Roth na Mothúchán: Cad É Agus Conas É a Úsáid Chun Caidrimh Níos Fearr a Thógáil

Seans go gceapfá, “Tá mothúcháin ag gach duine. Nach bhfuil an stuif seo ar eolas againn cheana féin?” Go hiontach, ní dhéanaimid. Is táirgí de chultúr 'suck it up' muid tar éis an tsaoil. Sin é an fáth gur tháinig Robert Plutchik suas leis an roth mothúcháin chun eispéiris mhothúchánach casta a dhéanamh níos inrochtana dúinn agus chun cabhrú linn déileáil leis na cúinsí agus na mothúcháin is deacra, go háirithe le linn paistí garbh caidrimh. Leis an uirlis seo, is féidir leat a bheith ar an eolas go mall ar do mhothúcháin i bhfad níos faide ná “Níl mé ag mothú ceart go leor” agus tú ag iarraidh do mhothúcháin a chur in iúl do do pháirtí, nó i lár coinbhleachta.

Bíonn réimse mothúchán agus braistintí fisiciúla ag daoine, ach foghlaimímid iad a dhíbhe ó aois óg. Deir an taighde go soiléir go “nglacann cosc ​​mothúchánach greim sa chorp agus go gcruthaíonn sé réimse leathan éifeachtaí iartheachtach, lena n-áirítear imní, dúlagar, tinneas a bhaineann le strus, agus mí-úsáid substaintí agus féinmharú … Ní fhágann cosc ​​an mothúchán imithe, fanann sé istigh ionat agus is cúis le níos mó pian.”

Cabhróidh tuiscint ar an gcaoi a n-oibríonn an roth mothúchán/caidrimh leat ní hamháin a bheith féin-fheasach ach freisin chun nasc níos d'aon ghnó agus níos comhbhá a thógáil le do pháirtí, fiú le linn easaontais. D'fhéadfadh litearthacht mhothúchánach a bheith ar cheann de na huirlisí is fearr le haghaidh claochlú inmheánach agus polaitiúil - Míneoimid conas.

Cad é Roth na Mothúcháin?

Deir an taighde thuas gur “réamh-mheastóir tábhachtach ar shláinte mheabhrach í an intleacht mhothúchánach (EQ). Tagraíonn ár EQ dár gcumas a bheith ar an eolas faoi ár mothúcháin, iad a rialáil agus a chur in iúl agus mothúcháin daoine eile a thuiscint agus freagairt go sciliúil dóibh.” Samhlaigh cé chomh ríthábhachtach is atá an scil seo i gcaidrimh rómánsúla ina mbíonn mothúcháin ag rith ard, ach ina mbíonn míthuiscintí ann freisin. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir teacht ar chomhtiúin mhothúchánach le do pháirtí a fhoghlaim.

Uirlis amhairc EQ is ea roth mothúcháin Robert Plutchik a chuidíonn leat na nuances de mhothúcháin phríomhúla agus thánaisteacha a bhfuil tú ag fulaingt tráth ar bith a aithint. Léiríonn an roth giúmar seo, mar a thaispeántar thíos, ocht bpríomhmhothúchán:

• Fearg
• Réamh-mheas
• Joy
• Iontaobhas
• Eagla
• Iontas
• Brón
• disgust

Cuirtear mothúcháin chontrártha polacha cosúil le lúcháir agus brón nó eagla agus fearg ar siúl go trasnánach sa roth caidrimh amhairc seo. Cosúil le dathanna príomhúla, is féidir leis na mothúcháin seo a mheascadh agus a mheaitseáil le daoine eile chun mothúcháin níos casta a chruthú cosúil le glacadh, crá, leadrán, etc. Le húsáid na huirlise seo, is féidir leat féin agus do pháirtí a insint dá chéile 'go díreach' cad atá tú. mothú. Ar an mbealach seo, ní bhraitheann aon duine míthuiscint, agus foghlaimíonn tú araon conas tacú lena chéile níos fearr.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 10 Riachtanas Mothúchánach Criticiúil i gCaidreamh

Cineálacha éagsúla rothaí mothúcháin

Seachas roth Plutchik a thugann cairt mhothúcháin bunscoile agus tánaisteach duit, is féidir leat araon foghlaim conas rothaí mothúcháin a chruthaigh saineolaithe eile a úsáid freisin. Seans go mbeidh siad ag teastáil uait ar eagla nach leor an ceann seo. Nó b'fhéidir gur mhaith leat níos mó ná ceann amháin a úsáid agus tú sa tóir ar gach mothúchán daonna a d'fhéadfadh a bheith i gceist le do ghaol grámhar. Seo iad:

• Roth Mothúcháin Geoffrey Robert: Is éagsúlacht é ar roth Plutchik agus leathnaíonn sé ocht mbunmhothúchán go 130. Díríonn sé den chuid is mó ar mhothúcháin diúltacha
• Roth Mothúcháin na Ginéive: Is roth mothúcháin agus mothúcháin é chun cineálacha éagsúla imoibrithe daonna ar rudaí, imeachtaí agus cásanna a thomhas. Áiríonn sé “gan mhothúcháin” nó “mothúcháin eile” atá cabhrach dóibh siúd a fhulaingíonn numbness nó alexithymia
• Roth Mothúcháin Junto: Is mothúchán bunúsach é grá sa cheann seo. Má fheiceann tú an chairt roth mhothúchánach seo, tabharfaidh tú faoi deara 108 mothúchán i bhfoclóir seo na mothúchán

Chomh maith leis sin, mearbhallann daoine roth na mothúchán agus roth na mothúchán, toisc go bhfuil an dá cheann deartha chun cabhrú linn ár mothúcháin a thuiscint agus a bheith foighneach i gcaidreamh . Déanaimis soiléiriú ar an difríocht idir roth na mothúchán Gottman, ar a dtugtar roth na mothúchán freisin ag an Dr. Gloria Wilcox, agus roth na mothúchán ag Robert Plutchik.

Gloria Willcox roth mothúcháin	Roth mothúcháin Plutchik
Sé mhothúchán bunscoile: buile, brónach, scanraithe, áthasach, cumhachtach, síochánta	Ocht mothúcháin phríomhúla: fearg, oirchill, áthas, muinín, eagla, iontas, brón, disgust
Conas an roth mothúcháin a úsáid: Tá croí-mhothúcháin sa roth lár, a théann amach ansin chuig na himill sheachtracha le mothúcháin tánaisteacha agus mothúcháin threasacha	Conas an roth mothúcháin a úsáid: Tá mothúcháin lárnacha sa roth lár, mothúcháin dhian ar an taobh istigh, mothúcháin níos séimhe sa cheann seachtrach. Is áis amhairc é do mhothúcháin os coinne polacha freisin
Cuidíonn an roth seo le daoine a gcuid mothúchán ar leith a aithint agus déileáil leo le níos mó gníomhaireachta	Léiríonn roth dath na mothúchán mothúchán mar iompraíocht atá dírithe ar mharthanas chomh maith le huirlis chun nuances ár dtaithí mhothúchánach a aithint

Cén fáth a bhfuil sé tábhachtach foghlaim faoi mhothúcháin?

Is meicníocht marthanais iad ár mothúcháin. Insíonn siad dúinn cad is gá dúinn aghaidh a thabhairt orthu. Is gnách uaireanta na mothúcháin míchompordacha a bhraitheann tú le linn caidreamh, agus léarscáil go dtí na háiteanna a dteastaíonn leigheas uathu. Má dhéanann tú neamhaird orthu nó mura dtuigtear mothúcháin do pháirtí is féidir scoilteanna ollmhóra a chruthú idir an bheirt agaibh.

Tar éis an tsaoil, is géarchéim sláinte í cosc ​​a chur ar mhothúcháin éadroma go dian. Agus ní mór dúinn labhairt faoi sin sula bhfoghlaimímid conas síceolaíocht roth na mothúchán le Plutchik a úsáid. B’fhéidir go bhfuil páirtí agat a bhfuil deacracht aige a aithint conas a mhothaíonn siad, nó b’fhéidir go bhfuil tú ag streachailt leis an rud céanna. Bíonn tú ag smaoineamh, “ Ní labhróidh mo pháirtí liom . Cén fáth a gcuireann siad a gcuid mothúchán faoi chois d’aon ghnó?” Seo roinnt cúiseanna féideartha:

• Seans go bhfuil alexithimia ag do pháirtí: Tarlaíonn sé nuair a bhíonn deacracht ag duine mothúcháin a bhrath nó a aithint, agus bíonn deacracht aige mothúcháin a chur in iúl freisin. Is féidir é a bheith mar gheall ar thráma, fadhbanna meabhairshláinte, nó uathachas
• Daoine eile ar dtús: Seans go raibh taithí ag do pháirtí le tosaíocht a thabhairt do mhothúcháin daoine eile mar gheall ar óige chrua nó toisc go mbíonn siad i gcónaí i gcásanna ina mbíonn siad ró-ualaithe le saothair mhothúchánach.
• Déanann na grúpaí ceannasacha iad a thuiscint nó a phionósú: Iarrtar i gcónaí ar dhaoine dubha a bheith níos lú feargach ar chúis ar bith seachas an ciníochas (go háirithe nuair a labhraíonn siad faoina gcearta). Meastar go bhfuil aghaidh nó ton neodrach agus staidiúir choirp go leor daoine uathacha sotalach, neamhghnách, nach bhfuil chomh comhbhách agus nach bhfuil chomh cliste sin - mar sin déanaimid an-chuid a cheilt. Tá difríochtaí cultúrtha ann freisin maidir le mothúcháin a chur in iúl; anseo, is é an cultúr ceannasach/cosúil le cinneadh cad is cuí
• Ní chreidtear mothúcháin do pháirtí: An minic nach gcreideann na daoine timpeall orthu míchompord do pháirtí? Ar inis dóibh nach bhfuil a gcuid mothúchán fíor ag a muintir/a ngaolta?
• Thit siad don ‘Laziness Lie’: Deir an síceolaí sóisialta Devon Price ina leabhar, Níl Leisce Ann, go gceapaimid go míchruinn nach bhfuilimid ag déanamh go leor. Chomh maith leis sin, “Cuirtear orainn a chreidiúint nach féidir linn muinín a bheith againn as ár mothúcháin ídithe nó breoiteachta féin, agus nach bhfuil aon cheann dár teorainneacha inghlactha.”
• Bíonn tionchar acu ar positivity tocsaineach: Ní féidir le duine ar bith an treibh 'bí sásta, ná caoin' a sheasamh. D'fhéadfadh siad a bheith freagrach as an chuid is mó den chos ar bolg mhothúchánach domhanda
• "Fuair ​​​​mé é, mar sin ba chóir duit": Níos frustrachas fós ná iad siúd a cheapann gur chóir go n-oibreodh imní, strus, dúlagar, tráma, etc. gach duine laistigh de na hamlínte céanna lena gcuid ama féin. B'fhéidir gur inmheánaigh do pháirtí an cumas a léirigh duine éigin ar a bhfuil sé nó sí
• riochtú fireann: Múintear fir do mhothúcháin inscne. Ós rud é gur tabú iad mothúcháin áirithe le mothú, le cur in iúl agus le caidreamh a dhéanamh leo, mothaíonn siad ina n-aonar/trína chéile/náire nuair a ardaítear na mothúcháin sin.

Leis an gcúlra seo de chois mhothúchánach, an bhfeiceann tú cén fáth a bhfuil an éirim mhothúchánach ríthábhachtach le haghaidh caidreamh rómánsúil agus atosaigh cultúrtha foriomlán? Is é múnla roth giúmar Plutchik an chéad chéim i dtreo do mhothúcháin agus mothúcháin do leannán a thuiscint.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Faisnéis Mhothúchánach i gCaidrimh: Déan Grá a Mhaireachtáil go Deo

8 Buntáistí Roth Mothúcháin Plutchik

Ní mothúcháin amháin atá sna mothúcháin, cuireann siad ár gcorp san áireamh freisin. Tá 5 chomhpháirt iontu:

• Comhpháirt mothúcháin, áit a mbraitheann tú an mothúchán (díomá)
• Comhpháirt chlaonta gnímh áit a bhfuil an t-éileamh ar do chorp freagairt don mhothúchán (ag iarraidh éalú ón duine/an staid)
• Comhpháirt meastóireachta, ina dtuigeann tú cúis na mothúchán (bhí tú ag súil go mbeadh do dháta deas d’fhoireann na bialainne ach bhí siad drochbhéasach leis na freastalaithe)
• Comhpháirt mhótair, áit a gcuireann tú mothúchán in iúl trí na lámha/aghaidh/gluaiseachtaí, etc. (croitheann tú do cheann beagán, gothaí gnúise pianmhar, srl.)
• Comhpháirt fiseolaíoch, áit a dtéann do chorp trí imoibriú ceimiceach mar gheall ar an mothúchán (srianta do scornach)

Má bhíonn a fhios ag daoine cad atá ag tarlú iontu féin, is féidir leo a gcuid riachtanas a chur chun cinn níos fearr. Cuidíonn sé seo le gean agus dlúthchaidreamh a chothú i gcaidreamh , dinimic a leigheas ag an obair, spás a chruthú do chaidrimh níos sláintiúla le cairde agus le teaghlach, agus mothú pobail lán trua a thógáil. Seo roinnt buntáistí caidrimh a bhaineann le cairt mhothúchán príomhúil agus tánaisteach roth mothúchán Plutchik a úsáid.

1. Tá níos mó féinfheasachta mar thoradh ar roth dath mothúcháin, rud a fhágann go bhfuil níos mó intimacy

Nuair a bhíonn daoine i dteagmháil leo féin, bíonn siad níos mó i dteagmháil le daoine eile. Deir Lindsay C. Gibson, údar Adult Children of Emotionally Immature Parents: How to Heal from Distant, Rejecting, or Self-Involved Parents , “Cuireann clúdach do riachtanais is doimhne cosc ​​ar nasc fíor le daoine eile.” Chun nasc fíor-rómánsúil a bheith agat le páirtí, beidh ort eolas níos fearr a chur ort féin freisin.

Deir Brianna, déileálaí gluaisteán as Detroit, “Shíl mé gur leor eolas a bheith agam ar mhothúcháin chun iad a mhothú agus iad a shárú. Ní leor breathnú ar liosta mothúcháin do dhaoine fásta, teastaíonn i bhfad níos mó oibre leis! Anuraidh, níor comhlíonadh riachtanais mhothúchánacha comhpháirtí toisc nach raibh mé in oiriúint dóibh. Chuir sé sin iallach orm breathnú ar chairt fáinní giúmar le Plutchik. Is céim mhór chun tosaigh dom é a chleachtadh. Tuigeann an dá pháirtí go bhfuil mé fós ag iarraidh mo mhothúcháin a thuiscint agus tá siad thar a bheith foighneach liom nuair a thógaim am chun cásanna a phróiseáil. Chuir sé níos mó grá dom iad.”

Léitheoireacht Ghaolmhar: Caidreamh Neamh-Aonghnéasach: Brí, Cineálacha, Buntáistí

2. Is féidir leat foghlaim conas socruithe a dhéanamh do gach duine

Rinne cara eile uathachais, a oibríonn in áit a dtugtar 'míchumas-chuimsitheach' air féin i ngach áit, gáire nuair a d'fhiafraigh mé díobh cad iad na socruithe a fhaigheann siad dá míchumas, “Níl aon cheann. Cé go bhfuil sé riachtanach de réir dlí, díbhe an topaic go tapa má thugaim suas é. Ach tuigim é, ní féidir leo freastal ar mo riachtanais mhíchumais, ná ar na mothúcháin a thagann chun cinn nuair nach bhfreastalaítear ar na riachtanais sin go comhsheasmhach.” Cén fáth nach bhfuil, d'iarr mé. Dúirt siad, “Ní fhreastalaíonn néar-thipiciúil fiú ar a gcuid riachtanas agus mothúcháin féin! Déan dearmad ar ionaid oibre, an bhfaca tú conas a éiríonn linn go léir níos lú i gcaidrimh freisin?”

Is cinnte go mbíonn rolladh súl, agus maíomh ann go bhfuil daoine leisciúil nó go n-iarrann siad pribhléidí speisialta nuair a iarrtar cóiríocht do dhaoine faoi mhíchumas – Cibé acu i gcaidrimh phlatonacha nó rómánsúla atá siad . Mar sin féin, tá an ceart ag mo chara, tá an scéal go dona do dhaoine nach bhfuil faoi mhíchumas freisin. Deir údar Laziness Does Not Exist : “Nuair a chreideann duine gurb é an t-aon bhealach le grá a fháil ná duine eile a shásamh, críochnaíonn siad i ngach cineál caidrimh ró-éilitheach, ag tabhairt níos mó i gcónaí ná mar a fhaigheann siad agus gan mothú riamh go bhfeictear iad i ndáiríre.” Is é an chóiríocht mhothúchánach an chéad chomhartha féin-trócaire.

3. Cuidíonn roth mothúcháin leat do mhothúcháin a bhraitheann chun coinbhleachtaí caidrimh a réiteach

Chomh corraitheach is a bhíonn sé cloisteáil ó na meáin shóisialta agus ár gcuid teiripeoirí féin le ‘do mhothúcháin a mhothú’, do mhothúcháin bhunúsacha a bhailíochtú a) leighiseann sé tráma go mall, b) ligeann sé dúinn strus laethúil a mhaolú, c) réitíonn coinbhleachtaí caidrimh gan ligean dóibh tarraingt. ar feadh laethanta, seachtainí, agus blianta. Má chaitheann tú féin agus do leath eile am leis na mothúcháin mhíthaitneamhach (gan anailís a dhéanamh orthu), cabhróidh sé leat araon iad a scaoileadh saor - má dhéantar iad go réidh agus go seasta i spás sábháilte.

4. Tá sé iontach do shláinte an iomlán agus mothú gníomhaireachta i gcaidrimh

Bíonn tionchar ag mothúcháin ar ár gcomhlachtaí agus ar a gcuid oibre, agus mar sin is féidir sláinte iomlán níos fearr a bheith agat féin agus ag do pháirtí trí éirim mhothúchánach a chleachtadh. Cabhróidh sé leat do mhíchompord a aithint, tuiscint níos fearr a bheith agat ar theorainneacha lena chéile, ‘ní hea’ nó ‘tá’ a rá nó mhoilligh nuair is gá.

Is féidir leat spás a ghlacadh i gcaidreamh freisin nuair is mian leat sosa beag a fháil; ní dhéanfaidh sé seo ach cabhrú le bhur nasc san fhadtéarma. Deir Devon Price, údar Laziness Does Not Exist , “Is féidir cneasú mór a fháil trí éisteacht lenár gcorp agus ár riachtanais maidir le scíth agus díomhaointeas a urramú. Is réabhlóideach - agus cneasú domhain - é éisteacht le pian nó tuirse ár gcorp agus meas a bheith aige air seachas é a bhreithniú.”

5. Tugann stór focal mothúchánach saoirse cainte duit

Fuair ​​staidéar in Iris na Síceolaíochta Neamhghnácha amach go raibh éifeachtaí fisiciúla ag baint le cosc ​​a chur ar fhreagairtí iompraíochta ar mhothúcháin ar na rannpháirtithe. I measc na n-éifeachtaí bhí rátaí croí ardaithe. Tugann sé seo le fios go bhfuil sé níos fearr do do shláinte iomlán freagairtí iompraíochta a léiriú ar spreagthaigh, dearfacha agus diúltacha araon (ar bhealach sláintiúil).

An mbraitheann tú gur gá duit do chuid imoibrithe mothúchánacha timpeall do pháirtí a bhaint go mór? Má tá, ní mór dul i ngleic leis seo trí rothaí na mothúchán beagán práinneach, ar mhaithe le do intimacy agus do thiomantas leanúnach.

6. Cúis iontach leis an roth a úsáid: Mothúcháin a smachtú ionas nach mbíonn smacht acu ort

Creideann daoine gur fearr a smachtóidh siad a saol dá mhéad smacht a bheidh acu ar a gcuid mothúchán . Is trína gcuid mothúchán a bhrú síos a chuirtear an cineál seo rialaithe i bhfeidhm den chuid is mó, rud a athraíonn ina strus fisiceach, meabhrach agus mothúchánach. Déileálaimid leis seo níos déanaí i bhfoirm ídithe, fadhbanna sláinte, nó caidrimh atá neamhoiriúnach, éilitheach nó tocsaineach.

Is féidir leat imeachtaí sa todhchaí a thuar má tá tú i ngleic le mothúcháin áirithe agus le do staid mhothúchánach atá ag athrú; rud a chiallaíonn gur féidir leat imoibriú diúltach a chosc. Mar shampla, má tá fadhbanna feirge agat, féadfaidh oirchill rage cabhrú leat iompar ionsaitheach i dtreo do pháirtí a chiorrú. Tá sé i bhfad níos luachmhaire agus níos cumhachtaí éisteacht le do chorp, geallaim.

7. Marthanas an chomhpháirtí is eolach go mothúchánach

Cén cuspóir a fhreastalaíonn ar mhothúcháin? Go stairiúil, chuidigh siad lenár speiceas maireachtáil agus a bheith i dteagmháil lena chéile chun a bheith ag súil, ag aithint, ag tabhairt aghaidh ar nó ag éirí as trioblóid marfach. Ach laistigh de chreat an chaidrimh, cabhraíonn siad linn ceangal a dhéanamh, caidreamh a dhéanamh lena chéile, sábháilteacht a chothú, ionbhá a dhéanamh agus clocha míle a cheiliúradh le chéile. Tá feasacht mhothúchánach mar ábhar leanúnachas ár speiceas.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Saoirse i gCaidrimh – Cad is Ciall leis agus Cad nach bhfuil

8. Faigh an t-airgead sin!

B’fhéidir gur mhaith leatsa agus le do pháirtí, má tá cinneadh déanta agaibh maireachtáil le chéile, dul i mbun post a cheiliúrann bhur bhfeasacht mhothúchánach. Is cosúil go bhfuil litearthacht mhothúchánach go maith don ghairm bheatha, de réir Forbes . Tá dlúthbhaint aici le feidhmíocht oibre den scoth. Bíonn ceannairí agus bainisteoirí atá liteartha go mothúchánach i bhfad níos éifeachtaí. Cruthaíonn sé coinníollacha le haghaidh sonas pearsanta - agus is sócmhainn iontach iad oibrithe sona mar go mbíonn siad níos cruthaithí agus níos táirgiúla.

Conas Roth na Mothúchán a Úsáid Chun Caidrimh Níos Sláintiúla a Thógáil

Tuigimis mothúcháin ar dtús. Samhlaigh an cás seo: Tá tú i mbialann. Díreach cosúil le carachtar Jack Black i The Holiday , feiceann tú do pháirtí trí fhuinneog na bialainne, ag pógadh duine lasmuigh. Anois samhlaigh na cineálacha éagsúla imoibrithe iompraíochta seo ar an spreagadh céanna:

• Sa scannán, ba é an freagra fisiceach a bhí aige ná léim suas, dul amach, agus aghaidh a thabhairt uirthi
• B’fhéidir go mbeadh duine eile ag lorg cúpla soicind agus dul ar ais go socair chuig a mbéile agus a chuideachta
• Is féidir le duine eile a bhraitheann go léir an iarmhairtí an ghnó. Ar crith, súile leathana, glórtha ar crith, seans go bhfógróidís nuacht na héagraíochta do gach duine ar an mbord
• Agus b’fhéidir go mbreathnódh duine eile ar an radharc atá ag titim amach, go mbeadh ionadh air, agus go mbraitheann sé faoiseamh ansin. Toisc go raibh siad ag caimiléireacht freisin nó toisc go raibh siad ag smaoineamh ar bhriseadh suas ar aon nós

Bailiúchán de mhothúcháin + iompraíochtaí éagsúla a bhí anseo. Bíonn taithí againn ar fad ar spreagthaigh ar bhealach suibiachtúil, ach tá 3 chomhpháirt de shíceolaíocht na mothúchán is coitianta do gach duine:

• Frithghníomh meabhrach (m.sh., fearg, glacadh leis, eagla, faoiseamh nuair a dhéantar caimiléireacht)
• Imoibriú fiseolaíoch (éifeacht ar ráta croí, ráta riospráid, gníomhaíochtaí leictreamagrafacha aghaidhe, etc.)
• Freagraí iompraíochta (súile ag dul leathan, osna, crith, miongháire)

Mothúcháin chasta i gcaidrimh

Íoslódáil Roth na Mothúcháin PDF/cairt ag Plutchik. Feicfidh tú faoi deara go bhfuil leaganacha dian de na 8 mothúcháin bunscoile sa chiorcal is faide istigh, na mothúcháin bunscoile sa lár, agus a leaganacha níos séimhe sa chiorcal seachtrach. Mar shampla, eacstais (ciorcal istigh), áthas (lár), serenity (taobh amuigh). Tá ciorcal is forimeallaí ann freisin a bhfuil meascán de mhothúcháin ann. Mar shampla, eagla + iontas = awe.

Sampla de mhothúchán casta i do shaol dhátála: Tugann tú faoi deara comharthaí na ceimice ar an gcéad dáta agus tagann tú ar ais ag mothú go hiontach agus ag miongháire go mór. Má fhéachann tú ar an roth stiúrtha, b'fhéidir go dtuigfeá go bhfuil tú 'dóchasach' agus ní hamháin 'sásta'. Ligeann sé seo duit éisteacht le leideanna do choirp freisin, agus anois tá a fhios agat go bhfuil tú ag 'réamh-mheas' go dearfach don chéad dáta eile! Seo mar a aistríonn mothúchán go gníomh.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Glacadh le Leochaileacht Mhothúchánach: Fir a Spreagadh chun a gcuid Mothúchán a Chur in iúl

Gníomhaíocht le haghaidh éirim mhothúchánach - Conas roth na mothúchán a úsáid

Is féidir leat roth na mothúchán a chur ag gluaiseacht trí ghníomhaíochtaí éagsúla le haghaidh éirim mhothúchánach. Déanaimis iarracht ceann amháin. Leanfaimid an lánúin seo, go háirithe comhpháirtí A, trína gcéimeanna coinbhleachta.

An teagmhas as a dtagann an choimhlint

Is céilí iad A agus B. Faigheann B glaoch óna iar-mhí-úsáid. Díreach sula n-imíonn an bheirt acu chun oibre, insíonn B é seo do A, agus deir sé nach raibh aon rud imníoch faoi. Téann A ag obair, ach mothaíonn siad gan staonadh i rith an lae. Ní thuigeann siad cad atá ar siúl acu. Iontas? Amhras? Míchead? Ach tá siad ag mothú mothúcháin iolracha ag an am céanna agus tá sé ag cur tinneas cinn orthu.

An choimhlint idir A agus B

Filleann siad abhaile agus tuigeann B go bhfuil rud éigin as. Tá staid mhothúchánach A gan dul i ngleic leis ag cruthú cuimilte eatarthu. Ceapann B go bhfuil A as a meabhair; Gortaítear B ach tugann sé spás dóibh. Mothaíonn A ciontach; tá siad ag iarraidh é seo a réiteach.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 13 gComharthaí go bhfuil Aiféala air go ndearna sé dochar duit

Úsáid roth na mothúcháin i gcoimhlint caidrimh

Tuigeann Duine A go gcaithfidh siad liosta na mothúcháin do dhaoine fásta a bhfuil tagairt déanta acu dóibh cheana a thochailt. Seo an áit a dtagann roth na mothúchán isteach. Seo mar a théann sé:

• Tá a fhios ag kinda go bhfuil fearg orthu, ionas go mbeidh sé níos éasca é a chur in iúl
• Féachann siad ar níos mó mothúcháin agus feiceann siad 'discust.' Cinntíonn an chaoi a n-aontaíonn a gcorp leis an bhfocal sin go bhfuil siad ag mothú sin freisin
• Tuigeann siad go tobann go raibh fearg orthu i dtreo iar-B, ní B nó aon duine eile. Chabhraigh ainmniú na mothúchán cruinn (disgust) leis sin; bhí 'feargach' róghinearálta agus níor léirigh sé a gcuid mothúchán go cruinn
• Caitheann siad níos mó ama leis an tsamhail Plutchik, agus buille faoi thuairim cé acu dhá mhothúchán bhunúsach a chomhcheanglaíonn chun mothúchán an díspeagadh a chruthú? Fearg agus disgust. “Déanann sé ciall go bhfuil an freagra mothúchánach seo á tabhairt agam do dhuine a bhfuil gráin agus easpa measa agam air,” a cheapann A. tochailt siad níos doimhne
• Éiríonn níos mó mothúcháin. Tá siad ag mothú aireach agus imníoch freisin mar is breá leo B agus níl siad ag iarraidh iad a fheiceáil gortaithe. Ní haon ionadh go raibh siad gan staonadh
• Tá brón orthu freisin mar go gcuimhníonn siad ar an ngreim a bhí ag an gcaidreamh maslach ar B. Ach tá brón orthu mar gheall ar rud amháin eile - níl siad ag iarraidh a bpáirtí a chailleadh le duine eile.
• Trí bheith fiosrach faoina gcuid mothúchán, d’fhéadfaidís a léaráid mhothúchánach inmheánach a threorú agus a staid intinne a mhaolú

B’fhéidir nach cosúil go bhfuil sé tábhachtach an difríocht idir fearg agus drochmheas a bheith ar eolas againn ach nuair a thagann sé chun déileáil lenár mothúcháin agus na cinn dheacra a réiteach, bíonn sé ríthábhachtach. Cuidíonn nuances leis an taithí a chúngú, í a bhriseadh síos ina phíosaí inbhainistithe, agus ligean do gach mothúchán análú ina aonar. Léiríonn staidéir go mbíonn rialáil mhothúchánach mar thoradh ar ár mothúcháin a chur in iúl i bhfocail agus go laghdaíonn sé ár mbrón, ár bhfeirg agus ár bpian.

An rún

Anois go bhfuil a fhios ag A speictream a gcuid mothúchán agus go bhfuil an stór focal mothúchánach riachtanach aige, ní mór dóibh aghaidh a thabhairt ar gach rud. Is féidir leo:

• Téigh tríd an bhfreagra mhothúchánach tosaigh a bhí acu maidir le dul as a mheabhair ag B nó ag an sean, nó an dá cheann, as iad a chur tríd seo
• Labhair lena bpáirtí go réidh faoina n-imní agus iarr ar a suaimhneas maidir leis na hábhair imní thuas
• Cuir in iúl go bhfuil na mothúcháin seo nádúrtha, agus go bhfuil muinín acu as a gcomhpháirtí chun an cinneadh is ceart dóibh a dhéanamh. Is féidir leo a rá le B go bhfuil fearg orthu faoin sean, seachas B, toisc go bhfuil grá acu do B agus go bhfuil imní orthu faoina sábháilteacht. Is é seo a chinneann A ar deireadh a dhéanamh. Gabh mo leithscéal le duine a ghortaigh tú Tá sé ríthábhachtach freisin, agus déanann A é sin freisin

Anseo, cabhraíonn an chairt roth mhothúchánach leis an dá chomhpháirtí seo bearna a líonadh a d'fhéadfadh a bheith fós ag fás, agus ceangal a dhéanamh níos doimhne fós. Tá B, sa spás réitithe seo, in ann a insint do A faoi conas a mhothaigh siad nuair a fuair siad an glaoch sin ar maidin, agus cad atá beartaithe acu a dhéanamh faoi. Tá A stór focal mothúchán i gceannas go hiomlán anois agus mar sin is fusa déileáil leis an gcás seo. Seo mar a bhailíochtaíonn tú tú féin chomh maith le duine a bhfuil grá agat dó.

D'fhéadfadh sé go mbeadh sé mar uirlis chun an t-athrú polaitiúil a dhéanamh trí éirim mhothúchánach a mhúineadh do dhaoine fásta agus do pháistí óga. Cuimhnigh air seo: Bí fiosrach faoi do mhothúcháin bhunúsacha nuair a bhreathnaíonn tú ar roth na mothúchán PDF/chairt. Is bealach do chorp iad mothúcháin a insint duit cad atá uait, cad iad na luachanna agus na spriocanna atá agat. Ná séan iad. Nó gheobhaidh siad bealach amach ar bhealach éigin nó ar bhealach eile.

11 Samplaí d'Iompar Féin-Sabotaging a Mhothaíonn Caidrimh

Dating An Overthinker: 15 Leideanna Chun É a Rathú

Ról Féinmheasa i gCaidrimh – Déan an Tástáil Seo Chun Do Chuid Féin a Mheas Inniu!

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.