20 merkkiä siitä, että olet henkisesti väkivaltaisessa suhteessa

Mitkä ovat merkkejä henkisesti väkivaltaisesta suhteesta? Myrkyllisiin romanttisiin suhteisiin joutuneet ihmiset pohtivat usein tätä kysymystä, kun he kamppailevat saadakseen järkeä omasta todellisuudestaan. Vaikka kaikki parisuhdeongelmat voivat vaatia veronsa, henkinen väkivalta voi olla heikentävää ja musertavaa niin sen läpikäyvälle henkilölle sekä hänen perheenjäsenilleen ja läheisilleen. 

Ei voi tarpeeksi korostaa, kuinka huono parisuhde, jossa koet henkistä väkivaltaa, voi heikentää uhrin käsitystä itsearvosta ja traumatisoida hänen psyykkänsä. Tällaisten suhteiden dynamiikkaa tekee epävarmemmaksi se tosiasia, että sellaiseen suhteeseen jääneet eivät usein huomaa ja tunnista varhaisia ​​varoitusmerkkejä. Tällaisen hyväksikäytön ja manipuloinnin uhrit jäävät loukkuun tähän loputtomaan kierteeseen, elleivät he kerää rohkeutta kävellä ulos.

Tässä artikkelissa Anushtha Mishra (neuvontapsykologian maisteri), joka on erikoistunut traumoihin, parisuhdeongelmiin, masennukseen, ahdistukseen, suruun ja yksinäisyyteen, selittää, mitä henkinen väkivalta on, miten tunnistaa emotionaalisesti myrkyllisiin suhteisiin viittaavia varoitusmerkkejä ja mitä voit tehdä, jos olet sellaisessa.

Mitä on henkinen hyväksikäyttö?

Miltä henkinen väkivalta sitten näyttää? Emotionaalinen hyväksikäyttö on käyttäytymismalli, jossa yksi henkilö vahingoittaa toisen henkistä hyvinvointia ja toimintakykyä. Se voi tapahtua missä tahansa suhteessa, kuten romanttisten kumppanien, vanhempien, lasten, ystävien tai työtovereiden välillä. Emotionaalinen pahoinpitely ei välttämättä jätä mustelmia tai arpia, kuten fyysinen väkivalta voi, mutta se sattuu aivan yhtä paljon ja sillä on monia muotoja. 

Tutkimukset ovat osoittaneet, että henkisellä väkivallalla voi olla vakavia ja pysyviä vaikutuksia ihmisen henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Henkisen väkivallan merkkejä ja oireita ovat mm.

• Alhainen itsetunto
• Tuntuu arvottomalta
• toivottomuus
• Olla peloissaan

Sen pitkäaikaiset vaikutukset voivat olla

• Masennus
• levottomuus
• Post-traumaattinen stressihäiriö (PTSD)
• Päihteiden väärinkäyttö
• Itsemurha-ajatuksia
• Luopumisongelmat
• Krooninen kipu 

Henkinen väkivalta voi vaikuttaa tapaan, jolla henkilö on vuorovaikutuksessa muiden, kuten perheen, ystävien tai työtovereiden, kanssa. Se voi myös vaikuttaa siihen, miten henkilö suoriutuu työssä, koulussa tai muissa toiminnoissa, ja vahingoittaa henkilön identiteettiä ja itsetuntoa.

Henkisen pahoinpitelyn tai henkisen pahoinpitelyn oireita yleensä ovat

• Ikävien sanojen, ilkeiden katseiden, kylmien hartioiden, pelottavien uhkausten kohteeksi joutuminen,
• Yksinäinen ja nurkassa oleva olo
• Pomo käskyt
• Hulluja temppuja
• Hahmon murha
• Kylmät kaatopaikat
• Nimen huuto
• Emotionaalinen kiristys
• Mind-pelejä

20 merkkiä siitä, että olet henkisesti väkivaltaisessa suhteessa

Useimmat ihmiset, varsinkin nuoret aikuiset, jotka ovat loukussa suhteeseen, jossa on merkkejä henkisestä väkivallasta, eivät pysty käsittämään kumppaninsa käyttäytymistä. He eivät voi lukea merkkejä suhteesta, joka voi olla väkivaltainen. Mutta on tärkeää pitää silmällä kaikkia epätavallisia tai rajallisia myrkyllisiä käyttäytymismalleja heti alusta alkaen. Se, mikä aluksi näyttää rakkaudelta, voi itse asiassa ilmetä joksikin hyvin pahaenteiseksi, joka voi muuttaa täysin koko suhdettasi, mutta myös vaikuttaa mielenterveyteen. Väkivallan kokeminen vaikuttaa myös fyysiseen terveyteen. 

Jos olet tekemisissä kontrolloivan puolison , manipuloivan kumppanin tai mielenterveyttäsi rasittavan suhteen kanssa, älä jää kieltämään asiaa ja esittämään heitä rakkauden, välittämisen, huolenpidon ja omistushalun merkkeinä. Tarkkaile näitä merkkejä emotionaalisesti väkivaltaisesta suhteesta ja väkivallasta.

 1. Yrität liian lujasti miellyttää kumppaniasi

Mietitkö, miltä henkinen väkivalta näyttää? Se on sitä, että olet jatkuvasti erityisen varovainen ja et tee tai sano mitään, mikä saattaisi laukaista negatiivisen reaktion kumppanissasi. Henkisen väkivallan uhriksi joutuminen tarkoittaa yksinkertaisesti kävelemistä munankuorilla – etkä tiedä, mikä tekosi, suora tai epäsuora, voi aiheuttaa emotionaalisen vastareaktion tai jopa fyysisen väkivallan. Jopa näennäisesti mitätön asia voi aiheuttaa parisuhderiitoja , ja sinut asetetaan aina väärälle puolelle.

2. Kumppanisi mielipiteitä tulee kunnioittaa, mutta sinun mielipiteitäsi pilkataan

Myrkylliset ihmissuhteet ovat luonnostaan ​​epätasapainoisia. Emotionaalinen väkivalta puolison/kumppanin taholta näkyy kyvyttömyytesi ilmaista vapaasti ajatuksiasi ja mielipiteitäsi. Jos kumppanisi mielestä on ok, että hän huutaa silloin tällöin, mutta negatiiviset tunteesi saavat sinut heidän kritiikkinsä kohteeksi, tai jos kumppanisi hylkää mielipiteesi ystävien edessä ja tekee sinusta heidän vitsinsä, nämä ovat lopullisia merkkejä siitä, että suhteenne on kaukana terveestä.

3. Olet kaasuvalon uhri

Et voi määritellä henkistä väkivaltaa puhumatta kaasuvalosta. Ymmärtämättömille kaasuvalot ovat emotionaalisen ja psykologisen väkivallan muoto, jonka tarkoituksena on kieltää jonkun todellisuus ja kokemukset ja manipuloida heitä siinä määrin, että he alkavat epäillä omaa järkeään ja ovat epäluuloisia.

Se on eräänlaista peiteltyä henkistä väkivaltaa parisuhteessa, joka hitaasti syö arvostelukykyäsi ja täyttää sinut itseinholla. Manipuloiva kumppani voi käyttää provosoivia ilmaisuja, kuten:

• "En muista sen tapahtuneen"
• "Kuvittelet asioita"
• "En koskaan valehtele sinulle"
• "Yrität vain saada minut näyttämään huonolta"
• "En tarkoittanut sitä niin"
• "Tein sen, koska välitän sinusta"

Nämä ovat esimerkkejä kumppanin emotionaalisesta pahoinpitelystä, ja jos huomaat kumppanisi sanovan jotain näistä sinulle liian usein, se on vaarallinen merkki hyväksikäytöstä ja sitä käytetään usein saamaan valtaa ja kontrollia sinuun.

4. Emotionaaliset hyväksikäyttäjät eivät luota tunteisiisi

Täydellinen luottamus toisiinsa on hyvän suhteen perusta. Mutta emotionaalisesti manipuloivissa suhteissa väkivaltainen kumppani ei usein pysty luottamaan läheiseensä alhaisen itsetunnon vuoksi. Tällaisessa tapauksessa tunteesi tulevat loukkauksiksi heitä kohtaan, mikä lopulta muuttuu henkiseksi hyväksikäytöksi.

Kumppanuuteen kohdistuvan luottamuksen puutteen vuoksi he olettavat, että kaikki tyytymättömyytesi ilmaukset on suunniteltu vahingoittamaan heitä henkilökohtaisesti. Tässä tapauksessa hyväksikäyttäjä saa aikaan emotionaalisen vastareaktion, tai pahemmassa tilanteessa hän voi jopa yrittää satuttaa sinua fyysisesti. Tältä tuntuu kokea henkistä väkivaltaa. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Miten hyväksikäyttäjä toimii hyväksikäyttävässä suhteessa?

5. Tunnet olevasi eristyksissä ja loukussa

Kysytkö itseltäsi toistuvasti: "Kutsutaanko minua henkisesti hyväksikäytetyksi?" Jos tunnet olevasi loukussa , se on yksi henkisen väkivallan oireista. Henkisesti väkivaltainen parisuhde kukoistaa eristämällä uhrin maailmasta. Väkivaltaiset ihmiset saattavat yrittää naamioida tämän "sinun kaikkien" tarpeen romantiikaksi, mutta näin tekemällä hyväksikäyttäjä itse asiassa eristää sinut ystävistä ja perheestä. Samasta perheenjäsenestä ja läheisistä, jotka välittävät sinusta – tai kenestä tahansa, joka voisi auttaa sinua tai tarjota tukea.

Parisuhteessa, jolle on tunnusomaista henkinen väkivalta, tunnet olevasi loukussa, kun hyväksikäyttäjä kääntyy pelotteluun tai emotionaaliseen kiristykseen supistaakseen ihmispiiriäsi, jolloin vältät tekemisiä heidän kanssaan. Pahoinpitelijä haluaa sinun ajattelevan, että olet voimaton ja eristyksissä, joten he vakuuttavat sinulle, että et voi tehdä mitään, et voi mennä minnekään eikä keneenkään voit luottaa, paitsi heihin.

6. Epäterveellistä mustasukkaisuutta

Osa mustasukkaisuudesta parisuhteessa on normaalia, mutta epäterveellä kateudella, joka on merkki omistushalusta, epävarmuudesta ja luottamuksen puutteesta, voi olla vakavia seurauksia. Tämä ei koske vain suhdetta vaan myös kumppania vastaanottavassa päässä. Jos olet lopettanut vuorovaikutuksen vastakkaista sukupuolta olevien ystävien kanssa, jos katsot jatkuvasti olkapäiden yli juhlissa, kun joku puhuu sinulle lämpimästi tai jos kumppanisi näkee punaisen, kun joku tulee ja halaa sinua, olet uhri epäterveestä mustasukkaisuudesta. 

Yksi puolison/kumppanin emotionaalisen pahoinpitelyn merkeistä on, kun he ovat jatkuvasti tekemisissä sinun kanssasi siitä, kenen kanssa vietät aikaa ja tapaat, ja heitä suututtaa pieninkin vihje vastustuksestasi heidän kohtuuttomille vaatimuksilleen. Tämä johtaa säälimättömiin taisteluihin ja tarpeettomaan valvontaan. Älä anna heidän päästä eroon tästä käytöksestä omistushalun tai huolenpidon nimissä. On aika alkaa asettaa rajoja.

7. Mielialan vaihtelut ovat ankaria ja arvaamattomia

Kaikilla on silloin tällöin mielialan vaihteluita. Se on vain normaalia. Mutta kun olet henkisesti mutkaisessa suhteessa, mielialan vaihtelut saavat sinut väistämättä kiinni. Se, että tulet kotiin peloissaan ostaessasi jotain itsellesi, koska kumppanisi voi reagoida siihen arvaamattomimmin, tai ne vaihtuvat tukemisesta ja rohkaisemisesta hylkääviksi ja heikentävät sinua, ovat merkkejä siitä, että olet emotionaalisesti. väärin käytetty.

