9 signes de manque d'empathie dans les relations et 11 façons d'y faire face

Être en couple avec une personne égocentrique, qui néglige vos besoins émotionnels, les minimise, n'accepte jamais ses erreurs et cherche constamment à rejeter la faute sur quelqu'un d'autre peut être émotionnellement épuisant et épuisant. C'est ce qui arrive quand on est confronté au manque d'empathie de son partenaire. On peut se retrouver à essayer de sauver sa relation sans compromettre ses besoins. Mais sans un partenaire prêt à faire un compromis (comme c'est souvent le cas pour les personnes manquant d'empathie), le chemin peut être semé d'embûches, n'est-ce pas ? Ceci dit, il est possible de gérer un manque total d'empathie dans une relation. Il suffit d'adopter les bonnes stratégies et la bonne approche.

Dans cet article, nous levons le voile sur ces stratégies, en collaboration avec le Dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), psychothérapeute spécialisé en thérapie de couple et en thérapie rationnelle-émotive et comportementale. Nous vous aiderons également à mieux comprendre ce problème en abordant des questions essentielles : que signifie le manque d’empathie ? Comment savoir si votre partenaire manque d’empathie ? Pourquoi certaines personnes manquent-elles d’empathie envers leurs proches ?

Qu’est-ce que l’empathie dans une relation ?

Qu'est-ce que l'empathie, au juste ? En termes simples, c'est la capacité à comprendre et à valoriser le point de vue, l'expérience et les sentiments d'une autre personne en se mettant à sa place. L'empathie est l'une des qualités les plus importantes à rechercher chez un partenaire, car elle contribue grandement à la qualité de la relation. De fait, des études ont prouvé que l'empathie, en général, « …peut également favoriser de meilleures relations avec des inconnus » et jouer un rôle crucial dans « la lutte contre les préjugés et le racisme systémique ».

Si l'empathie peut aider des inconnus à créer des liens, on peut imaginer son impact au sein d'un couple. Le Dr Bhonsle explique : « Dans une relation, deux personnes issues de milieux très différents se réunissent pour œuvrer à un objectif commun. Elles proviennent de cultures et d'éducations différentes, possèdent des perspectives et des systèmes de valeurs radicalement différents, et ont chacune leur propre vision de la vie. »

Bien sûr, ils ne sont pas toujours d'accord. Mais ils doivent collaborer en gardant à l'esprit leurs priorités communes. L'empathie prend tout son sens lorsqu'ils négocient leurs différences tout en s'efforçant d'atteindre des objectifs relationnels partagés . Il s'agit de prendre conscience de ce qui est important pour son partenaire. Prenons un exemple pour mieux comprendre. Jason et Natasha sont ensemble depuis trois ans.

Natasha est très croyante, tandis que Jason est athée. Lorsque son père a été hospitalisé, Natasha était dévastée et angoissée. Bien que non croyant, Jason l'a encouragée à prier, car la religion occupe une place importante dans sa vie et a le pouvoir de la réconforter. Cela montre qu'il a compris que ses croyances devaient passer au second plan face au bien-être de Natasha, même si cela impliquait d'adhérer à quelque chose auquel il n'adhérait pas. 

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Quelle est l’importance de l’empathie dans une relation ?

Maintenant que nous savons ce qu'est l'empathie, voyons pourquoi elle est importante dans une relation. Quel est son impact sur les couples et est-elle si cruciale ? La réponse réside dans la façon dont l'empathie aide les couples à résoudre leurs problèmes et favorise une meilleure compréhension. 

• L’empathie aide les partenaires à devenir plus gentils l’un envers l’autre : Avec de l'empathie, vous serez forcément plus respectueux des choix de chacun et donc plus gentils les uns envers les autres.
• Cela favorise une meilleure communication : L'empathie vous aide à mieux comprendre votre partenaire et ne laisse aucune place à la mauvaise communication.
• Cela fait la résolution des conflits Plus facile: Avec de l'empathie, vous apprendrez à comprendre pourquoi quelqu'un a fait une erreur et à lui pardonner facilement.
• Cela réduit le jugement et l’agressivité : Vous deviendrez une personne moins critique, car vous saurez pourquoi les gens sont comme ils sont.

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Les types d'empathie dans une relation

Pour comprendre le rôle de l'empathie dans une relation, il est important de comprendre comment elle se manifeste. « Se mettre à la place de l'autre pour comprendre ses sentiments, ses pensées et son point de vue » peut, après tout, paraître un peu trop générique et intangible. Pour mettre en perspective cet aspect important de la psyché humaine et son impact sur les relations humaines, examinons de plus près les trois types d'empathie et leur impact sur l'évolution d'une relation :

• Empathie affective : C'est à ce moment-là qu'une personne peut comprendre les émotions de son partenaire et réagir de manière appropriée. On parle aussi d'empathie émotionnelle. Par exemple, une femme observe la détresse de son mari, se sent inquiète et anxieuse, lui apporte une tasse de thé pour le réconforter et l'amène à partager ses sentiments. L'empathie affective joue un rôle clé dans le soutien émotionnel d'un proche.
• Empathie cognitive : L'empathie cognitive désigne une activité intellectuelle consciente. C'est la capacité à voir les choses du point de vue de son partenaire, mais de manière plus rationnelle qu'émotionnelle. Par exemple, c'est comprendre son état d'esprit, même en cas de désaccord. L'empathie cognitive est essentielle pour une approche rationnelle et bienveillante des conflits. moments difficiles dans la relation
• Empathie somatique : Il s'agit d'une réaction physiologique à l'expérience de votre partenaire. Par exemple, lorsque vous souffrez d'un mal de tête dû au stress dû à la mauvaise santé de votre petite amie, l'empathie somatique reflète l'investissement de l'individu dans le lien et le bien-être de son partenaire.

L'empathie affective et l'empathie somatique étant toutes deux motivées par les émotions et les sentiments, il est possible d'être hyperempathique. Avez-vous déjà vu votre proche pleurer et, en le consolant, senti vos yeux se remplir de larmes ? Ce sentiment d'empathie exacerbé peut vous conduire à devenir le partenaire émotionnellement débordé d'une relation.   

D'un autre côté, l'empathie cognitive étant d'ordre intellectuel, elle est extrêmement précieuse, par exemple dans une relation patient-médecin. Cependant, dans un couple, une personne empathique cognitive peut manquer d'empathie. Lorsque votre partenaire a besoin que vous l'écoutiez et que vous soyez triste avec lui, lui proposer des solutions pratiques n'est peut-être pas la réponse la plus délicate. La meilleure façon de favoriser l'empathie dans une relation est de trouver un équilibre entre ses différentes formes et manifestations. 

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Quelles sont les causes du manque d'empathie

Maintenant que nous avons abordé la signification, l'importance et les différents types d'empathie, il est indéniable qu'elle constitue un élément crucial pour bâtir des relations saines. Mais pourquoi certaines personnes manquent-elles d'empathie envers leur partenaire ? Et que révèle ce manque d'empathie ? Avant de juger une personne pour son manque d'empathie envers son conjoint/partenaire, il est nécessaire d'examiner les causes de ce manque. De nombreuses études ont démontré une corrélation directe entre le narcissisme et le manque d'empathie. Voici quelques autres raisons pouvant expliquer l'absence totale d'empathie :

• Traumatisme relationnel passé: Lorsqu'une personne a éprouvé un manque d'empathie par le passé, elle peut entrer en mode survie dans ses relations futures et ériger un mur autour d'elle, l'empêchant de se connecter véritablement à son partenaire et d'être en phase avec ses sentiments et ses émotions. Dans de tels cas, il peut être difficile de faire preuve d'empathie envers son partenaire.
• Manque d'affection dans l'enfance : Pourquoi les gens manquent-ils d'empathie ? Parce qu'ils n'ont jamais appris ce que c'est. Si une personne n'a pas reçu d'affection dans son enfance ou n'a pas eu de modèle empathique à suivre, elle n'a peut-être jamais appris ce que signifie ressentir les émotions d'autrui ou être sensible à ses besoins.
• Problèmes de santé mentale: De nombreux problèmes de santé mentale, tels que le trouble de la personnalité narcissique et le trouble du spectre autistique, entraînent un manque d'empathie chez les personnes.
• Égocentrisme : Les personnes excessivement égocentriques ne font passer personne avant elles-mêmes et manquent généralement d'empathie.
• Attitude de jugement : Certaines personnes sont critiques et ne sont pas capables de voir les choses du point de vue des autres, ce qui peut les rendre peu empathiques.
• Lésion cérébrale: Des études indiquent que les lésions et les blessures cérébrales peuvent également entraîner une perte de la capacité d'empathie
• Stress et anxiété: Une autre étude souligne que le stress excessif conduit à l'anxiété, ce qui provoque un manque d'empathie chez les gens

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Quel est l'impact du manque d'empathie sur une relation ?

