Ní tasc éasca é d’aon duine againn dul thar briseadh suas. Cibé an bhfuil sé mar gheall ar an ngrá atá fágtha, an eagla roimh a bheith ina n-aonar, nó cloí gan dóchas le cuimhní cinn, bíonn sé deacair i gcónaí briseadh suas. Is féidir le guairneán mothúcháin agus smaointe tú a shlogadh agus go leor rudaí i do shaol a cheistiú.
Chonaic mé go dtarlaíonn bristeacha ar chúiseanna an-bhrónach. Is dócha go bhfuil an t-achar ar bharr an liosta sin. Is deacair glacadh leis, ach uaireanta b’fhéidir go mbeadh an t-achar chomh mór sin cheana féin go mbeadh ort dul thar dhuine nach raibh agat riamh sa chéad áit. Is féidir le heaspa cumarsáide maidir le hionchais an dúil a bhaineann le caidreamh a mhilleadh go hiomlán. Is iomaí uair a tharlaíonn bristeacha freisin mar gheall ar an iomarca cur isteach ó theaghlaigh agus ó chairde. Féadfaidh a mbrú, a n-éilimh agus a gcáineadh tionchar diúltach a imirt ar do chaidreamh agus ar do thodhchaí leis an gceann a bhfuil grá agat dó.
Uaireanta bíonn croí briste ag daoine cé nach raibh ceachtar de na comhpháirtithe ag iarraidh an scoilt. Agus tá siad ag smaoineamh, "Conas a fháil thar briseadh suas nuair nach raibh aon rud cearr?" Chun soiléireacht a thabhairt duit ar an ábhar seo, bhí comhrá againn le síceolaí comhairleoireachta Namrata Sharma (Máistreacht sa tSíceolaíocht Fheidhmeach), atá ina abhcóide meabhairshláinte agus SRHR agus a speisialtóireacht i gcomhairliú a thairiscint do chaidrimh thocsaineacha, tráma, brón, saincheisteanna caidrimh, inscne-bhunaithe agus foréigean baile
Insíonn Namrata dúinn gurb é comhrá croí-le-chroí le do pháirtí agus comhthuiscint an bealach is fearr le sárú a fháil ar bhriseadh a tharla as an gorm. Deir sí, “Cuir i gcás, i gcaidreamh fadraoin, nach bhfeiceann comhpháirtithe a chéile le fada an lá agus tá na céadta aimhréidh eile ann. Mar sin, cé nach raibh aon rud cearr leis an gcaidreamh, tosaíonn daoine ag sileadh amach. Is maith an smaoineamh é cumarsáid a dhéanamh le do pháirtí cén fáth go raibh deacracht agat caidreamh sláintiúil a chothabháil, ar a laghad chun dúnadh a aimsiú. Déanann comhthuiscint an t-aistriú níos éasca mar uaireanta bíonn claonadh ag daoine fanacht ina gcairde tar éis briseadh suas mar seo.
“Cuidíonn comhrá le cairde leat teacht slán ón bhriseadh freisin. Tá a fhios agat, tá bealach tipiciúil ann le briseadh suas nuair a chríochnaíonn comhpháirtí amháin an caidreamh trí a rá, “Ní tusa atá ann, is mise atá ann”. Is dócha go bhfuil sé seo amhlaidh toisc go bhfuil siad i mbun iad féin a aimsiú nó go dteastaíonn spás éigin uathu chun díriú ar a ngairm bheatha. Slí amháin nó slí, buaileann sé an duine eile thar a bheith deacair le go leor milleán féin agus mothú ciontachta. I gcásanna den sórt sin, beidh cur chuige iomlánaíoch ag caint le teiripeoir chun déileáil leis an bpian ionas gur féidir leat dul ar aghaidh sa deireadh.”
Conas Faigh Thar Briseadh?
Clár na nÁbhar
Uaireanta, is gá breakups. Mar shampla, tá tú ag comhrá le duine mar go bhfuil grá agat dóibh ach tá an bheirt ag iarraidh cónaí i gcathracha éagsúla agus ní féidir leo todhchaí dhaingean a fheiceáil níos mó. Is strus breise é an caidreamh sin a fhadú go míchuí agus is féidir leis an mbeirt agaibh fáil réidh leis.
Tagann fiú bristeacha riachtanacha lena dáileog de bhriseadh croí. Chun maireachtáil an briseadh croí sin, éiríonn sé an-tábhachtach do shláintíocht a choinneáil i bhfeidhm. Cibé an briseadh suas é mar gheall ar achar nó go bhfuil do mhothúcháin díreach buailte ag trucail, beidh tú ag dul faoi roinnt athruithe inbhraite.
D’fhiafraigh muid de Namrata, “An bhfuil sé chomh deacair dul thar briseadh nuair a bhíonn grá agat dóibh fós?” Deir sí, “Is cinnte go bhfuil. Feicfidh tú i gcaidrimh go leor nach n-éiríonn leis na comhpháirtithe tar éis pointe ama cé go bhfuil grá acu dá chéile fós. Cruthaíonn sraith troideanna gránna fad eatarthu. Anseo ní mór duit a dhéanamh amach an raibh tú ag dul i dtaithí ar an tocsaineacht. Chun briseadh suas le duine éigin a bhfuil grá agat dó, ar dtús, ní mór duit tosú ag liostú na saincheisteanna atá agat sa chaidreamh sin. Cruthaigh liosta buntáistí agus míbhuntáistí gan aon leisce ort. Má scríobhtar síos iad, cabhróidh sé seo leat an cás ar fad a chuíchóiriú dá mbeadh níos mó olc ná maith ann.
“Tabharfaidh sé léargas duit freisin an raibh aon dóchas ann go mbeadh todhchaí mhaith agat leis an duine seo. Ar mhaith leat tú féin a fheiceáil mar seo deich mbliana síos an lána? Cuir ceist ort féin. Chomh luath agus a thuigeann tú doimhneacht an méid atá uait, is féidir leat céim ar deireadh isteach sa chéad chéim chun dul thar bhriseadh. Anois, caithfidh tú tosú todhchaí a fheiceáil gan do pháirtí. Dírigh ort féin mar dhuine aonair. Beidh sé cosúil le tú féin a thógáil go hiomlán nua."
Chun briseadh suas go tapa a shárú, téann roinnt daoine isteach i gcumhacht an chiúin tar éis briseadh suas agus is fearr le daoine eile iad féin a chur timpeall ar a dteaghlach agus a chairde chun an leigheas a dhéanamh níos tapúla. Tá sé ceart go leor! Níl le déanamh ag an saol ach dul ar aghaidh. Deannaigh tú féin agus tóg roinnt bunfhoghlama ón scaradh. Seo roinnt bealaí éifeachtacha chun briseadh suas le duine éigin a bhfuil grá agat dó.
Léitheoireacht ghaolmhara: 17 Rialacha Neamhscríofa Cónaithe Ba Chóir dúinn Uile Leanúint
1. Ná obsess thar do iar-pháirtí
Is cuma cé mhéad a bhraitheann tú go bhfuil gá ach glaoch orthu agus a rá leo go bhfuil grá agat dóibh, caithfidh tú stop a chur ar ais chucu. Chun briseadh suas go tapa a fháil, ní mór duit a chinntiú go gcoimeádtar d'achar nó ar a laghad iarracht a dhéanamh lean an riail gan teagmhála. Ní bheidh sé deacair duit céim chun tosaigh a ghlacadh sa saol má shocraíonn tú an t-am atá thart agus má éiríonn leat dul i ngleic le saol do iar.
Chun an leochaileacht sin a choinneáil faoi smacht, ní mór duit stop a chur leis an am atá caite a phlé le daoine agus dul thar na sean-trioblóidí céanna arís agus arís eile. Rud amháin is ea do phian agus frustrachas a chur ar do chara. Ach má tá tú ag maireachtáil go praiticiúil sna laethanta sin i do cheann, ag diúltú glacadh le dúnadh, ansin níl sé sin sláintiúil ar bhealach ar bith. Ghlac an bheirt agaibh an chéim seo ar chúis. Déan ceartas duit féin agus don todhchaí atá romhat.
2. Coinnigh an t-achar fiú ar phróifílí na meán sóisialta
Ceann de na céimeanna is tábhachtaí maidir le dul thar bhriseadh ná a bheith feasach ar conas a bhraitheann postálacha agus pictiúir do iar-sheanáir thú. Ag stalcadh do iar-shean-sa ar na meáin shóisialta le seiceáil an bhfuil comhpháirtí nua acu nó an bhfuil ag éirí go maith leo sa saol, beidh tú ar buile in am trátha.