Kumppanisi voi mennä yli kuun nähdessään ostamasi mekon, käskeä sinua pukemaan sen heti päälle, tai he voivat huutaa, huutaa tai jopa lyödä sinua, kun olet tuhlaamassa mekkoa, jota he eivät usko sinun tarvitsevan. Et tiedä kummalle puolelle heidän mielialansa heilahtaisi ja olet aina jännä asian suhteen.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Hyvät miehet, tämä on "oikea tapa" käsitellä naisen mielialanvaihteluita

8.  He arvostelevat ja häpeävät sinua, mutta pöydät eivät voi kääntyä

Henkinen pahoinpitely parisuhteessa tapahtuu usein jatkuvan kritiikin muodossa. Sinun kritisoinnista tulee kumppanisi toinen luonto. Pukeutumisestasi siihen, miten kävelet, kuinka puhut, millaisia ​​ystäviä sinulla on, perheesi ja työsi – mikään ei välty heidän kritiikiltä, ​​ja tarkoituksena on saada sinut häpeämään.

Et kuitenkaan uskalla kertoa heille, että heillä on ryppyinen paita ja että heidän pitäisi luultavasti vaihtaa se ennen töihin lähtöä. Yksi emotionaalisesti väkivaltaisen ihmisen merkeistä on se, että he eivät ole koskaan avoimia minkäänlaiselle kritiikille tai mielipiteelle sinun taholtasi. Heidän on aina oltava oikeassa ja sanottava viimeinen sana kaikissa riidoissa tai erimielisyyksissä, eikä heidän pidä koskaan myöntää virheitään tai pyytää anteeksi.

9. Antaa sinulle hiljaisen hoidon

Pariskuntien riitely ja päivän tai kahden mittainen hiljaisuus on ihan ok ja osa normaalia konfliktia. Itse asiassa hiljaisuus voisi tässä tapauksessa hyödyttää suhdetta , sillä se antaa mahdollisuuden käsitellä tunteitaan ja käydä avointa vuoropuhelua. Mutta jos joku antaa sinulle hiljaisuuden ja jättää sinut huomiotta päiväkausia, se on eräänlaista henkistä väkivaltaa.

Pahoinpitelijä rakentaa muurin eikä anna sinun tunkeutua sen läpi, koska he haluavat rangaista sinua. He alkavat käyttäytyä kuin sinua ei olisi olemassa tai et olisi heille väliä, eivätkä osoita kiinnostusta tunteisiisi, ajatuksiisi tai tarpeisiisi. Tällainen kivimuuri on pahin kaltoinkohtelu, johon ihminen voi joutua. Sinulla saattaa olla emotionaalisesti väkivaltainen aviomies/vaimo/kumppani, jos he kieltäytyvät kommunikoimasta kanssasi konfliktin jälkeen, kunnes olet valmis antamaan periksi ja noudattamaan heidän haluamaansa linjaa.

10. Sanoo "rakastan sinua" liian monta kertaa alias rakkaus pommittaa sinua

Aluksi saattaa tuntua ihanalta, kun kumppanisi aloittaa päivän ja päättää sen "rakastan sinua" lausuen sen välissä vähintään 10 kertaa päivässä. Mutta mitä tapahtuu, kun et voi sanoa sitä heti takaisin? Saatat olla toimiston kokouksessa, kun he soittavat, tai saatat olla huolissasi jostain ja saattaa kestää jonkin aikaa vastata "rakastan sinua".

Suuttuuko ja järkyttyykö he, kun et pysty vastaamaan heidän epärealististen odotustensa mukaisesti? Vai haluavatko he jakamattoman huomiosi, kun he hukuttavat sinut rakkauteen, ja mököttävät, kun sinulla on muita sitoumuksia? Tämä on yksi merkeistä emotionaalisesti väkivaltaisesta suhteesta, jonka voit erehtyä luulemaan hulluksi rakkaudeksi, jota kutsutaan myös rakkauspommitukseksi.

11. Hoidon ja huolenpidon nimissä heillä on tapana hallita sinua

Kuinka monta kertaa kumppanisi sanoo, että et ymmärrä hänen huolenpitoaan ja huolenpitoaan? Kaikki on vallan ja kontrollin peliä. He saattavat estää sinua menemästä ystäväsi luo klo 7 ja sanoa, että se johtuu siitä, että he ovat huolissaan turvallisuudestasi ja hyvinvoinnistasi.

He voivat jopa estää sinua käymästä ruokakaupassa, koska he pelkäävät, että voit tavata siellä stalkerin. Muutamia esimerkkejä kumppanin emotionaalisesta hyväksikäytöstä tässä yhteydessä voi myös olla puheluiden, tekstiviestien, sähköpostien tai sosiaalisen median tilien jatkuva seuranta ja salasanojen tai olinpaikan vaatiminen, koska he "välittävät".

Tällainen välittäminen ja huolenpito lopulta kahlitsee itsenäisyytesi ja katkaisee siipesi, jolloin sinulla ei ole henkilökohtaisia ​​rajoja. Se saa sinut tuntemaan olosi etäiseksi perheenjäsenistäsi ja läheisistäsi. Näinkö osoitat jollekulle, että välität hänestä? Kumppanisi saattaa väittää niin, mutta älkää erehtykö, se on klassinen merkki siitä, että koet henkistä väkivaltaa parisuhteessasi.

12. Jatkuva anteeksipyyntöjen kierre ei koskaan katkea

Kumppanisi voi lyödä sinua tai sanoa jotain ilkeää ja sitten pyytää anteeksi ja tulla kotiin lahjojen kanssa ja jopa viedä sinut kalliiseen ravintolaan. Älä anna sen horjua. Tämä on vasta alkua syklille, jonka kanssa joutuisit kamppailemaan väkivaltaisessa suhteessasi.

Jos kumppanisi kohtelee fyysistä väkivaltaa, saa sinut pelkäämään, että hän saattaa, tai sanoo jotain, jota ei voida hyväksyä, sinun on katsottava sitä punaisena lippuna ja otettava etäisyyttä. Mikään anteeksipyyntö ei voi oikeuttaa henkistä väkivaltaa tai fyysistä väkivaltaa. Elleivät he ole valmiita tapaamaan neuvonantajaa tai perheterapeuttia ja puuttumaan ongelmaan, sinun ei pitäisi edes ajatella, että annat heille toisen mahdollisuuden.

13. Kumppanisi väärinkäyttää sinua taloudellisesti

Tämä on toinen haitallinen käyttäytyminen, jota usein nähdään pakottavasti kontrolloivissa ihmissuhteissa. Kun he kieltäytyvät kohtelemasta sinua taloudellisesti tasavertaisena kumppanina, se on henkistä väkivaltaa ja he manipuloivat sinua. Taloudellinen väkivalta on usein unohdettu varoitusmerkki ihmissuhteissa. Mutta jos vaimosi käyttää liikaa rahaa luottokortillasi tai jos henkisesti väkivaltainen miehesi vaatii pitämään palkkasi ja antamaan sinulle siitä "taskurahaa", se on ehdottomasti taloudellista väkivaltaa, joka voi olla henkisesti vahingollista pitkällä aikavälillä.

14. Olet jatkuvasti syyllisyysmatkalla kumppanisi takia

"Olenko minä henkisen väkivallan uhri?" Löytääksesi vastauksen tähän kysymykseen, mieti, lähettääkö kumppanisi sinut usein syyllisyysmatkalle. Jos he eivät saaneet ylennystä töissä, syyttävätkö he siitä, että vaadit, että he palaavat kotiin ajoissa, jotta voit viettää laatuaikaa parina? Jos heillä on vatsatauti, syyttävätkö he sinua siitä, että olet syöttänyt heille jotain mätä?

Jos he juhlivat myöhään ystäviensä kanssa ja tulivat kotiin humalassa, sanovatko he sen johtuvan siitä, että olet ollut kiusallinen? Syyttämispeli on loputon ja sinun odotetaan tuntevan syyllisyyttä kaikesta. Tämä on yksi tärkeimmistä emotionaalisesti väkivaltaisen suhteen merkeistä, joka sinun on tunnistettava nopeasti.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka käsitellä perheväkivaltaa karanteenin aikana

15. Läheisyyden vetäytyminen

Fyysisen läheisyyden, kiintymyksen ja kontaktien vetäytyminen tulee väkivaltaiselle henkilölle erittäin helposti. Se tehdään usein keinona rangaista sinua. Tämä on ehdoton merkki manipulatiivisesta suhteesta. Halaus tai laatuaika on helpoin asia antaa kumppanille. Mutta jos he tarkoituksella kieltävät kiintymyksen ja pitävät fyysistä etäisyyttä, sinun on kiinnitettävä siihen huomiota.

