Mitä tehdä, kun kaipaat exääsi? Asiantuntija neuvoo

Riippumatta erosi syistä, joskus päädyt kaipaamaan exääsi, ainakin hetkeksi. Ja me tiedämme, että pohdiskelu tapahtuneesta ei ole ratkaisu eikä itku vuotaneen maidon takia. Mutta helpommin sanottu kuin tehty. Joten kuinka lopettaa exän kaipaaminen?

Ensin käsitellään peruskysymystä, miksi joku kaipaa exiä? Adya Poojari (MA Clinical Psychology), joka on erikoistunut parisuhde- ja nuorten terapiaan, sanoo. ”Ikävöit exiä, koska olet tehnyt itsesi haavoittuvaiseksi ja alat riippua heistä. Tämä riippuvuus voi olla fyysistä, emotionaalista, henkistä tai jopa taloudellista. Lisäksi olet sijoittanut siihen henkilöön huomattavan määrän aikaa, joten on luonnollista ikävöidä häntä.”

Keskustelimme Adyan kanssa hänen oivalluksistaan ​​ja kuratoimme tämän luettelon asioista, joita voit tehdä, kun kaipaat exääsi.

Tekemistä, kun kaipaat exääsi

On monia asioita, joita voit tehdä kääntääksesi mielesi pois, kun kaipaat exää. Nämä ovat kokeiltuja ja testattuja menetelmiä ihmisiltä, ​​jotka ovat onnistuneesti siirtyneet eksän kadottamisesta exän unohtamiseen ja jatkamiseen elämässään.

Mieti Floran tapausta. Kun hän ei voinut lakata ajattelemasta exänsä edes vuoden eron jälkeen, hän otti sen terapeutin apua. Hänen neuvonta- ja terapiansa kestivät lähes vuoden, ja sen loppuun mennessä Flora oli paitsi tehnyt rauhan menneisyytensä kanssa, myös solminut uuden ja tyydyttävän romanttisen suhteen.

Jos sinulla on myös samanlaisia ​​ongelmia, alla on luettelo Adyan ehdotuksista, joita voit toteuttaa, kun kaipaat exääsi.

Liittyvät sanat: 15 vinkkiä, joilla unohdat entisen tyttöystäväsi kokonaan

1. Käy läpi, mikä suhteessa ei toiminut

Mitä tehdä, kun kaipaat exääsi? Sen sijaan, että muistaisit suhteen hyviä puolia, mieti, mikä ei toiminut sinulle. Mielipide-erot, ristiriidat, ilkeä sananvaihto ja vastaava.
Kirjoita kaikki asiat, jotka menivät pieleen, paperille tai muistikirjaan. Voit jopa liimata paperin pehmeälle taululle paikkaan, jossa sinun on pakko katsoa sitä joka päivä.

Se toimii jatkuvana muistutuksena sinulle ja vahvistaa syitä, miksi suhde ei toiminut. Tämä pitää ajatuksesi exästäsi kurissa ja auttaa sinua parantua eron jälkeen.

2. Pyyhi muistot

Itse pidän tätä vihjettä tehokkaimpana siitä, kuinka päästä eroon exän puuttumisesta. Poista kaikki fyysiset muistot, jotka sinulla on heistä tai suhteesta. Poista kaikki valokuvat, videot, lahjat tai kaikki muistot, jotka muistuttavat sinua niistä tai suhteestasi.

Niin Theresa teki. Kun hän kaipasi jatkuvasti exänsä, hän ei ainoastaan ​​poistanut kaikkia häneen liittyviä valokuvia, videoita ja muistoja, vaan hän meni askeleen pidemmälle ja poisti hänen yhteystietonsa sekä hänen perheenjäsentensä ja ystäviensä yhteystiedot. Hän myös lopetti exänsä vainoamisen kokonaan sosiaalisessa mediassa.

Joten mitä tehdä, kun kaipaat exääsi? Aivan kuten Theresa, älä pidä kiinni exästäsi muistoista, niin voit aloittaa elämäsi uudelleen.

3. Vapauta juuttuneet tunteet

New York Timesin bestseller-kirjailija Gabrielle Bernstein sanoo kirjassaan Miracles Now: ”Tunne tunteesi”. Hänen mukaansa, jos tunnet olosi turvalliseksi kokeessasi tunteitasi, et enää pakene niitä ja pysty vapauttamaan ne. Tämä on yksi niistä asioista, joita voit tehdä, kun kaipaat exääsi.

Millaisia ​​tunteita herää, kun ajattelet exääsi? Onko jotain mitä haluat sanoa? Haluatko itkeä sydämesi vai sylkeä myrkkyä? Kuvittele heidän seisovan edessäsi ja tuulettavan kaiken ulos. Vapauta kaikki ne tukahdutetut tunteet. Huuta niin paljon kuin haluat äläkä vähättele sanojasi. Päästä ulos tunnetulva ja alat tuntea olosi kevyeksi.

Aiheeseen liittyvä lukeminen: 12 tapaa löytää onnea eron jälkeen ja parantua kokonaan

4. Analysoi, miksi kaipaat exääsi

Kysy itseltäsi: "Miksi kaipaan exäni?" aina kun teet. Johtuuko se heidän toveruudestaan ​​vai siitä, että olet tottunut heihin? Vai johtuuko se siitä, että olet alkanut riippua heistä? Kun olet tunnistanut syyn exäsi puuttumiseen, voit käsitellä sitä. ​

Adyan mukaan yksi tärkeimmistä syistä eksän puuttumiseen on se, että useimmat ihmiset kieltävät suhteensa päättymisen. He hakevat terapeutin apua saadakseen selityksen "miksi se ei toiminut?" ja "miksi sen ei ollut tarkoitus olla?" Parisuhteen päättymisen hyväksyminen on useimmille ihmisille vaikein hyväksyä, ja siksi he eivät voi päästä yli exästään.

Adya selittää terapiaprosessia: "Sen sijaan, että pyytäisimme heitä jatkamaan, pyydämme heitä miettimään, miksi he kaipaavat toistuvasti exänsä. Aivan kuten et voi nauraa samalle vitsille monta kertaa, et voi itkeä samalle surulle jatkuvasti. Mitä enemmän mietit syitä, miksi kaipaat exääsi, ymmärrät lopulta, että sinun on pakko päästä irti menneestä.

Kun tämä itsensä toteuttamisprosessi käynnistyy, he voivat päästää irti ajatuksistaan ​​exään."

5. Älä etsi "kostoa"

Tapauksissa, joissa toinen henkilö on lopettanut suhteen eikä oma ego pysty hyväksymään hylkäämistä, koston tunteet hiipivät sisään. Adya sanoo: "Koston tunteet kehittyvät usein alitajuisesti. Tämä kosto voi olla missä tahansa muodossa. Se voi olla heidän henkilökohtaisten valokuviensa tai videoidensa vuotamista, heidän huutamistaan, salaisuuksiensa paljastamista tai vain passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen. Tarkoituksena on satuttaa exäsi tavalla tai toisella ja päästä tasolle."

Mitä tehdä, kun kaipaat exääsi? On tärkeää, että et syytä itseäsi tai ketään muuta erosta. Joskus erot ovat väistämättömiä. Älä anna pahojen tunteiden hiipiä sisään. Jos sinulla on sellaisia ​​tunteita, ota yhteyttä terapeuttiin mahdollisimman pian.

6. Hyväksy, että se on ohi

Kun suhde on ohi ilman suostumustasi tai suostumustasi, se aiheuttaa usein surua. Adyan mukaan surulla on viisi kliinistä vaihetta, kuten kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus ja hyväksyminen. Kaikki eivät kuitenkaan käy läpi kaikkia näitä vaiheita, ja jos käyvät, ei välttämättä tässä järjestyksessä.

Adya selittää: ”Ensimmäinen askel on kieltäminen, kun et halua hyväksyä, että suhde on päättynyt, sitten on vihaa exäsi lopettavan suhteen. Sen jälkeen alat neuvotella siitä, mistä voit luopua tai hyväksyä, jotta suhde toimisi.

Sitten tulee masennuksen vaihe, jolloin kaipaat exääsi pahasti. Juuri tässä vaiheessa on tärkeintä ottaa tarvittaessa terapiaa ja tarkastella eron syitä, jotta voit siirtyä seuraavaan vaiheeseen. hyväksyminen ja sulkeminen."

Jos kohtaat tällaisen tilanteen ja mietit, mitä tehdä, kun kaipaat exääsi, ota yhteyttä terapeuttiin ja etsi ratkaisu. He auttavat sinua hyväksymään tämän paremmin.

7. Pidä itsesi kiireisenä

Varmista, että sinulla on kädet täynnä. Keskity sitten uraasi, ulkoile ystävien kanssa, matkusta tai vain lue kirjaa tai katso elokuvaa, pidä itsesi kiireisenä, jotta et enää kaipaa exääsi.

Michellen oli vaikea päästä eroon exästään, koska he olivat yhdessä 15 vuotta. Hän ei voinut pidätellä kyyneliään muistellessaan tunteja, joita he viettäisivät toistensa kanssa, joten hän teki suunnitelman. Päästäkseen yli exänsä ikävyydestä hän liittyi tanssikurssille!

Michelle ei vain tanssinut bluesiaan, vaan hän vältti myös tehokkaasti eksän kaipaamista. Joten mitä tehdä, kun kaipaat exääsi? Michellen tapauksen päälause on, että älä jää toimettomana. Tyhjä mieli on paholaisen työpaja. Tuottavuus muuttaa ajatusmallejasi ja auttaa sinua pääsemään yli exäsi kaipaamisesta.

8. Muuta rutiiniasi

Yksi tehokkaista tavoista lopettaa exäsi kaipaamista on päivittää rutiiniasi. Yksi iso muutos tai muutama pieni muutos tavanomaisessa rutiinissasi muuttaa ajatteluasi näiden tehtävien mukaiseksi ja auttaa sinua pääsemään yli exän kaipaamisesta.

Elle-lehden haastattelussa yhdysvaltalainen laulaja-lauluntekijä Taylor Swift sanoi: "Mitä enemmän elät elämääsi ja luot uusia tapoja, totut siihen, ettei sinulla ole joka aamu tekstiviestiä, jossa sanotaan: 'Hei, kaunis. Hyvää huomenta.' Tottut siihen, ettet soita kenellekään yöllä kertoaksesi kuinka päiväsi meni.

Joten jos kysyt: "Mitä teen, kun kaipaan exääni?" Kuuntele Swiftiä, hänellä on ratkaisu tähän. Hän sanoo: "Vaihdat nämä vanhat tavat uusilla tavoilla, kuten lähetät tekstiviestejä ystävillesi ryhmächatissa koko päivän ja suunnittelet hauskoja illallisjuhlia ja lähteä seikkailemaan tyttöystäväsi kanssa. Ja sitten yhtäkkiä eräänä päivänä olet Loonissa ja ymmärrät… olet kunnossa.”

Jos seuraat tätä T-kirjaimeen, sinun ei koskaan tarvitse miettiä, mitä tehdä, kun kaipaat exääsi.

9. Sijoita itseesi

Aika, jonka olisit viettänyt exäsi kanssa, käytä se aika kasvaaksesi ihmisenä. Opi uusi kieli, hanki uusi taito, muuta ulkonäköäsi tai aloita sivutouhu. On monia asioita, jotka auttavat sinua kasvamaan ihmisenä.

Otetaan esimerkki Timosta. Kun Tim erosi tyttöystävästään, hän päätti kääntää uuden lehden. Tim sanoi: "Mietin jatkuvasti, mitä tehdä, kun kaipaan exääni, ja päätin käyttää ruoanlaittotaitojani hyväksi. Perustin verkkoyhteisön, jossa julkaisin säännöllisesti reseptejäni, jotka keräsivät paljon katselua.

Lopulta tämän yhteisön kautta Tim otti yhteyttä johonkin ja löysi jälleen rakkauden. Näin Tim ei vain päässyt yli exänsä kaipaamisesta, vaan pääsi myös parempaan suhteeseen. Et koskaan tiedä, mitä sinulle on luvassa, joten älä ihmettele exäsi on edelleen rakastunut sinuun. Aloita uusi luku ja tapaa joku, joka kohtelee sinua paremmin!

