Nola erantzun haustura-mezu bati

Harreman guztiek ez duten arren iraungitze-datarik, haustura baten ondoriozko bihotz-haustura ezaguna da. Zuen maitasun-konexioa txinparta galtzen den puntura iritsi da, errespetua ahultzen ari da eta gauzak ez dira hain dibertigarriak jada. Baina ez duzu ikusten zure bikotekideak haustura nola kudeatuko duen. Bi urteko harreman bat mezu bidez amaitzea ideia ona zela uste zuten. Eta orain haustura-mezu bati nola erantzun galdetzen ari zara.

Une honetan, zure emozioen intentsitatea eta zure bikotekideak modu honetan uztearen haserrea uztartzen ari zara. "Zergatik ez zuten izan pertsonalki egiteko adeitasuna?", galdetzen diozu zeure buruari. Eta zer esaten da zehazki norbaitek mezu batengatik hausten duenean deitzeko edo elkartzeko asmorik gabe? Zer esaten duzu mezu batengatik uzten zaituztenean, batez ere aurreikusi ez bazenuen? Zein da oraindik maite duzun pertsona horri erantzuteko modurik onena? Has gaitezen zuzenean gaiari buruz.

Zergatik hausten da jendea testu-mezuen ondorioz?

Zoritxarrez, gaur egun testu-mezu baten bidez haustea ohikoa da. Gaur egungo garaian, azalpen nahasi eta korapilatsuak alferrikakoak bihurtu dira. Jendeak testu-mezu baten bidez hausten du harremana, eta batzuek Snapchat bidez hausteko zoritxarra ere izaten dute. Baina zergatik?

• Drama gehiegi: Onartu dezagun, hausturak drama mordoa dakartza, eta hori ez da denon gustukoa izango. Haserretik, negarretatik, isekaetatik eta erruduntasunetik libratzeko, batzuek bikotekideak alde batera uzten dituzte mezuen bidez.
• Ez du azaltzeko gaitasunik: Utzi egiten dioten pertsonak "zergatiak" galde ditzake, eta baliteke erantzun zehatzik ez izatea, eta horregatik jende gehienak hausturen zama emozionala saihestu nahi du.
• Aukera gehiegi: Jendeak orain WhatsApp, testu-mezua, posta elektronikoa bidez banandu dezake harremana, edo, besterik gabe, sare sozialetako kontu guztietatik blokeatzea aukera dezake. Azken horri ghosting deitzen zaio zita-munduan. Zure deia hartzeari utziko diote eta beren bizitzetatik kanpo utziko zaituzte, benetan zer gertatu den galdezka geratuz. Beraz, edo txikituta geratuko zara haustura-mezu bati nola erantzun asmatzen saiatzean, edo ghosting izatea onartzen ari zaren bitartean.
• Zein azkarra den!: Zergatik hausten du jendeak mezuen bidez harremana? Irteera erraza delako, eta horregatik da hain txarra. Aurrez aurreko interakzio bat, elkarrizketa baten ondoren eta haustura baten ondoren, luzea eta nahasia izan daiteke. Zurekin gehiago komunikatu beharrik ez badute, azkarrago gainditzen zaituzte.

Norberak aurrera egin nahi izatearen arrazoia eztabaidatzeak edo azaltzeak lasaitasuna eman diezaioke utzitako pertsonari. Beraz, lagun batek haustura-mezu kriptiko bati nola erantzun erabakitzeko zuen dilema partekatu zuenean, galdetu nion neure buruari nola lagundu nire lagunari garai zail honetan. Batez ere, ez zegoenez itxierarik lortzeko modurik. Alegia, zer esan mezu batengatik uzten zaituztenean?

Pertsona handiagoa bezala agertu nahi baduzu, haustura-mezuei heldutasunez erantzun diezaiekezu, laster azalduko duguna. Baina utzita egotearen aurrean erreakzio perfektua ez dago. Egin dezakezuna da harrituta utziko dituen mezu bat bidaltzea. Adibidez, "Barkatu, ezin dut harreman honekin jarraitu" idazten badute, ziurrenik esan dezakezu: "Ai! Eskerrak Jainkoari".

Baina txantxak alde batera utzita, zer egiten da mundu birtual zabal bat aurrean duzunean, eta maite zaituen pertsonak komunikazio haria moztu dizunean zergatia esan gabe? Haustura-mezu bati erantzuten diozu egoera honetan? Ondo al dago haustura-mezu bati ez erantzutea? Guztiz ondo dago, eta baita osasungarria ere, haien hitzak alde batera uztea aukeratzen baduzu. Baina erantzun behar baduzu, hona hemen nola egin.

Lotutako Reading: Nola utzi zure bikotekide ohiaz pentsatzeari? 11 aholku adituek babestuta

Nola erantzun haustura-mezu bati

Testuaren gainean haustea Harreman batek funtzionatzen ez badu auto-ateratzeko biderik errazena da. Gainera, modurik koldarrena da horretarako. Horregatik, jende askok haustura-mezu bat alde batera uzten du, ez baitute bikotekide ohiaren ekintza erantzun batekin duintasunez bete nahi.

Hala ere, denok ditugu lagunak, edo lagunen lagunak, harremanen alde txarrak irudikatzen dituen mezu hain ospetsu baten hartzaile izan direnak. Batzuek normalean ez dute erantzuten haustura-mezu bati. Zer esan dezakezu, gainera? Deserosoa, bihotz-hausgarria eta haserregarria da aldi berean.

Hemen, Bonobology-n, zure galdera ozen eta argi entzun da: "Haustura-mezu bati erantzun behar diot? Baiezkoa bada, zer esan behar dut?" Horregatik, haustura-mezu bati ahalik eta modurik onenean aurre egiteko 9 modu partekatzen dizkizugu.

1. Arnastu, poliki eta poliki

Zein txarra den mezu baten bidez haustea eta gauzak bat-batean amaitzea! Ezta? Ausardia horrek eragina izango dizu. Baina esan iezaguzu, zure mundua ez da gelditu, nahiz eta horrela iruditu. Buruan duzun burrunba hori zure garuna da, sentitzen ari zaren etsipena prozesatzen saiatzen ari dena, gehiago izan duzulako... harremanean dauden itxaropenakBikotekidearekin elkarrizketa bati ekin aurretik, buru-espazio hobea izan behar duzu. Hona hemen utzi zaituztenean modurik onena prestatzeko modua:

• Erlaxatu zaitez: Eseri gainazal hurbilenean eta arnasa sakon hartu. Edo joan paseatzera edo korrika egitera, edo lasaitzen zaituen edozein mugimendu positibo egitera. Ez deitu zure lagunei oraindik.
• Behatu zure pentsamenduak epaitu gabe: Sutan sartu ondoren, itxaron pentsamendu koherenteak. Gure helburua? Zure egonkortasuna eta lasaitasuna mantentzea.
• Hartu denbora haustura-mezu bati erantzuteko: Ez da ideia ona haustura-mezu bati berehala erantzutea. Lehenik lasaitu, eta gero, errealitatea ulertu ondoren, formulatu zure hitzak. Pentsatu zer esango duzun, baina egon prest beste pertsona entzuteko.

2. Hartu minutu bat

Irakurri berriro testua eta ez izan erreaktiboa. Eman zure buruari minutu batzuk biraka gelditzeko. Orain hartzen duzun edozein erabaki, telefonoa lurrera bota eta zapaldu edo bidaltzaileari haserre hitzak bidali, damutuko zara atzera begiratuta. Beraz, gelditu, hartu zerbait gozoa edateko, edo, are hobeto, edan ur baso bat. Hartu ordu batzuk atseden hartzeko, behar izanez gero.

Saihestezina da haserrea, mina eta atsekabea sentitzea, haustura-mezu bat jasoko zenuenik susmatzen ez bazenuen. Beraz, utzi esan behar duzunaz kezkatzeari eta zentratu gehiago nola sentitzen zaren. Esaten duzuna edozer dela ere, ez erreakzionatu haserre. Zure erantzuna idatzi behar duzu lasai sentitzen zarenean. Bai, mezu batengatik botata izatea da okerrena. Baina utzi zeure buruari zure erreakzio instintiboa egiteari.

Lotutako irakurketa: Zenbat laster has zaitezke berriro zita egiten haustura baten ondoren?

3. Testu zentzudun bat idatzi, berriro irakurri, editatu, berriro irakurri

Utzi ondoren haustura-mezu bati erantzuten diozunean, mantendu duintasuna; horrek definituko luke nor zaren. Beraz, orain zure arnasketa ia erregularra denean, lasaitu eta erantzun mezu bat, zure bikotekideari galdetuz ea ziur dagoen bere erabakiaz. Idealki, hori da haustura-mezu bati emandako erantzunik helduena.

Orain irakurri idatzi duzun testua. Zuzendu eta zuzendu ortografia. Laburdurarik ez. Aldatu 'u' hori 'zu' bihurtuz eta 'n' 'eta' bihurtuz. Orain irakurri berriro bidali aurretik. Izan zaitez ahalik eta formalena eta argiena. Mezu luzea idazten ari bazara, baliteke zirriborroari begirada batzuk eman behar izatea aldaketak egiteko. Izan zaitez errukitsua zure bikotekide ohiak proban jartzen zaituenean ere (geroago utzi dezakezu proba bat zela konturatzen zarenean).

Erabaki ea zein suntsituta sentitzen zaren jakinarazi nahi diezun. Mezuak esaten dutenaren gaineko kontrol handiagoa duen leku bat dirudien arren, zure emozio baliodunak gainditu zaitzakete. Horregatik, lasaitu eta arnasketa erregulatu behar duzu haustura-mezu bati erantzun aurretik.

4. Ez deitu oraindik

Zure emozioak gainazaletik oso gertu daude, eta edozein unetan estalkia lehertzeko prest zaude. Negarrez hasiko zara, arrazoiak eskatuz, edozer gauza edo dena aldatzeko prest egongo zara, edo oihuka hasiko zara eta iraindu egingo dituzu, baita zure poltsikoko hitzik gogokoenak ere (bide batez, horrekin guztiz ados egongo nintzateke).

• Garrantzitsua da zeure burua errespetatzea: Prozesuan, eutsi beharko zeniokeen duintasuna galduko duzu, azazkalen bidez bada ere. Beraz, hori mantendu nahi baduzu, onena berehala ez deitzea litzateke. Imajinatu haustura-mezu bati erantzunik ez ematea. Zure bikotekide ohia ere amorratu egin daiteke.
• Balio handiko erantzuna izan kaleratua izateari dagokionez: Utzitako pertsona gisa, ez jokatu etsituta azalpenak eman edo konponketa eskatu nahi badizute. Mantendu lasaitasuna eta erakutsi iezaiezu minduta zauden bitartean ez zaituztela hain erraz mugituko. Erakutsi iezaiezu prest zaudela... utzi zure ohia joatenZuregatik erruki izan beharrean, gaizki sentitu beharko lukete beren ekintzengatik.
• Zure erreakzioa kontrolatu zure osasun mentala bermatzeko: Jendeak ez dakielako zer esan mezu batengatik botatzen dutenean, akats bizkorrak egiten dituzte, hala nola, berehala deitzea. Utzi errealitatea barneratzen eta prozesatu zure sentimenduak. Ez dago zertan haustura-mezuari berehala erantzun. Erantzun nahi duzunean bakarrik, eta hori ordu batzuk edo egun batzuk geroago izan daiteke. Ados! Ez dago presarik hemen.

Lotutako Reading: Nola gainditu haustura bat? – Jarraitu beharreko 11 aholku eraginkor

5. Itxaron denbora pixka bat erantzuteko, eta gero hartu eta eskatu erantzukizuna

Eta itxaron diot... hau da, itxaron gutxienez egun erdi haustura-mezu bati erantzun aurretik. Eduki itzazu erne, berehalako erantzun batek etsipena islatzen baitu. Bai, batzuetan haustura-mezu bati emandako erantzunik onena haustura-mezu bati kasurik ez egitea da, baina ordu batzuetarako bakarrik.

Ondoren, galdetu arrazoi bat. Arazoak, harreman-liskarrak edo kezkak aipatzen dituztenean, hona hemen zer egin behar duzun jakiteko aholkuak.

• Azaldu zeure burua seriotasunez: Liskar bat izan baduzu edo gaizki-ulertu larri bat egon bada, eta ematen duten arrazoia benetan bidezkoa bada, azaldu laburki zeure burua. Eskatu dei bat egiteko, edo elkartu eta azaldu zeure burua leku publiko batean. Egon lasai eta esan errespetatzen duzula haien erabakia, baina zure alde agertu nahi duzula. Orduan har dezakete beren erabakia. Nolanahi ere, ez eskatu itzultzeko.
• Onartu zure akatsak: Harreman batek ez du inoiz gaizki egiten pertsona bakar baten erruz. Oker egon bazara eta akats bat egin baduzu, onartu zure akatsa. Ez da egoismorako edo aurre egiteko garaia. Barkamena eskatu eta esan barkamena eskatu nahi duzula aukera izanez gero, benetan nahi baduzu behintzat. harremana gordeAzaldu ez zenuela haien moduan ikusi eta ez zenuela kalterik egiteko asmorik. Hala ere, oraindik ere banandu nahi badute, ulertuko zenuke.
• Erasotzea ez da haustura-mezu bati erantzutea: Benetako arrazoirik ez badago eta zure bikotekidea amore ematen ari dela uste baduzu, irentsi haserrea eta itxaron egun bat. Erantzuteko modurik onenak: Kontrolpean zaudenean, erantzun mezu bat, esan haien erabakia ulertzen duzula eta onena opa diezaiozula. Mantendu zure duintasuna osorik kosta ahala kosta.

Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena zurekin geratzeko ez eskatzea da. Reddit bat erabiltzaile Haustura bat jasaten ari den norbaiti aholku hau ematen dio: «Mezu bidez uzten saiatu da! Ez eman zurekin geratzeko erregutzeko gogobetetasuna. Ez du merezi zure denbora. Ez bazaitu behar adina baloratzen pertsonalki esateko, ez du merezi zure konpainiaren plazerra. Bertan behera utzi bilera, joan gimnasioara eta hasi berriro. Zorte on!».

6. Haustura-mezu bat alde batera uztea aukera bat ez bada, zer erantzun?

Hainbat modu daude haustura-mezu bati erantzuteko. Hainbat iradokizun zerrendatu dizkizugu:

• Izan zaitez barregarria: Arin jokatu eta "Noski, hori al da dena? Ikusiko dugu" edo antzeko zerbait esan dezakezu. Horrek erakusten du ez duzula harreman hau hain serio hartu eta ados zaudela banantzearekin. Gehiago txikia izan nahi baduzu, hitz bakarrarekin erantzun dezakezu, "Noski" adibidez.
• Egon lasai: Haustura-mezu bati erantzutean, haien arrazoiak ulertzen dituzula esan dezakezu eta onena opa diezu. Hau da utzia izatearen aurrean erantzunik onenetako bat. Erakusten du aurrerantzean haiekin ezer ez duzula nahi. Kapitulua itxita
• Erakutsi desadostasuna egiten den moduarekin: Esan dezakezu hasieratik espero zenuela edo erreakzio jubenil hori espero zenuela haiengandik. Zure itxaropenak adierazteko baimena duzu eta tratu hobea merezi zenuela.
• Zalantzaren onura emanAmaiera bilatzen baduzu eta hausturaren arrazoia jakin nahi baduzu, esan hori. Esan ez zenukeela haien iritzia aldatu nahi, baina jakin nahi zenukeela zergatik erabaki zuten harremana haustea. Eman iezaiezu aukera bilera bat egiteko, haien erosotasunaren arabera. Edo agian arrazoia mezu bidez ere esan diezazukete.
• Erantzunik ez: Erantzuten ez baduzu, hori ere erantzun bat da berez. Pertsona hori sare sozialetako profil guztietatik blokeatzeak edo bizitzan aurrera egiten ikusten uzteak bere poza dauka. Bai, ondo dago haustura-mezu bati ez erantzutea eta harremana amaitu modu horretan

Gogoratu mesedez. Zurekin elkartzea erabakitzen badute ere, horrek ez du esan nahi harremana aurrera jarraitzeko presioa egin nahi diezula. Abantaila hori aprobetxatzen duzun unean, haien ikuspuntua frogatzen ari zara hobeto daudela zu gabe. Joan zure bikotekide ohiarekin elkartzera, harremana salbatzen saiatu beharrean, balantza zerk eragin zuen ulertzeko.

7. Ez haserretu edozein preziotan

Hau sakratua da. Lasaitasuna galtzea, oihu egitea, hizkera lizunak erabiltzea, gauza mingarriak esaten...eta mehatxuek frogatuko dute zutaz pentsatzen zutena egia zela hasieratik. Har-kutxa bat irekiko du, non gauza itsusiak bakarrik esango zaizkioten elkarri, eta baliteke inoiz ez amaitzea gauzak baldintza duinetan edo esandakotik sendatzea azkenean.

Asko eztabaidatzen baduzue, erotuta zaudetela ere esan dezakete. Arrazoi zutela haustura-mezu bat bidaltzean. Heldu bat bezala hitz egin izan balizute, lotsarazi egingo zenituzkeelako. Modu honetan zu bihurtzen zara errudun.

Horren ordez, hona hemen lagunduko dizuna:

• Jarri bi eta bi elkarrekin: Ulertu lehenago begiratu ez zenituen haustura hurbilaren zantzu eta pista guztiak. Jarri puzzlea bere lekuan eta azkenean umore hobeagoan egongo zara.
• Utzi negatibotasuna alde batera uzten: Esan zeure buruari hau dela gerta dakizkizun gauzarik onena! Egia esan, gauzak haiekin batera erortzen ari ziren eta orain zure hazkuntzan zentratu zaitezke.
• Hartu erliebea: Ikerketa iradokitzen du emozio positiboak gerta daitezkeela haustura baten ondoren, batez ere aurreko harremanak ez duenean norberaren hazkunde emozionala ase.
• Egin zerrenda bat zerk laguntzen dizun: Idaztea eta egunkaria idaztea esku-hartze bikaina da, emozio positiboetan berriro zentratzen lagun dezakeena. Zer gehiagok laguntzen dizu? Abestiak, arteak, lagunek, bidaiak, istorioek? Probatu denak.

8. Ez eman erreakzio lurrunkorrik

Norbaitek zuregandik erreakzio bat ateratzen saiatzen denean erreakziorik ez izatea dela erreakziorik onena aurkitu dut. Pertsona hori gehien asaldatzen du, zugandik dituen itxaropenak ez direlako betetzen. Ez badiguzu sinesten, galdetu zure gurasoei! "Gerra hotza" gurasoek nola borrokatzen duten deskribatzeko etxe gehienetan erabiltzen den terminoa da.

Bikotekide aldakorrenak oihu egingo du eta besteak isilduko du. Hurrengo bi egunak oihu egin duen bikotekideak beste pertsona hitz egitera bultzatzen ematen ditu. Ulertzen duzu ideia.

Gaiari buruzko isiltasunak pertsonak galdetzera eramango du ea eraginik izan duzun, zein garrantzitsua izan den harremana zuretzat eta ea baliorik izan duen zure bizitzan. Batzuetan, haustura-mezu bati ezer ez esatea gauza ona da, eta hain gaizki utzi izanaren erantzun baliotsua da.

Lotutako Reading: 5 urrats haustura baten ondoren ixteko

9. Norbaiti hitz egin

Adierazi gabeko sentimenduz gainezka zaude. Bilatu lagun bat, eta deitu edo bisitatu epaitu gabe entzungo dizun norbait. Esan iezaiozu egin nahi duzun guztia askatzea dela. Herri oso bat behar da zentzudun mantentzeko. Ez ezkutatu. Irten eta ezagutu konfiantzazko jendea.

