Lotura zenbaterainokoa izan arren, harreman guztiek gorabeherak izaten dituzte. Garai nahasi horien erdian zaudenean, naturala da nola salbatu harreman bat galdetzea. Azken finean, bikotekidearekin etengabe liskarrean egoteak lotura zatitan apurtzen ari dela sentiarazi diezazuke.
Hala ere, ez dira une zail guztiak berdinak. Gauza bat da arazo txikiei, baita errepikakorrei ere, aurre egitea, eta beste bat harreman bat hautsi egiten ari den errealitateari aurre egiten saiatzea. Beraz, etsipenaren atarian zaudenean, "Salbatu al daiteke nire harremana?" galdetzen diozunean, jakin ezazu galdera horren erantzuna, baita krisi honi aurre egiteko zure ikuspegia ere, jokoan dauden arazo nagusien araberakoa dela.
Hala ere, bi bikotekideek asmo egokia badute eta ahalegin egokiak egiten badituzte, egoera gehienetan, harreman bat konpontzea posible da. Hemen gaude nola konpondu jakiteko laguntzeko, Nandita Rambhia psikologoarekin (MSc, Psikologia) kontsultatuta, CBT, REBT eta bikoteen aholkularitzan espezializatua dena.
Konpondu al daiteke hautsitako harreman bat?
Edukien aurkibidea
Edozein harreman arazotsuetan, bikotekideek etorkizunarekiko etsipen sentsazio batek irensten du askotan. Desadostasunak eta deskonexioak etengabeko borroketarako eta eztabaida errepikatuetarako bidea zabaltzen dute, eta horrek elkarren aurkari sentiarazi ditzake. Hori bera emozionalki deserosoa izan daiteke.
Orduan, galdera beldurgarri batzuk aurkitzen dituzu: bidearen amaiera bezala hartzen duzu edo lotura konpontzeko lanean ari zara? Konpondu al daiteke hautsitako harreman bat? Zenbat denbora jasan dezakezu hautsi egiten den harreman batekin zure osasun mentala eta ongizate emozionala kaltetu gabe?
Leku itogarria izan daiteke hau. Bi pertsonen arteko lotura krisi-kate baten ondorioz ahultzen den heinean, harreman osasuntsu batera itzultzeko bidea aurkitzea amets urrun bat bihur daiteke. Berri ona da zailtasunak dituzten harreman horietako askok oraindik ere bizitzara itzultzeko ahalmena dutela. Sendagarriak dira, baldin eta bi bikotekideek hori gertatzeko asmoa badute.
«Zalantzarik gabe, posible da harreman bat salbatzea, baldin eta bi bikotekideek prest badaude beren lotura hondamenditik ateratzeko lanaren zatia egiteko. Gauzak konpontzeko elkarrekiko asmo eta konpromisoa dagoen bitartean, harreman gehienak salbatu eta buelta eman daitezke», dio Nanditak.
Irakurketa erlazionatuak: Zure loturaren hondamendia dakarren 11 harreman-eztabaida
Nola jakin dezakezu hautsitako harreman bat salba dezakezun?
Atsekabeak, desadostasunak eta gatazkak gotorleku bat ezartzen dutenean, naturala da galdetzea: "Salbatu al daiteke nire harremana?". Esan dugun bezala, kasu gehienetan, gauzak aldatzea posible da. Baina ezin da harreman guztiak salbatu eta konpondu. Beraz, nola jakin aldea? Hona hemen hautsitako harreman bat salbatu daitekeela adierazten duten adierazle argi batzuk:
- Oroitzapen zoriontsuei eutsiz: Elkarren konpainian bizirik sentitzen ez bazarete ere, iraganeko garaia gogoratzen duzue, zuen bikotekidea pozaren eta zoriontasunaren iturria zenean. Eta alderantziz.
- Probatzeko gogoa: Gauzak funtzionarazteko azken saiakera bat egitearen ideiak bultzada eta energia ematen dizun bitartean, harreman bat salbatzeko itxaropena badago.