Liittyvät sanat: 20 hauskaa tekemistä eron jälkeen!

10. Harjoittele kiitollisuutta

Pysy positiivisena ja katso asioiden valoisampaa puolta. Pidä lasia puolitäytenä eikä puolityhjänä. Mitä siis tehdä, jos kaipaat entistä kumppaniasi? Harjoita kiitollisuutta.

Ero ei ole matkan pää, vaan uuden alku.

Otetaan tapaus Marisasta, jolla oli huono ero. Sattui niin, että katsoessaan Marisaa niin särkyneenä ja särkyneenä, hänen paras ystävänsä Sabina, joka oli myös parisuhdeneuvoja, pakotti hänet kirjoittamaan kiitollisuuspäiväkirjaa.

Kovan vastustuksen jälkeen vastahakoinen Marisa aloitti prosessin vähitellen joka päivä. Kun hän alkoi laskea siunauksiaan päiväkirjaansa, hän huomasi, että hänellä oli elämässään paljon kiitollisuuden aihetta. Ja kolmen kuukauden kuluttua hän ei vain lakannut kaipaamasta exään, vaan hänestä tuli myös erittäin eloisa ihminen, joka oli valmis ottamaan vastaan ​​maailman.

11. Anna sille aikaa

Jos haluat lopettaa exän kaipaamisen, ymmärrä, että se ei tapahdu yhdessä yössä. Se on prosessi, joka saattaa viedä aikaa. eikä sille ole mitään erityistä aikataulua. Se vaihtelee henkilöstä toiseen.

Tosi-tv-tähti Khloe Kardashian puhui "miten päästä eroon exän ikävästä" suorassa lähetyksessä verkkosivuillaan: "En usko, että on olemassa aikajanaa surulle tai parantumiselle tai jonkun tai jostain ylipääsemisestä. Uskon, että me kaikki paranemme omassa ajassamme, jotkut ovat nopeampia kuin toiset, ja mielestäni joistakin rakkauksista on vaikeampi päästä yli kuin toisista."

Joten milloin tahansa sinun ei tarvitse enää kaipaa exääsi, ota se. Koska löydät varmasti onnea eron jälkeen.

Muista myös seuraava, Adya lisää: ”Riippumatta siitä, miten suhde päättyi, älä aja itseäsi takaisin tuohon metaforiseen mustaan ​​aukkoon soittamalla entiselle kumppanillesi. Näillä asioilla on tarkoituksensa, ja jos liukut takaisin suhteeseen, se vain haittaa omaa onnellisuuttasi.”

Vaikka entinen kumppanisi vastaisi puhelimeesi ja puhuisi sinulle mukavasti, se saattaa tuoda sinulle vain väliaikaista onnea, koska kerran rikkoutunut suhde on hauras ja voi helposti rikkoutua uudelleen. Joten älä altista itseäsi sille.

Jos pohdit edelleen kysymystä "mitä tehdä, kun kaipaat entistä kumppaniasi", muista, että apua on saatavilla. Varaa aika asiantuntijalta jo tänään. Bonobologylla on monia... kokeneita terapeutteja joka mielellään auttaisi sinua.

FAQs

Tiivistelmä

Ota kaikki tai niin monet näistä vinkeistä kuin mahdollista ja seuraa muutoksia. Ero voi joskus olla siunaus valepuvussa, koska se saa sinut miettimään prioriteettejasi uudelleen, tavoittamaan ystäviäsi, rakentamaan uudelleen vankan sosiaalisen piirin ja viime kädessä auttaa sinua kasvamaan ihmisenä. Älä anna eron pysäyttää sinua omilla jäljilläsi. Jatka eteenpäin elämässä ja mikä tärkeintä, älä katso taaksepäin. Koska kaunis elämä odottaa syleilemään sinua avosylin.

9 syytä, miksi kaipaat exääsi ja 5 asiaa, joita voit tehdä asialle

10 tapaa käsitellä sydänsuruja

11 vinkkiä yksinäisyyden käsittelemiseen eron jälkeen ja tuen löytämiseen

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.