Conas Bogadh Ar Aghaidh ó Chaidreamh Tocsaineach – 8 Leid ó Shaineolaithe chun Cabhrú Leat

Ag smaoineamh conas bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach? Tar éis an tsaoil, fágann sé do chroí gortaithe agus, le plástar a chur air, ní hé an rud is fusa le déanamh é. Is féidir le caidreamh mar sin tú a fhágáil sáinnithe agus ídithe go mothúchánach ar feadh míonna, agus fiú blianta uaireanta. Ní hamháin go n-athraíonn caidreamh tocsaineach an chaoi a bhfeiceann tú an grá, ach athraíonn sé an caidreamh atá agat leat féin freisin.

Dá bhrí sin, teastaíonn treoir uait a chabhróidh leat brón a dhéanamh ar an mbealach ceart agus leigheas níos tapúla. Mar sin, labhair muid leis an gcóitseálaí folláine mothúchánach agus aireachais Pooja Priyamvada (deimhnithe i nGarchabhair Shíceolaíoch agus Mheabhrach ó Scoil Sláinte Poiblí Johns Hopkins Bloomberg agus Ollscoil Sydney). Speisialtóireacht aici i gcomhairleoireacht do chaidrimh lasmuigh den phósadh, do bhristí croí, do scaradh, do bhrón agus do chaillteanas, i measc rudaí eile.

Cén Fáth a Bhfuil sé Chomh Deacair Bogadh Ar Aghaidh Ó Chaidreamh Tocsaineach?

Bíonn tú chomh andúileach don duine sin go mbraitheann tú beagnach cosúil le tarraingt siar ó dhrugaí nuair a scaoileann tú leo. Is é bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach agus tú fós i ngrá an rud a fhágann go bhfuil an próiseas chun bogadh ar aghaidh an-deacair. Ordaíonn d’inchinn duit ligean dóibh imeacht, ach tá do chroí ag iarraidh ort fanacht.

Chomh maith leis sin, déanann caidreamh tocsaineach thú a leithlisiú ón domhan agus uait féin. 

• Tosaíonn do chiall ar cheart agus mícheart ag dul i léig mar go bhfuil tú chomh dall i ngrá le do pháirtí
• Tosaíonn do réasúntacht ag dul i gcúltaca
• Tugann tú údar maith dá gcuid mícheart go léir agus tosaíonn tú ag smaoineamh gur fiú an phian é. 

Ach buille faoi thuairim? Ní fiú é ar chor ar bith. Níl caidreamh ina gcaillfidh tú do fhéinmheas gach lá agus nach mbraitheann tú go bhfuil grá agus meas ort inmhianaithe ar chor ar bith. Mar sin, b'fhéidir nach é bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach an rud atá uait go díreach ach is rud é atá uait go géar. Seo roinnt leideanna saineolaithe maidir le conas bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Naisc Anama: Brí, Comharthaí, agus Leideanna chun Ceangal Anama a Bhriseadh

Conas Bog Ar Aghaidh Ó Gaol Tocsaineach - 8 Leideanna Saineolaithe

Mar a deir Eric Hanson, is féidir go mbraitheann bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach cosúil le briseadh do chroí féin chun ligean duit féin análú arís. Ach conas go díreach a bhogann duine ar aghaidh ó rud chomh dian sin? Agus conas an meas a cailleadh le linn do chaidrimh a atógáil? Seo roinnt leideanna saineolaithe a chabhróidh leat teacht amach as an gaiste sin ina mbraitheann tú sáinnithe.

1. Déan do mhothúcháin go léir a bhrón agus a phróiseáil

Teastaíonn am uait chun caoineadh agus chun na mothúcháin chasta go léir a chuaigh tú tríd le linn do chaidrimh a phróiseáil. Mar sin, seo an chaoi le bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach: 

• Glac roinnt ama saor agus déan brón
• Caoin
• Labhair le roinnt daoine faoi gach mionsonra
• Cuir síos é i scríbhinn
• Faigh amach cad a oibríonn do do leigheas trí mhodh cuimsitheach trialach agus earráide 
• Ná bíodh náire ort faoi na mothúcháin sin go léir a d’fhéadfá a bheith ag taispeáint go poiblí nó go príobháideach. 

Tá sé an-tábhachtach do chuid mothúchán go léir a phróiseáil, bíodh sé ina phian, ina fhearg, ina bhrón, nó ina bhrath. Mura dtéann tú trí na céimeanna bróin tar éis scaradh , casfaidh do bhrón ina rud éigin níos casta. Ciallaíonn sé seo go dtiocfaidh sé amach mar mhothúcháin gan réiteach (cosúil le fearg, eagla, deora srl.) i gcodanna níos déanaí de do shaol agus go bhféadfadh tú iad a theilgean ar dhaoine nach bhfuil fiú locht orthu.

2. Admhaigh go raibh do pháirtí tocsaineach

Chun ligean do chaidreamh tocsaineach imeacht agus bogadh ar aghaidh, ní mór duit a mhothú ar dtús go raibh do chaidreamh tocsaineach. Ní chuirfeadh sé sin bac ar do fhás agus ar do leigheas má fhanann tú i séanadh agus mura bhfeiceann tú rudaí mar atá siad. Ná bí ag déanamh iontais de do pháirtí agus ná cuimhnigh ar a gcuid dea-cháilíochtaí amháin. Smaoinigh go réalaíoch ar do chaidreamh.

• Cad iad na comhréitigh a rinne tú? 
• Cad iad na gníomhaíochtaí a thaitin leat ach a stop tú a dhéanamh mar gheall ar a n-idirghabháil nach raibh tú ag iarraidh? 
• Ar scaradh tú do chairde mar gheall ar do pháirtí? 

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cathain is Gá Duit Éirí as Caidreamh? 11 Chomhartha a Léiríonn go bhfuil an t-am ann

3. Líon an neamhní

Má tá tú ag iarraidh bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach agus tú fós i ngrá le do pháirtí, d'fhéadfadh sé go gcruthódh sé folús ollmhór ionat. Líon an folús seo trí mheicníocht shláintiúil déileála a fhorbairt. 

• Déan níos fearr i do chuid oibre
• Buail le do chairde go minic
• Forbair caitheamh aimsire nua nó fill ar sheanchaitheamh 

Uaireanta, is féidir go mbeadh tosca casta eile i gceist le bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach freisin. Mar shampla, is féidir go mbeadh sé i bhfad níos dúshlánaí bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach agus tú ag iompar clainne nó bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach le leanbh i gceist. 

Ar an gcaoi chéanna, is deacra an cás é pósadh tocsaineach , go háirithe agus leanbh i gceist. Fanann na céimeanna maidir le scaradh mar a chéile, áfach. Ní mór cothromóid neamhspleách an linbh lena dtuismitheoir eile a thuiscint agus b’fhéidir go mbeadh ort fanacht i dteagmháil le cinntí a dhéanamh faoin leanbh, mar sin ní mór duit a bheith i spás ina bhfuil smacht iomlán mothúchánach agat.

4. Tóg féin-fiú

Conas ligean do chaidreamh tocsaineach imeacht agus bogadh ar aghaidh? Tóg féinmheas agus forbair féinghrá . Chomh luath agus a thosaíonn tú ag tabhairt meas duit féin, tosóidh d’eagla go gcaillfidh tú do pháirtí ag imeacht. Ná téigh isteach i lúba ciorclacha féincháinte trí cheisteanna a chur ort féin mar:

• "Nach bhfuil mé tarraingteach go leor?"
• "Nach bhfuil mé saibhir go leor?" 
• "B'fhéidir nach bhfuilim ach ní maith go leor"

Is féidir le caidreamh tocsaineach dochar a dhéanamh do do fhéinmheas, mar sin ná titim isteach sa ghaiste sin. Ina áit sin, bí cineálta leat féin. 

• Déan liosta de do cháilíochtaí maithe go léir
• Aibhsigh gach a bhfuil bainte amach agat 
• Tosaigh ag comhaireamh do bheannachtaí 

5. Cabhair ghairmiúil a lorg

Éilíonn tú tacaíocht ó ghairmí cáilithe chun tú féin a leigheas ó chaidreamh a chuir srian nó bac ort agus is féidir le Bonobology cabhrú leat leis sin. Cabhróidh teiripe a lorg leat teacht slán ó bhagáiste d’am atá thart agus dul isteach i do chaidreamh nua i riocht glan. Múinfidh sé duit conas muinín a chur ort arís agus fiú cabhróidh sé leat maithiúnas a thabhairt duit féin agus do do pháirtí.

6. Machnamh agus aclaíocht

Is féidir le machnamh agus aclaíocht cabhrú go mór leat maidir le caidreamh tocsaineach a ligean uaidh agus bogadh ar aghaidh uaidh. Cabhróidh siad leat d’intinn, do chorp agus d’anam a chothromú.

• Is bealach iontach é aclaíocht chun do phian go léir a threorú 
• Agus is féidir le machnamh cabhrú leat fanacht socair nuair a bhíonn tú ag smaoineamh an iomarca

7. Déan iniúchadh ar roghanna eile

An féidir le daoine tocsaineacha athrú agus éabhlóid a dhéanamh má fhanann tú agus má fhanann tú? Freagraíonn Pooja, “Is ea, más mian leo oibriú orthu féin, is féidir leo athrú le teiripe, le féinobair agus le féinsmacht ach ní féidir iarraidh ar íospartach fanacht go dtí go ndéanann sé. Caithfidh siad gan fulaingt gan ghá."

Mar sin ná fan agus ná bí ag fulaingt. Tá an ceart agat roghanna eile a iniúchadh, aon uair a bhraitheann tú réidh. Conas bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach? Bíodh a fhios agat nach deireadh an domhain é. 

• Is cinnte go bhfaighidh tú duine eile a oibríonn duit 
• Buailfidh tú le daoine éagsúla cineálacha comhghleacaithe anam ag pointí éagsúla i do shaol. Ná caill dóchas, go fóill
• Faigh sonas i bheith leat féin freisin
• Déan máistreacht ar fhéinghrá agus lorg foinsí seachas caidrimh chun do shona a bhaint astu

8. Foghlaim ón am atá thart agus bunaigh rudaí doshannta

Tugann Pooja le fios, “Níl sé faoi chumhacht an duine go hiomlán 'mealladh' a dhéanamh ar chaidreamh ar leith mar go mbíonn beirt i gceist le gach caidreamh. Ach ní mór a bheith aireach ar a gcuid rudaí neamh-idirbheartaíochta, bratacha dearga, agus céim siar a ghlacadh. B’fhéidir go gcuideoidh an cleachtadh gearrliostaithe seo leat na cinn chearta a fháil níos luaithe.”

Conas bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach? Foghlaim fút féin ó chaidrimh san am atá thart.

• Cad iad na tréithe atá dochloíte go docht duit? 
• Cad é nach féidir leat a fhulaingt?

Chomh maith leis sin, machnamh pearsanta. Tá sé thar a bheith tábhachtach duit a bheith feasach ort féin. 

• An bhfuil tú tocsaineach ar aon bhealach? 
• An bhféadfá rud éigin a dhéanamh ar bhealach difriúil? 

Más ea, bí sásta athrú agus forbairt 

Ceisteanna Coitianta

Smaointe Deiridh

Ar deireadh, is comhartha é go bhfuil tú ag léamh an ailt seo ar 'conas bogadh ar aghaidh ó chaidreamh tocsaineach' go bhfuil tú ag iarraidh bogadh ar aghaidh. Agus buaitear leath an chatha tríd an bhfíric go bhfuil tú réidh agus oscailte go leor ar a laghad. Coinnigh ort ag triail cur chuige éagsúla. Má tá sé mhí caite, agus má bhraitheann tú fós chomh sáinnithe agus a bhí tú sé mhí ó shin, tá sé in am athbhreithniú a dhéanamh ar do chur chuige. Is féidir lenár gcomhairleoirí ó phainéal Bonobology , lena n-áirítear Pooja Priyamvada, cabhrú leat leis sin agus tú a threorú ar an gcosán chun sonais.

9 Leideanna Saineolaithe Chun A Fhíorú Atá A Dhíth Agat I gCaidreamh

Conas Bog Ar Aghaidh Gan Dúnadh? 8 Bealaí Le Cabhrú Leat Slán a Dhéanamh

19 Samplaí de Theorainneacha Sláintiúla i gCaidrimh

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach