“Má chiallaíonn mífheidhm nach n-oibríonn teaghlach, ansin téann gach teaghlach isteach i réimse éigin ina dtarlaíonn sé sin, áit a gcuirtear brú ar chaidreamh nó fiú a bhriseann síos go hiomlán. Teipeann orainn a chéile nó díomá a chéile. Baineann sé sin le tuismitheoirí, siblíní, páistí, comhpháirtithe pósta - an enchilada iomlán,” sliocht ón bhfile Meiriceánach agus aistí Mary Karr leabhar The Liars 'Club.
Níl aon rud seasmhach sa saol, tá ár sciar féin de ups and downs againn go léir. Is cuid den mhargadh pacáiste ar a dtugtar an saol iad caidreamh faoi bhrú. Cibé ag d'ionad oibre, cairdeas nó caidreamh ócáideach, tá gach ceann acu seo faoi réir athraithe, faoi réir brú.
Go minic, téann na saincheisteanna ó chaidreamh faoi bhrú thar maoil isteach i ngnéithe eile de do shaol. Labhraíonn Sarah, 31, ar chás amháin den sórt sin ina saol, “Gach uair tar éis glaoch le m’athair comhraic, éireoinn i gcruachás agus bheinn ag gabháil do na daoine mórthimpeall orm. Bhí tionchar ag mo chuid idirghníomhaíochtaí leis ar mo chaidreamh le daoine eile freisin.”
Mar atá feicthe againn thuas, focal eile le haghaidh ‘gaol strained’ is ea gaol a bhfuil ‘teanntacht’ nó ‘trioblóidí’ air. Níl an sainmhíniú seo ar chaidreamh faoi bhrú le bheith teoranta d'fhadhbanna inmheánacha amháin. Mar sin, cad a chiallaíonn caidrimh faoi bhrú i ndáiríre? Agus conas is fearr is féidir leat dul i ngleic leo? Déanaimis iniúchadh níos doimhne ar na castaí a bhaineann le caidreamh faoi bhrú chun cabhrú leat tuiscint a fháil.
5 Chomhartha De Gaol faoi Thrian
Clár na nÁbhar
Is cuma má ghlaonn tú air mar chaidreamh faoi bhrú nó má úsáideann tú focal eile chun é a dhéanamh níos sobhlasta, is é fírinne an scéil ná go bhfuil fadhbanna ag an gcaidreamh seo ní hamháin ach go bhfuil sé trioblóideach freisin do do staid mheabhrach. Scrúdaímid anois 5 chomhartha coitianta de chaidreamh faoi bhrú:
1. Creimeann caidrimh faoi bhrú muinín
Ar cheann de na haicsiomaí is minice i saol na socheolaíochta, tá a fhios againn ‘go dtógtar caidrimh ar mhuinín’. Tógann sé am agus iarracht chun an muinín sin a fhorbairt. Tarlaíonn eachtra nó dhó chun an muinín sin a scrios, nó ar a laghad a chreimeadh.
Nuair a bhíonn creimeadh muiníne i gcaidreamh , bíonn sé deacair idirghníomhú leis an duine eile agus ní féidir leat brath orthu a thuilleadh. Mura féidir leat an muinín a fháil ar ais, féadfaidh an caidreamh bogadh ó theanna go briste.
Sampla simplí de chaidreamh teann agus creimeadh muiníne is ea an greann fada ón seó teilifíse FRIENDS. Tar éis don chéad achrann a bheith ag Rachel agus Ross faoi cibé an raibh siad ar sos, bíonn sé deacair ar Rachel muinín a chur i Ross. Trí chásanna éagsúla sna heachtraí ina dhiaidh sin, bíonn sé seo ina chnámh conspóide eatarthu agus cuireann sé isteach ar a gcaidreamh.
2. Tá briseadh cumarsáide ann
Má tá tú irritated nó má tá fadhbanna agat le duine éigin, nach bhfuil sé éasca cumarsáid a dhéanamh leo. I gcaidreamh faoi bhrú, tosaíonn egos agus mothúcháin ag glacadh páirte i d’idirghníomhaíochtaí, agus is féidir le tuairimí sarcastic nó ionsaitheach tuilte mothúcháin a chruthú.
