O meu mozo está de duelo e me afasta: consellos para afrontar e consolar ao teu home

Cando alguén que nos importa está pasando por un momento difícil, o noso instinto é estar aí para el, reconfortalo e apoialo. Non obstante, ás veces, o individuo en duelo pode non quererche. O meu amigo envioume un mensaje de texto recentemente: "O meu mozo está triste e afástame. Sei que pasou polo inferno despois de que a súa nai morrese tan de súpeto, pero estou confundido todos os días. Qué debería facer? Quero estar alí para el!"

Un estudo de The European Journal of Trauma and Dissociation descubriu que moitas persoas experimentan reaccións negativas cando expresan a súa dor, o que as leva a ocultala. Se estás a pasar por unha situación similar, estou aquí para asegurarme de que tanto ti como a túa parella a superedes. O máis importante a ter en conta é que cada persoa xestiona a dor á súa maneira. Podes darlle ao teu home o apoio e o consolo que necesita durante este momento difícil, pero non podes arranxar nin eliminar a súa miseria.

Hoxe, a asesora de relacións Nandita Rambhia (máster en psicoloxía), especializada en terapia cognitivo-conductual (TCC), terapia de parella (REBT) e terapia de parella, abordará como o loito afecta as relacións. Proporcionaranos consellos valiosos para xestionar o escenario de "a miña parella está a sufrir e afastándome" que describín anteriormente.

Razóns polas que o teu mozo en duelo quere estar só

Cando un mozo está de loito, o seu desexo de non querer reunirse contigo nin ter que facer chamadas pode ser desconcertante e doloroso. Pero mesmo cando o teu mozo de loito quere estar só, podes xestionar a súa tristeza e proporcionarlle o consolo e o apoio que necesita. Co noso experto, repasaremos algunhas técnicas de comunicación que fortalecerán a túa relación coa túa parella de loito, a pesar da distancia emocional actual entre vós dous.

Nandita di: «O loito é profundamente persoal e cada persoa o afronta de maneira diferente. Que o teu mozo precise espazo non significa que te estea a afastar; simplemente está a navegar polo seu loito ao seu xeito. Respecta a súa necesidade de soidade: é a súa forma de procesar e curarse».

Aquí tes algunhas razóns comúns polas que un mozo afligido quere estar só:

• Está desbordado de emocións: Necesita o seu tempo para procesar estas emocións sen cargarte nin molestarte. Dálle espazo ao teu mozo para comprender a intensidade da súa tristeza. O duelo pode facer que as persoas sexan emocionalmente imprevisibles, e nunca sabes como reaccionará cando esteas constantemente na súa presenza.
• Sente unha aguda perda de control: A dor moitas veces fai que as persoas se sintan como se perderan o control das súas vidas. Poden sentirse indefensos ou como se non tivesen axencia sobre os seus pensamentos, accións ou arredores. Estar só permítelle recuperar o control, e por iso o teu noivo dolido quere estar só
• Está evitando xuízos: A dor pode provocar pensamentos e comportamentos irracionais que son imposibles de explicar aos demais. O teu mozo pode precisa un pouco de espazo estar só durante este tempo vulnerable para evitar sentirse xulgado ou incomprendido. Se queres saber como estar aí para o teu mozo cando está de duelo, intenta non facelo sentir ferido afirmando as túas propias necesidades.
• El necesita privacidade: Dálle espazo ao teu mozo porque as persoas que están en duelo poden sentirse vulnerables e expostas. Pode necesitar tempo para chorar, berrar ou expresarse sen sentirse cohibido ou observado. Pero non o deixes sentir demasiado cómodo con este arranxo. estudos descubriron que o aumento da soidade está correlacionado cunha menor saúde mental e física. Tres condicións clínicas: trastorno depresivo maior, trastorno de estrés postraumático e trastorno de duelo prolongado están asociadas con máis soidade.
• Reflexiona sobre os recordos: Cando o meu amigo díxome "O meu noivo está de duelo e afástame", isto foi no que pensei. Que a súa mente probablemente estea no pasado, revivindo momentos sen interrupción. Chegará a un momento no que estes recordos poden proporcionar consolo e unha conexión coa persoa que perdeu, en lugar de cortalo profundamente.
• Está evitando estrés adicional: É a natureza humana sentirse esgotado emocional e físicamente pola dor. A túa presenza e as túas palabras reconfortantes para un mozo en duelo, por moi ben intencionados que sexan, poden aumentar sen querer o estrés ou a presión. Dado que non pode ofrecerche estabilidade e confort neste momento, ata pode estar preocupado de que o deixes. Romper mentres se sofre pode ser unha experiencia excepcionalmente desafiante e emocionalmente tumultuosa, xa que engade o peso da separación a un momento xa doloroso.
• Está procesando a perda: O meu amigo preguntoume: "Quero darlle espazo ao meu mozo dolo. Só me pregunto, por canto tempo? Pasando polo etapas da dor é un proceso que leva moito tempo. O teu mozo pode necesitar unhas semanas ou meses para procesar a perda e aceptar parte do seu impacto na súa vida
• Está evitando conversacións cargadas de emocións: As conversas poden chegar a ser profundamente dispersas ou enfurecidas ou "finales" cando alguén está de duelo. Preocúpalle romper mentres está de duelo, aínda que non ten intención de separarse. Non está seguro das súas emocións neste tráxico escenario e necesita espazo ata que se sinta máis ordenado
• Estar só é a súa forma de autocoidado: A dor pode ser debilitante. Sen distraccións ou presións externas, a soidade proporciona o espazo necesario para o coidado de si mesmo. Isto permítelle concentrarse en recuperar a forza emocional e física

Lectura relacionada: 15 xeitos probados de demostrarlle a alguén que o amas

Como axudar ao teu mozo a afrontar a morte dun ser querido - 9 consellos

Entendemos. Unha rutina agonizante e abrumadora agarda por unha persoa despois de que perdeu a un ser querido. E se estás intentando axudar ao teu mozo a superar este momento difícil, tamén necesitas orientación. Aínda que a dor é unha experiencia profundamente persoal, estamos aquí para axudarche a comprender como consolar ao teu mozo.

Desde escoitar con atención ata mostrar respecto pola súa necesidade de soidade, temos nove consellos útiles sobre como axudar ao teu mozo a afrontar unha morte. Podes converterte nunha fonte de consolo e forza para el mentres xestiona o complexo e a miúdo imprevisible proceso da perda. Nesta sección, abordaremos o dilema "o meu mozo está de loito e afastándome" ao que te enfrontas actualmente. Non todos os consellos che servirán; todo depende de canto espazo precise a túa parella nese momento.

1. Ofrécelle a túa presenza

A túa presenza é unha das formas máis fundamentais e inmediatas de apoiar o teu mozo durante o seu loito. Simplemente sentarte ao seu carón (se el te permite) ou estar na mesma casa ca el pode axudarlle a sentirse menos illado e máis comprendido.

Se non podes estar con el fisicamente, intenta deixar un clip de voz amoroso todos os días, pero sen pedirlle unha resposta. Consulte con el regularmente. Está ben se non responde cada vez.

Lectura relacionada: 21 fermosas oracións para o teu marido por amor eterno

2. Asegúrate de que teña un espazo seguro onde poida falar libremente

Cando as palabras de consolo para un mozo en duelo non sexan benvidas, escoita no seu lugar. Escoitar é un aspecto crucial para apoiar a alguén que atravesa o duelo. Os grupos de apoio poden funcionar se a túa parella non está preparada para abrirse a ti. Segundo un participante na investigación , «os grupos de apoio foron moi útiles sabendo que había outras persoas que realmente o entendían».

Outra persoa do estudo describiu o apoio social como "ter unha comunidade de persoas que están seguras para compartir a súa viaxe de dor; que non intentan arranxarte nin apurarte... persoas que me deixan dicir o seu nome e contar historias sobre ela. Isto é o que ocorre cando o foco está na escoita, non na orientación:

• Animar ao teu mozo a que exprese os seus pensamentos e emocións, contigo ou nun grupo de apoio, ofrécelle unha saída segura e sen xulgar.
• Permítelle expresar os seus sentimentos, axudándolle a procesar e dar sentido á súa dor
• Un oínte activo presta toda a súa atención, valida as súas emocións, e responde con empatía
• Isto crea un ambiente onde pode abrirse sen medo a críticas ou malentendidos
• Séntese visto e menos só porque a xente do grupo de apoio se relaciona co que está pasando

Nandita suxire: "A escoita activa pode xogar un papel vital nesta situación. Significa estar presente e comprender as emocións do teu mozo, mesmo cando estea berrando. Ás veces, non se trata de animalo a compartir, senón de comprender as emocións subxacentes máis aló das súas palabras e do seu ton".

3. Como axudar ao teu mozo a afrontar unha morte? Respecta o seu proceso de duelo

O teu mozo está de duelo atravesando as cinco etapas? Como a negación, a ira, a negociación, a depresión e a aceptación. Ou quizais a súa viaxe non é lineal? Recoñece que non hai unha forma e un ritmo "correctos" ou "incorrectos" de duelo. Ao comprender e aceptar as súas emocións e accións, permítelle a liberdade de navegar pola súa dor ao seu xeito, segundo as súas necesidades, capacidades e emocións.

Lectura relacionada: 17 citas sobre a morte e o amor para aliviar a túa dor

4. Que enviarlle un mensaje de texto a un mozo afligido? Ofrecer comodidade e axuda específica

Cando acontecen eventos traumáticos como estes, é natural sentirse ferido todo o tempo. Envía unha mensaxe ocasional (e especifica que non ten que responder) para que saiba que estás pensando nel e que estás dispoñible para falar ou escoitar sempre que estea preparado. Este enfoque mostra o teu apoio continuo sen abrumarlo nin facelo sentir illado.

Ademais, a axuda práctica pode ser un gran alivio nun momento no que as tarefas diarias parecen abrumadoras. Comparte algunhas tarefas domésticas , ofrécelle axuda para cociñar ou cos arranxos funerarios. Estas tarefas poden ser física e emocionalmente esgotadoras e poden empeorar as cousas para el. Polo tanto, o teu apoio práctico permítelle ocupar o seu espazo e centrarse no seu benestar emocional, sen o estrés engadido das responsabilidades diarias.

5. Sexa directo mentres ofreces apoio e fai un esforzo adicional

En vez de preguntar «Hai algo que poida facer por ti?», o que pode resultar abrumador, ofrece formas concretas e específicas de axuda. Por exemplo, serás máis empático se dis:

• "Fixei unha lista de comestibles. Traeinos pola noite”
• "Podo enviar un correo electrónico ao teu lugar de traballo para dicirlles que necesitas un tempo libre"
• "Estou aquí para escoitar se queres falar"
• "Vou prepararche a cea esta noite. A pasta está ben?"
• "Hoxe podo facer todas as chamadas"
• "Farei os trámites esta noite se estás ben con iso"
• "Verifiquei un grupo de apoio e gardei os detalles á túa cabeceira. Podes chamalos e reservar unha sesión cando esteas preparado. Ou podo facelo por ti"

Isto demostra que es proactivo e reduce a carga da toma de decisións durante un momento difícil. Nandita engade: "Cando o teu mozo estea de duelo, ofrécelle formas específicas de apoio, como axudar nas tarefas diarias e ser unha presenza reconfortante. Isto pode marcar unha diferenza significativa. Evite os consellos esmagadores e concéntrese na asistencia práctica e na presenza emocional mentres chora".

Lectura relacionada: Relacións seguras: que son e como son?

6. "O meu mozo está de duelo e afástame, que fago?" Respecta a súa necesidade de soidade

Un usuario de Reddit di: «O rapaz co que saía perdeu hai pouco o seu mellor amigo. Acaba de romper comigo dicindo que quere estar só e que só podemos ser amigos». Agora ben, este tipo de situación dá bastante medo de pensar. Esperemos que a túa parella non queira deixar que a súa dor rompa unha relación, e ti tampouco.

É certo que a dor da perda dun ser querido ás veces afecta negativamente a unha relación. No teu pánico, podes comezar a pensar en que mensaxe enviarlle a un mozo en duelo. Pero quizais el non queira iso, quizais só queira un pouco de tempo a soas. A dor pode ser emocionalmente abrumadora e pode que precise momentos (ou días) de reflexión e soidade para procesar as súas emocións. Recoñece que estes períodos de soidade forman parte do seu mecanismo de afrontamento. Deixa que acepte a súa perda e atope consolo dentro de si mesmo, pero continúa coidándoo con delicadeza.

7. Mentres chora a súa perda, coidalo como comunidade

O loito pode afectar á saúde física e mental dunha persoa, e fai falla máis dunha persoa para coidar da persoa afectada. O doutor Eric Bui, director asociado de investigación no Centro de Trastornos de Ansiedade e Estrés Traumático e Programa de Loito Complicado do Hospital Xeral de Massachusetts, afiliado a Harvard, afirma en Harvard Health Publishing : «Os homes poden intentar resistir o loito, pero é importante non ignorar estes síntomas, xa que o estrés constante pode supoñer un maior risco de sufrir un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular e mesmo a morte, especialmente nos primeiros meses despois de perder a alguén».

Entón, como axudar ao teu mozo a afrontar unha morte? Os seus seres queridos deberían animalo a priorizar o amor propio e o coidado persoal. Inclúe aos amigos e á familia nisto, para que non sexas a única que o coide. Asegúrate de que el:

• Comer ben e beber auga con regularidade
• Descanso adecuado e descanso do traballo ou dos estudos
• Participar en actividades que proporcionan confort e relaxación
• Coñecer xente na que confía e que comprende a súa dor

Se te afasta, mantéñase en contacto cos seus familiares ou co seu mellor amigo para facer un seguimento da súa saúde e rutina.

8. "A miña parella está de duelo e afástame, que facer?" Sexa paciente e sen xulgar

Non hai un modelo fixo de como a dor afecta as relacións. Pode levar a cambios de humor, horas de diversión ou bágoas e comportamento irracional. Sexa paciente e comprensivo. Intenta non xulgar as súas accións ou reaccións, xa que moitas veces son o resultado de emocións dominantes e non un reflexo do seu carácter. Ten en conta que todo o mundo sofre de forma diferente e que o teu apoio inquebrantable pode axudarlle a navegar por esta desafiante viaxe.

Nandita explica: «Construe a túa resiliencia emocional. Isto axudarache a ser unha parella máis forte e comprensiva durante estes tempos difíciles. Incluso creará unha dinámica de relación máis saudable ».

9. "O meu mozo está triste e afástame, como podo axudalo?" Ofrece amor incondicional

Tanto se se trata dunha mascota querida que faleceu como dun irmán que faleceu recentemente co que nin sequera estivo falando, a vida pode non ser a mesma para o teu mozo despois desta triste noticia. Reitera o teu amor e compromiso co teu mozo, mesmo cando te afasta. Faille saber que estás alí para el.

Un estudo mencionado anteriormente afirma que “gran parte do apoio ofrecido nas primeiras etapas do loito diminúe rapidamente, mentres que a necesidade de apoio continúa”. Polo tanto, a túa continua tranquilidade pode proporcionarlle unha sensación de seguridade emocional e confort, lembrándolle que ten unha fonte inquebrantable de apoio durante un momento turbulento.

E agora para a outra preocupación coa que estás lidiando: o noso lector, Lamya, un líder rexional na industria das enerxías renovables, comparte connosco: "Entendo o que está a pasar, pero non sei como darlle ao meu dolido noivo. espazo no que o único que quero é ir coñecelo ou chamalo cada dúas horas. Como podo garantir que a nosa relación continúe cando a miña parella está de duelo e me afasta? Lamya, e queridos lectores, conseguimos.

Como facerlle fronte cando o teu mozo afligido te afasta

Non deixes que a dor rompa unha relación. É fundamental lembrar que as accións del probablemente non reflictan os seus sentimentos por ti . Un usuario de Reddit di: «A dor é extremadamente dura e afecta á xente de moitas maneiras diferentes, pode que non afecte durante anos ou pode afectar ao instante». É certo que a dor é certamente un proceso complexo e individual. De aí a desorde e a confusión.

Aquí tes algunhas estratexias para axudarche a superar esta difícil situación:

Lectura relacionada: Cando un bo matrimonio consiste en apoiar á túa parella

1. Ten paciencia con el

A paciencia é unha virtude cando se apoia a un compañeiro de duelo que pode estar afastando. Comprende que o seu comportamento non é un reflexo dos seus sentimentos por ti senón unha manifestación da súa dor. A dor pode ser abrumadora, así que dálle espazo ao teu mozo aínda que sexa difícil. Permítelle que tome o tempo que necesite. Non o presione para que responda ou se comprometa contigo cando non estea preparado.

Nun artigo para Cake , a doutora Alejandra Vasquez , conselleira certificada en loito, escribiu: «Dependendo da importancia da perda da túa parella, pode ser que teñas que aguantar un pouco máis para que volva á relación. Aínda así, pode que volva como unha persoa completamente diferente á de antes. Só o tempo dirá o efecto total do loito na túa parella e na relación».

2. "O meu mozo está de duelo e afástame, que facer?" Respecta os seus límites

Aínda que a túa intención sexa darlle apoio, é fundamental respectar os límites do teu mozo. Exprésalle a túa dispoñibilidade e faille saber que estás aí para el, pero evita intrometerte ou forzarte no seu espazo se non é receptivo. Nandita di: «Respecta os seus límites emocionais e os seus cambios de humor sen tomalos como algo persoal. Quédate aí para el sen enfadarte. Ofrécelle o teu apoio, xa sexa por chamada ou en persoa. Sé paciente e comprensiva durante estes momentos difíciles».

3. Repite despois de nós: "Non o vou abandonar"

Manter a porta aberta á comunicación , mesmo cando o teu mozo te está a rexeitar, é esencial. Pero o importante é lembrar isto: non tes a culpa. Elimina os pensamentos de culpa e lembra a ti mesma que estás a facer o que podes. Está ben seguir co teu día ás veces e facer as cousas que farías normalmente. Necesitas ser capaz de vivir a túa vida mentres el che quita espazo.

Lectura relacionada: 55 palabras de ánimo motivadoras para un home que amas en tempos difíciles

4. Busca apoio para ti

Coidar dun ser querido en duelo pode ser emocionalmente esixente. Asegúrate de ter o teu propio sistema de apoio para compartir os teus sentimentos e buscar orientación. Ao coidar do teu benestar emocional, estarás mellor equipada para proporcionar o apoio necesario ao teu mozo sen sentirte esgotada nin abrumada emocionalmente. Para que o saibas, os conselleiros cualificados e licenciados do panel de Bonobology sempre están aquí para ti.

5. Edúcate sobre as contradicións do proceso de duelo e a súa expresión

O duelo non segue un patrón, cronoloxía ou cronoloxía establecidos. Ao familiarizarte coas etapas do proceso de duelo, poderás comprender mellor os altibaixos emocionais do teu mozo. Comprender que a dor adoita ser irracional e imprevisible. O teu coñecemento desta complexidade permitirache ofrecer consellos e apoio compasivo dunha forma máis eficaz e menos agotadora.

Segundo unha enquisa de WebMD, mentres que a metade das persoas en duelo recorreron á música e a entornos sociais para afrontar o loito, a outra metade dependía do alcol, o illamento e a alimentación excesiva. Viches que a túa parella facía algunha destas cousas durante o seu propio proceso de duelo?

Nandita engade: «Segue as súas accións. Comprender o loito proporciona unha visión valiosa da viaxe emocional do teu mozo. Recoñecer os seus sentimentos permíteche ofrecer apoio específico. Demostra empatía e paciencia adaptadas ás súas necesidades e fomenta unha conexión máis profunda durante este tempo».

6. Non perdas o autocoidado

Estar dispoñible para o teu mozo é o máis importante mentres está de duelo. Pero a dor pode pasar factura a ambos. Prioriza o coidado persoal descansando o suficiente, mantendo unha dieta saudable, escollendo unha nova afección e participando en actividades que che faciliten. Coidar do teu propio benestar garante que tes os recursos emocionais para apoialo de forma eficaz.

Nandita di: "Tómase tempo para recargar as enerxías e afastarse da rutina do duelo, xa que é esencial para manter o equilibrio mental. En canto á túa parella, dálle espazo nun primeiro momento e despois axúdao a volver á súa rutina diaria cando estea preparado.

Lectura relacionada: 16 xeitos de amosarlle afecto á túa parella

7. Considere a axuda profesional

Nandita suxire: "Empodera ao teu mozo para que priorice a súa saúde mental instándoo a buscar asistencia profesional. Ao mesmo tempo, participa activamente na túa propia rede de apoio, xa sexa axuda profesional, amigos, familiares ou grupos de apoio.

Se o loito do teu mozo está a afectar gravemente a súa saúde mental ou a prexudicar a vosa relación, un terapeuta ou un conselleiro especializado en loito pode proporcionar apoio especializado e ferramentas adaptadas ás súas necesidades. A terapia tamén pode axudarvos a ambos a abordar os desafíos na relación que poidan xurdir durante este proceso de loito.

8. Como estar aí para o teu mozo cando está de duelo — Lembra ao ser querido xuntos

Este paso só pode levarse a cabo cando estea listo para abrirche. Se coñeces á persoa que faleceu, pero non tan íntimamente, quizais necesites atopar espazo para a túa propia dor tamén. Conmemorar a súa vida e os seus recordos é unha forma conmovedora de honrar o seu legado. Comparte historias, fotos ou recordos para manter viva a súa memoria.

Isto non só permite que o teu mozo recorde, senón que tamén axuda no proceso de curación preservando a conexión co ser querido. Pode ser un xeito reconfortante e saudable de afrontar a perda, para os dous.

Entón, se che resulta ben a situación da miña amiga de "o meu mozo está de loito e rexeita a miña relación", debes saber que a paciencia, a escoita activa e o respecto polos límites son compoñentes esenciais para apoiar á túa parella en loito. Ofrece formas específicas de axuda concreta, di palabras reconfortantes para un mozo en loito mesmo cando sexa introvertido e busca a túa propia rede de apoio.

Faille saber que estás aí para el, sen importar como elixa facer fronte á súa dor, e que o teu compromiso co seu benestar e a túa relación segue sendo firme. A medida que pasa o tempo e a súa dor evoluciona, o teu apoio inquebrantable pode servir como un faro de esperanza e comodidade, afondando en última instancia na túa conexión e curación.

FAQs

25 xeitos de mostrar a alguén que che importa

As 100 mensaxes de texto emocionais máis poderosas para o teu SO

Os textos de 10 segundos que o farán sorrir durante horas

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.

Vexa o noso proceso editorial

Coñece o noso Consello de Revisión

Compartir comentarios

Cal é o teu feedback?

×

Útil Informar dun erro Outra

someter