Qu'est-ce que le manque d'empathie dans une relation et quel est son impact sur les couples ? Le Dr Bhonsle explique : « Pour qu'une relation fonctionne, les deux partenaires doivent être en phase avec l'autre. Cela n'est possible que parce qu'ils ont communiqué et se comprennent si bien que l'un des partenaires peut lire l'autre comme sa poche. Le manque d'empathie entrave cette fluidité. » Une personne manquant d'empathie ne fait jamais l'effort de comprendre et de lire son partenaire. L'autre partenaire finit par cesser de communiquer. Dans ce cas, quel est l'impact du manque d'empathie sur une relation ? Voici quelques conséquences du manque d'empathie :

• Cela conduit à un manque de respect et de valorisation de l'un des partenaires. Il n'y a aucune appréciation pour lui, et tout en lui est pris pour acquis
• Un partenaire qui ne peut pas faire preuve d'empathie ne sera pas en mesure de remarquer les efforts que son partenaire fait dans la relation.
• Le manque d’empathie provoque de la frustration et du stress chez le partenaire qui en est victime.
• Le manque d'empathie conduit également la relation à l'échec. Comment voulez-vous qu'elle fonctionne sans respect, sans appréciation et sans communication nuancée, autant de qualités qui découlent de l'empathie ?

9 signes de manque d'empathie dans votre relation

Vous êtes-vous déjà demandé comment savoir si votre partenaire manque d'empathie ? Prenez un moment pour réfléchir à la dynamique de votre relation. Avez-vous l'impression de trop vous donner sans obtenir grand-chose en retour ? Vous sentez-vous jugé et incompris par votre partenaire ? Votre partenaire ne vous offre-t-il pas le réconfort dont vous avez le plus besoin ? Si oui, vous êtes confronté à des signes évidents de manque d'empathie dans votre relation. Examinons de plus près ces signes révélateurs :  

1. Vos sentiments sont souvent invalidés 

Le Dr Bhonsle explique : « C’est l’un des signes les plus évidents d’un manque d’empathie dans une relation. Une personne qui manque d’empathie minimisera les sentiments de son partenaire et lui donnera le sentiment d’être négligé(e) dans la relation . » Si votre partenaire manque d’empathie, il/elle pourrait finir par dire :

• « Tu es trop sensible. » 
• « Ne réagissez pas de manière excessive, ce n’est rien. » 
• « Tu ne sais pas comment prendre une blague. »

Le Dr Bhonsle ajoute : « Permettez-moi de formuler les choses ainsi : si une personne se plaint de douleurs thoraciques, la première réaction est de l'emmener à l'hôpital. Il est urgent d'enquêter sur la cause de la douleur physique. Cette réaction devrait également être la norme en cas de douleur ou de bouleversement émotionnel. Ceux qui manquent d'empathie ne sont pas prêts à écouter les sentiments des autres. C'est précisément pourquoi ils font de mauvais partenaires. »

La prochaine fois que vous exprimez vos inquiétudes concernant un doute, observez la réaction de votre partenaire. Est-il impliqué et intéressé à comprendre ce que vous ressentez ? Ou hausse-t-il les épaules et juge-t-il la conversation sans importance ? Vous saurez ainsi comment savoir si votre partenaire manque d'empathie.

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2. Vous êtes soumis à des critiques constantes 

Voici quelques vérités sur ceux qui manquent d’empathie :

• Ils ont du mal à comprendre le point de vue des autres
• Ils sont prompts à juger et à critiquer sévèrement
• Ils sont moins tolérants et le pardon dans les relations n'est pas leur fort
• Leur attitude est épuisante pour ceux qui les entourent.

Cathy, une banquière de 40 ans de Washington, dont le couple est en difficulté, se demande si cela est dû au manque d'empathie et de compassion de son partenaire. Elle nous a écrit : « L'autre jour, je suis rentrée chez moi après une longue journée de travail et je me suis préparé un café. Épuisée, je me suis assise sur le canapé et j'ai renversé du café par mégarde. Mon partenaire m'a immédiatement crié dessus pour mon inattention, sans même reconnaître ma fatigue. Il ne m'a même pas proposé de m'aider à nettoyer. » Ces critiques impitoyables sont l'un des signes les plus révélateurs d'un manque d'empathie.

3. Votre partenaire n'est pas ouvert d'esprit

Une personne manquant d'empathie est également susceptible d'être plus bornée et obstinée dans ses idées. Voici ce à quoi il faut faire attention :

• Il y a un paramètre par défaut dans leur tête qui leur fait penser qu'ils ont raison tout le temps. 
• Ils croient sincèrement à la validité de leurs opinions et de leurs décisions
• Ils pourraient être inflexibles dans leurs manières. Votre point de vue sera peut-être pris en compte, mais le leur primera.
• Ils ont des droits et sont habitués à ce que les choses se passent comme ils le souhaitent.
• Ils montrent une réticence à compromis dans le mariage ou relation

Le Dr Bhonsle explique : « Le manque d'ouverture d'esprit peut s'expliquer par deux raisons : une éducation dénuée d'empathie ou une éducation excessivement protectrice. Une enfance qui se situe à l'un ou l'autre de ces extrêmes peut rendre les individus peu empathiques. Les stéréotypes de genre jouent également un rôle. Par exemple, on disait aux hommes adultes manquant d'empathie : « Les garçons ne pleurent pas » lorsqu'ils étaient enfants. Ce sont aujourd'hui des adultes dysfonctionnels qui peinent à gérer leurs relations. »

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4. Ils vous manquent délibérément de respect

Le Dr Bhonsle explique : « Faire des choix intentionnels qui blessent son partenaire ou qui sont en contradiction flagrante avec ses valeurs et ses croyances est un trait caractéristique d'une personne manquant d'empathie. C'est un acte délibéré, motivé par le désir d'irriter l'autre. Derrière ces actes se cache un certain sentiment de malignité, et le problème est urgent. »

Voici le manque d'empathie que vous DEVEZ connaître. Votre partenaire vous trahira sciemment pour les choses les plus insignifiantes. Par exemple, si vous êtes une personne polie qui remercie les gens pour leur travail, vous constaterez que votre partenaire fait exactement le contraire. Imaginez-vous au restaurant, où votre partenaire insulte intentionnellement le serveur ou claque des doigts devant lui. Ce comportement est une insulte à vos valeurs et à vos préférences. De tels agissements révèlent un manque d'empathie dans la relation et sont une manifestation d'hostilité de la part de votre partenaire. Soyez attentif à ces signes avant-coureurs de toxicité.

5. Votre partenaire a tendance à exagérer les choses

Les personnes qui manquent d'empathie ont tendance à réagir de manière impulsive face à des situations jugées excessives. En cas de manque d'empathie dans les relations, la réaction est disproportionnée par rapport à l'événement. Ce comportement est souvent associé à la critique et au manque de respect. Par essence, les relations toxiques et abusives sont également caractérisées par un manque d'empathie.

Les personnes toxiques réagissent de manière excessive face à un désagrément, mais minimisent les problèmes de leur partenaire. Repensez à votre dernière dispute. Vous souvenez-vous avoir dit à votre partenaire de se calmer ? Aviez-vous l'impression qu'il exagérait alors que vous essayiez de comprendre son point de vue ? Si oui, il est clair que vous essayez de sauver une relation alors que votre partenaire manque d'empathie, et vous devez être fatigué.

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6. Il y a un manque d'appréciation

Il est impossible de construire une relation saine sans exprimer sa gratitude pour ce que l'autre apporte. L'absence de reconnaissance engendre des disputes et des conflits constants. En cas de manque d'empathie, les partenaires ne reconnaissent pas les efforts et les sacrifices de l'autre.

Tout se résume au sentiment d'avoir droit à quelque chose du partenaire manquant d'empathie. Alice, une comptable texane de 32 ans, nous a écrit à propos de son partenaire manquant d'empathie : « J'ai senti que quelque chose n'allait pas pendant un moment, mais je ne savais pas comment l'expliquer. Mes actions sont passées inaperçues et je me sentais vraiment incompétente. J'avais l'impression que rien de ce que je faisais n'était suffisant. Au bout d'un moment, j'ai compris que le problème venait de mon partenaire. Les hommes qui manquent d'empathie n'ont pas conscience d'eux-mêmes, mais j'ai décidé qu'il devait faire mieux. Après de nombreuses conversations, nous avons surmonté le problème et nous sommes maintenant en couple depuis sept ans. »

7. On vous blâme pour vos problèmes

Les hommes ou les femmes qui manquent d'empathie ont tendance à penser que les problèmes surviennent parce que les autres les « méritent ». Mon cousin, Ryan, est convaincu que chacun s'attire les problèmes. Et il pense aussi qu'il aurait pu mieux les gérer. Croire en ses propres compétences est une bonne chose, mais c'est un peu tiré par les cheveux. Lorsqu'on adopte ce point de vue, on finit par être dur et critique envers les autres dans les moments difficiles. Voici comment cette attitude se traduit par un manque d'empathie dans une relation :

• Si jamais vous allez voir votre partenaire avec un problème, sa première question commence probablement par : « Pourquoi as-tu – ? » C'est parce qu'il a automatiquement supposé que la faute était la vôtre
• Votre téléphone plante et on vous demande : « Pourquoi n’avez-vous pas opté pour un modèle plus récent quand je vous l’ai demandé ? » 
• Un collègue vous provoque et vous demande : « Pourquoi l’as-tu laissé entrer dans ta tête ? » 
• Il y a un ton sous-jacent de « je te l'avais bien dit » dans chaque réponse

8. Il y a un manque de responsabilité 

La responsabilisation est essentielle à la résolution des conflits et à une communication saine et ouverte au sein du couple. Il est impossible de mener une vie heureuse lorsque son partenaire nie constamment ses erreurs. Non seulement il refuse de s'excuser, mais il réfute également le bien-fondé de votre plainte. Son mot d'ordre : « Ce que tu ressens ne me concerne pas. »

Le Dr Bhonsle explique : « Il est impossible de travailler sur la relation sans que la personne assume la responsabilité de ses actes. Elle doit comprendre que ses décisions affectent son entourage. Il existe une relation de cause à effet. Sans cette prise de conscience, elle continuera à faire des choix égocentriques. » 

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9. Votre partenaire est émotionnellement indisponible

Rappelons le concept d'empathie affective. Il s'agit de la capacité d'un individu à percevoir les émotions d'autrui et à y répondre de manière appropriée. Les personnes qui manquent d'empathie ne sont pas de bons piliers de soutien émotionnel dans les relations . Voici pourquoi :

• Ils ne comprennent pas les sentiments d'une personne. Ils peuvent confondre tristesse et colère.
• Leurs réponses ne sont pas tout à fait appropriées. Par exemple, ceux qui manquent d'empathie font des blagues au mauvais moment.
• Pendant les périodes difficiles de votre vie, ils pourraient ne pas réussir à vous offrir du réconfort ou de la consolation.

11 façons de gérer un partenaire qui manque d'empathie

Maintenant que vous savez tout sur les signes de manque d'empathie, découvrons comment y faire face. C'est un véritable test de patience, car il n'existe pas de solution miracle. Pour sauver une relation lorsque votre partenaire manque d'empathie, vous devez être prêt à y mettre du vôtre. 

Le Dr Bhonsle précise : « Il faut beaucoup d'efforts pour sauver une relation qui manque d'empathie. Mais avec des efforts constants, on peut inculquer l'empathie à quelqu'un. Les pratiques superficielles sont : mieux écouter, réfléchir avant de répondre, être plus tolérant envers les nouvelles idées et façons de faire, etc. À un niveau plus profond, et cela prend un peu de temps, on travaille sur l'état d'esprit de la personne en résolvant les problèmes du passé. » Voici 11 façons de gérer le manque d'empathie dans les relations.

1. Communiquez avec votre partenaire

Bien souvent, les gens abandonnent toute tentative d'améliorer leur situation face à un partenaire dénué d'empathie. Ils s'abandonnent à la réalité et se retrouvent piégés dans des mariages ou des relations dysfonctionnelles pendant des années, l'un des partenaires faisant des compromis sur ses besoins et ses désirs au lieu d'exprimer ses sentiments de manière rationnelle et affirmée. Pour briser ce schéma, il est essentiel d'apprendre à communiquer efficacement avec son partenaire.

Le Dr Bhonsle explique : « Il vous faudra communiquer avec diplomatie. Si vous abordez la question sous l'emprise de l'émotion, votre partenaire vous rejettera à nouveau. Évitez les discours trop théâtraux. Si vous ne parvenez pas à lui faire prendre conscience de l'impact de votre manque d'empathie, insistez sur les conséquences de ses actes. Votre partenaire ne comprendra peut-être pas pourquoi son manque d'empathie est problématique, mais il comprendra que son comportement pourrait mettre fin à votre relation. »

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2. Ne vous blâmez pas

Il est facile de se remettre en question et de critiquer ses propres actions lorsque son partenaire nous manipule et nous critique. Cependant, il faut faire un effort conscient pour éviter de tomber dans ce piège. Que révèle le manque d'empathie de votre partenaire et de votre relation ? Prenez-en conscience. Cela vous aidera à garder le cap et à ne pas vous retourner contre vous-même. Vous n'avez pas à porter le fardeau émotionnel de votre partenaire ou conjoint.

Maintenir son équilibre émotionnel est primordial dans une telle situation. Si vous ne parvenez pas à préserver votre santé émotionnelle et mentale, les circonstances commenceront à miner votre estime de soi. Être en couple avec un partenaire qui manque d'empathie n'est pas chose facile. Être tenu pour acquis, toujours généreux, vivre avec ses efforts sans reconnaissance ni appréciation : une relation sans empathie fondamentale peut être extrêmement frustrante. Reconnaissez-vous plutôt que de critiquer vos actions.

3. Combattre le manque d'empathie dans les relations avec l'empathie

Le chirurgien cardiaque, homme politique et animateur de télévision turco-américain Mehmet Oz a dit un jour : « Le contraire de la colère n'est pas le calme, c'est l'empathie. » Dans les moments de colère, essayez de comprendre que votre partenaire est le produit de ses expériences. Son manque d'empathie est la conséquence directe de ce qu'il a vécu. Bien que cela ne lui donne pas le droit de mal se comporter ou d'être inconsidéré, cela explique sa conduite. Une fois que vous aurez compris les causes du manque d'empathie, vous serez plus disposé à soutenir ses efforts pour désapprendre.

4. Ne prenez jamais les choses personnellement

Pour prendre soin de vous, la première étape consiste à ne rien prendre personnellement ni négativement lorsque vous constatez un manque d'empathie chez votre partenaire. Ses actions ou ses paroles ne reflètent en rien vos propres incapacités. Soyez-en bien conscient(e) : dès que vous laisserez ses paroles négatives vous affecter, vous traverserez une période émotionnellement instable. Vous commencerez à croire que vous devez changer. Personne ne devrait modifier les aspects fondamentaux de sa personnalité à cause d'un manque d'empathie dans une relation.

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5. Demandez l'aide d'un professionnel pour sauver une relation lorsque votre partenaire manque d'empathie

Le Dr Bhonsle explique : « La thérapie de couple aide les couples à travailler sur le manque d'empathie dans leur relation. On peut y aborder de nombreuses questions, comme : Pourquoi manque-t-on d'empathie ? Est-il possible de sauver une relation lorsque le partenaire manque d'empathie ? Que révèle ce manque d'empathie ? Ceux qui manquent d'empathie vivent-ils dans l'amertume ? Ont-ils été élevés dans un environnement extrêmement compétitif ? Ou sont-ils nés avec une cuillère en argent dans la bouche, privilégiés au point d'être gâtés ? La communication entre les partenaires peut être saine en présence d'un professionnel de la santé mentale. »

Si vous avez du mal à gérer une relation où règne l'absence d'empathie, solliciter l'aide d'un professionnel peut vous permettre d'en ressortir plus fort. Pour en savoir plus, contactez les conseillers et psychologues agréés du panel de Bonobology.

6. Respecter les limites

Si vous êtes en couple avec une personne dénuée d'empathie, préparez-vous à prendre soin de vous. Cela s'applique particulièrement si vous constatez un manque d'empathie flagrant et que vous subissez des violences émotionnelles, physiques ou psychologiques. Définissez et faites respecter immédiatement les limites de la relation afin de préserver votre bien-être. Si vous pensez que le manque d'empathie de votre partenaire représente une menace directe pour votre sécurité, envisagez de mettre fin à la relation. N'oubliez pas que, face à un manque d'empathie, les deux personnes doivent être prêtes à sauver la relation.

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7. Pratiquez l'écoute active

Le manque d'empathie peut avoir diverses causes. Pour en déterminer la cause exacte, il est essentiel de s'exercer à mieux écouter. Voici comment procéder :

• Écoutez pour connaître les raisons de leur manque d'empathie
• Soyez attentif aux signaux non verbaux. Vous pouvez comprendre ce que les gens ressentent à votre égard par leur façon de parler et de se comporter.

8. Soyez vulnérable

Pour améliorer votre empathie, vous devez être plus ouvert aux émotions. N'ayez pas peur d'être vulnérable avec votre partenaire. Baissez votre garde (oui, cela peut être difficile si votre partenaire a l'habitude de dédramatiser vos émotions, mais essayez) et montrez-lui votre côté brut. 

Vous pouvez utiliser votre intelligence émotionnelle pour orienter votre relation dans la bonne direction. Par exemple, Debbie, une enseignante texane de 35 ans, nous a écrit : « La semaine dernière, je me suis disputée avec mon conjoint parce qu’il avait oublié d’envoyer un colis important. Au lieu d’assumer sa responsabilité, il s’est emporté contre moi, m’accusant d’exagérer, puis a sauté des repas pour exprimer sa colère. Mon premier réflexe a été de lui répondre de la même manière et de l’ ignorer . »

Mais ensuite, j'ai décidé de voir ce qui se passerait si je ne l'ignorais pas ou si je ne montrais pas mon irritation. Je lui ai demandé ce qu'il voulait pour le dîner, et il a fondu. Il m'a dit qu'il était stressé par le travail et qu'il l'avait complètement oublié. Comme vous pouvez le constater, il faut montrer ses émotions pour les inciter à se confier.

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9. Observez votre partenaire

Vous en apprendrez beaucoup sur votre partenaire si vous décidez simplement de l'observer. Si votre partenaire a manifesté un manque d'empathie, soyez attentif à son comportement pendant et après l'acte et posez-vous les questions suivantes :

• Qu’avez-vous appris en observant leurs activités après la décision ?
• Ont-ils été contraints de prendre cette décision en raison de problèmes personnels ?
• Qu’auriez-vous fait dans une situation similaire ?

Cela vous permettra de mieux comprendre la cause sous-jacente de leur manque d'empathie et pourrait vous aider à mieux gérer des situations similaires à l'avenir. De plus, lorsque vous aborderez ce sujet avec eux, vous serez mieux à même de leur fournir des exemples concrets de la source exacte du problème. 

10. Aidez votre partenaire à générer de l'empathie

Aidez votre partenaire à développer son empathie. Ne vous limitez pas à ses actions dans la relation. Même s'il juge les autres, asseyez-vous et discutez-en. Expliquez pourquoi vous pensez qu'il ne devrait pas juger les autres. Ainsi, il pourra faire preuve d'empathie lorsqu'il se trouve dans des situations difficiles avec vous. Voici un exemple :

Votre copine se met en colère en lisant l'article sur le divorce d'un acteur après dix ans de mariage, suite à une liaison extraconjugale passionnée avec une collègue. Elle se met à critiquer l'acteur et sa décision. Vous intervenez en lui disant qu'il avait peut-être ses raisons et qu'elle n'a aucune idée si leur mariage était toxique.

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11. Demandez-leur de vous aider

Lorsqu'une personne manque fondamentalement d'empathie, elle peut ne pas savoir comment réagir ou intervenir dans certaines situations. Dans ce cas, vous devrez peut-être exprimer plus clairement vos besoins. Il est tout à fait normal de lui demander de vous aider à résoudre un problème, de vous écouter ou de vous épauler. Si votre partenaire fait des efforts pour répondre à vos besoins, c'est un signe encourageant qu'il s'efforce de s'améliorer. 

Réflexions finales

Nous arrivons ici à la fin de ce guide complet sur le manque d'empathie dans les relations. Nous sommes sûrs que vous connaissez désormais les réponses à la question « Qu'est-ce que le manque d'empathie ? » et que vous êtes prêt à relever les défis liés à ce problème. Souvenez-vous de ne jamais juger une personne incapable de faire preuve d'empathie. Cela vous rendrait également insensible. Apprenez plutôt à repérer les signes de manque d'empathie et à en découvrir les raisons sous-jacentes. Contrer le manque d'empathie par une approche empathique est la meilleure façon de sauver une relation et de construire un lien plus sain et plus épanoui. 

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