Harreman baten etapak – Zein etapatan dago zurea?

Zinema erruduna. Film, liburu eta telesail erromantikoen dieta etengabeaz elikatuta, jende gehienak ideia nahiko okerra du harreman bateko etapek nola funtzionatzen duten. Ikus dezakezuenez, harremanaren etapa batetik bestera bidea leuna da fantasia horietan, eta bizitza arazorik gabe existitzen dela erakusten da gehienbat. Eta bikoteen artean arazoak sortzen badira ere, komedia erromantikoek beti izaten dituzte amaiera zoriontsuak: konpromisoak, ezkontzak, familia-bilerak... dena delakoa, badute. Zoritxarrez, errealitateak ez du beti gidoi bera jarraitzen.

Baina harreman bakoitzak bere bidea egiten duen arren, eta hori ez da beti harremanaren hasierako faseetan bezain leuna izaten, etapa batzuk bikote guztientzat komunak dira. Beraz, nola egin behar du aurrera harreman batek? Artikulu honek bikote gehienek harreman batean zehar igarotzen dituzten faseak eta bakoitzaren harreman-etapen kronograma argituko ditu, Kaliforniako psikiatra eta terapeuta kognitibo-konduktualen adituen ikuspegiekin. Shefali Batra doktorea (Psikiatriako doktorea), banantze eta dibortzio, haustura eta bikote-harremanetarako aholkularitzan espezializatua, eta ezkontza aurreko bateragarritasun arazoetan. Irakurri gehiago harremanen garapen-etapa desberdinei buruz...

Bikote orok harreman batean igarotzen dituen etapak

Harreman bateko etapa desberdinak —erakarpenetik hasi eta maitasun lagunartekoraino— interesgarriak dira. Baina oinarrizko premisa bat dago maitasun istorio orori buruz: maitasuna, berez, ez dela helmuga bat, bidaia bat baizik. Eta bidaian zauden puntuan edozein dela ere, gainditu beharreko oztopo bat edo beste izango duzu. Bizitzaren eta maitasunaren edertasuna erronkei beso zabalik aurre egitea, zeure buruan sinestea eta oztopoei ekintza positiboekin aurre egiteko lanean jarraitzea da.

Lotutako Reading: 12 seinale argi maiteminduta zaudela eta ez zaudela maiteminduta

Laburbilduz, harreman bateko etapak askotan ez dira linealak. Askotan, etapa guztiak igaro ondoren, hasieratik bertatik itzultzen zara! Era berean, bikoteak harreman bateko etapa jakin batean zenbat denbora irauten duten ere aldatu egiten da, harremanaren dinamikaren arabera. 

Harremanak indibidualistak dira eta ez dago denbora-lerro bakar eta egokirik guztiontzat. harreman osasuntsuaHala ere, bai esperientziak bai ikerketek adituak pentsarazi dituzte hainbat etapa eta denbora-lerro komun daudela. Beraz, hona hemen harremanen garapen-etapen zerrenda, etapa bakoitzaren denbora-lerroei begirada bat eta etapa bakoitzean nola nabigatu jakiteko zenbait ikuspegi:

1. Erakarpena

Harreman bateko fase guztien artean nabarmenena da hau. Izan ere, honek zita-fasearen hasiera markatzen du eta funtsezkoena da. harreman berri baten etapakNorbait ezagutzen duzu, bihotza taupadaka hasten zaizu eta berriro ikusi nahi duzu. Hau gertatzen da pertsona batek maitemintzetik aldendu eta norbaitenganako erakarpena sentitzen duenean, bere ezaugarri berezi batengatik. Beste pertsonaren akatsak alde batera uzteko edo gutxiesteko eta alderdi positiboak nabarmentzeko joera dago.

Batra doktoreak azaltzen duenez, “Erakarpena hasierako dinamika sutsu eta txinpartatsua da, norbanakoa harremanaren hasierako faseetan beste batengana erakartzen duena. Izan ere, harreman berri baten etapa nagusietako bat da. Baina, interesgarria bada ere, erakarpena ez da inoiz fisikoa bakarrik izaten. Erakarpenaren psikodinamikak askotan barne hartzen du bestearengan norberaren bizitzan falta dena bilatzea”. Erakarpen horren adibide batzuk ere azaltzen ditu:

• Musika-tresna jotzen trebea ez den norbait musikari batengana erakarri daiteke musika entzutea maite duelako.
• Norbaitek ingeniari bat erakarri dezake, haurtzaroko ametsa zelako ingeniari izatea eta, nolabait, ezin zuelako izan.

Harremanetarako erakarpen-lerroa

Etapa honen denbora-lerroa pertsona batetik bestera aldatzen da, beste edozein harreman-etapen denbora-lerro bezala. Baina gehienak Reddit erabiltzaileak adierazi dute fase hau 6 hilabetetik urtebetera bizi izan dutela, nahiz eta harremanaren hasierako etapetako bat bezala sailkatzen den.

Lotutako Reading: Harreman Osasuntsuak vs. Osasungaitzak – 10 Ezaugarri

Nola nabigatu

Batra doktoreak aholkuak ematen dizkigu etapa honetan nola nabigatu, harremanen garapen-etapa interesgarrienetako bat baita. Honela dio: “Erakarpena batzuetan okerra izan daiteke. Nahiko erraza da norbaitengana erakartzea, baina izugarri zaila da harremana mantentzea. Erakarpen hutsak ez du… harremana egonkor mantendu. 

Hala ere, erakarpena garrantzitsua dela uste du, harremanaren gainerako etapetarako bidea zabaltzen duelako. Gaineratzen du: «Etapa hau behar bezala kudeatzeko, polita da nahi duzunaz eta zergatik nahi duzun jakitun izatea».

2. Euforia

Harreman bateko etapa desberdinen zerrendan hurrengoa euforia bezala ezagutzen da, hau da, harreman erromantiko baten bigarren etapa. Galdetu edonori, eta ados egongo dira zure bizitzako konexio berriak ekartzen duen dopamina-jasa beste edozeinekin paregabea dela. Harreman berri baten etapa zirraragarrienetako bat da eta eztei-bidaiaren fasea/etapa bezala ere ezagutzen da.

Eta hau behin eta berriz gerta daiteke, zenbat harreman izan dituzun kontuan hartu gabe. Lucy Brown doktorea eta Helen Fisher doktorea hau aztertu dute maitemintzea' etapan eta hamarkadetan zehar maiteminduta dauden pertsonen garuneko jarduera aztertu dute. Antza denez, etapa honetan, alde positiboak negatiboak baino handiagoak dira. 

Batra doktoreak azaltzen duenez, “Hau da harremanaren etapa zoriontsuena, nolabait esateko. Zure bikotekideak ezin duela ezer txarrik egin sentitzen duzunean da hau”. Hona hemen etapa honetan nola senti zaitezkeen adibide batzuk:

• «Nori axola zaio batzuetan niri erantzuten badit? Hain da ederra.»
• «Zakarra da, baina estresatuta egongo da.» 

Lotutako Reading: Harreman berri baten 5 etapetan laburpena

Beraz, eztei-bidaia etapa hau bikotekidearen ekintzak eta sentimenduak zure justifikazioekin (askotan logikorik gabekoekin) etengabe balioztatzeak ezaugarritzen du. Eta hau Brownek "epaiketa negatiboaren etenaldia" deitzen duenagatik da. Hau kortex prefrontalaren jardueraren jaitsieraren ondorioz gertatzen da, eta horrek zure epaiketan eragina du. Jarduera hori zenbat eta gehiago jaitsi, orduan eta aukera gehiago izango ditu harremanak luzaroan irauteko.

Euforiarako harremanen kronologia

Batra doktoreak dioenez, etapa honek batez beste sei hilabetetik bi urtera irauten du. 

Nola nabigatu

Batra doktoreak dioenez, “Gutxitan gertatzen da bikotea ezkonbidaiaren fase honetan geratzea edo hasierako grina hori berpiztea harremanaren urte asko igaro ondoren”. Brownek aipatzen du honek harremanarekin berarekin baino gehiago pertsonarekin duela zerikusia. Fase honetan nola nabigatu, Batra doktoreak iradokitzen du: “Ez utzi euforiak zure arrazoibidea lainotzen, eta ez jarri oinarririk geroago etsipenerako. Izan zaitez beti arrazoizkoa eta arrazionala”.

3. Maitasun sutsua (Eros)

Harreman bateko etapa energetikoenetako bat bikoteek elkarrekiko maitasun sutsu eta erotikoa garatzen dutenean gertatzen da, eta hori ere harremanen hirugarren etapa da. Batra doktoreak dioenez, "Maitasun sutsuaren etapa hau da maitasun desberdinen artean ospetsuena". maitasun motakErromantiko gehienek nahi dutena da, filmek, eleberriek, poemek eta Shakespeareren bezalako tragedia klasikoek amesten dutena. Romeo eta JulietaArnasestuka sentiarazten zaituen edo fisikoki edo emozionalki zuregana hurbiltzen bada erotu egiten zaituen pertsonarekin egoteko gogoa funtsezkoa da etapa honetan.

Maitasun/harreman sutsu eta erromantikoen hasierako atxikimendu-etapa hau honako hauek ezaugarritzen dute:

• Haiekin egoteko premia sentsazioa
• Biak bananduta daudenean pazientziarik eza
• Ahalik eta pertsona bereziengandik hurbilen egoteko beharra eta nahia, elkarrizketaren edo ukituaren bidez izan.
• Elkarrekiko emozio biziak

Batra doktoreak sentimendu hau Stephenie Meyerren fantasiazko eleberri ezagunean Edwarden zain zegoela Bella-k sentitu zuenarekin alderatzen du. TwilightTestuinguru honetan, Elaine Hatfield gizarte-psikologoak maitasun sutsua deskribatu zuen agian onena bezala. Esan zuen “beste batekin batzeko irrika bizia” dela. 

Lotutako Reading: Maitasunari buruzko 30 ½ egia, inoiz alde batera utzi ezin dituzunak

Maitasun sutsuaren (eros) harremanen denbora-lerroa

Etapa honetako zita-denbora hilabete batzuetatik urtebetera arte iraun dezake. Berriz ere, hau pertsona batetik bestera eta harreman batetik bestera aldatuko da.

Nola nabigatu

Batra doktoreak azaltzen digu nola nabigatu ligatzearen aurrerapen nabarmena adierazten duen etapa honetan. Honela dio: "Eros maitasun fisiko edo ... gisa defini daiteke". tentsio sexuala/desira. Batzuek esan dezakete maitasuna baino desira gehiago dela. Oso adiktiboa eta erakargarria izan daiteke. Hala ere, sentimendu hauek atseginak izan daitezkeen arren, emozio bizi horiek alde txarrak ere izan ditzakete.” 

Adibidez, -n Harry Potter telesailean, Ron Weasleyk Victor Krumekin zuen atsekabea oso modu sutsuan erakutsi zuen Hermionerekin atera zenean, Hermione minduz prozesuan. Batra doktoreak dioenez, "Etapa honetan, garrantzitsua da edonorenganako sentimendu mota guztiak kontrolatzen ikastea. Gehiegi edozer gauza toxiko bihur daiteke. Beraz, zeure buruan eta zure bizitzako beste pertsonengan zentratu behar duzu, zure burua eta bihotza okupatu ditzakeen pertsonaz gain".

4. Konpromisoa

Beraz, ziurrenik lehen begiratuan maitemindu zara! Ondoren eztei-bidaia fasea amaitzen da eta maitasun erotikoa hozten denean, bikotekidearen akatsak zailagoak dira alde batera uzten eta askotan frustratuta eta haserre egoteko joera duzu. Batra doktoreak dioenez, “Horrek giro tentsiotsua sor dezake eta zure harreman osoa zalantzan jartzera eraman zaitzake. Galdetu diezaiokezu ea benetan maite zaituzten”.

Harreman guztiek zailtasunak izaten dituzte. Adibidez, Ross eta Rachelen arteko harremana hartu... Lagunak, gorabehera handiak izan zituena. Baina berradiskidetzearen eta hausturaren arteko aldea egiten duena ohiko harreman arazoak izan arren harreman konprometitu batean egoteko erabakia da. Elkarren arteko erabakia da, konfiantzan eta errespetuan oinarrituta eraikitzeko. Orduan bihurtzen da "bera/hark eta ni" hori "gu" bat. Eta hau da harreman psikologiaren etapa garrantzitsuenetako bat.

Konpromisorako harremanaren denbora-lerroa

Ikerketa dioenez, konpromisora ​​eramaten duen krisi-etaparen datazio-denbora bost eta zazpi urte artean iraun dezake. 

Nola nabigatu

Batra doktoreak galdera hauek egitea gomendatzen du konpromisoa hartu aurretik edo harremanaren aurrerapenaren etapa erabakigarri horretara iritsi aurretik:

• Gai izango zara hau (ezaugarri negatiboa) haiengan onartzeko? 
• Zuk eta zure bikotekideak egoera zail batetik ateratzeko gai izango zarete?
• Aldaketa onartzeko gai izango zara, beharrezkoa bada, zure bikotekidearekin egoteko? 

Hala ere, gaineratzen du: «Nahiago nahi duzun arren sartu...» harreman konprometitua, ez zenuke zure nahiak eta aukerak zure bikotekideen alde sakrifikatu behar, bikotekidearen aurrerapenaren mesedetan soilik. Horren ordez, konpromisoa hartzen eta elkarrekin erabakiak hartzen ikasi beharko zenukete talde gisa, eta elkar zaindu". Harremana orain esperientzia partekatuetan oinarritzen da. Baina, aldi berean, ez zenuke zure helburu pertsonalak alde batera utzi behar, ezta zure familia edo maiteak alde batera utzi ere.

Lotutako Reading: 21 egin eta ez egin harreman berri bat hastean

5. Lagunarteko maitasuna

Harreman bateko azken etapa, lagunarteko maitasuna, bi pertsonek, harremanean grina galdu arren, maitasuna erakusten jarraitzen dutenean eta elkarrekiko konpromisoa mantentzen dutenean lortzen da, hainbat urte elkarrekin egon ondoren. Beraz, orain, arreta gehiago dago... lotura emozionala intimitate fisikoa/grina baino. Bikoteek eguneroko bizitza arruntean jartzen dute arreta gehiago zitetan eta loreetan baino. 

Batra doktoreak uste du: “Maitasun mota hau bikote gehienen 'azken helburua' da. Hau da jende gehienak pentsatzen hasten direnean nahi duen 'elkarrekin zahartzearen' ametsaren adierazpena”. harreman serioak bikotekideekin. Hau gehienbat adiskidetasun estua eta ulermena izateagatik ezaugarritzen da, haien existentziarekin sintonian egotearekin batera. Fase honetan ezin duzu imajinatu haiek gabe bizitza.”

Adibidez, Marie eta Frank telesail ezagunean Denek maite dute Raymond Badirudi batzuetan elkar jasan ezin dutela, baina pozik daude elkarrekin egoteaz eta elkarri zirikatzen. 

Lotutako Reading: Harreman osasuntsu baten 15 ezaugarri

Maitasun bikotekidearen harremanen kronologia

Lagunarteko maitasun egoera honek, arinkeriaz eta maitasun fisikoaz haragoko atxikimendu sakona erakusten duenak eta elkar ulertzean oinarritzen denak, urteak behar izan ditzake lortzeko eta harremanen garapen-etapetako bat da. Adibidez, batzuk... ikasketak Esan dezagun zita-lerro honek zazpi urte eta gehiago iraun dezakeela, nahiz eta bikote bakoitza bere erritmoan aurrera egin etapa honetara.

Nola nabigatu

Harreman psikologiaren etapa garrantzitsuenetako bat da hau, eta harreman bati konpromisoa hartzen diozunean eta konpromisoari eusten badiozu oztopo bati aurre egin arren bakarrik lor daiteke. Batra doktoreak gaineratzen du: "Zure maitasuna ez dela lagunartekoa sentitzen baduzu, ez galdu etsipena, denek iristen dira etapa hauetara bere garaian. Beraz, izan pazientzia eta gozatu bizitzaz orainean, ahal duzun neurrian, harremanaren aurrerapenean zentratu beharrean. Komunikazioa hobetzen eta zure bikotekideari erosotasun eremu batera iristen laguntzen ere saiatu zaitezke, zuen lotura sendotuko duena".

Harreman baten etapetan oinarritutako infografia 

Harreman baten etapak ez dira beti linealak edo kronologikoak izaten. Bikoteek aurreko etapetara itzultzen diren faseak izan ditzakete, beren egoeren arabera. Infografia honek etapak nola elkarri lotuta dauden ulertzen lagunduko dizu. Agian, zein etapatan zauden ere konturatuko zara:

Galdera arruntak

Final Pensamientos

Beraz, nola garatu behar da harreman bat? Eta etapa hauek bermatzen al dute harreman baten epe luzerako arrakasta? Beno, baliteke harreman batek ez egotea etapa zehatzik, baina ikerketek frogatu dute harreman guztiek etapa komun batzuk igarotzen dituztela. Hasierako etapa erakarpenera eramaten duen maitemintzearena den arren, harremana geroago gainerako etapetara igarotzen da: euforia, maitasun sutsua, konpromisoa eta lagunarteko maitasuna. Elkarrekin konprometitzeko erabakita dauden bikoteek etapa horietatik guztietatik igarotzen dira eta, aldi berean, beren harremana sendotzen dute.

Espero dut artikulu honek harreman bateko etapa guztiak argitzen lagundu izana eta orain etapa bakoitzean konfiantzaz nola nabigatu jakin izana. Espero dut orain harremanaren etapak zeintzuk diren jakitea ere. Hala ere, komeni da jakitea harremanek lan handia eskatzen dutela. Botere borrokak egon daitezke, komunikazio irekia behar da, gatazken kudeaketa eraginkorra eta kanpoko faktoreei aurre egiteko ahalegin handia. Hala ere, garrantzitsuena bikotekideek elkarrenganako eta harremana salbatzeko duten konpromisoa da. 

11 seinale harreman konplikatu batean zaudela

Noiz eta nola hitz egin ezkontzaz zure bikotekidearekin

Zer esan nahi du norbaitek "zerbait" bilatzen ari dela esaten duenean?

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.