“Is é an rud a scriosann caidrimh agus is cúis leis an gcuid is mó de na troideanna ná neamhshlándáil” – Olivia Wilde, aisteoir agus scannánóir Meiriceánach. Ní féidir linn smaoineamh ar bhealach níos fearr chun cur síos a dhéanamh ar mhéid an damáiste a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar neamhshlándáil i gcaidreamh. Nuair a bhraitheann tú neamhchinnte i gcaidreamh, cuireann sé bac ar do chumas nasc a dhéanamh go fírinneach le do pháirtí. Is minic a thugann neamhshlándáil bealach do cheisteanna iontaoibhe, agus nuair a bhíonn muinín ar talamh suaite, ní féidir leat a bheith tiomanta go hiomlán do do dhuine eile ná a chreidiúint go bhfuil siad tiomanta duit. Laghdaítear do dhinimic iomlán go dtí fanacht leis an mbróg eile titim. Sin an fáth a mbíonn sé ríthábhachtach aghaidh a thabhairt ar an gceist, “Cén fáth a bhfuil mé chomh neamhchinnteach i mo chaidreamh?”
Is éard atá i gceist le neamhchinnteacht i gcaidreamh ná mothú neamhleor nó neamhmhaith a dhóthain. Cé go bhfuil ról ag féinmheas agus ag mothú féinmhuiníne duine, uaireanta is féidir leis na mothúcháin seo a bheith níos measa de bharr iompar agus gníomhartha páirtí. Chun go mbeifeá in ann déileáil le mothú neamhchinnte i gcaidreamh, tá sé ríthábhachtach do chaidreamh a chur faoin micreascóp agus roinnt ceisteanna deacra a chur. Sin an t-aon bhealach le fáil amach cad atá le déanamh nuair a bhraitheann tú neamhchinnte agus conas neamhchinnteacht a shárú. Chun cabhrú leat ar an turas seo, tugaimid léargas saineolaithe duit ar dhéileáil le bheith neamhchinnte i gcaidreamh, i gcomhairle le síceolaí sinsearach. An Dr Prashant Bhimani (Ph.D., BAMS), a dhéanann speisialtóireacht i gcomhairleoireacht caidrimh agus hypnotherapy.
Cén Fáth a Bhfuil Mé Chomh Neamhchinnteach i Mo Chaidreamh? 7 Cúiseanna Féideartha
Clár na nÁbhar
Ní furasta maireachtáil leis an mothúchán leanúnach cráite nach bhfuil tú maith go leor do do pháirtí nó leis an eagla go bhfágfaidh an duine is breá leat thú ag aon nóiméad. Sin an mothúchán a bhíonn ag baint le bheith neamhchinnte i gcaidreamh, rud a spreagann go leor... iompraíochtaí neamhshláintiúla a d’fhéadfadh drochthionchar a imirt ar do nasc le do pháirtí agus níos mó coimhlinte a bheith mar thoradh air. Cuireann sé seo níos mó fós le neamhchinnteachtaí i gcaidreamh. Ag cur timthriall fí i ngníomh. Sin é an fáth go díreach a luaithe a aithníonn tú go bhfuil tú ag streachailt le neamhchinnteachtaí, tá sé tábhachtach a fhiafraí, “Cén fáth a bhfuil mé chomh neamhchinnte i mo chaidreamh?”
Tóg mar shampla Diana, freastalaí atá lonnaithe i Denver, a d’fhorbair nós éigeantach a fón a sheiceáil gach cúpla nóiméad tar éis di teachtaireacht a sheoladh chuig a páirtí, Shaun. Bhuailfeadh sí é le téacsanna faoin áit a raibh sé, cad a bhí á dhéanamh aige, agus cé leis, agus ní fhéadfadh sí a bheith i síocháin go bhfuair sí freagra. Bhí eagla ar Diana go ndéanfadh Shaun calaois uirthi. Ba é ba chúis leis sin ná go raibh sé de nós aige suirí beag a dhéanamh le mná eile le linn dó a bheith ina ‘thoil féin’. Ba chúis leis seo go leor cuimilte sa chaidreamh, rud a d'eascair troideanna go minic.
Léitheoireacht ghaolmhara: Stíl Ceangail Neamhdhaingean i gCaidrimh: Cúiseanna & Conas a Shárú
Aon uair a throid siad, d'iompaigh a smaointe i dtreo tubaisteach: An raibh Shaun chun í a dhumpáil? Cén fáth ar mhothaigh Diana mar seo? Ar deireadh d'admhaigh sí dá teiripeoir, "Mo bhuachaill mothaíonn mé neamhchinnte." Is nuair a dúirt sí na focail seo amach os ard go raibh siad in ann, mar lánúin, oibriú ar an bpríomhcheist seo agus bealach a aimsiú chun a gcaidreamh a fheabhsú. Má bhíonn tú ag streachailt leis an neamhchinnteacht mhothúchánach i do chaidreamh freisin, tá sé ríthábhachtach an bhunchúis a aithint chun a fháil amach conas a bhraitheann tú níos sláine i gcaidreamh. Chuige sin, déanaimis féachaint ar na 7 gcúis is coitianta le mothú neamhchinnte i gcaidreamh:
1. Tráma caidrimh san am atá caite
Múnlaíonn ár dtaithí ár mbarúlacha, ár ndearcadh ar an domhan, agus ár mothú féin. Má bhí tú i do bhrath, mí-úsáid mhothúchánach, nó mífhílseacht i do chaidrimh roimhe seo, is féidir leis eagla a chur ort go n-imeoidh tú tríd an tráma céanna arís. Is féidir leis seo an chaoi a ndearann tú faoi chaidrimh nó an chaoi a n-iompraíonn tú iad i gcaidrimh a athrú. Fiú má tá do pháirtí iontaofa, is féidir leis na coilm mhothúchánach ón am atá thart amhras a chur ort faoina n-intinn agus imní a chur ort i gcónaí faoi bheith tréigthe, faoi bheith meallta, nó faoi bheith glactha mar rud deonach. Má bhíonn tú ag smaoineamh, “Tá a fhios agam go bhfuil grá ag mo bhuachaill dom ach mothaím neamhchinnte,” d’fhéadfadh tionchar a bheith ag do stair ar do lá inniu.
2. Easpa cumarsáide
Cumarsáid oscailte agus macánta is cnámh droma caidrimh shláintiúil é. Mura bhfuil sin ann agus mura ndéanann do pháirtí a gcuid mothúchán a chur in iúl go rialta, a gcuid smaointe a roinnt, tú a chur ar a suaimhneas, nó a bheith leochaileach leat, is féidir go mbraitheann tú faillithe i gcaidreamh. Chomh maith leis sin, is féidir le heaspa cumarsáide caidreamh a iompú ina áit pórúcháin do mhíthuiscintí agus d’amhrais. Cruthaíonn sé seo go léir atmaisféar éiginnteachta agus fágann sé tú ag smaoineamh cá seasann tú ina saol.
Mar shampla, má bhíonn tú strusmhar faoi smaointe ar nós, “Tá mo bhuachaill iargúlta ach deir sé nach bhfuil aon rud cearr,” is amhlaidh atá toisc gur féidir leat a mhothú go bhfuil rud éigin cearr ach níor thug do chuid iarrachtaí chun do pháirtí a chur ag oscailt suas duit toradh ar bith. I gcás den sórt sin, is féidir le hiompar aireach nó iargúlta go mothúchánach neamhchinnteachtaí i gcaidreamh a mhéadú. Is féidir leis seo a bheith ina chúis leis an mothúchán, “Tugann mo bhuachaill neamhchinnte dom.”
3. Féinmheas íseal
Níl ach cuid amháin den chothromóid i gceist leis an gcaoi a n-iompraíonn do pháirtí i gcaidreamh nó an chaoi a gcaitheann siad leat. Tá ról mór ag do mhothú féinmheasa agus féinmheasa maidir le cé chomh sábháilte is a bhraitheann tú i gcaidreamh. Má tá... féinmheas íseal, b’fhéidir go gcreidfeá nach bhfuil grá tuillte agat nó go mbeadh tú ag smaoineamh, “Cén fáth nach bhfuil mé maith go leor dó/di?” Mar thoradh air sin, cruthaítear eagla leanúnach go bhfaighidh do pháirtí duine “níos fearr” nó níos fiúntaí sa deireadh.
Is féidir leis an suaitheadh inmheánach seo tú a chur ag lorg aitheantais ó do pháirtí, ró-anailís a dhéanamh ar a ngníomhartha, nó iompar neamhdhíobhálach a mhíthuiscint mar chomharthaí go bhfuil siad ag cailleadh spéise. Má tá tú ag smaoineamh, “Cén fáth a bhfuil mé chomh neamhchinnte i mo chaidreamh?”, b’fhéidir gur smaoineamh maith é casadh isteach ort féin agus anailís a dhéanamh ar do chaidreamh leat féin.
Léitheoireacht ghaolmhara: Ról Féinmheasa i gCaidrimh – Déan an Tástáil Seo Chun Do Chuid Féin a Mheas Inniu!
4. Saincheisteanna iontaobhais gan réiteach
Tá dlúthbhaint ag neamhchinnteacht i gcaidreamh le saincheisteanna muiníne bunúsacha, bíodh sé i do chaidreamh reatha nó i gcaidreamh roimhe seo. Má thugann do pháirtí cúiseanna duit amhras a bheith agat faoina ndílseacht—mar shampla bréaga a insint, rudaí a cheilt, nó a bheith rúnda—is féidir leis mothú easpa muiníne a chruthú a mhaireann i gcónaí. Mar an gcéanna, má rinne iar-pháirtí mealladh ort, má d’inis tú bréag duit, nó má bhrath tú thú, is féidir leis na mothúcháin sin leanúint ar aghaidh, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra duit muinín a bheith agat as do pháirtí.
Sa dá chás, is meicníocht chosanta í do neamhchinnteacht a eascraíonn as an eagla go ndéanfaí dochar duit arís. É sin ráite, gan réiteach. saincheisteanna muiníne Ní chabhraíonn siad le caidreamh. Is féidir leo tú a dhéanamh ró-aireach, ag smaoineamh an iomarca ar gach mionsonra agus ag ceistiú cúiseanna do pháirtí, rud nach ndéanann ach do neamhchinnteacht a dhoimhniú.
5. Eagla roimh dhiúltú nó tréigean
D’fhéadfadh neamhchinnteacht i gcaidreamh a bheith mar thoradh ar ghaol domhain freisin. eagla roimh dhiúltú nó tréigean, rud a eascraíonn go minic as eispéiris óige nó caidrimh luatha. Má tá a fhios agat cén chaoi a bhfuil sé faillí a thabhairt i gcaidreamh, b’fhéidir go mbraitheann tú imníoch faoi do pháirtí a chailleadh, fiú mura bhfuil aon fhianaise fíor ann a thugann le fios go n-imeoidh siad. Is féidir leis an eagla seo a léiriú mar ghreamaitheacht, riachtanas, nó riachtanas leanúnach le haghaidh dearbhaithe. Mura gcomhlíonann do pháirtí na riachtanais seo, tosaíonn an eagla a bhraitear i d’intinn ag mothú níos réadúla, rud a mhéadaíonn na neamhchinnteachtaí i gcaidreamh.
Léitheoireacht ghaolmhara: Sláintiúil Dynamics Caidrimh – 10 mBunreacht
6. Comparáid le daoine eile
An gaiste comparáide agus mothú neamhchinnte i gcaidreamh, téann siad lámh ar láimh. Nuair a dhéanann tú comparáid idir do chaidreamh nó tú féin agus daoine eile, b’fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil tú ag déanamh an rud is fearr. Mar shampla, má fheiceann tú íomhánna coimeádta de lánúineacha “foirfe” ar na meáin shóisialta i gcónaí, is féidir leat amhras a chur ort faoi do chaidreamh, fiú mura bhfuil aon rud cearr leis. Nó má dhéantar comparáid leanúnach idir do pháirtí agus d’iar-pháirtí nó tú féin agus iar-pháirtí do pháirtí, is féidir go dtabharfaidh sé mothúcháin neamhleor duit. Críochnaíonn tú ag ceistiú do luacha, mealltacht do pháirtí chugat, nó an gcomhlíonann do chaidreamh caighdeán idéalach éigin. Mar thoradh air sin, b’fhéidir go ndeir tú féin, “Tá a fhios agam go bhfuil grá ag mo bhuachaill dom ach mothaím neamhchinnte.”
7. Dinimic caidrimh éagothroime
Is féidir le dinimic lúb-thaobhach tú a fhágáil ag mothú neamhchinnteach i gcaidreamh. Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag tabhairt níos mó ná an méid atá á fháil agat, nó má tá níos mó cumhachta ag do pháirtí - go airgeadais, go mothúchánach nó i gcinnteoireacht - b'fhéidir go mbeadh imní ort nach bhfuil luach ag do pháirtí ort nó go bhféadfadh sé go n-athshocródh tú go héasca. . Cruthaíonn an éagothroime seo mothú neamhleordhóthanachta agus fágann sé go mothaíonn tú neamhchinnte faoi do ról sa chaidreamh, rud a chruthaíonn imní faoi cé acu an bhfuil meas ag do pháirtí i ndáiríre nó an bhfuil grá aige duit as cé tú féin.
An Féidir le Do Chomhpháirtí Mothú Neamhchinnteach a Dhéanamh duit?
Anois agus muid tar éis labhairt faoi na cúiseanna a bhaineann le neamhchinnteacht i gcaidreamh, déanaimis iniúchadh níos mine ar ról do pháirtí i spreagadh nó i neartú na neamhchinnteachtaí sin. Nuair a bhíonn tú ag déileáil le neamhchinnteacht i gcaidreamh, chomh maith le bheith ag smaoineamh, “Cén fáth a bhfuil mé chomh neamhchinnte i mo chaidreamh?”, is cinnte go ndéanfaidh tú smaoineamh freisin, “Cén fáth a gcuireann mo bhuachaill/fhear céile neamhchinnte orm?” Cén fáth a mbraitheann mé chomh neamhchinnte faoi mo chailín/bhean chéile?”
Is é sin toisc, fiú murab é do pháirtí bunchúis do chuid neamhchinnteachta, féadfaidh a n-iompraíocht na mothúcháin sin a dhéanamh níos measa nó truicear díomhaoin a thabhairt chun tosaigh. Tá cuid de na cinn coitianta,
- Flirting
- Scáthaithe coirp
- magadh
- A bheith rúnda
- A bheith neamhiontaofa
- Cearrbhachas tiomantas
- Bheith neamhíogair do do chuid riachtanas
Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Cúiseanna a Bhfuil Tú Chomh Neamhchinnteach i Do Chaidrimh
"Cuireann easpa féinghrá agus féinmheas íseal le mothúcháin" neamhchinnteacht i gcaidreamh“Mura raibh caidreamh grámhar, slán agat le do thuismitheoirí nó má cuireadh díomá ort i gcaidreamh rómánsúil san am atá thart, is féidir leis sin tú a dhéanamh leochaileach i leith éiginnteachta,” a deir an Dr. Bhimani. Is féidir le spleáchas airgeadais ar do pháirtí mothú éiginnteachta a thabhairt duit freisin. Uaireanta, is féidir le rath do pháirtí in aon réimse, go háirithe an réimse gairmiúil, a bheith ina chúis bhunúsach le neamhchinnteachtaí sa chaidreamh freisin.
A 2013 staidéar a dhéanamh ar a foilsíodh in Journal of Personality and Social Psychology fuarthas amach go bhféadfadh méadú ar fhéinmheas a bheith mar thoradh ar rath comhpháirtíochta (toisc go bhfuil tú ag bascadh i nglóir léirithe); agus ar an láimh eile, d'fhéadfadh laghdú féinmhuiníne a bheith mar thoradh ar rath comhpháirtí má léireoimid “tá rath ar mo pháirtí” mar “tá mo chomhpháirtí níos rathúla ná mise”. Léirigh an staidéar go raibh sé níos dóchúla go mbeadh tionchar diúltach ag rath a bpáirtí ar fhéinmheas na bhfear.
5 Comharthaí a Dhéanann Do Pháirtí Neamhdhaingean Tú
Táimid tar éis teagmháil a dhéanamh cheana féin cad a fhágann bean neamhchinnte i gcaidreamh agus cén fáth a mbraitheann fir neamhchinnte lena bpáirtnéirí. D’fhéadfadh bunchúis na neamhchinnteachta a bheith ionat féin nó d’fhéadfadh sé teacht ó do pháirtí. Mar sin, conas a bheidh a fhios agat an bhfuil an neamhchinnteacht a bhraitheann tú i do chaidreamh mar gheall ar do pháirtí? Seo cúig chomhartha neamhchinnteachta a léiríonn é sin:
1. Bíonn bailíochtú á lorg agat i gcónaí
Bíonn tú i gcónaí ag lorg dearbhaithe agus bailíochtú mhothúchánach ó do pháirtí. Mar shampla, bíonn tú ag súil le moladh go minic faoi do cháilíochtaí (cuma nó faisnéis) agus do chumais (scileanna tiomána nó cócaireachta) agus nuair nach dtugann do pháirtí an dearbhú atá á lorg agat (go comhfhiosach nó go fo-chomhfhiosach), is féidir leis sin mothúcháin neamhchinnteachta a spreagadh.
Tá an claonadh seo le sonrú go háirithe i mná a bhíonn ag déileáil le buncheisteanna íomhá choirp. Go minic, is iad tuairimí faoi chuma a dhéanann bean neamhchinnte i gcaidreamh. B’fhéidir go bhfágann sé seo ag rá leat, “Cuireann mo bhuachaill éigint orm faoi mo chuma.”
Bhí Violet sách ramhar. Aon uair a chaithfeadh sí gúna gan muinchillí, déarfadh a buachaill Rob, “A dhuine, cuir seaicéad ort, le do thoil. Tá cuma ramhar ar do chuid arm.” Ní dhearna ráitis den sórt sin ach mothú neamhtharraingteach agus trua a chur uirthi. Dúirt sí le cara dlúth, “Tá a fhios agam go bhfuil grá ag mo bhuachaill dom ach mothaím neamhchinnte.” Mar an gcéanna, is féidir le ráitis faoi rath gairmiúil, feidhmíocht sa leaba, nó comparáidí leanúnacha le hiarpháirtí fir a dhéanamh neamhchinnte i gcaidreamh.
Léitheoireacht ghaolmhara: Athdhearbhú i Gaol: Brí, Tábhacht, Agus Conas a Lorg
2. Déanann do pháirtí neamhaird ar do chuid riachtanas
Mothaíonn tú go bhfuil tú ag iarraidh aird do pháirtí agus go mbraitheann tú míchompordach nuair a fhágtar i d'aonar thú. Is comhartha soiléir éiginnteachta mothúchánach é a bheith i ngátar agus greamaitheach. Is féidir go bhfuil a fhréamhacha i bhfaillí agus i dtréigean óige. Is féidir freisin go dtagann an gá seo le haird agus an éiginnteacht a leanann nuair nach gcomhlíontar an gá sin ó neamhaird do pháirtí ar do chuid féin. riachtanais mhothúchánach sa chaidreamh.
“Nuair a dhéanann comhpháirtí neamhaird ní hamháin ar do chuid riachtanas maidir le dlúthchaidreamh mhothúchánach níos mó ach go ndéanann sé magadh nó magadh ort as na riachtanais sin a bheith agat, níl sé nádúrtha ach go mbraitheann tú neamhchinnte faoi thodhchaí do chaidrimh,” a deir an Dr Bhimani. Más é sin a raibh tú ag fulaingt i do chaidreamh, is féidir leis an neamhchinnteacht mhothúchánach a spreagadh.
3. Tá faitíos ort go gcaillfidh tú iad
B'fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil tú ag sásamh do pháirtí ar bhealach éigin. B'fhéidir nár chuir siad in aithne dá muintir thú. Fiú tar éis dóibh a bheith le chéile ar feadh roinnt blianta, níl aon ghealltanas déanta acu a chur in iúl go bhfeiceann siad todhchaí leat. Féadfaidh sé seo tú a choinneáil ag smaoineamh go bhféadfadh deireadh leis an gcaidreamh ag am ar bith, rud a fhágann go mbeidh tú neamhchinnte.
Nuair a théann tú isteach i gcaidreamh leis an ionchas nó an dóchas go mbeidh sé ina chaidreamh domhain, bríoch, nasc fadtéarmach ach mura bhfuil do pháirtí sásta bualadh leat leath bealaigh nó má bhraitheann tú nach bhfuil an dearcadh céanna acu ar an todhchaí agus atá agatsa, is féidir leis an neamhchinnteacht go leor mothúchán imníoch a chruthú. Aistrítear na mothúcháin imníocha seo go, “Cuireann mo pháirtí/mo chailín/mo bhuachaill neamhchinnte orm.”
4. Coinníonn tú ag fiafraí faoina sceideal
Má leanann tú ag fiafraí de do pháirtí cá mbeidh siad le linn an ama a bheidh siad ar shiúl uait, agus cé leis, tá tú ag taispeáint comharthaí clasaiceacha de neamhchinnteacht caidrimh. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall go bhféadfadh go ndearna do pháirtí bréag leat san am a chuaigh thart nó ar a laghad nach raibh sé go hiomlán trédhearcach faoi na rudaí a tharla ina saol. Ina dhiaidh sin, chuir sé seo isteach ar an muinín sa chaidreamh, rud a d'iompaigh tú isteach i gcomhpháirtí neamhchinnte.
Má théann do chuid fuinnimh ar fad isteach buartha faoi cad atá ar siúl ag do pháirtí, cibé an bhfuil siad chun imeacht, nó an bhfuil siad i ngrá leat i ndáiríre, ní féidir a shéanadh go bhfuil an neamhchinnteacht tar éis dul i bhfeidhm go mór ar do chaidreamh. D'fhéadfadh gurb é an truicear iompar do pháirtí dícheangailte nó tarraingthe siar go mothúchánach.
Léitheoireacht ghaolmhara: Mo Chéile An raibh Ag Spiaireacht Ar Mo Fón Agus Sí Clónáilte My Dáta
5. Bíonn claonadh agat snoop
Má tá tú ar an nós ag seiceáil fón do pháirtí nó ríomhaire go rialta, is comhartha éagothroime dhomhain é. Is féidir leat do ghníomhartha a chosaint trína rá leat féin: “Táim á dhéanamh seo mar go mothaíonn mo bhuachaill neamhchinnte dom.” Ach tá iompar den sórt sin dian gan aon toisc go sáraíonn sé a phríobháideacht.
Arís, d’fhéadfadh an chúis bhunúsach leis an gclaonadh seo a bheith i ndinimic do chaidrimh. Mar shampla, má tá do pháirtí ag stalcaireacht iar-pháirtí ar na meáin shóisialta nó ag suirí le comhoibrí, b’fhéidir go mbraitheann tú neamhchinnte go rachadh siad ar seachrán. I gcásanna den sórt sin, d’fhéadfadh an freagra ar an gceist, cén fáth a bhfuil mé chomh neamhchinnte i mo chaidreamh, a bheith suite den chuid is mó sa chaoi a n-iompraíonn do pháirtí sa chaidreamh. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé sin nach bhfuil ról le himirt ag do bhagáiste mothúchánach féin anseo.
“Is beagnach i gcónaí a bhíonn mothúcháin neamhshlándála fréamhaithe i do shláinte mhothúchánach féin agus i do shláinte mhothúchánach. Sea, d'fhéadfadh dearcadh nó iompar do pháirtí a bheith ag cur as do neamhshlándáil ach léiríonn an fhíric go bhfuil sé seo ag tarlú ar chor ar bith go raibh neamhchinnteachtaí folaigh áit éigin i d'fhráma intinne cheana féin,” a deir an Dr Bhimani. Sin an fáth, agus tú ag iarraidh tuiscint a fháil ar cad is cúis le neamhshlándáil i gcaidreamh, tá sé ríthábhachtach do fhreagraí mothúchánacha agus do phatrúin iompair féin a inbhreathnú agus a thuiscint.
Léitheoireacht ghaolmhara: Ag Déileáil Le Buachaill Neamhchinnteach? Seo 15 Leideanna Déileála
Conas Déileáil Le Mothú Neamhchinnteach i Gaol
Is rud amháin é a admháil: “Cuireann mo pháirtí neamhchinnte orm.” Agus go leor eile chun déileáil leis ar an mbealach ceart. Déanta na fírinne, nuair a chuireann tú an cheist, “Cén fáth a bhfuil mé chomh neamhchinnte i mo chaidreamh?”, bíonn sé i bhfad níos éasca an milleán a chur ar an duine eile agus tú féin a fheiceáil mar íospartach ná a admháil go bhféadfadh tusa a bheith ag cur leis an neamhchinnteacht freisin. i do chaidreamh agus bearta réamhghníomhacha a ghlacadh chun patrúin iompraíochta fhadhbacha a bhriseadh.
B’fhéidir go mbeadh sé deacair breathnú isteach ionat féin agus tuiscint a fháil ar na céimeanna is féidir leat a ghlacadh chun neamhchinnteacht a dhíchur i do chaidreamh ach níl sé dodhéanta. Leis an treoir agus an fhéinfheasacht cheart, is féidir leat do chaidreamh a stiúradh ar chonair níos sláine agus níos sásúla. Chuige sin, seo roinnt moltaí chun déileáil leis nó fiú... neamhshlándáil i gcaidreamh a shárú:
1. Grá agus meas tú féin
Is é an freagra ar conas an neamhchinnteacht a shárú ná foghlaim conas grá a thabhairt duit féin agus glacadh leat féin mar atá tú. Mura bhfuil grá agat duit féin, ní chreidfidh tú gur féidir le duine ar bith eile grá a thabhairt duit. Smaoinigh ar do thréithe dearfacha go léir - do chineáltas, do chiall spraoi, agus d'iontaofacht. Faigh misneach ó na smaointe go ndéanann tú do pháirtí sásta - go dtugann tú grá agus tacaíocht dóibh agus go bhfuil a fhios acu agus go bhfuil meas acu air.
“B’fhéidir go bhfuil guth criticiúil i do cheann a dhíríonn ar do thréithe diúltacha. Ná lig sé a ghlacadh ar láimh. Bí cineálta agus trócaireach leat féin. Glac leat féin as a bhfuil tú - warts agus go léir. Sin an t-aon bhealach chun gan ligean do ráitis dhíspeagadhacha a rinne do pháirtí nó do chéile do mhothúcháin nó do fhéinfhiúntas a ghortú,” a deir an Dr Bhimani.
Más féidir leat leibhéil shláintiúla den sórt sin a bhaint amach féin-ghrá, ní chuirfidh smaointe ar nós “Cuireann mo fhear céile neamhchinnte orm faoi mo chorp” nó “Cuireann mo bhean chéile neamhleor orm” isteach ar do shuaimhneas intinne. Chomh luath agus a chleachtann tú agus a mháistiríonn tú ealaín an ghrá féin, laghdóidh an gá atá le bailíocht ó do pháirtí go huathoibríoch chomh maith, agus leis sin, do chuid mothúchán neamhchinnteachta.
2. Treisiú do fhéinmheas
In ionad breathnú ar do pháirtí le haghaidh meas agus bailíochtú, déan obair ar fhéinmhuinín agus féinmheas a chothú. Níor cheart do mhothú féinmheasa agus folláine a bheith ag brath orthu. Seo cad atá le déanamh nuair a bhraitheann tú neamhchinnte: faigh bealaí le bheith ar an leagan is fearr duit féin. Dírigh ar tú féin a chur chun cinn go gairmiúil, déan cúrsa ar líne chun do scileanna a fhorbairt, nó oibrigh i dtreo a bheith níos sláintiúla agus níos aclaí (más é sin a chuirfidh muinín ort).
Má tá fadhbanna íomhá choirp agat, agus go minic bíonn tú ag brú ar an smaoineamh, “Braithim neamhchinnte faoi mo chorp thart ar mo bhuachaill/m’fhear céile”, oibrigh ar athchalabrú a dhéanamh ar an mbealach chun breathnú ort féin agus chuimsiú. dearfacht an choirpIs minic nach mbíonn ach éiginnteachtaí réamh-mheasta á spreagadh ag focail nó gníomhartha do pháirtí agus ní bhíonn siad mar thoradh orthu. Mar sin, chun deireadh a chur le bheith neamhchinnte i do chaidreamh, ní mór duit fréamhchúis do neamhchinnteachta a aimsiú agus deireadh a chur léi.
3. Inis do do pháirtí conas a mhothaíonn tú
Cuir do chuid neamhchinnteachta in iúl do do pháirtí go héifeachtach. Roghnaigh nóiméad nuair a bhraitheann tú araon comhchuí chun an t-ábhar a phlé. Má tá tú oscailte faoi na focail nó na gníomhartha a fhágann go bhfuil tú neamhchinnte, agus go bhfuil grá sa chaidreamh, is cinnte go ndéanfaidh do pháirtí iarracht a n-iompar a athrú.
Mar shampla, má rinne siad magadh ort as a bheith i do chócaire uafásach, nó má rinne siad magadh ar do easpa eolais ar chúrsaí reatha, agus dá dtiocfadh leat smaoineamh, “Cén fáth nach bhfuil mé maith go leor dó/di?”, tá sé riachtanach go mbeadh a fhios acu go cruinn. conas a bhraitheann tú. Stopfaidh siad ag magadh agus ag spochadh as tú nuair a bheidh tú na bacainní cumarsáide a shárú agus cuir do mhothúcháin in iúl go hionraic.
Deir an Dr Bhimani, “Ní mór duit cumarsáid a dhéanamh ar bhealach soiléir. In ionad gach cineál rudaí a shamhlú, labhair le do pháirtí roimh ré. Faigh amach cén fáth a bhfuil do pháirtí á iompar ar bhealach áirithe. Fiafraigh díobh, “An bhfuil aon rud le himní orm?” Tabharfaidh cumarsáid shoiléir faoiseamh cinnte duit.”
4. Cuir in iúl cad ba mhaith leat
Chomh maith leis sin, tá sé tábhachtach an t-athrú atá uait a lua go soiléir. Má chuireann tuairimí diúltacha do pháirtí isteach ort, abair leo é. “Ní gá duit troid. Is féidir leat a bheith macánta agus a rá leo, “An féidir leat d’iompar a athrú le do thoil mar táim neamhchinnte?” Ba cheart go ndéanfadh sé sin an cleas,” a mhíníonn an Dr Bhimani.
Is é an chéad chéim i dtreo foghlaim conas neamhshlándáil a shárú ná cumarsáid shoiléir, bheacht agus saor ó choinbhleacht a chleachtadh le do dhuine eile. Ná buail timpeall an tor nó ná téigh i muinín iompar éighníomhach-ionsaitheach chun do mhíshásamh a chur in iúl faoi rud éigin a d'fhéadfadh a bheith déanta ag do pháirtí. Leag amach é mar atá sé, gan breithiúnas ná milleán a chur air.
5. Tuiscint a fháil ar chúiseanna do pháirtí
Arsa an Dr. Bhimani, “D'fhéadfadh do pháirtí a bheith ag mothú neamhchinnte d'aon ghnó mar go dteastaíonn níos mó airde uait. I bhfocail eile, féadfaidh siad a bheith ag suirí le daoine eile chun éad a dhéanamh ort. Seans gurb é seo an bealach chun a gcuid riachtanas neamhchomhlíonta a chur in iúl sa chaidreamh, cé gur ar bhealach míshláintiúil é. Más é sin an cás, is féidir leat deireadh a chur le neamhchinnteacht ó do nasc trína chinntiú go gcomhlíontar riachtanais agus ionchais do pháirtí. Mar shampla, má mhothaíonn siad go bhfuil faillí á dhéanamh orthu nó nach bhfuil grá acu orthu, tabhair níos mó airde orthu agus mothaigh go bhfuil grá acu orthu.”
Má dhéantar é go comhfhiosach agus le hintinn smacht a fheidhmiú, is féidir le comhpháirtí mothú neamhchinnte a bheith ina fhoirm de ionramháil rómánsúil. D'fhéadfadh do pháirtí a bheith ag díriú ar do chuid leochaileachtaí chun a chinntiú go bhfuil tú ag ithe as a lámh agus ag an am céanna iarracht íosta a dhéanamh sa chaidreamh. Braitheann an chaoi a bhfreagraíonn tú nó a dhéileálann tú le mothú neamhchinnte i do chaidreamh ar an gcúis atá taobh thiar de, mar sin déan cinnte go n-éireoidh leat.
Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Chomhartha Mná Neamhchinnteacha Agus Conas iad a Sheachaint
6. Athnaigh an spréach i do chaidreamh
Tar éis roinnt blianta pósta nó i gcaidreamh fadtéarmach, b’fhéidir go mbeidh tú ró-ghafa le freagrachtaí do bhaile agus do shlí bheatha a iompar chun tús áite a thabhairt don nasc le do pháirtí. D’fhéadfadh sé seo go mbeadh duine amháin nó an bheirt pháirtí ag dul i ngleic leis an scéal. mothú faillí i gcaidreamh, rud a eascraíonn i ngníomhartha agus iompraíochtaí a spreagann neamhchinnteachtaí.
A thuiscint cad as a bhfuil a n-iompraíocht ag teacht agus déan iarracht am a sceidealú inar féidir leis an mbeirt agaibh ceangal a dhéanamh ar nós lánúin neamhaireach agus an spréach a choinneáil beo i do chaidreamh. Déan iarracht a dhéanamh do pháirtí sásta. Má dhéantar do nasc a athchruthú go rialta de réir mar a fhásann agus a fhorbraíonn tú, ina n-aonar agus mar lánúin, d'fhéadfadh sé cabhrú le neamhchinnteacht a choinneáil slán.
7. Cruthaigh deasghnátha compordacha
Wondering, conas gan a bheith neamhchinnte i gcaidreamh? Is féidir leat athrú a chur i bhfeidhm agus tosú ar neamhdhaingne a bhaint amach, nó ar a laghad foghlaim conas iad a bhainistiú go héifeachtach, trí do chaidreamh a dhéanamh ina áit shábháilte agus shona duit féin agus do do pháirtí. Nuair a fhaigheann tú sólás agus compord lena chéile, mothaeoidh tú go nádúrtha níos sláine i láthair a chéile.
Chun na críche sin, forbair deasghnátha áirithe go comhfhiosach chun nasc a dhéanamh le do pháirtí gach aon lá. Téigh ag siúl ar maidin, cócaráil béile le chéile, féach ar chlár teilifíse go rialta, taispeáin do ghrá go fisiciúil trí theagmháil agus barróg a thabhairt dá chéile, nó páirt a ghlacadh i rang caitheamh aimsire cosúil le healaín nó ceol le chéile a thabharfaidh rud éigin daoibh le roinnt.
8. Briseadh seanphatrúin
Déanann gach duine againn ár gcuid bagáiste mhothúchánach in éineacht linn agus tugann sé chuig ár gcaidrimh é freisin. Cinneann an bagáiste seo conas a nascaimid lenár gcomhpháirtithe agus conas a iompraíonn muid inár gcaidrimh. Is féidir le feasacht ar an mbagáiste seo cabhrú leat patrúin d'aois, diúltacha a athrú, rud a théann i bhfad chun neamhchinnteacht a shárú. Scoil tú féin le smaoineamh agus iompar difriúil ón mbealach a rinne tú i gcaidreamh teipthe roimhe seo.
Seans nach mbeidh sé éasca é seo a dhéanamh ach is é an freagra is éifeachtaí ar conas gan a bheith neamhchinnteach i gcaidreamh. Tá sé dúshlánach d’fhormhór na ndaoine dul ar an aistear seo féin-thaighde agus féinfheasachta leo féin. Féadfaidh oibriú le teiripeoir nó le comhairleoir a bheith an-tairbheach san iarracht seo. Má tá do chuid neamhdhaingne domhain agus má tá tionchar tosaithe acu ar cháilíocht do chaidrimh, smaoinigh ar chabhair ghairmiúil a lorg. Comhairleoirí oilte agus taithí ar Painéal Bonobology atá anseo duit.
9. Déan iarracht chomhfhiosach stop a chur le rósmaoineamh
Bíonn tionchar ag do chuid smaointe ar do mhothúcháin agus cuireann siad seo isteach ar d'iompar, agus ar deireadh thiar ar do chaidreamh. Má leanann tú ag déanamh anailíse ar gach focal nó gníomh de chuid do pháirtí, beidh tú suaite go deo. Agus, leanfaidh tú ag smaoineamh, "Mothaíonn sí / sé neamhchinnte ó thaobh na críche sin dom."
Ach an amhlaidh atá sé i ndáiríre? Seans go bhfuil tú ag cailleadh codlata thall, “Tá mo pháirtí/mo chailín/mo bhuachaill i bhfad i gcéin ach deirtear nach bhfuil aon rud cearr”, nuair is féidir, i ndáiríre, nach bhfuil aon rud mícheart. B'fhéidir nach bhfuil ach roinnt ama aonair ag teastáil ó do pháirtí. Sin an fáth go bhfuil sé nó sí ag cothabháil achar uait. Coinnigh peirspictíocht sláintiúil agus dearfach, agus déan iarracht chomhfhiosach gan tosú ar na cásanna is measa a phéinteáil i do cheann mura dtarlaíonn rudaí de réir do dhóchais agus do ionchais. Cabhróidh sé sin leat chun an neamhchinnteacht a shárú.
10. Ná déan comparáid idir
Ceann de na leideanna is simplí maidir le conas gan a bheith neamhchinnte i gcaidreamh ná a bheith soiléir ón ngaiste comparáide ar gach costas. Tá sé coitianta breathnú ar lánúineacha eile agus do chás a chur i gcomparáid lena gcás féin. Smaoinigh ar chaidreamh mar chnoc oighir. Is é an rud a fheiceann tú ach an barr, d'fhéadfadh go mbeadh i bhfad níos mó sraitheanna ann nach bhfuil aon smaoineamh agat faoi.
“Ná déan comparáid idir do chaidreamh le lánúineacha eile. Díreach mar go bhfuil cara ag déileáil le comhpháirtí caimiléireachta, b’fhéidir nach amhlaidh an cás leatsa,” a chomhairlíonn an Dr Bhimani. Ar an gcaoi chéanna, ná mothaigh go bhfuil tú neamhleor faoi do chaidreamh díreach toisc go bpostálann do chara pictiúir ar oícheanta dáta seachtainiúla lena chéile 14 bliana d'aois nó go bhfuil aithne agat ar lánúin a théann ar shiúlóid gach Domhnach.
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Cothú Spás I Gaol
11. Tabhair spás análaithe do do pháirtí
Ag tabhairt do pháirtí saoirse sa chaidreamh ríthábhachtach. Ag iarraidh a rialú do pháirtí gníomhartha a bheidh ach backfire. “Glac leis go bhféadfadh sé a bheith difriúil uait, agus go bhféadfadh tuairimí éagsúla a bheith aige nó mothúcháin éagsúla a bheith acu. Ní chiallaíonn sé sin nach dtugann siad aire duit,” a deir an Dr Bhimani. Is féidir leis an méid ceart spáis sa chaidreamh cabhrú leat araon rathú mar dhaoine aonair chomh maith le lánúin.
Ná téigh isteach i bís ró-smaoineamh más mian le do pháirtí Dé Sathairn a chaitheamh lena gcairde in áit tú féin nó má chroch siad glaoch gan a rá, “Tá grá agam duit”. Ina áit sin, seo cad atá le déanamh nuair a bhraitheann tú neamhchinnte: tabhair spás dóibh le bheith ina ndaoine féin agus dearbhaigh an cineál céanna spáis duit féin freisin. Tabharfaidh sé seo deis duit meas a bheith agat ar a chéile maidir le cé tú féin seachas a bheith neamhchinnte faoi do pháirtí nach bhfuil ag maireachtáil suas le do leagan féin de na daoine ar chóir dóibh a bheith.
12. Cuir ceisteanna áirithe ort féin
Cad is maith liom i ndáiríre faoi mo pháirtí? An bhfuilim ag fáil an rud atá tuillte agam sa chaidreamh? Tríd is tríd, an mbíonn mé níos sona nó níos míshásta sa chaidreamh níos minice? An bhfuil sé deacair orm muinín a bheith agam as mo pháirtí? An é an fhadhb atá ann ná go mbraitheann mé neamhchinnte faoi mo chorp mar gheall ar mo fhear céile/buachaill?
Agus, ar deireadh, an bhfuil fíorchúis ann go mbraitheann mé neamhchinnte? An ndearna mo pháirtí bréag a insint dom nó an bhfaca mé téacsanna ar a bhfón a thugann le fios go bhfuil siad ag caimiléireacht? Mar a dúirt muid ag an tús, más mian leat a fháil amach conas an neamhchinnteacht a shárú, ní mór duit roinnt ceisteanna míchompordacha a chur. D’fhéadfadh na freagraí ar na ceisteanna seo cabhrú leat a fháil amach cén fáth a mbraitheann tú neamhchinnte agus conas déileáil leis.
Léitheoireacht ghaolmhara: 7 Cineálacha Neamhurrús i nGaol, Agus Mar Féadann Siad Cur Isteach Ort
13. Aidhm le bheith neamhspleách
Tá an freagra ar conas an neamhchinnteacht a shárú le fáil sa tuiscint go bhfuil tú iomlán agus go leor leat féin. Tabhair aire duit féin agus déan iarracht a bheith neamhspleách—go fisiciúil, go meabhrach agus go mothúchánach. Cuirfidh féinghrá agus féinchúram deireadh leis an neamhchinnteacht. Má tá do shaol dírithe ar do pháirtí, is cinnte go mbraithfidh tú neamhchinnte. Muinín astu féin agus abair leat féin gur féidir leat aire a thabhairt duit féin.
Is féidir le beagán ancairí i do shaol seachas do chaidreamh tú a dhéanamh neamhchinnte. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach smaoineamh ar na rudaí go léir a chuireann áthas ort—do chuid oibre, do chairde, aclaíocht rialta, caitheamh aimsire, agus spriocanna féinfheabhsúcháin eile—agus díriú níos mó orthu.
14. Caidrimh eile a chothú
D'fhéadfadh easpa caidrimh shásúla eile i do shaol - abair, le tuismitheoirí, siblíní nó cairde - tú a chur ag brath an iomarca ar do pháirtí. Nuair a chuireann tú an t-ualach ar do pháirtí freastal ar do chuid riachtanas go léir agus go dteipeann orthu na riachtanais sin a chomhlíonadh, is féidir le neamhchinnteacht a gceann gránna a thógáil. Is í an eochair chun an neamhchinnteacht a shárú ná saol slán a chothú duit féin nuair nach é do pháirtí an t-aon fhoinse sonais, sásaimh agus comhlíonta atá agat.
Mar sin, in ionad a bheith ag magadh faoi “mothaíonn mo chéile/mo chailín/mo bhuachaill neamhchinnte dom”, sruthlaigh bhur bhfuinneamh chun caidrimh agus spriocanna eile a chothú i do shaol. Nuair nach bhfuil do chaidreamh ar an iomlán agus ar deireadh do shaol ar fad, b'fhéidir go mbraitheann tú níos lú neamhchinnte faoi.
Príomhthreoir
- Is iad tráma caidrimh san am atá thart, easpa cumarsáide, fadhbanna muiníne, eagla roimh thréigean, agus féinmheas íseal cuid de na cúiseanna a d’fhéadfadh a bheith le neamhchinnteacht i gcaidreamh.
- Cé go dtagann neamhchinnteachtaí ó bhagáiste mothúchánach duine, féadfaidh iompar páirtí neamhchinnteachtaí a spreagadh nó a dhéanamh níos measa.
- Má bhíonn tú i gcónaí ag lorg aitheantais ó do pháirtí, má bhraitheann tú go bhfuil neamhaird á déanamh ar do chuid riachtanas, agus má bhíonn imní ort faoi imeacht do pháirtí, b'fhéidir go bhfuil do pháirtí ag cur ort mothú neamhchinnte.
- Chun déileáil le neamhchinnteachtaí i gcaidreamh, foghlaim grá agus meas a bheith agat ort féin, oibrigh ar do fhéinmheas a thógáil, cuir do chuid riachtanas in iúl agus cleachtaigh cumarsáid oscailte, agus dírigh ar shaol folláin a chaitheamh.
Smaointe Deiridh
Is bac mór ar dlúthchaidreamh é a bheith neamhchinnte i gcaidreamh. D’fhéadfadh sé éad míréasúnta a chur ort. D’fhéadfadh sé go mbeadh tú ag iarraidh smacht a choinneáil ar do pháirtí, rud atá ina thréith neamhshláintiúil. Trí fáil réidh leis an neamhchinnteacht is féidir leat taitneamh a bhaint as caidreamh níos lúcháire agus níos sásúla. Tá súil againn anois go dtuigeann tú cad is cúis le neamhchinnteachtaí i gcaidreamh, go mbeidh tú in ann do sheanphatrúin a bhriseadh agus foghlaim conas dul i ngleic le do pháirtí ar bhealach níos sláintiúla agus níos hoilistí.
Treoir Céim ar Chéim Chun Grá a Atógáil Tar éis Mothúchánach Damáiste
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
