Masentaako avioliittosi? 5 syytä ja 6 neuvoa

Avioliitto voi usein olla vuoristorataa. Se on elinikäinen sitoutuminen, johon liittyy toistuvia ylä- ja alamäkiä, koska kahdella ihmisellä ei voi olla samoja ajatuksia, näkökulmia, mielipiteitä ja tuomioita. Tästä johtuen väärinkäsityksiä, epäluottamusta ja väärin kommunikaatiota tapahtuu aina niin usein. Kuitenkin, kun näistä riidan tai epämiellyttävyyden hetkistä tulee parisuhteen dynamiikkaa määrittäviä elementtejä, ne voivat aiheuttaa masennuksen oireita ja mielenterveysongelmia. 

"Avioliittoni masentaa minua" -ajattelun oivallus ei kuitenkaan tule useimmille ihmisille helposti. Vaikka ihminen tunnistaisikin mielenterveysongelmiensa taustalla olevan syyn myöntäminen avioliiton tilasta on paljon haastavampaa. Saadaksemme lisätietoja onnettomista vaimoista ja kurjista aviomiehistä, otimme yhteyttä psykologi Aakhansha Varghesen (psykologian maisteri) puoleen, joka on erikoistunut erilaisiin parisuhdeneuvonnan muotoihin, aina seurustelusta ja avioliittoa edeltävistä ongelmista eroihin, hyväksikäyttöön, asumuseroon ja avioeroon.

Hän sanoo: ”On todella tärkeää ymmärtää, että avioliitto on tilanne, eikä se sinänsä voi saada sinua masentuneeksi. Tekijät, jotka vaikuttavat avioliittoon, voivat olla syynä masennukseen, joka voi olla tilannekohtaista tai kliinistä."

Voiko avioliittosi saada sinut masentuneeksi?

Ei ole omituista, kun joku sanoo: "Olen niin masentunut ja yksinäinen avioliitossani" tai "Mieheni saa minut masentuneeksi". Se, että se ei ole epätavallista, ei kuitenkaan tarkoita, ettei sitä tarvitse ottaa vakavasti. On tärkeää, että kun joku jakaa tämän haavoittuvuuden hetken kanssamme tai joudumme kamppailemaan tällaisten ajatusten kanssa, kiinnitämme häneen huomiota, ymmärrämme, mistä ne tulevat ja yritämme rohkaista henkilöä (tai itseämme) hakemaan tarvittavaa apua. .

Eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin avioliiton sisäisen konfliktin vaikutusta masennusoireiden ja toimintakyvyn heikkenemisen muutoksiin naimisissa olevilla miehillä ja naisilla. Tutkimuksen mukaan avioliiton sisäiset konfliktit heikentävät fyysistä terveyttä. Aakhansha sanoo: ”Masennuksen tai yksinäisyyden tunne avioliitossa ei välttämättä tarkoita parin kannalta eroa. Älä ajattele heti, miten pääsisit eroon avioliitosta, nähdessäsi pienimmänkin haitan, paitsi parisuhteessa tapahtuvan väkivallan . Muita ongelmia, kuten kommunikaatio- ja läheisyysongelmia, voidaan ratkaista pariterapian ja neuvonnan avulla.”

Kuitenkin, jos olet masentunut, on tärkeää keskittyä omaan paranemiseen ennen kuin pääset parantamaan sairasta suhdetta. Ja jos et tiedä, oletko onneton vai masentunut, tässä on joitain yleisiä masennuksen oireita avioliitossa, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:

• Toivottomuuden ja avuttomuuden tunne
• Ärtyvyys
• Nolla motivaatiota tehdä mitään 
• Ahdistus ja yleinen surun tunne TAI tunnottomuus kaikesta
• Nukkumisongelmat, kuten liian pitkä uni tai nukkumatta jättäminen
• Syömishäiriöt, kuten ruokahaluttomuus tai tunneperäinen syöminen
• Usein mielialan vaihtelut
• Ei pysty keskittymään tai keskittymään mihinkään
• Itsemurha-ajatuksia (tätä oiretta ei pidä ottaa kevyesti hinnalla millä hyvänsä)

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 13 varmaa merkkiä siitä, että hän pelkää menettävänsä sinut

7 merkkiä siitä, että avioliittosi masentaa sinut

Mikä tahansa suhde vaatii paljon työtä, vaivaa ja ymmärrystä. Teidän täytyy esiintyä ja olla olemassa toisillenne. Kun toinen tai molemmat kumppanit pitävät parisuhdeongelmaansa tai itseään itsestäänselvyytenä, pyhän liiton laatu heikkenee. Jos et tiedä, miksi olet niin synkkä jokapäiväisessä elämässäsi, se voi johtua parisuhdeongelmista. Tässä on joitain merkkejä siitä, että tunnet olosi masentuneeksi avioliiton takia:

1. Tunnet olevasi riistetty heidän rakkaudestaan

Puolisosi saattaa ryöstää sinulta joitain perustarpeita. Se voi olla mitä tahansa tällaista:

• Kosketuksen puute 
• Läheisyyden riistäminen 
• Emotionaalinen puute
• Taloudellinen puute 
• Sinä olet kaipasi hellyyttä

Kaikki nämä voivat lopulta saada sinut tuntemaan, että sinulta on riistetty heidän rakkautensa. Sinusta tuntuu, että rakastava suhteesi on muuttunut happamaksi, eikä suhteessasi ole enää minkäänlaista empatiaa, myötätuntoa tai myötätuntoa. 

Aakhansha jakaa: "Yksi sydäntä särkevistä merkeistä avioliitonne masentumisesta on se, että tunnet olevasi riistetty heidän rakkaudestaan, koska kumppanisi pidättelee ja tukahduttaa tunteitaan. He eivät jaa tunteitaan kanssasi. Et voi tuntea jonkun rakkautta, ellei hän ole täysin avoin ja haavoittuvainen kanssasi. Siksi käyt läpi tuskaa ja masennusta suhteessanne."

2. Olet vain selviytymässä 

Onko avioliittoni syynä masennukseeni? Kyllä, jos vain selviydyt avioliitostasi etkä kukoista siinä. Suhdeongelmasi ovat menneet ymmärryksesi ulkopuolelle, etkä nyt selviä arjesta. Pienet asiat, jotka vahvistavat avioliittoasi , asiat, joita sinä ja kumppanisi teitte hymyn tuomiseksi toisillenne, ovat käytännössä vähentyneet, eikä kumpikaan teistä välitä suhteenne nostamisesta pois pysähtyneisyydestä. Tässä on lisää merkkejä siitä, että vain selviydyt avioliitossasi:

• Et voi päästää irti aikaisemmista taisteluista etkä voi edes viettää hauskaa ja rauhallista päivää yhdessä 
• Olet lopettanut puhumisen tulevaisuuden tavoitteista ja unelmista 
• Olette lopettaneet työongelmien, mielenterveysongelmien ja perheongelmien jakamisen toistenne kanssa 

3. Et tunne olosi enää turvalliseksi 

Jessica, 46-vuotias Bostonista kotoisin oleva yrittäjä, kertoo: "Mieheni kanssa oleminen saa minut masentuneeksi. En tunne oloani enää henkisesti turvalliseksi. Minusta tuntuu, että kumppanini jättäisi minut tai pettäisi minua milloin tahansa. Minulla on kalvava tunne, että olen jumissa rakkaudettomaan avioliittoon."

Tämä avioliittoon liittyvä masennus voi johtua monista ongelmista. Se voi johtua:

• Luottamus ongelmia
• Liitetyypit
• Trauma menneisyydestäsi 
• Viestintätyylien yhteensopimattomuus
• Ratkaisemattomat kysymykset
• Epävarmuus
• Alhainen itsetunto 

Avioliittosi voidaan pelastaa, kun sinä ja puolisosi olette valmiita ottamaan käytännönläheisen lähestymistavan näiden käsillä olevien ongelmien ratkaisemiseksi. Vain kun kommunikoit näistä asioista, voitte tuntea olonsa kotoisaksi toistenne syleilyssä. Avioliittosi herää eloon, kun saatte toistenne tuntea olonsa turvalliseksi ja turvallisiksi emotionaalisesti.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka käsitellä hiljaista kohtelua arvokkaasti – 7 asiantuntijan tukemaa vinkkiä

4. Tunnet olosi avuttomaksi

Aakhansha kertoo: ”Yksi hälyttävistä merkeistä, että tunnet olosi masentuneeksi avioliitossasi, on se, että tunnet itsesi voimattomaksi ja avuttomaksi. Tunnet tämän toivottomuuden valtameren valtaavan sinut, etkä tiedä mitä tehdä asialle. Sinulla on vaikeuksia nousta sängystä ja seurata päivittäistä rutiiniasi. Nukut paljon ja hygieniasi vaatii veronsa."

Pariskunnat unohtavat usein, että avioliitto on kovaa työtä. Tarvitset ehdotonta rakkautta ja tukea pitääksesi sen pystyssä. Sinun on varmistettava, ettet sotke perheenjäseniäsi riitoihisi, koska et halua muiden ajattelevan pahaa sinusta tai puolisostasi. Jos tarvitset apua, hae tukea pariterapiasta . Terapeutit selvittävät ongelmasi ammattimaisesti ja yrittävät saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

5. Puolisosi ei priorisoi sinua enää

Aakhansha sanoo: ”Yksi tärkeimmistä avioliittoa heikentävistä asioista on se, että puolisosi ei aseta sinua etusijalle. Se osoittaa, että he eivät aseta avioliittoa etusijalle. Ei ole mitään luonnotonta, kun toinen kumppani ei saa toista kumppania tuntemaan olonsa rakastetuksi jatkuvien ongelmien, kuten taloudellisten ongelmien, vanhemmistaan ​​huolehtimisen tai rakkaansa suremisen vuoksi. Muiden kuin tällaisten vaiheiden lisäksi et voi antaa avioliittosi mätäneä etkä tehdä mitään toimia saadaksesi heidät tuntemaan olonsa erityiseksi, tärkeäksi ja rakastetuksi.” 

Laiminlyönnin tunne voi heikentää avioliittoa ja johtaa jopa mielenterveysongelmien, kuten ahdistuksen ja masennuksen, kehittymiseen. Se osoittaa, ettet ole enää heidän mielessään ja että on muita asioita, jotka ovat sinua tärkeämpiä. Elämä estää usein onnellisia ja onnistuneita avioliittoja . Se on varoitusmerkki vain, jos kumpikaan teistä ei tee asialle mitään.

6. Kaikki kumppanisi ärsyttää sinua

Vietä 24/7 jonkun kanssa ja jopa suosikkiihmisesi maan päällä alkaa häiritä sinua. Kaikki, mitä kumppanisi kertoo ja tekee, ärsyttää sinua. Tässä on joitain asioita, joita voit harjoitella välttääksesi jatkuvaa ärsytystä:

• Meditoi ja kirjaa negatiiviset ajatuksesi päiväkirjaan
• Laske odotuksiasi kumppaniltasi
• Vietä aikaa yksin 
• Vietä laatuaikaa puolisosi kanssa 
• Ota myös vastuu virheistäsi
• Älä yritä "korjata" kumppaniasi 
• Muista aina, että olet ystäviä ja olet samassa tiimissä 

7. Tästä avioliitosta on tullut taakka sinulle

Alana, 28-vuotias sairaanhoitaja Seattlesta, kirjoittaa Bonobologylle: "Mieheni kanssa oleminen saa minut masentumaan. Menimme naimisiin vain vuosi sitten. Kaikki oli hyvin, kunnes kuherruskuukausi alkoi väsyä. Meillä on parisuhdeongelmia joka päivä ja minua arvostellaan. Teen kaikki kotityöt. Teen parhaani pitääkseni hänet onnellisena, mutta luulen, että hänen odotuksensa ovat korkealla."

Jos avioliittosi tuntuu vankilalta tai pakolta, se voi saada sinut tuntemaan, että koko henkinen työ on langennut sinun harteillesi. Jos sinulla on samanlaisia ​​avio-ongelmia kuin Alanan, tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä, jos teet kaiken työn itse ja avioliitostasi on tullut sinulle taakka:

• Mitä tahansa teetkin kumppanisi hyväksi, tee se näkyväksi. Kerro heille (olematta töykeä), että keitit illallisen töistä palattuasi. Kerro heille, että vietit roskat pois. Kerro heille, että kävit ruokaostoksilla yksin. Näytä ja kerro kaikki mitä teet kotona
• Soita heille, kun heillä on nimittelyä, kritisointia, päihteiden väärinkäyttöä ja muita ihmissuhdeongelmia, joissa olet kärsimyksen ja kivun päässä 
• Ymmärrä, että mikään avioliitto ei ole täydellinen ja sinun täytyy tehdä siitä täydellinen hyväksymällä toistensa epävarmuus, puutteet, näkökulmat ja puutteet 

5 syytä, miksi avioliittosi saa sinut masentuneeksi 

Aakhansha sanoo: ”Parisuhteessa tapahtuva väkivalta ja hyväksikäyttö ovat tärkeimpiä syitä, miksi avioliittosi voi masentaa sinua. Tuo piilevä pelko asioiden muuttumisesta epävakaiksi riittää laukaisemaan ahdistusta sekä itseinhoa ​​ja masennusta ihmisissä. Tällaisissa suhteissa paljon energiaa kuluu turvallisuuden varmistamiseen, ja aivosi ovat aina taistele tai pakene -tilassa.”

Pahoinpitely tai väkivalta eivät kuitenkaan ole ainoita syitä, miksi avioliitto voi saada henkilön tuntemaan olonsa masentuneeksi. Joskus, vaikka kaikki näyttää hyvältä pinnalta, taustalla voi olla ongelmia, jotka voivat laukaista masennuksen oireita. Jos ajattelet "en tiedä miksi mieheni tai vaimoni on koko ajan surullinen" tai jos olet se, joka taistelee masennuksen oireita vastaan, mutta et tiedä miksi, et ole yksin. Monet avioliitot käyvät läpi samanlaisia ​​myllerryksiä. Ensimmäinen askel kohti tämän tilanteen tehokasta hallintaa on ymmärtää, miksi avioliittosi voi saada sinut masentumaan. Alla on joitain syitä: 

1. Puolisosi hallitsee / hallitsee sinua 

Aakhansha sanoo: ”Koko avioliittoympäristöstä tulee turvaton, kun toinen kumppani alkaa kontrolloida ja hallita toista. Puolisosi ei ole pomosi, joka voi kertoa sinulle, mitä sinun tulee tehdä ja mitä ei. Et ole täällä seuraamassa heidän käskyjään. On syytä, että puolisoita kutsutaan kumppaneiksi."

Kontrolloinnin kokeminen voi saada ihmisen tuntemaan itsensä merkityksettömäksi, mikä laukaisee itsetunto- ja arvo-ongelmia. He yrittävät kontrolloida sinua, joten sinusta tuntuu pienemmältä. Heti kun tunnet olosi kontrolloiduksi, puhu ja anna asian tulla ilmi, ettet pidä siitä, että sinulle sanotaan, mitä tehdä. Mitä nopeammin puutut tähän ongelmaan syntymässä, sitä parempi se on mielenterveytesi kannalta. Tutkimuksen mukaan yksi naimisissa olevan naisen masennuksen tärkeimmistä syistä on tunne siitä, että hänellä on vähemmän tai ei lainkaan valtaa avioliitossa.

2. Läheisriippuvuus avioliitossa voi johtaa onnettomuuteen 

Joseph, 40-vuotias investointipankkiiri, sanoo: ”Olen onneton ja masentunut avioliitossa. Teen kaikkeni pitääkseni kumppanini onnellisena. Laitoin heidän tarpeensa omien edelle. Olen muuttanut itseäni heidän takiaan ja ottanut kaikki vastuut taloudellisesta emotionaaliseen. Olemme koko ajan yhdessä, ja olen jopa lopettanut tapaamasta ystäviäni.

Josephin ongelmat viittaavat siihen, että he saattavat olla riippuvaisessa avioliitossa . Aakhansha sanoo: ”Riippuvuussuhteet missä tahansa suhteessa ovat epäterveellisiä. Se on haitallista, kun asetat kumppanisi tunteet, toiveet ja onnellisuuden omasi edelle ja teet heidän palvelemisestaan ​​elämäntehtäväsi. Päädyt antamaan kaikkesi, mutta et saa mitään vastineeksi. Tämä asettaa koko parisuhteen taakan yhdelle kumppanille, mikä voi uuvuttaa hänet henkisesti ja fyysisesti.”

3. Läheisyyden puute 

Elämässäni oli hetki, jolloin mietin usein: "Olenko masentunut tai onneton parisuhteessani?" Vastauksen etsintä johti minut ymmärtämään, että se johtui siitä, että avioliitostani puuttui yksi erittäin tärkeistä läheisyyden muodoista – emotionaalinen läheisyys. Tämä johti eristäytyneisyyden tunteisiin; kumpikaan meistä ei tuntenut tulevansa rakastetuksi.

Kun rakastat jotakuta ja päätät viettää loppuelämäsi hänen kanssaan, odotat olevasi hänen kanssaan yhteydessä kaikilla tasoilla – seksuaalisella, emotionaalisella, fyysisellä, henkisellä ja älyllisellä tasolla. Se, että olet seksuaalisesti yhteensopiva, ei tarkoita, että muita läheisyyden puolia voitaisiin jättää huomiotta. Yhdenkään läheisyyden puuttuminen voi aiheuttaa ongelmia avioliitossa. 

4. Uskottomuus voi olla syy, miksi avioliitto saa sinut masentumaan 

Oletko sinä tai kumppanisi ollut viime aikoina uskoton? Uskottomuus on yksi masennuksen tärkeimmistä syistä. Tutkimusten mukaan kumppanin avioliiton ulkopuolinen suhde on yksi nöyryyttävimmistä avioliittotapahtumista. Tällaisten suhteiden paljastuminen voi aiheuttaa petetylle puolisolle vakavan masennusjakson.

Jos sanot "Avioliittoni saa minut masentuneeksi" tai "Mieheni kanssa oleminen saa minut masentuneeksi", niin lojaalisuuden tai luottamuksen puute tai molemmat voivat olla taustalla. Epäily pettämisestä tai puolison uskottomuuden paljastaminen voi olla valtavia takaiskuja, jotka voivat heikentää avioliittoasi ja jättää sinut masentaviin ajatuksiin. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Riitely avioliitossa – 10 vinkkiä sen tekemiseen oikein

5. Pidä kaunaa ja kaunaa 

Aakhansha sanoo: "Kokemukseni mukaan pariskunnat tulevat terapiaan, ja he pitävät kiinni paljon kaunasta ja kaunasta ongelmista, jotka on saatettu ratkaista pinnalla. Joskus meillä on vaikeuksia päästää irti. Mitä enemmän pidämme kiinni jostakin, sitä vaikeampaa on jatkaa eteenpäin. Tämä rakentaa vihan ja pettymyksen peitteen, joka voi heikentää vakavasti parin suhteen laatua."

Kun avioparit nostavat esiin vuosien takaisia ​​ongelmia ja kysymyksiä ja heillä on vaikeuksia antaa toisilleen anteeksi, on selvää, että ongelma ei ole avioliitossa, vaan siinä, miten he käsittelevät konflikteja. Siksi on tärkeää tietää, miten ratkaista avioliiton konfliktit , sillä kaikki tämä voi johtaa toivottomuuteen ja masennukseen.

