Si votre petit ami est déprimé ou traverse une période difficile, nous savons que cette situation peut être extrêmement pénible pour vous aussi. Vous passez probablement beaucoup de temps à vous inquiéter pour lui et à essayer de lui faciliter la vie. Veillez à ce qu'il reste à l'écart de tout élément déclencheur, à ce qu'il ne vive pas de crises majeures et à censurer systématiquement votre propre comportement pour ne pas le contrarier. Avoir un petit ami dépressif peut être une lourde responsabilité.
Avec un sourire courageux et une attitude optimiste, vous pourriez essayer de lui remonter le moral aussi souvent que possible. Aimer une personne dépressive ou aider un petit ami déprimé n'est pas chose facile. Le stress causé par le mal-être de votre proche peut également avoir des conséquences néfastes sur votre propre santé mentale.
Mais cela ne signifie pas que vous devez abandonner ou les laisser tomber. Les relations amoureuses comportent toujours leur lot d'obstacles, et celui-ci n'en est qu'un. Si vous l'aimez vraiment, votre cœur vous demandera de rester et d'être la meilleure petite amie possible pour lui.
Si vous vous demandez « Je l'aime profondément, mais je ne sais pas comment aider mon petit ami déprimé », alors vos inquiétudes s'arrêtent ici. Nous sommes là pour vous aider à trouver des solutions pour soutenir votre petit ami dans cette situation, grâce aux conseils de la psychologue Nandita Rambhia (MSc, psychologie), spécialisée en thérapie cognitivo-comportementale (TCC), thérapie rationnelle-émotive et comportementale (TREC) et thérapie de couple.
Comment savoir si votre petit ami est déprimé ?
Table des Matières
La dépression est un phénomène complexe. Elle peut être difficile à déceler chez certaines personnes, mais peut être flagrante et évidente chez d'autres. Dans la plupart des cas, cependant, il est difficile d'en identifier la cause précise. Cette ambiguïté rend le diagnostic et la résolution de la dépression particulièrement difficiles, pour votre petit ami comme pour vous.
Alors, avant de vous exclamer : « Mon copain est déprimé et je me sens impuissante », examinons les signes suivants pour déterminer s'il est réellement déprimé. La dépression se manifeste différemment d'une personne à l'autre, mais voici quelques signes et symptômes majeurs qui apparaissent chez la plupart des personnes lorsqu'elle s'installe.
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1. Problèmes de sommeil
Si votre petit ami souffre de problèmes de santé mentale, vous remarquerez probablement des changements dans son sommeil. Il ne s'agit pas forcément d'un changement radical, mais son sommeil peut devenir irrégulier, ce qui le laisse extrêmement fatigué. Nandita explique : « Vous remarquerez que la personne dort soit trop, soit pas assez. »
Se coucher trop tôt certains jours, veiller toute la nuit d'autres fois ou dormir trop tard dans l'après-midi sont autant de signes qui indiquent qu'il ne va pas bien. Essayer l'acupuncture pour le sommeil pourrait l'aider à dissiper son stress et ses inquiétudes, mais il peut encore souffrir de cauchemars et d'un cycle de sommeil perturbé.
2. Diminution de la libido
Si votre petit ami est déprimé, il pourrait ne plus avoir l'initiative des rapports sexuels ou être aussi intéressé par les rapports physiques avec vous qu'avant. Cela n'a peut-être rien à voir avec vous ou son amour pour vous. Il s'agit simplement d'une baisse de libido causée par la dépression.
Nandita nous explique : « C'est l'un des signes les plus visibles. La personne ne sera plus aussi enthousiaste qu'avant et vous remarquerez une baisse de sa libido. » Son énergie est tellement épuisée par ce combat quotidien qu'elle risque de ne plus trouver la motivation pour les rapports sexuels. De plus, le plaisir peut devenir un concept lointain pour elle et elle pourrait ne plus pouvoir le saisir comme avant.