Féadann sé éirí deacair comhrá réasúnach simplí a bheith agat. B'fhéidir gur mhaith leat gan ach an t-íosmhéid lom a theastaíonn uait a labhairt, ag seachaint aon chomhrá ócáideach nó éadrom leis an duine seo.
Féadann sé seo a bheith thar a bheith trioblóideach i gcaidrimh dhlútha, áit a gcuireann easpa cumarsáide isteach go háirithe ar chodanna eile de do chaidreamh. Cibé an caidreamh pósta faoi bhrú é nó caidreamh faoi bhrú le do bhuachaill/chailín, is féidir leis an gcineál seo cás cur go mór le do strus meabhrach. Tar éis an tsaoil, is é do pháirtí an duine is mó a roinneann tú go hoscailte leis, agus cuirfidh saincheisteanna leo bac ort.
Léitheoireacht Ghaolmhar : Scriosadh a saol ag géarchéim phósta
3. Easpa imní/easpa measa
I gcaidreamh sláintiúil , bíonn meas frithpháirteach ann. Má shíneann sé seo amach chuig caidrimh phearsanta dlútha, forbraíonn sé seo ina imní freisin. Ach bíonn easpa meas frithpháirteach agus/nó imní i gcaidreamh atá faoi bhrú lán den fhéidearthacht go mbeidh easpa imní agus/nó meas frithpháirteach ann, rud a fhágann go mbíonn idirghníomhaíochtaí níos deacra. Tagann ráitis ghéara agus ráitis ghoilliúnacha chun cinn nuair nach mbíonn an caidreamh le duine compordach a thuilleadh.
Téann sé seo thar réimse na gcaidreamh pearsanta. Is féidir leis a bheith thar a bheith trioblóideach caidreamh a bheith agat san ionad oibre freisin. Mura bhfuil meas ag fostóir ar a gcuid fostaithe a thuilleadh, d’fhéadfadh go bhfeicfidh a ngnó cniogadh custaiméirí, laghdú ar bhrabúis, agus fiú cliaint ag aistriú go gnó a bhfuil caidreamh níos sláintiúla san ionad oibre aige.
Labhraíonn Cait, stylist 23 bliain d'aois, faoina taithí ar chaidreamh dian lena iar-bhuachaill, “Ba ghnách le mo iar-bhuachaill spraoi a dhéanamh i mo ghairm agus níor thuig sé cé chomh tábhachtach agus a bhí sé domsa. Tar éis tamaill, d’éirigh mé tuirseach dá chuid tuairimí gan staonadh agus bhris mé suas leis. Dúirt mé leis mura bhfuil meas aige ar obair duine éigin, ansin ní bheidh siad sásta go deo leis.”
4. Bíonn tú ag dul i gcéin
Nuair a bhíonn a fhios agat go mbeidh fadhb ann cumarsáid a dhéanamh le duine, is minic a dhéanann tú iarracht do chuid idirghníomhaíochtaí leo a theorannú. Agus tú ag seachaint comhrá ócáideach, déanann tú iarracht cloí le nithe a bhfuil géarghá leo.
I gcaidreamh pósta faoi strus nó caidreamh pósta le do pháirtí, seans go bhfaighidh tú do pháirtí ag déanamh gníomhaíochtaí a imíonn a n-aird uait. Seans go seachnódh an bheirt agaibh labhairt faoi ábhair chonspóideacha, go ndéanfadh sibh níos mó pleananna le do chairde amháin, nó go mbeadh gnéas agat chomh minic. Is comhartha é an t-achar a éilíonn go ndéanfaí do chaidreamh faoi bhrú a cheartú láithreach, ar eagla go n-imríonn sé níos measa.
5. Léiríonn caidrimh faoi bhrú díspeagadh
Mar gheall ar easpa muiníne agus easpa meas ar a chéile, is sainairíonna iad caidreamh faoi bhrú ná sorness agus braistint díspeagtha infheicthe. Déanann cliseadh faid agus cumarsáide dochar mór do do chaidreamh, agus sa deireadh, b'fhéidir go dtosóidh tú ag ceistiú an chaidrimh.
Mar sin féin, mar is eol dúinn, nach bhfuil caidreamh cluiche loighic. Tá cuid mhór ag mothúcháin agus mothúcháin, agus nuair a ligeann tú don ghreim sileadh isteach iontu sin, bíonn díspeagadh fréamhaithe. De réir taighde a rinne Institiúid an Dr John Gottman, tá sé seo ar cheann den cheathrar marcach le haghaidh caidrimh. Go deimhin, is minic gurb é an ceann is mó dochair.
Ag an gcéim seo, d’fhéadfadh go mbeadh cabhair sheachtrach ag teastáil. Is rogha chabhrach í teiripe lánúineacha nó grúpa . Molann staidéar ón Dr. Nili Sachs an symptom seo a chóireáil níos doimhne mar a dhéanfá le ‘canáil fréimhe’. Caithfidh tú fréamhacha an mhothúcháin seo a aimsiú agus aghaidh a thabhairt air.
Léitheoireacht Ghaolmhar: 8 Rud a Scriosann Caidrimh Agus Ní Thuigeann Tú Fiú É
12 Bealaí Chun Gaol Faoi Thrian a Dhéanamh
Is féidir le caidreamh faoi bhrú, bíodh sé i suíomh gairmiúil nó teaghlaigh, cur isteach go mór ar do shaol agus cur isteach air. Ní maith le haon duine idirghníomhaíochtaí diúltacha a bheith acu, ní imríonn siad ach mothúcháin feirge agus fala, rud a fhágann blas searbh orthu. Féadfaidh caidreamh pósta faoi bhrú nó caidreamh faoi bhrú le do bhuachaill nó do chailín cur isteach ar do psyche, agus is cinnte go socraíonn sé an ton don chuid eile de do lá nó de do sheachtain.
Níl sé éasca déileáil le caidreamh faoi bhrú, ach tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an cás a mhaolú nó fiú a fheabhsú. Mar sin, má tá tú ag smaoineamh ar “conas caidreamh faoi bhrú a shocrú”, seo roinnt leideanna:
1. Bíodh idirghníomhú cairdiúil agus ócáideach agat
Tá urlabhra ar cheann de na huirlisí is cumhachtaí atá againn inár n-Arsenal, go háirithe i saol an lae inniu nuair is fadhbanna síceolaíochta, ní fisiceacha an chuid is mó dár gcuid fadhbanna. Mar sin é a úsáid. Bain triail as comhrá simplí, cairdiúil a bheith agat. Ná déan é a bheith foirmiúil agus righin, in áit díriú ar é a choinneáil ócáideach agus spraíúil.
Uaireanta, má bhíonn gnáthphlé agat faoi rud ar bith, cuireann sé sin d'aird ar shiúl ó naimhdeas. Ná déan iarracht é a bhrú, tosú le beannacht simplí, leanúint ar aghaidh le leas coiteann agus bí ócáideach.
2. Dírigh agus anailís ar chúis do chaidrimh faoi bhrú
Mar a phléigh muid, focal eile le haghaidh caidrimh faoi bhrú ná focal aimsir. Mar sin, is tusa an duine aibí agus réasúnach a bhfuil aithne againn ort, is féidir leat smaoineamh agus a aithint cad is cúis leis an teannas seo. Déan amach cad iad na cásanna agus na hábhair is cúis le méadú na diúltachta sin i do chuid idirghníomhaíochtaí le do pháirtí.
Nuair is féidir leat an chúis a aithint, déan anailís ar an gcúis a bhfuil an diúltachas seo ag teacht chun cinn. Níor cheart duit neamhaird a dhéanamh de do chuid mothúchán ach féach cén fáth a bhfuil na mothúcháin sin ag borradh aníos. Déan iarracht an chúis a thuiscint, agus oibrigh air, ná lig dó strus a chur ar chaidrimh. Agus d’anailís chliste i gcuimhne don chéad idirghníomhaíocht eile, déan iarracht an diúltachas neamhriachtanach a choinneáil amach.
3. Athshocraigh ton mothúchánach d'idirghníomhaíochtaí
Má bhíonn doicheall nó searbhas i leith duine éigin a raibh dea-chaidreamh agat leis, is mór an tionchar atá agat ar do psyche. Bíonn tionchar ag do chuid idirghníomhaíochtaí le do pháirtí ar do mhothúcháin, agus de réir a chéile bíonn tionchar ag na mothúcháin sin ar idirghníomhaíochtaí leis an duine sin amach anseo.
Seachas dul i bhfostú sa timthriall sin, déan iarracht an ton mhothúchánach a athshocrú nuair a thuigeann tú cé na mothúcháin a eascraíonn as idirghníomhaíochtaí diúltacha, agus a dhéanann difear duit. Sular tháinig brú ar an gcaidreamh, bhí idirghníomhaíochtaí níos fearr agat le do pháirtí.
Déan iarracht ceangal a dhéanamh leis na mothúcháin sin, déan anailís ar an ton a bhí ag do chuid idirghníomhaíochtaí le déanaí, agus cruthaigh atmaisféar sláintiúil chun do ghortú agus do fhearg a chur in iúl.
4. Seachain a gcuid cnaipí a bhrú
I gcaidreamh faoi bhrú, mar a phléamar thuas, leagamar ton mhothúchánach diúltach. Ó am go chéile, b’fhéidir go n-éireofar leat agus go ndéarfaidh tú rudaí a bhfuil a fhios agat a chuirfeadh as do pháirtí nó a chuirfeadh fearg ort. D’fhéadfadh sé go mbeadh mórán sásaimh duit sa nóiméad maolaithe sin ach do chaidreamh a ghortú go mór dá n-aistrítear tuairimí sarcastacha nó má dhéanann tú sní.
Caith an diúltachas sin amach as do shaol. Más mian leat do chaidreamh faoi bhrú a fheabhsú le do bhuachaill, seachain cnaipí do pháirtí a bhrú. Uaireanta d’fhéadfadh gníomhartha áirithe a bheith i gceist, amhail doras an tseomra a fhágáil i bhfostú, a d’fhéadfadh cur as dóibh. Is é an rud ar chóir duit a bheith dírithe air ná dearcadh dearfach, cairdiúil a chur i láthair.
5. Briseadh an gnáthamh is cúis leis an mbrú
Chomh maith leis an bpointe thuas, d'fhéadfadh go mbeadh monotony áirithe a d'fhéadfadh a bheith souring do ghaol. Chomh maith le gníomhartha athlastacha áirithe a ghlacadh, féadann an intuarthacht suí le chéile agus dul trí na rúin chéanna a bheith ina chúis le diúltachas. Léiríonn taighde go bhfuil baint ag leadrán le strus. Ag an obair nó sa bhaile, déan iarracht an gnáthamh is cúis leis an diúltachas a athrú.
Uaireanta bíonn teannas pósta mar thoradh ar rian. Fiú má dhéanann tú na gníomhaíochtaí céanna arís agus arís eile ar an mbealach céanna le do pháirtí, is féidir go mbeidh teannas ann idir tú féin agus do bhuachaill/chailín. Bain triail as rudaí a athrú, téigh amach chuig áit fhaiseanta, nó tabhair faoi ghníomhaíocht nua. Uaireanta is féidir le hathrú rudaí teannas a mhaolú agus do spiorad a bheochtú.
Léitheoireacht Ghaolmhar: 7 gComharthaí go bhfuil Féin-Fhuath ag Scriosadh Do Chaidrimh
6. Déan ransú smaointe faoi conas do chaidreamh faoi bhrú a fheabhsú
Tógtar an chuid is mó dár gcaidrimh mar gheall ar nasc agus comóntacht áirithe. Sular tháinig brú ar an gcaidreamh, d'úsáid tú na rudaí sin chun stór sláintiúil a fhorbairt leis an duine seo. Mar sin, téigh ar aghaidh agus suí síos leis an duine seo, cuir do chinn le chéile agus déan amach cad is féidir leat a dhéanamh chun rudaí a fheabhsú.
Sea, b'fhéidir nach mbeidh sé seo indéanta le gach duine. Ach abair go bhfuil tú ag féachaint ar scannán ar an teilifís le do mháthair nó ag caitheamh caife le do chomhghleacaí. Is samplaí maithe iad seo chun comhrá ginearálta a bheith agat agus iarracht a dhéanamh an diúltachas i do chaidreamh faoi bhrú a thabhairt suas. Déan amach an modh agus an réiteach is fearr don bheirt agaibh. Tar éis an tsaoil, is mór an chailliúint é don bheirt agaibh an caidreamh faoi bhrú seo a bheith agat.
7. Gabh mo leithscéal as caidreamh faoi bhrú a fheabhsú
“Cén fáth ar cheart dom leithscéal a ghabháil? Ní dhearna mé aon rud mícheart. Thairis sin, tá an duine eile chomh mícheart freisin!"
Tá a fhios againn go bhféadfadh sé seo a bheith ag rith trí do cheann. Ach uaireanta tá sé níos fearr an pill searbh a shlogadh, leithscéal a ghabháil agus bogadh ar aghaidh. I gcaidreamh faoi bhrú le do bhuachaill nó do chailín nó do chéile, ní bua ná caillteanas do dhuine ar bith leithscéal a ghabháil. Is bealach athmhuintearais, ionbhách é chun an cheist atá agat a réiteach. B’fhéidir go bhfuil an locht ort, nó nach bhfuil, ach más féidir leat a aithint nach bhfuil iontu ach egos is cúis leis na troideanna, tá an réiteach agat.
Ar ndóigh, níor cheart duit a bheith i do bhrat dorais agus glacadh le drochíde ó aon duine. Is fearr na cineálacha caidrimh sin faoi bhrú a fhágáil taobh thiar de. Ach má tá a fhios agat go bhfuil an brú ar do chaidrimh díreach faoi thiomáint ag ego nó mórtas, bain úsáid as d'fheasacht chun a fheiceáil gurb é an rud is fearr sa chás ná leithscéal a ghabháil agus bogadh ar aghaidh.
8. Rialú a scaoileadh agus bogadh i dtreo dearfacht
Eascraíonn go leor dár n-idirghníomhaíochtaí diúltacha le daoine eile, agus lenár gcuid féin, as an ngá atá le smacht a bheith againn. Trí smacht a bheith agat, braitheann tú níos cothroime agus níos cumhachtaí. Is claonadh daonna ginearálta é seo. Coscaíonn sé do mhothúcháin imní agus méadaíonn sé do fhéinmhuinín. Tá sé sin go maith agus go maith, ach uaireanta ní mór sáruithe smachta a bheith agat agus féadann sé a bheith cuma condescending nó haughter tú i do idirghníomhaíochtaí.
Smaoinigh ar do chuid idirghníomhaíochtaí agus féach an bhfuil tú ag brú go bhfuil do ghá le smacht ag déanamh níos mó dochair do do chaidrimh faoi bhrú cheana féin. B'fhéidir go bhfuil do pháirtí tuisceanach nó go bhféadfadh sé a bheith i do ghníomhartha. Trí chuid den rialú seo a scaoileadh, is féidir leat a thaispeáint do do pháirtí go bhfuil cúram ort fúthu agus an diúltacht a réiteach i do chaidreamh faoi bhrú le do bhuachaill nó do chailín.
9. Teorainneacha pearsanta i gcaidrimh a fhorfheidhmiú
Ar an gcaoi chéanna a bhféadfadh do riachtanas rialaithe cur isteach ar do chaidreamh atá faoi bhrú, d’fhéadfadh gníomhartha do pháirtí dul i bhfeidhm ort. Cé chomh tábhachtach is atá an duine eile duit, ní mór duit cuimhneamh gurb é TUSA an duine is mó a gcaithfidh tú aire a thabhairt dó.