Hausturak ez dute estres izugarria eragiten bakarrik, depresio-atalak ere sor ditzakete. Batzuek depresioan sartzen dira hausturaren ondoren hilabete batzuetan, ezin diotelako aurre egin. Badago... aztertzeko horrek erakusten du haustura gertaera estresagarri garrantzitsutzat jotzen dela, depresioa garatzeko arriskua areagotzen duena.

Horregatik, azaleratzen diren sentimenduak partekatzen saiatu beharko zenuke. Jende askok entzuteko prest dago laguntza eskatzeko heldutasuna baduzu. Ezer ez luke "zu" baino garrantzitsuagoa izan behar une honetan. Zure familiak zuen harremanaren berri badu, eman denbora haiekin. Bilatu erosotasuna lortuko duzula ziur zauden lekuan.

Savage-ren erantzunak haustura-mezuei

Zein txarra da mezu baten bidez haustea? Esango dizuegu Pennsylvaniako irakurle batek idatzi ziguna, pertsona batek zein bihotz-hautsi eta haserre egon daitekeen jakin dezazuen. Esan zuen: "Nire bikotekide ohiari min handia egin nahi diot. Jakin nahi dut zer esan mezu baten bidez uzten zaituztenean, zure helburu bakarra damutzea denean". Ezinezkoa da denek bide ona hartzea... isiltasunaren indarra. eta badago haustura baten ondoren txikikeria bezalako zerbait.

Eta batzuetan, autoestimuari buruzkoa ere bada. Batzuek hain minduta senti daitezke horrela uzten dituztelako, ezen ezin baitute saihestu beren alde zakarra bihotza hautsi dien pertsonari askatzea. Kasu horretan, uste baduzu zerbait sarkastikoa esatea dela ondo sentiarazten zaituena, horrela izan dadila.

Reddit bat erabiltzaile azalpen luzerik eman beharrik ez dagoela iradoki zuen. Hobe da argi mantentzea. Hona hemen nola erantzungo luketen haustura-mezu bati: «Nik erantzungo nioke 'Igandean zurekin topo egiteari buruzko iritzia aldatu dut. Bizitza ona izan'».

Guztiok egon gara hor. Beraz, hona hemen utzi zaituen pertsona guztiz txunditzeko haustura-esaldi basati batzuk:

• Nire gustuko tea zinen, baina orain kafea edaten dudala uste dut
• Ondo da, inoiz ez arte.
• Agur mutil
• Hurrengo kapitulurako!
• Sayonara, ergela.
• Nire balioa azkenean konturatzeko garaia
• Uf. Uste nuen ez zenuela inoiz esango.
• Nire sendatze aroan sartzen ari naiz orain
• Eskerrik asko. Orain neure burua eta nire zoriona aukeratuko ditut.
• Eskerrik asko nire sufrimendua amaitzeagatik
• Ai ama! Itzuli gara zita-aplikazioetara
• Hizkuntza galdu duzu?
• Azkenean konturatu zara askoz hobea merezi dudala
• 99 arazo ditut eta orain ez zara bat izango
• Ai Jainkoa, eskerrik asko! Itxurak egiteaz nekatuta nengoen

Goiko lerroak mintzeko erabiltzeko tentazioa baduzu ere, gogoratu oraingoz hau guztia esatea dibertigarria iruditu arren, hobe dela heldutasun elkarrizketa batekin jarraitzea. Zuretzat berezia den norbait uzten ari zara, eta nolabaiteko itxiera behar duzu. Noski, bide onetik guztiz urrun ez badaude behintzat. Orduan, bidali goiko mezuetako bat eta hasi zure dolu bidaia.

15 seinale sotil haustura bat gertu dagoela eta zure bikotekideak aurrera egin nahi duela adierazten dutenak

7 gauza sendatzen laguntzen dizutenak haustura baten ondoren

Lehenengo haustura – 11 modu horri aurre egiteko

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali