Canto tempo debe ser unha ruptura de relación? Un terapeuta responde

Imos afrontalo. As relacións poden ser extremadamente abafadoras e esgotadoras ás veces. Especialmente cando ti e a túa parella non estás seguro do camiño a seguir, necesitas ter claridade sobre os teus obxectivos de vida ou simplemente necesitas un descanso para descubrir as cousas. Pero canto tempo debe ser unha ruptura de relación para que as cousas funcionen? Máis importante aínda, estás seguro de que a túa relación funcionará para mellor se decides facer un descanso? Ou estás a preguntar como dar un paso atrás nunha relación e aínda estar en contacto?

Neste artigo, exploraremos cuestións sobre as rupturas nas relacións e moito máis, coa axuda da conselleira Ruchi Ruuh (Diploma de posgrao en Psicoloxía do Asesoramento), especializada en asesoramento para cuestións relacionadas coas citas, a infidelidade, os conflitos matrimoniais e o divorcio. Tamén obteremos unha idea xeral das regras para a ruptura dunha relación. Así que non esperemos máis e mergullémonos directamente para descubrir se premer o botón de pausa na túa relación é unha boa idea e cando...

Que significa facer un descanso nunha relación

Os estudos do Instituto Gottman suxiren que facer unha pausa para evitar ou xestionar e resolver mellor as situacións conflitivas nas relacións pode ser unha boa idea. De feito, estes estudos cren que se pode "amar con máis intelixencia" cando se decide tomar un respiro para reevaluar a relación, facer que funcione ou volver ao bo camiño.

Pero que significa tomar un descanso nunha relación ou que implica para as parellas? Ruchi explica: "Tomar un descanso significa que unha ou ambas as persoas da relación deciden dar un paso atrás do aspecto romántico da relación pero manteñen algún tipo de comunicación limitada. Tamén pode significar pasar tempo lonxe da túa parella pero reagruparse só durante un período de tempo designado periódicamente. Entón, en certo modo, os descansos ofrecen un respiro temporal dos problemas de relación. 

Un descanso pode axudar a unha relación?

Entón, agora sabemos que as rupturas son normais e non son tan importantes nas relacións. Pero unha ruptura pode axudar a que unha relación medre ou cambie de forma positiva, ou prexudica a longo prazo? Tales rupturas levan a vínculos máis fortes? Cales son algunhas razóns válidas para tomar un descanso nunha relación? Ruchi ofrece unha boa ollada a como estes descansos son beneficiosos para as relacións:

• Un descanso permite tanto aos individuos implicados buscar e comprender a relación como avaliar a dinámica da relación e os problemas persoais. Así, axúdache a atopar respostas a preguntas como: "É o teu relación saudable? "
• Permite o crecemento persoal e os socios poden buscar nutrirse individualmente
• Facer un descanso tamén pode axudar ás persoas a crear algún tipo de límites, xa sexan físicos ou emocionais, que poden axudarlles a reevaluar a relación, que doutro xeito non sería posible.
• As pausas permiten que as persoas pasen o tempo para obter claridade sobre os seus obxectivos, valores e necesidades persoais e descubrir se se aliñan cos dos seus compañeiros.
• As pausas tamén axudan ás persoas a entender e abordar problemas como a inestabilidade da relación que poden facer que a relación sufra no futuro
• As pausas poden axudar a unha parella a pasar polos cambios repentinos dun innecesario relación a longa distancia por cambio de posto de traballo ou traslado

Lectura relacionada: Os 25 problemas de relación máis comúns e as súas solucións

Canto tempo debe ser unha ruptura de relación: un terapeuta revela a resposta

Agora que xa tes a resposta ao que significa facer unha pausa nunha relación, pregúntaste: "Canto tempo debería durar a ruptura dunha relación?". Unha usuaria de Reddit que fixo unha pausa nunha relación narra a súa historia: "O meu marido e eu fixemos unha pausa de 7 meses. Foi útil nalgúns sentidos e prexudicial noutros... ao final ambos botamos de menos a nosa vida xuntos e decidimos volver estar xuntos e seguimos xuntos. Podo dicir que oxalá nunca fixese unha pausa... houbo cousas que ambos fixemos mentres estabamos separados que foron prexudiciais para a nosa relación agora. Pero, por outra banda... que pasaría se non fixésemos unha pausa? Quizais nunca volveriamos a apreciarnos..."

Lectura relacionada: 5 razóns polas que tomar un descanso nunha relación é saudable

No seu caso, o descanso foi moderadamente longo e prolongouse durante meses. Afortunadamente, tanto ela como o seu marido se decataron da importancia da súa relación. Pero canto duran realmente tales descansos? E canto tempo debe ser unha ruptura de relación para que teña impacto? Existe unha liña de tempo "talla única"? 

Ruchi di: "As rupturas nas relacións poden durar uns días, semanas ou mesmo meses, e dependen de moitos factores. O principal factor que determina o período de descanso é o motivo polo que unha parella busca o descanso e as súas propias necesidades e expectativas respecto diso". A continuación, ela diferencia entre algúns casos deste tipo:

1. Un descanso para comprender a complexidade da relación – Uns meses

A resposta a canto debe durar unha relación pode ser complicada. Un descanso que pretende descubrir as causas profundas que están a prexudicar a relación pode durar varios meses. 

Ruchi di: «Unha das razóns para facer unha pausa nunha relación é determinar as causas que subxacen aos problemas de confianza ou ás diferenzas de valores, para que a parella teña que sentarse e explorar o problema e abordar as preocupacións». Nestes casos, ambos poden necesitar tempo dabondo para a autorreflexión, a terapia ou mesmo para falar con confidentes, amigos e familiares.

2. Descansos para o crecemento persoal - Algunhas semanas

Moita xente toma descansos para crecer persoalmente ou para concentrarse en si mesma. Tales descansos poden ser máis curtos. Poden durar unhas semanas. Ruchi di: "Nestes casos, a xente pode ir a un pequeno retiro en solitario para explorarse mellor antes de volver coas súas parellas". 

Lectura relacionada: Consellos de expertos: como reconectar despois dunha ruptura de relación

3. Un descanso para xestionar o estrés relacionado co traballo - Algunhas semanas ou meses

Ás veces, como di Ruchi, «unha das razóns para facer unha pausa nunha relación pode ser para tratar cuestións relacionadas co traballo». Estas pausas poden durar desde unhas poucas semanas ata meses. Incluso poden ser máis longas, dependendo da complexidade do traballo ou proxecto.

A miña prima, Andrea, enfrontouse a un problema semellante. Ela sentiu que non podía facer malabarismos con moitas pelotas á vez e decidiu que necesitaba tempo para manexar un momento especialmente estresante da súa vida profesional antes de rexuvenecer a súa relación co seu marido.

4. Rompe para establecer límites - Unhas semanas

Se unha parella está loitando cos límites, pode consistir en que unha persoa teña a necesidade de comunicarse constantemente, o que resulta abrumador para a outra persoa. Ruchi di: "Entón, se a outra persoa non pode xestionar a sobrecarga de comunicación, pode necesitar tempo suficiente para volver ao seu caparazón e procesar os seus sentimentos. Isto pode ser un pequeno descanso, despois do cal a outra persoa volve con suficiente autorreflexión e novas ideas para facer cumprir os límites na relación.

5. Pausas para reconsiderar o compromiso - Unhas poucas semanas a un par de meses

Unha das razóns para facer un descanso nunha relación pode ser a necesidade de revalorizar o compromiso. As parellas cunha parella cunha fobia ao compromiso perpetuo tamén poden facer descansos. Se moitas veces che preguntan: "¿Canto tempo debe durar unha ruptura de relación?", ben, recorda, nestes casos, tales rupturas poden durar desde unhas poucas semanas ata un par de meses. 

Así, ambos os socios teñen tempo suficiente para reavaliar a relación e decidir se queren comprometerse a longo prazo. Ruchi di: "Estes descansos só deberían rematar cando ambos deciden se confían en seguir adiante coa relación ou se separan".

Regras de ruptura da relación para que funcione ao teu favor

Ao compartir os seus motivos para romper unha relación, unha usuaria de Reddit di: "A miña parella non estaba preparada para un compromiso a longo prazo sen explorar o seu lado "solteiro". Estivemos separados durante 2 meses e pediu que volvese despois de saír nalgunhas citas e decatarse de que eu era a merda".

“Si, confío en que non fixera outra cousa, e aínda que o fixera, iso era parte do entendemento. Nunca houbo a obriga de retomar a relación, pero acordamos que é o que queríamos os dous”.

Lectura relacionada: Como xestionar unha ruptura nunha relación: 7 regras

Entón, ve, unha ruptura nunha relación sen ningunha intención pode carecer de sentido. Ruchi di: "Non vale un descanso se non sabes por que o tomas e como pode axudarche". Polo tanto, hai que estar seguro da causa de tales roturas.

Aquí tes algunhas regras de ruptura de relacións que Ruchi comparte para que tales rupturas funcionen, especialmente se estás nunha relación a longo prazo. Entón, se non sabes como dar un paso atrás nunha relación e aínda facelo funcionar, segue lendo:

• Define o propósito do descanso: É fundamental discutir os obxectivos, preocupacións, necesidades e expectativas asociadas ao descanso, para que ambos entendan e estean na mesma páxina.
• Establece unha liña de tempo: É prudente non facer a separación indefinida ou ambigua. Se debe durar unha semana, un mes ou 6 meses, determina un cronograma, xa que iso axudará a que ambos teñan claridade. Ambos os socios saberían cando reagruparse e falar do futuro da relación
• Establecer límites: É moi importante que se comuniquen entre si como quere manter o contacto durante a separación temporal ou a pausa. Por exemplo, establece regras básicas sobre ideas de comunicación, como unha chamada de teléfono cada dos días, un texto de bo día ou videochamadas. Así mesmo, comunica se está permitido ver a outras persoas
• Respectar o espazo persoal e a independencia dos outros: Aínda que é importante manter a conexión, tamén debes evitar o exceso de comunicación ou a intrusión durante o descanso. Deixa que persiga os seus obxectivos persoais e asegúrate de que tamén se respecten os teus límites
• Evita malentendidos: Se decides non contactar durante moito tempo, asegúrate de ter un comunicación aberta sobre iso coa túa parella. Tamén asegúrese de que non malinterpreten unha ruptura temporal como unha ruptura e busquen consolo romántico noutro lugar. Evita malentendidos dunha forma saudable

Lectura relacionada: 15 sinais de que necesitas un descanso da relación

• Use o descanso para mellorar a si mesmo: Traballar o crecemento persoal e o autocoidado. Tenta alcanzar os obxectivos laborais, vai de vacacións, busca terapia, pasa tempo cos amigos ou fai un hobby. Pero asegúrate de non perder o tempo que ofrece o descanso
• Busca apoio emocional: Moitas veces un compañeiro está entusiasmado co descanso, mentres que o outro non. Se estás a sentirse excluído, porque isto non é algo que querías, busca o apoio da familia, dos amigos ou dun terapeuta. Busca a súa perspectiva, orientación e apoio emocional
• Reagrupar: Se é necesario, comprobádevos uns a outros e reagrupámonos de cando en vez, incluso dentro do descanso, para ver se as cousas van por bo camiño. Mantéñase conectado dalgún xeito
• Comprenda que a relación pode cambiar despois do descanso: Xa sexa unha pausa breve ou longa, teña en conta que cando remate o descanso, os seus valores, pensamentos e prioridades poden cambiar. Ambos os socios deberían estar preparados para que se produzan estes cambios. O descanso pode facerte mellor persoa ou facer que tomes decisións realistas non baseadas nas emocións. Estea preparado para aceptar o cambio para evitar shock e coidar a súa saúde mental. Podes optar pola terapia de parella se queres.

As rupturas de relación poden funcionar como maxia nalgúns casos. Pero se non se manexan correctamente, poden provocar fisuras permanentes incluso nunha relación saudable, o que eventualmente leva a que a relación remate cunha nota amarga. O éxito dunha pausa depende de moita investigación e introspección. 

Culpar á outra persoa por todos os problemas de relación non vai funcionar. Pola contra, facer unha pausa na relación para darse conta dos problemas reais que afectan a relación pode ser beneficioso. Despois de todo, cal é o punto dunha ruptura se non revela algunhas cousas sobre ti e a relación. Agardamos que, a través deste artigo, puidemos responder ás túas preguntas candentes como "Canto debe durar unha ruptura de relación?" ou "As rupturas de relación realmente axudan?" Lembra que, finalmente, serás ti e a túa parella os que decidirán os termos e a duración do descanso e como dar un paso atrás nunha relación e aínda así volver xuntos.

11 sinais de advertencia dunha relación tóxica

15 xeitos de resolver problemas de relación sen romper

12 cousas ferintes que vostede ou a súa parella nunca deberían dicirse

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.

Vexa o noso proceso editorial

Coñece o noso Consello de Revisión

Compartir comentarios

Cal é o teu feedback?

×

Útil Informar dun erro Outra

someter