Ia bikotekideekin zita bat izan edo ezkondu nahi duen edonork helburu berdinak ditu. Harremanetan harmonia nahi dute, ulertuak, zainduak eta sakonki maitatuak izateko gogoa dute. Hala ere, maitatutako bikoteen arteko dibortzio kasuen, banaketaren eta liskar iraingarrien kopuruaren gorakadak istorio desberdina kontatzen du. Zoritxarrez, itxaropenak ez datoz bat errealitatearekin.
Hala ere, ez du zertan horrela izan. Jakina da harremanak, maitaleen, ezkontideen edo senideen artekoak izan, batez ere itxaropen desberdinengatik hausten direla. Ezin duzu espero, eta agian ez zenuke espero behar, gauzak uneoro ondo joatea. Baina zalantzarik gabe helburu izan dezakezuna da ez izatea bikote swinger muturrekoak, non egun batean bikote maitekorrena zaren, eta beste batzuetan, elkarri ileak erauzteko gogoa duzuen.
Psikologo nagusiarekin hitz egin genuen Prashant Bhimani doktorea (BAMS doktorea), harremanetarako aholkularitzan eta hipnoterapian espezializatua, harremanetan harmonia lortzeko eta bizitza betegarriagoa izateko iradokizun batzuk eskatuko dizkizu. Badakizu zer? Nahiko erraza da, borondatea eta giza harremanek nola funtzionatzen duten ikuspegi zabalagoa besterik ez du behar.
Zer da harreman harmoniatsu bat eta zergatik da garrantzitsua?
Edukien aurkibidea
«Harremanetan harmonia», hau da, negatiboa onartzeko, positiboan lan egiteko eta sendo eta orekatua izateko helburu komun bat izateko prest zauden bidaia bat, ez da hain zaila lortzea. Behar duzun guztia adimen irekia eta loturak eraikitzea eta elkarrekin egotea gure ongizateari laguntzen dion oinarrizko behar bat dela konturatzea da.
Harreman harmoniatsua bikotekideak ahaleginik gabe ondo moldatzen direnean datza, inolako inhibizio txikirik gabe lotura emozional eta fisiko sakon bat oztopatzen duena. Jakina, harremana sakonago bihurtuko da, inoiz kontzienteki pentsatu gabe. Horrelakoa da harreman harmoniatsu bateko kimika. Mundua, eta lehen zeuden desberdintasun txikiak, desagertzen dira. Geratzen den guztia bikotekide bakoitza osatzen duen lotura betegarria da.
Harremanetan harmonia mantentzeko, norbanakoak bakean egon behar dira beren buruarekin. Bere buruarekin harreman ona mantentzeko borrokan ari den nortasun auto-gatazkatsu batek zaila izango du bere bizitzako pertsonekin hori egitea. utzi zure harremanaz kezkatzeari, zeure buruaz kezkatzeari utzi behar diozu.
Harreman harmoniatsu baten garrantzia ezin da gehiegi azpimarratu. Harreman benetan asegarri batek bakea eta lasaitasuna ekarriko ditu zure bizitzan, askotan beste guztia bere lekuan jartzen ari dela dirudiela emanez. Harreman harmoniatsu batean, zure bikotekideak eta zuk ez duzue eztabaida errepikakorrik izango, eta horiei buruz hitz egitea saihestu beharko duzue, elkarren astea hondatu ez dezazuen. Komunikazio irekia eta zintzoa, konfiantza eta, batez ere, elkarrekiko errespetua egongo dira harreman harmoniatsu batean.
Harreman harmoniatsu baten garrantzia ikusi duzunez, ikus dezagun nola lortu harmonia harremanetan, zurea "Zergatik aipatzen dituzu iraganeko liskarrak?"-tik "Maite dut eztabaidatu gabe edozer gauzari buruz hitz egin dezakegula"-ra igaro dadin. Ez al da ametsa?
Lotutako Reading: Komunikazioa Da Harremanetarako Giltza!
7 urrats harremanetan harmonia lantzeko
Ikusi eta inbidia izan al duzu gutxitan borrokatzen diren bikoteak? Edo barreak, elkarrekiko errespetua eta energia positiboa dauden etxe batean egon al zara? Egia esan, harreman harmoniatsu bat eraikitzeko prozesua ez da organikoa.
Lehen begiratuan guztia fluidoa eta naturala iruditu daiteke, baina egia esan, ahaleginak egin behar dituzu giza harremanetan harmonia mantentzeko. Esaten duten bezala, maitasunak lan gogorra eskatzen du, eta hartzeko gogoa duzun adina emateko prest bazaude bakarrik espero dezakezu bizitzan oreka.
Ez dago Lurrean bizitzan oreka lortzeko eskaintza bat ukatuko lukeen arimarik. Ikus ditzagun zure harremana hobetzeko estrategiak, maitasuna benetan bizi ahal izateko, gure bizitzak aberastu behar dituen moduan:
1. Adierazi zure emozioak
Maitasuna beti adierazi behar al da? Bai. Beti adierazi beharko zenuke zure bikotekidea maite duzula? Bai. Zure haserrea eta arazoak ere adierazi beharko zenituzke? Bai, noski! Gogoratu gauza bat argi: zure bikotekidea ez da Nostradamus.
Ez du zure sentimenduak eta emozioak transmititzeko gaitasun magikorik. Askotan, gizon edo emakume bat kexatzen entzun dezakezu: "Baina zergatik esan behar dut ozen esan beti? Ezin al du ulertu?"
Beno, ez. Ezin du ulertu esaten edo egiten duzun guztia. Sentimenduak adierazteko dira. Zoritxarrez, kultura askotan, jendea isiltzera edo ezkutatzera bultzatzen da familiaren interes handiagoaren alde. Baina komunikazio irekia da harremanetan harmonia mantentzeko gakoa. Komunikazio arazoak bikotekideen arteko hausturak eragiteagatik dira ezagunak.
Honen barruan sartzen da zure lotsa, ahultasuna, ahalkea edo baita haserrea adierazteko eskubidea. Noski, adierazteko moduak asko axola du. Ezin dituzu mingarriak diren eta mendekuzko hitzak esan mendekurik espero gabe. Gaizki ulertua izan gabe zeure burua nola adierazi ere harreman arrakastatsu baten gakoa da.
2. Entzule ona izan
Badago aldea entzutearen eta entzutearen artean. Entzuten duzunean, besteak esaten duen guztiari erreparatzen diozu, adimena irekita mantentzen duzu eta prest zaude haien hitzak barneratu eta ulertzeko.
Harreman harmoniatsu baten garrantzia ulertzea haren alderdi guztietan lan egiteko prest egotea da, eta entzutea elementu garrantzitsua da irudi osoan. Ez egin inoiz suposaketarik; egon beti prest istorio baten beste aldea entzuteko.
Garrantzitsuagoa dena, garatu enpatia entzuten duzun bitartean. Behatu haien gorputz-hizkuntza, tonua eta keinuak. Horrek ideia bat emango dizu nola erantzun egoera estresagarrietan.
Zure bikotekideari benetan entzun gabe, ez zara inoiz gai izango berarekin behar bezala komunikatzeko. Beren lekuan jartzen zarenean eta nondik datozen ulertzen duzunean bakarrik esan ahal izango diezu aldea eragingo duten gauzak. Esan behar duzula uste duzuna errepikatzen jarraitzen baduzu, baliteke ez izatea alde handirik. Beraz, harremanetan harmonia lortzeko urrats garrantzitsuenetako bat entzuten ulertzea da. Izan ere, ziurtatuko duzu zure... harremana betiko irauten du.
Entzuten duzunean, ez du esan nahi zure bikotekideak esaten edo egiten duen guztiarekin ados egon behar duzunik. Ados ez egoteko eta zure ikuspuntua aurkezteko ados egon zaitezke. Baina kontua da biok gai zail batean hitza berdina izatea ziurtatzea.
Lotutako Reading: 9 jarduera harreman batean konfiantza berreraikitzeko – Bikote aholkulari batek gomendatzen duen bezala
3. Ez utzi intimitate fisikoa desagertzen
Hilabeteak edo urteak elkarrekin ibili ondoren, naturala da erritmo sistematiko bati ekitea eta elkarrekin eroso sentitzea. Batzuetan bikoteak hain eroso jartzen dira, ezen intimitate fisikoa, zoritxarrez, itzaltzen baita. Esan beharrik ez dago, ezinezkoa dela harreman baten hasierako faseetan izandako sexu-erakarpen bera mantentzea, urteak elkarrekin eman ondoren. Hala ere, egin daitekeena da txinpartak bizirik mantentzeko ahaleginak egitea.
