Maite duzun norbaiti gauza mingarriak esateak nola eragiten dion harremanetan  

Askotan gauza mingarriak esaten ditugu harreman batean, borroka edo desadostasun batean. Une beroan, ez zaigu bururatzen hitz gogorrak esanez harreman osoa kaltetzen ari garela. Ez dugu kontuan hartzen gure bikotekideei eragiten diegun tratu txar emozionala.

Maite duzun norbaiti gauza mingarriak esateak betiko haserrea sor dezake. Baretzen garenean eta mina nola eragin dugun ulertzen hasten garenean, beranduegi da. Batzuetan, "barkatu" soil batek ez du nahikoa. Horregatik da hain zuzen ere oso garrantzitsua hitz iraingarriek harreman bati nola kalte egin diezaioketen ulertzea.

Amorruak zure harremana zenbateraino erdibi dezakeen badakizu, arrazoi ona izango duzu haserrearen ondorioz gauza gaiztoak esateari uzteko. Horretarako, uler dezagun hitz gogorrek eragin dezaketen kaltearen larritasuna.

Nola eragiten dion harreman batean gauza mingarriak esateak

Maite duzun norbaiti gauza mingarriak esateak ondorio larriak izan ditzake. Hitz gogorrik erabili gabe eraginkortasunez komunikatzeko gaitasunak harreman bat sendotu dezake. Baina, bikotekideak eraso hitzezkoetara jotzen duenean eta gauza mingarriak esaten dituenean haserre dagoenean, harremanaren oinarriak ahultzen ditu. Tratu txar emozionalak ere sor ditzake tentsioa irakite-punturaino iristen denean. Beraz, zergatik esaten diegu gauza mingarriak maite ditugunei? Jendeak dioenez, honako arrazoi hauengatik izan daiteke:

• Norberaren haserrea kontrolatzeko ezintasuna
• Bikotekide batek nagusitasuna sentitzen du eta borrokan nagusitasuna lortu nahi du
• Bikotekideek elkar berez hartzen dute
• Puntu bat lortzeko beharra
• Bikotekide batek norberaren egoa baretzen saiatzen da

Bikotekideari inoiz esan behar ez dizkiozun gauza mingarriak daude , horietatik sendatzea ezinezkoa izan baitaiteke. Bikotekideak haserre dagoenean gauza mingarriak esaten baditu, baliteke:

• Hasi haien haserrearen beldur izaten
• Amaitu batean. emozionalki tratu txarrak harremana etengabeko eraso berbalengatik
• Azkenean harremana amaitu

Beraz, kontuz ibili eta kontuan izan beti harreman batean errespetu faltak nola eragiten dion. Erraza da tratu txarren arteko harreman batera iristea. Hona hemen maite duzun norbaiti gauza desatseginak esateak harreman bati eragiten dion 15 modu.

1. Harremana hondatzen du eta erakusten du ez zaizula axola

Maite duzun norbaiti gauza mingarriak esatea tratu txarren hasiera izan daiteke . Gertakariaren orbain mental bat beti geratuko da zure bikotekidearen gogoan. Frustrazioa sentituko dute, eta horrela maite duzun norbaiti gauza gaiztoak esateak kalte iraunkorrak eragiten ditu.

Claudia Wisconsingo unibertsitateko ikasle batek dio: «Nire mutil-lagunak gauza mingarriak esaten ditu haserre dagoenean. Baina benetan esaten duena esan nahi al du haserre dagoenean? Beti kezkatzen naiz gauzak okerrera egin dezaketelako. Berbazko erasoak egin baditzake, nork esan dezake ez didala kolperik emango amorru bizian? Gainera, berbazko erasoak egiten dituen bakoitzean, berarekiko dudan maitasuna eta estimua txikitzen ditu».

Benetan maita zaitzake norbaitek gauza mingarriak esaten baditu? Reddit erabiltzaile batek dio: “Bai, uste dut hala dela, batzuetan ez dakigulako gure jarrera nola bideratu eta modu negatiboan edo mingarrian agertzen baita. Berehalako damua sentitzen dugu, baina damurik ez badute, noski, batere ez zaie axola”.