Jos kumppanisi sanoo asioita, kuten: "Et ansaitse minua. Ehkä jos olisit tarkkaavaisempi ja romanttisempi, tekisi mieli olla intiimimpi kanssasi" tai "Olet niin ärsyttävä. Naurat minua aina tai valitat kaikesta. Saat minut tuntemaan oloni stressaantuneeksi ja vihaiseksi. Intimiteetti on viimeinen asia mielessäni”, silloin he eivät ole vain lapsellisia, vaan siinä on muutakin.

16. Manipuloi sinua

Manipuloiva käyttäytyminen on merkki henkisestä väkivallasta. Päätät jostakin, mutta he manipuloivat sinua niin, että muutat päätöstäsi edes tuntematta, että heillä olisi siihen mitään roolia. Tämä on vaarallinen merkki valtataistelusta ihmissuhteissa.

Manipulaatio on yksi hienovaraisista merkeistä emotionaalisesti väkivaltaisesta suhteesta, ja se voidaan piirtää niin hienosti lauseilla, kuten "Jos todella rakastat minua, tekisit [lisää pyyntö tähän]" tai "Pidän vain parastasi. kiinnostuksen kohteet. Luota minuun, minä tiedän, mikä on sinulle parasta”, että saatat luopua kaikesta, mitä pidät elämässäsi tärkeänä, etkä kerrankaan tajua, että sinut on todella pakotettu.

17. Pitää sinut 10 metrin päässä heidän elämästään

Klassinen merkki henkisestä pahoinpitelystä on, että elämässäsi et voi tehdä mitään ilman heidän lupaansa, koska heillä on tapana toimia ylivoimaisesti. Voit tavata ystäviäsi vain, kun he sallivat sen. He voisivat jopa vaatia olevansa mukanasi koko ajan. Mutta kun se on heidän elämänsä, olet suurimman osan ajasta poissuljettu.

Et tunne useimpia heidän ystäviään, he eivät vie sinua perhejuhliin ja olet enimmäkseen poissa heidän matkasuunnitelmistaan. He tekevät ostoksia yksin, viettävät aikaa kollegoidensa kanssa ja heillä on elämää, johon sinä et ole millään tavalla osallinen. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa : Kuinka päästä pois kontrolloivasta suhteesta – 8 tapaa irtautua

18. Uhkailu on normaalia

Yksi merkkejä henkisesti väkivaltaisesta tai henkisesti väkivaltaisesta suhteesta on se, että he saavat sinut tuntemaan olosi uhatuksi ja syyttävät sinua jatkuvasti jostakin. He saattavat käyttää fyysistä väkivaltaa tai sanallisia uhkauksia pelotellakseen sinua, kertoa vahingoittavansa lemmikkejäsi tai lapsiasi tai jopa itseään saadakseen sinut toimimaan heidän sääntöjensä mukaan. Uhkailu on olennainen osa pelon ekosysteemiä, josta he hyötyvät ja jota he hyödyntävät estääkseen sinua lähtemästä suhteesta.

19. Ei käsitettä yksityisyydestä

Yksi yleisimmistä temppuista väärinkäyttäjän toimintaohjekirjassa on pitää sinut silmällä luovuttamalla salasanansa ja älypuhelimensa sinulle ja käskemällä sinua tekemään samoin. Saatat pitää sitä suurena merkkinä rakkaudesta ja luottamuksesta, mutta jos et ole utelias, et ehkä koskaan käy läpi heidän sähköpostejaan ja puhelimiaan. Ne kuitenkin tekisivät aina, ja menetät yksityisyytesi.

Tämä on yksi suurimmista parisuhdeongelman varoitusmerkeistä , joita ihmiset usein hyväksyvät. Väkivaltaa harjoittavilla ihmisillä ei ole käsitystä yksityisyydestä, joten he vainoavat sinua puhelimessa, sähköpostitse ja sosiaalisessa mediassa. He voivat vainota jokaista liikettäsi antamatta sinulle tilaa olla yksin. Sinua tarkkaillaan kellon ympäri, koska sinua tarkkaillaan koko ajan.