Ez gutxietsi inoiz ukimenaren indarra. Oreka emozionalarekin batera, mantendu "harmonia fisikoa" ere. Eskua helduta, musukatuz, besarkatuz eta laztanduz, eta baita esanez ere... gauza erotikoak zure bikotekidearentzat Intimitatea areagotu dezake sexu harremanak izateko gogorik ez baduzu ere.
Harremanetan harmonia mantentzeko, oso garrantzitsua da elkarren behar eta nahi fisikoei erreparatzea. Hori egin gabe, gaia guztiz saihestea gerta daiteke, eta horrek arazo larriak sor ditzake etorkizunean.
Erakarpen fisikoa bizirik mantentzen duen bikote batek errazagoa du harremanetan harmonia mantentzea, horrela ez mantentzen duen bikote batek baino. Sexu ona harreman bikain baten oinarrizko zutabea da eta, beste elementu batzuekin batera, funtsezko zeregina du maitasunaren bidaian.
4. Ez utzi iraganak bidean jartzen
Guztiok dugu iragana. Guztiok egin ditugu harro ez gauden gauzak. Guztiok ditugu ahaztu nahiago ditugun pasarteak. Ezinbestekoa da borroka edo eztabaida batean, iragana beharrik gabe ez aipatzea. Ez, zure bikotekidearen unibertsitateko garaiak ez du frogatzen alkoholikoa denik. Ez, zure bikotekideak iraganean izan zuen harreman toxikoak ez du hura definitzen.
Esku artean duzun arazoan zentratu eta arazoa konpontzeko asmoz ekin lanari, ez arrakala handitzeko. Eta ezin izango duzu inoiz irtenbiderik aurkitu iragana gogoratzen baduzu. Desberdina da egungo arazoarekin lotura badu, baina hala ere, saihestu atzera begiratzea.
Onartu eta onartu iritzi desberdinak agertuko direla. Ulertu balioak eta iritziak denborarekin alda daitezkeela. Ez erabili zure bikotekideak iraganean esan dizuna haren aurka.
Garrantzitsua da, halaber, askatzen ikastea eta pentsamendu edo ekintza bati ez heltzen ikastea. Harremanetan ezin da inoiz harmonia lortu gauza txikiengatik kezkatzeari uzten ikasten ez baduzu eta helburu handiagoa lortzeko barkatzen eta ahazten ikasten ez baduzu.
5. Doitu zure itxaropenak
Goian aipatu dugun bezala, itxaropen desberdinak dira harremanak gaizki ateratzeko arrazoi nagusietako bat. Harreman edo ezkontza batera sartzen zara kontrol-zerrenda jakin batekin. Kontzienteki edo inkontzienteki zure bikotekidea horren arabera epaitzen ari zara.
Itxaropenen arazoa da zure bikotekideari etengabe presioa egiten diozula horiek betetzeko. Ez da errealista bat ere ez duzula izango sinestea. harreman batetik itxaropenak baina beti egon zaitezke prest egoeraren arabera doitzeko eta eskalatzeko.
Ikasi zeure burua zaintzen eta izan trebea laguntasun eta zoriontasun beharrak asetzeko, zure bikotekideari presio guztia jarri beharrean. Garrantzitsuagoa dena, ulertu jendea denborarekin aldatzen dela. Zure urtebetetzerako zer nahi duzun aholku lauso batzuk eman izanak ez du esan nahi zure bikotekideak konturatu direnik. Seguruenik pentsatzen ariko dira zergatik hitz egiten duzun behin eta berriz gauza berari buruz, opari baten ordez psikiatra bat aukeratzea pentsatzen.
Noski, ulermenak eta egokitzeak ere muga bat izango luke. Ez amore eman inoiz zure oinarrizko balioen aurka doan edo guztiz ados ez zauden zerbaiten aurrean. Hala ere, garatu sentikortasuna zure itxaropenetan zenbateraino amore eman dezakezun ulertzeko.
Lotutako Reading: 12 aholku erraz harreman osasuntsuak eraikitzeko
6. Ez izan zalantzarik zaurgarria izateko
Guztiok dugu indartsutzat jotzeko nahia. Nolabait gure ahultasunak onartzea ahultasun seinale gisa ikusten da. Baina harremanetan harmonia eraikitzeko muinean dago... konfiantza eraikitzeaZure bikotekideak zure alde txarra ikusiko duela fidatu ezin bazara, nola esan dezakezu guztiz maiteminduta zaudela?
Maitasunak eta harmoniak pertsona bat bere ezaugarri on eta txarrengatik onartzea esan nahi du. Esatea baino errazagoa da egitea, denek beren maitalearen alderik onena bakarrik besarkatu nahi baitute. Baina bizitza uste dugun bezain perfektua balitz!
Ikasi jendeari sartzen uzten eta behar duzuna galdetzen. Laguntza eskatzeak ez du esan nahi indartsua ez zarenik. Ez saiatu supergizakia izaten, izan zintzoa ezer ez dakizunean edo ulertzen ez duzunean. Garrantzitsuagoa dena, izan esker oneko jasotzen duzun laguntzagatik.
Bikotekideari zure alde zaurgarria ikusten uzten diozunean hobeto egiteko, edonori irekitzeko ausardia behar duen zure alde bat ikusten uzten diozu. Zaurgarrien zaudenean, benetan zeu zara, iragazkirik gabe. Ondorioz, zure intimitate emozionala ere nabarmen handitu dezake. Ez da benetan zure harremana hobetzeko "estrategietako" bat, baina denok gure bikotekideekin egin ahal izan beharko genukeen zerbait da.
Zaurgarritasuna erakusteko gaitasunak esan nahi du zure bikotekidearengan konfiantza izateko prest zaudela, ez zaituela hutsik egingo. Geroago, konfiantza hori sendotu harremanetan harmonia mantentzeko. Hala ere, horregatik epaitzen bazaituzte, hasiera batean ez zirela pertsona egokiak esan nahi du.
7. Utzi zure bikotekideaz kexatzeari
Noski, hortzak estutu eta bikotekideari eraso egin nahi izango zenizkiokeen egoerak egongo lirateke. Baina etengabe kexatzea eta... errua jokoa Ez du ezer konponduko. Konpontzen badu ere, gauzak okerrera baino ez ditu egiten.
Harreman harmoniatsuen garrantzia baloratzen baduzu, gauza txikiez kexatzeari utziko diozu zuzenean zure bikotekidearekin edo, okerrago, kanpoko norbaitekin.
Komunikazioa kexatzea baino desberdina da. Azken honetan, alderdi negatiboan bakarrik zentratzen zara, eta lehenengoan, berriz, eztabaida arrazoizko baterako oinarriak prestatzen saiatzen ari zara.
Ikasi alde positiboan ere arreta jartzen. Ez bihurtu arazo bakoitza egoaren borroka bat. Ikasi arazoei objektibotasun jakin batekin heltzen. Haien portaeraren alderdiren batek gogaitzen bazaitu, saiatu alde batera uzten, axola ez izateari utzi arte. Edo, bestela, zuzenean zure bikotekidearekin hitz egin.
Zenbat eta gehiago utzi kexatzeari, orduan eta bizitza hobea izango da. Eta aholku hau ez da soilik zure ezkontidearekin edo bikotekidearekin duzun harremanerako baliagarria, baita zure familiarekin eta lagunekin dituzun harremanetarako ere. Harreman harmoniatsuen garrantzia ez da zure harreman erromantikoetara soilik hedatzen, zure harreman guztiek jasoko dituzte onurak.
Oro har, harremanetan harmonia ez da zaila lortzea bizitzako egoera guztiei buruzko ikuspegi orekatua baduzu. Gorabeherak egongo dira, gorabehera handiak egon daitezke, baina horiek gainditzen ikasten baduzu, zoriontsu eta asebete egiten zaituzten harreman esanguratsu eta osasuntsuak eraiki ditzakezu zalantzarik gabe.
Zer sentitzen da maitasuna – 21 gauza maitasunaren sentimendua deskribatzeko
Neska bati gustatzen zaizkiola erakusten duten 50 seinale – Hauekin ezin duzu huts egin!
Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