Muut tekijät 

Alla on joitain muita tekijöitä, jotka voivat saada sinut sanomaan: "Suhteeni masentaa minua":

• Taloudellinen paine tai koko taloudellinen taakka yhdelle henkilölle 
• Kumppanisi ei tee osuuttaan kotitöistä
• Olet kohdannut jatkuvaa kritiikkiä ja sarkastisia huomautuksia 
• Siellä on halveksuntaa, kivimuuria, valehtelua, manipulointia ja kaasunsytytystä
• Tunnet tunneturvallisuuden puutetta
• Tunnet, että sinua tuomitaan valinnoistasi ja teoistasi
• Sinun mielipiteitäsi ei oteta huomioon
• Puolisosi saattaa käydä läpi hormonaalisia muutoksia tai kokea omia mielenterveysongelmia

6 parannusvinkkiä, jos avioliittosi masentaa sinut 

Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että avioliiton konfliktit ja ongelmat ovat yleisiä. Tärkeää on se, miten suhtaudut näihin ongelmiin ja kuinka tärkeää on, että ratkaiset ne harmonisesti. Jos todella rakastat kumppaniasi ja haluat saada sen toimimaan, alla on joitain parannusvinkkejä, jos avioliittosi aiheuttaa masennusta. 

1. Kokeile mindfulnessia, jos avioliittosi saa sinut masentuneeksi

Mindfulness on terapeuttinen tekniikka, joka auttaa luomaan tietoisuutta siitä, miltä sinusta tuntuu tietyllä hetkellä, jolloin voit hyväksyä tunteesi ja ajatuksesi ilman tuomitsemista tai analysointia. Se sisältää syvähengitysharjoituksia ja ohjattua mielikuvaharjoitusta hermojen rauhoittamiseksi. On monia tapoja harjoittaa mindfulnessia parisuhteissa, ja ne voivat olla erittäin hyödyllisiä onnettoman avioliittosi aiheuttaman ahdistuksen ja stressin vähentämisessä.

Tarkkaile ajatuksiasi ja hyväksy ne antamatta niiden vallata sinua. Harjoittelemalla pystyt käsittelemään epämiellyttäviä tunteita ja tunteita ilman, että ne hukkuvat. Tämä ei ainoastaan ​​​​auta käsittelemään masentavia ajatuksia, vaan myös auttaa sinua kuuntelemaan ja reagoimaan paremmin. Tämä puolestaan ​​parantaa keskustelujesi laatua puolisosi kanssa. 

2. Tunnista suhteesi heikkoudet ja vahvuudet 

On tärkeää olla tietoinen omasta, kumppanisi ja suhteesi vahvoista ja heikoista kohdista. Heikkoudet voivat sisältää:

• Vihanhallintaongelmia
• Sopimattomat rakkauskielet
• Kärsimättömyys
• Riippuvuusongelmat
• Kyvyttömyys antaa anteeksi ja unohtaa 

Vahvat puvut voisivat olla:

• Ole rauhallinen riitojen aikana
• Olla empaattinen, rakastava ja ystävällinen
• Rehellisyys
• Tukee toisiamme
• Kunnioittavasti 
• Auttamalla toisiamme kasvamaan

Tämän ymmärryksen perusteella voit suunnitella kokonaisvaltaisen lähestymistavan erimielisyytesi ratkaisemiseen, joka todella toimii sinulle. Tämä voi lieventää paljon ongelmia ja tyytymättömyyden, onnettomuuden ja yksinäisyyden tunteita.  

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 36 kysymystä, jotka johtavat rakkauteen

3. Harjoittele itsehoitoa 

Vaikea masennusjakso voi vahingoittaa mielenterveyttäsi. Masennuksella on taipumus päästää irti, ja jopa yksinkertaisimmatkin tehtävät, kuten sängystä nouseminen joka aamu tai hiusten harjaaminen, voivat tuntua mahdottomilta. Tässä kohtaa on tärkeää keskittyä itsestä huolehtimiseen ja oppia rakastamaan itseäsi . Alla on muutamia vinkkejä itsesi rakastamiseen ja hoitamiseen:

• Vietä aikaa läheistesi kanssa
• Aloita meditointi yksin
• Syö terveellisesti ja varaa aikaa liikuntaan
• Syö lohdullista ruokaa, mutta älä tee tunnesyömisestä säännöllistä selviytymismekanismia
• Vietä aikaa luonnossa
• Aloita päiväkirjan pitäminen 
• Vietä aikaa eläinten kanssa
• Älä tuomitse itseäsi ajatustesi perusteella

4. Ymmärrä, että avioliitto ei ole kilpailu 

”Olen onneton avioliitossani” ja ”Avioliittoni masentaa minua” ovat tunteita, joihin voin samaistua. Tunsin samoin omassa avioliitossani, ja yksi syy siihen oli se, että pidin sitä jatkuvasti jonkinlaisena kilpailuna, joka minun oli voitettava. Aina kun kumppanini ja minä riitelimme, pidin huolen siitä, että minulla oli viimeinen sana. Varmistin, että minulla oli yliote jokaisessa konfliktissa. Se oli minulta todella ajattelematonta, koska yksi avioliiton tärkeimmistä prioriteeteista on aina kuunnella ja ymmärtää myös kumppanin näkökulmaa asiaan.

En voinut sietää egoni syrjäämistä pyytääkseni anteeksi, vaikka tiesin olevani väärässä. Monien tappeluiden ja tilanteen masennuksen jälkeen opin, että avioliitto ei ole kilpailu. Et voi vastustaa toisiasi etkä voi verrata avioliittoasi muihin. 

5. Antakaa toisillenne tilaa 

Aakhansha kertoo: ”Kun ette anna toisillenne tarpeeksi tilaa, se voi johtaa jatkuviin riitoihin ja epärealististen odotusten taakka voi alkaa vaatia veronsa. Siksi kaikenlaiset rajat ovat terveellisiä. Ne suojelevat identiteettiänne, edistävät itsetuntoa ja pitävät emotionaalisen terveytenne vakaana.”

Rajat ovat tärkeitä, koska ne eivät anna ihmisten hyödyntää sinua. Ne auttavat hallitsemaan tarvetta ja takertuvuutta. Piirrä kaikenlaiset rajat, mukaan lukien taloudelliset rajat, jos haluat rauhanomaisen avioliiton. 

6. Hae ammattilaisen apua 

Kun masennuksen tunteet alkavat vallata, on välttämätöntä hakea tarvittavaa apua ennemmin tai myöhemmin. Voit tietysti kääntyä ystävien ja perheen puoleen kertoaksesi tunteistasi ja purkaaksesi. He eivät kuitenkaan välttämättä ole valmiita auttamaan sinua. Masennus on vakava mielenterveysongelma, jota on hoidettava oikealla tavalla, jottei se muuttuisi kliiniseksi ja työntäisi sinut kaninkoloon, josta on vaikea toipua. 

Siksi, jos kärsit masennusajatuksista ja -oireista, terapiaan hakeutuminen on välttämätöntä. Hakeudu terapeutille ja selvitä "avioliittoni masentaa minua" -tunteen ydin, josta et pääse eroon. Jos etsit ammattiapua ja haluat tukea, Bonobologyn kokeneiden terapeuttien paneeli on vain klikkauksen päässä.

Avioliitto ei ole helppoa. Mutta sen ei pitäisi myöskään olla jatkuvasti vaikeaa. Sinun on vain ymmärrettävä, että taistelet ongelmaa vastaan ​​etkä puolisosi. Kun opit taistelemaan ongelmaa vastaan ​​yhdessä, huomaat kuinka ykseys avioliitossa on kauneinta koskaan. Itseään vastaan ​​jakautunut talo ei voi kestää kauan. 

Tämä artikkeli on päivitetty helmikuussa 2023.

UKK

9 tärkeää merkkiä, jotka osoittavat, että miehesi haluaa pelastaa avioliiton

25 tapaa olla parempi vaimo ja parantaa avioliittoasi

11 ankaraa totuutta avioliitosta, joista kukaan ei puhu

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.