O único peor que a dor desgarradora, adormecedora e devoradora dunha ruptura é a confusión e a toxicidade dunha relación de novo, de novo. Se non queres pasar os próximos dous anos co "Onde estamos nesta relación?" dilema, a regra de non contacto é a túa mellor opción.
Por suposto, o único que quererás ao principio é recoller a chamada do teu ex e pasar horas falando con eles, pero unha vez que resistes a tormenta e pasas uns días sen perseguir obsesivamente as súas redes sociais, a cousa vai moito. mellor e verás os 5 sinais de que a regra de non contacto está a funcionar. Non obstante, antes de examinar por que este paso é o mellor que podes facer por ti mesmo, profundicemos no concepto, como inicialo e a súa eficacia.
Cal é a regra de non contacto?
Índice analítico
A regra de non contacto significa romper todo contacto cun ex despois dunha ruptura. Isto significa que non lles chamas, non lles envías mensaxes de texto nin os perseguis nas redes sociais, senón que tamén implica cortar todos os lazos coa súa familia e amigos. E non, non podes reiniciar un período de contacto con eles aínda que só queiras restablecer a regra. É simplemente un mecanismo de afrontamento que che axuda a procesar o dano que estás experimentando despois dunha ruptura.
A idea é centrarse na curación e na mellora persoal. A xente tende a pasar por alto a parte do coidado persoal da regra e comeza a obsesionarse con facer que a súa exparella a bote de menos. Iso frustra todo o propósito deste exercicio. Debes aproveitar isto como unha oportunidade para chorar a perda da túa relación , poñer a túa mente no espazo axeitado e pensar no futuro. Este exercicio pode darche o tempo e o espazo que necesitas para descubrir quen es como individuo e o que queres da túa vida.
Mesmo se decides volver co teu ex, esa decisión será informada. Se as cousas comezan a aclararse e parece que cometeches un erro ao deixalas ir, saberás o que tes que facer a continuación. Confía en nós, as cousas só se aclararán unha vez que deas un paso atrás e ceses toda comunicación. É por iso que é imperativo seguir relixiosamente a liña de tempo da regra de non contacto, sen deixar caer do carro do autocontrol.
Lectura relacionada: Os 7 compoñentes da psicoloxía masculina durante a regra de non contacto: respaldados por un experto
Canto tempo leva a funcionar a regra de non contacto?
Por eficaz que poida ser, non é doado seguir a liña de tempo da regra de non contacto. Cando estás deitado na cama vestindo a camisola do teu ex e manchando a túa almofada de bágoas, é natural que te preguntes canto tempo leva a regra de non contacto? Saiba que non existe unha liña de tempo definida de regras sen contacto. Ademais, tamén depende de onde che leve a túa viaxe, xa sexa cara a unha nova vida ou cara a un reavivado desexo de recuperar o que antes tiñas e axustar as cousas.
Pode que che leve un mes ou dous estar lista para establecer contacto cun ex sen sentirte abrumada pola carga emocional . Ou podes decidir volver con ela despois dun par de meses. Quizais, o período de ausencia de contacto che faga dar conta de que estás mellor sen a súa presenza na túa vida. Nese caso, podes decidir deixala para sempre. Nestes casos, poñer unha liña de tempo para a túa curación ou epifanías de querer restaurar as cousas non che fai xustiza nin a ti nin á túa ex.
Despois de todo, podes dicir con certeza que o teu amigo vai pasar da súa desagradable ruptura no período definitivo de tres meses? A "curación" é extremadamente subxectiva e leva a cada individuo por unha viaxe única. Do mesmo xeito, obter claridade sobre o querer restaurar as cousas tamén pode ocorrer só unha vez que o caos interior esmoreza.
Podes falar de cousas cos teus amigos, contigo mesmo, pode que teñas que enfrontarte cara a cara con sentimentos que agochabas no fondo de ti cando estás solteiro e só , e pode que comeces a dedicar tempo a facer cousas que che axuden a crecer como persoa, todo o cal acabará por axudarche a tomar a decisión que necesitas para ti. Dependendo da persoa, o "prazo sen contacto" pode variar.
Non obstante, se viñeches aquí por unha figura de pelota, o seguinte pode ser o que parece unha liña de tempo típica sen contacto:
- Se estás tentando seguir adiante:
- Pode levar entre un ou dous meses pasar dunha ruptura mutua
- Pode levar entre dous meses e seis meses para pasar dunha relación seria coa experiencia de non contacto
- Pode levar entre tres e oito meses para seguir adiante se a ruptura foi especialmente prexudicial
- Pode levar ata anos se estás intentando pasar dunha relación gravemente tóxica
- Se estás aberto a volver conectar:
- Pode que tardes unha ou dúas semanas en contactar de novo co teu ex para tentar reavivar as cousas
- Pode levarche entre un mes ou tres meses para intentar descubrir o que queres antes que ti ponte en contacto co teu ex novo
É importante entender que estas cifras son estimacións aproximadas e de ningún xeito debes apresurar a toma de decisións ou o proceso de mudanza. A experiencia da regra sen contacto é diferente para calquera. Se che está a levar un pouco máis do que esperabas para poñer a raia as noites tristes, sabe que non te pasa nada.
Ademais, as diferentes etapas que vive unha persoa durante todo este calvario difiren para o dumper e o botado, e tamén en función da dinámica da relación. Por exemplo, a persoa que foi abandonada pode experimentar os síntomas de abstinencia sen contacto, despois experimentar abatimento e mellora e, finalmente, comezar a recuperarse.
Os dumpers poden experimentar alivio ao tirar do enchufe e experimentar un período de emocións confusas que inclúen pensar obsesivamente no seu ex e experimentar dor, antes de finalmente facer as paces coa situación. As etapas únicas afectan a cada individuo de forma diferente, polo que podes estar de acordo en que non hai unha resposta real á pregunta: cando non comeza a funcionar ningún contacto?
Agora, antes de comezar a buscar os 5 sinais de que a regra de non contacto funciona, vexamos o que lles fai todo este lapso no período de contacto aos homes. Algunhas persoas tenden a crer que os homes despois dunha ruptura son seres sen corazón e que un período de silencio non terá ningún efecto sobre eles.
Lectura relacionada: 8 cousas que facer cando un ex te contacta anos despois
A regra de non contacto funciona nos homes?
A regra de non contacto en psicoloxía masculina, imos ao gran. Despois dun período de non contacto, pode que che pase pola cabeza "En que está pensando?". Se queres usar esta técnica como un medio para volver xunto á túa ex, entón a regra de non contacto funciona cos homes sen dúbida. Así é como poderían desenvolverse as cousas:
- Xogando ben: Xogará de xeito xenial e fará crer que a falta de contacto non lle molesta, e ata pode pasar tempo cos teus amigos en común para "demostralo"
- Confusión: Despois de pouco tempo, o teu comportamento comezará a confundilo e perderá o período de contacto
- Preguntando: Tentará descubrir o que está pasando contigo e por que desapareceches da súa vida durante a noite. Canto máis o conxeles, máis preguntarase sobre o que levou a esta decisión
- Rabia: O silencio radiofónico faralle rabia. Incluso pode entrar nun relación de rebote só para mostrarche que non lle importa todo o tempo que pasastes xuntos
- Saudade: Comezará a botarte de menos e a desexar terte de volta na súa vida, ata pode haber algunhas mensaxes de rabia enviadas ao teu camiño
- Lamento: Lamento por deixarte ir toma o relevo. Estaría arrepentido de todo o que estropeou na túa relación no pasado
- Tentando volver xuntos: El tomará accións concretas para mostrarche o moito que te quere de volta na súa vida. Neste punto, o seu foco está en establecer unha relación saudable
"Cando o meu mellor amigo foi abandonado pola súa ex, Susan, intentou a regra para recuperala. Non funcionou realmente con Susan, que parecía revisarlo porque estaba preocupada pola súa saúde, pero iso foi todo. Polo menos axudoulle a seguir adiante", di Jackson, falando do seu mellor amigo, Kyle.
"Un ano despois, cando rompeu coa súa parella máis recente, Gracie, ela intentou o mesmo truco que el fixo con Susan. A diferenza de Susan, con todo, o lapso no período de contacto fíxolle realmente entender que quería a Gracie de volta. Supoño que funciona de forma diferente nos sexos!" engade. Se volver xuntos é o que sempre quixeches, esta é a túa oportunidade de facelo posible.
Si, pode haber sinais de que está pensando en ti durante a ausencia de contacto. Non obstante, é importante saber que non todos os homes responderán do mesmo xeito. Se está demasiado orgulloso para admitir que está a sufrir, pode que simplemente mente e se diga a si mesmo que se vai sentir mellor sen ti. Ou pode que estea tan cheo de ira que os síntomas de abstinencia da ausencia de contacto o inciten a enviar todas esas mensaxes de texto do tipo "De todos os xeitos, nunca te precisei" ás 2 da mañá. Unha cousa é segura, porén, é que seguro que provocará "algún" tipo de reacción por parte del.
Lectura relacionada: 17 sinais sutís de que o teu ex aínda te quere pero ten medo
5 sinais de que a regra de non contacto está a funcionar
Eliminar a unha persoa que foi parte integrante do teu día a día non é doado. Aínda que a relación rematou de xeito mutuo, actuar coma se a persoa coa que adoitabas pasar todo o tempo de súpeto non existise dáche unha especie de tristeza persistente que parece imposible de quitar.
Distraerte cunha nova afección ou intentar seguir adiante enterrandote co traballo só che levará ata agora. Entón, se estás a adoptar este enfoque que pon a proba a túa forza de vontade e resolves cada paso do camiño, queres estar seguro de que estás na dirección correcta. Cando necesites tranquilidade, mira estes 5 sinais de que a regra de non contacto funciona:
1. O teu ex tenta establecer contacto
Desapareciches da súa vida. Iso seguro que deixará á túa ex perplexa e curiosa, e veras como se comporta contigo de xeito inapropiado . Sobre todo se foron elas as que puxeron fin á relación e esperaban que ti estiveses a revolcarte e a lamentarte por elas. Un dos sinais claros de que as cousas van como queres é cando o silencio da radio domina á túa ex e a empurra a contactar contigo. As mensaxes de texto, as chamadas ou aparecer na túa porta repetidamente son indicadores de que vas polo camiño correcto.
Azel decidiu cortar o mozo co que estivera saíndo casualmente durante os últimos meses despois de que a fantasmase sen ceremonios seguindo un "Onde vai isto?" conversación. Mesmo antes de que ela pasara polas etapas, el creou un novo perfil en Instagram e introduciuse nos seus DM.
Pediu desculpas e suplicoulle que o levase de volta. Non obstante, Azel non quixo actuar con présa esta vez. Aínda que ela aínda ten sentimentos por el, el segue consignado na zona de bloqueo e ela está a usar este tempo libre para avaliar o que quere exactamente para ela mesma. Dos 5 signos que a regra de non contacto está funcionando, este é o máis sinxelo (e o máis rápido) de detectar.
A forma en que un ex intenta establecer contacto contigo pode ser a través de calquera das seguintes:
- Envíache un mensaje de texto para "check-in".
- Comentan as túas publicacións nas redes sociais
- Publican imaxes de vós dous nas súas redes sociais
- Reiteradas chamadas telefónicas, co pretexto de garantindo o peche despois da ruptura, ou preguntando como estás
- Preguntar aos teus amigos e familiares sobre o teu benestar e estado de relación
- Aparece no teu lugar de traballo ou lugares que frecuentas
- Pedirlle a alguén próximo que che envíe unha mensaxe
- Facer amizade coas persoas próximas só para contactar contigo é un bo sinal de que está funcionando
2. Comezas a practicar o amor propio
A regra ofréceche o espazo que tanto necesitas para concentrarte en ti mesmo. A ruptura debería ter sido dura para ti. Despois de pasar por fases de ira, negación, negociación e depresión, finalmente conseguiches a aceptación e comezaches a deixar atrás unha relación seria . É un dos sinais de que a regra de non contacto funciona cando o teu benestar e a túa felicidade se converten no teu principal obxectivo.
Comprométete a coidar e mellorar. Xa sexa fomentando a autoconciencia sobre o tipo de vida que queres para ti ou coidar mellor a túa saúde física e emocional, entregásteche ao amor propio. Este cambio de paradigma no foco é un dos sinais sutís de que ningún contacto está funcionando.
Aínda que decidas volver xunto ao teu ex, farano con moita máis seguridade, sabendo que iso é exactamente o que queres para ti. Por outra banda, se o teu ex se pon en contacto contigo e decidiches deixar ir a relación, serás moito máis audaz coas túas eleccións e non pasarás noites pensando no que podería ser. Se a liña de tempo sen contacto faiche entender que o teu ex non é bo para ti, podes seguir adiante sen dubidalo nin remordementos, grazas á autoconfianza recentemente atopada. Irónicamente, iso fará que o teu ex te queira de volta moito máis.
Lectura relacionada: 12 sinais de que a súa ex-muller o quere de volta (e que facer)
Como un dos 5 signos de que a regra de non contacto está funcionando, así se manifestará o amor propio na túa vida:
- Pasar máis tempo pensando en si mesmo que na relación
- Facendo esforzos para mellorar a súa saúde mental/física
- Séntese entusiasmado coas novas afeccións e actividades sociais e séntese motivado
- Ser capaz de aceptar a túa dor e traballar con ela, non contra ela
- Pedir axuda e sentir como se está a progresar
- Centrándote máis no teu saúde mental en vez de deterse no pasado
- Conectar con xente nova e facer máis amigos
- Falar máis coas persoas da túa vida que realmente importan
- Aceptando o feito de que as cousas mellorarán
- As túas contas de redes sociais xa non son só ferramentas para espiar ao teu ex
- Deixas de intentar facer un seguimento do período de contacto co teu ex
3. Comezas a responder ás propostas doutros
Todo o traballo que fixeches durante a fase sen contacto está dando os seus froitos. Outros comezan a atoparte irresistiblemente atractivo. Se podes responder ás súas propostas ou polo menos gozar da atención sen que o teu ex ocupe todo o teu espazo mental, é un sinal claro de que a regra de non contacto está funcionando.
Libéraste da toxicidade do pasado . Un dos 5 sinais de que a regra de non contacto funciona é que xa non pos a túa vida en espera, esperando para revivir a túa antiga relación. A túa mente está aberta a novas posibilidades. Mesmo se unha desas posibilidades é volver xuntos coa túa ex, poderás comezar de novo en serio, sen a lastre nin os patróns problemáticos do pasado.
Así é como a psicoloxía da regra de non contacto se fará evidente nesta etapa:
- Poderás imaxinarte con outro compañeiro
- Non esperarás a que volva a antiga relación e aínda que o teu ex chegue a man, manexarás con calma.
- Non te lastrarás a bagaxe da túa relación pasada
- Esperas a idea dunha nova relación
- Incluso podes considerar volver co teu ex despois de tomar unha decisión informada
- Comezas a crer en ti mesmo e a xestionar as túas inseguridades
Lectura relacionada: Como superar a un home casado que te deixou?
4. O teu ex faise máis sensible
Un dos sinais de que a regra funciona ao teu favor é un aumento repentino na capacidade de resposta do teu ex. Farán intentos repetidos de iniciar contacto e serán un dos primeiros en responder a toda a túa actividade nas redes sociais. Todo coa esperanza de facer sentir a súa presenza e conseguir que corresponda. O período sen contacto cambia a forma en que responden a ti e verás que se esforzan moito máis.
Ao ver que a regra funcionaba para Azel, o seu mellor amigo, Joe, que fora atrapado nunha fría e quente ecuación posterior á ruptura co seu ex-mozo de máis de dous anos, tamén rompeu todos os lazos con el. Despois de case tres meses de silencio radiofónico por ambos os bandos, o ex de Joe comezou a facer propostas para volver xunto con el.
«Cando o teu ex te busca nas redes sociais , é case coma se unha fénix resucitase das cinzas. Iso é o que pasou aquí tamén. Os seus sentimentos por min eran máis fortes que nunca. Aínda que o prazo da regra de non contacto era máis longo para min que para Azel, ao final funcionou. Pero non teño présa por volver estar xuntos, así que imos día a día», di el.
Se usaches a regra sen contacto para recuperala (ou el), a mellor forma de notar o progreso é prestando atención aos seguintes detalles:
- Intentarán todo para comunicarse contigo
- Serán moito máis receptivos ás túas necesidades
- Eles enviaránche un mensaje de texto ou te chamarán inmediatamente
- Non darán ningunha sinais mixtos
- Establecer contacto co teu ex parecerá máis fácil agora xa que son máis sensibles
- Diránche canto queren falar contigo de novo
5. O teu ex quere volver xuntos
O sinal definitivo de que as cousas van ao teu camiño é cando o teu ex fai todo o que está ao seu alcance para volver xunto contigo. Isto significa que a túa ausencia fíxolles entender a túa importancia na súa vida. Unha cousa é que che envíen un mensaje de texto baixo o traxe de "comprobar" ti, pero se din explícitamente que queren volver xuntos, considérao o máis forte entre os 5 signos de que a regra de non contacto está a funcionar. Desde a confusión ata o anhelo ata o arrepentimento, case todas as etapas de non contacto para o dumper son impulsadas pola necesidade de restaurar o status quo ante.
Unha vez que cheguen á etapa de querer volver estar xuntos, tes que tomar unha decisión importante. Volver xuntos ou seguir adiante? Deberías darlle unha segunda oportunidade? Non deixes que todo o traballo duro que fixeches ata agora se desperdicie deixando que as emocións te dominen. Tómate o teu tempo, reflexiona e fai o que sexa mellor para ti.
Se comezaches a sentirte mellor sen eles na túa vida, quizais a mellor forma de estar feliz é continuar por ese camiño. Non obstante, se o contacto co teu ex fíxoche entender que che gustaría darlle outra oportunidade e sentir que esta vez as cousas poden funcionar, deberías probalo.
Cando o teu ex queira volver contigo, isto é o que fará:
- Poden facer afirmacións de ser unha persoa cambiada
- Rogaránche que volvas e reinicies a relación
- Contaránche todas as formas en que te botaron de menos e o importante que eres para eles
- Dinche que esta vez será diferente
- Non poderán soportar a idea de que esteas con outra persoa
Indicadores clave
- O foco principal da regra é axudarche a procesar o dano que estás experimentando despois dunha ruptura
- A regra pode axudarche a seguir adiante ou incluso a que o teu ex volva á túa vida
- Os signos que el/el está pensando en ti cando non hai contacto inclúen volver a poñerse en contacto contigo para revisarte, preguntarlle a amigos en común sobre ti, facer calquera cousa para restablecer o contacto
- A resposta a "Cando non comeza a funcionar ningún contacto?" é único para cada individuo e depende do resultado desexado e da viaxe
Esta estratexia é o santo grial tácito para afrontar unha ruptura amorosa. Fai que te fortalezas emocionalmente e esteas mellor equipado para xestionar todas as emocións negativas que xorden despois dunha ruptura. Pero cando NON funciona a falta de contacto? Cando sucumbes á tentación. Entón, se tes dificultades para seguir adiante despois dunha ruptura e sentes que necesitas axuda, o panel de terapeutas experimentados de Bonobology pode axudarche a comprender como afrontar as emocións abrumadoras que estás a sentir.
Este artigo foi actualizado en xaneiro de 2023.
FAQs
Sabes que estás traballando contigo cando superas a túa dor e te atopas nun espazo no que queres socializar e entregarte ao amor propio. Sabes que está funcionando cando a persoa que te abandonou comeza a preocuparse polo teu silencio e quere establecer contacto de novo.
Unha vez que teña cortado todo contacto, pasará por diferentes etapas. En primeiro lugar, haberá dor e rabia. Entón, aínda que o teu ex intente contactar contigo, non responderás e verás a túa relación desde unha perspectiva diferente. É entón cando seguirás adiante. Ou, se aínda sentes que paga a pena salvar a túa relación, volverás xuntos.
Cando non hai contacto, os dumpers senten inicialmente un alivio de que a relación rematou. Entón comezan a ter curiosidade por saber por que o seu ex nunca chamou. Entón comezan a perseguir o ex nas redes sociais para ver como están sen eles. Entón fanse obsesivos co ex. Finalmente, cando se dan conta de que o ex non responderá, séntense tristes porque a relación rematou.
Se o teu ex iniciou a ruptura, podería sentirse aliviado e gozar inicialmente da súa vida solteira. Pero cando comeza a realidade que non intentaches contactar con eles, comezan a botarte de menos. Podería pasar unhas poucas semanas ou uns meses para que este sentimento se faga cargo.
Se queres volver xuntos, a regra funciona con certeza nos homes. Un home tería curiosidade polo teu silencio, despois comezará a botarte de menos e tentaría establecer contacto contigo de novo.
Non, non o faría. Estarías na súa mente. Tanto máis, porque seguiría preguntándose se a súa posición na túa vida era tan irrelevante que non contactaches con el nin unha vez. Estaría amamantando a un ego ferido e non hai maneira de que te esqueza.
8 beneficios do tratamento silencioso e por que é excelente para unha relación
A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