2. Zure bikotekideak zureganako errespetua galtzen du

Senarrak gauza mingarriak esaten dituenean, bikotekideak errespetu falta sentitzen du. Denborarekin, haserrea, mina edo baita beldurra ere ager daitezke. Jendeak dioenez, errespetuak harreman bat uzten duenean, askotan ez dago suspertzeko itxaropenik. Gainera, ahozko tratu txarrak ematen dituen harreman bat tratu txar fisiko bihur daiteke bikotekide kontrolatzaile batekin . Bikotekideek komunikazio osasuntsua hartu behar dute maitasuna, konfiantza, errespetua eta konexioa berreraikitzen hasteko.

Irakurketa erlazionatuak: Nola jokatu ezer txarrik egiten ez duela uste duen senar batekin

3. Zure bikotekidea urrunago bihurtzen da

Atticus poetak esan zuen: "Hitzak ezpatak baino bihotz gehiago urratuko dituzte". Ezkontide batek gauza mingarriak esaten dizkizunean , askotan zure buruan eragiten du. Geroago zure ekintzez damutu zaitezke eta "Gauza mingarriak esan dizkiot nire mutil-lagunari/neska-lagunari, eta oso gaizki sentitzen naiz". Baina zure errudun sentimenduek ez dute mina desagerraraziko. Egoera irauli eta zure bikotekideak gauza mingarriak esango balitu haserre zegoenean, barkamena eskatzearekin konponduko al litzateke dena? Litekeena, ezta?

4. Maite duzun norbaiti gauza mingarriak esateak etsaitasuna sor dezake

Hitz mingarriak trukatzea eredu bat bada, harremana modu askotan kaltetu dezake. Hona hemen adibide batzuk:

• Etsaitasuna eta portaera pasibo-agresiboa harremanean sartu daiteke
• Elkarri min emateko mendeku-ziklo zital bat sor daiteke
• Ulermen falta osoa egon daiteke
• Biktima frustratuta sentitu daiteke eta oldarkor erreakzionatu dezake
• Bikotekide batek edo biek mentalki eta emozionalki arazoak izan ditzakete

Zure mutil-lagunak gauza mingarriak esaten baditu haserre dagoenean, haserre sentituko zara haserretzen den unean, badakizulako zer datorren. Puntu honetan, harremana ez dago jakiterik zure ezkontideak gauza mingarriak esaten dituenean nola erreakzionatu edo zure bikotekideak zuri erasotzen dionean nola kudeatu. Zuzentzeko urratsik ez badago, harremana amaituko da azkenean. 

Irakurketa erlazionatuak: Zer da loaren dibortzioa eta nola salba dezake ezkontza bat?

5. Zure borroken maiztasuna handitzen das

Zure ezkontideak gauza mingarriak esaten dituenean, zaila da barkatzea. Baliteke gaia etorkizuneko liskarretan arazo handiagoa bihurtzea. Eta haserrearen ondorioz gauza gaiztoak esateko zikloa jarraitzea. Barkamena praktikatzea hainbeste negatibotasunez betetako harreman batean ez da erraza. Borroka, eztabaida edo diatriba berri bakoitza zauri zaharrei azala kentzeko ekintza bihurtzen da, samur utziz eta berriro minduz. Horrela, maite duzun norbaiti gauza gaiztoak esateak liskarren maiztasuna handitzen du.

6. Zure bikotekideak maitatu gabe sentitzen da

Bikotekide batek haserre dagoenean gauza mingarriak esaten dituenean, funtsean, bere bikotekideei esaten ari zaie ez direla baloratzen, errespetatzen edo maiteak zentzu horretan. Egoera horretan, denbora kontua baino ez da zure sentimenduen zintzotasuna zalantzan jartzen hastea. Maite duzun norbaiti gauza mingarriak esateak ondorio asko ditu, besteak beste:

• Biktimaren autoestimu baxua
• Zaurgarri, maitatu gabe eta eskertu gabe sentitzen dira
• Zu zarela dioen pertzepzioa sortzea berezkotzat hartuta
• Beren burua zalantzan jartzen dute
• Utzikeria emozionalaren sentimenduak jasaten ari dira

Emakume/gizon bati esateko gauzarik mingarrienen artean, itxura edo nortasun ezaugarri nagusien aurkako erasoak daude. Zure bikotekideari esaten badiozu gorroto duzula hitz egiteko modua edo tratu txarrak emateko adina gogaitzen zaituela, baliteke zalantzan jartzea zenbat maite duzun. 

Nandita Rambhia psikologoak (Psikologian masterra), CBT, REBT eta bikote-aholkularitzan espezializatua denak, dioenez, " Emozio-utzikeriari eta minari dagokionez , askotan, jendeak ez du konturatzen bere hitzek eta ekintzek eragin txarra izan dezaketela bikotekide erromantikoan. Askotan nahi gabekoa da, eta horregatik eman behar diezu hasieran zalantzaren onura".

7. Haserrea zure harremanean sartzen da

Zure mutil-lagunari edo neska-lagunari gauza gaiztoak esaten dizkiozunean, eragin iraunkorra izan dezake, eta zuen harremanaren izaera alda dezake. Elkarren ahuleziak eta ahuleziak nahita erasotzeak haserrea sor dezake. Zure mutil-lagunari edo neska-lagunari esateko gauzarik mingarrienak haien gaitasunen aurkako erasoak dira. Biktimaren autokonfiantza hautsi ez ezik, bikotekidearen aurka ere egozten diote.

Harreman batean erresumina alde batera uztea zaila da. Hitz gaizto eta desatseginak zama emozional gehiegizko bihurtzen dira. Gero, ados ez zauden bakoitzean, ez dituzu egungo arazoei bakarrik aurre egin behar, baita zama horren pisuari ere. Harreman batean hitz mingarriak nola gainditu nahi adina galdetu diezaiokezu zeure buruari, baina litekeena da zuetako inork ez izatea mina ahaztu ahal izateko.

Nanditak dio: «Emozionalki min egiten digunean, mindu gaituen pertsonari leporatzen diogu errua guztia. Izugarriak eta sentiberagabeak direla uste dugu, eta horrek normalean gure pentsamoldea aldatzea eragozten digu. Egoera beste pertsonaren ikuspuntutik aztertzen saiatu beharko litzateke emozio negatiboei aurre egin nahi badiezu».

Irakurketa erlazionatuak: Zure emazteak gorroto zaitu? 8 arrazoi posible eta horri aurre egiteko 6 aholku

8. Zure harremana toxiko bihurtzen da

Esan dezakezu, “Gauza mingarriak esan dizkiot nire mutil-lagunari” edo “Haserre bizian nire neska-lagunari eraso egin nion eta gauza gaiztoak esan nizkion” eta, hala ere, geroago borroka itsusiak izaten dituzu. Beno, ez da arraroa errudun sentitzea eta berriro ez jokatzeko zin egitea. Hala ere, hurrengo borroka gertatzen denean, gauza bera egiten aurki dezakezu zeure burua.

Markatzen ez bada, bikote toxiko baten ezaugarri den eredu bihurtzen da . Eredu hau hausteko, lehenik ulertu behar duzu zergatik esaten ditugun gauza mingarriak haserre gaudenean. Zure frustrazioa eta mina askatzeko modurik errazena delako da. Gainera, askoz errazagoa da zure arazoetan zentratu eta horiek konpontzen lan egitea baino. Behin konturatzen zarenean zergatik aukeratzen dituzun gauza mingarrienak zure mutil-lagunari edo neska-lagunari esateko, nola gelditu asmatu dezakezu.

9. Biok beste nonbait maitasuna bilatzen hasten zarete

Harreman batean gauza gaiztoak esateak bien arteko maitasuna itzal dezake. Emakume/gizon bati esateko gauzarik mingarrienek honako hauek eragiten dituzte:

• Zalantzak harremanari buruz.
• Harremanean geratzen den errespetuaren inguruko zalantzak
• Harremanean dagoen maitasunari buruzko zalantzak
• Beste nonbait hasteko aukera baten bila dabiltzan bazkideak
• Aukera handiagoak harreman emozionala, horrek mindutako bikotekidea mindu duenarengandik urrundu dezake

Askotan ez du axola haserrean esandako gauzak egia diren ala ez. Noizbait, jende gehienak bikotekidearekin harremanak moztea erabakiko du, hitz iraingarriak inoiz amaitzen ez badira.

10. Haurrengan duen eragina

Etxean haurrak badaude, ahozko eta emozionalki tratu txarrak ere eragin handia izango die. Janek, lagun batek, aitortu zuen: "Orain hasi naiz konturatzen zein larriki eragiten ari zaizkien nire seme-alabak gure ziklo toxikoak. Haien notak jaitsi egin dira, eta ez dira hain zoriontsuak etxean daudenean". Argi dago bi aldeek ikasi behar dutela haserre daudenean gauza mingarriak esateari uzten, haien onerako ez bada, behintzat haurrentzat. Bestela, ezkontza bakean uztea kontuan hartu beharko lukete.

Irakurketa erlazionatuak: Bikoteentzako 9 borroka-arau justuak | Adituaren eskutik

11. Intimitatearen kaltea

«Nire senarrak puta lodi, itsusi eta puta deitu zidan eztabaida batean», esan zuen Janek. Jarraitu zuen: «Eta gau hartan bertan, intimitate fisikoa espero zuen. Urdaila goragalea sentitu nuen, iruzkin horrek min egin zidalako. Badaki gure haurraren jaiotzaren ondoren autoestimu baxuarekin borrokan ari naizela». Ez du axola haserrean esandako gauza mingarriak egia diren ala ez, eragina berdina da. Kalte konponezinak eragin ditzake edozein intimitate fisikotan , eta azkenean harreman porrot bat eragin dezake.

12. Osasun mentalean eragina

Elkarri edo bikotekide bati egindako iruzkin mingarrien etengabeko eztanda batek eragin mental suntsitzailea izan dezake. Harreman emozionalki tratu txarrak ematen dizkizun seinale ere bada . Senarrak etengabe gauza mingarriak esaten dizkio emazteari, ahozko eta emozionalki tratu txarren ziklo bizioso bat sortzen da, eta horrek honako hauek ekar ditzake:

• Antsietatea 
• Depresioa
• Stress
• Autoestimu baxua
• Auto-zalantzarik
• Erruduntasuna 
• Isolamendua

Kontuan izan behar da emaztea izan daitekeela erasotzailea, eta horrek ondorio mentalak izan ditzake senarrarentzat. Harremanak biziraun nahi badu, elkarri gauza mingarriak esateari uzten ikasi behar duzue. 

Hona hemen Reddit erabiltzaile batek gauza berari buruz dioena: “Nire mutil-lagunak gauza mingarriak esaten ditu eta haren hitzek asko eragiten didate. Kontuz ibiltzeko eskatu diot esaten duenarekin, haserrearen ondorioz esan dizkidan gauza askok gogoan izango baitituzte eta denbora luzez segurtasun eza eragingo baitit. Oso kaltegarria da nire autoestimuarentzat eta harreman honetako segurtasunarentzat.

13. Osasun fisikoan eragina

Harremanean hitz mingarriek osasun fisikoan/ongizatean ere eragina izan dezakete. Eta osasun fisikoa ezkontza osasuntsu eta zoriontsu baten seinaleetako bat da.

Hitz mingarrien ondorio negatibo batzuk hauek dira:

• Estresarekin lotutako gaixotasunak eta infekzioekiko suszeptibilitate handiagoa sistema immunologiko ahul baten ondorioz
• Arazo kardiobaskularrak, hala nola hipertentsioa, bihotzeko gaixotasunak eta bihotzekoak izateko arrisku handiagoa
• Heste-arazoak, hala nola indigestioa eta ultzerak
• Buruko minak eta migrainak
• Loaren istiluak
• Pisuaren gorabeherak

Zergatik esaten diegu gauza mingarriak maite ditugunei? Galdera zaila da erantzuten, arrazoi ugari baitaude. Haserrea, traizioa eta elkarrekiko errespetu galera dira horietako batzuk. Mundu perfektu batean, bi bikotekideak ados egongo lirateke harremanaren osasunari dagokionez. Beraz, garrantzitsua da gatazkak konpontzeko beharrezko urratsak ematea, maitasun curriculumean harreman huts bat ez agertzeko. 

Irakurketa erlazionatuak: Gaslighting-aren 12 abisu seinale eta horri aurre egiteko 5 modu

14. Epe luzeko harremanen tentsioa

Zure senarrak hitzez min egiten dizunean behin eta berriz, epe luzerako harreman batean pentsatzea zaila da. Gauza bera gertatzen da zure emaztea bada hori egiten duena. Gertakari mingarrien metaketak erresumina, haserrea eta banaketa emozionala dakartza. Konturatu baino lehen, harremaneko tentsioak dibortzioa aukera oso erakargarri bihurtzen du. Harremanak lan gogorra dira, eta horretan ahalegintzen direnek bakarrik lortzen dute aurrera egitea. Zaila da, ezinezkoa ez bada, gaizki tratatzen zaituen norbaitekin etorkizun bat imajinatzea.

15. Zure bikotekideak abandonatzen zaitu

Ez du axola haserrean esandako gauzak egia diren ala ez. Pertsona ororen erresistentziak muga bat du. Baliteke zure bikotekideak ez erakustea harremanetik irten nahi duenik, baina isilik begiratuko dizu. Zure portaera toxiko gehiago jasan ezin duela konturatzen denean , abandonatuko zaitu, eta agian "arnasa hartzeko" itxurapean ere hasiko da.

Nola gainditu hitz mingarriak harreman batean

Hitz mingarriak gainditzea zaila izan daiteke, batzuetan nahi gabe egiten direlako. Baina gehienetan, bikotekideak irainak egiteko zirkulu zital batean sartzen dira. Lan gogorra bada ere, hitz mingarriak gainditzea posible da honako modu hauetan:

• Onartu zure bikotekideari min sentimenduak, haiei aurre egiten hasi aurretik.
• Maite ditugunei zergatik esaten dizkiegun gauza mingarriak argitu, zikloa geldiarazteko.  
• Komunikatu eraginkortasunez, modu lasai eta eraikitzailean
• Ezarri muga argiak zer den onargarria harreman batean irainak 
• Lehentasuna eman norbere buruari hitz mingarrien eragin izugarria saihesteko
• Barkamenean zentratu, baina ez onartu hitz mingarriak
• Hitz gogorrak eragin dituzten oinarrizko arazoei aurre egiten dien bitartean, konfiantza berreraikitzen lan egin.
• Enpatia landu bikotekide minduaren ikuspuntua ulertzeko
• Bilatu terapeuta baten laguntza profesionala komunikazio osasuntsu bat nola hasi jakiteko aholkuak jasotzeko.

Maite duzun norbaiti gauza mingarriak esateari uztea posible da. Devaleena Ghosh psikologo klinikoak (M.Res, Manchester Unibertsitatea), bikoteen aholkularitzan eta familia terapian espezializatua denak, dio komunikazioa dela bikoteen arteko borroka arau justuak ezartzeko gakoa, baina modu eraginkorrean komunikatu behar dutela. Honela dio: “Bi bikotekidek une baketsu batean eseri eta oinarrizko arau batzuk ezar ditzakete harreman batean. Elkarri hitzeman diezaiokete ez direla guztiz zibilizatuak izango eztabaida batean. Horrelako eztabaida batek prestatuko ditu eztabaida bat kontrolatzeko, eztabaida batean sartzen direnean edo hala badagokio”.

Gizakiak garenez, atzerapausoak ere saihestezinak dira eta baliteke harremanari dagokionez ez ados jartzea. Gehiegi bihurtzen ari dela iruditzen zaizunean eta hazkuntzarako bide argirik aurkitzen ez duzunean, Bonobology-ko adituek eta aholkulariek lagun zaitzakete.

Harreman batean hitz mingarriak nola gainditu pentsatzen ari zarenean, gogoratu Julia Roberts aktore ikonikoaren hitz jakintsu hauek: "Neskato bat izatea nahiko nuke berriro, belaun azalak errazago konpontzen baitira bihotz hautsia baino". Beraz, hurrengoan zure bikotekideari irain batzuk botatzeko tentazioa duzunean, egin ahalegin kontziente bat zeure burua kontrolatzeko. Hartu arnasa sakon, aldendu borrokatik behar izanez gero, eta gero, lasaiago zaudenean eta zure emozioen kontrol hobea duzunean, berriro aztertu arazoa.

Maiz egiten diren galderak

15 abisu seinale dibortzio bat behar duzula ziurtatzen dutenak

Atsekabeak bikote baten lotura eta intimitatea suntsitzen dituenean

8 modu harreman batean errua botatzeak kalte egiten dionean

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.