9 asiaa, kun jokainen keskustelu muuttuu kiistaksi

Oletko jumissa suhteessa, jossa jokainen keskustelu muuttuu riidaksi, jolloin sinusta tuntuu, että olet jumissa jonkinlaisessa loputtomassa silmukassa? Kaputitpa hänen suosikkimaljakkonsa tällä kertaa tai lähetit hänelle tekstiviestin, kun hän katsoi peliä miehen kanssa, jopa banaalit asiat laukaisevat kumppanisi ja laukaisevat loputtoman riidan. Tämä on todella pelottava alue, emmekä voi muuta kuin tuntea myötätuntoa sinua kohtaan. Mutta poika, olet jonkun kanssa, joka muuttaa kaiken riidaksi

Pahinta tällaisessa tilanteessa on, että tuntuu, ettet vain voi pitää taukoa. Vaikka sanoisit jotain puolustaaksesi itseäsi, yrität tyynnyttää kumppaniasi tai jopa tarjoat nenäliinaa, he vain näyttävät suuttuvan enemmän jokaisesta tekemästäsi teosta. Ja niin alat ajatella, että ongelma on sinussa. Eikö?

No väärin. Emme kiellä sitä, suhteessasi on varmasti jotain, mikä saattaa jopa tehdä siitä myrkyllisen ja epämukavan. Tärkeintä tässä on muistaa, että se ei välttämättä koske sinua. Mistä sitten on kyse ja miten voit lieventää tätä jatkuvaa jännitystä suhteessasi? Psykologin neuvonta Ridhi Golechha (Masters in Psychology), joka on erikoistunut neuvomaan rakkaudettomissa avioliitoissa, eroissa ja muissa suhdekysymyksissä, tarjoaa jonkinlaisen käsityksen siitä, miksi jokainen keskustelu muuttuu kiistaksi joissakin suhteissa ja kuinka käsitellä sitä. 

Miksi keskustelumme muuttuvat väitteiksi? 

Ehkä hän rakasti sisälläsi olevaa tulista henkeä aiemmin, mutta nyt ei voi muuta kuin taistella siitä tosiasiasta, että osoitat aina naapurustosi liikennemerkkien ongelmat. Ehkä hän rakasti sitä ennen, kun toit hänelle mietteliäänä aasialaista noutoruokaa kotiin töiden jälkeen, mutta nyt hän menettää marmorinsa sen vuoksi, että unohdit wasabin. 

Se alkaa pienillä triggereillä. Näin jokainen keskustelu muuttuu riidaksi. Tiedät, että wasabi tai liikennemerkit eivät ole tärkeitä asioita, joista taistella. Tässä on jotain syvempää. Se voisi olla kenraali kiintymyksen ja läheisyyden puute, muiden ongelmien heijastus tai jonkinlainen alemmuuskompleksi, joka saa kumppanisi vähitellen muuttumaan sellaiseksi, joka muuttaa jokaisen keskustelun kiistaksi. Olipa se mikä tahansa, on aika selvittää se ja miettiä asioita ennen kuin wasabista tulee syy, miksi suhteesi hajoaa kokonaan. 

Jos jokainen keskustelu muuttuu kiistaksi, voit olla varma, että pelissä on syvempiä, vakavampia ongelmia. Voimme kaikki olla samaa mieltä siitä, että tunteiden ilmaisemisen ei pitäisi muuttua riidaksi, ja silti joudumme usein sotkeutumaan kiihkeän keskustelun verkkoon. Aiheen syvemmälle syventäminen ja sen juurien jäljittäminen voi auttaa sinua ymmärtämään, miksi puolisosi pitää jokaista keskustelua kiistana. Tässä on joitain uskottavia syitä:

• Tehoton viestintä: Ehkä kommunikoit tavalla, joka ei mene perille. Aggressiivinen ja vihamielinen tapa ilmaista itseään voi aiheuttaa vahinkoa ajan myötä. Kaikki tiivistyy siihen, "kuinka sanoit sen" on tärkeämpää kuin "mitä sanoit". Etsi merkkejä huonosta kommunikaatiosta parisuhteessa ja varoa niitä
• Tahattomia hyökkäyksiä: Tahattomat hyökkäykset voidaan tulkita väärin tahallisiksi. Tämä käynnistää loukkaantumisen kierteen, jossa kumppanit vuorotellen heittelevät syytöksiä ja syytöksiä. Lopputulos? Jokainen keskustelu muuttuu riidaksi
• Syvälle juurtuneet epävarmuustekijät: Epävarmuus hiipii rasittamaan keskusteluja. Muuttaako miehesi kaiken riidaksi? Ehkä hän näki sinut exäsi kanssa ja nyt hänen epävarmuutensa valtaa hänet
• Vihanhallintaongelmia: Jos henkilö muuttaa jokaisen keskustelun kiistaksi, syynä voi olla taustalla olevat vihanhallintaongelmat. Kyvyttömyys hillitä vihaa, malttinsa menetys hatun tippuessa ja turhauttavat tunteet kaikkialla johtavat sekavaan keskusteluun
• Tukahdutetut tunteet: Siirretty negatiivisuus muodostaa toisen pahan yhteyden tukahdutettujen tunteiden ja toistuvien riitojen välille. Stressaavat tunteet, jotka eivät löytäneet purkausta muualta, tunkeutuvat keskusteluihisi ja jättävät sinut kiistoihin.

Mitä tehdä, kun jokainen keskustelu muuttuu riidaksi kumppanisi kanssa? 

Freelance-kirjailija Payton Zubke oli seurustellut Miles Kushnerin kanssa puolitoista vuotta. Tänä aikana pari oli käynyt läpi joitain stressitekijöitä suhteestaan, joiden jäänteet hiipivät heidän päivittäisiin kohtaamisiinsa. Payton sanoo: "Poikaystäväni muuttaa kaiken riidaksi, ja ilman todellista syytä! Hän on edelleen järkyttynyt siitä, että toinen kaveri yritti suudella minua ystävän juhlissa, minkä vuoksi hän nyt kiusaa minua kaikin tavoin. Emme voi enää edes sopia siitä, missä haluamme lounastaa yhdessä. Jokainen keskustelu muuttuu riidaksi ja se ajaa minut seinää pitkin."

Niin kohtuuttomalta kuin se saattaakin tuntua, nämä pienet tapahtumat ja tapaukset ovat syy, miksi alitajuisesti alamme käyttäytyä oudosti kumppaniemme kanssa ja alamme häiritä rakkauselämäämme. Tunteiden ilmaiseminen ei saa muuttua riidaksi. Se merkitsee kohtaloa suhteelle. Mutta älä huoli. Meillä on sinulle oikea strategia. Tässä on mitä sinun tulee tehdä kumppanisi kanssa, kun jokainen keskustelu muuttuu riidaksi suhteessasi: 

Liittyvät sanat: 12 söpöä pientä tapaa pyytää anteeksi tappelun jälkeen

1. Ota aikalisä, kun hän aloittaa riidan ilman syytä

Ridhi ehdottaa aikakatkaisua riidan katkaisemiseksi. ”Kun kaksi ihmistä ovat todella vihaisia ​​ja käyvät kiivasta keskustelua, voi alkaa tuntua siltä, ​​että jokainen keskustelu on riita. Se voi johtaa kiroukseen ja jopa pahoinpitelyyn. On mahdollista, että et ehkä enää jää käsillä olevaan asiaan ja menneisyytesi virheet saattavat tulla esille. Siellä aikakatkaisu voi olla erittäin hyödyllinen."

Koska olette selvästi etääntyneet käsillä olevasta ongelmasta, kaikki mitä sanotte toisillenne, on hedelmätöntä ja vain satuttavaa. Nyt ennen tätä myrskyä loukkaavia sanoja tuhoaa täysin iltasi ja pilaa suhteenne, kävele ulos huoneesta ja hengitä. On tärkeää, että pidätte itsenne kasassa sen sijaan, että hyökkäätte toisianne vastaan ​​turhalla huomautuksella. 