Má chuireann gníomhartha, focail nó nósanna áirithe isteach ar do theorainneacha nó ar do phrionsabail , ba chóir duit a bheith soiléir agus é seo a chur in iúl do do pháirtí. Trí do theorainneacha a fhorfheidhmiú, is féidir leat a bheith níos compordaí sa chaidreamh agus aon teannas a eascraíonn as dul thar fóir i gcaidreamh teannta a réiteach.
Léitheoireacht Ghaolmhar: 8 mBealach le hÉirigh as Caidreamh Neamhshláintiúil
10. Tabhair spás don duine eile
Sea, d’fhéadfadh cuma fhrithghníomhach a bheith air seo nó fiú cosúil le fadú. Ach is é an rud atá á labhairt againn anseo ná a aithint nach ndéileálfaidh gach duine le saincheisteanna ar an mbealach céanna. B'fhéidir go bhfuil roinnt fadhbanna pearsanta ag do pháirtí nach bhfuil fonn orthu a roinnt. B'fhéidir nach dteastaíonn uathu ach beagán spáis.
Is fearr gan a bheith dianseasmhach nó ag iarraidh dul i ngleic leis an tsaincheist go minic sa chás seo. Is féidir leat a iarraidh ar do pháirtí má tá roinnt ama de dhíth orthu, cibé acu is mian leo rud éigin a phlé nó nach bhfuil ach spás ag teastáil uathu. Ar bhealach, tá sé seo cosúil le éisteacht leo. D'fhéadfadh sé seo roinnt ama a thabhairt dóibh machnamh a dhéanamh freisin, agus d'fhéadfadh sé feabhas a chur ar do chaidreamh pósta faoi bhrú.
11. Tóg aclaíocht choibhneasta
Má fheiceann tú rudaí ag feabhsú, ciallaíonn sé gur dócha go n-oibreoidh an méid atá á dhéanamh agat. Mar sin féin, ní mór duit a aithint freisin go bhfuil do chaidreamh faoi bhrú imithe tríd an tréimhse achrann seo, agus fás as. Ba chóir duit iarracht a dhéanamh agus a thuiscint cén fáth a bhfuil brú ar do chaidreamh, agus a bheith in ann freagairt dá leithéid de chásanna sa todhchaí.
Is comhartha é seo d'fhás pearsanta. Seachas dul i muinín an fhreagra réamhshocraithe 'tochailt isteach' ar thrioblóidí i gcaidreamh, foghlaimeoidh tú conas cásanna den sórt sin a bhainistiú ar bhealach níos fearr sa todhchaí. Is bealach é seo ní hamháin chun caidrimh faoi bhrú reatha a fheabhsú ach chun a bheith i do dhuine níos fearr i ngach caidreamh amach anseo.
12. Gaol briste a ligean isteach
In ainneoin do chuid iarrachtaí go léir, uaireanta d'fhéadfadh caidreamh a bheith faoi bhrú agus teannas ró-mhór. Is dócha go dtiocfaidh toradh diúltach ar an gcás seo, rud a bhriseann tú féin nó an caidreamh faoi bhrú le do bhuachaill. Uaireanta, bíonn sé níos críonna siúl amach ó chaidreamh briste nó brú sula ndéanann sé dochar don bheirt agaibh.
Ní dócha go n-aththógálfar nó go bhfeabhsófar caidreamh atá faoi bhrú . Cibé acu post gairmiúil nó caidreamh pearsanta atá faoi bhrú atá i gceist, uaireanta is féidir le himeacht ama caidreamh maith, ach iargúlta, a fhágáil leat leis an duine sin. Cé go bhféadfadh sé pian a chur air ar dtús, is fearr é san fhadtréimhse.
Ní bhíonn sé riamh éasca deacrachtaí a bheith agat i gcaidreamh, ach má tá tú trealmhaithe níos fearr beidh tú níos ullmhaithe chun déileáil le caidreamh faoi bhrú. Trí úsáid a bhaint as cuid de na leideanna thuas, tá súil againn gur féidir leat do chaidreamh faoi bhrú a réiteach agus a fheabhsú.
An bhfuil fonn ort Labhairt le do Bhanchéile Faoi Easpa Dlúthpháirtíochta? 8 Bealaí Le Déanamh É
Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.
