Avani Tiwari doktoreak partekatutako kasuaren azterketa
Ezkontzea gazte ororen amets eguna dela dirudienez, ezkontza osteko depresioa ia entzun gabea den fenomenoa da. Norbait ezkontzen denean, bere bizitzako bidaiarik liluragarrienean murgiltzen ari dela suposatzen du, zoriontasunez eta esperientzia berriz beteko dena. Hori guztia egia izan daitekeen arren, bizitza aldatzen duen erabaki honen guztia ez da hain sinplea.
Ezkondua oso gauza garrantzitsua izan daiteke, eta batzuentzat, esperientzia izugarri gaindiezina. Beraz, ezkontza-kanpaiak jotzeari uzten diotenean, denek bikote berriari kopak eskaintzeari uzten diote, ondorengo festa amaitu da; ezkontza osteko tristura agertzen has daiteke errealitatea konturatzen denean.
Zer da ezkontza osteko depresioa?
Edukien aurkibidea
Ezkontza aurreko aldiarekin eta ezkontza antolatzeko fasearekin gertatzen dena da oso lanpetuta eta etorriko denarekin ilusioz mantentzen zaituela. Norbera hain murgilduta dago ezkontzari hasiera ona emateko, agian egia... ezkontzaren ondorengo bizitza ez zaio erraz gertatzen inori.
Bat-batean, egun batean, eztei-bidaia amaitu eta etxe berri batean zaudela ezkontide berri batekin, ezkontza osteko depresio sentimenduak has daitezke zurekin. Orain, azkenean, zeure buruarentzat denbora izan duzunez eta gertatu berri dena prozesatzeko, nolabait ez zara gai horren guztiaren izugarrikeriari aurre egiteko. Irakurri kontakizun hau ezkontzaren ondoren nola eta zergatik senti daitekeen depresioa ulertzeko.
Nola aldatu zen nire bizitza ezkondu ondoren
Dena Delhira etortzearekin hasi zen.
29 urteko graduatua naiz, Delhitik gertu dagoen herri satelite batekoa. Duela 2 urte ezkontza hitzartua izan nuen eta Delhira joan nintzen bizitzera.
Ezkondu aurretik, neska oso seguru eta sendoa nintzen, lagun askorekin. Jendeak arazoekin jotzen zuen pertsona nintzen. Inoiz ez nintzen arazo txikiez kezkatu. Erosketak egitea maite nuen, emakumeen moda aholkuei buruz asko nekien, etengabe musika kateak ikusten nituen edo egun osoan entzungailuak neramatzan. Nire bizitzako hurrengo kapitulu honen zain nengoen eta ezkontzea eta Delhira joatea dibertigarria izango zela pentsatu nuen.
Hala izan zen. Hilabete batzuetarako.
Nire senarrak eta biok izugarri gozatu genuen lehenengo hilabeteak elkarrekin. Arratsaldero ateratzen ginen, merkatu txikietan bitxi merkeak erosten, errepide bazterreko gauzak jaten, bizikletan edo bizikleta-rickshaw-ean ibiltzen. Igande oro film bat zegoen eta etxerako bidaia, bizikletan, hilero.
Pixkanaka ezkonbidaia amaitu zen eta ezkontza osteko depresioa hasi zitzaidan.
Irakurketa erlazionatuak: Ezkontza ondorengo maitasuna – Ezkontza aurreko maitasunetik 9 desberdintasun dituen moduak
Niretzat denbora gehiago ez zuenean
Nire senarra bere lantokian igo zuten karguz eta aukera bikaina izan zuen proiektu bateko talde bat zuzentzeko 3 hilabetez, eta bere lanorduak handitu egin ziren. Egun osoan etxean bakarrik geratu nintzen. Graduondoko ikasketetarako ikasten hasi nintzen eta pentsatu nuen gauza ona izango zela horretan kontzentratzea.
Baina ez zen hain erraza izan. Ezin dizuet esan ere egin noiz hasi zen beherantz joaten. Hasieran, denbora asko ematen nuen ezer egiten. Etxean lanik ez, ikasketarik ez, kanpoan erosketarik ez. Ordu askoko hutsunea besterik ez. Denbora baten ondoren, neure buruarentzat sukaldatzeari ere utzi nion, ogia edo fideo instantaneoak prestatzen nituen gose nintzenean, gero eta gutxiagotan gertatzen zena. Goiz osoa ohean egoten nintzen, eguerdia baino lehen gutxitan bainatzen nintzen eta egun osoa nire kamisoiarekin etzanda egoten nintzen. Galdetzen nion neure buruari, depresioa jasaten ari naiz? Baina uste dut hauek ezkontza osteko tristuraren seinaleak zirela.
Batere ez nuen ikasi. Askotan, afaria zen nire otordu bakarra. Buruko minak izaten hasi nintzen maiz eta ez nuen ulertzen zergatik. Nire senarra lanpetuta zegoen, baina berak ere ohartu zen zerbait gaizki zegoela. Medikuarengana eraman ninduen eta honek buruko minak arintzeko, lo egiteko pilulak eta multibitaminak agindu zizkidan.
3 hilabete horiek amaitu zirenean, dena normaltasunera itzuliko zela uste nuen. Baina ez, okerrera egin zuen. Nire senarraren ordutegia luzeagoa zen eta gauza txikiengatik borrokan hasi ginen. Uste nuen baztertua izaten ari nintzela eta berak esan zuen ni nintzela bera eta gure etxea alde batera uzten ari zena.
Ez nintzen berandu arte jaikitzen, etxea nahaspila bat zen, eguneroko lanak alde batera utzita eta kanpoko erosketak alde batera utzita. Gau osoa ohean ematen nuen lo egin gabe, negarrez edo bueltaka, lo egiteko pilulen dosi bikoitza izan arren. Ia ez nuen indarrik goizean jaikitzeko. Musika entzuteari utzi nion. Egun batzuk txarrak ziren, beste batzuk okerragoak.
Lotutako Reading: Nola gainditu asperdura harreman batean?
Ezkondu ondoren depresioa sentitzea
Norbaitek nire bizi-indarra xurgatu izan balu bezala zen.
Nire senarrak laguntzen saiatu zen, animatzen, erosketak egitera eraman ninduen eta... zita batera joan non eguraldi bero horretan ateratzeagatik leporatu nion. Atsedenaldian borrokatu ginen zinemara eraman ninduen eta itzuli ginen, ni negarrez, bera sutan. "Zer gertatzen zaizu?", galdetu zidan.
«Dena», erantzun nion.
Gau hartan nahikoa zela erabaki nuen. Nire bizitza amaitzeko ideiarekin jolasean ibili nintzen lehenago ere. Hilabete bat lehenago eskumuturra mozten saiatu nintzen. Nire senarrak ez zekien ez zela "eskumuturreko istripu" bat izan. Baina amari esan nion eta hark errieta egin zidan nire "ergelkeriagatik". Edonork eska dezakeen guztia duzu, senar ona, arazo ekonomikorik ez, mugarik ez. Zergatik xahutuko zenuke dena zure buruko kapritxo huts batean, esan zidan.
Ez da kapritxo bat, ama. Esan nahi nuen. Baina ezin izan nuen.
Buruko minaren errezetatik geratzen zitzaizkidan pilula guztiak hartu eta denak irentsi nituen.
Ez nekien zer gertatu zen ondoren, baina esan zidaten nire senarrak tira hutsak aurkitu zituela eta zerbait gaizki zegoela susmatu zuela esnatzen ez nintzenean. Izututa zegoen eta ospitalera eraman ninduten, non sendagaiak ponpatu zizkidaten.
Bi egunez egon nintzen ZIUan eta denbora horretan, nire jaioterritik deitu zidaten familia osoari. Polizia etorri eta nire adierazpena hartu zidaten. Esan nien min gehiegi nuela, beraz, pilula guztiak hartu nituela eta ez nuela hiltzeko asmorik.
Baina egin nuen. Edo bai?
Ezkontza osteko depresioa benetako gauza bat da
Ospitaleko ZIUan psikiatra batek bisitatu ninduen. Hasieran gezurra esan nion berari ere, baina irribarre egin eta esan zidan geroago hitz egingo genuela, esertzeko bezain ondo sentitzen nintzenean.
Axola al zitzaion nik sentitzen nuena?
Nolanahi ere, hirugarren egunean, bere klinikan bisitatu nuen. Hasieran, ez nekien zer esan, baina esan nezakeen guztia esan behar niola eskatu zidan. Hasieratik hastea proposatu zidan.
Pixkanaka, tarteka, negar eta negar askoren eta baita haserrearen artean ere, nire istorioa kontatu nuen. Uste nuen besterik ez nintzela egiten ari... emazte eroa baina nik ere ez nekien hainbeste gauza neramatzan barruan ezkutatuta. Gure lehen saioak ia ez zuen 20 minutu iraun. Baina egun hartan eman zidaten alta eta berarekin harremanetan jartzeko promesa egin nien, dena kontatu nahi niolako bakarrik. Entzun zidalako eta epaitu ez zirudielako bakarrik.
Orain, zergatik da hori garrantzitsua?
Amak nola errieta egin zidan gogoratu bainuen. Zure amak ez bazinen ulertzen, nork bestela ulertuko zuen?
Baina medikuak bai. Etxean musikari aurre egin nion arren. Bi guraso talde, biak niri errua botatzeko prest, nire gurasoak nirekin haserre, nire ezkon-gurasoen aurrean defentsibo. Nire senarra nahastuta. Galderak, azalpenak, aholkuak, iradokizunak eta epaiketak egon ziren. Ziur nago erotuta nengoela pentsatu zutela.
Bigarren aldiz psikiatrarengana joan nintzenean, zuzenean galdetu nion. Zer gertatzen zait? Erotuta al nago?
Gero, ezkontza osteko depresioaz hitz egin zidan. Hitz egin genuen. Galdetu zidan, nik erantzun nion. Gero, nik galdetu nion, hark erantzun zidan. Nola sentitzen nintzen esan nion. Hobeto egoteko zer egin zitekeen esan zidan.
Benetan hobetu al naiteke?
Posible al zen hori?
Bai, ezkontzaren ondorengo depresio mentalari aurre egiteko sendagaiei eta psikoterapiari buruz hitz egin zidan. Hasieran eszeptikoa nintzen sendagaiekin. Zergatik behar nituen? Gero, neurotransmisoreen (garuneko substantzia kimikoak) kontzeptua eta depresioan duten zeregina azaldu zidan. Nola sortzen den haien desoreka... harreman berrien antsietatea aldarte arazoak sor ditzake.
Nahiz eta nahi gabe, baiezkoa eman nuen. Ez nuen gau hartan sentitu nuena sentitu nahi.
Lau hilabete igaro dira tratamendua hasi nuenetik eta orain arte ez naiz horrela sentitu. Hobeto lo egiten dut, lo egiteko pilularik gabe. Askoz hobeto sentitzen naiz, konfiantza berreskuratu dut. Berriro musika entzun nahi dut.
Lotutako Reading: Nola borrokatu nuen nire depresioari eta irabazi nuen
Ez da erraza, baina egin behar duzu
Ez zen guztia erraza izan. Bi aste behar izan nituen sendagaien eragina ikusteko. Gogoratzen dut hiru asteren buruan jaiki eta gosaria prestatu nuela. Orduan konturatu nintzen hobeto sentitzen nintzela eta agian azkenean ezkontza osteko depresioa gainditu nuela.
Psikoterapia saioak 6 aste geroago hasi nituen. Nire psikologoak eta biok eguneroko arazo txiki batzuk konpondu genituen, depresioari aurre egiteko nire modu akastunak barne. Gauza estresagarriak hobeto kudeatzen irakatsi zidan. Lehenago etorri izan banintz nahiago nuke.
Nire senarrak bide osoan lagundu zidan. Hasieran, bera ere eszeptikoa zen medikuarengana joatearen ideiarekin, bilera bakar batera baino ez, eta bere ikuspuntua aldatu zuen. Nire bi terapia saioetara ere joan zen. Txantxetan esan zion psikologoari: «Berarekin amaitzen duzunean, ni izango naiz hurrengoa».
Guztira 8 saio izan ditut orain arte, beste 4 falta zaizkit. Bi hilabeteko sendagaiak geratzen zaizkit. Nire psikiatrak ziurtatu dit arazorik gabe kenduko diedala.
Badirudi ezkontzaren ondoren depresioa sentitzeak guztiz aldatu ninduenetik nire bizi-indarra itzuli didala.
Psikiatraren mahaitik – Ezkontza osteko depresioa
Osasunaren Mundu Erakundearen arabera, Indiarren % 4.5ek depresioa pairatzen duteOsasun arazoen kausa nagusietako bat da, gaixotasun kardiobaskularrak baino are gehiago.
Suizidioa arrisku handia da. Miseria, iluntasun eta babesgabetasunean igarotako orduak kontuan hartu gabe.
Depresioa tratagarria da, zalantzarik gabe, eta hainbatetan, pertsonak ez du konturatzen, baina lagun minek eta senideek seinale batzuk antzeman ditzakete. Zure bikotekideak ezkontza osteko depresioaren sintomak erakusten baditu, saiatu laguntza lortzen. Lehenik eta behin, adi egon seinale hauei.
Umore txarra depresioaren seinale nagusia da
Zuzenean galdetzen zaionean, biktimak ez du onartuko deprimituta dagoela, ezkontza berriko bizitzaz pozik agertu nahi duelako. Baina tristura ezohikoa, komunikazio gutxitua, erreakzio motelak, erantzun atzeratuak, hizkera-bolumen baxua, horiek guztiak ezkontzaren ondoren deprimituta sentitzearen adierazgarri dira.
