Abandono emocional no matrimonio: signos, causas e formas de afrontar

Estender o amor

Sentado no teu sofá, ata altas horas da noite, só mentres o teu cónxuxe está no cuarto, profundamente durmido, alleo á angustia de soidade coa que te enfrontas. Anhelas esa intimidade e conexión que esperabas que o matrimonio puidese chegar. Pero mesmo a idea de facer un esforzo real nesa dirección faiche estremecer e apagar emocionalmente. O abismo segue crecendo. Se isto parece relacionarse, estás lidando cun abandono emocional no matrimonio.

Non hai nada máis desgarrador que ter á persoa coa que escolliches compartir a túa vida xusto ao teu carón e, con todo, non ser capaz de achegarte a ela. As investigacións demostran que, se se permite que este patrón de alienación e represión emocional se agrave, pode afectar o benestar psicolóxico das persoas implicadas.

É por iso que é importante recoñecer o abandono emocional nunha relación e traballar activamente para romper o círculo vicioso que segue separando os socios. Para iso, vexamos os signos, as causas e os efectos do abandono emocional e como enfrontalo.

Que é o abandono emocional no matrimonio?

Índice analítico

Dada a complexidade deste problema, debemos acertar cos conceptos básicos para que poidas estar seguro de que a soidade no matrimonio coa que estás a loitar equivale a abandono emocional e non é unha manifestación dun problema completamente diferente. Entón, que é o abandono emocional no matrimonio? Refírese ao patrón no que un dos cónxuxes se volve emocionalmente distante ou desapegado, facendo que o outro se sinta só, rexeitado ou abandonado.

A diferenza do abandono do cónxuxe, o abandono emocional é sutil e non require que unha parella estea físicamente separada entre si. De feito, a maioría das veces ocorre mentres unha parella aínda comparte unha vida e caracterízase pola falta de intimidade, comunicación e conexión emocional, o que leva a sentimentos de illamento e abandono.

Para aclarar como se afianza o abandono emocional nunha relación, a psicóloga Devaleena Ghosh comparte a historia dunha parella á que asesorou. Chamémoslles Sarah e David. Casados durante 12 anos, a súa vida xuntos era tan tranquila como pode ser cando a recesión de 2008 lle custou o traballo a David. Pasaron uns meses antes de que puidese atopar outro, e os seus aforros esgotáronse só para cubrir as necesidades cotiás.

Con medo de ter que enfrontarse a un destino semellante nunca máis, David lanzouse ao seu novo traballo, traballando longas horas, a miúdo fins de semana e festivos. A súa relación comezou a cambiar. David estaba tan consumido por prosperar profesionalmente que lle quitou a atención a Sarah por completo. Raramente falaban ou pasaban tempo de calidade xuntos. A súa relación antes vibrante converteuse nunha rutina de intercambios curtos e superficiales.

sentirse abandonado — A distancia emocional leva a sentimentos de soidade e abatimento

Mentres tanto, Sarah tamén estaba a compaxinar o seu traballo e a maioría das tarefas domésticas. Comezou a sentirse soa, desatendida e dada por sentada. Sempre que intentaba falar con David sobre iso, el ignorábaa. A medida que a distancia emocional aumentaba, Sarah sentíase cada vez máis frustrada e illada. Despois de moitos intentos fallidos de reconectar con David, decidiu facer unha separación de proba . Non tiña sentido vivir na mesma casa e compartir unha vida con alguén que apenas recoñecía a súa existencia, sentía. Foi esta sacudida a que lle abriu os ollos a David ao caos que era o seu matrimonio. Finalmente, foron a terapia e puideron traballar para reconstruír a confianza e a intimidade emocional.

As necesidades emocionais insatisfeitas que ameazan o futuro dunha parella xunta non son pouco comúns ou inesperadas. Os expertos coinciden en que o abandono emocional pode causar danos duradeiros nun matrimonio, que moitas veces provocan depresión, ansiedade ou sentimentos de indignidade no cónxuxe abandonado.

Lectura relacionada: Síntome atrapado no meu matrimonio

O doutor John Gottman, un recoñecido experto en relacións, fai fincapé no papel da capacidade de resposta emocional nas relacións e di: "Cando as parellas se volven cara a outra, constrúen unha conta bancaria emocional. Cando se afastan, esgotanno". Segundo Gottman, o abandono emocional ocorre cando as parellas constantemente "se afastan" unhas das outras, sen cumprir as ofertas emocionais de conexión. Isto crea unha desconexión que, se non se aborda, pode provocar unha ruptura da relación.

Facendo eco do mesmo pensamento, a doutora Sue Johnson, a creadora da Terapia Focalizada Emocionalmente (EFT) escribe: "O abandono emocional adoita ser o resultado de lesións de apego non resoltas. Cando non nos sentimos seguros ou valorados na nosa conexión emocional coa nosa parella, desvinculamos para protexernos".

Tipos de abandono emocional nunha relación

O abandono emocional pode adoptar diferentes formas, dependendo da causa subxacente así como das personalidades das persoas implicadas e da dinámica da relación entre elas. Aquí tes un resumo rápido dos diferentes tipos nos que se manifesta o abandono emocional nunha relación:

infografía sobre tipos de abandono emocional no matrimonio — O abandono emocional pode ser de moitos tipos

Diferenzas entre abandono emocional e abandono emocional nun matrimonio

Un problema similar co que as parellas ás veces teñen que lidar é a neglixencia emocional no matrimonio . Aínda que as causas e manifestacións subxacentes se superpoñen, as dúas non son as mesmas. O abandono emocional adoita ser unha elección consciente e o seu impacto pode ser moito máis grave. Para asegurarte de se se trata de neglixencia ou abandono, observa as principais diferenzas entre ambos:

Abandono emocional	Descoido emocional
Retraimiento emocional onde un compañeiro se separa ou se distancia, facendo que o outro se sinta illado ou rexeitado	Un patrón de non satisfacer as necesidades emocionais da parella, que leva á privación emocional sen a retirada intencional
O compañeiro abandonado séntese rexeitado e non desexado, e moitas veces experimenta unha profunda soidade ou angustia.	Normalmente non intencional e resulta dunha falta de conciencia ou atención ás necesidades emocionais
O compañeiro abandonado séntese rexeitado, non desexado e moitas veces experimenta unha profunda soidade ou angustia	O compañeiro descoidado séntese ignorado ou non coidado, pero pode non experimentar un rexeitamento absoluto
Un compañeiro non está dispoñible emocionalmente e non está interesado en reavivar a conexión.	Ambos os dous socios aínda poden desexar unha conexión emocional pero non poden comprender nin satisfacer as necesidades emocionais do outro.

Lectura relacionada: Lista de verificación de abuso emocional: 18 sinais devastadores

Causas do abandono emocional no matrimonio

Ninguén se levanta un día e escolle o abandono conxugal , mesmo o emocional. A xente únese no matrimonio coa esperanza de compañía, amor e unión. Entón, que leva a unha parella a un punto no que un deles se separa emocionalmente e o outro queda loitando contra a soidade no matrimonio? Para entendelo, vexamos estas causas comúns de abandono emocional no matrimonio:

1. Conflito non resolto

Efectos do abandono emocional no matrimonio — Os pequenos problemas poden acumularse, separando vostede e a súa parella

Deixar os conflitos sen resolver provoca a acumulación de dor, magoamento e decepción co tempo, o que pode, á súa vez, levar ao distanciamento emocional. Estes problemas sen resolver poden converter mesmo as discusións ou desacordos máis benignos en caldo de cultivo para a hostilidade, desencadeando resentimento e illamento emocional.

Cando se repite con suficiente frecuencia, este ciclo dificulta a capacidade da parella para abordar os problemas de frente, provocando unha ruptura na intimidade emocional. O doutor Gottman di: "Os conflitos sen resolver son como as toxinas nun matrimonio. Cando os compañeiros evitan ou ignoran conversacións difíciles, leva a un afastamento emocional e sentimentos de abandono".

2. Falta de comunicación emocional

A incapacidade de comunicarse abertamente e ser vulnerables un co outro é unha das principais causas do abandono emocional. Cando un ou ambos os cónxuxes evitan compartir os seus sentimentos, frustracións ou necesidades emocionais , créase unha desconexión, o que leva a unha falta de transparencia emocional. Nun ambiente así, non se pode fomentar a confianza nin a proximidade.

"A comunicación emocional é a alma vital dun matrimonio. Cando as parellas deixan de expresar os seus sentimentos e preocupacións, corren o risco de crear un profundo baleiro emocional".
Dr. Sue Johnson, creadora da terapia enfocada emocionalmente (EFT)

3. Estilos de vida ocupados e priorizando outros compromisos

Cando a vida se pon axitada e parece que todo, dende o traballo ata os fillos, as responsabilidades domésticas, os compromisos sociais e as afeccións, te leva en direccións diferentes, é doado deixar a relación coa túa parella en segundo plano debido á sensación inherente de seguridade de que sempre vai estar aí. Non obstante, non funciona exactamente así.

Se segues dando prioridade ás obrigas externas por riba da túa relación, invariablemente acabarás descoidando as necesidades emocionais do teu cónxuxe. Isto pode desencadear sentimentos de abandono e facer que a conexión emocional se deteriore. Como escribe a psicoterapeuta Ether Perel no seu libro * Mating in Captivity*, «as parellas adoitan caer na trampa de vivir vidas paralelas, onde as esixencias do traballo, os fillos e os intereses persoais teñen prioridade sobre o matrimonio. Isto crea unha distancia emocional que pode parecer abandono».

4. Esgotamento emocional causado polo estrés

sinais de muller desamorada — O estrés da vida cotiá pode impedir a túa conexión co teu cónxuxe

O estrés crónico derivado do traballo, as dificultades financeiras ou os problemas familiares poden causar esgotamento emocional. Cando unha parella se sente abrumada polo estrés, pode retirarse emocionalmente e estar menos dispoñible para ela. Este illamento pode provocar que a parella se sinta abandonada emocionalmente e provocar esgotamento na relación . A psicóloga clínica, a doutora Alexandra Solomon, afirma: «Cando as persoas experimentan niveis elevados de estrés ou esgotamento, é posible que non lles queden recursos emocionais para darlles á súa parella, o que leva a sentimentos de illamento emocional».

5. Trauma emocional non curado

O noso pasado determina en gran medida como nos comportamos nas nosas relacións. Calquera trauma emocional non curado, xa sexa da infancia ou de relacións pasadas, pode causar bloqueos emocionais no matrimonio. A persoa que porta tales feridas emocionais pode ter dificultades para mostrar vulnerabilidade e así establecer unha conexión auténtica coa súa parella. Poden distanciarse inconscientemente do seu cónxuxe para protexerse, deixándoos sentirse abandonados.

Explicando o impacto do trauma non resolto nos matrimonios, o doutor Bessel van der Kolk, autor de O corpo mantén a puntuación, escribe: “O trauma non resolto a miúdo xoga un papel silencioso nos matrimonios. Crea muros emocionais, dificultando para os cónxuxes conectarse nun nivel máis profundo e deixar a un compañeiro que se sinta abandonado".

9 signos de abandono emocional no matrimonio

Agora que falamos sobre o abandono emocional no matrimonio e os seus desencadeantes, centrémonos noutro aspecto significativo: como se manifesta. Aínda que diferentes persoas poden mostrar o seu desapego emocional das súas parellas de xeito diferente e diferentes persoas poden experimentar a soidade no matrimonio en distintos graos, xorden algúns patróns comúns. Estes resúmense mellor nestes 9 signos reveladores de abandono emocional no matrimonio:

1. Sentimentos frecuentes de soidade

Un sinal clave de abandono emocional é a soidade no matrimonio. Mesmo cando estás fisicamente coa túa parella, pode sentirse distante e inaccesible. A pesar de compartir un fogar e rutinas diarias, podes sentir que estás vivindo a vida coma se estiveses só. Esta dicotomía de estar casado pero sentirte solteiro indica que te sentes illado e abandonado á túa sorte.

O doutor Johnson di: "A forma máis dolorosa de soidade é sentirse só nunha relación, onde a desconexión emocional crea unha sensación interna de illamento".

Lectura relacionada: Por que estou tan deprimido e só no meu matrimonio?

2. Falta de apoio emocional

Nada demostra o abandono conxugal como non ter á túa parella ao teu carón cando máis a necesitas. A doutora Gottman afirma: «O apoio emocional é a columna vertebral dunha relación saudable . Cando falta, as parellas séntense infravaloradas e abandonadas». Entón, se a miúdo sentes que a túa parella non che proporciona apoio durante os momentos difíciles ou evita participar en conversas emocionais, é un dos sinais dunha muller/marido sen amor que parece que te abandonou emocionalmente.

3. Redución da intimidade física e emocional

abandono do cónxuxe — O abandono emocional arruina a intimidade

De todas as diferentes formas de intimidade nunha relación, a física e a emocional son quizais as máis cruciais para cimentar o vínculo dunha parella e mantelo forte. Non obstante, cando o abandono emocional nunha relación comeza a afianzarse, estas formas de intimidade tamén comezan a diminuír. Isto podería manifestarse como:

Mostras de cariño reducidas como abrazar e bicar
Descenso da intimidade sexual
Falta de conversacións significativas

4. Evitar conflitos e conversas difíciles

Por moito que nos gustaría que o matrimonio fose un leito de rosas con arco da vella e sol, a dura verdade é que os conflitos e os momentos difíciles son habituais cando te embarcas nunha viaxe para toda a vida con outra persoa. Nun matrimonio saudable , as parellas atopan unha maneira de abordar os problemas a medida que xorden, teñen conversas difíciles e traballan nos seus problemas.

Non obstante, cando hai unha desconexión emocional, en lugar de enfrontarse a desacordos ou conflitos, un dos cónxuxes pode pechar, facendo que o outro se sinta ignorado ou sen importancia.

"Cando as parellas evitan o conflito, tamén evitan a oportunidade de reparar as feridas emocionais, o que fomenta o abandono emocional ao longo do tempo".
Doutora Terri Orbuch, experta en relacións

5. Apatía e indiferenza

Sentes a miúdo que a túa parella é indiferente ás túas dificultades emocionais ou persoais? Experimentas invalidación emocional no teu matrimonio? Lamentaste: "A miña muller/marido ignora os meus sentimentos coma se non importasen"? A túa parella segue co seu día coma se nada pasara, mesmo cando estás visiblemente angustiada emocionalmente? Dórmese deixándote chorando despois dunha gran discusión?

Estas son as clásicas mostras de apatía e indiferenza que indican que a túa parella volveuse tan retraída emocionalmente que xa non se preocupa por ti nin polos teus sentimentos. Este pode ser un sinal particularmente angustiante de abandono emocional que pode facerche pensar: "A miña muller/o meu marido xa non me quere". A psicóloga Dr Harriet Lerner di: "A apatía nas relacións é unha bandeira vermella importante. Significa que un ou os dous socios revisaron emocionalmente, a miúdo deixando o outro a sentirse abandonado.

Lectura relacionada: Indiferenza nas relacións: causas, signos e consellos para afrontalas

6. O teu cónxuxe está emocionalmente retirado durante os momentos difíciles

signos de abandono emocional no matrimonio

Cando chegan tempos difíciles, esperas que a túa parella estea ao teu lado, como unha fonte de apoio sólida como unha roca. Así como queres estar alí para eles. Xa sexa unha crise financeira, unha morte na familia, afrontando enfermidades, obstáculos profesionais ou calquera outra crise, sobrevivir faise máis fácil cando os socios se apoian uns nos outros.

Non obstante, nun matrimonio emocionalmente abandonado, un dos cónxuxes pode illarse durante os momentos difíciles. Pode que te sintas incómodo ao achegarte á túa parella sobre como afrontar os desafíos ou que te encontres camiñando sobre ovos ao seu redor durante os momentos difíciles porque non sabes como reaccionarían.

Isto pode intensificar os sentimentos de rexeitamento e abandono. A psicóloga clínica a doutora Alexandra Solomon di: "A retirada emocional durante os momentos difíciles adoita ser un mecanismo de defensa, pero deixa ao compañeiro sen apoio e desconectado".

7. Diminución do interese pola vida cotiá

O doutor Gottman afirma: «Cando as parellas deixan de mostrar interese no mundo interior do outro, é sinal de que se está a afianzar o abandono emocional». Cando unha muller se pecha emocionalmente ou un home examina emocionalmente unha relación, este interese minguante faise inevitable. A túa parella pode deixar de facer preguntas ou mostrar curiosidade polos teus sentimentos, soños ou aspiracións. Ou pode amosar unha completa indiferenza e desinterese mesmo cando compartes as túas experiencias cotiás, loitas, logros ou plans futuros.

Lectura relacionada: Por que o meu marido non está interesado en min? 8 razóns e consellos para afrontalo

8. Sentirse sen valor

Un dos sinais máis reveladores de abandono emocional no matrimonio é que te sentes constantemente infravalorado/a e pouco apreciado/a. É entón cando comezan a rondar pola túa mente pensamentos como "A miña muller/o meu marido xa non me quere " ou "A miña muller/o meu marido ignora os meus sentimentos coma se non importase".

O doutor Gary Chapman, autor de *As 5 linguaxes do amor*, afirma: «Sentirse pouco valorado é unha experiencia fundamental de abandono emocional, na que unha das partes sente que o seu valor xa non se recoñece na relación». Este sentimento adoita derivarse dunha falta de recoñecemento ou investimento emocional por parte do cónxuxe.

9. Entumecimiento emocional

soidade no matrimonio — Sénteste emocionalmente adormecido

O rexeitamento constante por parte da túa parella , a falta de recoñecemento, a ausencia de afecto e compromiso significativo e o sentimento de soidade no matrimonio poden facer que o cónxuxe emocionalmente abandonado se peche como unha forma de protexerse. Se os repetidos intentos de reconectar co teu cónxuxe fracasaron, é natural que comeces a dubidar en achegarte, abrirte e ser vulnerable.

Este é un dos sinais máis preocupantes de abandono emocional no matrimonio porque indica que te resignaches á distancia. O doutor Bessel van der Kolk, autor de The Body Keeps the Score, di: «O entumecemento emocional adoita ser o resultado dunha neglixencia emocional repetida, na que a parella renuncia a intentar conectar, crendo que nada vai cambiar».

Lectura relacionada: 9 sinais de que estás nunha relación emocionalmente esgotadora

Efectos do abandono emocional no matrimonio

O abandono emocional no matrimonio adoita ser un proceso gradual que erosiona a intimidade emocional co paso do tempo. Non obstante, se vostede e a súa parella non recoñecen os sinais de alerta a tempo e permiten que esta distancia aumente, o impacto no seu matrimonio pode ser devastador. Estes son os efectos máis comúns do abandono emocional no matrimonio:

1 Soidade

A parella que experimenta o abandono loita con sentimentos de soidade no matrimonio e sente como se está a navegar pola vida só.

2. Baixa autoestima e autoestima

neglixencia emocional no matrimonio — O abandono emocional pode facerte cuestionar a túa valía

O abandono emocional pode levar a sentimentos de insuficiencia e baixa autoestima . Se a túa parella te abandonou emocionalmente, podes comezar a crer que non es digna de amor ou atención. Isto pode minar lentamente a túa autoestima e o teu sentido de valor propio.

3. Risco de ansiedade e depresión

Os efectos do abandono emocional no matrimonio tamén poden estenderse á túa saúde mental, poñéndoche en maior risco de sufrir problemas como a ansiedade e a depresión. Cando se prolongan, os sentimentos constantes de rexeitamento, soidade e inutilidade poden afectar o teu benestar emocional.

Lectura relacionada: «A miña ansiedade está a arruinar a miña relación»: 6 xeitos nos que o fai e 5 xeitos de xestionala

4. Quebra da confianza

Se estás a sufrir unha ruptura do apoio emocional e da conexión, a confianza comeza a erosionarse. Podes comezar a sentir que xa non podes confiar na túa parella, o que, á súa vez, crea unha división emocional máis profunda e leva á inseguridade na relación.

5. Resentimento e rabia

Por suposto, ser constantemente rexeitado, ignorado ou derrubado polo teu cónxuxe pode facerte resentir. Cando se permite que esta desconexión emocional se agrave, o resentimento pode converterse en amargura e rabia, aumentando aínda máis a hostilidade no matrimonio.

6. Risco de infidelidade

Cando a túa necesidade de intimidade e conexión non se satisface dentro do teu matrimonio, podes buscala fóra del. A falta de satisfacción dentro da relación pode empuxarte a ti, ao teu cónxuxe ou a ambos a buscar a validación e a intimidade noutro lugar, expoñendo o teu matrimonio ao risco de relacións extraconxugais.

Lectura relacionada: Un experto enumera 9 efectos da infidelidade nunha relación

7. Potencial de separación ou divorcio

Se o abandono emocional persiste e non se aborda, pode levar á ruptura do matrimonio. Do mesmo xeito que Sarah, que se mudou despois de cansarse da indiferenza do seu marido cara a ela, ti tamén podes comezar a xogar coa idea de cortar o cable e darlle a volta a unha nova folla cando todos os teus esforzos por reconectar caen.

Como afrontar o abandono emocional no matrimonio: 7 consellos apoiados por expertos

Dado o alcance do dano que pode causar o abandono emocional, pode provocar sentimentos de abatimento e desesperanza. Entón, antes de que che pase por consellos apoiados por expertos sobre como afrontar o abandono emocional no matrimonio, permíteme compartir unha historia que demostra que é posible recuperarse deste abismo.

Emily e Jake levaban sete anos casados cando as sospeitas de infidelidade sacudiron a súa relación, levándoos ao bordo da separación. Todo comezou cando, despois de ver unhas mensaxes bastante crípticas no teléfono de Jake, Emily comezou a acusalo de infidelidade sen ningunha proba. Ao principio, Jake intentou aplacar as súas sospeitas. Pero a Emily custoulle crelo.

Ela comezou a espiar nel, esixiu que revise o seu teléfono e rastrexou o seu paradoiro, día tras día. Despois dun tempo, Jake pechou e retirouse por completo. Isto só alimentou aínda máis as sospeitas de Emily. "O meu home xa non me quere", sentenciou ela. As cousas foron tan descontroladas que non só se desconectaron emocionalmente, senón que xa apenas se falaron entre eles.

marido-rexeita-os-meus-sentimentos — Podes atopar unha forma de reconectar e reconstruír o teu vínculo emocional

Pronto, Emily chegou a un punto de ruptura e sentiu que non podía continuar nunha relación na que se sentía emocionalmente abandonada. Jake, pola súa banda, sentiu que mostraba todos os sinais de muller non amorosa e estaba a facerlle dano a propósito. Finalmente, decidiron darlle unha oportunidade ao seu matrimonio buscando axuda profesional.

Grazas ao recoñecemento do problema, aos esforzos continuos para mellorar a comunicación, ao establecemento de límites saudables e a exercicios para reconstruír a intimidade, puideron reconectar emocionalmente. Levou varios meses, pero o seu matrimonio fortaleceuse e ambos se sentiron máis valorados e apoiados. Se estás nunha situación similar, non perdas a esperanza. É posible reverter o abandono emocional. Aquí tes algúns pasos que poden axudar:

Lectura relacionada: 9 sinais de mala comunicación nunha relación

1. Recoñece e comunica os teus sentimentos

O primeiro paso para afrontar o abandono emocional é recoñecer os sentimentos de desconexión e soidade no matrimonio. É fundamental expresar estas emocións á túa parella aberta e honestamente, mesmo que sexa incómodo. Sobre a importancia da comunicación nunha relación, o doutor Gottman di: "As relacións saudables constrúense sobre a comunicación aberta . Expresar os teus sentimentos, mesmo os difíciles, é esencial para a conexión emocional".

2. Centrarse no autocoidado

O abandono conxugal pode afectar moito o teu benestar emocional. Para protexerte, é importante priorizar o equilibrio emocional e a forza interior participando en actividades de autocoidado como:

Exercer
Atención
Perseguindo afeccións

A investigadora e autora doutora Brené Brown di: "Cando priorizamos o noso autocoidado, construímos a resiliencia, o que fai máis doado afrontar os desafíos emocionais nas relacións".

3. Traballar para reconstruír gradualmente a intimidade emocional

cando unha muller apaga emocionalmente — Dar pasos de bebé para atopar un camiño de volta ao outro

A psicóloga Dr Harriet Lerner di: "A intimidade crece a través de pequenos e consistentes actos de resposta emocional. Ao estar presentes nos momentos cotiáns, as parellas poden reconectarse". Cando se trata de abandono emocional no matrimonio, non pode perder de vista o feito de que o seu vínculo sufriu un golpe e a resolución non pode ocorrer dun día para outro.

En lugar de esperar un cambio inmediato, tome pasos graduales para reconstruír a intimidade emocional. Isto pode implicar,

Gastos tempo de calidade xuntos
Participar en conversas significativas
Estar máis presentes un para o outro emocionalmente

4. Establecer límites e xestionar as expectativas

É importante establecer límites saudables e comunicarlle claramente as túas necesidades emocionais á túa parella. O doutor Henry Cloud, autor de Boundaries (Límites) , afirma: «Uns límites claros definen o que é aceptable e o que se espera nas relacións. Son esenciais para protexer o benestar emocional e fomentar a intimidade».

Debes asegurarte de que a túa parella entende o que esperas emocionalmente e cales son os comportamentos que che fan sentir abandonado emocionalmente. Isto pode evitar futuros malentendidos.

Lectura relacionada: Que é o perdón nas relacións e por que é importante

5. Practica o perdón e a paciencia

Lidar co abandono emocional require paciencia, xa que reconstruír a confianza e a conexión pode levar tempo. Perdoar á túa parella por neglixencia emocional no pasado debe formar parte do proceso de curación, sempre que ambos esteades na mesma páxina e comprometidos a traballar na relación.

"O perdón non significa esquecer a ferida, pero permite que as parellas abandonen o resentimento e recuperen a confianza emocional".
Dr. Gary Chapman, autor de As 5 Linguas do Amor

6. Reconectar mediante actividades compartidas

A terapeuta Dra. Laura Berman di: «As actividades compartidas crean interaccións e recordos positivos, que axudan a reforzar a conexión emocional entre as persoas ». Xa sexa cociñando xuntos, dando paseos ou buscando un interese común, facer cousas en equipo pode fomentar os vínculos e axudar a romper barreiras emocionais.

7. Busca axuda profesional

A terapia matrimonial ou a terapia individual poden ser unha forma eficaz de abordar o abandono emocional. A doutora Johnson explica: «A terapia crea un espazo seguro onde as parellas poden explorar as súas emocións e aprender a reconstruír o vínculo emocional». Un terapeuta cualificado pode axudarche a ti e ao teu cónxuxe a comprender as causas fundamentais da desconexión e proporcionar estratexias para reconectar emocionalmente. Se estás a loitar contra o abandono emocional e buscas axuda, os conselleiros cualificados e experimentados do panel de Bonobology están aquí para ti.

Lectura relacionada: 9 xeitos de arranxar un matrimonio roto e salvalo

Indicadores clave

O abandono emocional ocorre cando un dos cónxuxes se afasta ou se afasta emocionalmente, deixando ao outro sentirse só, rexeitado ou abandonado.
As causas poden ir desde conflitos non resoltos ata falta de comunicación, estilos de vida ocupados e traumas non curados.
Os signos de abandono emocional inclúen sentimentos de soidade, falta de apoio emocional, redución da intimidade, apatía e adormecemento emocional.
Se se permite que se infecte, o abandono emocional pode producir baixa autoestima e autoestima, risco de ansiedade e depresión, risco de infidelidade e mesmo a ruptura do matrimonio.
Para facer fronte ao abandono emocional, debes recoñecer o problema, centrarte no autocoidado, traballar para mellorar a comunicación e reconstruír a intimidade.
Se é necesario, non dubide en buscar axuda profesional. Un terapeuta adestrado pode axudarche a vostede e ao seu cónxuxe a comprender as causas raíz da desconexión e proporcionar estratexias para reconectarse emocionalmente.

Consideracións Finais

O abandono emocional nin se afianza no baleiro nin ocorre dun día para outro. É un proceso gradual alimentado por unha serie de incidentes que lentamente separan a ti e á túa parella. O mellor recurso é evitar que esta distancia emocional se arraigue mantendo vixiante, consultando a miúdo coa túa parella e non arrastrando os problemas baixo a alfombra. Non obstante, se te atopas nunha situación na que o teu cónxuxe parece que te abandonou emocionalmente, non te desanimes. Sempre que tanto vostede como a súa parella estean comprometidos a facer que a relación funcione, pode recuperarse deste revés e atopar un camiño de volta ao outro.

Como tratar cun cónxuxe negativo: 15 consellos respaldados por expertos

3 habilidades clave para salvar o teu matrimonio e deter o divorcio

Casamento de compañeiros de cuarto: sinais e como solucionalo

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.