20. Erittäin viehättävä muille

Yksi merkittävimmistä henkisen tai emotionaalisen väkivallan merkeistä on se, että kumppanisi voisi pitää sinua loitolla, mutta hän olisi muille ihmisille viehätyksen ruumiillistuma eikä koskaan nolostuisi julkisesti. Meena Kadasamyn kirjassa When I Hit You parisuhteen hyväksikäyttäjä oli niin viehättävä ja mukava persoonallisuus, että vaimon omat vanhemmat eivät vakuuttuisi siitä, millaiseen helvettiin hän pystyi luomaan tyttärelleen niin väkivaltaisen tilanteen. Joten jos näet liikaa viehätysvoimaa, ole varovainen.

Mitä tehdä?

Jos koet henkistä väkivaltaa läheisessä suhteessa, saatat tuntea olosi hämmentyneeksi, pelokkaalta tai toivottomaksi. Mutta et ole yksin, ja voit ryhtyä toimiin suojellaksesi itseäsi ja parantuaksesi hyväksikäytöltä. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä, jos olet henkisesti pahoinpidelty:

• Opi tunnistamaan henkisen pahoinpitelyn merkit ja ymmärtämään, että et ole vastuussa hyväksikäyttäjän toimista. Varsinkin kun on hienovaraisia ​​merkkejä emotionaalisesti väkivaltaisesta suhteesta
• Aseta itsesi ensin ja pidä huolta fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi nukkumalla hyvin, syömällä terveellisesti, pysymällä aktiivisena ja tekemällä asioita, jotka tuovat sinulle iloa
• Ota yhteyttä tukiverkostoosi, kuten perheenjäseneen ja läheisiisi tai tukevaan mielenterveysalan ammattilaiseen. Voit myös soittaa neuvontapuhelimeen tai liittyä henkistä väkivaltaa kokeneiden ihmisten tukiryhmään tai koulutettujen asianajajien ryhmään. 
• Aseta rajoitukset hyväksikäyttäjän kanssa ja vältä kontaktia hänen kanssaan niin paljon kuin mahdollista
• Valmistaudu turvallisuuteen ja hyvinvointiin, varsinkin jos päätät lopettaa tällaisen suhteen. Voit etsiä oikeusapua, taloudellista apua tai turvallista asuinpaikkaa
• Kasvata itsetuntoasi ja itseluottamustasi, joita hyväksikäyttö on saattanut vahingoittaa. Voit käyttää myönteisiä lausuntoja, haastaa negatiivisia ajatuksia tai hankkia uusia taitoja
• Käsittele tunteitasi ja traumaasi, joihin voi liittyä vihaa, surua, pelkoa, syyllisyyttä tai häpeää. Voit käyttää terveellisiä selviytymiskeinoja, kuten kirjoittamista, meditaatiota, hengitysharjoituksia, itsehoitoa tai luovia välineitä.
• Toivu väkivallasta ja jatka elämääsi. Voit keskittyä toiveisiisi, unelmiisi ja intohimoihisi. Voit myös hakeudu ammattilaisten apuun parantaaksesi traumasi ja palauttaaksesi luottamuksesi itseesi ja muihin

Jos olet välittömässä vaarassa, soita numeroon 9-1-1.

Jos tarvitset nimetöntä, luottamuksellista apua 24/7, soita National Domestic Violence Hotline -palveluun numeroon 1-800-799-7233 (SAFE) tai 1-800-787-3224 (TTY).

Jos luulet, että nämä merkit näyttävät paljon suhteeltasi, älä anna niiden liukua, koska se on henkistä väkivaltaa – keskustele jonkun kanssa, joka voi auttaa, ehkä perheenjäsenen tai luotettavan ystävän kanssa. Jos suhde aiheuttaa sinulle terveysongelmia ja/tai vaikuttaa työhön tai opiskeluun, arkeen ja lähisuhteisiin, siitä ei kannata pitää kiinni. Keskustele jonkun kanssa, johon luotat, ja löydä tapa päästä eroon tästä suhteesta, joka vie sinua. Suhteiden tulee kohottaa sinua, ei painaa sinua. Älä odota, että kyltit muuttuvat neonvaloksi ennen kuin haet apua.

Tämä viesti päivitettiin toukokuussa 2023

UKK

21 tapaa kertoa, että sinulla on narsistinen aviomies

Emotionaalinen hyväksikäyttö – 9 merkkiä ja 5 selviytymisvinkkiä

9 merkkiä siitä, että olet "oikean henkilön väärään aikaan" -tilanteessa

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä