Pitkän suhteen 9 ratkaisevaa vaihetta

Pitkäaikainen suhde vaatii paljon kärsivällisyyttä ja kovaa työtä. Mukana on useita virstanpylväitä tai vaiheita, miksi haluatte sitä kutsua. Jokainen, joka on koskaan käynyt läpi tärkeitä pitkän aikavälin suhteen vaiheita, kertoo sinulle, että se ei ole helppo tehtävä. Pariskunnat käyvät läpi useita ylä- ja alamäkiä ja emotionaalista myllerrystä säilyttääkseen pitkäaikaisen suhteen. Se ei ole pala kakkua.

Ymmärtääksemme pitkäaikaisen parisuhteen vaiheet, keskustelimme psykologi Pragati Surekan (kliinisen psykologian maisteri, ammattiopinnot Harvard Medical Schoolista) kanssa. Sureka on erikoistunut käsittelemään esimerkiksi vihanhallintaa, vanhemmuuteen liittyviä ongelmia sekä väkivaltaista ja rakkaudetonta avioliittoa emotionaalisten kykyjen resurssien avulla.

Millaista on pitkäaikainen suhde? Pitkäaikainen suhde vs vakava suhde – mitä eroa on? Mitkä ovat pitkäaikaisen suhteen kehittämisen vaiheet? Löydät vastaukset kaikkiin näihin ja muihin kysymyksiin täältä.

Pitkän suhteen 9 ratkaisevaa vaihetta

Ennen kuin siirrymme pitkäaikaisen suhteen vaiheisiin, yritetäänpä vastata kysymykseen: Miltä pitkäaikaisen suhteen tulisi tuntua? Pragatin mukaan : ”Hyvä pitkäaikainen suhde ikääntyy kuin hyvä viini. Sen on tarkoitus tuntua lohdulliselta ja tyydyttävältä. Ajan kuluessa luottamuksen ja viisauden tulisi kasvaa.”

Mutta varo sekoittamasta pitkäaikaista suhdetta vakavaan. Kun puhumme pitkäaikaisesta suhteesta vakavaan suhteeseen, Pragati sanoo: "Oletamme, että pitkäaikaiset suhteet ovat vakavia suhteita. Lapsen ensimmäinen pitkäaikainen suhde on vanhempiensa tai ensisijaisten huoltajiensa kanssa. Varhaislapsuuden kanssakäymisemme luovat pohjan aikuisten suhteille.

”Jos olet oppinut navigoimaan suhteessa hoitajiesi kanssa ja olet kokenut emotionaalista tukea ja rakkautta haasteista huolimatta, on todennäköistä, että pystyt hallitsemaan nykyistä suhdettasi, koska suunnitelma luodaan varhaislapsuudessa. Kiintymyssuhdetyylisi määrää , onko pitkäaikainen suhteenne vakava. Saatat myös olla pitkäaikaisessa suhteessa, mutta et ole täysin sitoutunut kumppaniisi, koska et tunne oloasi turvalliseksi”, hän selittää.

Pitkän suhteen ylläpitäminen ei ole kävelyä puistossa. Se ei ole sileä purje. Siinä on omat taistelunsa. Aluksi kaikki voi mennä hienosti ja saatat tuntea olevasi planeetan onnellisin ihminen. Mutta ajan myötä haasteet koputtavat ovellesi. Jos haluat olla toistensa kanssa ja olet valmis ponnistelemaan, on mahdollista rakentaa terve, pitkäkestoinen suhde. Lue eteenpäin saadaksesi tietoa tärkeistä pitkän aikavälin suhteen vaiheista, joita parit yleensä käyvät läpi.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Miksi odotamme rakkauden kestävän ikuisesti ja pysyvän voimakkaana

Vaihe 1 – häämatkavaihe

Ensimmäinen vaihe on se, mitä me yleensä kutsumme häämatkavaiheeksi. Silloin molemmat kumppanit rakastuvat toisiinsa. Kaikki menee hullusti ja tuntuu unelmalta. Rakkautta ilmassa. Nautit ajan viettämisestä kumppanisi kanssa ja sinulla on vain hyvää sanottavaa heistä. Ajattelette jatkuvasti toisianne. Näet vain ihmisen positiiviset puolet.