Lotutako Reading: Ezagutu behar dituzun 18 ezkontza zorigaiztoko seinale nagusiak
Zaletasunetan eta lanean interesa galtzen du
Zure ezkontidea lehen kitzikatuko zuten gauzek ez dute jada inolako eraginik. Adibidez, etxetik gertu dagoen leku eroso batean izozkia erosten zenuen eta zure senarra oso pozik jartzen zen horren ideiarekin. Baina orain, ez dira erraz kitzikatzen eta ez dute zurekin zitarik izan nahi. Hark ere ez du sexuarekiko interesik izango.
Gainera, haien kontzentrazioa gutxitzen da. Memoria-hutsuneak ere gerta daitezke. Suminkorrak dira probokazio gutxirekin edo probokaziorik gabe hitz egiten zaienean. Gai txikiengatik eta liskarrengatik haserre bizian jartzea ere ezkontza osteko depresioaren adierazgarri da.
Lo ereduaren aldaketak
Loa atzeratzea, zatikatzea edo asaldatzea, eta nekatuta edo freskatu gabe esnatzea. Letargiko sentitzea, energia gutxi izatea, esna egon arren mugitu nahi ez izatea... depresioaren seinaleak dira horiek guztiak. Hortzak garbitzea edo bainua hartzea bezalako zeregin txikiekin nekatzeak esan dezake zerbait larria jasaten ari direla.
Gosea gutxitzea edo aldatzea
Depresiotik aldentzeko modu gisa, zabor janaria edo erosotasun-janari astuna jatea ezkontza osteko tristura jasaten duten pertsona askok egiten duten zerbait da. Gehiegi jaten hasten dira aldizka eta erretzen, alkohola edaten edo beste droga batzuk ere has daitezke. Baliteke zuk ere... drogazale batekin aritzea nor ere lo egiteko pilulekin auto-sendatzen ari den.
Norbere buruari, etorkizunari eta munduari buruzko pentsamendu negatiboak
Itxaropenik gabe, babesgabe, baliogabe, errudun sentituz. Dena zein antzua den hitz egiten jarrai dezakete. Bizitza zein alferrikakoa den eta heriotza nahia ere izan dezakete. Agian suizidioaz hitz egiten jarraitzen dute eta baita nahita beren buruari kalte egiten saiatzen ere.
Gogoratu, depresioa tratagarria dela, eta ezkontza osteko depresioa normala dela. Baliteke pazienteak ez izatea ikuspegi edo energiarik eta, beraz, baliteke tratamenduaren beharraz ez konturatzea. Gure ardura da behar dituzten sendagaiak/aholkularitza jasotzen dutela ziurtatzea. Zure bikotekidearen bizitza salba dezake.
Maiz egiten diren galderak
Bai. Ezkontza bizimodu aldaketa handia denez, ezkontzaren ondoren depresio mentala izan daiteke, horri aurre egin ezin izan zaiolako.
Ez ezkontzak berez, baina ezkonduta egotea bai. Bakardadeari aurre egitea Ezkontza batean zaila da, batez ere ezkonberria zarenean, oraindik sokak ulertzen eta bizitza berri batera egokitzen saiatzen ari zarelako.
Depresioarekin izandako topaketa: arima kaltetu baten gogoetak
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
Depresioari aurre egitea beti da zaila. Beti da ona laguntza profesionala bilatzea. Erabaki zentzuzkoa izan zen psikiatra batengana eramatea.
Beldurgarria. Garrantzitsua da maite dituzunak erne egotea eta are garrantzitsuagoa dena haientzat denbora aurkitzea.
Ona da jakitea nolabait senarraren laguntzarekin depresiotik ateratzea lortu zuela. Baina ezkontza osteko bizitza oso antzekoa da Indiako emakume askorentzat.
Bikain. Nire emazteak hau guztia jasan du. Orain hobeto. Batzuetan deprimituta sentitzen naiz garuneko minbizia izan ondoren. Espiritual bihurtuz ari naiz horri aurre egiten. Egunero meditatzen dut eta Srimad Bhagavat Gita eta beste idatzi batzuk irakurtzen/entzuten ditut. Keralako nire Guru Swami Bhoomananda Tirthaji Maharaj-en bedeinkapenak ditut (Bere Narayanadhrama Tapovanam FB-n dago). Guztioi gomendatzen diet webgunea bisitatzea. Nihlani doktorea, benetan eskertuta nago nire emaztearen kasuan emandako laguntzagatik eta babesagatik. Onena opa dizut.