Ipuinetako garaiak iraganeko kontua dirudienean, badakizu harreman batean banantzen ari zarela. Harreman bigunak, telefono dei mugagabeak, gaueko izozki saioak... dena amets urrun bat dirudi. Garai zahar onak gogoratzen ari bazara, edo, okerrago, ez bazara, litekeena da harremanaren fase latza igarotzea. Eta ipuinetako lehen egunen edo eztei-bidaiaren oroitzapenak dira geratzen zaizkizun gauza bakarrak.
Zerbait gertatzen ari da, dudarik gabe. Bikotekide urrun batekin bizitzeak benetan deseroso sentiarazi zaitzake. Erromantizismoa galtzea, elkarrengandik deskonektatuta sentitzea eta elkarrekin egotea baino gehiago lagunekin egotea harremana hautsi egiten ari den seinale batzuk besterik ez dira. Beraz, horrek esan nahi al du bidearen amaiera dela zuretzat eta zure bikotekidearentzat? Zorionez, ez. Gauzak alda ditzakezu fase honetan ere, eta hemen gaude nola egin zehatz-mehatz esateko.
Zer esan nahi du harreman batean urruntzen ari izateak?
Edukien aurkibidea
Badakizu nola husten diren freskagarri botilak tapoia ireki ondoren? Hartu hau urruntzearen analogia gisa. Pentsa ezazu zure harremana Coca-Cola botila bat bezala. Tapoia eta ireki gabe dagoen bitartean, txinparta osorik dago. Txinparta harremanaren osotasuna da. Botila hori denbora luzez irekita eta zaindu gabe uzten bada, txinparta poliki-poliki ihes egiten du, likido azukretsu bat utziz. Horixe gertatzen da harremanetan, hain zuzen ere, zure lotura kontzienteki eta aktiboki zaintzen ez duzunean. Txingarra itzaltzen hasten da eta gero eta urrunago sentitzen zara zure bikotekidearengandik.
Harreman batean haustura gertatzen da jada ez zaudenean:
- Konektatu zure bikotekidearekin
- Zuen bizitzako xehetasunak elkarri partekatu
- Elkar besarkatzeko edo ukitzeko beharra sentitzea
- Begiradak jarri edo denbora pasa elkarrekin
Pijama jantzi eta ohera joaten zara, besterik gabe. Zure elkarrizketak "Zer nahi duzu afaltzeko?" edo "Faktura ordaindu/zaborra atera/enkargu hori amaitu duzu?" horretara mugatzen dira. Hauek dira seinale sotil batzuk... ezkontzan urruntzen.
Bikote bat urruntzen ari bada, gakoa da zuen arteko etengabeko tarteak ez zaituztela kaltetzen uztea. Harreman guztiak noizbait gelditzen dira. Egunero mezuak bidaltzeari uzten diozue, elkarrekin denbora pasatzeari uzten diozue edo asteburuko bidaiak elkarrekin egiten dituzue. Nolabait, hor zaudete, harremana berezkoa dela emanez eta harremanera berriro txinparta ekartzeko prest ez zarete. Sakondu dezagun zergatik gertatzen den hori.
Zerk eragiten du bikoteak banantzea
Psikoterapeuta Aman Bhonsle doktorea Hobekien azaltzen du honakoa esaten duenean: “Jazarlea da inguruan duzun pertsonarik toxikoena. Ez dizute inoiz uzten zeure burua izaten, eta zure benetakotasuna zapaltzen dute”. Berak dioen bezala, zure bikotekideari bere burua izaten ez uztea jazartzearen parekoa da.
Beraz, agian ezkontzan urruntzen ari zarete bikotekide batek bestea *konponketa behar duen norbait* bezala ikusten duelako. Zuetako batek beti saiatzen al da bestea funtsean eraldatzen? Baiezkoa bada, orduan seinale bat da... harremana hautsi egiten ari daIkus ditzagun beste arrazoi posible batzuk:
1. Oreka bat sortzeko gai ez izatea
Ikerketa adierazi du lan-bizitza oreka oker batek eragin negatiboa duela harreman pertsonaletan. Jendeak gehiegi lan egin, estresatu eta gero dena bikotekideengan botatzeko joera du. Beraz, urruntzearen arrazoietako bat oreka egokia aurkitzeko gai ez izatea izan liteke.
Harreman bat nahasi egiten da desoreka dagoenean. Lana eta harremana, familia eta harremana, lagunak eta harremana, norberaren denbora eta harremana... zerrenda luzea da. Oreka hori aurkitzeko, kontzienteki jarri behar duzu... harreman batean ahalegina, ez da bere kabuz gertatzen.
Bikote asko banandu direla ikusi dut, denbora kudeaketa faltagatik eta antolakuntza gaitasun txarragatik. Dena behar bezala egitea da zure paradisu erromantikoan zoriontasunaren sekretua. Bikotekidearekin denbora gehiegi pasatzea eta zure harremanaren monotoniari aurre egin ez diezaiozun lanean murgiltzea dira harremanetako ohiko akatsen adibideak, eta azkenean zure loturan eragina izan dezakete.
2. Behar adina entzuten ez izatea
Art Riosek bere liburuan, Hitz egin dezagun: …Zure bizitza zirraragarria, errazagoa eta apartekoa egiteari buruz, zuzen adierazi du: «Miresten ditudan pertsonak kontuan hartzen ditudanean, gehienek partekatzen duten ezaugarri bat entzule oso onak direla da. Askorentzat, beti nahi dugu ertz batetik bestera hitz egin, esatea garrantzitsuagoa dela uste duguna. Hala ere, hitz egitea baino gehiago entzuten ikasiko bagenu, elkarrizketa hobeak izan eta lotura sakonagoak sortu ahal izango genituzke. Gainera, gaizki-ulertu gutxiago egongo lirateke munduan».
Art Riosek zentzu osoa du. Komunikazio eraginkorrik eza izan liteke zuen harremana hausten ari den arrazoia. Espero al duzu zure bikotekideak magiaz zure burua irakurtzea? Ez zara gai zure beharrak, nahiak eta nahiak komunikatzeko? Hauek dira seinaleak... komunikazio arazo larriak zure harremanean.
3. Gehiegi espero izatea
Jeff Bridges aktoreak behin esan zuen: “Bizitzan eta filmetan, erronka antzekoa da, non itxaropenak dituzun, eta zure itxaropenak betetzen ez dituzten egoeretan amaitzen duzun”. Beraz, agian zure harremana hautsi egiten ari da zure bikotekidea zure maitalea, zure ama, zure lagunik onena, zure tutorea izatea espero duzulako, aldi berean.
Itxaropenak errealistentzat ezartzea da horietako bat ia denek aurre egin behar diete harreman-erronkeiNoizean behin, gogorarazi zeure buruari zure bikotekidea beste gizaki bat besterik ez dela eta ez dela akatsik egin ezin duen jainkozko entitate bat. Elkarrengandik urruntzeko arrazoi ohikoenetako bat bikotekideak elkarren akatsak barkatzen ez dituztela da.
Baina nola gelditu harreman batean banantzea? Intimitate emozionala eraikitzeko eta zure bikotearekin berriro konektatuta sentitzeko moduak bilatzen ari zara? Ez kezkatu, lagunduko dizugu! Hona hemen zure bikotearekin berriro konektatzeko modu batzuk.
10 gauza egin behar dituzu zure harremanean urruntzen ari zarenean
«Nire neska-laguna urrun dago, urrundu egin gara». «Lagundu, nire harremana hautsi egiten ari da». «Nire mutil-laguna emozionalki bakartuta dagoela dirudi, amaitu al da nire harremana?». «Nire emaztea/senarra ezagutzen ez dudala sentitzen dut. Zer egin dezaket?». Seguruenik, gaur hemen zaude antzeko kezka baten aurka borrokan ari zarelako. Baina, lehen aipatu bezala, guztiz naturala da harreman bat noizean behin gelditzea. Amaiera dirudiena, agian ez da benetan amaiera. Beraz, hau arazo nagusietako bat bezala nahastu aurretik... harremanen bandera gorriak eta amaitzeko, eman aukera bat harreman batean berriro hasteko aholku hauei:
1. Hasi ukituarekin
Merkataritza-gune batean eskutik helduta ibiltzen den bikote mota bazina, harreman batean urrun egoteagatik sortzen den ukitu fisikorik eza beldurgarria izan daiteke, horrekin loratzen zarelako. Beraz, hasi noizean behin ukitu batekin, ukitu sutsu baina ez-sexual batekin. Gizakiak ukituaren bidez lotura sentitzeko eginak daude eta hauek dira horretarako modu ziurra. bikotekidearekin berriro konektatzea garai txar baten ondoren:
- Besoan/bizkarrean/sorbaldan kolpetxo soil bat
- Lanera joan aurretik besarkada/masaileko musu laburrak
- Burua haien sorbaldan jarrita
- Sorbaldak/eskuak masajeatuz
2. Eman lehen urratsa
Badakizu maite duzun norbait gainditzen ari zarela elkarrekin zaudetenean baina benetan ez zaudetenean. Baliteke telefonoekin lanpetuta egotea eta, noizean behin informazioa trukatzea izan ezik, ez izatea ezertaz hitz egiteko. Beraz, eman lehen urratsa. Zuen telefonoetan edo ordenagailu eramangarrietan burua ezkutatu beharrean, ezarri... begi kontaktua eta elkarrizketa bat hasi.
Nola konpondu hautsi egiten ari den harreman bat? Ez erabili telefonoa ihesbide gisa. Utzi alde batera berehala eta konpondu arazoa zure bikotekidearekin. Zure bikotekidea emozionalki inplikatuta badago oraindik harremanean, ez luke elkarrizketa saihestuko. Ez utzi zure gailuek elkarrengandik urruntzen.
Lotutako Reading: 25 keinu erromantikoenak berarentzat
3. Ez jokatu errua botatzeko jokoan
Erraza da elkarri leporatzea harremanean dagoen errutinagatik. Izan ere, jende askok jotzen du... errua aldatzea harremanean zer dagoen gaizki jakiteko gai ez direnean. Erraza da esatea:
- "Gehiegi lan egiten duzu"
- "Denbora gehiago ematen duzu zure lagunekin"
- «Ia ez nauzu gehiago aintzat hartzen»
Ordezkatu 'zu'-a 'gu'-rekin. Elkarri errua bota beharrean, saiatu irtenbideez hitz egiten. Ez zaudete han zuen harremanean sartu den distantziaren erantzule nor den jakiteko; horrek ez du ezertarako balioko. Oraindik elkarrekin zaudete eta elkarrekin lanean zaudeten errutinatik ateratzeko. Beraz, lan egin horren alde, ez elkarren aurka. Hau bikote gisa hazteko gogoratu beharreko gauza garrantzitsua da.
4. Ekarri txinparta berriro
Ekarri bueltan gauerdiko izozki irteerak edo bat-bateko erosketak. Edo biok izugarri gustatzen zaizuen antzeko edozer. Hona hemen adibide batzuk:
- Gauerdiko filmak zure gustukoak izan baziren behin, saiatu hori egiten hilean behin.
- Rol-jokoak gustuko izan badituzu, harritu ezazu cosplay aldaera subdom batekin.
- Elkarrekin erosketak egiten bazenuten, bihurtu ezazu igandeko erritual ezinbesteko bat.
Baliteke zure ahalegin guztiak ez izatea ondo hartuak, baina gutxienez aldea eragiten duten ahalegin txikiak egiten ari zara. Zure bikotekideak ere berriro konektatu nahi badu, eskertuko du ahalegina eta erantzungo dizu. Harreman batean urruntzeari uzteko, gogorarazi behar diozu zure bikotekideari hasiera batean elkartzen zintuzketen guztia. Horrek harremanean gaizki doazen gauzei buruz hitz egiteko bideak ere irekiko ditu.
5. Ez proiektatu zure sentimenduak
Oso garrantzitsua da harreman batean espazioa nola eman jakitea, banandu gabe. Izan ere, harreman batean aparte egotea oso osasungarria izan daiteke, modu egokian kudeatzen bada. Adibidez, naturala da batzuetan triste eta haserre sentitzea. Hori gertatzen denean, bikotekideari erasotzeak alferrikako haustura sor dezake, eta horrek ez ditu zure emozio negatiboak areagotu bakarrik, baita zure harremanari eragin kaltegarria ere. Ez da ezer onik aterako hortik. Osasungarriak aurkitu behar dituzu. zure antsietatea kudeatzeko moduakEta elkarri denbora eta espazio pertsonala ematea emozioak prozesatzeko modu bikaina izan daiteke, nondik datozen kontuan hartu gabe.
Espazioa hartzen amaitutakoan, ziurtatu denbora elkarrekin pasatzen duzuela. Zuen harremana berriro konektatzeko modurik errazena zure bikotekidearekin denbora ona pasatzea da. Gakoa arazoa identifikatzea eta horretan lan egitea da, arazo horretan zentratu beharrean. Pentsatu egun zoriontsuetan eta erakutsi zure bikotekideari harremana inoiz baino hobea izan daitekeela.
6. Elkarrizketa bat hasi
Zure bikotekideak lan orduetan mezuak bidaltzen dizkizula esanez (eta gustatzen zitzaizuna), baina jada ez badu egiten, utzi mezu atsegin bat zenbat eskertzen duzun esateko. "Gustatzen zitzaidan lanean ari ginela ere mezuak bidaltzea. Faltan botatzen dut". Baliteke beraiek ere faltan botatzea, baina utzi egin izana espero zuten erantzuna jaso ez dutelako, eta, beraz, pentsatu izana ez zenuela eskertu mezuak bidaltzea.
Horregatik da hain garrantzitsua zure pentsamenduak agerian uztea eta zintzotasunez komunikatzea. Baliteke gauza bera pentsatzen eta irrikatzen ari zaretela gertatzea. Eta konturatze hori izotza hausteko modu bikaina izan daiteke. Hala ere, ez izan gehiegi itsaskorra edo zorrotza. Aipatu besterik ez duzu egin behar zure bikotekideak nola erantzuten duen ikusteko. Harreman batean urruntzeari uzteko aholkurik garrantzitsuena zure nahiak adieraztea da, nahiz eta hori egiteak deserosoa izan.
Lotutako Reading: Nola adiskidetu borroka baten ondoren
7. Hartu zure harremana berria balitz bezala
Gogoratzen al duzu zure bikotekideari eskaintzen zenion arreta lehen aldiz ateratzen hasi zinenean? Horrela jokatu zure harremanarekin orain. Etxean eserita eta "Nire senarrak nahiago du telebista ikusi nirekin denbora pasatzea baino" edo "Nire emazteak bere neska-taldea ni baino gehiago maite du" kexatu beharrean, egin zerbait horren inguruan!
Berriro ere hasi zure bikotekidea limurtzen, ligatzen, seduzitzen, jostalari eta txantxak berreskuratzen. Hasieran arraroa irudituko zaizu, baina lagungarria izan daiteke. Ezkonbidaia-fase hori berreskuratu. Hona hemen zure bikotekidearekin berriro elkartzeko modu batzuk:
- Utzi itsaskor txikiak. maitasun oharrak telefonoan/mahaian, esanez “Eskerrik asko nire bizitzan egoteagatik”
- Deitu labur bat esateko: "Egun on. Egun ona izan dezazula, maitea".
- Ligatu haiekin / esan zerbait honelako zerbait: "Berriro entrenatzen? Ez da harritzekoa muskulu horiek guztiak izatea".
8. Lehentasunak ezarri
Gure irakurle batek idatzi zigun: «Ez dut ezer komunean nire senarrarekin. Mesedez, lagundu, nire harremana hautsi egiten ari da!». Horrelako egoeretan, ezkontideek beste nonbait distrakzioak bilatzen hasten dira. Horrek ez du zertan esan nahi... zure bikotekidea beste norbaitekin oheratzen ari daBaliteke lagunekin gau gehiegi jarraian ateratzea. Edo lana etxera ekartzea.
Bikote urruntzen ari den horietakoa bazara, garaia da indarrez jokatzeko. Egin ezazu elkar lehentasuna. Ez duzue gustu eta interes berdinak izan behar berriro elkartzeko. Gogor lan egin dezakezue eta biok gozatzen dituzuen eta lotzen dituzuen gauza berriak bilatu. Bi aukera dituzue, elkarrekin haztea edo urruntzea: aukera zurea da. Eta zuen harremana baloratzen baduzue, nahiko erraza da, eta lan eta ahalegin guztia mereziko du.
9. Leku zaharrak berriro bisitatu
Harremanaren hasieran bisitatu zenituen leku zehatzak ba al daude? Seguruenik unibertsitatearen parean zegoen kafetegia, non biok zuen sentimenduei buruz lehen aldiz hitz egin zenuten? Hara joatea proposatu. Hilerri batean musukatu al zineten lehen aldiz? Saiatu berriro hara joaten eta oroitzapenen bidetik bidaia bat egin. Ekintza sinple hauek aldea eragin dezakete harreman batean banantzeari utzi eta maitasuna eta sexu-intimitatea berpizten saiatzen zarenean.
Ezkontide bat hazten denean eta bestea ez, zaila izan daiteke konektatzeko puntu komunak aurkitzea. Hori gertatzen da hasieran elkartu zintuztena gogoratzeak zergatik zaudeten oraindik elkarrekin argitzen lagun zaitzakeen. Jendea aldatzen da. Ondo dago eta etengabe gertatzen da. Ezkontza zoriontsu baten gakoa aldaketa horiei egokitzea da. Zuen bizitza bereizietan haz zaitezkete, baina konektatuta egoteko moduak aurkitzen jarraituko duzue.
10. Egin maitasuna, ez izan sexu harremanak bakarrik
Alderantzizko edo lubaki batean trabatuta dagoen harreman batean, sexua estresa arintzeko edo loturaren une bateko berpizkunde bihurtzen da. Baina hori gutxitan irauten du. Ez izan sexu harremanak bakarrik. Egin maitasuna elkarri. Hitz egin maitasun saioan zer gustatu zaizuen eta zer gehiago egin nahiko zenukeen. Maitasunak eta pasioak zeregin handia dute harremana hurbiltzeko, hausten ari den harreman batean, beraz, besarkatu, komunikatu eta jolastu ondoren.
Gako erakusleak
- Gauza txikiek intimitate fisikoa eraikitzen laguntzen dute
- Denbora behar da eta egunero ahalegindu behar duzu
- Maitatua sentitu nahi baduzu, maitasuna isuri behar duzu
- Bikote-terapia eta denbora-kalitatezko harreman bat berpizteko ezinbesteko osagaiak dira.
- Hartu zita-gauak astero galdu ezin duzun erritual gisa
Harreman batean banantzeak ez du esan nahi harremanaren amaiera denik. Jakin ezazu aldi baterakoa dela, baina konpondu betiko irtenbide bat. Harreman batean espazioa nola eman banandu gabe zati garrantzitsua da. Gainera, ez sentitu inoiz errudun zure hazkuntzagatik. Utzi gaizki sentitzeari zurekin hazteko aukera izan zuten pertsonak gainditzeagatik.
Azkenik, Bhonsle doktorea aholkatzen du: «Hartu beharko zenuke bikote terapia non zauden eta zergatik zauden hor jakiteko. Terapeuta batek aholku objektiboak emango dizkizu eta konfidentzialtasuna mantenduko du (zure senide/bizilagun/lagunek ez bezala). Nire bezero asko berriro elkartu dira bikote-terapia egin ondoren”. Laguntza profesionala bilatzen ari bazara, gure Bonobology-ren paneleko aholkulariak klik batera daude.
Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
KUINKA SAIN EXIN AVIOMEEHENI TAKAISIN LOITSUJEN LAUTAJAN {PAPPI ADU} AVULLA JA HÄNEN JÄLLEENYTTÄMISRAKKAUDEN LOITSUNSA VOIMANA 7 PÄIVÄN SISÄLLÄ. LÄHETÄ HÄNELLE SÄHKÖPOSTIA OSOITTEESEEN ([posta elektroniko bidez babestua])