15 Leideanna Saineolaithe Chun Stop a Bheith Tocsaineach i gCaidreamh

Is féidir le tocsaineacht a bheith díobhálach d'aon chaidreamh. Ós rud é go bhfuil tú anseo, tá sé sábháilte glacadh leis go bhfuil a fhios agat go díreach. B'fhéidir, trioblóideacha ag patrúin tocsaineacha i do chaidreamh a chiallaíonn go leor duit, gur shocraigh tú iniúchadh a dhéanamh ar bhealaí chun do dhinimic a shocrú le do pháirtí. Ba chúis le réadú corraitheach é sin: gur cuid den fhadhb thú. Rud a thug, ar a sheal, duit smaoineamh ar conas stop a bheith tocsaineach i gcaidreamh.

Is féidir leis an bhféinfheasacht seo, is cuma cé chomh rudtach, a bheith an-mhíchompordach. Mar sin féin, ní bheidh sé ina chuidiú le do sprioc tocsaineacht a bhaint agus caidreamh níos sláintiúla le do pháirtí a shéanadh nó súil dall a dhíriú ar do chuid tréithe trioblóideacha. Is é an t-aon bhealach chun tosaigh ná do thréithe tocsaineacha a admháil, tuiscint a fháil ar cad as a dtagann siad, agus oibriú i dtreo patrúin iompair níos sláintiúla a chur ina n-áit.

Táimid anseo chun cabhrú leat é sin a dhéanamh, i gcomhairle leis an Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), atá speisialaithe i gcomhairleoireacht caidrimh agus i dTeiripe Iompraíochta Mothúchánach Réasúnach. Breathnaímis níos géire ar iompar tocsaineach i gcaidrimh agus ar bhealaí chun aghaidh a thabhairt air.

5 Chomhartha Go Bhfuil Tú Tocsaineach Mar Chomhpháirtí

Bíonn an dá pháirtí tarraingthe go fisiciúil agus go mothúchánach ag caidreamh tocsaineach. Bíonn mothú míshuaimhnis ann, agus mothaíonn tú plúchta, easurraim, tearcghrá agus luachmhéadú, agus is cosúil go bhfuil gach rud faoin gcaidreamh míthaitneamhach. Is minic, nuair a bhíonn muid gafa i gcaidreamh den sórt sin, go mbíonn claonadh againn an milleán a chur ar ár gcomhpháirtithe nó ar na himthosca. Deir an Dr. Bhonsle , “Mar sin féin, más mian leat tocsaineacht a bhaint as dinimic an chaidrimh agus an nasc a atógáil, tá sé chomh tábhachtach céanna breathnú isteach agus machnamh a dhéanamh.”

Cé a fhios, b’fhéidir go bhfuil na comharthaí go bhfuil tú tocsaineach mar pháirtí ag stánadh ort san aghaidh. Tá sé ríthábhachtach freagracht a ghlacadh agus do ghníomhartha agus d’iompraíochtaí a fheiceáil mar atá siad. Réiteoidh sé seo an bealach don cheist níos criticiúla, “Conas is féidir liom stop a chur le bheith i mo dhuine tocsaineach?” Smaoinigh ar na lochtanna a d’fhéadfadh a bheith ort sa chaidreamh ionas go bhfoghlaimeoidh tú conas stop a chur le bheith i do chailín, i do bhuachaill nó i do pháirtí tocsaineach . Is í an chéad chéim i dtreo iompraíochtaí tocsaineacha i gcaidreamh a dhífhoghlaim. Is í an chéad chéim i dtreo an athraithe sin ná na comharthaí go bhfuil tú tocsaineach mar pháirtí a aithint.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cad atá le Lorg i gCaidreamh? An Liosta Deiridh de 15 Rud

1. Is tréith thocsaineach é braistint teannta féin

Is dócha go bhfuil duine a bhfuil radharc teannta aige/aici féin tocsaineach. Ceapann duine den sórt sin go bhfuil siad níos fearr ná daoine eile, agus go n-áirítear a gcuid suntasach eile. Ceapann siad go bhfuil siad níos cliste, níos cliste, agus níos tábhachtaí. Má dhearbhaíonn tú go bhfuil barraíocht i do chaidreamh, ansin d'fhéadfá a bheith ar an bhfadhb.

Is minic a fheictear an claonadh seo i measc daoine a dhéanann iarracht a n-éiginnteacht agus a mothúcháin íochtaracha a cheilt. Má bhraitheann tú go bhfuil tú níos fearr ná gach duine mórthimpeall ort agus má bhraitheann tú go bhfuil tú ag déanamh fabhar do do pháirtí trí shocrú leo, ní mór duit machnamh a dhéanamh ar an gceist, “Conas is féidir liom stop a chur le bheith i mo dhuine tocsaineach?” Tá sé sin amhlaidh toisc go n-éilíonn réiteach caidreamh tocsaineach cuntasacht ó gach páirtí.

2. Cad é iompar tocsaineach? Ionramháil

Is féidir le speictream iomlán iompraíochtaí tocsaineacha a bheith ann agus is féidir le tréithe tocsaineacha duine amháin a bheith difriúil ó thréithe tocsaineacha duine eile. Mar sin féin, má tá tréith amháin atá fós i gcoiteann ag gach duine tocsaineach, is ionramháil é. Is féidir le hionramháil raon ó ghas a lasadh go bréagadh leo, eolas a chur i bhfolach, agus grá-bhuamáil a thabhairt dóibh chun iad a dhéanamh mar is mian leat.

Is bealach é ionramháil mhothúchánach nó rómánsúil chun cumhacht agus smacht a fháil ar dhuine eile agus is ionann é agus iompar tocsaineach i gcaidrimh. Má chuireann tú brón ar do pháirtí as a gcuid imní a chur in iúl, má úsáideann tú gean nó ciúineas chun iad a chur ag déanamh an rud atá uait, nó má chuireann tú a gcuid riachtanas agus mianta ar neamhní trína gcur i láthair gan tábhacht, tá tú ag ionramháil. Níl sé deacair a fheiceáil cén fáth go bhfuil sé ríthábhachtach foghlaim conas stop a chur le bheith tocsaineach i gcaidreamh más mian leat do nasc le do pháirtí a shábháil.

3. An fútsa atá an caidreamh? Má tá, is tusa an duine tocsaineach

Má bhíonn do mhothúcháin i lár an aonaigh i do chaidreamh i gcónaí, b'fhéidir gur tusa an fhadhb i do chaidreamh tocsaineach. Is féidir le comharthaí go bhfuil tú tocsaineach mar chomhpháirtí breathnú ar rud éigin mar seo:

• Is é do mhianta amháin: Bhí an caidreamh iomlán bunaithe ar do mhianta agus do riachtanais, ó roghanna bia agus roghanna scannáin go cinntí níos mó mar an caidreamh a thógáil go dtí an chéad leibhéal eile, cinneadh a dhéanamh ar cé leis a n-idirghníomhaíonn tú mar lánúin, agus infheistíochtaí a dhéanamh.
• Mothaíonn do pháirtí go bhfuil iallach air éisteacht leat: Ordaíonn tú agus ceanglaíonn do pháirtí gan aon cheist. Tá sé seo ar cheann de na comharthaí rabhaidh de ghaol tocsaineach. Ós rud é gur tusa an duine a bhfuil an t-aisrian air, is léir go bhfuil an tocsaineacht seo ag eascairt uait

4. An bhfuil tú anchúinse rialaithe?

Is tréith thocsaineach chlasaiceach eile í an gá le rialú. Má bhraitheann tú go bhfuil gá agat gach gné de shaol do pháirtí a rialú agus má bhraitheann tú míshuaimhneach mura maireann do pháirtí de réir do rialacha, is comhartha cinnte é sin go bhfuil tú tocsaineach. Seo an chuma a d'fhéadfadh a bheith ar riachtanas neamhshláintiúil le rialú :

• Cinntí a dhéanamh ar son do pháirtí
• Troideanna a phiocadh má dhéanann do pháirtí rud éigin nach bhfuil tú sásta leis
• Rialú ar an méid a itheann do pháirtí agus é ag tabhairt aire dá shláinte
• Rialú ar an méid a chaitheann do pháirtí faoin leithscéal gur mhaith leat iad a bheith cóirithe ar bhealach áirithe
• Smacht a fháil ar cé leis a mbíonn do pháirtí ag sóisialú toisc nach bhfuil tú ag iarraidh go dtitfidh siad i gcuideachta olc
• Ag iarraidh cead cainte a thabhairt do do pháirtí maidir le cinntí gairme agus conas a bhainistíonn siad a gcuid airgeadais

Léitheoireacht Ghaolmhar: Ag Bogadh Ar Aghaidh ó Chaidreamh Tocsaineach – 8 Leid ó Shaineolaithe chun Cabhrú

5. Éilíonn daoine tocsaineacha aird 24/7

Más tusa an cailín nó an buachaill tipiciúil a bhfuil aird gan teorainn ag teastáil uait ó do pháirtí, is comhartha soiléir é sin go léiríonn tú iompar tocsaineach i gcaidrimh. Ní chiallaíonn titim i ngrá le duine go ndéanfaidh tú lár do chruinne de nó go n-éileoidh tú an rud céanna uathu. Déanta na fírinne, is bunphrionsabal de chaidrimh shláintiúla é spás, agus gan é sin is féidir le duine amháin nó an bheirt pháirtí mothú gafa agus plúchta. Má tá tú ciontach as seo, ní mór duit machnamh tromchúiseach a dhéanamh ar conas iompar tocsaineach a athrú.

Cén tionchar a bhíonn ag Bheith Tocsaineach ar do Chaidrimh?

“Nuair a bhíonn bealaí tocsaineacha á léiriú agat i gcaidreamh, bíonn sé deacair do dhaoine grá a thabhairt duit, a bheith ag brath ort, muinín a bheith agat as, agus sólás a fháil ionat. Nuair a thosaíonn an tocsaineacht ag sileadh isteach i gcaidreamh, scriostar an dinimic. Is féidir le tocsaineacht a bheith le feiceáil i go leor foirmeacha - iompar naimhdeach, a bheith faillíoch, santach, díbhinn, agus clingy. Is cuma faoina nádúr, tiomáineann sé ding idir comhpháirtithe,” a deir an Dr Bhonsle. 

Mar a fheiceann tú, is féidir le hiompar tocsaineach i gcaidrimh bac a chur ar do bhanna. Seo conas:

• Caillfidh do pháirtí a mhothú féin: Is é an rud is brónaí faoi bheith i do chomhpháirtí tocsaineach ná go mbeidh tú ag faire ar phearsantacht do pháirtí imithe i léig. Beidh siad imithe i léig, sheiceáil amach as an gcaidreamh, sásta, agus stop a bheith ag gníomhú mar a gcuid féin fíor
• Dúisíonn an grá: Ní hamháin go gcuireann an t-iompar tocsaineach isteach ar do pháirtí ach is féidir leis an glúin bháis a fhuaimniú do do chaidrimh
• Ní tusa a spás sábháilte a thuilleadh: Is féidir le claonadh tocsaineach do pháirtí a bhrú ar shiúl uait. Féadfaidh siad stop a bheith ag muinín ionat agus in ionad tús áite a thabhairt don chaidreamh lorg compord i gcuideachta cairde, teaghlaigh agus muintire.

Ní féidir a bheith ag argóint, mura n-oibríonn tú go gníomhach chun an tocsaineacht a bhaint de do ghaol, go bhfuil an baol ann go ndéanfaidh tú dochar di ach oiread. Cuimhnigh, fiú má tá go leor damáiste déanta, nach bhfuil sé ró-dhéanach tú féin a athrú chun feabhais. Tosaíonn aistear an athraithe sin le dul i ngleic le ceist sách míchompordach: conas is féidir liom éirí as a bheith i mo dhuine tocsaineach? 

11 Leideanna Saineolaithe Chun Stop a Bheith Tocsaineach i gCaidreamh

Ní gá go gciallódh claontaí tocsaineacha a léiriú i gcaidreamh nach bhfuil grá agat do do pháirtí nó nach mian leat dochar a dhéanamh dóibh. Déanta na fírinne, is minic gur teilgean neamhfhiosach ar éiginnteachtaí agus coimpléisc dhomhain duine iad iompraíochtaí tocsaineacha, a d'fhéadfadh a bheith fréamhaithe i do óige, i dtaithí luathshaoil, nó i gcaidrimh san am atá thart . Más amhlaidh atá, ba mhaith leat briseadh saor ó na patrúin neamhshláintiúla seo agus oibriú i dtreo caidreamh níos sláintiúla a thógáil le do pháirtí.

Mar sin féin, ní bhíonn sé éasca i gcónaí fáil amach conas stop a bheith tocsaineach i gcaidreamh agus patrúin iompraíochta atá mar bhunchúis le formhór do cheisteanna caidrimh a fheabhsú. Is é sin toisc, le himeacht ama, go n-éiríonn na tréithe tocsaineacha seo fite fuaite i do phearsantacht. Ach ní chiallaíonn sé sin go bhfuil sé dodhéanta tocsaineacht a bhaint. Má tá rún agat an obair a dhéanamh, réiteoidh na leideanna seo le tacaíocht ó shaineolaithe an bealach do chaidreamh níos sláintiúla:

1. Foghlaim conas iompraíochtaí tocsaineacha a aithint

Is é an chéad chéim chun aghaidh a thabhairt ar fhadhb ná a admháil go bhfuil sí ann agus na comharthaí inste a aithint. Anois go bhfuil a fhios agat cad iad na comharthaí a bhfuil tú tocsaineach mar chomhpháirtí, bí aireach orthu agus féach cé na cinn is féidir leat a fheiceáil i do chuid idirghníomhaíochtaí le do pháirtí.

• An mbraitheann tú go bhfuil gá le do pháirtí a rialú?
• An gceapann tú níos lú acu?
• An dtéann tú i muinín ionramhála?
• An bhfuil tú róghéar
• An páirtí santach thú?

Féadfaidh tú a bheith tocsaineach ar níos mó ná bealach amháin, mar sin tabhair aird ar do chuid iompraíochta agus tabhair faoi deara frithghníomhartha agus freagraí a thagann sa chríoch míshláintiúil.

2. Aimsigh teiripeoir caidrimh nó comhairleoir

Gan cabhair ó ghairmithe meabhairshláinte, féadann sé a bheith deacair nádúr do thocsaineachta a thuiscint agus cad is cúis léi. Ní dhéanfaidh ach teiripeoir cabhrú leat do phatrúin iompraíochta a réiteach agus an chúis atá taobh thiar díobh a fháil amach. Taispeánfaidh siad duit an cosán chun cneasaithe agus a bheith ina leagan níos fearr duit féin agus beidh siad ag múineadh duit conas a bheith i gcaidreamh sláintiúil. Tá na próisis seo go léir lárnach maidir le conas stop a bheith tocsaineach i gcaidreamh.

“Bíonn teiripe ríthábhachtach sa chás seo mar go dteastaíonn duine neodrach uait chun an cás ar fad a thuiscint. Tá go leor lánúineacha tar éis a dtaithí a roinnt ar an gcaoi ar chabhraigh teiripe cainte leo agus ar chuir sí feabhas orthu. Beidh a fhios ag gairmí ceadúnaithe conas an duine a threorú i gcásanna struis,” a deir an Dr. Bhonsle. Má thuigfidh tú na comharthaí a léiríonn gur tusa an duine tocsaineach i do chaidreamh agus má tá tú ag lorg cabhrach chun do phatrúin iompraíochta a bhriseadh, tá seirbhísí comhairleoireachta Bonobology anseo duit.

3. Conas a bheith níos lú tocsaineach: Tosaigh beag

Tógann sé go leor ama patrúin iompraíochta seanbhunaithe a d'fhéadfadh a bheith foghlamtha agat nó a d'fhéadfadh a bheith imbibe agat mar bhealach féinchaomhnaithe a athrú. Ná bí ag súil go dtarlóidh athrú thar oíche. Arsa an Dr Bhonsle, “Nuair a fhaigheann tú amach gur tusa an duine tocsaineach sa chaidreamh agus go bhféachann tú le cúrsa do ghníomhartha a athrú, ná bí ag lorg torthaí láithreach. Ina áit sin, lorg athrú. Ní ráthaíocht go n-éireoidh leis an athrú. Is ráthaíocht móiminteam é.” Chun a chinntiú go bhfanfaidh tú ar an rian dul chun cinn:

• Lean ort leis an obair le foghlaim conas a bheith níos lú tocsaineach
• Aithnigh na hathruithe beaga ar d'iompraíocht agus bí buíoch as tú féin ar a son
• Ná buail tú féin le haghaidh sciorrtha. Ní bhíonn dul chun cinn líneach riamh

4. Aistriú ón milleán go tuiscint

Seo go díreach a tharla i mo chaidreamh roimhe seo. Nuair a bhí mé féin agus mo pháirtí ag dul trí thréimhse dheacair, bhíomar i gcónaí ag cur an locht agus ag maíomh. Nuair a cuireadh an milleán orm as rud éigin, ghlacfainn leis mar cháineadh cuiditheach agus rinne mé iarracht feabhas a chur air trína sheasamh a thuiscint. Ach nuair a cuireadh an milleán ar mo iar-pháirtí as rud éigin, dhiúltaigh sé teacht ar thuiscint agus ghlacfadh sé leis mar mhasla. Chuirfeadh sé an milleán orm as an milleán a chur air. Chuir sin i gcuimhne dom an dochar a dhéanann aistriú an locht i gcaidreamh.

Má tá tú ag smaoineamh ar conas iompar tocsaineach a athrú, féach ar an gcaoi a sannann tú milleán. Chun a fháil amach conas stop a bheith tocsaineach i gcaidreamh, ní mór duit bealaí a aimsiú le bheith níos tuisceana agus gan imní do pháirtí a ghlacadh mar achrann. Glac céim siar agus breathnaigh ar an gcás iomlán ó dhearcadh eile. 

5. Conas gan a bheith tocsaineach: Glac le do ghníomhartha

Má tá rud éigin foghlamtha agam ó mo chaidrimh, is é an fáth gur féidir leis an ngníomh simplí a bhaineann le cuntasacht a ghlacadh rudaí a athrú chun feabhais. Má tá tú ag smaoineamh ar conas tocsaineacht a bhaint de do ghaol, is dócha gurb é an fáth nach ndéanann tú a dhóthain machnamh ar do ghníomhartha.

Ar ndóigh, mar sin, tiocfaidh an freagra ar conas stop a bheith tocsaineach i gcaidreamh leat nuair a thosaíonn tú ag glacadh freagrachta as do chuid gníomhartha agus as an imoibriú a leanann dá bharr. Má dúirt tú rud éigin a ghortú nó a chiontaigh do pháirtí, bí cinnte go ndéanfaidh tú féin suas leis. Fócas ar do leas féin agus ar leas do pháirtí trí leithscéal a ghabháil chomh luath agus a thuigeann tú cad a rinne tú mícheart, agus déan cúiteamh le do chuid eile suntasach.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 10 gComhartha go bhfuil tú i bpósadh gan ghrá

6. Fócas ar féin-fhás

“Cuardaigh féinfhás. Déan comparáid idir cá raibh tú anuraidh agus cá bhfuil tú anois. Déan comparáid idir gach cineál fáis, ó fhás airgeadais go fás mhothúchánach agus caidrimh. Tá gach rud tábhachtach maidir le tú a dhéanamh mar dhuine. Mura bhfeiceann tú tú féin ag fás in aon ghné de do shaol, tá sé in am agat tú féin a thógáil suas,” a deir an Dr. Bhonsle.

Nuair a aistríonn tú an fócas chuig a bheith i do dhuine níos fearr, bíonn sé i bhfad níos éasca a bheith i do leagan níos fearr de do chaidreamh freisin. Tóg suas do fhéinfhiúntas féin agus déan iarracht tú féin a fheabhsú. Bíonn tuiscint i bhfad níos fearr acu orthu siúd atá i gcaidrimh shláintiúla agus cuireann siad a meabhairshláinte mar phríomhthosaíocht. Cruthóidh sé seo éifeacht ripple agus é a dhéanamh níos éasca duit a fháil amach conas a bheith níos lú tocsaineach do do pháirtí.

7. Conas gan a bheith tocsaineach i gcaidreamh: Taispeáin grá

An ndearna tú stad riamh agus machnamh a dhéanamh ar an gcúis a bhfuil grá againn ar an mbealach a bhfuil grá againn? Tá sé sin amhlaidh toisc an chuid is mó den am, fiú go fo-chomhfhiosach, gurb é an chaoi a bhfuil grá againn dár bpáirtí an bealach is mian linn go ngráfaí sinn. Bíonn bealach difriúil grá ag gach duine. Is minic a tharlaíonn frithchuimilt i gcaidreamh nuair a bhíonn easaontas mór idir teangacha grá an dá pháirtí. Is féidir leis an fhrithchuimilt seo iompraíochtaí tocsaineacha a mhéadú. Más mian leat a bheith ag smaoineamh ar conas gan a bheith tocsaineach i gcaidreamh, tá sé tábhachtach aghaidh a thabhairt ar an bpríomhfhadhb a spreagann coimhlint agus míshástacht. Seo an chaoi ar féidir leat é a dhéanamh:

• Grá le do chuid focal: In ionad rudaí díobhálacha a rá nó dul i muinín mí-úsáide mothúchánach nó briathartha le linn troda nó argóint, déan iarracht focail nó frásaí níos cineálta a úsáid chun an teannas a scaipeadh.
• Caith am cáilíochta leo: Ná bíodh leisce ort sa leaba tar éis troid nó ith dinnéar go ciúin, gan labhairt leo. Déan iarracht é a dhéanamh suas dóibh. Tabhair amach cluiche boird, nó buidéal nua fíona chun iad a spreagadh
• Ná tabhair an chóireáil chiúin dóibh: Cé go bhfuil sé tábhachtach am saor a thógáil agus fuarú tar éis argóint, ná tabhair an chóireáil chiúin do do pháirtí ar feadh ró-fhada, go háirithe nuair a shíneann siad amach. Tá sé ar cheann de na comharthaí de chaidreamh maslach

8. Cuir do chuid imní in iúl

Ar mhaith leat foghlaim conas gan a bheith tocsaineach mar pháirtí? Is í an chumarsáid an freagra. Ní réiteoidh bac a chur ar dhaoine na fadhbanna atá agat le do pháirtí. Déanta na fírinne, ní dhéanfaidh sé ach níos mó a chruthú. Is ró-choitianta fadhbanna cumarsáide i gcaidrimh agus is gnách go ndéanann siad fadhbanna caidrimh níos measa.

Cuir i gcoinne é trí chumarsáid oscailte a chleachtadh i do chaidreamh. Cuir in iúl go hoscailte do imní, do thrioblóidí, do bhrón agus do frustrachas - sea, is fusa a rá ná mar a dhéantar leochaileacht a chleachtadh ach rachaidh sé go mór chun cabhrú leat tuiscint a fháil ar conas iompar tocsaineach a athrú. Agus é sin á dhéanamh agat, bí aireach ar na focail a úsáideann tú. Déan cinnte nach gortaítear nó nach ndéanann tú cion ar do pháirtí in ainm plé oscailte. Ligeann oscailteacht duit labhairt amach faoi na rudaí a chuireann isteach ort.

9. Oibriú i dtreo ionbhá a chothú

Is í an chomhbhá croílár gach caidrimh shláintiúil agus ní comhbhá iad daoine tocsaineacha. Tá sé in am athrú a dhéanamh air sin más mian leat a fháil amach conas iompar tocsaineach a athrú. Le heaspa comhbhá , bíonn sé deacair banna a chruthú agus caidreamh bríoch a thógáil le do pháirtí.

“Ceann de na bealaí inar féidir leat foghlaim conas stop a bheith i do chailín/buachaill/pháirtí tocsaineach ná comhbhá a chothú. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí dhúshlán a thabhairt do do chuid smaointe, aird a thabhairt ar do laofachtaí, agus fiosracht a scrúdú cad as a dtagann siad. Ag an am céanna, déan iarracht cásanna a fheiceáil ó thaobh do pháirtí de, agus céim amach as do chrios chompord agus bain triail as gníomhaíochtaí nua le do pháirtí,” a deir an Dr Bhonsle.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Seo Conas Deireadh a Chur le hAighneacht Leanúnach i gCaidreamh

10. Lig dul ar ego

Beidh a fhios agat conas stop a bheith tocsaineach i gcaidreamh nuair a shocraíonn tú scaoileadh le do ego. Arsa an Dr Bhonsle, “Ní scarann ​​rud ar bith gaol cosúil le ego, balla ollmhór a thagann idir beirt. Nuair a chruthaíonn tú an balla sin ró-ard agus ró-láidir, ní féidir le duine ar bith é a bhriseadh síos. Ní féidir le duine ar bith an balla sin a dhreapadh fiú chun tú a bhaint amach ar an taobh eile de. Is iomaí cineál is féidir le Ego a léiriú - is ó theaghlach saibhir mé agus mar sin ba chóir go mbeadh lámh in uachtar agam sa chaidreamh. Déanaim níos mó ná mo pháirtí agus tugann sé sin an ceart dom gach cinneadh a dhéanamh gan a bheith ceistithe. Is fear mé, caithfidh mé a bheith i gceannas ar an gcaidreamh.

“Is é an t-aon uair a bheidh a fhios agat do ego a scaoileadh ná nuair a dhéanann sé dochar do do chaidreamh nó go bhfuil an damáiste déanta agat cheana féin. Bíonn leisce ar dhuine egoistic cabhair a lorg. Mar sin féin, más mian leat a fháil amach conas gan a bheith tocsaineach i gcaidreamh, tá sé ríthábhachtach do ego a sheachaint.”

11. Glac leis go bhfuil rún dearfach agat stop a chur le caidreamh tocsaineach a bheith ag dul in olcas

Is cinnte go ndéanfaidh smaointe diúltacha agus ceistiú leanúnach ar intinn do pháirtí damáiste do bhunús bhur gcaidreamh. Ní haon ionadh go mbíonn tú ag smaoineamh, “Cén fáth a bhfuil mé tocsaineach i mo chaidreamh?” Má leanann tú ort ag ceistiú intinn do pháirtí, tosóidh tú ag creidiúint go bhfuil tú i gcaidreamh diúltach.

Nuair a ghlacann tú le hintinn dhiúltach, bíonn amhras ort faoi gach gníomh a dhéanann do pháirtí, agus meastar gur iompar tocsaineach é sin. Ní hamháin go ndéanann sé do mheabhairshláinte níos measa, ach déanann sé rudaí an-deacair do do pháirtí freisin. Nuair a chuardaíonn tú na daoine is measa, sin é a gheobhaidh tú. Ach nuair a lorgaíonn tú na daoine is fearr agus nuair a ghlacann tú le hintinn dhearfach, éireoidh an saol níos éasca agus níos síochánta. Agus ba chóir duit iarracht a dhéanamh go háirithe a bheith níos muiníní le do muintir.

12. Tabhair cuireadh do aiseolas

“Tabhair cuireadh d’aiseolas faoi d’iompar sa chaidreamh. Cibé an bhfuil sé do pháirtí, do bhaill teaghlaigh, nó díreach cara gar, iarr orthu má cheapann siad go bhfuil tú a bheith tocsaineach i gcaidreamh. Má fhaigheann tú caillte agus go bhfuil gá agat le líonra tacaíochta, iarr ar na daoine a bhfuil grá agat duit na codanna caillte duit féin a aimsiú. Feicfidh daoine a bhfuil grá acu duit do bhotúin agus beidh a fhios acu an bhfuil tú míchothrom leat féin. Beidh ort teagmháil a dhéanamh arís leo ar bhealach leochaileach ionas nach mbeidh tú i gcaidreamh tocsaineach,” a deir an Dr Bhonsle.

Sea, níl sé éasca glacadh le haiseolas gan a bheith cosantach ach is é an t-aon bhealach chun cinn é. Mura gcloiseann tú ó dhuine eile cén chuma atá ar d’iompraíocht mhíshláintiúil, conas a gheobhaidh tú freagra ar cad is iompar tocsaineach ann agus an dtaispeánann tú é?

13. Coinnigh do spás pearsanta

Ceann de na bealaí suntasacha chun stop a chur le bheith tocsaineach i gcaidreamh ná am a dhéanamh duit féin agus a bheith i d'aonar, mar chineál féinchúraim. Is gnách go mbíonn féinmheas íseal ag formhór na ndaoine tocsaineacha . Scaipeann siad a dtocsaineacht i dtreo daoine eile mar bhealach chun a n-íomhá íseal díobh féin a threisiú. Chun foghlaim conas stop a chur le bheith tocsaineach i gcaidreamh, tosaigh ag cleachtadh féinghrá. Foghlaim conas freastal ar do chuid riachtanas leat féin.

Cabhróidh sé seo le hathrú i do dhearcadh, agus cabhróidh sé leat a fheiceáil nach féidir le do pháirtí - nó aon duine eile ar an ábhar sin - a bheith freagrach as do sonas agus folláine. Nuair a aithníonn tú é sin, ardóidh meáchan na n-ionchais neamhréadúil. Cabhróidh sé seo, ar a seal, leat a chinneadh conas a bheith níos lú tocsaineach.

14. Socraigh agus meas teorainneacha 

Is iad teorainneacha caidrimh shláintiúla an eochair chun muinín agus meas a chothú — dhá leigheas láidir ar thocsaineacht. Mar sin, más mian leat foghlaim conas gan a bheith tocsaineach, geall do theorainneacha daingne a shocrú agus a urramú i gcaidreamh. Cuidíonn na teorainneacha seo leis an dá pháirtí a mothú indibhidiúlachta a choinneáil i gcaidreamh agus cuireann siad cosc ​​​​orthu a bheith fite fuaite lena chéile — talamh pórúcháin do thocsaineacht.

Is féidir le teorainneacha a bheith thart,

• Conas a throideann tú agus a réitíonn tú coinbhleacht
• Meas ar phríobháideachas a chéile
• Ag cinneadh cé mhéad de do shaol - rochtain ar phasfhocail, airgeadas, gléasanna - is mian leat a roinnt le do pháirtí
• Conas a dhéanann tú cumarsáid lena chéile agus cé chomh minic
• Conas a idirghníomhaíonn tú le teaghlaigh a chéile
• Cén dlúthpháirtíocht a d'fhéadfadh a bheith i do chaidreamh

Is féidir an freagra ar conas gan a bheith tocsaineach i gcaidreamh a bheith chomh simplí agus suí le do pháirtí agus plé a dhéanamh ar cad atá inghlactha agus cad nach bhfuil, don bheirt agaibh. Nuair a thagann tú ar chomhdhearcadh, cuir do theorainneacha i bhfeidhm agus bíodh meas agat ar do pháirtí.

15. Bí ar an eolas faoin dul chun cinn a dhéanann tú

Mar a dúirt mé cheana, níl dul chun cinn líneach ná gasta. Mar sin féin, súil a choinneáil air agus a bheith eolach ar na hathruithe dearfacha a dhéanann tú trí na leideanna thuasluaite a chleachtadh maidir le conas gan a bheith tocsaineach - mar aon le haon bhealaí eile a fhoghlaimíonn tú i do chuid féin, nó b'fhéidir agus tú ag obair le gairmí meabhairshláinte - ríthábhachtach chun leanúint ar aghaidh ag gluaiseacht sa treo ceart. Cuimhnigh, is iad na buanna beaga a thugann torthaí móra. Mura bhfuil tú ar an eolas faoi na buaiteanna beaga seo, is fusa a bheidh sé dí-chráite agus titim ar ais i seanphatrúin.

Mar sin anois tá a fhios agat conas gan a bheith tocsaineach mar chomhpháirtí. Tabhair aird ar d'iompar tocsaineach agus bí aireach air. Dírigh ar fhéinchúram, leighis, agus ar an am a ghlacadh chun fás mar dhuine. Ar an gcéad dul síos, pat duit féin as a fhiafraí conas gan a bheith tocsaineach i gcaidreamh. Is é an chéad chéim agus an chéim is deacra a ghlacadh. Agus tá tú conquered sin. Tiocfaidh an chuid eile go nádúrtha má dhíríonn tú ar nósanna dearfacha a ghlacadh. 

Conas Ceangal a Dhéanamh Le Do Chomhpháirtí Ar Leibhéal Níos doimhne - Cabhraíonn Saineolaí

Easpa Caoineadh Agus Dlúthcheangail I gCaidreamh - 9 mBealach a dTionnaíonn Sé Tionchar Ort

Na 8 gComhartha Stoidiaca is Tocsaineacha Rangaithe Ón Lú Go dtí an Chuid is mó

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.