10 xeitos de ser feliz só e resistir os sentimentos de soidade

Estender o amor

Vivimos nun mundo hiperconectado onde os nosos seres queridos están a unha chamada de FaceTime e enviar mensaxes de texto aos nosos socios e amigos ao longo do día é unha cuestión de rutina para nós. Esta é unha arma de dobre fío porque estar sós comezou a deixarnos a moitos ansiosos, inquietos e solitarios. Hoxe imos falar de como ser feliz só. Temos 10 formas que che axudarán a afrontar os sentimentos de soidade.

É certo que, como xeración, sempre estamos ben conectados, grazas a internet. Pero como sempre temos con quen falar, non se lle dá a importancia que merece aprender a vivir sós e felices. Non estamos descartando o valor das interaccións sociais, pero dentro deste corpo e por nós mesmos, sempre estamos sós. Entón, faise imprescindible que aprendamos a ser felices sós e que o fagamos con gracia.

Como ser feliz só? 10 xeitos

Índice analítico

Lembras que, cando eramos nenos, a maioría de nós estabamos ben sendo deixados sós nun xardín ou nun xardín traseiro? Chegaría a dicir que algúns nenos preferían estar sós. Pero a medida que creces, a necesidade de socializar comezou a dominar o confort da soidade. Isto lévanos á nosa conversación sobre como ser feliz só. E non só iso, como ser feliz só e solteiro.

As experiencias humanas configuran a un individuo na persoa que é neste mesmo momento. Esta viaxe de autodescubrimento é interminable, e hai varias instancias nesta viaxe que poden ensinarnos a ser felices sós.

Cando estás con alguén e te sentes desgraciado, quizais a túa empresa sexa o problema. Se estás só e te sentes só, tamén podes estar en mala compañía. A soidade é un sentimento incómodo e non hai dúbida. Faiche sentir que hai un baleiro que hai que encher que só se pode solucionar con alguén ou algo. Para contrarrestar esa necesidade, aquí tes 10 xeitos de ser feliz só na túa propia compañía.

1. Dedica máis tempo ás túas relacións platónicas

Un desamor é un momento desafiante para todos nós. Hai moito que procesar e pouco ou ningún entendemento sobre o que hai que abordar primeiro. Está o duelo pola noite, analizando "o que se puido facer mellor" pola tarde, e as mañás son para durmir, claro. Pero sabes que isto non pode durar moito tempo e que tamén pode ser o motivo polo que buscaches en Google "Como ser feliz só?" en primeiro lugar.

Non te quedes atrapado nesta rutina. Ser feliz só e solteiro non é tan malo como pode parecerche agora mesmo. Todos escoitamos como pasar tempo cos amigos mellora a túa relación . Empatizamos co feito de que perdiches a alguén que amabas nunha ruptura e agora hai un baleiro que deixou. É hora de que substitúas as túas antigas rutinas e rituais polos teus amigos. Isto é especialmente importante se a túa relación trouxo algo de distancia entre ti e os teus amigos.

Este é o noso primeiro consello sobre como ser feliz só: comeza a investir máis tempo nas túas relacións platónicas existentes. Sei que este consello é eficaz, xa que eu persoalmente recorrín a el sempre que pasei por unha ruptura e podería usar un sistema de apoio. Unha advertencia: lembra que non é o seu traballo estar dispoñibles para ti todo o tempo. Asegúrate de que as túas relacións platónicas estean baseadas nunha reciprocidade saudable, sincera e realista na que mostres que te preocupas por eles.

Non perdas de vista que o obxectivo é aprender a ser feliz só e comezar a sentirte cómodo na túa propia compañía. Os teus amigos tamén teñen cousas coas que loitan, e non deberías desanimarte se non están dispoñibles algunhas veces. O máis importante é que loita contra as ganas de enfurruñarse e asegúrate de aparecer cando estean saíndo, xa que isto axudará a crear un terreo estable para ti.

feliz só e solteiro — Pasa máis tempo cos teus amigos no inicio da túa viaxe de curación

2. En caso de ruptura, volve ser o que eras

Se estás aquí por mor dunha ruptura, continúa lendo. Estar nunha relación pode ser incriblemente divertido. Pero se te decatas conscientemente ou non, acomodar a outra persoa na túa vida significa que ocasionalmente tes que perder algunhas partes de ti mesmo.

É certo que as relacións requiren xestión e comprensión entre dúas persoas para funcionar con mínima fricción. Pregúntate que cousas de ti mesmo tiveste que manter á marxe para priorizar a relación. Antes de entrar en pánico, isto non é sinal de que a túa relación fose tóxica , sempre que actuases pola túa propia vontade.

Pero se estiveses nunha relación tóxica, esa é unha razón máis para comezar a facer as cousas que antes amabas. Limpe as meixelas, senta contigo mesmo e reflexiona sobre as cousas nas que estabas involucrado anteriormente pero coas que perdiches o contacto. Esta é unha boa forma de responder preguntas como "Como ser feliz só?" ou "É difícil ser feliz só e solteiro?"

Ao contrario da crenza popular, atopar o xeito de volver a ser a persoa que eras antes da relación é máis doado do que pensas. A actividade máis sinxela que che gusta (como ler, cociñar, facer xardinería e xogar máis a videoxogos) é a forma en que volverás a ser ti mesmo. Evita facer calquera broma despois dunha ruptura e estarás ben. Se non es capaz de atopar o xeito de volver a ser ti mesmo a través da autorreflexión, pensa nas veces que a túa ex se queixou dos teus hábitos; pode que atopes unha resposta alí. Así é como ser feliz só, con entusiasmo e satisfacción.

3. Fortalece a túa relación contigo mesmo cunha conversación positiva

Queres un curso intensivo sobre como ser feliz só? Aquí tes un recordatorio sinxelo ao que podes volver cada vez que sintas ansiedade estando só: a relación que comparto comigo é a relación máis importante da miña vida. Isto axudarache a ser feliz só ao lembrarche que a relación máis importante que tes é contigo mesmo.

O primeiro e máis importante que debes facer é prestar atención á narrativa mental que tes sobre ti mesmo. Falamos do comentario que che corre pola cabeza. Hai varias razóns polas que a forma en que nos falamos a nós mesmos é importante. Non oímos todos falar de que a autoconversación negativa é prexudicial para o noso benestar? O teu primeiro paso para aprender a estar só é deixar de fabricar merda sobre ti na túa mente.

Unha das razóns polas que a xente ten dificultades para facerse a si mesma é porque son moi duras consigo mesmas. A nosa tendencia natural é distanciarnos das experiencias desagradables. Cada vez que te entregas a un diálogo interno negativo, estás a crear unha experiencia desagradable para ti mesmo, polo que estás triste por ti mesmo. E sabías que o diálogo interno negativo é un dos sinais de que tiveches unha nai tóxica mentres crecías ? Vai requirir un esforzo consciente e constante da túa parte para cambiar iso.

Cando queiras coñecerte mellor, terás que ignorar o ruído exterior e dirixir a túa atención cara a dentro. Comeza por escoitarte a ti mesmo, incluso podes sentarte cun caderno e anotar como te sentes contigo mesmo, o bo e o malo. Inicialmente, isto pode parecer un obstáculo difícil de cruzar, pero é moi gratificante. Esta é unha parte moi importante de ser feliz só. Por último, comeza a tratarte como un amigo e sé amable contigo mesmo. Crea unha lista e engádelle cada día unha cousa que che guste de ti.

Lectura relacionada: Como superar unha ruptura só?

4. Queres saber como ser feliz só? Crea o teu propio proxecto para a túa vida

Como xa te decataches, estamos a dar pequenos pasos para ser unha festa sós. A viaxe de aprender a ser feliz só non é unha liña recta e haberá desvíos. A medida que comeces a sentirte máis cómodo estando na túa propia compañía, presentaranse novas oportunidades de crecemento. A vida de solteiro é diferente da vida de citas , ambas teñen as súas vantaxes e desvantaxes.

A medida que se asenta a turbulencia da autoconversación negativa, cultivarás unha perspectiva fresca e empática cara a quen es. Cando pasaba por este período hai só uns meses, notei o ignorante que era cando se trataba de atender ás miñas propias necesidades. Do mesmo xeito, moitas cousas sobre ti quedaran claras durante este período. A importancia de ter claridade sobre quen es non se pode enfatizar o suficiente cando intentas entender como ser feliz só.

Queremos aclarar que non debes estar obrigado a facelo, chegarás a este lugar dentro de ti como consecuencia natural do teu esforzo interior. Unha vez que teñas un enfoque coma este, notarás que non buscarás publicacións motivadoras en Instagram. O impulso interior para converterse na mellor versión de si mesmo é máis potente que calquera motivación externa do mundo.

Apaga os teus dispositivos, minimiza as posibles distraccións e senta a facer un proxecto de como sería a túa vida ideal. Poñer música relaxante e chuvia de ideas. Usa a nova claridade que tes para avaliar as principais áreas da túa vida, establecer novos fitos e ser audaz e honesto. Hai moitas formas de ser feliz só, e usar o tempo só como catalizador e medio para o crecemento é un dos máis eficaces.

Lectura relacionada: 15 sinais de que tiveches pais tóxicos e nunca o soubeches

5. Comeza a meditar a diario e reflexiona sobre a calidade dos teus pensamentos e emocións

Necesitamos momentos de silencio, necesitamos momentos de sacralidade que sexan só para nós. Ter unha rutina matinal diaria con un mesmo é importante cando buscas desenvolvemento persoal. Practicar o amor propio e centrarte na túa viaxe espiritual son diferentes xeitos de ser feliz só. Continúa lendo porque todo isto vai ter sentido cara ao final do artigo.

Desafortunadamente, moitos de nós pasamos anos sen coidarnos e en parte débese a que as sociedades modernas non ofrecen o espazo que necesitamos para coidar os nosos propios xardíns. Considérate afortunado de que puideses recoñecer a necesidade de estar só. É hora de que estableza a súa rutina matinal ou unha rutina dalgún tipo onde poida estar só e pasar un tempo de autorreflexión (pero con amabilidade) a diario.

Isto ten numerosos beneficios. Non só progresarás na túa saúde e estilo de vida en xeral, senón tamén na calidade da túa vida diaria. Mencionamos que con isto podes deixar de cargar coa túa equipaxe emocional ? É unha situación na que todos gañan. Todos os días, antes de comezar a atender a lista de tarefas do día, intenta dedicar un tempo á meditación para que poidas concentrarte nas cousas que son importantes para ti. A meditación diaria é unha das formas tradicionais de ser feliz só, de comezar a gozar da soidade da túa propia compañía.

Dado que sempre estamos a consumir contido en forma de chíos, vídeos e artigos, non nos queda tempo para procesar conscientemente toda esta información coa que estamos a ser bombardeados. Esta é unha das razóns polas que estar sen teléfono ou algún tipo de compañía fai que a xente se sinta inqueda e inquieta, non deixes que os teléfonos arruínen as túas relacións . Unha rutina matinal, especialmente unha con meditación, pode ser o espazo onde podes reflexionar sobre a calidade dos teus pensamentos e emocións a diario.

6. Alonxate dos recordos dolorosos e vive o momento

A conciencia humana é capaz de unha infinidade de cousas cando se canaliza de forma enfocada cara a unha tarefa. Un gran número de persoas ten dificultades para manterse no momento, especialmente aqueles que non practican mindfulness. A forma máis sinxela de practicar estar no momento é meditando. Hai moitas aplicacións que poden axudarche coas meditacións guiadas; mesmo os vídeos de YouTube poden darche o apoio necesario ao comezar.

As lembranzas do pasado poden crear moita dor tanto como crean pracer. Se te decataches de que revives constantemente unha lembranza dolorosa do pasado, entón é hora de crear a distancia necesaria con ela. Analizar estes acontecementos non che serve de moito agora, xa que xa pertencen ao pasado. Dado que ese é o caso, non ten sentido facer as paces co pasado?

Hai unha cantidade significativa de investigacións que mostran que a meditación axuda a distanciarse dos recordos dolorosos. Só cando manteñas o teu pasado lonxe de ti, poderás permanecer no presente. O que pasou no pasado non se pode cambiar agora e como o futuro non está aquí, todo o que hai para experimentar é o presente.

É a estabilidade e inevitablemente deste momento presente o que pode facer feliz. Se estás vivindo co que pasou no pasado, perdeches a oportunidade de crear un presente feliz para ti. Do mesmo xeito, perde a oportunidade de crear o futuro que desexa cando está preocupado por iso.

Como ser feliz só no momento presente que preguntas? Ao lembrarte que o momento "presente" é un "agasallo" do Universo para ti. Está libre da dor do pasado e das preocupacións do futuro, só tes que ter en conta.

Lectura relacionada: 9 xeitos de practicar a atención plena nas relacións íntimas

7. Recoñecer a diferenza entre estar só e estar só

Agora mesmo, mentres lees este artigo, se estás sentado só nunha habitación, entón estás só. Cando apartas o teléfono e comezas a desexar compañía, entón estás só. O primeiro é un feito e o segundo é unha emoción humana. Entendes agora o que quería dicir con ser feliz só e solteiro?

As investigacións suxiren que a soidade está asociada a habilidades sociais deficientes, introversión ou mesmo depresión. Non hai unha causa común para a soidade, pero é importante entender que a soidade é un estado mental. Cando era estudante de primeiro ano na universidade, sentíame só a pesar de estar rodeado dos meus compañeiros. Ansiaba estar coa miña parella porque a relación a distancia me estaba a pasar factura. A soidade adoita ser involuntaria.

Estar só non é algo malo, aínda que a miúdo se perciba como algo negativo. Podes estar só sen sentirte só . É importante aprender a xestionar a soidade, xa que mesmo os máis sociables de nós pasamos moito tempo lonxe da xente. O noso consello é que recoñezas o que desencadea a soidade e a deixes de lado substituíndoa por un tempo contigo mesmo.

Nos puntos anteriores repasamos a importancia da soidade e como se pode beneficiar dela. As persoas que gozan da soidade poden optar voluntariamente por estar soas e felices. Cando un individuo así ansia conexións sociais, pode aproveitar as súas relacións existentes. Se querías saber como ser feliz só e ter un enfoque equilibrado, agora xa sabes.

8. Busca consello de expertos se nada parece funcionar

Se chegaches ata aquí no artigo, esperamos que puideses entender o que che molesta e como podes xestionalo. Non obstante, se te sentes atascado e non parece que che funcionen ningún consello, o mellor é que te comuniques cun experto en saúde mental.

Ás veces, saír e socializar non é suficiente, a meditación non é suficiente, o diario só parece funcionar ocasionalmente e nada se pega. Isto é cando debes considerar ver a un terapeuta sobre os teus problemas. O sinal máis sinxelo dunha conexión débil cun mesmo é cando non che gusta das actividades que fixeches antes. Isto é o resultado da alienación da vida e dunha desconexión coas túas afeccións ou da socialización.

É importante lembrar que chegar non é un sinal de debilidade, senón un paso significativo no camiño do autocoidado. E canto antes busques axuda, máis rápido poderás volver ao bo camiño. Ir a terapia pode ter numerosos beneficios, especialmente se tes problemas para regular as túas emocións ou experimentas interrupcións no sono ou o apetito.

Se estás loitando por sentirte feliz só, en Bonobology contamos cun amplo panel de expertos para guiarte en calquera momento difícil que poidas pasar. Podes confiar nos nosos expertos e obter información incisiva sobre os teus problemas, na comodidade da túa casa e a prezos accesibles.

9. Cultivar unha nova afección ou revivir outras antigas

As afeccións proporcionan un uso satisfactorio e produtivo do noso tempo libre. As nosas identidades fundamentais adoitan estar ligadas aos intereses que escollemos perseguir cando non estamos traballando, durmindo ou pasando tempo cos nosos seres queridos. Ter unha afección que nos guste trae alegría e enriquece as nosas vidas. É unha das formas máis sinxelas de comezar a saír con alguén.

Os pasatempos axúdanche a liberar o estrés mantendo involucrado en actividades que non están asociadas co traballo, as tarefas ou as responsabilidades. A resposta a "Como ser feliz só?" reside en atopar algo divertido que facer durante o tempo de lecer. Ademais, cando che gusta facer algo, xa debes ser bo niso e isto dálle un impulso á túa confianza e autoestima.

Un pasatempo non ten que ser un tempo entre traballar e saír cos amigos. Pode transformarse nunha paixón que che emocione, che axude a recuperarte dun longo día ou que che faga funcionar a mente. Axúdache a mellorar a calidade da túa vida, e por iso é tan importante ter cando estás aprendendo a ser feliz só.

A maioría de nós temos afeccións. Os poucos que non o fan probablemente pensen para si mesmos: "Como estar só e feliz se non teño ningunha afección?" Temos unha solución para iso. Non é que non teñas afeccións, ou as superaste ou necesitas máis tempo para explorar os teus intereses. En calquera caso, comezar con actividades sinxelas como ler, bailar na túa habitación coa música que che gusta, facer voluntariado na comunidade, facer xardinería ou ir a ver unha película por ti mesmo pode romper o xeo.

Lectura relacionada: Os 12 mantras para ser felizmente solteiro mentres estás solteiro

10. Comeza a seguir a túa paixón

Cando todo vai ben, por que non impulsar os teus soños? Unha vez que comeces a seguir os consellos enumerados neste artigo, estamos seguros de que estarías máis preto da paz que cando comezaches. Agora sabes como ser feliz só e resistir calquera sentimento de soidade sempre que tenden a aflorar. É moi probable que se tes as ideas e a determinación correctas, poidas converter as túas afeccións nunha paixón rendible.

Canto máis te impliques en cousas que che gustan, máis esperanza hai de que poidas convertelas nunha oportunidade profesional. Ser feliz só e solteiro será entón o teu estado natural de ser. Non é que deixes de querer relacións, pero agora podes elixir conscientemente se queres ter parella. Estar solteiro tamén ten as súas vantaxes incribles.

Pero e se non che apaixona especialmente nada? Por onde comezas? Ben, en primeiro lugar, todo o mundo ten unha paixón: probablemente aínda non descubriches a túa. Pero non te preocupes, hai moitas formas fáciles (e sen dor) de descubrir exactamente o que é.

Se non sabes por onde comezar, pensa no que che gustaba facer cando era neno. Eses eran os tempos en que eras salvaxe e libre, e non facías algo a menos que realmente che gustara. O máis probable é que aínda teñas moitos deses mesmos intereses fundamentais. Pensa no último que che fixo esquecer o xantar, estas son as cousas que che gustan facer e moi posiblemente a paixón que buscas.

Se estiveches ata o final desta peza, seguramente atopaches algúns consellos que che axudaron a comprender o proceso de como ser feliz só. Agardamos que aproveites ben o teu tempo a soa e que te convertas na mellor versión de ti mesmo.

FAQs

1. Podes ser feliz se estás só?

Si! Podes ser feliz se estás só, de feito, así debería ser. Tes que aprender a gozar da túa compañía xa que pasarás a maior parte do tempo aquí na Terra só. Se te ves como un individuo feliz e contento, estarás feliz todo o tempo.

2. Por que estar só é o mellor?

Algunhas razóns polas que pasar tempo en soidade pode ser a mellor experiencia da túa vida diaria son un aumento da produtividade e unha diminución das distraccións e do ruído externo. Axuda a mellorar e fortalecer a saúde mental. Outra razón é que pode darche tempo para planificar a túa vida e traballar para a túa paixón.

5 sinais de que a regra de non contacto está a funcionar

Como non sentirse só cando estás solteiro e buscas amor

7 cousas para facer cando estás solteiro pero non estás listo para mesturarte

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.