- Asmoa identifikatzeko gaiak: Zure arazoen erroko kausa aurkitzeko eta zure harremanaren hondatzean zure erantzukizuna onartzeko prestutasuna seinale baikorra da. Harreman kaltetu bat konpontzeko arrazoia edozein dela ere, gauzak zuzentzeko borondatea da garrantzitsuena.
- Arazoak konpontzeko ahalegina: Edozein gauzari aurre egiteko gai diren bikoteak konpondu gabeko arazoak eta traumak, partekatuak edo banakakoak izan, zalantzarik gabe salbatzeko moduko harreman bat partekatzen dute
- Ikuspegi orokorragoari begira: Gauza txikiak alde batera uzteko prest zaude, zure harremana berpizten lagun badezakete.
- Ezin dugu elkarrik gabeko bizitzarik ikusi: Harreman kaltetu bat konpondu dezakezula adierazten duen adierazlerik handiena da zuk eta zure bikotekideak ikaratzen zaretela banantzearen ideiarekin. Elkarrekin jarraitzea gauzarik zailena dela iruditzen zaizuenean ere, eusten diozu. Batez ere, elkar berriro ez ikusteko aukerari begira egotea baino okerragorik ez dagoelako.
Nanditak azaltzen du: «Harreman bateko bi bikotekideek harremana salbatu beharra sentitzen badute eta bertan potentziala ikusten badute, aukera bat eman beharko liokete. Harreman guztiek gorakada eta beherakada faseak izaten dituzte. Gauzak primeran funtzionatzen dutela diruditen uneak daude eta batere ez diren faseak ere bai».
"Harreman bat salbatzeko aholku garrantzitsuenetako bat harremanek ez dutela progresio linealik onartzea da. Harreman batek behera egiten duenean, bi bikotekideek ahalegin kontzientea egin behar dute aurrera jarraitzeko. Bestela, asperdura eta monotonia nahikoa dira lotura bat hiltzeko, eta ia ezinezkoa da harreman bat salbatzea."
Noiz utzi behar da harreman bat
Egoera itxaropenik gabeko batean trabatuta daudenean ere, jende gehienaren lehen sena harreman bat nola salbatu asmatzea da. Baina berdin garrantzitsua da harreman bat noiz utzi behar den jakitea. Hemen galdera ez da harremanak konpondu daitezkeen, baizik eta ahalegina, denbora eta emozioak inbertitu behar diren harreman bat salbatzen saiatzeko. Hobe da kaltetutako harreman batetik alde egitea, berpizten saiatzea baino, baldin eta:
- Edozein motatako tratu txarrak daude harremanetan, emozionala, fisikoa, sexuala edo ekonomikoa izan.
- Bikotekideetako bat iruzurgile edo gordeleku konpultsiboa da
- Substantzien gehiegizko kontsumo edo mendekotasun arazo bat dago eta kaltetutako bikotekideak ez du laguntzarik jaso nahi.
- Bikotekideetako batek buruko gaixotasun batekin borrokan ari da eta ez du tratamendua jasotzeko gogorik erakusten.
- Bikotekide batek edo biek ez dute bikote-terapiara joan nahi, beharrezkoa izanez gero.
Irakurketa erlazionatuak: Zenbaterainoko garrantzia dute interes komunak harremanetan?
Harreman bat salbatzeko 13 aholku terapeuta gomendatu
Hari batetik zintzilik zaudela sentitzen baduzu, harreman bat hautsi eta salbatzeko ahalegindu artean zalantzan bazaude, bikotekidearekin duzun harremana hobetzeko zer egin dezakezun jakiteak lagun zaitzake. Helburua eta motibazioa eman diezazuke norabide egokian azken bultzada bat emateko.
Harreman bat salbatzeko, garrantzitsua da zeintzuk diren zure arazoak aztertzea, zerk eraman zaituen gauzak ondo doazela sentitzen duzun puntura eta zer egin dezakezun bikote gisa zuen bidaia aldatzeko. Nola kudeatzen dituzu zehazki urrats hauek? Nanditak gomendatutako 13 aholku praktiko hauekin azaltzen dizugu harreman bat salbatzeko.
1. Banakako sendaketak zure harremana sendotu dezake
Esaten duten bezala, ezin duzu ontzi huts batetik edan. Bikotekidearekin dituzun desberdintasunek eta desadostasunek eragina izan beharko lukete zuri. Gauza bera gertatzen da zure bikotekidearekin. Harreman bat salbatzeko, bi bikotekideek banaka sendatzeko konpromisoa hartu behar dute bikote gisa sendatu aurretik.
«Harreman bat gainbehera doana salbatzeko, barne-ikuspegia egin eta landu beharreko arloak identifikatu behar dituzu —bai norbanakoen arazoak bai bikote gisa—, eta gero erabaki zer egin behar den oztopo horiek gainditzeko. Asperduratik hasi eta gatazketara eta baita elkarri espazio gutxiegi edo gehiegi emateara ere, itxuraz hutsalak diren arazoek batzuetan eragina izan dezakete harremanean», dio Nanditak.
Harremanaren haserrearen eta bikotekidearekiko gorrotoen atzaparretatik askatzeko , zure osasun emozionala aztertu eta sendatzeko bideari ekin behar diozu. Orain, hau desberdina izan daiteke bakoitzarentzat, baina hona hemen lagun dezaketen gauza batzuk:
- Filosofo, lagun eta gidari fidagarri batengana jotzea aholku bila
- Introspekzioa eta landu behar dituzun arloak identifikatzea
- Bikote harremanetan banakako ereduen eginkizunari buruz heztea
- Arrazoi eragileei eta portaera-eredu problematikoei buruzko autokontzientzia txertatzea
- Meditazioa edo arreta osoa praktikatzea zentratuta eta lurrean sentitzeko
- Banakako terapia bilatzen
2. Hobeto komunikatzen ikasi
Harreman bat konpontzeko lanean ari zarenean, ez dago komunikazio ireki eta zintzoaren alternatibarik. Nanditak aholkatzen du: "Itzuli arazoetara eta komunikatu sentimendu negatibo guztiak konpondu eta konpondu arte. Hala ere, hori egitean, ezinbestekoa da hitzak aukeratzen dituzunean kontuz ibiltzea. Zure ikuspuntua adierazi, errua bota edo salaketarik bota gabe".
Beste era batera esanda, gatazkak konpontzeko helburu duen komunikazio osasuntsua praktikatu, eta ez erabili oihuak, irainak edo ahozko tratu txarrak komunikazio itxuran. Nanditak aholku hauek gomendatzen ditu komunikazioa hobetzeko eta harreman bat sendatzeko:
- Aurkitu zure arazoak distrakziorik gabe eztabaidatzeko une eta leku bat
- Txandaka adierazi zure sentimenduak, baina errua botatzeko edo salaketak botatzeko jokoan sartu gabe.
- Erabili “ni” esaldiak zure ikuspuntua adierazteko. Adibidez, “Inoiz ez duzu denborarik niretzat” esan beharrean, esan “Ez nauzu kontuan hartzen zure arreta guztia lanean jartzen duzunean”.
- Eman aukera zure bikotekideari bere hitza etenik gabe esateko.
- Ez moztu elkarri esaldi erdian edo ez hitz egin elkarren gainetik.
- Umorea gora egiten badu, utzi elkarrizketa eta berriro hasi lasaitu zarenean.
3. Utzi jolasteari
Harreman-krisi bat jasaten duten pertsonek beren defentsa-mekanismoak garatzen dituzte desatseginari aurre egiteko. Horrek edozer izan dezake barne, besteak beste, elkarri isiltasuna ematea , elkarri nahita kasurik ez egitea, nahita hotz edo urrun jokatzea eta pasibo-erasokor izatea.
Portaera honek une bateko gogobetetasuna eman diezazukeen arren, ez du inola ere laguntzen harreman bat nola salbatu jakiteko ahaleginean. Zuk edo zure bikotekideak bide horretatik jarraitzen baduzue, besteak azkenean gauzak hobetzeko ahalegina egiteko interesa galduko du. Ez dago harreman baten biziraupen aukerak kaltetzen dituen ezer asmoa galtzeak baino gehiago.
«Jolas txiki hauetara jo beharrean, izan zintzoak harremanean zer funtzionatzen duen eta zer ez, eta, are garrantzitsuagoa dena, bakoitzak zer egin dezakeen arazo-eremuak konpontzeko», aholkatzen du Nanditak.
Irakurketa erlazionatuak: 20 galdera zure bikotekideari intimitate emozionala eraikitzeko
4. Lehentasuna eman zure harremanari
Konpondu al daiteke hautsitako harreman bat? Gogoratzen baduzu, hasieran galdera honi erantzunez esan genuenez, harreman gehienak salbatu daitezke, baldin eta bi bikotekideek gauzak aldatzeko beharrezko lana egiteko prest badaude. Horren alderdi garrantzitsu bat zure harremanari lehentasuna ematea da.
Gogoratu ezkonbidaia faseko egun haiek, zure bikotekidearentzat denbora ateratzeko ahalegin handia egiten zenuenean, zure bikotekidea irribarre egiten ikusteko bakarrik zure esku zegoen edozer egiten zenuenean, hirian zehar gidatzea postrea eramateko, triste sentitzen zelako, ez zitzaidanean lan handirik iruditzen.
Harremanean ahalegin maila bera berreskuratzeko garaia da . «Harreman bat sendatzeko, zure bikotekideak ikusia, baloratua eta eskertua sentiarazi behar duzu. Askotan, horrek ez ditu keinu handiak behar, ahalegin txiki eta koherentea baizik», dio Nanditak. Hona hemen zure harremanari lehentasuna emateko modua:
- Egunero elkarrekin denbora ona pasatzea helburu izan, 30 minutu besterik ez bada ere.
- Antolatu ohiko zita-gauak
- Sartu zure bikotekidea zure planetan
- Utzi telefonoa alde batera eta galdetu zure bikotekideari nola egin duen eguna.
- Zure bikotekideak zurekin hitz egiten duenean, arretaz entzun
5. Hartu zure ekintzen erantzukizuna
Hau da, agian, harreman bat konpontzeko zatirik zailena, baina baita kritikoena ere. Bikoteak onartu behar du akatsak egin direla. Horretarako, ezinbestekoa da erantzukizuna onartzea eta arazoan lagundu duzun rola onartzea.
Bestela, ariketa hau errua botatzeko joko nazkagarri bihur daiteke azkar . Horrelako egoerei aurre egitean, gure defentsa-mekanismoetatik sortutako burugogorkeria agertzen da. Azken finean, askoz errazagoa da esatea "Hau zuk egin duzu" esatea baino, "Nik ere badut erantzukizuna".
Nanditak dioenez, “Harreman kaltetu bat konpontzeko, arazoak konpontzeko zure eginkizuna aztertu eta onartu behar duzu. Aldi berean, zure bikotekideak bere akatsak edo gabeziak onartzen baditu, izan enpatikoa eta jatorra berarekin. Ausardia handia behar da norberaren akatsak onartzeko”.
Gogoratu zure gabezietan eta akatsetan arreta jartzea, eskatu zure bikotekideari gauza bera egiteko. Hori errazteko, ziurtatu ez duzula elkar epaitzen, iseka egiten edo gutxiesten. Gakoa elkarrekin lan egitea da. Erakutsi zure bikotekideari benetan barkamena eskatzen diozula egin duzuen edozergatik. Gainera, utzi zure ekintzek zuzenketak egiteko duzun erabakia islatzen eta ez berriro bide horretatik jarraitu.
6. Intimitate sakonagoa eraikitzean zentratu
Nire lagun Alisha bere ezkontzan garai latz batetik igarotzen ari zen, eta badirudi ez zela baretzen ari. Bi urtez bere harremana hondatzen ikusi ondoren, ezinegona zuen. Nesken arteko ohiko gau-irteeretako batean, nirekin ireki zen eta esan zidan: "Josh eta biok ia teilatu beraren azpian bizi diren ezezagun bihurtu gara. Ez dut gogoratzen noiz ukitu genuen elkar azken aldiz edo barre egin genuen. Salbatu al daiteke nire harremana?"
Nanditak dio arazo hau ez dela arraroa denbora luzez elkarrekin egon diren bikoteengan, bidean zehar, jendeak uste baitu partekatzen duten lotura intimo hori bere kabuz mantenduko dela ahaleginik gabe. Hala ere, ez da horrela funtzionatzen. Harreman bat sendatzeko, intimitate mota desberdinak elikatzeko ahalegina egin behar duzu : fisikoa, emozionala, sexuala eta intelektuala. Hona hemen hori egiteko modu batzuk:
- Elkarri hitz egin, galderak egin eta zuen egunaren eta bizitzaren xehetasunak partekatu, nahiz eta itxuraz garrantzirik gabeko gauzei buruzkoak izan.
- Adierazi maitasuna besarkadak, musuak eta laztanak emanez
- Elkarren plazer sexualean murgildu zaitezte, errutinak eta aurreikuspenak une intimoetan eragina izan ez dezaten.
- Lan egin barreak zure harremanera berriro ekartzeko
7. Oroitzapen positiboek harreman bat konpontzen lagun dezakete
Behin bi pertsona zineten elkarren maiteminduta. Maitasun horretatik sortu zen bizitza bat partekatu ahal izango duzuen itxaropena. Egun arrosa horiek hain urrun ager daitezke harreman krisi garaian, ezen beste garai batekoak eta guztiz bestelako pertsonak direla sentiarazten dizuten. Baina une horiek zureak dira. Irudietan, oroitzapenetan eta istorioetan kronikatuta geratu dira. Berriro bizitzeak harreman bat sendatu eta bizitza berri bat txertatu diezaioke. Beraz,
- Ahal bada, bikote zoriontsu gisa bisitatu zenituzten lekuetara itzuli.
- Elkarrekin gustuko zenituzten jardueretan parte hartu
- Zure bizitzako atal horretako lagunekin elkartu
Zuek biok elkartu zintuztetenaren oroigarri ezin hobea da. Oroitzapenen bidetik bidaia batekin, lotura estua eraiki dezakezue, intimitatea berpiztu eta zuen harremana salbatzea merezi duela ziurtatu.
8. Hitzak kontuan izan
Gauzak hobetu nahi izateak ez du esan nahi arazo eta desberdintasun guztiak gau batetik bestera desagertuko direnik. Harreman bat nola salbatu asmatzen saiatzean borrokatzea kontraesankorra iruditu daitekeen arren, ez du zertan izan. Gakoa errespetuz borrokatzea da.
Egin ahalegin kontziente bat diskurtsoa gauza mingarriak esatetik aldentzeko eta kexak benetan partekatzeko bideratzeko. Etsaitasuna ekuaziotik kentzen denean, berriro konektatzea askoz errazagoa da. Nanditak seriotasunetik ergelkeriara aldatzea gomendatzen du, laguntzarik gabe dirudien harreman bat salbatzeko.
«Zer esaten duzun edo nola esaten duzun kontuan hartzeaz gain, ezinbestekoa da bikoteek elkarrekin berriro barre egiten ikastea. Txoro uneak oroitzapen maitagarri bihurtzen dira, harremana bizirik mantentzen dutenak. Harremanaren alderdi positiboetan zentratu. Hitz egin zerk egiten duen harremana zuentzat garrantzitsu. Garrantzitsuena, ondo pasa eta barre egin maiz», gaineratu du.
Irakurketa erlazionatuak: Ia beti funtzionatzen duten 8 gatazkak konpontzeko estrategia harremanetan
9. Konfiantza berreraikitzeko konpromisoa hartu
Harreman kaltetu baten erroko kausa edozein dela ere, konfiantza ia beti bikotekideen arteko etsaitasunaren ondorioa da. Jendeak uste duenaren aurka, harreman bateko konfiantza arazoak ez dira soilik infidelitatea edo engainua bezalako atzerapausoetatik sortzen. Konfiantza ere higatzen da zuk,
- Esan gezur zuri bat zure bikotekidearekin beste eztabaida bat saihesteko
- Mindu haien sentimenduak zerbait gaiztoa esanez
- Ez bete promesa bat.
- Jendaurrean errespeturik ez izan.
- Konfidentzialki esan dizuten zerbait pertsonala partekatu
Horregatik, “Nola salbatu daiteke nire harremana?” galdetzen ari bazara, ahalegindu konfiantza berreraikitzen . Nanditak dioenez, “Bikotekideek elkarrengan inplizituki konfiantza izan ezean, elkarri min ematen eta zauritzen jarraituko dute modu batera edo bestera, eta harremana kaltetzen duten jokabide osasungaitzen zikloa jarraituko du”.
10. Negoziatzen ikasi
Askotan, jendeak bere harremanen kontrola galtzen du bikote-dinamikan elementu gako bat txertatzen ez duelako: negoziazioa. Nahi duzun ala ez, harreman erromantikoak ere transakzionalak dira. Hori gertatzen da bikotekide erromantikoen arteko %100eko adostasuna ez delako errealista. Iritzi desberdinak eta balioen eta bizitzako helburuen arteko talka egongo dira, seguruenik. Gatazka horien eragin negatibotik nola salbatu harreman bat jakin nahi baduzu, negoziatzen eta konpromisoak hartzen ikasi behar duzu.
Eutsi zure jarrerari zure ustez sendoak diren gaiei eta utzi alde batera hutsalak diruditen gauzak. Gai bati buruz biok ikuspegi sendo eta desberdinak badituzue, saiatu erdibide batera iristen, elkarrizketa ireki eta heldu baten bidez.
11. Esker ona adierazi
Nahasmen eta asaldura horien guztien artean ere, zure bikotekidearekiko esker ona sentitzen baduzu, badago itxaropena harreman arazoak dituenerako. Izan ere, zure egoa gainditzea eta zure bikotekidearengan estimatzen dituzun gauza txikiengatik esker ona adieraztea modu eraginkorra izan daiteke harreman arazoak dituenean gauzak aldatzeko.
Goizero zaborra ateratzea edo goizeko kafea ekartzea bezain gauza sinplea izan daiteke, nahiz eta borrokan ari zareten. Edo, hain handia den zerbait, egindako transgresio bat ahaztea edo gaixotasun edo galera pertsonal batean zure ondoan egotea bezain gauza garrantzitsua. Egin ezazu hau egunero eraikitzen duzun ohitura. Laster, elkarrekiko duzuen estimuaren eta esker onaren positibotasunak zuen desberdintasunen negatibotasuna gainditzen hasiko da.
«Harremanak ekartzen dizkizun plazer eta erosotasun txikiengatik esker ona adieraztea. Hartu ohitura “eskerrik asko” esatea zure bikotekideak zerbait polita egiten dizunean. Saiatu zure bikotekideari esaten zer estimatzen duzun hari buruz», dio Nanditak.
Irakurketa erlazionatuak: Hona hemen adin ertaineko krisiak irakatsi zidana
12. Barkamena eta enpatia praktikatu
Amildegi honetatik errebotatzeko eta harreman bat salbatzeko modu ziur bat barkamena eta enpatia praktikatzea da. Denbora behar izan dezake, baina poliki-poliki eta ziur zure bikotekidea konpontzen joango da. Ohar bakarra puntu honetara ekarri zaituzten akats berdinak errepikatzea da.
« Harreman batean barkatzea zure akatsak onartzea bezain garrantzitsua da, gehiago ez bada. Epe luzeko edozein harremanetan, asko barkatu behar da. Beraz, ez eutsi gauza txikiei eta eragin diezazuketen minari. Utzi bakean», aholkatzen du Nanditak.
13. Bilatu laguntza profesionala
Konpondu al daitezke harremanak? Bai, baina suspertzeko eta sendatzeko bidea desberdina izan daiteke pertsona desberdinentzat eta askotan arazoen larritasunaren araberakoa da. Zure harreman arazoak larriak badira —infidelitatea, kodependentzia, adibidez—, kroniko bihurtu badira edo azpiko arazoetatik sortzen badira, hala nola abandonu arazoak, atxikimendu estilo bateraezinak, baliteke zuk eta zure bikotekideak ez egotea gai horiek modu eraginkorrean konpontzeko.
Kasu horietan, bikote-terapia aukeratuz laguntza profesionala bilatzea ezinbesteko atala bihurtzen da harreman bat nola salbatu jakiteko. Ez izan zalantzarik behar duzun laguntza eskatzeko, bestela damutuko zara salbatu zitekeen harreman bat uzteaz. Laguntza jasotzea pentsatzen ari bazara, Bonobology-ren aholkularitza zerbitzuak zure etxeko erosotasunetik erabil ditzakezu.
Gako erakusleak
- Harremanek garai txarrak izaten dituzte eta hori gertatzen denean, gauzak aldatzeko modu baten bila etsituta aurki dezakezu zeure burua.
- Askotan, azpian dauden arazoak konpontzea eta harremana salbatzea posible da, baldin eta bi bikotekideak horretarako ahalegina egiteko prest badaude.
- Hala ere, ezin da harreman guztiak salbatu. Jakin behar duzu noiz utzi behar den harreman bat.
- Tratu txarrak, iruzurra eta gezurrak esatea, mendekotasunarekin eta buruko osasun arazoekin lotutako borrokak, laguntza eskatzeari uko egitearekin batera, harreman bat salbatzea merezi ez duen adierazle batzuk dira.
- Harreman bat nola salbatu erantzuna komunikazio irekian, harremanari lehentasuna ematean, intimitatea sendotzean, ekintzen erantzukizuna hartzean eta enpatia, esker ona eta barkamena praktikatzean datza.
Ez da inoiz erraza harreman bat berpizteko eta berreraikitzeko moduak bilatu behar dituzun egoeran aurkitzea. Egoera prekario honetan aurrera egiteko, lehen urratsa da inpartzialki ebaluatzea ea zure harremana salbatzea merezi duen edo hobe litzatekeen alde egitea. Elkarrekin etorkizunerako itxaropena badagoela ikusten duzunean, eman zure guztia zure harremana berpizteko eta zure bikotekidearekin duzun lotura sendotzeko.
Maiz egiten diren galderak
Badakizu zure harremana hiltzen ari dela eta banandu egin zaretela emozionalki edo fisikoki konektatuta ez zaudetenean eta garai latz batetik igarotzen ari zarenean. Ez dakizu lurreratu zaren hondar mugikorretatik irten zaitezkeen.
Komunikazio falta eta intimitate falta —bai fisikoa bai emozionala— harremana amaitu dela adierazten duten seinale dira.
Lehen urratsa da bi bikotekideek onartzea harremanean urrundu egin direla eta ahalegin gehigarri hori egin behar dutela harremanean berriro bizirik sentitzeko. Komunikazioak, keinu txikiek eta bi bikotekideek egindako ahalegin gehigarriak harremana funtzionaraztea ahalbidetzen dute.
Harremana salbatzea merezi du elkarrik gabe, beste norbaitekin edo bananduta egotea imajinatu ezin duzunean. Eztabaida tontoak dituzue, baina musukatzen eta adiskidetzen zarete eta elkarri barre eragiten diozue.
12 arrazoi guztiz baliozko harreman bat amaitzeko – Munduak zer esaten duen kontuan hartu gabe
20 maitasuna hiltzen duten harremanetan erabiltzen diren esaldi gaslighting-ak
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