Pragati selittää: "Tässä vaiheessa kaikki tuntuu hyvältä. Se on kemian ja vetovoiman vaihe. Tunnet voimakasta rakkautta kumppaniasi kohtaan. Koko maailmasi pyörii heidän ympärillään. Et voi kuvitella viettäväsi hetkeäkään tai elämääsi ilman niitä. Sinusta tuntuu, että kumppanisi on erittäin hauska ja joustava. Onnenhormoneja on kaikkialla kehossasi."

Rakkaus tuntuu huumeelta, mikä vaikeuttaa keskittymistä muihin asioihin tai elämän osa-alueisiin. Romantiikka, onnellisuus ja paljon intohimoista seksiä valtaavat sinut. Dopamiini- ja oksitosiinitasosi ovat ennätyksellisen korkealla. Välttelet konflikteja, jätät huomiotta varoitusmerkit, rajasi, eroavaisuudet ja kaikki muut mahdolliset ihmissuhdeongelmat . Tämä vaihe voi kestää muutaman viikon, kuukauden tai pari vuotta.

Vaihe 2 – Kokeilu ja löytö

Kun kumppanit siirtyvät häämatkavaiheen ohi, he siirtyvät kokeilu- ja löytövaiheeseen. Pragati sanoo: "Tässä vaiheessa ihastus tuntuu voimakkaammalta. Alat tuntea todellista yhteyttä kumppaniisi. Kokeiluvaiheessa löydät yhteiset kiinnostuksen kohteet ja arvot. Alat löytää yhteistä perustaa tai yhtäläisyyksiä teidän molempien välillä. Sitoudut tiettyihin toimiin. Selvittelet mieltymyksesi ja inhosi.

"Kaivata syvemmälle siihen, kuka toinen henkilö todella on sen persoonallisuuden takana, josta olet kiinnostunut. Tämä on mielenkiintoinen vaihe, jossa kumppanit yrittävät ymmärtää, ovatko he oikea pari toisilleen. On suositeltavaa, että tutkit tässä vaiheessa tärkeitä kysymyksiä, kuten elämän tavoitteita, perhettä, ystäviä jne., jotta voit luoda perustan merkitykselliselle suhteelle.”

Tämä on yksi tärkeimmistä pitkäaikaisen parisuhteen vaiheista, koska yhtälösi kumppanisi kanssa joutuu koetukselle. Häämatkan huumaavat tunteet ja dopamiiniryöppy laantuvat ja antavat tilaa todelliselle itsellesi. Alat oppia lisää toisistanne, mukaan lukien virheistänne ja eroavaisuuksistanne. Kumppanit alkavat nähdä toisensa sellaisena kuin he ovat, sen sijaan, että näkisivät toisensa sellaisena idealisoituna ja täydellisenä versiona, johon he tunsivat vetoa.

Vaihe 3 – Voimistuminen tai autuuden vaihe

Pragati selittää: "Kolmas vaihe on sitoutumista. Sinusta tulee eksklusiivisempi. Ihmiset tietävät, että olette pari. Jaatte yksityisiä tai intiimejä yksityiskohtia elämästänne toistenne kanssa. Ymmärrät, että suhde on vakavampi. Kahden ensimmäisen vaiheen intensiteetti heikkenee antaen tiensä mukavuusalueelle, jossa parit tuntevat haluavansa sitoutua toisiinsa. Se on ehdotonta romanttista rakkautta."

Kumppanit alkavat myös löytää ja tuntea itsensä paremmin suhteessa. He laskevat vartijoitaan ja pyrkivät ymmärtämään toisiaan. Tässä vaiheessa on enemmän kyse luottamuksesta ja mukavuudesta kuin tarpeesta viettää jokainen minuutti yhdessä. Lempinimien antaminen toisilleen, sisäpiirivitsien jakaminen, yhteinen loma, parempi kommunikointi , rajojen ylittäminen ja ajatteleminen enemmän "me" ja "me" "minä" sijaan ovat merkkejä tasaisesta edistymisestä tässä vaiheessa.

