Autoestimuaren eginkizuna harremanetan – Egin proba hau zurea ebaluatzeko gaur!

«Sinisten duzu zeure buruan eta munduak sinetsiko dizu». Aipu ezagun honek ondo islatzen du autoestimu altuak zer egin dezakeen zuretzat. Zoritxarrez, jende askok bizitzan zehar autoestimu nekatu eta ubelduarekin igarotzen du, eta horrek bere bizitzako alderdi guztietan eragiten du, harreman intimoak barne. Beraz, zein da autoestimuaren eginkizuna harremanetan? Eta nola jakin dezakezu nola moldatzen zaren arlo honetan? 

Artikulu honetan, psikoterapeuta Jui Pimple (Psikologian masterra), jokabide-terapeuta arrazional-emotiboko terapeuta trebatua eta online aholkularitzan espezializatua den Bach Remedy praktikatzailea, autoestimuaren eta harremanen arteko loturari buruz idazten du eta autoestimua ebaluatzeko proba bat ere partekatzen du zurea ebaluatzen laguntzeko. 

Zer da autoestimua? 

Autoestimuaren esanahi orokorra norberaren balio orokorraren sentsazioa da, autokonfiantza eta norberaren trebetasun eta gaitasunen kontzientziaren konbinazioa. Zeure buruaz duzun pentsamendua edo zeure burua nola hautematen duzun da. Seguru, autokonfiantza eta merezimendu gehiena sentitzen baduzu eta identitate bat baduzu, autoestimu positiboa duzula esan nahi du. 

Irakurketa erlazionatuak: 26 Maitatu zeure buruari buruzko aipu zure konfiantza eraikitzeko

Morris Rosenberg soziologoaren arabera, zeinak garatu baitzuen Rosenberg autoestimu eskala (RSES), autoestimua ebaluatzeko tresnarik erabiliena dena, autoestimu altua duen pertsona batek “bere burua merezi duela uste du; ez du zertan bere burua besteak baino hobea dela uste”. 

Ez bezala ni narzisista Nagusitasun eta autozentrismo sentimenduak dakartzana, autoestimuak autokonfiantza eta autoestimu sentimenduak dakartza. Autoestimuak zeregin garrantzitsua du gure hazkunde pertsonalean eta profesionalean, gure lorpenetan, harremanetan eta bizitzako beste hainbat arlotan. 

Autoestimu osasuntsua duten pertsonek bizitzaren pertzepzio positiboa dute, asertiboak dira, beren indargune eta ahulguneen jakitun dira, iraganaz damu gutxiago dute eta orainean bizi dira. Bestalde, autoestimu baxua duten pertsonak zalantzaz beteta daude, denetan ziurtasuna behar dute, segurtasun eza jasaten dute, zailtasunak dituzte beren beharrak adierazteko eta, oro har, bizitzarekiko ikuspegi negatiboa dute. 

Autoestimuaren garapena estuki lotuta dago haurtzaroko esperientziekin eta pertsona baten bizitzarekin eranskin estiloa, gurasoekin edo zaintzaile nagusiarekin duten harremanaren arabera. Hainbat faktoreren arabera ere alda daiteke, hala nola lorpen akademikoak, gaixotasunak, egoera sozioekonomikoa, gaitasun fisikoak, eskolan/lanean izandako esperientziak, etab. 

Autoestimuaren eginkizuna harremanetan

Autoestimua eta harremanak ere oso lotuta daude, nahiz eta korrelazio interesgarri honek askotan ez duen merezi duen arreta jasotzen. Harremanetan autoestimuak duen eginkizuna ulertzeko azalpen erraz bat da beste pertsonari maitasuna eman diezaiokegula geure burua maitatzeko eta errespetatzeko gai bagara. Artikulu honetan, autoestimu osasuntsuaren eta baxuaren eta harremanen arteko lotura aztertuko dugu. 

Ikerketa erakutsi du autoestimu osasuntsua duten pertsonek,

• Zoriontsuagoak izateko joera dute eta bikotekideekin harreman iraunkorrak eta asegarriak izaten dituzte.
• Bizitzan gogobetetasuna bizi
• Ziur daude.
• Beren beharrak komunikatzeko gai
• Beren beharrak alde batera utzi gabe bikotekideentzat egon daitezke

Irakurketa erlazionatuak: Harreman osasuntsuen dinamika – 10 oinarri

Gauza horiek guztiek garrantzi handia dute harreman erromantiko osasuntsu eta osoak eraikitzeko. Ikerketa beraren emaitzetako bat da harremanetan autoestimu arazoek ez dutela soilik eragiten bere buruaren zentzu nahasiarekin borrokan ari den pertsonari, baita bikotekidearen gogobetetasun mailei ere.  

Nola agertzen den autoestimu baxua harremanetan

Autoestimu baxua harremanetan gai asko ikertua da. Ondorio nagusia da autoestimu baxua duen pertsona batek bere beldurrak eta segurtasun eza bikotekidearengan proiektatzen dituela, eta horrek askotan harreman-dinamika desatseginak, disfuntzionalak edo itogarriak sortzen ditu. Hona hemen autoestimu baxuak harreman txarrak zergatik eragiten dituen arrazoi batzuk:

• Benetako norberaren falta: Autoestimu baxua duten pertsonek zaila dute beren benetako nortasuna izatea. Batzuetan, besteen beharretara egokitzen edo erakargarriagoak eta atseginagoak izaten saiatzen dira, haien gustuak eta gustuko ez dituztenak alde batera utzita. Portaera mota honek askotan asebetetze falta dakar, eta denborarekin, besteen nahien arabera bizitzeaz nekatu daitezke, eta horrek harreman txarrak sor ditzake.
• Segurtasun eza eta antsietateak: Autoestimu baxua duten pertsonek askotan segurtasun ezarekin eta antsietateekin borrokan izaten dute, eta hauek kalte egiten diete beren harremanetan. Norberaren antsietateak bikotekideari transferitu eta ingurune negatibo orokor bat sor dezakete. 
• Konfiantza arazoak: Era berean, autoestimu baxua duten pertsonek konfiantza arazoak eta bikotekidearen leialtasuna zalantzan jar dezakete, zeharka bi bikotekideen lasaitasunean eraginez 
• Kritikak kudeatzeko ezintasuna: Autoestimu baxuak besteen iritziekiko sentikortasun handia dakar. Pertsona hauek ez dira gai iritzi negatiborik edo kritika eraikitzaileena ere kudeatzeko. Erraz min hartzen dute, eta horrek askotan eztabaidak sortzen ditu. Beren erreakzioen ondorioz, bikotekideek beren pentsamenduak haiekin partekatzeari utz diezaiokete, eta horrek harremanean zintzotasunik ezaren sentsazioa sortzen du. 
• Beharrak adierazteko ezintasuna: Autoestimu baxua norberaren beharrak adierazteko ezintasunak ezaugarritzen du. Autoestimu baxua duen bikotekideak bere beharrak modu asertiboan adierazteko gai ez bada, harremanean beti amore emateko arriskua izan dezake. Horrek haserrea pilatzea ekar dezake, eta hori modu osasungaitzenean lehertu daiteke edozein arrazoirengatik. 

Irakurketa erlazionatuak: 5 arrazoi, aldebakarreko harremanen 13 seinale eta zer egin haiei buruz

Harremanetan autoestimu arazoak nola gertatzen diren badakizuenez, zer moduz proba azkar bat egitea zure autoestimua ezagutzeko? 

Azkenik, zuk edo zure bikotekideak harreman batean trabatuta sentitzen bazarete eta autoestimu baxua eragiten badizute, ez izan zalantzarik laguntza profesionala bilatzeko. Terapeuta batek auto-elkarrizketa negatiboa edo biktima moduan egoteko behin eta berriz kontatzen dizkiozun istorioak bezalako ereduak ezagutzen lagun zaitzake. Harreman batean autoestimu baxua eragiten duen zure atxikimendu ez-seguruaren estiloari buruz ere gidatu zaitzakete. Beraz, ez izan beldurrik haiekin harremanetan jartzeko. Gure Bonobology-ren paneleko aholkulariak klik batera daude. 

Ni al naiz nire harremaneko arazoa galdetegia? 

30 gauza manipulatzaile nartzisistek eztabaida batean esaten dituztenak eta zer esan nahi duten benetan

Harremanetan Baliozkotasun Emozionala – Esanahia, Garrantzia eta Zeinuak

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali