7 Leideanna ó Shaineolaithe Chun Cabhrú Leat Glac le hAm atá Leat do Chomhpháirtithe

Buaileann cailín le buachaill. Buaileann buachaill le cailín. Titeann siad i ngrá agus tosaíonn siad ag dul, ceart? Murab ionann creideamh an phobail, ní caidreamh idir beirt a bheith ag teacht le chéile. Tá sé níos mó. Is éard atá i gceist le comhrá a dhéanamh le duine déileáil lena saol iomlán, go litriúil. Caithfidh tú a n-am atá caite a thuiscint, grá a thabhairt dá láthair, agus a chreidiúint ina dtodhchaí. Bíonn formhór na ndaoine ag streachailt leis an gcéad cheann go leor. Mar sin, conas glacadh leis an am atá caite de do pháirtí?

Cé nach bhfuil aon athrú ann chun neamhchinnteachtaí, imní agus éad a sheachaint, tá roinnt leideanna agus cleasanna ann a chabhróidh leat a bheith i do shuaimhneas leis an duine a bhí i do pháirtí roimhe seo. Táimid ag caint faoi seo go léir agus níos mó le léargais ón síceolaí comhairleoireachta agus teiripeoir Neha Anand (MA, Síceolaíocht Chomhairleoireachta), bunaitheoir-stiúrthóir Bodhitree India agus príomhchomhairleoir comhairleach ag Ionad Sláinte Ollscoil Bhimrao Ambedkar.

Cuireann ceist shimplí isteach ar d’intinn, “Conas is féidir liom éirí as a bheith buartha faoi stair mo pháirtí?” Níl an freagra simplí ach tá sé thar a bheith cabhrach mar sin féin. Feiceann tú go bhfuil gnéithe éagsúla den fhadhb seo - muinín, tacaíocht, cumarsáid agus comhbhá. Déanaimis iad seo a iniúchadh go mion gan a thuilleadh moille chun do quandary a réiteach.

Ar cheart duit Aire a thabhairt d'Am atá caite do Chomhpháirtithe?

Dúirt cara i gcaidreamh arís agus arís eile uair amháin, “Sílim go bhfuil deireadh leis i ndáiríre an uair seo. Ní hamháin go bhfuil am atá thart mo pháirtí ag cur isteach orm… Ní féidir liom muinín a bheith agam as tar éis an méid atá ar eolas agam faoina iar-pháirtí. Tá an rud ar fad meadhránach. An bhfuil a fhios agat cad é? Cuireann am atá thart mo bhuachaill tinneas croí orm. Sin é atá ann, neamhchreidiúint agus déistin.” Cé chomh géar agus atá sé, ní mothúchán neamhchoitianta é seo a chloisteáil.

Is minic a bhíonn caidrimh nua ina bhfeictear caidrimh chrua nuair a fhoghlaimíonn páirtí amháin faoi iar-pháirtí nó nuair a aimsíonn sé gné de phearsantacht an duine eile nárbh eol go dtí seo. Ach an bhfuil údar maith leis an bhfeirg seo? An bhfuil baint ag stair duine leis an lá inniu? Deir Neha , “Sea, cinnte. Má réitíonn ár láthair an bealach dár dtodhchaí, is é an t-am atá thart a mhúnlaigh sinn mar atáimid. Tá baint aige leis gan dabht ach ní gá gur rud diúltach é seo. Athraíonn go leor daoine chun feabhais mar gheall ar thaithí chrua toisc go bhfoghlaimíonn siad óna gcuid botún.”

“Ach tá daoine eile ann a iompraíonn bagáiste mothúchánach ón am atá thart, rud a théann i bhfeidhm ar a n-iompraíocht. Braitheann sé ar an duine atá i gceist. Ag brath ar an tionchar a bhí ag an am atá thart orthu, féadfaidh tú a fháil amach an bhfuil cúis imní ann.” Déanaimis é seo a shimpliú tuilleadh trí roinnt cásanna a thabhairt duit ar bratacha dearga iad.

“Cuireann stair mo pháirtí isteach orm; an bhfuil údar imní dom?”

Má thaispeánann do pháirtí patrúin iompraíochta fadhbacha áirithe, tá an ceart agat fiafraí de, “Conas glacadh leis an am atá caite de do pháirtí?” Seo iad na comharthaí rabhaidh d'am atá caite duine ag rialú a láthair. BA CHÓIR duit a bheith cúramach faoi shaol do pháirtí roimhe seo má:

• Taispeáin claonadh maslacha: B'fhéidir go bhfuil do pháirtí mistrust agus neamhchinnte de bharr droch-óige nó stair dhraíochta chorraitheach. Is éard a bhíonn mar thoradh air seo ná mí-úsáid bhriathartha nó fhisiciúil, ag rialú claonadh, nó argóint leanúnach sa chaidreamh. Mura bratach dhearg é seo, níl a fhios againn cad é
• Páirt a ghlacadh i ionramháil nó gaslighting: Is ábhar buartha, a laghad, drochúsáid mhothúchánach/síceolaíoch a chur ort i bhfoirm rómánsaíochta. Tá stair do pháirtí ag tabhairt orthu tú a rialú trí bheartaíocht den sórt sin
• Slua do spás: Tá a bheith clingy i gcaidreamh ina tháscaire freisin ar shaincheisteanna gan réiteach. Is mór an rud é do spás pearsanta a ionradh agus teorainneacha a shárú. Ní gá a rá, is iarracht é seo le mothú slán sa chaidreamh
• Tá siad ag brath go mothúchánach: Is chos ar thubaiste é críochnú a lorg trí dhuine eile. Má bhraitheann do pháirtí ort le haghaidh comhlíonta, beidh tionchar suntasach ag an sní isteach is lú i do chothromóid orthu. Níl siad féin-leor mar gheall ar an am atá caite

Bhuel, ar bhain aon cheann de na bratacha dearga seo leatsa? Má tá, tá go leor bealaí ann chun oibriú ar an gcaidreamh. Bíodh sé trí theiripe nó cumarsáid oscailte, is féidir banna tocsaineach a shocrú. Ach mura léiríonn do pháirtí na tréithe seo, is dócha go mbeidh mearbhall ort. Ná bíodh imní ort, tá a fhios againn cén fáth a bhfuil tú ag mothú beagán ar crith ó thaobh slándála caidrimh. 

“Cén fáth a gcuireann stair m’fhear céile an oiread sin isteach orm?”

Scríobh léitheoir ó Ontario, “Níl aon rud cearr linn per se. Ní raibh mé ach ag dul trí roinnt seanghrianghraif agus tháinig mé trasna ar phictiúr de lena chailín ag an am. Ó shin i leith, tá an rud ar fad i bhfostú i m'intinn. Creid dom, ní mise an duine seo. Cén fáth a bhfuil a leithéid de rud fánach tar éis dul i bhfeidhm orm agus cén fáth a gcuireann stair m’fhear céile isteach go mór orm? Níl a fhios agam conas glacadh le stair mo pháirtí.”

Arsa Neha, “Tá sé nádúrtha go leor a bheith mí-shocair le stair do chéile. Is é caidreamh an spás is dlúithe a roinnimid le duine. Cuimsíonn sé an oiread sin taithí agus chuimhneacháin i gcuimhne. Agus ní dhiúltaíonn scaradh le duine an turas seo. Ach níor cheart duit féachaint air seo mar bhagairt; caibidil a bhí anseo i saol do pháirtí agus tá ceann i bhfad níos faide á roinnt acu leat.” Hmmm… bia den scoth le haghaidh machnaimh! Agus mar a casadh sé amach tá an feiniméan seo ainm. Éad Aisghníomhach!

Má deir tú rudaí mar seo go minic, “Is é mo bhuachaill mo chéad duine ach ní hé leis féin mé” nó, “ mothaím imníoch faoi stair mo chailín cé go bhfuil a fhios agam go bhfuil grá aici dom” nó “Braithim éad as stair mo bhuachaill cé go bhfuil a fhios agam go bhfuil grá aici dom. 'níl cúis imní orm,” nó go simplí, “cén fáth a gcuireann caidrimh mo bhuachalla an oiread sin isteach orm? Níl sé chomh deacair a fháil amach conas glacadh leis an am atá caite de do pháirtí.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 8 Leid ó Shaineolaithe chun Ligint don Am atá Thart agus Bheith Sona

Cad is Éad Aisghníomhach ann?

Tá éad rómánsúil coitianta go leor i gcaidrimh. Léiríonn gach taighde ar éad go dtarlaíonn éad i gcaidrimh nuair a bhraitheann comhpháirtí faoi bhagairt ag bagairt ghníomhach sa chaidreamh. Féadfaidh an bhagairt seo ó rival tríú páirtí a bheith fíor nó shamhlú. Mar shampla, mothaíonn Julie faoi bhagairt ó chomhghleacaí breá John a réitíonn go han-mhaith leis. Nó, ó shin i leith gur chuir Pete meáchan air, tá sé ag éirí níos éad leis an teagascóir giomnáisiam Maya a pháirtí.

Ar thug tú faoi deara gur cásanna iad seo ina bhfuil iomaitheoirí nó bagairtí ann a spreagann éad? Anois cuir sin i gcoinne chás éad aisghníomhach nuair a mhothaíonn duine faoi bhagairt ag spéis a bpáirtí i duine éigin san am a chuaigh thart. Samhlaigh go mothaíonn tú éad agus tú ag féachaint ar ghrianghraf de do pháirtí ón am atá thart agus a iar-shean-fhear ar saoire trá áit a bhfuil cuma coirtithe orthu agus go bhfuil siad oiriúnach.

Léiríonn taighde ar éad siarghabhálach go dtarlaíonn an cineál seo éada nuair a “chailltear mothú uathúlachta nó speisialtachta faoin gcaidreamh.” Má thugann faisnéis faoi stair ghnéasach nó rómánsúil do pháirtí ort a mhothú go raibh stair do pháirtí níos speisialta nó níos uathúla ná an méid atá roinnte acu leat, is dócha go mbeidh éad ort.

Léiríonn an staidéar dar teideal Ról na Meán Sóisialta in Éad Athghníomhach Comhpháirtithe Rómánsacha: Comparántas Sóisialta, Éiginnteacht, agus Lorg Faisnéise ról na meán sóisialta i mbuanú na faidhbe seo trí stair daoine a chartlannú le go mbeidh rochtain éasca orthu. Deir an staidéar freisin, “Féadfaidh faisnéis den sórt sin faoi chaidreamh an pháirtí san am atá thart leibhéal comparáide a bhunú leis an gcaidreamh reatha a mheas.”

Is é an ransú smaointe seo a thug go dtí an pointe is tábhachtaí san alt sinn. Tabharfaimid aghaidh anois ar cad is féidir leat a dhéanamh nuair a thagann deireadh le stair do pháirtí ar do mhothú sábháilteachta sa chaidreamh/pósadh. D’fhéadfadh sé go gcabhródh tuiscint éad aisghníomhach leat an cheist a fheiceáil le dearcadh éigin a ligfidh duit féachaint ar d’éad féin go hoibiachtúil. Seo a leanas na straitéisí a mhúineann duit conas glacadh leis an am atá caite de do pháirtí.

Conas Glacadh leis an Aimsir Chaite Do Chomhpháirtí - 7 Leid Ó Shaineolaí

Má bhíonn tú ag fulaingt mothúchán míthaitneamhach ar nós “Cuireann stair mo bhuachaill tinneas orm”, seo an chuid cheart duitse. Is próiseas dúshlánach é teacht i ngleic lena stair dhátála, ach táimid anseo chun rudaí a dhéanamh níos éasca. Tá liosta de 7 straitéis déileála curtha le chéile againn a chabhróidh leat foghlaim conas glacadh le stair do pháirtí. Is féidir leat iad seo a chur i bhfeidhm ar do luas féin agus ar do stíl féin – níl aon réitigh amháin ann a oireann do chách ar fhadhbanna caidrimh.

Coinnigh i gcuimhne focail William Shakespeare óna shaothar álainn The Tempest – “Is réamhrá é an rud atá thart”. Tá an rud a bhfuil imní ort faoi thart cheana féin; ba é an réamhrá é chuig do lá iontach anois. A Dhia, go leor comhrá! Tá sé in am duit tosú ag léamh na 7 mantra seo atá ina mbronntanas Dé.

1. Glac le do mhothúcháin 

“Cén fáth a gcuireann caidrimh mo bhuachalla an oiread sin isteach orm?” Ní smaoineamh maith é do mhothúcháin a cheilt le “Tá mé ceart go leor” nó “Ní rud ar bith é”. Is cinnte gur rud é agus ba cheart duit é a admháil. Glac do mhothúcháin ina n-iomláine tar éis comhrá a dhéanamh leat féin. Deir Neha, “Roimh fabhtcheartaithe, caithfidh tú glacadh leis an bhfadhb atá ar láimh. Má tá éad aisghníomhach agat, bí macánta leat féin agus le do pháirtí. Ní dhéanfaidh séanadh ach rudaí casta a thuilleadh.”

An chéad uair eile a smaoiníonn tú, “Cuireann stair mo pháirtnéara an oiread sin isteach orm”, ná bain díot é ná é a scuabadh faoin brat. Scrúdaigh an smaoineamh agus faigh bun na ceiste. Ná neamhbhailí (ná lig do dhuine éigin a chur ó bhail) do chuid neamhdhaingne. Seo é an chaoi le glacadh leis an am atá caite de do pháirtí ar dtús.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Síocháin a Dhéanamh le d'Am atá Caite – 13 Leid Chliste

2. Déan cumarsáid go hionraic

Má bhraitheann tú imníoch faoi exes do chailín san am atá caite nó do bhuachaill, is é seo an píosa comhairle is tábhachtaí a gheobhaidh tú. Míníonn Neha, “Ní féidir liom béim a chur ar thábhacht na cumarsáide go leor. Tá sé ríthábhachtach labhairt faoi éad nó neamhchinnteacht le do pháirtí. Caithfidh tú dul i ngleic leis an gceist mar fhoireann. I gcás idéalach, ba chóir go mbeadh croí-chroí ag lánúin maidir lena stair dhátú sula dtéann siad i gcaidreamh lena chéile. Tá trédhearcacht ón tús riachtanach le haghaidh muiníne.

"Ach mura bhfuil tú ach ag fáil amach faoi chaibidil roimhe seo i saol do chéile nó do pháirtí, ná bíodh leisce ort é a nochtadh. Dá dhírí a bheidh tú, is ea is fusa a bheidh rudaí." Tá go leor cleachtaí cumarsáide ann do lánúineacha a chabhróidh leatsa agus le do pháirtí le linn na huaire seo de dhíth. Cuimhnigh i gcónaí do fhírinne a labhairt mar is í cloch choirnéil na hintinne í.

3. Conas glacadh leis an am atá caite de do pháirtí? Cabhair ghairmiúil a lorg

Uaireanta, teastaíonn lámh chúnta uainn go léir. Deir Neha, “Nuair a éiríonn duine obsessed le stair a pháirtí, bíonn na hiarmhairtí an-dochar. Éiríonn an caidreamh tocsaineach agus bíonn smacht ar iompar. Is fearr dul i dteagmháil le teiripeoir (ina aonar nó le chéile) agus cabhair a lorg. Teastaíonn asraon nó spás sábháilte uait le labhairt faoi na fadhbanna seo agus is í teiripe an rogha is fearr atá agat.”

Má tá tú ag streachailt le ceisteanna ar nós “cén fáth a gcuireann am atá thart mo fhear céile isteach orm chomh mór sin?” nó “cén fáth nach féidir liom síocháin a dhéanamh le ham atá thart mo pháirtí?”, is rogha ciallmhar é dul i gcomhairle le saineolaí sláinte meabhrach. Ag Bonobology, cuirimid cúnamh gairmiúil ar fáil tríd ár bpainéal comhairleoirí agus teiripeoirí ceadúnaithe. Is féidir leo cabhrú leat do chás a anailísiú níos fearr agus tosú ar an mbóthar chun bheith i do pháirtí níos sláine.

4. Beo sa nóiméad  

Ní hamháin go bhfuilimid ag caint faoi seo i gciall spreagúil. Scriosann ró-smaoineamh caidrimh mar go bhfuil imní faoi rud atá tarlaithe cheana féin neamhtháirgiúil. Cén fáth nach ndíríonn tú ar chothú a dhéanamh ar a bhfuil agat ina ionad? Aon uair a bhíonn smaointe cosúil le "mo bhuachaill ag smaoineamh ar an am atá thart" nó "tá éad cúlaitheach ag mo pháirtí" ag cur isteach ort, dírigh ar cé chomh gan phointe is atá sé bheith ag smaoineamh orthu seo.

Ní féidir cúrsa na staire a athrú agus tá sé beagáinín éagórach stair duine a chur ina choinne. Tá sé céad uair níos críonna an fuinneamh seo a threorú i dtreo feabhas a chur ar an gcaidreamh. Mar a scríobh an t-údar is mó díol Jaclyn Johnson ina leabhar, Don't Feel Stuck!, “An maith leat pian muineál? Ansin stop ag féachaint siar ar an am atá thart.”

5. Conas is féidir liom éirí as a bheith buartha faoi stair mo pháirtí? Ná snoop

Seachain an cathú agus ná géill don ghlór sin a iarrann ort fón do pháirtí a sheiceáil nó a ndialann a léamh. Deir Neha, “Is bratach dhearg sa chaidreamh é nuair a thosaíonn tú ag dul isteach i spás príobháideach do pháirtí. Níl sé inghlactha agus ní fhulaingfeá é dá mbeadh tú ina mbróga. Éirigh os cionn an fonn chun ionradh a dhéanamh ar a bpríobháideacht.” Más mian leat foghlaim conas glacadh le stair do pháirtí, glac leis i ndáiríre agus fág leis féin é.

Toisc go bhfuil sé cosúil le himscrúdú a dhéanamh ar an am atá caite acu dul síos an poll coinín. Ní bheidh tú ach dul as smacht agus tú ag foghlaim sonraí an chaidrimh a roinn siad le hiar. Is fearr gan ach meas a bheith acu ar a spás agus muinín a chur iontu. Is éard atá i gceist leis seo a bheith soiléir ó chluastuiscint, monatóireacht ar na meáin shóisialta, agus comhráite láimhsithe. Conas glacadh leis an am atá caite de do pháirtí? Meas teorainneacha.

6. Bí ionbhách

Is croíbhriste é easpa comhbhá a fheiceáil i gcaidrimh. Ná lig do bhuartha faoi am atá thart do pháirtí amhras nó searbhas a chur ort ina leith. Déan iarracht rudaí a fheiceáil óna ndearcadh siúd chomh maith. Tá siad tar éis teacht ar bhealach fada ó rinne siad cinntí san am atá thart… Tá siad ag dul amach leat tar éis an tsaoil, nach bhfuil? Aithnigh na tosca a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le botúin a dhéanamh agus féach ar a dturas go hoibiachtúil.

Mar sin, conas glacadh leis an am atá caite de do pháirtí le comhbhá? Nuair a bhíonn comhrá agat faoi na hábhair imní atá agat, bí oscailte don dóigh a bhfeiceann siad rudaí freisin. Éist agus freagair, ná freagair. Arsa Neha, “Tá comhbhá ríthábhachtach agus tú ag dul i ngleic le coimhlint le do pháirtí. Agus nuair a bhíonn trioblóid agat leis an am atá caite, tuig go mb'fhéidir nach raibh siad ar an eolas faoi iarmhairtí a roghanna. Bí cineálta leo.” 

7. Tóg do fhéinfhiúntas

Scríobh léitheoir ó Kansas, “Mí dheacair a bhí ann domsa… Tá mo bhuachaill neamhchinnte faoi mo shaol san am atá thart agus tá sé seo ag dul i bhfeidhm ar a fhéinmheas. Ceapaim go bhfuil sé ag comparáid idir é féin agus m’iar-bhuachaill agus níl a fhios agam cad atá le déanamh agam a thuilleadh. Leanann muid orainn ag troid agus táim ag rith as bealaí chun a chur ar a suaimhneas. Cad is féidir liom a dhéanamh má bhíonn mo bhuachaill ag smaoineamh ar an am atá thart i gcónaí?”

Tugann sé seo sinn go dtí an pointe is tábhachtaí atá againn – a bheith slán ionat féin. Níor cheart go gcuirfeadh láithreacht iar-shaighdiúir tú i mbaol chomh mór sin, agus má dhéanann sé, féach laistigh chomh luath agus is féidir! Ní mór duit do fhéinfhiúntas a thógáil agus do chuid láidreachtaí a aithint. Is duine iontach thú i do cheart féin agus ní féidir le haon rud éirí as sin. 

Daoine a bhfuil imní orthu faoi rudaí cosúil le, “Is é mo bhuachaill mo chéad duine ach ní mise leis” nó “Níl a fhios agam cén fáth a mbím in éad le stair mo bhuachalla” nó atá imníoch faoi stair a chailín, ba chóir dóibh labhairt lena bpáirtí agus féachaint cén áit mothaíonn siad go bhfuil a gcaidreamh in easnamh. Cén fáth a mbraitheann tú go raibh caidreamh do pháirtí níos speisialta ná an caidreamh atá acu leat? Ba chóir go gcabhródh aghaidh a thabhairt ar na neamhchinnteachtaí seo chun na éadálacha seo a mhaolú.

Mar sin, cad a cheap tú ar ár leideanna agus cleasanna? Ar mhúin siad duit conas glacadh leis an am atá caite de do pháirtí? Bí cinnte in iúl dúinn sna tuairimí thíos. Tá súil ó chroí againn go sáróidh tú an chéim seo i do chaidreamh. Go maire sonas agus fad saoil an norm duit féin agus do do pháirtí – slán agus lá maith!

Ceisteanna Coitianta

Caidrimh Agus Ceachtanna: 4 Rud Is Féidir Leat a Fhoghlaim Fút Féin Ó Chaidrimh san Am atá thart

12 Comharthaí a Bhfuil Do Chaidrimh san Am atá caite Ag Cur Isteach Ar Do Chaidreamh Faoi Láthair

11 Comharthaí Go bhfuil Tú i Gaol Diúltach

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach