9 Bealaí Le Déileáil Nuair a Aistríonn Do Sheanaí Ar Aghaidh

Cé atá inár measc nach bhfuil imithe trí bhriseadh suas? Mothaíonn cosúil le do chroí briste ina milliún píosa. Níos measa ná sin, nuair a bhogann do iar-shean ar aghaidh, mothaíonn tú gach rud ag an am céanna nó rud ar bith.

Tá sé cosúil le bheith i bhfostú i lúb de shíor ag seiceáil a ngníomhaíocht shóisialta, ag dul trí sheanphictiúir, agus ag athléamh comhráite. Is rud nádúrtha é a bheith in éad nuair a bhogann do sheanchara ar aghaidh ach is oth linn iad a leanúint ansin!

Méadaíonn scaradh caidreamh leibhéil teannas agus struis, cailliúint goile, agus drochchodladh. Beagnach mar a bheadh ​​​​gortuithe fisiciúla orainn agus ní hamháin gortuithe mothúchánacha. Aontaíonn staidéir go bhfuil diúltú sóisialta dian bainteach le pian fisiceach. Léirigh siad é seo trí dhaoine a raibh taithí acu ar scaradh gan iarraidh le déanaí a chur ag féachaint ar ghrianghraf d’iar-pháirtithe agus iad ag smaoineamh ar a bheith diúltaithe - limistéir ghníomhachtaithe a thacaíonn le comhpháirteanna céadfacha an phian fhisiciúil. Mar sin, conas a dhéanann duine é? Conas bogadh ar aghaidh tar éis scaradh, go háirithe nuair a bhogann d’iar-pháirtí ar aghaidh?

Cén Fáth a Gortaítear é Nuair a Bogann Seanduine Ar Aghaidh?

Tá réiteach soiléir i staidéar in 2020 ó Ollscoil Colorado ag Boulder ar an gcaoi a mbraitheann tú éad nuair a bhogann d’iar-pháirtí ar aghaidh. Léiríonn an staidéar go bhfuil sé deacair achar a bhaint amach san aois dhigiteach. Is féidir go mbeadh sé beagnach dodhéanta bogadh ar aghaidh má bhíonn tú i gcónaí á bhuamáil le meabhrúcháin in áiteanna éagsúla ar líne. Fiú má tá tú tar éis do iar-pháirtí a dhíchara nó a dhíleanúint, d’fhéadfá a ngníomhaíocht a fháil fós trí leathanach cara frithpháirteach nó tríd an ngné cuimhní cinn a thagann aníos chun ár ngrá san am atá thart a mheabhrú dúinn.

Má tá pian ort le mothúcháin cosúil le “Maraíonn mo sheanchara le duine éigin eile mé”, is é an geall is fearr atá agat nuair a bhogann do iar-shean-fhear ar aghaidh ná sos a ghlacadh ó na meáin shóisialta ar feadh tamaill go dtí go mbeidh tú in áit níos fearr, de réir an staidéir.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 15 Leid le Dul i nGleic le do Iar-Chailín Nua

Sula labhraímid faoi na bealaí inar féidir linn dul ar aghaidh lenár saol, tá sé tábhachtach teacht ar an gcéad dul síos ar na fáthanna a ngoilleann sé nuair a bhogann an duine atá agat ar aghaidh. Gortaítear é mar nuair a bhogann do iar-shean-fhear ar aghaidh le duine éigin eile, tosaíonn do chuid neamhchinnteachtaí, fadhbanna féinmheasa agus faitíos ag ardú.

Má tá tú ag déileáil le fáil amach conas déileáil le sean duine a mbuaileann tú le chéile gach lá, féach ar ár bhfíseán saineolaithe coitianta. Táimid ag fréamhú duit.

Is cuma cad é an chúis atá leis an bhriseadh, mothaímid anró dian agus pian créachta. Seo iad na fáthanna a ghortaíonn sé go mór nuair a théann seanfhear ar aghaidh:

1. Tonnta an bhróin

Nuair a bhogann do iar-ar aghaidh, is domhan gortaithe é. Chaill tú duine ar thug tú bród air do dhuine eile. Cibé réaltacht do pháirtí nó do chaidrimh, lean do ghrá agus do cheangal. Má bhraitheann tú grá do dhuine éigin agus go gcaillfidh tú an grá ar fad a thugann siad duit, tá sé de cheangal ort tú a chur i bíseach agus níl ann ach tús céimeanna an bhróin tar éis briseadh suas. Is méid gortaithe é a bhraitheann deacair a thomhas.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cén Fáth a Bhíonn Brón Orm Nuair a Bhris Mé Suas Leis? 4 Chúis Agus 5 Leid Chun Déileáil Leis

2. Athrú ollmhór ar do chóras tacaíochta

Áiríodh i do shaol, go dtí seo, cara agus leannán a bhí i gcónaí thart chun tacaíocht a thabhairt duit agus chun aire a thabhairt duit. Ach nuair a bheidh an caidreamh thart, beidh ról comhpháirteach an dá chomhpháirtí mar a bhí. Caithfidh tú a fhoghlaim gach rud a dhéanamh leat féin arís agus fáil réidh le hiompar habituated.
Seans go mbeidh do dhlúthchairde leat i gcónaí ach tá an grá a thugann comhpháirtí uathúil.

3. Athruithe ollmhóra ar ionchais agus pleananna don todhchaí

Áiríonn tú dul i ngleic leis an bhfíoras go n-athróidh do phleananna agus do spriocanna go léir don todhchaí anois. Mar shampla, b'fhéidir go raibh sé beartaithe agat cónaí le chéile nó turas a dhéanamh le chéile, nó fiú pósadh.

Má bhogann tú ar aghaidh ó chéimeanna an bhróin scaradh, beidh tú ar rothar mothúchán, ach de réir a chéile beidh ort glacadh leis an réaltacht. Is nádúrtha go mbraitheann tú gan leid agus eagla faoi bhogadh ar aghaidh go dtí todhchaí aonair. Ina theannta sin, nuair a bhogann d'iar-pháirtí ar aghaidh go gasta agus tú fós gafa leis, fágann tú gan urlabhra thú. Titeann do chuid ionchais go léir i léig.

4. Is oth leis agus braistint chroiththe ort féin

Is féidir leis a bheith scanrúil nuair a bhogann do iar-sheanáir ar aghaidh láithreach. Caithfidh tú aiféala a bheith ort tar éis do chaidreamh dul go dona. Athsheinn tú comhráite agus cásanna i do cheann, ag iarraidh ciall a bhaint as peirspictíocht do pháirtí. B'fhéidir go raibh tú ró-iompaithe uaireanta agus go bhfuil aiféala ort faoi sin anois.

B’fhéidir go dtabharfaidh aiféala féin-cháineadh agus comparáid, agus guth diúltach a deir “Tá mo sheanchara tar éis bogadh ar aghaidh ach ní dhearna mé”. Ní mór do mhothú féin a cheistiú agus d’fhéadfadh frustrachas agus éadóchas a bheith mar thoradh air sin.

Eolaíocht na Mothúchán Tar éis Briseadh

Tá léargais shuimiúla againn ó dhaoine agus ó staidéir eolaíocha maidir le bristeacha agus conas a théann sé i bhfeidhm ar fhir agus ar mhná i gcodarsnacht:

Léitheoireacht Ghaolmhar: Fear vs Bean Tar éis Briseadh Suas – 8 nDifríocht ríthábhachtach

Rinne staidéar in 2019 ón Journal of Loss and Trauma suirbhéanna ar 286 mac léinn fochéime chun fachtóirí a bhaineann le torthaí dearfacha agus diúltacha a aithint tar éis briseadh nó caillteanas rómánsúil. Níor chríochnaigh ach ceathrú (22.4%) de na caidrimh trí chomhaontú frithpháirteach. Go ginearálta, bhí níos lú torthaí dearfacha ag baint le chéad bhriseadh. Is suimiúil gur seo a leanas na héifeachtaí dearfacha agus diúltacha a bhí ag briseadh:

• Mhothaigh 60.1% de na freagróirí faoiseamh
• Braistint saoirse (53.1%)
• Gan a bheith imníoch a thuilleadh (42.3%)
• Sonas (42.0%)
• Brón (67.8%)
• Éad (33.6%)
• Cailliúint féinmheasa (30.1%)
• Imní (29.7%)

Sleachta ón staidéar:

• Conas a mhothaigh tú nuair a tháinig deireadh leis an gcaidreamh?
  Mhothaigh mé an-trína chéile mar bhí gach rud foirfe agus ansin ní raibh. Bhí mé ag iarraidh a bheith ina dhuine nach bhfuil mé.
• Conas a chuaigh an briseadh isteach ar do mheabhairshláinte?
  Shíl mé go raibh rud éigin cearr liom ag an am ach d'imigh an imní ar fad agus ba mhór an buntáiste é sin.
• Déan cur síos ar aon éifeachtaí dearfacha a bhaineann leis an ngaol a tháinig chun críche.
  Bhí mé i gcaidreamh maslach agus mar sin bhí mé sásta a bheith as, réidh le bogadh ar aghaidh agus d'éirigh mé níos neamhspleáiche freisin.

Roinn úsáideoir Reddit a chuid focal eagna: “Cén fáth díriú ar an scáthán cúil nuair atá mórbhealach iomlán féidearthachtaí díreach os do chomhair?” Roinn úsáideoir Reddit eile a scéal faoi bhogadh ar aghaidh, “Dhúisigh mé i scaoll an tseachtain seo caite. Bhí mé tar éis bogadh ar aghaidh. Tá mo chuid mothúchán dó imithe. Tá breis agus 4 bliana taobh thiar díom anois. Mothaím neamhshuim. Tá mé tar éis fás an oiread sin ó shin, is duine go hiomlán difriúil mé. Táim dóchasach, sásta, agus ar bís faoin todhchaí.”

Ina theannta sin, fuarthas amach i staidéar le déanaí a foilsíodh san iris Social Psychological and Personality Science go bhfeiceann fir a n-iar-chomhpháirtithe níos fabhraí ná mná. Tar éis scaradh, bíonn mná ag déileáil leis an gcaidreamh ar bhealach níos cuidithí ná fir, rud a thugann mothúcháin níos láidre do mhná go bhfuil siad ag druidim lena chéile, lena n-áirítear dearbhú níos mó nach raibh a n-iar-chomhpháirtí ina chomhpháirtí maith dóibh.

Is minic go bhfanann fir ceangailte go mothúchánach i bhfad tar éis an bhriseadh suas, is lú an seans go gcreideann siad nach raibh a sean-chéile ceart dóibh, agus go gcoimeádann siad cúinne bog. Mar sin, ná déan dearmad an obair atá dlite duit féin a dhéanamh fiú nuair a bhogann do iar-sheanáir ar aghaidh. Féadfaidh haircut a bheith teiripeach, ach conas déileáil leis an corraíl? Cad atá le déanamh nuair a bhogann do iar-shean ar aghaidh go tapa?

Léitheoireacht Ghaolmhar: Cén Fáth a mBuaileann Briseadh Caidéil Fir Níos Déanaí?

9 Bealaí Le Déileáil Nuair a Aistríonn Do Sheanaí Ar Aghaidh

Ní raibh tú thar an briseadh buailte fós, agus go tobann, glacann tú buille eile nuair a bhogann do iar-shean-fhear ar aghaidh. Is ifreann é déileáil leis agus níl tú mícheart. Mhothaigh muid go léir é nuair a deir duine éigin, “Má fheiceann tú mo sheanchara le duine eile, maraíonn sé mé.”

Seo an rud le cuimhneamh nuair a bhogann d’iar-pháirtí ar aghaidh, áfach. D’fhéadfadh sé a bheith scanrúil, pianmhar agus turraingeach ar dtús ach agus tú ag ligean duit féin a bheith brónach agus na mothúcháin go léir a thagann leis a mhothú, is féidir leat suaimhneas a bheith agat sa bhfíric gur ghá go dtarlódh an rud a tharla, go mb’fhéidir go mbeadh sibh níos fearr as gan a chéile. B’fhéidir gurbh é an scaradh an ceann ba mheasa, ach ní fhanann rudaí mar a chéile go deo. Ullmhaigh chun glacadh le céimeanna an bhriste.

Tá laethanta níos fearr ag teacht. Seo roinnt bealaí chun déileáil leis nuair a bhogann do iar-sheanáir ar aghaidh:

1. Tá sé iomlán nádúrtha a bheith brónach agus mothú gortaithe

Chun Cheadúnas Tiománaithe Olivia Rodrigo a fháil, cuir do sheinnliosta briste ar siúl leis na hamhráin bhriseadh suas brónach agus na scannáin réabtha is fearr leat agus lig tú féin ag caoineadh, agus mothaigh gach rud. Seo an rud is cóir a mheabhrú nuair a bhogann do iar-shean-fhear ar aghaidh - Teastaíonn asraon do do phian. Tar éis an méid a tharla, tá deora dosheachanta. Chun dul i ngleic le do chaillteanas is gá duit an ghortú go léir a phróiseáil, tacú leat féin tríd an bpróiseas, chomh maith le do chompord agus tú féin a mhaolú.

Is féidir leat glaoch i gcónaí ar chara dlúth a mbraitheann tú sábháilte leis chun do phian a roinnt agus an t-ualach a mhaolú. Déanfaidh sé seo an nasc eadrainn níos láidre fiú. Tá sé ríthábhachtach sos a ghlacadh agus brón a chur ort féin le bogadh ar aghaidh, go háirithe ó chaidreamh tocsaineach.

2. Beir leat na seachráin

Is rud amháin é nuair a bhogann do iar-shean-fhear ar aghaidh ach rud eile nuair a bhogann do iar-sheanáir ar aghaidh romhat. Tá seachráin shláintiúla riachtanach chun ár lúba smaoinimh a bhriseadh ina bhfuilimid i bhfostú i modh easpa gnímh agus mothaímid tuirseach.

Déan rud éigin a thaitníonn leat leat féin a dhíspreagadh, mar shampla, leabhar a léamh, obair atá ar feitheamh a dhéanamh, obair tí a chríochnú, nó dul ag spaisteoireacht i bpáirc. Tabhair d’aird ar an saol mórthimpeall ort atá fós ar siúl agus domhan ar fad amuigh ansin gan iniúchadh.

3. Smaoinigh ar theiripe

Uaireanta, is briseadh suas olc é deireadh caidrimh. Seans go bhfeicfeá taobhanna dorcha, fiú foréigneacha, do pháirtí. Tá sé ceart go leor titim as a chéile ar feadh tamaill go háirithe mura bhfuil an guth ceart agat timpeall ort. Seans go mbeidh tú scoite amach agus níl a fhios agat cad é an rud ceart le déanamh.

Chomh maith leis sin, nuair a bhogann d’iar-pháirtí ar aghaidh le duine eile, bíonn tú ag déanamh gearán faoin gcaoi a n-éiríonn leo bogadh ar aghaidh lena saol, agus tú fós i bhfostú. Is nádúrtha go mbeadh duine éigin ag teastáil le labhairt leis, mar shampla saineolaí a chabhróidh leat tuiscint níos fearr a fháil ort féin agus a threoróidh tú ar do thuras cneasaithe. Ní gá a rá, bíonn scaradh croí trámach agus uaireanta bíonn tacaíocht bhreise ag teastáil uainn chun an turas cneasaithe a shárú. Beidh sé cneasaitheach foghlaim conas déileáil leis na mothúcháin láidre a thagann i ndiaidh scaradh.

4. Cad ba cheart duit cuimhneamh nuair a bhogann do iar-shiúl ar aghaidh - gluaiseacht fhisiciúil

Aclaíocht! Léiríonn staidéir go bhfuil feabhas ar ghnéithe éagsúla a bhaineann le haclaíocht rialta, lena n-áirítear feabhas ar shláinte mheabhrach níos fearr, codladh níos fearr, strus a mhaolú, giúmar agus leibhéil fuinnimh níos fearr, agus folláine iomlán níos fearr. Mar sin, téigh ag siúl ar mhaithe le do shláinte mheabhrach.

5. Machnamh, iriseoireacht, agus aireachais

Táimid tar éis a fháil amach cén fáth a ngoilleann sé nuair a bhogann do iar-sheanáir ar aghaidh, ach má éiríonn leat briseadh suas, ciallaíonn sé go n-imíonn tú isteach cad a tharla mícheart, conas a d'fhéadfadh go raibh tú as líne, nó conas a ligeann tú dóibh do theorainneacha a bhriseadh. Go príomha, déanann tú iarracht peirspictíochtaí nua a fhoghlaim, d'imoibrithe a athrú, agus an caidreamh agus na saincheisteanna a thuiscint níos doimhne.

Is cleachtais leighis iad an aireachais, an mhachnamh agus an iriseoireacht a chuidíonn leat d’intinn a ghlanadh, fanacht i láthair agus díriú ar an tasc atá ar siúl agat, má dhéantar iad go rialta, agus cuidíonn siad freisin chun gach ualach agus diúltacht a scaoileadh.

6. Tóg lá amháin ag an am é

Nuair a bhogann do sheanchara ar aghaidh ar an bpointe boise, tá sé cosúil go bhfuil siad ag magadh fúinn. Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thuiscint nach bhfuil ina ngníomhartha ach teilgean ar a gcuid mothúchán agus nach ionsaí pearsanta orainn. Glac leis an gcás agus bogadh ar aghaidh le gáire. Is é croílár an scéil ná glacadh iomlán agus bogadh ar aghaidh go dtí bheith ina leagan níos fearr dínn féin.

Ní tharlóidh sé thar oíche, caithfidh tú an obair atá i gceist a dhéanamh, agus do ghnéithe maithe a athfhoghlaim chomh maith leis an tocsaineacht a dhífhoghlaim. Gach lá, déan rud éigin a bhfuil grá agat fiú mura bhfuil sé ach ar feadh cúig nóiméad, agus féach ar do shaol a athrú chomh fada agus a bhíonn tú comhsheasmhach.

7. Stop ag stalcadh do sean

“Tá mo iar-pháirtí imithe ar aghaidh ach níl mise!” – gearán ó go leor daoine. Leis an saol digiteach atá againn, is fusa dúinn gníomhaíochtaí gach duine a bhfuil aithne againn orthu a thaispeáint le sconna agus svaidhpeáil amháin. Níl sé sláintiúil titim i ngnáthshaol ina mbíonn tú ag stalcaireacht d’iar-pháirtí ar il-ardáin ar chúis ar bith. Caithfear rud éigin atá críochnaithe a fhágáil ina dhiaidh. Ní féidir linn a bheith ag súil i gcónaí go mbeidh rudaí mar ba mhaith linn iad a bheith, b’fhéidir nach féidir linn a shamhlú fós ár dtodhchaí fiú. Más mian leat a fháil amach an gceart duit d’iar-pháirtí a bhac , is dócha gur cheart duit!

8. Detachment agus maithiúnas

Sainmhíníonn teagasc Búdachais scaradh mar fhoirm shláintiúil chun bogadh ar aghaidh ó dhuine nó ó chás. Tá sé tábhachtach maithiúnas a thabhairt do do iar-sheansaí is cuma cad é an cás, ní ar a son féin ach ar do shon féin. Caithfidh tú an t-ualach breise atá á iompar agat a scaoileadh, ní gá duit an phian a sheasamh. Ina ionad sin, ach é a bhraitheann agus lig dó dul.

Nuair a bhíonn éad ort nuair a thagann do sheanchara ar aghaidh go nádúrtha, ní mór dúinn a thuiscint nach gcuireann ach ár saolta i gcomparáid le daoine eile ag déanamh cráite dúinn. Faoi dheireadh, logh, dícheangail, agus bogadh ar aghaidh chun feabhais.

9. Cad atá le déanamh nuair a bhogann do iar-shean ar aghaidh go tapa? Taisteal agus aimsigh do chuid eachtraí aonair féin

Campa tosaithe scaradh croí duit chun do shaol a thabhairt go dtí an chéad leibhéal eile. Cuimhnigh ar an scannán Eat Pray Love. Tar éis ocht mbliana pósta, tuigeann Elizabeth nach féidir léi leanúint ar aghaidh le bheith pósta go míshásta. Cuireann rud éigin istigh inti mothú suaimhnis. Tosaíonn sí ar thuras chun a fíor-fhéin a athfhionnadh. Ceann de na rudaí is fearr le déanamh tar éis scaradh croí is cinnte gurb é turas aonair féin-chomhlíontach inar féidir leat do chuid ama a thógáil chun leigheas agus do chéad chéim eile a cheapadh.

Ní féidir le rud ar bith stop a chur ort ó bhláth isteach sa leagan is fearr díot féin, fiú nuair a bhogann do sheanchara ar aghaidh romhat. Táthar ag fanacht le deis tosú as an nua, fáil réidh leis na sean-ualaí, agus caidreamh a chruthú go fírinneach leat féin.

Tá sé foghlamtha againn le himeacht ama go dtugann mothúcháin láidre agus cásanna diana, is cuma cé chomh deacair, an chuid is fearr ionainn. Tá claonadh againn éirí níos aibí, rudaí a mhothú go soiléir, agus muid féin a thuiscint níos fearr tar éis gach cás. Scaipeann ár n-eagla agus tuigimid faoi dheireadh go bhfuil an saol faoi léigear. B'fhéidir nach bhfuil tú ceart go leor inniu, ach beidh tú ceart go leor go luath.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Ag Bogadh Ar Aghaidh ó Chaidreamh Tocsaineach – 8 Leid ó Shaineolaithe chun Cabhrú

Tá aistear cneasaithe gach duine éagsúil ón taobh eile, is fearr le daoine áirithe an phian a oibriú amach, agus bíonn roinnt daoine ag iarraidh saoire sna sléibhte. Cibé rud a oibríonn duit, cloí leis agus lig dó tú a athrú chun feabhais.

8 Rud Le Déanamh Nuair a Dhéanann Sean-Teagmháil Leat Blianta Níos déanaí

Próiseas Cneasaithe Breakup - Conas a Cneasú Tar éis Briseadh

Bealaí Le Bog Ar Aghaidh Agus Sonas a Fháil Arís Arís

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.