2. Ole tietoisempi siitä, mitä sanot, kun jokainen keskustelu muuttuu kiistaksi 

Tämä väitekeskusteluesimerkki näyttää sinulle tarkalleen, mikä voi mennä pieleen sävyssäsi ja väittelytyylissäsi. "Olet valehtelija!" Vastataan: "En välitä mitä ajattelet!" tai "Olen kyllästynyt käytökseesi!" yllyttää "teen niin kuin tahdon!" Katsotaanpa mihin tällä mennään? 

Jatkuvassa riitelyssä parisuhteessa on se, että sanot varmasti jotain, jota kadut. Kun lakkaat ilmaisemasta liikaa negatiivisia tunteitasi, argumenttisi saattaa vain saada rakentavan käänteen ja on mahdollisuus konfliktien ratkaiseminen. Muuten se on vain sarja henkilökohtaisia ​​hyökkäyksiä, jotka kaatavat sinut pisimpään. Toisin sanoen, vältä satuttamasta näitä egoja ja sulje se, kun voit ja sinun pitäisi. 

3. Ala antaa toisilleen enemmän aikaa

Lukion opettaja Chrysa Neeman kertoi meille: "Tiedän, miksi jokainen keskustelu muuttuu riidaksi mieheni kanssa! Kun hän tulee kotiin töiden jälkeen, hän nostaa jalkansa, potkaisee taaksepäin ja pyytää minua hakemaan hänelle oluen. Tähän avioliittoni on päätynyt, enkä saa sitä. Hän ei enää koskaan edes kysy minulta päivästäni ja me kaksi olemme tulleet hyvin etäisiksi ja omahyväinen suhteessamme."

Kun riitelet joka päivä parisuhteessa, ongelmasi ei ehkä ole se, että vaimosi unohti soittaa putkimiehelle tai että hän teki raviolia illalliseksi UUDELLEEN. Ehkä perimmäinen syy on se, että te kaksi olette menettäneet sen romanttisen kipinän ja kamppailette tunteidenne kanssa kuin ne rakaslinnut, jotka te kaksi ennen olitte. Tämä voi olla hämmentävää molemmille kumppaneille ja on mahdollista, että tuloksena oleva turhautuminen kanavoituu ärtymykseksi toisiaan kohtaan. Jos huomaat poika- tai tyttöystäväsi riitelevän ilman syytä, se voi johtua siitä, että kuohuva rakkaus ahdistaa häntä.

Liittyvät sanat: Mitä tehdä riidan jälkeen poikaystäväsi kanssa?

4. Jos riitelet joka päivä parisuhteessa, työskentele viha-asioissasi

Kun jokainen keskustelu muuttuu kiistaksi suhteessasi, on mahdollista, että jommankumman tai molempien on hillittävä vihaasi ja turhautumistasi. Tunteidesi voi valua kaikkialle ja saattaa lopulta ajaa rakkauselämäsi ojaan. Vaikka tunteiden ilmaisemisen ei pitäisi muuttua riidaksi, sinun on säädeltävä, kuinka ilmaiset itseäsi. Jotta tämä tilanne ei pahenisi, Ridhi neuvoo puuttumaan taustalla oleviin tekijöihin vihanhallintaongelmia. 

Hän sanoo: ”On aikoja, jolloin olet vihainen etkä ajattele suoraan. Et ole oma itsesi ja tuo esiin paljon merkityksetöntä emotionaalista matkatavaraa. Silloin molempien on otettava vastuu ja työskenneltävä vihansa kanssa mindfulness-pohjaisen kognitiivisen terapian, pohdiskelujen, päiväkirjan pitämisen ja niin edelleen avulla.

5. Yritä pohtia heidän näkökulmaansa ja miettiä, miksi he voivat olla oikeassa 

Kyllä, poikaystäväsi muuttaa kaiken riidaksi, mutta mistä tämä negatiivisuus tulee? Tai tyttöystäväsi ei voi lopettaa sinua kiusaamista, mutta miksi se todella on? Jokin vaivaa heitä selvästi liikaa, eikä se, että he eivät juoneet aamukahvia, ehkä ole ainoa syy. Vaikka olemme samaa mieltä siitä, että sormella osoittaminen ja syyllisyyden vaihtamista eivät edistä riidan ratkaisemista, jonkun on oltava vastuussa ja pyydettävä anteeksi. 

Ehkä sinun on aika alkaa käsitellä näitä tilanteita hieman eri tavalla. Ota hetki rauhoittumiseen, mene hetkeksi omaan tilaan ja mieti, miksi saatat laukaista kumppanisi. Onko sinulla jokin toistuva tapasi, joka käy heidän hermoilleen? Vai eivätkö he tunne sinua?

Tarkista, käsittelevätkö he työhön liittyvää stressiä, joka saa hänet ärtymään. Oliko heillä huono päivä töissä? Jättääkö määräaikojen jahtaamisen jatkuva paine ne huonokuntoisia? Ovatko odotuksesi kumppaniltasi liian korkeat tai epärealistisia? Kun jokainen keskustelu muuttuu kiistaksi, on aika pohtia, mitä voisit tehdä väärin. 

6. Löydä henkilökohtainen tarkoituksesi välttääksesi jatkuvaa riitaa parisuhteessa

Valitat siis siitä, että suhteessasi jokainen keskustelu muuttuu riidaksi etkä ole varma, mitä tehdä seuraavaksi. Mutta oletko ajatellut, mikä sisäisesti menee pieleen, mikä saattaisi tehdä sinusta tällaisen? Miksi muutan kaiken väittelyksi, kysyt? No, ehkä siksi, että olet luopunut intohimoista ja kiinnostuksen kohteista, jotka tekivät sinusta sellaisen ihmisen, joka olet. Jollekin, joka ajattelee jokaisen keskustelun olevan argumentti, ratkaisu voi olla niinkin yksinkertainen kuin virkistystoiminnan aloittaminen, jotta se pysyy luovasti mukana. Olipa kyseessä vanhan siveltimen poimiminen tai ruosteisen moottoripyörän vieminen pyöräilemään, tee jotain, mikä tuo sinulle iloa.

Ridhi kertoo meille: ”Joskus ihmiset valitsevat argumentteja ilman syytä, koska he ovat jo stressaantuneita ja saattavat elää täyttämätöntä elämää. Ehkä heillä ei ole vielä tarkoitusta tai päämäärää elämässä, mikä tekee heidän kumppanistaan ​​heidän keskipisteensä. Nyt se on liikaa paineita yksilölle! Tavoitteen löytäminen on välttämätöntä, jotta mielenterveytesi ei vaarannu ja voit myös olla täysin läsnä parisuhteessa.”

Liittyvät sanat: 15 hyvän suhteen ominaisuutta, jotka tekevät elämästä autuuden

7. Menettää ego ennen kuin puhut riita 

Itsesi kunnioittaminen ja ansaitsemasi pyytäminen on yksi asia. Mutta anna egosi voittaa itsesi aivan eri tavalla. Se voi nopeasti kääntää kaikki ponnistelut ylös, kun yrität ratkaista ongelman. Kun ihminen on tunne petetyksi, he keräävät itsensä nopeasti ja haluavat olla rohkeita välttääkseen loukkaantumisen. Mutta se ei sovi asioiden selvittämiseen. 

Joten sen sijaan, että sanoisit asioita, kuten "en voi uskoa, että tekisit niin minulle", sano jotain kuten "Olen syvästi loukkaantunut, että teit tämän", kun puhut riidasta ja keskustelet käsillä olevasta ongelmasta. Kun annat suojan ja laitat molemmat jalat sisään, se voi kääntää keskustelun ja tehdä siitä kymmenen kertaa tuottavamman. Kun olet tekemisissä jonkun kanssa, joka muuttaa jokaisen keskustelun kiistaksi, yritä puhua asiat ääneen ilman varovia teeskentelyä.

