezaugarri idealenetako bat da, eta ezinbestekoa da ezkontza modernoetan. Bikotekideek elkar berdintzat hartu eta tratatu beharko lukete. Ez luke egon behar bikotekide batek bestea menderatzen duen botere-dinamika osasungaitzik. Berdintasunak bikotekideei diru-gaietan eta etxeko lanen banaketan desadostasun gutxiago izateko aukera ematen die.
Izan ere, a inkesta aurkitu duten etxeko lanak partekatzea Ezkontza arrakastatsuekin lotutako bederatzi elementuen zerrenda batean hirugarren postuan sailkatu zen garrantziari dagokionez. Bide batez, lehenengoa fideltasuna zen, eta bigarrena, sexu-harreman zoriontsua. Elkarrekikotasun eza harreman bateko ezaugarri txarren zerrendan dago. Zure bikotekidea errespetatua sentiarazteko, ziurtatu behar duzu zure ardura hartzen ari zarela egoera guztietan.
9. Independentzia
Harremanetarako ezaugarririk onenetako bat independentzia da. Noski, garrantzitsua da bikotekideek independentziaren eta elkarrekiko menpekotasunaren arteko oreka aurkitzea harreman batean. Baina oinarrizko espazio pertsonala beharrezkoa da. Harreman kodependenteak ez dira osasungarriak. Bikotekidearekiko mendekotasun emozional handia zoritxarrerako errezeta da.
Independentziaren beste alderdia zure ikuspuntuak izateko, zure erabakiak hartzeko eta, batez ere, zeure burua izateko askatasuna da. Harreman-kalitate hau ezin da arriskuan jarri. Elkarren poltsikoan bizitzeak harreman-nekea baino ez du eragingo. Bikotekideek beren interesak bilatu beharko lituzkete, interes partekatuetatik aparte. Bikote harreman modernoak bikotekide bakoitza bere burua errealizatua eta independentea izatea eskatzen du.
Askotan, jendeak uste du harremanean espazio pertsonala bilatzea harreman bateko ezaugarri txarrenetako bat dela, baina espazio pertsonalaren presentziak zure indibidualtasunari eusten diozula adierazten du, eta horrek bakarra egiten zaitu. Zenbat eta gehiago jakin zure bikotekideak zutaz, orduan eta hobeto izango da zuen dinamikarentzat.
10. Koherentzia
Harreman onen ezaugarrien artean, koherentzia gutxietsi egiten da. Aldarte eta ekintzen koherentzia, bai garai onetan bai gauzak okertzen direnean, ezinbestekoa da harreman egonkor bat izateko. Bikotekide aldakor bat oso zaila da kudeatzen. Aldarte etengabeak heriotza-kanpaia ekar dezake bestela osasuntsua den harreman batengan.
Koherentziarekin batera, erantzukizun sentimendua dago, harremana oinarri hartuta mantentzen duena. Kasu honetan, bikotekide bakoitzak esleitutako erantzukizunak betetzen ditu. Harreman batean ezaugarri onen adibideak bilatzen ari bazara, hona hemen bat: John eta Marcy hamarkada eta erdiz ezkonduta egon ziren. Bizitzaren monotonia ezarri da, haien harremana makina ondo olioztatu baten modukoa da, eta ez dago zirrara handirik.
Hala ere, elkarrekiko maitasuna aurkitzen eta maitasuna erakusteko modu politen bidez adierazten dute. Bikotekideari zuretzat zenbat esan nahi duen etengabe erakustea da harreman bateko ezaugarririk garrantzitsuenetako bat. harreman baten oinarrizko funtsezkoak.
11. Hazkundea
Bikotekideak eta harremana etengabe hazten ari dira beharrezkoak. Bikotekide bakoitzak prest egon behar du akatsetatik ikasteko eta eboluzionatzeko. Bi norabideko prozesua da hau. Catherine Pulsifer idazle eta poetak laburbilduz dio: "Harremanak eta ezkontzak hondatzen dira pertsona batek ikasten, garatzen eta hazten jarraitzen duenean eta bestea geldirik dagoenean".
Ezkontzan, Stevenek autolaguntza bilatu zuen ahal zuen edozein modutan: liburuak irakurriz, podcastak entzunez eta arreta osoa praktikatuz. Pertsona gisa hazten ari zen. Baina ezkontzan,... bere bikotekidearengandik urruntzen Rebecca, oraindik ere bere heldutasun ezari eta frustrazioei eusten zien bitartean. Ondorioz, bien arteko deskonexio emozionala handitu egin zen.
Harreman baten indarra epaitzen saiatzen bazara, garrantzitsua da bertan bizi den bakoitzaren hazkunde pertsonala zenbateraino errazten duen kontuan hartzea. Harreman batean bilatu beharreko ezaugarri garrantzitsuenetako bat denez, askotan loturaren iraupena nabarmentzen du.
Lotutako Reading: 20 galdera zure bikotekideari egin beharreko intimitate emozionala eraikitzeko
Nimisha doktoreak azaltzen du zer ezaugarri behar diren harreman batean eta zer sentitzen duen horiei buruz. “Nire esperientzian, harreman-kalitaterik garrantzitsuena bikotekideen arteko konpromiso emozionala da. Enpatia, konfiantza eta bestelako ezaugarri guztietara iristeko gurdia bihurtzen da”. intimitate emozionala.
«Falta denean, harremana hutsal bihurtzen da; badirudi bikotekide bakoitzaren presentzia bestearen bizitzan ohitura edo gizarte-baldintza bihurtzen dela. Harreman batean ezaugarri hori gertatzeko, bikotekide batek edo biek elkarren 'eskaintzak' ezagutu eta erantzun behar dituzte. Eskaintza bikotekide batek besteari arreta, baieztapena, maitasuna edo beste edozein konexio positibo lortzeko egiten dion saiakera da.»
«Eskaintzak modu sinpleetan agertzen dira, irribarre edo keinu batekin, eta modu konplexuagoetan, aholku edo laguntza eskatzeko moduan. Batzuk hauek dira: nahitako esker ona, adostasunerako aukerak aurkitzea, txisteak egitea, keinu atseginak egitea, bikotekidearengana jotzea eta bikotekidearen ikuspuntua balioztatzea».
Maitasuna ez da mundua harremanei dagokienez mugiarazten duen gauza bakarra. Maitasuna beste hainbat ezaugarrirekin indartu behar da. Hori da... harreman onaHorrek bikote baten arteko lotura eraikitzen laguntzen du, garai zailetan ere epe luzera iraungo duena.
7 urrats harremanetan harmonia lantzeko: aditu batek esaten dizu
Harreman batean maitasun eta intimitate falta: 9 modu eragiten dizun
Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