Chun éirí thar barr agus tú fós i ngrá leo, caithfidh tú a bheith cúramach le do ghníomhartha ionas nach sníomh isteach i bíseach anuas. Is é breathnú ar an iomarca dá gcuid pictiúr agus físeáin an bealach cruinn chun do dhul chun cinn a mhilleadh. Má d’éirigh leat greim a fháil ar do chuid mothúchán, ní dhéanfaidh aon ní dá leithéid. Ach má tá tú fós i gcónaí ag smaoineamh orthu, b'fhéidir gur smaoineamh maith é sos digiteach a ghlacadh ó d'aipeanna meáin shóisialta.
Is bac a chur ar do iar-sean ar na meáin shóisialta an bealach is fearr le dul thar bhriseadh? Dar le Namrata, “Is ceist an-suibiachtúil í mar is rogha phearsanta í. Más rud é gur briseadh sláintiúil a bhí ann agus gur chinn an lánúin fanacht ina gcairde, is féidir spás folamh a chruthú i do shaol ag fágáil ar fad. Mar is minic a bhíonn na comhpháirtithe ina gcuid de chiorcal sóisialta coiteann agus ní féidir leo a chéile a sheachaint go hiomlán. Ach más cosúil go gcuireann a láithreacht ar na meáin shóisialta isteach ort nó go spreagann sé tú dul ar ais chucu, tá sé neamhdhíobhálach a gcuid pictiúr a bhlocáil nó a scriosadh.”
3. Fan amach ó na gossip a fháil thar breakup
Tá tionchar an-mhór ag cumhacht an tost tar éis briseadh suas, feicfidh tú. Má bhí tú féin agus do pháirtí roimhe seo sa chiorcal cairde céanna, tá seans ann go mbeidh go leor comhrá ann faoi do shaol agus faoi do bhriseadh suas. Chun a sheachaint a bheith gafa i crosadh na bhfocal, scéalta, agus gossip, tóg roinnt ama saor ó bheith ag caint nó é a phlé le daoine.
D’fhéadfadh go gcuirfeadh a gcuid tuairimí scáth ar do neart agus go gcruthódh siad mothúcháin nua ionat. Seans nach mbeidh na mothúcháin seo cabhrach i gcónaí. Ina theannta sin, má chloistear faoi ghníomhaíochtaí, dátaí nó comhpháirtí nua do iar-chomhpháirtí, is féidir go mothaíonn tú mar dhuine ón gcoigríoch freisin. Ná féin-aonrú, ach bíodh a fhios agat cathain is cóir deireadh a chur leis an gcomhrá faoi do chuid caidreamh anuas. Luaigh do theorainneacha le do chairde, agus má tá imní orthu fút, tuigfidh siad.
4. Ná cuir am amú ag iarraidh éad a chur ar do iar
Is féidir leis a bheith an-dúshlánach dul thar bhriseadh agus tú fós i ngrá leo. Chun an frustrachas a shárú, b'fhéidir gur mhaith leat do iar-pháirtí a ghortú. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat nach n-aireoidh sé ach tú níos measa ná mar a rinne tú cheana féin. Má dhéantar pictiúir le dátaí nua a phostáil d’aon ghnó chun bunchúis chun iad a ghortú, ní thabharfaidh sé an tsíocháin atá uait. Ní chuirfidh éad ach leis an meascán fadhbanna. Stop san iomaíocht agus tosú ag díriú ort féin.
Deir Namrata, “Ag iarraidh éad a dhéanamh ar do iar-shean nach bhfuil sé ar cheann de na céimeanna sláintiúla chun dul thar briseadh suas. Má tá cinneadh déanta ag do pháirtí deireadh a chur leis an gcaidreamh ar chúis áirithe, ar bhealach, tá sé maslach duit. Mar sin, cén fáth a bhfuil tú ag dul i ngleic leis an amaideachas sin nuair ba cheart duit a bheith buartha faoi d’fhéinmheas? Ní mór duit fios a bheith agat ar do sprioc deiridh, cibé acu is mian leat briseadh suas go buan nó nach raibh ann ach rud aonuaire. Más troid ócáideach a bhí ann, is féidir leat é a chosaint go fóill. Seachas sin, bheadh sé níos críonna iad a fhágáil leo féin.”
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Faigh Thar Briseadh Fast? -8 Leideanna Chun Preab Ar ais Go Tapa
5. Bí aireach ar na truicearálacha inláimhsithe thart ort
Maidir leis an tsíceolaíocht éirí thar barr, ní mór d'intinn a bheith i spás sláintiúil. Má tá tú timpeallaithe i gcónaí ag rudaí do iar-chomhpháirtí, na caiféanna is fearr leat, nó má leanann tú ag breathnú ar na scannáin is fearr leo, tá seans ann go bhfuil d'intinn ag rith amú. D'fhéadfadh sé a bheith chomh simplí leis an cumhrán ar a gcuid geansaí nó a gcuid bróga atá suite timpeall do theach. Ní gá go gcaithfidh tú na rudaí seo a chaitheamh amach nó na bronntanais a fuair siad duit a thabhairt ar ais. B’fhéidir gurbh fhearr na rudaí seo a bhogadh as do radharc.
Má tá tú ag iarraidh a fháil thar breakup go tapa, ansin a bheith cairde le do iar-chairde ní smaoineamh maith é ach an oiread. Ná tiomáin chuig na seanbhóithre céanna ina mbíodh tú ag siúl nó ag ithe a gcuid sushi sa bhialann is fearr leat. Glac sos agus más féidir, cruthaigh do chuid spotaí agus gníomhaíochtaí nua is fearr leat.
6. An bhfuil éifeacht ag rebound chun dul thar briseadh suas?
Ceist reitriciúil a bhí ann mar ní hea. Chun briseadh suas le duine éigin a bhfuil grá agat dó, b’fhéidir gur smaoineamh maith é duine nua a aimsiú láithreach le grá a thabhairt dóibh agus duine nua a chur ina áit. Tá créacht úr oscailte agat agus beidh tú ag iarraidh ceangaltán le linn tréimhse mar seo. Ach tá sé éagórach duit féin agus dóibh siúd a bheith ag cur duine nua le do chuid mothúchán.
Ní fiú an sceitimíní a bhaineann le caidreamh nua leis an ngréasán bréaga mothúchánach a mbeifeá ag sníomh. A caidreamh rebound Ní féidir a bheith ina bhealach i ndáiríre le dul thar briseadh go tapa le duine a bhfuil grá mór agat dó. Seans go bhfuil an chuma ar an scéal go bhfuil tú ar buile i ngrá leis an duine nua seo ach chun éirí thar barr i gceart, beidh níos mó ama ag teastáil uait. Trí do mhothúcháin a mheascadh, b'fhéidir go gcruthóidh tú níos mó pian ná mar is féidir leat a shamhlú.
7. Faigh gníomhaíochtaí a mheallann tú le dul thar briseadh go tapa
Mura bhfuil tú ag caint le do sheanpháirtí, beidh i bhfad níos mó ama agat le spáráil ar do lámha. Ní hamháin go bhfuil cumhacht an tost tar éis briseadh suas sásta go mothúchánach ach féadann sé spás agus fuinneamh a thabhairt duit freisin chun na rudaí nach raibh tú in ann cheana a dhéanamh. Leis an am seo ar fad, is é an domhan do oisrí i ndáiríre agus ní mór duit é a úsáid go maith. Foghlaim scil nua, tabhair amach do sheanleabhair chócaireachta, agus cuir do chluiche ar siúl!
Molann Namrata, “Chun dul i ngleic leis an mothú folamh tar éis breakup, is féidir leat inculcate roinnt leasanna, roinnt caitheamh aimsire caillte le fada. Déan na rudaí sin go léir a bhí srianta sa chaidreamh - is cuma cad a chuireann áthas ort. Is bealach iontach é oibriú amach le briseadh suas le duine a bhfuil grá agat dó mar go bhfuil gné fhisiceach ag baint leis agus go scaoiltear go leor hormóin dearfacha. Cé go bhfuil tú ag mothú íseal an t-am ar fad, tugann workout caidéil duit. Go bunúsach, aimsíonn tú cuspóir trí na gníomhaíochtaí seo go léir.”
Léitheoireacht ghaolmhara: 7 Rudaí a Insíonn Aon Duine Duit Faoi Bhrasú
8. Cuir do mhothúcháin le peann agus páipéar
Cibé an briseadh suas é ba chúis leat nó an ndearna duine éigin caimiléireacht ort, b'fhéidir go mbeidh tú ag déanamh aithrise ar eachtraí san am a chuaigh thart. Ní bheidh sé éasca do chuid smaointe a sheachaint go hiomlán ach beidh sé níos éasca iad a scríobh síos ina n-ionad. Chun cabhrú le do shíceolaíocht éirí thar barr, ní mór do smaointe a bheith in ord.
Is féidir le scríobh faoi do mhothúcháin cabhrú leat é sin a dhéanamh. Beidh do mhothúcháin bailí i gcónaí agus d’fhéadfadh go mbeifeá in ann iad a athstruchtúrú ar bhealach níos fearr dá gcuirfí in iúl i bhfocail iad. Nuair a bhíonn ró-smaoineamh ort nó nuair a bhíonn briseadh síos agat, gabh do pheann agus do pháipéar agus déan réidh leis an intinn rásaíochta sin.
“Má iarrann tú leideanna orm chun dul thar sos, déarfainn gur bealach an-mhaith é iriseoireacht chun do mhothúcháin a chur in iúl, a scaoileadh amach agus a aithint. Ba cheart duit a thuiscint freisin go bhfuil sé ceart go leor droch-mhothúcháin a bheith agat agus scríobh faoi seachas iad a chur i mbuidéil,” a deir Namrata.
9. Smaoinigh go domhain ar bhrí do shaol
D’fhéadfadh sé go mbeadh sé iontach sa ghearrthéarma tú féin a choinneáil ar seachrán ó ghníomhaíochtaí nua, ach tá níos mó brí ag teastáil ó do shaol chun cabhrú leat fás san fhadtéarma. Ós rud é go bhfuil tú ag iompar a bagáiste mhothúchánach ollmhór anois, is tráth maith é smaoineamh ar chuspóir do shaoil as seo amach.
Chun do neart a atógáil, déan amach cé hé tú féin agus cé hé tú féin ar mhaith leat a bheith. Uaireanta bíonn ár briste suas mar thoradh ar ár míshásta féin inár saol aonair. Déan measúnú ar an áit a bhfuil tú i do shaol agus déan a mheas an bhfuil tú sásta ar an iomlán leis an áit a bhfuil tú i do sheasamh.
10. Glac páirt i ngníomhaíocht spóirt
Is féidir teannas tógtha a ghlanadh go héifeachtach trí do chuid fola a phumpáil agus a shreabhadh. Ag am mar seo, ní fhéadfadh dopamine breise ach roinnt mhaith a dhéanamh duit. Ní hamháin go gcoimeádfaidh leadóg, kickboxing, peil, athnuachan ballraíocht giomnáisiam, nó roinnt yoga gabhar adorable do chorp ag gabháil ach d'intinn freisin. Is féidir le asraon den sórt sin cabhrú leat éalú ó mhothúcháin diúltacha. Ith béilí maith, rith na laps sin, agus mothaigh gur féidir leat a chur ar an domhan.
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas a Iompraíonn Guy Tar éis Briseadh? 11 Rud nach raibh a fhios agat
11. Ná cúthail ar shiúl ón tsochaí
Daoine sóisialta is ea daoine agus is cuma cá mhéad ama a thógann tú chun díriú ort féin, mothaímid go bhfuil an t-athnuachan is mó againn i láthair daoine eile. Chun briseadh suas go tapa a fháil, bain taitneamh as cuideachta mhaith éigin. Mura rud ar bith, bainfidh sé d'intinn as an bpian ar feadh tamaill.
Is féidir leat glaoch ar do sheanchairde, tosú ag rá “tá” le cóisirí oibre oifige, nó d’oícheanta píotsa agus cluiche féin a chaitheamh. Téann dóchas daoine sásta le daoine eile, mar sin déan cinnte go bhfuil tú féin timpeallaithe le fuinneamh maith.
12. Cuimhnigh nach bealach sláintiúil amach é mí-úsáid substaintí
Chun dul tríd na céimeanna a bhaineann le briseadh suas, is minic a thiteann daoine ar ais isteach i bpoll dorcha na mí-úsáide substaintí. Bíodh sé alcólacht nó andúile drugaí, is féidir a bheith scanrúil dul thar bord le haon chineál meisce. Cén fáth? Cloisfimid é ónár saineolaí chun ár bhfreagra a dhéanamh níos inchreidte.
Deir Namrata, “Tá tionchar an-ghearrthéarmach ag alcólacht. Cuimsíonn sé go príomha moilliú ar an néarchóras lárnach, mar sin cuireann sé bac ort ó smaoineamh. Éiríonn do mhothúcháin nimhneach ach ní imíonn siad i ndáiríre san aer tanaí. Ní hamháin go bhfuil an feidhmiú cognaíoch tapa sin agat chun a bheith in ann smaoineamh ar an duine sin. Nuair a thagann tú ar ais ón Clear, buaileann an réaltacht tú níos deacra fós.
“San fhadtréimhse, beidh sé ina chúis le spleáchas. Is féidir le haon duine a dhéanann mí-úsáid substaintí a rá leat má ólann tú uair amháin, an chéad uair eile beidh méid níos mó de dhíth ort chun do scor a shásamh. Ina theannta sin, déantar damáiste do do shláinte fhisiciúil ag an am céanna. Mar sin, b’fhéidir go mbeadh an chuma air go bhfuil sé níos fusa dul thar sos agus tú fós i ngrá leo le deoch beag, ach ní haon rud é sin ach tú féin a chur amú.”
13. Bain triail as gníomhaíochtaí tógála tiúchana
Tá sé nádúrtha nuair a bhíonn tú ag dul trí dhrochbhriseadh, go mbíonn d’intinn agus d’inchinn ar crochadh i gcónaí ar an bpian agus ar na mothúcháin dhiúltacha. Bíonn sé thar a bheith deacair d’intinn a athrú as sin agus díriú ar obair nó ar aon ghníomhaíocht eile ar feadh níos mó ná 10-15 nóiméad. Mar thoradh air sin, titeann do leibhéal táirgiúlachta agus cáilíocht oibre go suntasach.
Chun do leibhéal tiúchana a fháil ar ais agus dul i ngleic leis an dúlagar tar éis breakup, beidh turas aireach an mhachnaimh tairbheach. Fócas ar gach anáil a ionanálfaidh tú. Ar dtús, d’fhéadfadh sé a bheith deacair suí tríd ar feadh níos mó ná cúig nóiméad ach ná tabhair suas. D’fhéadfá cluiche cuimhneacháin spraíúil a imirt le do dheirfiúr freisin! Nó, b’fhéidir leabhar a thógáil den tseilf agus tosú ag léamh go rialta.
Léitheoireacht ghaolmhara: 21 Rudaí a Dhéanamh Agus Ná Briseadh Suas Le do Chailín
14. Scaoil do chroí amach
Ceann de na leideanna is mó ó thaobh téacsleabhar le dul thar bhriseadh – labhair amach é. Faigh amach na mothúcháin chrua atá ag ithe suas taobh istigh duit. I gcás roinnt daoine, tagann sé ar bhealach níos nádúrtha, agus bíonn sé dúshlánach do dhaoine eile a gcuid mothúchán a chur i bhfocail. Mar sin féin, is cinnte gur fiú lámhaigh é seo. Agus má bhraitheann tú go bhfuil gá le hidirghabháil ghairmiúil, tabhair cuairt ar ár Painéal Comhairleoireachta Bonobology am ar bith chun dul i gcomhairle lenár bhfoireann comhairleoirí agus síceolaithe mór le rá.
Molann Namrata, “Pléigh na cúiseanna atá taobh thiar den bhriseadh le duine neodrach, b'fhéidir cara coitianta a bhfuil aithne mhaith agat ar an mbeirt agaibh. Má thuigeann tú cad a chuaigh mícheart sa chaidreamh ó dhearcadh tríú duine, cabhraíonn sé leat dúnadh a fháil. Téigh i dteagmháil le do theaghlach agus le do chairde freisin mar nuair a bhíonn brón ort, teastaíonn go leor tacaíochta uait. Cibé duine a labhraíonn tú leo, déan cinnte go bhfuil siad iontaofa agus aibí go leor chun do strus agus tráma a láimhseáil."
15. Tóg turas
Conas dul thar briseadh nuair nach raibh aon rud cearr? Molaimid cúpla lá a chaitheamh leis an dúlra chun an phian dofhulaingthe seo a mhaolú. Tá éifeacht leighis ag nádúr nach féidir le haon chógas ar domhan a thairiscint. Tugann an fairsingeacht, an áilleacht dearcadh iomlán nua duit chun do chuid fadhbanna a fheiceáil ó thaobh eile de.
Pacáiste do mhálaí agus buail ar na bóithre le haghaidh turas aonair nó téigh le do chairde. Faigh caillte i measc na gcnoc. Seinn leis na tonnta ar an trá. Caith tráthnóna os comhair an teallaigh i scioból. Cabhróidh cúpla lá de leithlisiú ó gach rud a spreagann do chréacht leat go mór chun filleadh ar an domhan i bhfad níos láidre ná mar a bhí roimhe.
Cé chomh fada a thógann sé chun dul thar bhriseadh suas?
Níl sé éasca dul thar bhriseadh suas le duine éigin a bhfuil grá agat dó agus d’fhéadfá dul i ngleic ar feadh míonna le mothú ar fholús a d’fhéadfadh leanúint isteach i mblianta freisin. Más scéal aontaobhach a bhí i do scéal grá, is dócha go mbeadh sé níos deacra dul thar dhuine nach raibh agat riamh nó gan dáta fiú. De ghnáth, tógann daoine suas le 6 mhí chun caoineadh ar dhul i léig caidrimh.
Má fhéachaimid ar an tsíceolaíocht éirí thar barr, ansin feicimid, tar éis don tréimhse tosaigh de bhrón agus de fearg a bheith thart, go dtosaíonn duine ag déanamh iarracht iad féin a tharraingt le chéile. Déanann siad iarracht filleadh ar an ngnáthshaol trí dhíriú ar a ngairm bheatha agus ar chaidreamh le teaghlach agus cairde. Tógann roinnt daoine níos faide chun téarnamh tar éis briseadh suas agus tosú ag dul arís. Téann cuid acu isteach i gcumhacht an chiúin chun déileáil leis an bpian a bhfuil siad ag dul tríd. Glacann cuid acu cabhair ó mhachnamh agus ó yoga chun leigheas a fháil.
Murab ionann agus dearcadh coitianta, tá seans ann go dtógfaidh tú níos mó ama chun teacht chucu féin tar éis briseadh suas más tú ba chúis leis. Más rud é go raibh tú ag iarraidh éirí as an gcaidreamh, ní chiallaíonn sé sin i gcónaí go bhfuil tú tar éis titim as an ngrá. D'fhéadfá a bheith fós i ngrá leis an duine agus cinneadh a dhéanamh ar bhriseadh suas. Sa chás sin, is féidir go mbeadh sé deacair dul thar bhriseadh nuair a bhíonn grá agat don duine fós. Seans go dtógfaidh sé níos faide freisin.
Ceisteanna Coitianta
Má tá tú ag iarraidh dul i ngleic le briseadh suas go tapa, is é an chéad rud ba chóir duit a dhéanamh ná an riail gan teagmhála a leanúint, sos a ghlacadh ó na meáin shóisialta ionas nach mbeidh tú ag stalcaireacht ar do iar, agus déan iarracht chomhfhiosach an rud nua a dhéanamh. rudaí agus bogadh ar shiúl ó na cuimhní cinn.
Is minic a chreidimid go ngortaíonn an duine a thionscain an briseadh níos lú. Ach níl sé sin fíor. Is féidir leis an dá chomhpháirtí an oiread sin a ghortú agus uaireanta bíonn sé níos deacra do bhuachaillí déileáil le briseadh suas.
Tá a fhios agat go bhfuil briseadh suas críochnaitheach nuair a d'fhéadfadh go mbeadh tú fós gortaithe tar éis briseadh suas ach cuireann an smaoineamh ar theacht ar ais le chéile tú amach. Sa chás sin, tá a fhios agat nach féidir an caidreamh a shábháil.
I staidéar a dhéanamh ar, d'iarr taighdeoirí ó Ollscoil Binghamton agus Coláiste na hOllscoile, Londain ar 5,705 rannpháirtí i 96 tír an phian mhothúchánach agus fhisiceach a bhain le briseadh suas a rátáil ar scála aon (aon cheann) go 10 (dosheachanta). Fuair siad amach go mbíonn tionchar níos diúltach ag mná ar bhriseadh suas, ag tuairisciú leibhéil níos airde de phian fisiceach agus mhothúchánach. Cé go mbuaileann briseadh suas na mná is deacra go mothúchánach agus go fisiciúil, bíonn claonadh ag mná téarnamh níos iomláine agus teacht amach go mothúchánach níos láidre. Ar an taobh eile de, ní éiríonn le fir teacht ar ais go hiomlán – ní imíonn siad ach ar aghaidh.
12 Chomhartha Go bhfuil Tú i gCóngar le Stalker Agus Gá Leat Briseadh
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
