"Tá sé ar fad i do cheann." "Ní dúirt mé riamh é sin." “Ní raibh ann ach feall.” Nuair a úsáideann comhpháirtí rómánsúil frásaí cosúil le neamhurchóideacha chun do réaltacht a dhiúltú duit nó chun do mhothúcháin a neamhbhailiú, is féidir leat do ghníomhaireacht féin a cheistiú. Is féidir le húsáid frásaí gaslighting den sórt sin i gcaidrimh dochar a dhéanamh d'intinn an duine ag an deireadh glactha. Cleachtadh síceolaíochta fadhbach é gaslighting a chleachtaítear leis an aon aidhm ceannasacht a dhearbhú agus braistint láidir cumhachta thar an gceann eile.
Is foirm iomlán de mhí-úsáid mhothúchánach é a d'fhéadfadh tionchar diúltach a imirt ar shláinte mhothúchánach an duine ag an deireadh glactha. Is minic gurb é an uirlis is fearr le daoine láimhsithe - narcissists, go háirithe - ráitis gháis-soilsiú a úsáidtear chun mearbhall a chruthú, duine a rialú, agus chun a bhféinmheas a chreimeadh.
Ós rud é gur féidir le gaslighting mhothúchánach duine a fhágáil ag ceistiú a chiall ar an réaltacht, gan a bheith in ann idirdhealú a dhéanamh idir an fhíric agus an fhicsean, is minic a éiríonn sé deacair le spórt. Sin an fáth, táimid ag liostú 25 frása gaslighting, i gcomhairle leis an síceolaí Juhi Pandey (MA Síceolaíocht), a dhíríonn ar dhátú, réamhphósta, briseadh suas, agus comhairleoireacht chaidrimh maslach, ionas gur féidir leat a aithint daoine ionramhála agus mhothúchánach maslach - agus briseadh saor.
Cad é Gaslighting I gCaidrimh
Clár na nÁbhar
Sula ndéanaimid iniúchadh ar roinnt de na ráitis gháisshoilsiú a úsáidtear go coitianta, tá sé ríthábhachtach tuiscint a fháil ar cad is gásoilsiú ann agus cén chuma atá air i gcaidrimh dhlútha ionas gur féidir leat a thuiscint cé chomh díobhálach is féidir leis an gclaonadh seo a bheith. Mar sin, cad é gaslighting i gcaidrimh? Tá an téarma gaslighting spreagtha ag an dráma, Solas Gáis, a rinneadh i 1938, a cuireadh in oiriúint níos déanaí i scannán. Insíonn sé scéal dorcha an phósta atá fréamhaithe sa mheabhl ina n-úsáideann fear céile bréaga, ráitis chasta, agus cleasa chun a bhean a chur ina n-éadan le bheith in ann goid uaithi.
Is cineál de mhí-úsáid shíceolaíoch agus ionramhála é Gaslighting a úsáideann comhpháirtí maslach agus é mar chuspóir aige smacht a fheidhmiú ar a n-íospartach ach iad a chur in amhras faoina dhearcadh ar an réaltacht, agus dá réir sin, iad a líonadh le féin-amhras. Juhi a deir, “Seans nach ndéanfadh gníomhartha gaslighter dochar ar dtús. Le himeacht ama, áfach, féadann an t-iompar leanúnach maslach seo cur ar an íospartach mearbhall, imníoch, scoite agus dubhach.”
Is í an phríomhaidhm anseo ná smacht iomlán a fháil ar an íospartach, é a dhéanamh níos éasca iad a ionramháil agus an caidreamh a stiúradh sa treo a oireann do riachtanais an mhí-úsáideora. Is féidir leat a fheiceáil cé chomh díobhálach is féidir le céile nó páirtí a bheith ag soilsiú gáis a bheith agat. Sin an fáth a bhfuil feasacht ar a dteicnící láimhsithe snide do geall is fearr chun tú féin a chosaint.
Léitheoireacht ghaolmhara: 5 Chomhartha Mí-Úsáide Mothúchánach Ba Chóir duit a bheith ag faire amach do theiripeoir rabhadh
25 Frásaí Soilsiú Gása i gCaidrimh a Mharaíonn Grá
Cad iad roinnt samplaí de mhí-úsáid gaslighting? Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil duine éigin ag lasadh orm? Conas freagra a thabhairt ar líomhaintí paranóideacha leibhéil mo chomhpháirtí orm? Má tá ceisteanna mar seo ar d’intinn, b’fhéidir go dtuigfeá go bhfuil rud éigin as an áireamh faoin mbealach a chasann do pháirtnéir do chuid focal agus a n-úsáideann sé/sí i do choinne nó go mbraitheann sé ar searbhas, ar ghiotaí géara, nó ar shéanadh soiléir chun cuntasacht a sheachaint as a gcuid gníomhartha.
Chun cabhrú leat fírinne an amhrais atá agat a mheas agus a thuiscint an bhfuil tú, i ndáiríre, á ionramháil ag do dhuine suntasach eile, féachaimis ar 25 frása gaslighting a úsáidtear go coitianta i gcaidrimh:
1. “Stop a bheith chomh neamhchinnteach sin”
Ní bheidh pearsantacht gaslighter tipiciúil in iúl duit do chuid éiginnteachtaí a shárú toisc go bhfreastalaíonn na hamhrais niggling seo i do cheann ar a gcuspóir. Go deimhin, féadfaidh do pháirtí fiú beatha a thabhairt dóibh. Má ardaíonn tú imní leo, in ionad a n-iompraíocht féin a mheas, díreoidh siad ar do chuid mothúchán. Má chuirtear an milleán ar do chuid éiginnteachtaí mar gheall ar an tsaincheist atá idir lámha b'fhéidir go gceadaítear sin dóibh éalú lena ndrochiompar féin. Sin é an fáth gurb é seo an frása gaslighting is coitianta a úsáidtear i gcaidreamh.
Léitheoireacht ghaolmhara: Conas Déileáil le Céile Soilsithe Gáis?
2. “Níl tú ach paranóideach”
Ráiteas eile is fearr leo siúd a bhfuil pearsantacht níos gasta acu. “Is minic a shéanann gasóirí cad a bhíonn siad gafa ag déanamh,” a deir Juhi. Agus cén bealach is fearr chun é a dhéanamh ná an milleán a aistriú ort trí ghlaoch a chur ort paranóideach agus neamhaird a dhéanamh ar d'amhras mar gur smaoineamh gan úsáid é nár cheart aird a thabhairt air? In éineacht le “Tá tú díreach a bheith paranóideach”, “Tá tú ag léamh an iomarca isteach anseo” nó “Níl a fhios agam conas freagairt do líomhaintí paranóideacha” na frásaí gaslighting is coitianta a úsáidtear i gcaidrimh.
3. “Tá tú i bhfad ró-mhothúchánach”
Is cinnte gurb é seo ceann de na frásaí is coitianta a úsáideann gaslighter agus a léiríonn a gcuid easpa ionbhá. Is é an rún atá taobh thiar de na frásaí gaslighting subtle sin a chur ort a bhrath do mhothúcháin mar chomhartha laige nó rud éigin a bheith náire. D'fhéadfadh go mbeadh údar maith le d'imoibriú, ach mothaeoidh gaslighter a mhalairt duit. Nuair a chloiseann tú téarmaí gaslighting mar seo, díspreagfaidh sé duit do mhothúcháin a léiriú sa todhchaí.
4. “Stop a bheith chomh drámatúil le do thoil”
Seo ceann eile de na samplaí clasaiceacha de shoilsiú gáis i gcaidreamh atá dírithe go príomha ar mhná. De réir Juhi, téann mná faoi sholas gáis níos minice ná fir. Ar sise, “I bhformhór na sochaithe a bhfuil fir i gceannas orthu, tógtar mná ar bhealach ina bhfoghlaimíonn siad tús áite a thabhairt do mhothúcháin daoine eile thar a gceann féin, rud a fhágann go bhfuil siad níos so-ghabhálaí do shoilsiú gáis.” Anseo arís, is é an rún atá agat do fhreagra ar chás a neamhbhailíochtú trí ró-fhreagairt a dhéanamh de.
Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Samplaí de Ghásshoilsiú Narcissist Coitianta Tá súil againn nach gcloisfidh tú choíche
5. “Níl tú ach ag déanamh seo suas”
Is ráiteas clasaiceach é seo chun comhghaol gaslighting agus narcissism a thuiscint. Éiríonn le narcissist do mhothúcháin a neamhbhailiú go hiomlán, agus ní fhreastalaíonn aon rud ar a gcuspóir níos fearr ná frásaí gaslighting a úsáid i gcaidrimh. Chun iad ag déileáil le argóintí caidrimh Ní bhaineann sé le réiteach coimhlinte nó aghaidh a thabhairt ar an gceist atá idir lámha ach a chruthú go bhfuil siad ceart agus go bhfuil tú mícheart. “Níl mé ag argóint go bhfuilim ag míniú cén fáth go bhfuil an ceart agam” is mantra do narcissist, agus má dhéanann tú do cheist chun éirí as a n-droch-iompraíocht féin oireann an scéal sin go foirfe.
6. “Stop rudaí a shamhlú!”
Is féidir le frásaí gaslighting narcissist mar seo a bheith an-chontúirteach agus is féidir leo a bheith ina gcúis le droch-neamhshondas cognaíocha san íospartach gaslight. Tríd an dearcadh atá agat a neamhbhailíochtú go hiomlán, féadann an frása seo tú a mhothú beag agus fiú imeallach dÚsachtach. Nuair a úsáidtear arís agus arís eile é, is féidir leis an bhfrása gaslighting seo íospartach a chailleadh greim ar a gcreideamh agus a dtuairimí. Mar gheall ar a éifeachtúlacht, is féidir é a lipéadú mar cheann de na frásaí gaslighting is fearr, ar a laghad ó thaobh an gháisleora ós rud é go bhfreastalaíonn sé ar a chuspóir don T.
Léitheoireacht ghaolmhara: Bagáiste Mothúchánach – Cad atá i gceist leis agus Conas Faigh Amach Amach
7. “Níor tharla sé sin riamh”
Ceann de na comharthaí is suntasaí a bhaineann le soilsiú gáis ná go ndéanann an mí-úsáideoir an t-íospartach a phéinteáil mar dhuine a bhfuil samhlaíocht chomh gníomhach aige gur féidir leo scéalta casta a chasadh as an aer tanaí. Agus is é an ráiteas seo an sampla foirfe den chaoi a dtagann sé chun solais, rud a fhágann go mothaíonn íospartach go bhfuil siad craiceáilte as a chreidiúint gur tharla rud éigin nuair a shéanann a gcomhpháirtí go hiomlán é. Seans gur cosúil le trí fhocal simplí iad seo, ach nuair a úsáidtear iad go seasta, féadann siad a bheith ina n-uirlis mhór mí-úsáid mhothúchánach.
8. “Tá tú ag déanamh ró-smaoineamh air”
Tá an frása seo a teicníc ballaí cloiche a úsáidtear chun tuilleadh plé a sheachaint ar cheist. Tá sé níos fusa éirí as an droch-iompar nuair a chreideann tú gur mó an beart é rudaí a dhéanamh amach ná mar atá siad. Má tá seans maith agat go ndéanann tú ró-smaoineamh, féadfaidh ráiteas mar seo tú a fhágáil ar dhaoine eatarthu faoi bhailíocht do mhothúcháin féin, rud a fhágann go bhfuil sé ar cheann de na samplaí is measa de na frásaí gaslighting i gcaidrimh.
9. “Stop áibhéil!”
Má tá tú i do chónaí le gaslighter, cloisfidh tú ráiteas mar seo go minic. Dearbhófar do chéile gaslighting / páirtí a dhíbhe do imní mar fánach agus áibhéil, a dhéanamh bhraitheann tú mar an guy dona do shéideadh saincheist as comhréir. Fiú mura raibh áibhéil ar do chuimhní cinn ar an imeacht, cuirfidh impleacht mar seo amhras ort féin. As na frásaí go léir a úsáideann gaslighters duit, d'fhéadfadh sé seo a bheith ar cheann de na cinn is contúirtí. Seans go bhfuil a fhios ag do pháirtí nach bhfuil tú ag déanamh áibhéil ar chor ar bith agus go n-úsáideann sé ráiteas dá leithéid go fóill chun tú a chur faoi amhras.
Léitheoireacht ghaolmhara: Mí-Úsáid Briathartha I gCaidrimh: Comharthaí, Éifeachtaí Agus Conas Déileáil leis
10. “Stop ag glacadh gach rud chomh dáiríre”
Cad a chiallaíonn sé duine a lasadh, a fhiafraíonn tú? Bhuel, is féidir le haon rud atá dírithe ar do mhothúcháin a neamhbhailiú cáiliú mar shampla de lasadh gáis agus is cinnte go n-oireann an frása seo don bhille. Déarfaidh narcissist nó sociopath a leithéid rudaí díobhálacha agus déanfaidh sé gach rud chun an t-íospartach a mhothú a mhalairt. An chéad uair eile a úsáideann duine é seo ort, fiafraigh díot féin cén fáth nár cheart duit rud éigin a ghlacadh dáiríre má tá sé ag cur isteach ort go mothúchánach. Má chuireann sé isteach ort, tá sé tromchúiseach. Chomh simplí leis sin.
11. “Foghlaim magadh a ghlacadh”
Sampla de lasadh gasta is ea nuair a deir an mí-úsáideoir rudaí gortacha nó nuair a mhothaíonn sé/sí go holc thú trína bhfocail agus a ghníomhartha, agus nuair a chuireann sé/sí amach é mar fhealltóir. Mar shampla, b'fhéidir go ndéanfadh siad trácht míthaitneamhach ar do chuma, ar an mbealach a ghléasann tú, ar do dhearcadh, nó fiú ar do chuid éachtaí gairmiúla. Nuair a chuireann sé isteach ort, tabharfaidh siad magadh neamhdhíobhálach nó greann spraíúil air. Cáilíonn ráitis a bhfuil sé i gceist acu ráitis neamhíogair a dhíbhe mar chineál greann mar shamplaí clasaiceacha d’fhrásaí caolshoilse gasta.
Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Rudaí Gortúla Níor Chóir Duitse nó Do Pháirtí a Dhéanamh Riamh Riamh
12. “Tá tú ag déanamh míthuiscint ar mo rún”
Is iad seo na cineálacha rudaí a déarfadh narcissist in argóint nó a dhéileálann le coinbhleacht de chineál ar bith. Chun freagracht a bhaint astu féin, déanfaidh siad lipéadú sciliúil ar gach fadhb mar thoradh ar mhíthuiscint. “Ní hé seo a bhí i gceist agam.” “Tá tú ag baint rudaí as comhthéacs.” “Ní mar sin a dúirt mé é.” Feidhmíonn a leithéid de shamplaí de ghásoilsiú caidrimh go maith chun cuidiú le mí-úsáideoir a lámha a ní as aon chuntasacht as a ngníomhartha.
Míníonn Juhi, “Tá claonadh ag narcissists agus psychopaths a lán bréaga bána a dhéanamh agus a chaitheamh amach. Úsáideann siad míthuiscintí mar chlúdach dá gcuid botún féin agus ansin ligeann siad orthu iad a réiteach go cliste.”
13. “Tá éad ort gan ghá”
Chun mothú ar thábhacht agus ar rialú i gcaidreamh, d'fhéadfadh narcissist an íospartaigh bhraitheann éad. Is breá leo bailíochtú láidir a dhéanamh tríd an modh seo a chur i bhfeidhm. Cothaíonn sé a bhféinmhuinín féin agus déanann siad neamhaird ar an ghortú a d’fhéadfadh siad a bheith ag cur ort. De na cineálacha éagsúla gaslighting i gcaidreamh, is é seo an chuid is mó uafásach láimhsithe. Molann Juhi go bhféadfaidh duine láimhsithe nó maslach dul i muinín ráitis dá leithéid toisc go n-éiríonn leo spleáchas a bpáirtí orthu.
14. “Ní mise an fhadhb, tá tú”
Caithfidh gurb é seo na frásaí gaslight is scanrúla i gcaidrimh trínar féidir le gaslighter a gcuid saincheisteanna féin a chur in iúl don íospartach. Cuirtear iallach ar an íospartach a shláintíocht, a ghníomhartha agus a mhothúcháin a cheistiú i gcónaí. Úsáidtear nathanna bratacha deirge mar an gceann seo chun milleán a athrú agus féin-amhras a chothú. Tá a fhios ag do chomhpháirtí láimhseála, chomh fada agus a choinníonn siad tú féin á cheistiú, go mbeidh siad in ann éalú le cibé rud atá ar siúl acu.
Léitheoireacht ghaolmhara: 8 Comharthaí Folúchta Narcissist Ceilte Agus Conas Ar Chóir duit Freagairt
15. “Tá easpa seasmhachta mothúchánach agat”
Ceann de na samplaí is gortuithe de gaslighting caidreamh pointí rampant mí-úsáid mhothúchánach mar ionsaíonn sé stát is leochailí duine. I gcaidreamh rómánsúil, ba cheart go mbeadh comhpháirtithe in ann a ngarda a ligean síos agus a bheith leochaileach lena chéile. Mar sin féin, nuair a úsáidtear rudaí a roinntear i nóiméad leochaileachta i do choinne chun do chobhsaíocht mhothúchánach a cheistiú, is féidir leis a bheith ina eispéireas an-scarring a fhágann tú lán le saincheisteanna iontaobhais.
16. “Ní raibh sé sin ar intinn agam ariamh, ná bac le milleán a chur orm”
Níl sé an-difriúil le, “Féach cad a rinne tú dom”, tá an ráiteas seo dírithe ar an teas a bhaint den mhí-úsáideoir agus an milleán a aistriú ar an íospartach. Is féidir le nathanna bratacha deirge mar seo cur ar dhuine i gcaidreamh maslach a chreidiúint go bhfuil siad freagrach ar bhealach éigin as an gcaoi a bhfuil a bpáirtí ag caitheamh leo nó nuair a bhíonn droch-chóir orthu, go mbíonn siad “ag iarraidh é” ar bhealach éigin. Ní hamháin gur féidir seo ruin do ghaol ach freisin créachta mothúcháin dhomhain a fhulaingt a fhágfaidh go bhfuil sé beagnach dodhéanta briseadh saor ó thimthriall na tocsaineachta agus na mí-úsáide.
17. “Sílim go bhfuil cabhair uait”
Is mór an t-éadrom é glaoch a chur ar dhuine craiceáilte, agus tá sé ina áiteamh freisin go bhféadfadh freagairtí agus freagraí mothúchánacha duine a bheith mar thoradh ar cheisteanna meabhairshláinte bunúsacha – nuair nach mar sin atá an scéal. Tá sé mar aidhm ag na frásaí gaslighting is coitianta mar seo a shuíomh go bhfuil rud éigin mícheart go bunúsach leat agus go gcuirfidh tú ceist ar do shláine. Fiú má tá do mheabhairshláinte láidir, mothaeoidh ráiteas mar seo go bhfuil rud éigin cearr leat - go háirithe nuair a úsáidtear arís agus arís eile é chun do chuid freagraí agus do chuid freagraí go léir a neamhbhailiú.
Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Chomhartha Rabhaidh de Ghásshoilsiú Agus 5 Bhealaí Le Déileáil Leis
18. “Déan dearmad air anois”
Tá sé ar cheann de na cinn is mó a bheith cúthail ó dhul i ngleic le fadhbanna comharthaí de chaidreamh míshláintiúil. Nuair a bhíonn tú i gcaidreamh le comhpháirtí tocsaineach, is é seo do réaltacht. Úsáideann siad cuid de na frásaí gaslighting is fearr chun ceisteanna a scuabadh faoin gcairpéad agus cuireann siad brú ort ligean ort go bhfuil gach rud go maith i do chaidreamh. Is féidir leis seo cur isteach ar do phróiseas machnaimh agus tú a fhágáil an-sáite. Cuimhnigh, níor cheart go n-éireodh le haon duine eile cinneadh a dhéanamh ar cad ba cheart duit “dearmad a dhéanamh faoi” agus cad atá tuillte agat.
19. “Tá tú ag cuimhneamh mícheart air”
Sea, is féidir le pearsantachtaí gaslighting aspiring a chaitheamh ar do chuimhne. Tá sé seo ar cheann de na samplaí is contúirtí de ghásshoilsiú i gcaidreamh mar go bhfágann sé do chiall ar an réaltacht go hiomlán trína chéile trí iallach a chur ort cuimhneamh ar chás ar bhealach difriúil cé go bhféadfadh tú an méid a chonaic agus a bhraith siad a bhí fíor a mhionnú. Nuair a chuirtear faoi réir frásaí gaslighting den sórt sin i gcaidrimh, is féidir fiú na daoine is muiníneach tosú a bheith in amhras orthu féin.
20. “Imigh leat, ná déan a lán rudaí chomh mór sin”
Aibhsíonn Juhi, “Tá seans maith ag gaslighters a bheith cosantach agus inniúil ar aon cheist a d’fhéadfadh a gcomhpháirtithe a thabhairt chun solais a fánach.” Mhol sí freisin gur fearr leo fanacht i riocht séanadh agus a bheith ag súil leis an rud céanna óna gcomhpháirtithe, toisc go bhfreastalaíonn sé ar a gcuspóir maidir le cuntasacht a mhaolú.
21. “Aontaíonn gach duine liom”
Feidhmíonn an ráiteas gaslighting seo go foirfe chun imní, smaointe agus tuairimí an íospartaigh a neamhbhailíochtú, trí iad a chur ar leithligh. Féadfaidh do pháirtí tuairimí na ndaoine a bhfuil muinín agat astu agus a bhfuil meas agat orthu a úsáid chun an féin-amhras a chuir siad ionat a neartú tuilleadh trí do bhreithiúnas agus bailíocht do chuid smaointe a cheistiú i gcónaí. Dá bharr sin, bíonn sé níos deacra an t-ionramháil i spraoi a fheiceáil.
22. “Cad chuige nach féidir leat a bheith níos cosúla le X?”
Féadfaidh gaslighter comparáidí a úsáid chun d’fhéinfhiúntas a ionsaí agus a fhágann go mbraitheann tú díluacháil i gcaidreamh. Is bealach é iarraidh ort a bheith níos cosúla le cara, deartháir nó deirfiúr nó comhoibrí le rá nach bhfuil tú maith go leor. D'íospartach gaslighting, atá ag déileáil cheana féin le mothú laghdaithe féin, is féidir é seo a buille millteach a fhágann go mbraitheann siad mar nach bhfuil siad fiú agus go bhfuil a gcomhpháirtí ag déanamh bhfabhar dóibh trí roghnú a bheith i gcaidreamh. leo.
23. “Cén chaoi ar chuir tú mo chúisí as sin!”
Is sampla é an ráiteas seo de na Teicníc DARVO – Diúltaigh, Ionsaí, Íospartach & Ciontóir Droim ar Ais – is minice a úsáideann mí-úsáideoirí támhshuanacha. Tá frásaí gaslighting narcissist den sórt sin dírithe ar na táblaí a chasadh trí na saincheisteanna a d'fhéadfadh a bheith ag cur isteach ort a bhrú ar leataobh agus díriú ar cheartú a dhéanamh le do pháirtí.
24. “Nach bhfuil cead agam mothúcháin dhiúltacha a bheith thart ort?”
Arís, is é cuspóir an gháisleora anseo tú a dhéanamh amach mar an drochdhuine agus iad féin a phéinteáil mar íospartach. Is féidir go bhfágfadh ráitis dá leithéid thú ag fiafraí, “An bhfuil sé ag lasadh go mór má bhraitheann mo pháirtí gur duine olc mé?” Agus is é an freagra, tá. Más rud é in ionad a bheith leithscéalta faoi iompraíochtaí corraitheacha mar a bheith ag caoineadh amach, ag caitheamh stríoca, ag béicíl, gairm ainmneacha, nó an chóireáil chiúin, a dhéanann do pháirtí bhraitheann tú dona faoi gan spás a thabhairt dóibh chun cainéal a gcuid mothúchán diúltach, tá sé cinnte bratach dhearg.
25. “Ní fíor go bhfuil tú ar mire le soilsiú gáis”
Tar éis duit oideachas a chur ort féin faoi oibriú inmheánach na gcaidreamh gaslighting, má tharraingíonn tú aird do pháirtí ar an bhfíric go n-úsáideann siad a gcuid focal chun tú a ionramháil agus a rialú, agus go bhfreagraíonn siad le rud éigin mar seo, smaoinigh gur comhartha rabhaidh é nach mór duit siúl amach. as an gcaidreamh seo chun tú féin a chosaint.
Conas Freagra a Dhéanamh ar Fhrásaí Soilsiú Gáis?
Anois gur féidir leat an bhrí gaslighting i gcaidrimh a thuiscint agus a aithint gurb é sin an rud a raibh tú ag déileáil leis, tá amhras orainn go bhfuil ceist eile ar d'intinn: conas freagairt do shoilsiú gáis? Arsa Juhi, “Bunphointe maith é stop a chur le beathú do pháirtí láimhseála an bailíochtú a theastaíonn uathu chun an timthriall mí-úsáide seo a choinneáil ag imeacht. Seo roinnt leideanna maidir le conas déileáil le soilsiú gáis i gcaidreamh:
- Scoir ó do pháirtí nuair a théann siad i muinín tactics an tsolais gháis
- Lean ort le cara iontaofa le haghaidh tacaíochta agus lorg a n-ionchur chun do leagan den réaltacht a bhailíochtú
- Tosaigh ag coinneáil taifead ar imeachtaí – iontrálacha dialainne, taifeadtaí físe agus fuaime – ionas gur féidir leat an gásshoilsiú a chomhrac le fíricí
- Ná lig do do pháirtí comhrá a stiúradh i dtreo inar féidir leo tú a chaitheamh síos poll coinín na féin-amhras
- Má tharlaíonn sé sin, fág an comhrá. Tá sé ríthábhachtach teorainneacha a shocrú agus a fhorfheidhmiú le gaslighter
- Freagair frásaí gaslight le ráitis mar “Ná inis dom conas a mhothaím”, “Tá a fhios agam cad a chonaic mé”, “Tá mo mhothúcháin agus mo thaithí fíor. Tá tú neamh-íogair ó thaobh a mhalairt a rá liom”, agus “ní leanfaidh mé ar aghaidh leis an gcomhrá seo má leanann tú ar aghaidh ag déanamh neamhbhailí ar mo mhothúcháin”
Príomhthreoir
- Is éard is brí le gásoilsiú ná réaltacht duine a shéanadh agus é mar chuspóir acu a gcuid mothúchán, taithí agus mothúcháin féin a cheistiú
- Tá sé mar theicníc ionramhála contúirteacha fostaithe go minic mo narcissists agus daoine a bhfuil claonadh maslach
- “Ní hé sin an rud a tharla”, “Stop áibhéil”, “Foghlaim conas magadh a ghlacadh” – tá ráitis mar seo, atá dírithe ar do chuid mothúchán agus frithghníomhartha a chur ar neamhní ar chuid de na frásaí gaslighting clasaiceach a úsáidtear i gcaidrimh.
- Is é an bealach is fearr chun déileáil leis ná an patrún a aithint, a dhícheangal, d'fhírinne a neartú, agus aghaidh a thabhairt ar gháslóir le fianaise agus ráitis chuntair.
Seachas a bheith ina uirlis ionramhála agus rialaithe, is féidir le gaslighting a bheith ina tháscaire freisin go bhféadfadh do pháirtí a bheith ag streachailt le neamhord síceolaíoch. Deir Juhi, "Is minic a úsáideann daoine a bhfuil neamhoird phearsantachta orthu, mar shampla neamhord pearsantachta narcissistic nó neamhord pearsantachta frithshóisialta, soilsiú gáis mar bhealach chun daoine eile a rialú." Má fhaigheann tú tú féin ag deireadh glactha na ráiteas gaslighting sin, bíodh a fhios agat go bhfuil do chaidreamh an-mhíshláintiúil. Is fútsa atá sé a dhéanamh amach cé acu an bhfuil fonn ort fanacht agus bealach a aimsiú chun an banna seo a dheisiú nó siúl amach ar mhaithe le do shláintíocht agus do shláinte mheabhrach.
Nuashonraíodh an t-alt seo i mí Aibreáin 2023.
Ceisteanna Coitianta
D'fhéadfadh rud ar bith a bheith i gceist le soilsiú gáis i gcaidreamh, idir ráitis sní, searbhas, jibes díobhálacha, agus bréaga díreach, atá dírithe ar amhras a chruthú in aigne duine faoina chuimhne féin, faoina shláintiúlacht agus faoina fhéinmheas.
Tagraíonn tactics soilsithe gáis don ionramháil a úsáideann comhpháirtí maslach leis an aon chuspóir amháin smacht a fheidhmiú ar a n-íospartach trína bheith in amhras faoina dhearcadh ar an réaltacht, agus dá réir sin, iad a líonadh le féin-amhras.
Tá a fhios agat go bhfuil tú á lasadh nuair a choinníonn duine an milleán ort, go bhfuil sé ró-chriticiúil as cibé rud a dhéanann tú, go gcuireann sé ceist ar gach beart, agus go gcuireann sé amhras ar do shláintíocht.
Sea, is féidir le gaslighting a bheith neamhbheartaithe, nó ar a laghad, mar thoradh ar phatrúin iompraíochta nach bhféadfadh duine a bheith ar an eolas go comhfhiosach. Is minic a úsáidtear frásaí cosúil le “ní féidir leat magadh a dhéanamh” nó “tá éad gan ghá ort” in argóintí níos mó mar mheicníocht chosanta ná mar bhealach chun a réaltacht a dhiúltú do dhuine.
Is sainairíonna é soilsiú gáis i gcaidrimh nuair a úsáideann an té a dhéanann na coire frásaí, téarmaí agus ráitis éagsúla chun braistint réaltachta an íospartaigh a dhiúltú. Ó ráitis íogaire a chur in iúl mar magadh go dtí a mhaíomh go dteastaíonn cabhair óna n-íospartach lena meabhairshláinte nó go gcuireann siad a gcuimhne féin faoi cheist, is féidir le gaslighter a n-íospartach a líonadh go mall ach go cinnte lena n-íospartach féin-amhras nach féidir leo muinín a bheith acu as a gcuid féin a thuilleadh. breithiúnas.
12 Comhartha Anchúinse Rialaithe – An Féidir Leat A Aithint Leat?
Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.
