Tha gràin aig mo bhean orm: 5 soidhnichean, 8 adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann, agus 9 molaidhean airson dèiligeadh

A bheil do bhean a’ coimhead ort le sùil neo-cheangailte? A bheil thu a’ faireachdainn aonaranach agus trom-inntinneach a dh’aindeoin a bhith pòsta leis a’ bhoireannach air a bheil gaol agad? A bheil thu a’ fuireach le toll nad stamag air adhbhrachadh leis a’ bheachd “tha mo bhean gam fhuathachadh”? Tha a’ bhoireannach a b’ àbhaist a bhith gad fhàilteachadh le gàire agus a’ lìonadh do bheatha le blàths a gràidh a-nis a’ giùlan fuar.

Tha do mhì-chinnt agus do bhuaireadh so-thuigsinn, gu h-àraidh mura robh cnapan-starra follaiseach sam bith ann an dàimh a dh’ fhaodadh a faireachdainnean dhut atharrachadh agus tha an t-atharrachadh seo a’ coimhead obann agus do-mhìnichte. Ma tha fios agad air na h-adhbharan air cùl a faireachdainnean ag atharrachadh - mar eisimpleir, “Tha mo bhean gam fhuathachadh oir rinn mi mealltaireachd” - tha fios agad dè dìreach a’ chùis agus dè a dh’ fheumas tu obrachadh air. Mar an ceudna, ma tha e na chùis “Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil mo bhean trom gam fhuathachadh”, faodaidh tu misneachd a ghabhail san fhìrinn gu bheil an suidheachadh seo mar thoradh air na h-atharrachaidhean fiseòlasach a tha i a’ dol troimhe agus tha sinn an dòchas gun tionndaidh e air ais às deidh torrachas.

Ge bith dè an adhbhar a th’ ann, tha e riatanach nach leig thu leis an t-suidheachadh a dhol a-mach à smachd. rannsachadh air sealltainn gum faod pòsadh mì-thoilichte leantainn gu ìrean ìosal de shàsachadh beatha, toileachas agus fèin-spèis. Gu dearbh, tha fuireach ann am pòsadh mì-thoilichte eadhon nas cronail do shlàinte inntinn na sgaradh-pòsaidh. Chan eil thu airson a leigeil seachad oirre agus air do phòsadh, ceart? Mar sin, tha sinn an seo gus innse dhut dè a nì thu nuair a bhios do bhean gad fhuathachadh…

5 Soidhnichean gu bheil do bhean gad fhuathachadh

Tha Shawn air a bhith pòsta airson còrr is 7 bliadhna. Thuirt e rinn, “Tha gràin aig mo bhean orm ach chan eil i a’ dol a sgaradh-pòsaidh. Tha dithis chloinne againn. Chan eil na còmhraidhean againn a’ dol nas fhaide na bilean agus obair-taighe, tha dlùth-cheangal air a dhol a-mach air an uinneig, agus tha mi an-còmhnaidh gam fhaighinn fhìn a’ feitheamh ris a’ bhròg eile tuiteam. Carson a tha mo bhean cho mì-mhodhail rium?” A’ cur ris na thuirt Shawn, seo beagan shoidhnichean eile gu bheil gràin aig do bhean ort:

1. Chan eil sibh le chèile a’ bruidhinn

“Tha gràin aig mo bhean orm gu h-obann agus tha i air chall ùidh ann a bhith a’ bruidhinn rium," dh’innis Cristopher do charaid, às deidh dha a bhith fo smachd an làimhseachadh sàmhach airson seachdainean. Mar a thachair, cha robh e a’ dèanamh cus dheth no a’ smaoineachadh air na suidheachaidhean as miosa. Nuair a bhios do chèile gad fhuathachadh, is e conaltradh a’ chiad rud a gheibh buille. Seo cuid de shoidhnichean nach eil do phòsadh san àite cheart:

• Tha an gearan/connspaid leantainneach air tionndadh gu bhith na shàmhchair mharbh
• Tha i air stad a bhith a’ roinn a faireachdainnean/a so-leòntachd/a h-eagal leat
• Tha i a-nis a’ cur prìomhachas air a h-uile càil eile os cionn a’ chàirdeis

2. Chan eil cùram aice ort

Ciamar a dh’innseas tu a bheil gràin aig do bhean ort? Tha faireachdainnean fuar, àicheil air an àite a’ chàirdeas a th’ aice. Bidh an t-atharrachadh seo na faireachdainnean a’ nochdadh ann an neo-làthaireachd nan rudan beaga a rinn i dhut cho dìcheallach san àm a dh’fhalbh is dòcha nach do mhothaich thu eadhon gu robh i a’ cur uiread ris. oidhirp a-steach don dàimhAch a-nis tha sin uile air atharrachadh. Chan eil i:

• Abair “Tha gaol agam ort” tuilleadh
• Cuir tiodhlacan ort mar a rinn i roimhe
• Seall gaol ann an cruth gluasadan beaga

3. Chan eil i a’ feuchainn ri bhith a’ coimhead math timcheall ort tuilleadh

Is e aon de na soidhnichean soilleir gu bheil do bhean mì-thoilichte sa phòsadh agus gu bheil i a’ gearan ort gu bheil i dìreach a’ leigeil às. San àm a dh’fhalbh, is dòcha gun do rinn i oidhirp air aodach a sgeadachadh agus a bhith a’ coimhead math timcheall ort. Bhiodh i a’ caitheamh do dhathan as fheàrr leat. A-nis, nuair a thèid i a-mach còmhla riut, bidh i a’ sgeadachadh gu sìmplidh, ach nuair a bhios planaichean aice le a caraidean, bidh i a’ sgeadachadh mar a b’ àbhaist dhi. Mura h-eil i a’ faireachdainn gu bheil feum aice do sguabadh far do chasan tuilleadh no ma tha i a’ soirbheachadh le molaidhean bhuat, tha an t-àm ann dhut faighneachd dhut fhèin, “Carson a tha mo bhean air fàs cho neo-chùramach riumsa?”

Leughadh co-cheangailte: 8 rudan ri dhèanamh nuair a choisicheas do bhean a-mach ort

4. Tha i gad fhaicinn mar nàmhaid

Nuair a bhios gràin aig do chèile ort, chan eil iad ag iarraidh ach cunntas a chumail agus dìoghaltas a ghabhail. Tha a miann làidir buannachadh a’ sealltainn gu bheil do phòsadh air tionndadh gu bhith na bhreugan fulangach-ionnsaigheach. Tha an teas a’ sruthadh. gearan ann am pòsadh air toirt oirre smaoineachadh ort mar nàmhaid seach an duine leis an do thuit i ann an gaol. Faodaidh seo na h-atharrachaidhean a leanas adhbhrachadh na giùlan aice:

• Tha i nas cùramaiche mu bhith a’ buannachadh na bhith a’ tighinn gu rùn agus a’ tilleadh gu àbhaisteachd
• Chan eil i a’ dèanamh co-rèiteachadh/atharrachadh
• Tha i an-còmhnaidh ann an connspaid riut
• Bidh i a’ cur cùisean am meud seach a bhith a’ feuchainn ri fuasgladh fhaighinn orra

5. Bidh i a’ seachnadh ùine a chaitheamh còmhla riut

Ciamar a dh’innseas tu a bheil do bhean gad fhuathachadh? Chan eil i ag iarraidh a bhith còmhla tuilleadh. Tha e coltach gu h-obann gu bheil tha thu nas an sàs anns an dàimh na do chompanach ach, san àm a dh’fhalbh, bhiodh i air a dhol nas fhaide na bha dùil dìreach airson gàire a chuir air d’aghaidh. Seo cuid de shoidhnichean gu bheil i air ùidh a chall annad:

• Tha i air tòiseachadh a’ còrdadh rithe ùine a chaitheamh air leth seach còmhla
• B’ fheàrr leatha rud sam bith eile a dhèanamh na bruidhinn mu na cùisean dàimh agad
• Tha i gad dhèanamh a’ faireachdainn mar gu bheil thu ga sparradh gus ùine a chaitheamh

8 Adhbharan a dh’fhaodadh a bhith ann carson a tha do bhean gad fhuathachadh

Chan eil “Chan eil beachd agam carson a tha mo bhean gam fhuathachadh” na staid neo-chumanta troimh-chèile. Is dòcha gum bi thu air chall agus troimh-chèile fhad ’s a tha thu a’ feuchainn ri gabhail ri tuigse gu bheil thu pòsta aig cuideigin aig a bheil gràin ort. A’ mìneachadh carson a tha an t-atharrachadh seo ann am faireachdainnean a’ tachairt, eòlaiche-inntinn Kranti Momin thuirt e ri Bonobology roimhe, “Tha fianais ann a tha a’ moladh sin Faodaidh gràin agus gaol a bhith ann còmhla ann an dàimhTha dàimhean romansach, agus gaol san fharsaingeachd, iom-fhillte.

“Ge bith dè cho domhainn ’s a tha cùram agad air cuideigin, cha dèan iad sin thu toilichte fad na h-ùine. Tha e mì-reusanta a chreidsinn nach bi thu a-riamh a’ faighinn eòlas air fearg, gràin, agus seadh, eadhon fuath, thar ùine dàimh.” Air an nota sin, seo na h-adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann airson gu bheil do bhean gad fhuathachadh:

1. Tha cus aice ri dèiligeadh rithe fhèin

Dh’fhaodadh aon de na h-adhbharan a tha do bhean gad fhuathachadh a bhith gu bheil i a’ faireachdainn fo uallach leis a’ bheatha agus a h-uile rud a chuireas e na rathad. Is dòcha gu bheil i a’ faireachdainn gu bheil i air a bhith a’ giùlan dhleastanasan dachaigheil gun mòran cuideachaidh bhuat. Is e seo aon de na cùisean a tha ag adhbhrachadh gearan ann am pòsadh, a dh’ fhaodadh mu dheireadh leantainn gu fuath. Faighnich dhut fhèin:

• Dè an ìre den luchd a tha sibh a’ roinn?
• A bheil thu a’ cur uiread ùine ’s a bhios i a’ cur seachad san taigh?
• An i an aon neach a tha a’ gabhail cùram de na cloinn?

2. Chan eil thu ga toirt oirre faireachdainn sònraichte

Mura b’ urrainn dhut an smuain, “Chan eil mi dìreach a’ tuigsinn carson a tha mo bhean gam fhuathachadh”, a chrathadh dheth, is dòcha gum faodadh tionndadh d’ aire gu dè an oidhirp a tha thu air a bhith a’ cur a-steach do bhith a’ neartachadh do cheangail do chuideachadh le bhith a’ faighinn cuid de fhreagairtean. A rèir rannsachaidh, bha càraidean a bha a’ faighinn beagan ùine càileachd airson conaltradh ri chèile co-dhiù aon uair san t-seachdain timcheall air 3.5 uiread nas dualtaiche aithris gu robh iad “glè thoilichte” nan pòsaidhean an taca ris an fheadhainn nach robh.

Mura h-eil thu air a bhith a’ dèanamh oidhirp ceangal a dhèanamh rithe, dh’ fhaodadh gur e sin aon de na h-adhbharan airson gu bheil i a’ strì. Tha a h-uile boireannach airidh air gluasadan beaga smaoineachail leithid flùraichean is fìon fhaighinn dhi no a dìnnear a chòcaireachd airson feasgar romansach aig an taigh.

3. Tha gràin aice air na cleachdaidhean agad

“Tha mo bhean ag ràdh gu bheil gràin aice orm, ach carson?” Faodar an tòimhseachan seo fhuasgladh le beagan sgrùdaidh. A rèir sgrùdadh, ’S e droch dhìol stuthan aon de na h-adhbharan cumanta airson sgaradh-pòsaidh. San aon dòigh, dh’fhaodadh cus òl, smocadh, tràilleachd gheamannan/fòn, no cleachdaidhean draghail leithid gambling beàrn a chuir eadar thu fhèin agus do chèile.

Mar sin, a bheil cleachdadh sam bith agad a tha do bhean a’ fuathachadh agus a chumas tu ort gan cleachdadh co-dhiù? Is dòcha gun do dh’fheuch i ri reusanachadh riut no gun d’iarr i ort do dhòighean a leasachadh beagan, ach cha tug thu aire sam bith dha. Dh’fhaodadh seo a bhith na adhbhar glè mhath carson a tha i air fàs fad às, fuar, agus air a tarraing air ais.

Leughadh co-cheangailte: Tha mo bhean a’ cumail a’ togail mo mhearachd san àm a dh’fhalbh. Thoir comhairle dhomh, mas e do thoil e.

4. Chan eil thu a’ cumail sùil oirre

Is e an rud as cudromaiche ann an com-pàirteachas a bhith a’ cumail sùil air a chèile bho àm gu àm agus ceistean gus do dhàimh a dhoimhneachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil an dà chom-pàirtiche a’ faireachdainn gu bheil iad air am faicinn, air an cluinntinn agus air an cùram. Seo beagan eisimpleirean:

• "Ciamar a bha an latha agadsa?"
• “Dh’obraich thu cho cruaidh air an taisbeanadh sin. Ciamar a chaidh e?”
• “Tha fios agam gun robh beagan sheachdainean cruaidh agad. Ciamar a tha thu a’ faireachdainn?”

Mura h-urrainn dhut cuimhneachadh cuin a rinn thu oidhirp mu dheireadh fios a chuir chun do bhean gus faicinn ciamar a tha i air a bhith, is dòcha gu bheil i a’ faireachdainn gun deach aire a thoirt dhi agus nach fhaicear i, agus faodaidh sin, an uair sin, a dhèanamh nàimhdeil dhut.

5. Atharrachaidhean fiseòlasach ri choireachadh

A reddit Sgrìobh an neach-cleachdaidh, “Tha gràin aig mo bhean a tha trom orm. Chan urrainn dhomh dad a dhèanamh no a ràdh ceart. Bidh i a’ dol às a ciall aig beachdan beaga agus a’ bruidhinn mu sgaradh-pòsaidh agus co-phàrantachd, an e seo àbhaisteach? Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus an suidheachadh a chuideachadh? Tha mi a’ feuchainn ri bhith taiceil, ach a h-uile uair a tha mi a’ smaoineachadh gu bheil i a’ smaoineachadh gu bheil mi dìreach a’ feuchainn ri a putadh air falbh. Caillte.”

Gràdh às dèidh pòsaidh atharrachaidhean, gu h-àraidh rè torrachas. Ann an leithid de chùisean, na leig le eagal “tha mo bhean gam fhuathachadh agus ag iarraidh sgaradh-pòsaidh” grèim fhaighinn ort. Tha a corp a’ dol tro mhòran agus tha i fo chuideam mòr gu corporra agus gu tòcail, agus mar sin is dòcha nach eil mòran aig an atharrachadh na beachd riutsa. Tha an aon rud fìor ma tha do bhean a’ dol tro menopause no a’ dèiligeadh ri suidheachadh meidigeach.

6. Bidh thu an-còmhnaidh ga càineadh

Tha càineadh mar aon de na ceathrar marcach an apocalypse ann an dàimhean, a rèir an eòlaiche-inntinn ainmeil an Dr. John Gottman. Ma bhios tu an-còmhnaidh a’ càineadh agus a’ dèanamh dìmeas air do chèile agus ga toirt oirre faireachdainn gun luach, chan eil e doirbh fhaicinn carson a tha gràin aice ort. A rèir rannsachadh stèidhichte air measadh a chaidh a dhèanamh air 132 càraid phòsta, bha càineadh cunbhalach ann am pòsadh a’ ro-innse gu mòr comharraidhean trom-inntinn anns a’ chèile a bha fo chàineadh.

Mar sin, ma tha thu an seo, ag ràdh, “Carson a tha mo bhean cho mì-mhodhail rium?”, faighnich dhut fhèin, an e seo an dòigh aice blasad fhaighinn den leigheas agad fhèin? A bheil thu air a bhith ciontach de bhith a’ dèanamh aithrisean càineadh mar:

• “Tha thu cho leisg; tha an taigh na leithid de bhreugan!”
• “Dh’innis mi dhut mar a dhèanadh tu e, carson nach b’ urrainn dhut dìreach mo stiùiridhean a leantainn?”
• “Seadh, fhuair thu an t-àrdachadh sin ach dè an gnothach mòr?”

7. Chan eil i riaraichte gu feise

Anns a Faclair Comann Saidhgeòlais Ameireagaidh (APA), tha mìneachadh “fèinealachd” air a liostadh mar, “an claonadh a bhith ag obair gu cus no ann an dòigh a tha buannachdail dhut fhèin a-mhàin, eadhon ged a tha feadhainn eile ann an suidheachadh mì-fhàbharach”. Agus tha seo a’ buntainn ri gach taobh den dàimh agad, a’ gabhail a-steach an daineamaigs agad anns an t-seòmar-cadail.

Ma tha thu dìreach ag amas air na feumalachdan agad san leabaidh, dh’ fhaodadh seo a bhith na adhbhar gu bheil do phòsadh air deigh tana. A bheil thu ag iarraidh dlùth-cheangal mar gum biodh e nad chòir? Nuair a tha sibh còmhla, an e thusa a tha a’ dèiligeadh ris a’ ghnìomh. a’ coileanadh an O mhòirAm fàg thu i gun smaoineachadh nuair a bhios tu deiseil? Ma tha, chan e dàimh fhallain a th’ ann oir chan eil a feumalachdan gan coinneachadh.

8. Dh’fhaodadh i a bhith trom-inntinneach

Dh’aidich mo charaid, “Tha mo bhean an-còmhnaidh feargach agus mì-thoilichte. Tha i an-còmhnaidh ann an droch shunnd agus a’ faireachdainn gun chuideachadh/gun dòchas fad na h-ùine.” Tha iad sin uile nan comharran follaiseach air trom-inntinn. Is dòcha nach eil faireachdainnean do mhnà co-cheangailte ri bhith gad fhuathachadh. Ma tha i air fàs fad às agus air a tarraing air ais agus nach eil i coltach rithe fhèin mar as àbhaist, na toir seachad oirre. Feumaidh i cuideachadh, taic agus gaol, a-nis barrachd air a-riamh. A dh’aindeoin i gad dhùnadh a-mach, ruig a-mach thuice agus dèan na as urrainn dhut gus… cuidich do bhean le trom-inntinn.

9 Molaidhean airson dèiligeadh ri do bhean a’ fuathachadh ort

An cuala tu a-riamh iomradh air sionndrom na mnà truagh? Chaidh an teirm seo a chruthachadh o chionn fhada agus canar sionndrom na mnà coiseachd air falbh ris cuideachd. Nuair a bhios duine gun fhios aige a’ dearmad feumalachdan a mhnà gu cunbhalach, aon latha, bidh i a’ dèanamh a’ cho-dhùnaidh mhòr coiseachd air falbh bhon phòsadh. Mar sin, feumaidh tu fòcas a chuir air do phòsadh a shàbhaladh mus bi e ro fhadalach. Seo beagan mholaidhean practaigeach airson a chur an sàs nuair a mhothaicheas tu na soidhnichean gu bheil do bhean airson do fhàgail:

1. Tòisich a’ cuideachadh barrachd

A bheil thu fhathast a’ cumail ris an traidisean dreuchdan gnè ann am pòsadhMa tha, faighnich dhi dè a bharrachd as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh. Innis dhi gu bheil thu ag aithneachadh a cuid obrach chruaidh agus gu bheil thu airson taic a thoirt dhi cho math 's as urrainn dhut. Tha an t-àm ann an aithris "Chan eil mi a' cuideachadh mo mhnà" atharrachadh le bhith:

• A’ nighe nan soithichean fhad ’s a tha i a’ glanadh
• A’ gabhail cùram de obair-dachaigh do phàiste
• A’ faighinn na grosairean

2. Cuir luach air a h-oidhirpean

“Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil mo bhean gam fhuathachadh. Dè nì mi a-nis?” dh’fhaighnich Eric dha mhàthair, an dèidh dha feuchainn ri gach dòigh a b’ urrainn dha smaoineachadh gus dèanamh suas ri a bhean a chleachdadh. Bha comhairle shìmplidh aig màthair Eric dha, “Gràdhaich i, thoir urram dhi, cuir luach oirre, agus dèan cinnteach gun innis thu dhi gu bheil thu ga dhèanamh.”

An àite leuman mòra a ghabhail, dèan an rudan beaga gus do phòsadh a neartachadhFaodaidh tu iongnadh a dhèanamh oirre le flùraichean/notaichean gaoil. Cuideachd, seo beagan abairtean as urrainn dhut a chleachdadh gus meas a thoirt dhi, a rèir Liosta-sgrùdaidh Càraidh Gottman:

• “Tapadh leibh airson…”
• "Tha mi a’ tuigsinn"
• "Tha gràdh agam ort"
• “Tha mi taingeil airson…”
• “Chan e seo an duilgheadas agad. Is e ar trioblaid a th’ ann.”

3. Caith barrachd ùine còmhla rithe

Bidh a’ mhòr-chuid de chàraidean a’ fàs fad às a chèile air sgàth clàran-ama trang. Tha an t-eas-aonta eatorra a’ sìor fhàs agus gu tric bidh e ro fhadalach mus tuig iad an seòrsa milleadh a chaidh a dhèanamh air a’ cheangal aca. Mar sin, crathadh dheth an fois-inntinn anns an dàimh agad agus obraich gu cruaidh air do cheangal ath-nuadhachadh le bhith:

• A’ clàradh oidhcheannan cinn-latha cunbhalach/turasaichean fada
• A’ togail cur-seachadan ùra còmhla (clasaichean Salsa/Bachata)
• A’ toirt uair a thìde gun innealan dha chèile gach latha

Leughadh co-cheangailte: Dh’fhàg mo bhean mi an dèidh 40 bliadhna agus tha mi toilichte air a son

4. Biodh còmhradh torach agad

Neach-leigheis Gopa Khan ag ràdh, “Bidh mi an-còmhnaidh a’ brosnachadh mo luchd-dèiligidh bruidhinn gu càirdeil ri an cèile. Ach nuair a chanas mi “bruidhinn”, chan eil mi a’ ciallachadh sabaid. Bha neach-dèiligidh agam, a bhiodh a’ fònadh suas agus ag innse dha bhean a h-uile dad a rinn i ceàrr agus an-còmhnaidh a’ tòiseachadh sabaid, mar an dòigh aige air “conaltradh”. Mu dheireadh, chrìochnaich e gu litireil ga putadh a-mach às a’ phòsadh.”

Cuimhnich, chan e a-mhàin gu bheil e cudromach bruidhinn ach cuideachd bruidhinn san dòigh cheart. Ma thionndaidheas a h-uile còmhradh eadar thu fhèin agus do bhean gu bhith na argamaid, tha e soilleir gu bheil cuid agaibh. duilgheadasan conaltraidh gus faighinn thairis air. Seo beagan cheumannan beaga a dh’ fhaodadh toraidhean mòra a thoirt gu buil ann a bhith a’ leasachadh conaltraidh anns an dàimh agad:

• A’ cleachdadh aithrisean “mise” gus dèanamh cinnteach nach eil i a’ faireachdainn gu bheil i fo chasaid rud sam bith
• A’ seachnadh a’ gheama coire
• Gun a bhith breithneachail
• A’ cleachdadh tòna rèiteachail gus faighinn gu freumh do dhuilgheadasan
• Ag èisteachd rithe gu faiceallach agus a’ co-fhaireachdainn rithe

5. Gabh leigheas chàraidean

Tha 300% àrdachadh anns an àireamh de chàraidean a bhios a’ bruidhinn ri comhairliche pòsaidh tha e soilleir nach eil càraidean gu tur a’ diùltadh dàrna cothrom don phòsadh aca. Coidse dàimh Pooja Priyamvada a’ toirt comhairle, “Ma tha thu ann an pòsadh gun ghaol, iarr cuideachadh proifeasanta. Carson a tha thu a’ faireachdainn mar seo? An robh e mar sin a-riamh no an do thòisich e às dèidh tachartas air choreigin? Gu h-iomchaidh, feumaidh an dà chom-pàirtiche comhairle pòsaidh fhaighinn agus sealladh ùr a lorg airson obrachadh air a’ cho-aontar seo.”

Ach, cumaibh cuimhne nach e leigheas mìorbhuileach a th’ ann an leigheas chàraidean. rannsachadh a’ comharrachadh gu bheil barrachd co-cheangailte ri inntinn an neach-dèiligidh na an seòrsa leigheis a th’ ann. Mar sin, bidh comhairleachadh ag obair nas fheàrr dha luchd-dèiligidh a bhios a’ dèiligeadh ri leigheas leis a’ bheachd dòchasach gu bheil atharrachadh comasach agus a tha dìoghrasach gu leòr airson obrachadh orra fhèin. Ma tha thu a’ smaoineachadh gun urrainn do leigheas chàraidean/comhairleachadh pòsaidh do chuideachadh le bhith ag ath-cheangal ri do bhean, comhairlichean sgileil is eòlach air Pannal Bonobology an seo dhutsa.

6. Brosnaich dlùth-cheangal corporra

Dh’fhaighnich aon de na leughadairean againn de na h-eòlaichean dàimh againn, “Tha mo bhean gam fhuathachadh gu h-obann agus tha i air a h-uile ùidh ann an gnè a chall. An e air sgàth gu bheil i sgìth dhìom san leabaidh?” Ma tha thu a’ strì gun ghnè ann am pòsadh, no eadhon ma tha thu airson càileachd a’ ghnè a leasachadh, feumaidh tu togail air do cheangal le do bhean agus do phàrant altraim a dhoimhneachadh. dlùth-cheangal corporra ann an dàimh.

Eòlaiche gnè Dr Rajan Bhonsle a’ comhairleachadh, “Tha taisbeanaidhean neo-ghnèitheasach de ghaol leithid làmhan a chumail, pògadh, cagnadh agus pògadh uile air leth cudromach ann a bhith a’ toirt air dithis chom-pàirtiche a bhith a’ faireachdainn nas ceangailte agus nas ceangailte ri chèile.” Mar sin, dèan oidhirp gus toirt air do bhean faireachdainn gaol taobh a-muigh an t-seòmair-cadail ma tha thu airson an teas a-staigh a mheudachadh.

Leughadh co-cheangailte: 22 dòighean air do bhean a dhèanamh sona

7. Rach an rathad a bharrachd

Tha Ron, leughadair à Santa Fe, ag ràdh, “Tha gràin aig mo bhean orm oir rinn mi mealltaireachd. Tha i a’ seachnadh conaltradh sùla agus tha i air stad a bhith a’ toirt aire do rud sam bith a chanas mi. Tha mi a’ faireachdainn mar gu bheil mi air a call gu bràth. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?” Feumaidh Ron tuigsinn nach dèan leisgeul (ge bith dè cho dùrachdach) airson eucoir cho mòr ri mì-dhìlseachd dìreach càradh air am pòsadh, slànachadh a’ phian, agus fuasgladh fhaighinn air na cùisean earbsa agus a… paranoia a’ chom-pàirtiche.  

Mar sin, ma tha thu, mar Ron, air do bhean a bhrath agus gur e sin as coireach gu bheil gràin aice ort, feumaidh tu oidhirp a bharrachd a dhèanamh, eadhon ged a tha sin a’ ciallachadh a bhith cunntachail a h-uile mionaid den latha. Feumaidh tu a bhith nad leabhar fosgailte, nach eil a’ cumail dìomhaireachdan sam bith. Ma chuireas an neach leis an robh dàimh agad fios thugad, leig fios dha do bhean. Chan urrainnear a h-iomagain/trauma a leigheas ach nuair a thig i gu bhith a’ creidsinn nach bi thu ga mealladh a-rithist.

8. Caith beagan ùine air leth

Dè a nì thu nuair a bhios gràin aig do bhean ort? Thoir an t-àm agus an t-àm dhi fhèin agus dhut fhèin obrachadh tro na faireachdainnean agad. Gus faireachdainnean dian a riaghladh gu h-èifeachdach, feuch:

• A’ dol a-mach/a’ gluasad gu seòmar eadar-dhealaichte
• Anail dhomhainn/meòrachadh
• Eacarsaich/coiseachd luath

"Àite ann an dàimh “Tha seo deatamach oir faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri rudan beaga a dh’ fhaodadh cruinneachadh air dhòigh eile agus frustrachas a chruthachadh nach eil cho furasta a riaghladh. Is iad sin na rudan beaga a dh’ fhaodadh tu a bhith air co-dhùnadh gun a thogail mu thràth, leithid fuaim neo-iomchaidh no cnagadh òrdagan fhad ‘s a tha thu a’ coimhead Tbh,” a’ toirt comhairle do Kranti.

9. Obraich ort fhèin

Is e aon dhòigh air dèiligeadh ri seo fòcas a chur air na rudan a tha a’ ciallachadh gu bheil duilgheadas aig do bhean agus an uairsin feuchainn ri dèiligeadh riutha. Dh’ fhaodadh na cùisean a bhith mar rud sam bith, bho do phearsantachd gu na h-amasan agad nad bheatha. Thoir sùil air na feartan giùlain àicheil no puinnseanta agad fhèin agus dèan oidhirp an atharrachadh.

“Bidh mi ag innse dha mo luchd-dèiligidh gum feum iad obrachadh orra fhèin an toiseach. Gus a bhith comasach air pòsadh a shàbhaladh a tha a’ tighinn faisg air uisgeachan creagach gu luath, feumaidh tu a bhith comasach air do dh’aghaidh as fheàrr a chuir ort. Feumaidh tu nochdadh mar neach socair agus misneachail don chèile agad," tha Gopa ag ràdh.

Mu dheireadh, an àite a bhith ag ràdh rudan mar “Chan eil mo bhean a’ dèanamh dad dhòmhsa”, “Tha gaol agam air mo bhean ach chan eil mi dèidheil oirre”, no “Chan eil mi a’ faicinn ach droch chomharran bean”, dèan beagan sgrùdaidh. Ciamar as urrainn dhut a bhith nad dhuine nas fheàrr? Dè eile as urrainn dhut a dhèanamh air a son? A bheil thu dèidheil air an neach a th’ annad? Dèan liosta de na feartan uile a tha thu ag iarraidh anns a’ chompanach agad, agus an uairsin, cuir na feartan sin a-steach don phearsantachd agad fhèin.

Chaidh an t-artaigil seo ùrachadh sa Chèitean 2023

Còig Riaghailtean Sìmplidh airson Pòsadh Sona

30 dòighean furasta air toirt air do bhean a bhith a’ faireachdainn sònraichte

Litir bho bhean gu fear a chuir clisgeadh air gu deòir

Chan eil an tabhartas agad mar charthannas tiodhlac. Leigidh e le Bonobology cumail oirnn a’ toirt fiosrachadh ùr is as ùire thugad nar tòir air duine sam bith san t-saoghal a chuideachadh gus ionnsachadh mar a nì thu dad.

Faic ar Pròiseas Deasachaidh

Coinnich ris a’ Bhòrd Lèirmheas againn

Roinn fios air ais

Dè an fios air ais a th’ agad?

×

cuideachail Dèan aithris air Mearachd eile

Cuir a-steach