Haurdunaldiaren ondorengo pisua igotzea emakume guztiek jasaten duten arazo bat da. Pisua igotzeko arazoak dituen norbait gorputza lotsatzearen aurka egitea da, ziurrenik, arazoak dituen eta segurtasun eza sentitzen duen norbaiti egin diezaiokezun gauzarik txarrena.
Haurdunaldi osteko pisu igoera emakumeek kontrolatu ezin dezaketen zerbait da. Une honetan behar dutena maitasuna, adiskidetasuna eta senar babeslea da. Egon zaitezte hor zuen emazteentzat, loditzeagatik lotsarazi edo behin hain sasoian zeudela etengabe aipatu beharrean!
Haurdunaldiko pisua askotan zaila da galtzen
Edukien aurkibidea
Erditze osteko pisu galera arazo larria da emakume gehienentzat. Bularra emateagatik, baliteke dieta erregimen bati ekiteko gai ez izatea. Gainera, gorputzarekiko lotsa handia izaten da garai honetan. Arropa zaharrak jada ez direnean egokitzen, emakume gehienak haserre sentitzen dira, armairu guztiz berria izateko aukera izan arren.
Emakumeek egunero pisatzen dute pisua eta haurdunaldi aurreko arropa probatzen dute. Amatasun berriaren estresarekin batera, pisua irabazteko antsietatea ere sortzen da, eta horrek emakume gehienak depresio egunetara eraman ditzake.
Gorputzaren lotsaren inguruko interakzioek ez dute zertan biktima erabat alferrikakoa eta porrot hutsa sentiaraziz amaitu. Lotsa mentalki jasateko erabil daitezkeen aholku ugari daude.
Senar laguntzailea oso garrantzitsua da emakumea gorputzaz lotsatzen ari den une horietan.
Zure emaztea gorputz-lotsatzearen aurka laguntzeko aholkuak
Zure bikotekideari laguntza eman nahi badiozu une honetan, ziurrenik gizentasuna eta gorputza lotsatzearekin borrokan ari den honetan, jarraitu behean aipatutako aholkuak.
1. Esan iezaiezu ez dela pertsonala
Lehenik eta behin, zure ezkontideari ulertarazi behar diozu ez dela berari buruzkoa pertsonalki, baizik eta jendeak emakumezkoen irudiari buruz duen aurreiritziari buruzkoa. Esan iezaiozu ez dezala bihotzean hartu, nahiz eta beste pertsonak min ematea izan asmoa. Esan iezaiozu elkarrekin gaindituko duzuela hau.
2. Eman iezaiozu lasaitasun guztia
Izan zaitez bereziki maitagarri eta arduratsu berarekin, une honetan fisikoki eraginkortasunik gabe eta erakargarritasunik gabe sentitzen baita. Konplimendu faltsuak egin badiozu, ikusiko ditu.
Jarraitu ziurtatzen amatasunean egiten dituen gauza guztiengatik maite duzula. Esan iezaiozu haurdunaldian zenbat gizendu den kontuan hartu gabe, eta erditze osteko pisu igoerari buruz jasotzen dituen iruzkin guztiak gorabehera, bihotz-bihotzez maite duzula oraindik. Egin zure emaztea zoriontsu.
3. Pazientzia izan
Gogoratu, hau dela bere bizitzako garaia non gai guztiei buruz oso sentibera izango den; beraz, egiten edo esaten duzun edozerk min handiagoa emango dio ohiko garaietan baino. Beraz, izan pazientzia berarekin eta izan zaitez senar laguntzailea. Entzun iezaiozu bere gorputzeko kezkei eta erditze osteko pisua galtzeko borrokari buruz hitz egiten duenean.
4. Lagundu osasuntsu egoteko
Lagundu iezaiozu bere buru osasuntsura itzultzeko plan bideragarri bat garatzen, ariketa eta dieta erregimen bat barneratuz. Lagundu iezaiozu eta izan zaitez bere planaren parte. Ez utzi bere buruarekiko errukirik; ziurtatu iezaiozu hau aldi baterako fase bat dela eta laster lan egin dezakeela bere buru osasuntsu eta egoki bat lortzeko.
5. Eman iezaiozu zure denbora eta esker ona
Eman denbora gehiago berarekin, zeren eta une honetan bakarrik uzten baduzu eta lagunekin ateratzen bazara, saihesten ari zarela pentsatuko du, jada ez baita zuretzat erakargarria. Horrek are gehiago haserretuko du. Gainera, laguntza behar du haurrarekin eta zuk ere lotura sortu behar duzu haurrarekin.
6. Eskertu ezazu
Eskertu ama berri gisa egiten ari den lan bikaina. Oso garrantzitsua da berarentzat jakitea ahalegin eta min egin duela haurra mundu honetara ekartzeko. Ez eman berezkotzat emakume guztiek egiten dutenik, beraz, berak ere egin dezake. Egin sentiaraztea bere buruarekin berezi.
7. Defendatu ezazu
Norbaitek zure emaztea gorputzez lotsatzen duenean, zutitu eta babestu zure emaztea jendaurrean, nork lotsatzen duen kontuan hartu gabe. Hitz egin bat bezala eta ziurtatu oraindik ere benetan erakartzen zaituztela berarengana.
Beraren alde egiten baduzu, jakingo du maite duela eta haurdunaldi osteko pisu igoerak ez zaituela kezkatzen.
8. Gorputzaren pisua ez da bera egiten duena
Desbideratu bere arreta bere gorputzetik. Ziurtatu ez dela bere burua lotsagarritzat jotzen eta bere burua gutxiesten ari. Bizitza berri bat ekarri berri du mundu honetara, gutxienez egin dezakezuna senarra laguntzea da erditze osteko pisua galtzeko bidean.
9. Eman iezaiozu indarra
Esan iezaiozu sendoa izan dadin besteen lotsagarrikeriazko iruzkinei aurre egiteko. Agian ez da ideia ona izango ahozko liskarretan sartzea, baina beti da ona norbere alde egitea besteek lotsarazten zaituztenean.
Baina horretarako, bere gorputzaz maiteminduta egon behar du. Lagundu iezaiozu bere autoestimua lantzen, jendaurrean konfiantza izan dezan. Zure laguntza bereziki beharrezkoa da gizarteak pisua irabazteari eta gorputza lotsatzeari buruzko iruzkin guztien ondoren.
10. Prestatu zaitez saihestezina denerako
Gorputz guztiak ez dira berdin sortzen, ezta lotsatzen dutenak ere; beraz, gorputza lotsatzen dutenak ere egoera batetik bestera aldatu egingo dira. Prestatu dadila lotsatzeko maila desberdinetarako.
Ez gozotu egoera, baina ez izan gaitzesgarria ere. Egoera hauskorra da, eta zure emaztea gidatu behar duzu garai mentalki zail honetan.
11. Ulertu bere gorputzarekin duen harremana
Baliteke zure emazteak haurtzarotik gorputz-irudi txarra izatea. Beraz, ezinbestekoa da iragana ulertzea eta horri ere aurre egitea. Beti bere gorputz-irudiarekin arazoak izan baditu, haurdunaldiaren ondorengo pisu-igoerak ez dio inolako mesederik egiten bere osasun mentalean.
Irakurketa erlazionatuak: Nola maitatu zeure burua - 21 auto-maitasun aholku
12. Mantendu zure sexu-bizitza
Garrantzitsuena, haurdunaldiaren ondoren sexu-harreman normalak izan medikuaren aholkuen arabera. Konfiantza berreskuratuko du pisua irabazi aurretik bezala tratatzen baduzu.
Egoera delikatu honi taktuz aurre egin. Gorputz-irudiari buruzko elkarrizketak ireki. Ezin diozu erabat lagundu gorputz-lotsagarritasunaren erronkei aurre egiten, baina baldintzarik gabe maitatzen jarrai dezakezu fase horretan zehar, berak horri aurre egiten dion bitartean.
Nola esan zure bikotekideari espazioa behar duzula haserre zaudenean
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
Haurdunaldiarekin batera datorren benetako antsietatea da hau. Hala ere, bikotekide gisa, lasai sentiarazi behar diozu. Ez esan ezer bere itxuraz kezkatuaraziko duenik, dagoeneko nahikoa kezkatuta baitago. Esperientzia osoa izugarria da, hormonak sartzen ari direla eta, gehiegizko sentikortasuna egon daiteke. Beraz, une honetan zure bikotekidearentzat hor egotea oso garrantzitsua da, biak batera zaudetelako. Ez egin kasurik bere itxurarekin lotuta nola sentitzen den hitz egiten duenean, eta lasaitu eta motibatu behar duenean.