8. Tyttöystäväsi tappelu ilman syytä ei johdu kuukautisten alkamisesta, joten kysy häneltä, mikä vaivaa

Sanomalla: "Hävitätkö sen vain, koska sinulla on kuukautiset, huh?", saa hänet vain haluamaan lyödä sinua kasvoihin vielä enemmän. "Puhun" lisääminen tuohon väsyneeseen ja halventavaan linjaan ei toimi sinun eduksesi, joten menetä suloinen asenne ja kysy häneltä, mikä todella menee pieleen. Älä tee hätiköityjä johtopäätöksiä ja syyttele häntä, jotka voivat olla tai eivät ole syynä hänen huonoon mielialaansa ja kiukunkohtauksiinsa. Tämä on yksi niistä asioita, jotka ärsyttävät naisia.

Vaikka olet kyllästynyt tyttöystäväsi tappeluihin ilman syytä, voi olla jotain vakavaa, jota et pysty paikantamaan. Joten ennen kuin hylkäät hänet ja oletat, mitä tapahtuu, yritä kysyä ja ymmärtää. Se voi olla ärsyttävää, kun jokainen keskustelu muuttuu riidaksi, tiedämme. Mutta jos harjaat sen toistuvasti pois tai kutsut koko asiaa "tyhmäksi", se vain pahentaa tilannettasi. 

9. Pysy läsnä taistelussa äläkä tuo menneisyyttä esille 

Kun riidasta tulee intensiivistä, voitte molemmat alkaa menettää malttinne. Tällaisessa tapauksessa saatat tuoda esille tapauksia ja ratkaisemattomia ongelmia, jotka ovat satuttaneet sinua menneisyydessä, jotta voit käsitellä turhautumista. Niin inhimillistä kuin onkin turvautua tällaiseen puolustuspeliin, kumppanisi kimppuun hyökkääminen hänen menneisyytensä virheiden vuoksi ei ratkaise ongelmaa, joka sinulla on tänään käsilläsi. Joku, joka muuttaa jokaisen keskustelun kiistaksi, kaivaa esiin haudatut luurangot puolustaakseen ja varjellakseen itseään.

Ridhi kertoo meille: "Jatkuva riitely parisuhteessa loppuu, kun molemmat kumppanit keskittyvät vain käsillä olevaan asiaan. Taistelussa täytyy olla läsnä eikä yrittää tuoda esiin kumppanisi menneitä ongelmia tai menneitä puutteita. Älä tuo omaasi tunnelaukku nykyiseen tilanteeseen."

Kuinka lopetat kiihkeän riidan?

Konfliktit ovat olennainen osa jokaista suhdetta. Mutta hyvä asia on, että voit kääntää riidan päälaelleen harkiten ja sitkeästi. Tyttöystävä riitelee ilman syytä? Luovu halusta vastustaa häntä kritisoivalla retorilla. Ei ole aika pelata syyllisiä pelejä. Muuttaako mies kaiken riidaksi? Sen sijaan, että antautuisit puolustustoimiin, ohjaa keskustelu U-käännökseen. Kiihkeä kiista voidaan lopettaa puolivälissä, jos päätät tietoisesti:

1. Vedä henkeä päästääksesi leimahtaneiden tunteiden ohi
2. Vältä nalkutamasta kumppaniasi syytöksillä, syytöksillä ja syytöksillä
3. Tunnista kumppanisi tunteet muodostaa yhteyden heihin syvemmällä tasolla
4. Pysy läsnä tilanteessa sekä fyysisesti että henkisesti (ei viittauksia menneisyyteen)
5. Älä anna kunnioituksen ja kiintymyksen kumppaniasi haihtua edes riidan keskellä

Jotkut happamat kohtaamiset eivät tarkoita, että rakkauselämäsi olisi mennyt raiteilleen. Mutta pienet kiusaukset, tilanteen laiminlyöminen tai jatkuvan toisen syyllistäminen voivat pahentaa ongelmiasi paljon. Ota askel taaksepäin ja käsittele tämä ongelma suhteessasi, kun jokainen keskustelu muuttuu riidaksi. Ota sitten askel kohti parempia itseäsi ja terveellisemmän suhteen luomista. Muista, että viestintä on avainasemassa.

UKK

7 strategiaa parisuhteen tappelun lopettamiseksi

8 tapaa yhdistää uudelleen suuren taistelun jälkeen

21 rakkausviestiä lähettääksesi tekstiviestin poikaystävällesi tappelun jälkeen

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.