3. Trouver moins de bonheur dans les choses qu'ils aimaient auparavant
L'un des signes les plus importants et les plus évidents de la dépression est le changement de comportement de votre petit ami. S'il adorait la randonnée, vous remarquerez peut-être qu'il la pratique beaucoup moins après l'apparition de la dépression. Les petits moments de bonheur, si précieux à ses yeux, perdent toute valeur. Cela peut même vous affecter et engendrer un climat d'ennui dans votre relation . Leur sentiment de désespoir les empêche de profiter de quoi que ce soit.
4. Comportements malsains soudains
Les hommes souffrant de dépression présentent souvent des changements de comportement radicaux en adoptant des habitudes malsaines. Ils peuvent commencer à boire trop et à des heures inadéquates. Ils peuvent développer d'autres habitudes comme le jeu ou la conduite imprudente. Nandita explique : « Même les habitudes alimentaires peuvent changer radicalement. Trop manger en cas de dépression est courant, ou vous pourriez remarquer qu'il n'a absolument aucun appétit. »
5. Baisse de l'estime de soi et critiques constantes
Quand votre petit ami est triste, il peut perdre confiance en lui et avoir une très mauvaise image de lui-même. La dépression peut souvent résulter d'une image négative de soi, et la personne peut s'enfermer dans un cercle vicieux de cette baisse d'estime de soi. Nandita suggère : « Vous remarquerez que votre petit ami parle négativement de lui-même, voire des autres. Il peut même être plus cynique à l'égard du monde en général. »
La dépression peut aggraver le sentiment d'être indigne, indigne et sans talent. Cette perception biaisée peut l'amener à se critiquer ou à mal performer dans différents aspects de la vie, tout en critiquant constamment les autres.
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8 choses à faire quand votre petit ami est déprimé
L'anxiété au sein du couple est une conséquence fréquente de la dépression chez l'un des partenaires. De plus, il ne faut pas prendre cette maladie à la légère, car les statistiques indiquent que près de 50 % des suicides aux États-Unis sont liés à la dépression. Il est donc naturel que vous vous inquiétiez pour le bien-être de votre petit ami et pour l'avenir de votre relation.
Vous pourriez essayer de remonter le moral de votre petit ami et de l'accompagner dans cette période difficile pour qu'il se sente mieux. Vous devez rester assise, lui tenir la main et toujours le laisser se reposer sur vous. Pour que vos efforts ne soient pas vains et que vous puissiez aider votre petit ami à surmonter cette période difficile, voici huit conseils pour aider un petit ami déprimé.
1. Aidez votre petit ami déprimé en lui montrant qu'il en vaut la peine
Kris Tarnowski, professeur de danse au lycée de sa ville, soupçonnait son petit ami d'être dépressif et avait déclaré : « Mon petit ami est dépressif, mais refuse de se faire aider. J'essaie de le convaincre de suivre une thérapie, mais il refuse de céder et refuse même d'admettre son problème. C'est pourquoi j'ai décidé de lui montrer qu'il est digne et meilleur qu'il ne le croit. »
Le sentiment d'inutilité est un symptôme majeur de cette maladie. Pour raviver et redorer son blason, vous devrez constamment le réconforter par des mots gentils et encourageants. Le couvrir de compliments et lui offrir quelque chose de nouveau sont quelques petites choses que vous pouvez essayer.
Si votre petit ami est déprimé, il a plus que jamais besoin que vous lui disiez que vous le considérez comme digne d'amour. Ne l'évitez pas, ne l'ignorez pas, mais montrez-lui que vous tenez à lui . C'est le moment de lui donner tout l'amour dont vous êtes capable, et faites-le généreusement.
2. Ne l'accablez pas de vos préoccupations
Si votre petit ami est triste, il ne veut probablement pas que ses insécurités et sa tristesse débordent et vous blessent. En même temps, il ne voudrait pas se sentir comme quelqu'un qui a besoin d'être réparé. Cela pourrait lui donner l'impression d'être méprisé et il pourrait même réagir de manière brutale.
Nandita explique : « Il est important que vous compreniez ses problèmes et que vous essayiez d'être sur la même longueur d'onde que lui. Vous devriez lui suggérer de consulter un médecin ou d'essayer une thérapie. Il est important de se garder de tout jugement, car il est déjà dans une situation très délicate. Il finira par amplifier le moindre de vos propos et pourrait le prendre très personnellement. Identifiez les points positifs de sa personnalité et parlez-en plutôt que de lui montrer que vous essayez de le changer. »
Leur offrir du soutien est une chose, mais prendre en charge leur personnalité et essayer de les changer en est une autre. Il a besoin de se sentir indépendant pour avoir le sentiment d'avoir gagné ce combat au lieu de vous le céder.
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3. Appréciez les petites étapes pour aider votre petit ami déprimé
Lorsque votre partenaire souffre de dépression, même les plus petits changements de style de vie, aussi lents ou insignifiants soient-ils, peuvent faire une grande différence sur son état émotionnel. Se lever à la même heure pendant une semaine, prendre une douche avant midi, bien s'habiller, etc. sont autant de petits objectifs qu'il faut atteindre et célébrer.
Quand votre copain souffre de dépression, même les tâches les plus simples peuvent lui paraître insurmontables. Alors, aidez-le à y aller doucement et à faire une bonne action à la fois. N'attendez pas de lui qu'il mange sainement un soir et qu'il se réveille le lendemain matin en pleine forme. Faire face à la dépression, ou s'en remettre, est un processus fait d'avancées et de reculs. Il vous faudra de la patience dans votre relation et être prêt·e à essuyer des revers.
Nandita conseille : « N'essayez pas de changer certaines habitudes de votre petit ami à moins d'être certaine qu'il en a envie. Si vous le poussez trop, cela pourrait avoir des répercussions indésirables. L'important est de renforcer son estime de soi en étant positive et en vous confiant des choses positives. Soyez sincère et encourageante dans vos compliments, car cela peut vraiment l'aider, surtout s'ils viennent d'autres personnes que vous, comme ses amis ou sa famille. Alors, essayez de l'encourager autant que possible, car cela lui sera très bénéfique. »
4. Ne vous déchaînez pas par frustration lorsque votre petit ami est déprimé.
Il n'est peut-être pas facile d'être toujours un rayon de soleil pour votre partenaire et de lui offrir le monde. Il y aura peut-être des jours où vous regretterez son ancien moi et où vous vous demanderez à quel point cette situation vous affecte aussi. C'est normal, vous avez aussi le droit d'avoir des mauvais jours. Mais dire : « Je ne sais pas comment aider mon copain déprimé » et l'abandonner n'est pas la solution.
Tout cela vous concerne moins que vous. Il a besoin de vous plus que jamais ! Sa période difficile vous exaspère peut-être, mais vous devez rester forte pour lui et continuer à lui témoigner votre affection comme avant. Votre rôle est de le réconforter et de ne pas lui montrer votre frustration. Cela ne ferait qu'empirer les choses et le rendre coupable de vous avoir fait souffrir.
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5. Soyez réceptif et laissez-le parler quand votre petit ami est triste
Quand vous sortez avec un homme dépressif, il peut avoir du mal à parler de certaines choses et à exprimer ses émotions comme avant. Vous remarquerez qu'avant, il vous parlait de la moindre dispute au bureau, mais maintenant, les jours passent et il ne se confie plus vraiment à vous. Les personnes déprimées ont tendance à créer des spirales négatives et à s'y attarder. Alors, que faire quand votre partenaire est triste ?
Naomi Wyatt, agent immobilier, sortait avec Steve depuis quatre ans et, récemment, elle avait remarqué qu'il était déprimé. Elle a déclaré : « Mon petit ami est déprimé et je me sens souvent impuissante, mais la seule chose que je peux faire, c'est l'écouter. Alors j'essaie de l'amener à me parler le plus possible pour qu'il sache que je suis toujours là pour lui et qu'il peut venir me voir en cas de besoin. C'est le moins que je puisse faire. »
Comme le souligne Naomi, il faut essayer de les amener à se confier et leur prouver que vous savez les écouter. C'est la meilleure façon pour une femme d'accompagner un homme souffrant de dépression. Aimer une personne dépressive implique d'être à son écoute chaque fois qu'elle en a besoin et de faire preuve d'une grande ouverture d'esprit.
6. Aidez votre petit ami déprimé en l'emmenant sortir
Même si votre petit ami y résiste la plupart du temps, vous devez le faire sortir dès que la situation le permet. Même s'il préfère rester seul et annuler ses sorties, vous devez au moins continuer à l'inviter à sortir. Il ne vous dira peut-être pas toujours ce qu'il pense, mais il a besoin de vous et d'un environnement stimulant qui puisse révéler le meilleur de lui-même.
Les rencontres et les moments passés entre amis peuvent être stimulants et parfois nécessaires pour se changer les idées. Même si ce n'est qu'un moment de répit, essayez de sortir avec votre petit ami et de lui montrer que le monde est merveilleux avec lui.
7. Prenez soin de vous aussi lorsque votre petit ami est déprimé
Oui, vous avez bien lu. N'oubliez pas de vous concentrer sur votre bien-être tout en essayant d'aider votre partenaire à se sentir mieux. Une période aussi éprouvante peut vous déprimer certains jours, mais vous devez rester forte, pour vous et pour lui. Nandita explique : « Il est très facile de se laisser emporter par la déprime quand on voit que son petit ami est déprimé. On peut se sentir frustrée et dire : "Mon petit ami est déprimé et je me sens impuissante", ce qui signifie qu'il est temps de vous concentrer également sur votre propre bien-être. »
Prenez du temps pour vous et ne soyez pas constamment auprès de votre partenaire. Bougez, mangez sainement et prenez soin de votre estime de soi et de votre image corporelle. Il est également important de vous accorder de courtes pauses par rapport à la personne déprimée. Ce n'est pas de l'abandon, bien au contraire, cela lui fera du bien aussi. Mangez bien, dormez bien et faites de l'exercice régulièrement. Il est essentiel de rester en contact avec vous-même pour éviter de saboter votre relation.
8. Que faites-vous lorsque votre partenaire est triste ? Encouragez-le à demander de l'aide.
Beaucoup de femmes finissent par dire : « Mon copain est déprimé et refuse de se faire aider », c'est pourquoi elles doivent assumer l'entière responsabilité d'aider leur partenaire à se sentir mieux. Si votre copain souffre de problèmes de santé mentale, il a besoin d'une aide professionnelle, cela ne fait aucun doute. Alors, si vous en avez la possibilité, encouragez-le à franchir le pas.
Il peut refuser à plusieurs reprises et choisir de ne pas en parler. Cependant, il est toujours impératif d'obtenir l'aide appropriée en cas de besoin. Cela se produit par peur du jugement ou de l'abandon. Il a besoin de savoir que tous ceux qui l'entourent n'ont à cœur que ses meilleures intentions.
Si votre petit ami souffre de dépression et en présente des signes avant-coureurs, ne vous inquiétez pas. Nous disposons d'une équipe de conseillers compétents qui peuvent l'aider à entamer son processus de guérison. Ils sont joignables en un clic.
FAQ
Vous pouvez essayer plein de choses pour remonter le moral de votre petit ami. Montrez-lui son film préféré, jouez à un jeu de société avec lui ou invitez-le à un bon restaurant. Quoi que vous fassiez, le plus important est de lui montrer que vous êtes là pour lui en toutes circonstances et qu'il peut compter sur vous.
Dites-lui que vous l'aimez et que vous croyez en lui. Il a besoin de sentir qu'il peut vous faire confiance en tout et vous devez le rassurer sur ce point. Rassurez-le : il n'y a pas de chemin difficile au monde qui soit insurmontable et il peut tout accomplir.
Essayez des exercices de respiration avec votre homme. Parfois, le simple fait de respirer plus profondément et mieux pendant quelques minutes peut aider à gérer la situation stressante. Vous pouvez également pratiquer une autre activité physique pour lui changer les idées, ou essayer ces exercices. choses amusantes à faire avec ton petit ami.
Pour réconforter votre partenaire, vous pouvez essayer plusieurs choses. Pratiquez son activité préférée, encouragez-le à s'habiller avec élégance, etc. Mais surtout, laissez-le s'exprimer et se confier à vous. Il est essentiel de lui permettre d'exprimer ses sentiments sans crainte d'être jugé.
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