Vaihe 4 – Integrointi

Integraatiovaiheessa on kyse kahden persoonallisuuden tai identiteetin yhdistämisestä. Kumppanit alkavat olla riippuvaisia ​​toisistaan. Pragatin mukaan "Tässä vaiheessa suhde kukoistaa. On emotionaalista ja seksuaalista läheisyyttä. Se ei ole enää satunnaista. Kyse on enemmän siitä, että olet riittävän haavoittuvainen ja mukava ilmaista itseäsi kumppanillesi. Päästät toisen sisään. Annat heidän nähdä sinut sellaisena kuin olet."

Kumppanit myös esittelevät toisensa ystäväpiireilleen ja sosiaaliseen verkostoonsa. Ihmiset alkavat viitata niihin ikään kuin ne olisivat yksi yksikkö. Pariskunta myös esittelee itsensä yhtenä kokonaisuutena (esimerkiksi yhteisen pankkitilin avaaminen). Heidän persoonallisuutensa sulautuvat tai integroituvat, mutta he viettävät myös aikaa erillään perheen, ystävien ja rakkaiden kanssa ja pitävät työelämänsä erillään pitääkseen itsetuntonsa ja identiteettinsä ennallaan. Se auttaa heitä tasapainottamaan vapautta ja itsenäisyyttä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Asiantuntija kertoo, miten varoa parisuhteen varoitusmerkkejä

Vaihe 5 – Sitoutuminen kumppaniisi

Sitoutumisvaihe sisältää muodollisen sitoumuksen tai julkisen ilmoituksen suhteesta. Pragati tarkentaa: "Ihmisillä on tapana virallistaa suhteensa tässä vaiheessa. He muuttavat yhteen tai menevät naimisiin. Ystävät ja perhe tietävät suhteesta ja alkavat nimetä sitä. Se on sitoumus, joka osoittaa, että he ovat mukana pitkällä aikavälillä. Se on yksi tärkeimmistä pitkän aikavälin suhteen vaiheista, koska siitä alkaa todellinen työ.”

Se on jälleen yksi vaihe, jonka jokainen pari käy läpi pitkäaikaisessa suhteessa (ehkä ei, jos olet pitkäaikaisessa suhteessa ilman avioliittoa). Sitoutuminen kumppaniisi on yksi pitkäaikaisen suhteen kehittämisen tärkeimmistä vaiheista, koska jos asiat menevät tässä vaiheessa pieleen, sitoutuminen voi kärsiä tai jopa päättyä. Asioilla on tapana tulla rutiinia, jolloin suhde näyttää vähemmän hauskalta.

Rutiini ei ole huono, mutta tämä vaihe voi muuttaa tapaa, jolla kumppanit kommunikoivat tai näkevät suhteensa. Tuskin on ensimmäisiä asioita, joita voitte tehdä yhdessä. On vähemmän spontaanisuutta ja enemmän mukavuutta. Alatte myös havaita toisissanne uusia puutteita ja tutustua uusiin tapoihin. Saatte nähdä toisianne pahimmillaan. Naamiot pois.

Suhteessa alkaa riitoja ja valtataisteluita . Kumppanisi tavat voivat ärsyttää sinua. Saatat tuntea olosi loukkuun jääneeksi ja jopa kyseenalaistaa päätöksesi pysyä suhteessa. Onhan valtava ero siinä, tapaako kumppaninsa muutaman tunnin vai elääkö hänen kanssaan 24/7. Se on elämää mullistava päätös. Nämä uudet muutokset, rutiinit ja stressi, jotka tulevat suuren päätöksen tekemisen mukana, voivat saada sinut tuntemaan pettymystä suhteeseen.

Vaihe 6 – Erottaminen tai toimiin ryhtyminen

Pragatin mukaan tämä on yksi tärkeimmistä vaiheista pitkäaikaisen suhteen kehittämisessä. ”Tämä on vaihe, jossa sinun on ryhdyttävä toimenpiteisiin ymmärtääksesi, kuka olet, mitkä ovat tarpeesi parisuhteessa, mistä olet valmis tekemään kompromisseja ja mitä voit ja mitä et voi tehdä kumppanisi hyväksi. Sinun täytyy selvittää omat rajasi ja viestiä sama kumppanillesi”, hän selittää.

Itsestä huolehtiminen tai itsensä rakastaminen ja rehellisyys itselleen on ensimmäinen askel päästäksesi yli pettymyksestä, jota olet saattanut tuntea suhteessasi. Ymmärrä, ovatko erimielisyydet sellaisia, joista voit työskennellä, vai voivatko ne aiheuttaa ongelmia tulevaisuudessa. Ymmärrä, onko suhde muuttumassa myrkylliseksi. Älä siedä kaltoinkohtelua. Muista myös, että olet vastuussa omasta onnellisuudestasi. Ette kumppaninne kanssa voi korjata toisianne. Voitte tukea toisianne vain yrittäessänne korjata omaa tilannetanne.

Vaihe 7 – Viestintä

Viestintä on avain onnistuneeseen suhteeseen. Se on yksi tärkeimmistä pitkän aikavälin suhteen vaiheista. Eroja voi esiintyä missä tahansa suhteen vaiheessa. Mutta kommunikointi ja niiden ratkaiseminen on avain pitkäaikaiseen suhteeseen. Molempien kumppanien on pidettävä viestintälinjat auki, jos he haluavat päästä eroistaan ​​ja pettymyksensä yli rakentaakseen terveen pitkäaikaisen suhteen.

Pragati selittää: "Tässä vaiheessa molemmat kumppanit alkavat puhua erityistarpeista, jotka parisuhteessa on täytettävä. Asiat menevät sekaisin, koska kumppanit katsovat asioita hyvin mustavalkoisesta näkökulmasta. He esittävät syyttäviä lausuntoja, kuten "olet erittäin töykeä minulle", "et koskaan kuuntele minua", "teet aina tämän". He eivät koskaan puhu siitä, miltä heistä tuntuu - "aina kun teet tämän, minusta tuntuu siltä ja tämän haluaisin sinun tekevän" tai jotain kuten "niin paljon kuin ymmärrän, että haluat minun tekevän tämän, se ei ole mahdollista että minä teen sen.""

Kumppaneiden on vietettävä aikaa yhdessä parina parantaakseen kommunikaatiota . Tunnustakaa eroavaisuutenne ja virheenne ja pyrkikää korjaamaan ne. Asetakaa realistisia odotuksia ja rajoja. Tietäkää, että tavoitteena on tukea ja rakastaa toisiaan. Kumppaneiden on kommunikoitava tehokkaasti ja tunnistettava suhteensa terveet ja epäterveet puolet. Asianmukainen kommunikointi auttaa kumppaneita kasvamaan yhdessä sekä parina että yksilöinä. Olkaa rehellisiä toisillenne.

Vaihe 8 - Parisuhteen uudelleenrakentaminen

Uudelleenrakentaminen, yksi tärkeimmistä pitkän aikavälin suhteen vaiheista, on tärkeää suhteen menestymiselle. Pragati selittää: "Kun kumppanit ovat sitoutuneet toisiinsa, ovat tietoisia siitä, mitä heidän mielessään tapahtuu, ja ovat kertoneet saman toisilleen, he voivat rakentaa uudelleen omat odotuksensa ja keksiä tapoja sovittaa yhteen.

”Tämä vaihe on kuin talosi sisätilojen suunnittelua. Perusrakenne on olemassa, mutta se on pariskunnan päätettävissä, kuinka mukavaksi he haluavat tehdä siitä. Jos pidät avioliittosi jälleenrakennusvaiheessa, pystyt selvittämään erimielisyytesi ja odotuksesi, mikä varmistaa, että suhde kukoistaa”, hän sanoo.

Jokainen suhde kokee ylä- ja alamäkiä. Pari kohtaa vaikeita aikoja ja haasteita suhteessa . Pragati selittää edelleen: ”Pitkäaikaisten suhteiden vaiheiden kauneus piilee siinä, että ne kaikki ovat kehämäisiä. Saattaa olla aikoja, jolloin tunnet olosi tylsistyneeksi, mutta jos palaat uudelleenrakennusvaiheeseen ja näet vaivaa, avioliitto pysyy ehjänä.”

Jos kumppanien välillä on hyvä kommunikointi, rehellisyys ja luottamus, he voivat rakentaa suhteensa uudelleen ja luoda tyydyttävän elämän yhdessä. Jos tarvitset ammattiapua tehdäksesi niin, älä epäröi ottaa yhteyttä. Avun hakemisesta ei ole haittaa tai häpeää. Bonobologyn kokeneiden ja lisensoitujen terapeuttien paneeli on vain napsautuksen päässä.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 18 söpöä anteeksipyyntölahjaideaa kertoaksesi hänelle, kuinka pahoillani olet

Vaihe 9 – Toteutus

Millainen on pitkäaikainen parisuhde? Miltä pitkäaikaisen suhteen tulisi tuntua? No, vastaus tähän on täyttymyksen vaihe. Pragatin mukaan: ”Pitkäaikaisen suhteen tulisi saada sinut tuntemaan olosi täyttymykseksi. Siinä tulisi olla paljon itserakkautta. Sinun tulisi pystyä hallitsemaan odotuksia, luottamaan kumppaniisi sekä kunnioittamaan ja noudattamaan terveitä rajoja . Ymmärrät, ettei kumpikaan kumppani ole robotti ja tekee tai sanoo joskus asioita, jotka saattavat satuttaa sinua. Hyvässä ja täyttymystä tuottavassa pitkäaikaisessa parisuhteessa kumppanit osaavat hallita yhtäläisyyksiä ja eroja ja ovat toisiaan tukevia ja hoivaavia.”

Kumppanien on löydettävä yhteinen tarkoitus. Heidän tulee tuntea olonsa turvalliseksi parisuhteessa ja pystyä näkemään ja hyväksymään toisensa ihmisinä, jotka eivät ole täydellisiä, samalla kun he tunnustavat, että he haluavat viettää loppuelämänsä yhdessä. Kumppanien on sitouduttava taistelemaan haasteita vastaan ​​joukkueena ja oltava valmiita tekemään kaikkensa rakentaakseen tyydyttävän ja kestävän suhteen.

On erittäin mahdollista, että juututte johonkin tiettyyn vaiheeseen, mutta jos olette tietoisia ongelmista ja työskentelette konfliktien ratkaisemiseksi yhdessä tiiminä, on helpompi siirtyä seuraavaan vaiheeseen, koska olette oppineet niin paljon matkanne aikana. Lopullisena tavoitteena on ymmärtää, hyväksyä ja tukea toisianne, ja se vaatii paljon aikaa ja vaivaa, johon teidän tulisi olla valmiita panostamaan, jos haluatte olla yhdessä.

Toinen huomioitava seikka on, että pitkäaikainen suhde ei aina tarkoita avioliittoa. Pitkä suhde voi olla myös ilman avioliittoa. Siinä tapauksessa vaiheet voivat olla hieman erilaisia, mutta yllä mainitut yhdeksän ovat yleensä niitä vaiheita, jotka jokainen pari käy läpi pitkäaikaisessa suhteessa.

Pelottava rakkaus: 13 rakkausfobiatyyppiä, joista et koskaan tiennyt

11 ihanaa tapaa seurustella puolisosi kanssa – piristä avioliittoasi

8 asiaa, joita voidaan käyttää sinua vastaan ​​avioerossa ja kuinka välttää ne

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.