9 Efectos Emocionais do Stonewalling na túa relación

Estender o amor

Toda parella pasa por un momento difícil na súa relación. Non obstante, cando un dos membros da parella exclue ao outro, iso pode afectar profundamente á lonxevidade da relación. Os efectos emocionais da obstrución poden ser profundos. Non obstante, a xente a miúdo non é consciente de que está a ser obstruída. Neste artigo, exploramos que é o comportamento de obstrución e os seus efectos nunha relación coa axuda de Shazia Saleem (máster en psicoloxía), especializada en asesoramento por separacións e divorcios.

Stonewalling nas relacións

Índice analítico

Cando as cousas se poñen difíciles nunha relación , o enfoque saudable sería abordar os problemas en cuestión e atopar unha maneira de lidar con eles. Este enfoque tamén implica recoñecer e vocalizar moitas emocións incómodas. É por iso que algunhas persoas reaccionan a situacións estresantes conxelándose e erixindo unha barreira entre elas mesmas e o problema que se aveciña, xa sexa consciente ou subconscientemente. Obstrución é o termo para este tipo de reacción.

En termos sinxelos, unha persoa crea un muro metafórico entre si e o problema ou a persoa que sente que é responsable do problema. É difícil resolver un problema cando un compañeiro négase a escoitar. É como falar cunha parede. A comunicación é un principio fundamental dunha relación saudable e, cando iso se detén, os efectos emocionais do stonewalling comezan a aflorar. Para explicar mellor o concepto, aquí tes algúns exemplos de stonewalling que che axudarán a entender se ti ou a túa parella estás stonewalling un ao outro nunha relación:

Pensamentos e comportamentos obsesivos
Negarse a responder a calquera pregunta
Desvío e chivo expiatorio
Actuar ocupado ou pasar a outra tarefa rapidamente
Intenta minimizar as túas preocupacións
Rodar os ollos e fruncir o ceño
Linguaxe corporal agresiva.
Comunicarse á defensiva

Estes son algúns exemplos de obstrucións que quizais non teñas detectado na túa relación. Esta incapacidade para recoñecer a obstrución é unha tendencia a autoculparse ou a botar a culpa en lugar de decatarse de por que a túa parella deixou de reaccionar cara a ti ou cara ao problema. Isto obviamente pode xerar estrés e tensión emocional.

9 Efectos Emocionais do Stonewalling na túa relación

As relacións poden ser testemuñas dos efectos emocionais do stonewalling se persiste durante algún tempo. Debido a que o muro de pedra dificulta que unha parella aborde os seus problemas, pode levar a pequenas disputas que se descontrolan. Cando se enfronta a ela, a psicoloxía stonewalling adoita levar á xente a un punto de desesperación, facéndolles dicir ou facer calquera cousa para romper o patrón de estar excluído.

A grave frustración que pode ter o compañeiro de pedra pode levar a un desacordo máis grave do que xustificaba a cuestión orixinal. Como resultado, o muro de pedra non só causa problemas, senón que tamén agrava os problemas existentes entre unha parella. No centro de todo atópanse estes 9 efectos emocionais do stonewalling que teñen o potencial de romper a túa relación:

1. A pedra pode deixarche sentirse illado

Nunha relación romántica saudable , a parella debe sentirse conectada. Non obstante, un dos efectos emocionais de opoñerse é a sensación de illamento. Dado que un dos membros da parella se nega a escoitar e resolver os problemas, o outro pode sentirse só mesmo mentres estea nunha relación.

Stonewalling fai que te sintas invisible diante da túa parella e só na relación. O muro metafórico que se creou entre a parella afástaos uns dos outros en lugar de achegalos. No proceso, a intimidade emocional comeza a erosionarse.

Shazia di: «A sensación de illamento nunha relación non é saudable se unha persoa se sente soa, excluída ou illada. Pode que non se comporte como ela mesma e iso afectará o seu benestar mental e emocional. Pode que se sinta decepcionada, distraída e perturbada e que non sexa quen de descubrir que facer. A obstrución pode provocar moita confusión porque a ninguén lle gusta sentirse só ou ignorado».

2. Estar pechado pode facerche sentir rabia todo o tempo

É tan importante ser escoitado ou recoñecido cando estás contando algo a un ser querido. Toda relación ten problemas, pero cando unha parella se nega a resolver o problema e deixa que queimar un oco na base dunha relación, pode preparar o camiño para a ira.

A rabia non só se dirixe á parella que está a pechar, senón a un mesmo por permitir que outra persoa trate a un dun xeito. A persoa que está en pedra pode sentir que non é digna de amor e, polo tanto, está constantemente enfadada consigo mesma. Os efectos que ten sobre a vítima son moito peores que para a persoa que se encamiñan, pero ao final, arruina a relación que dúas persoas construíron xuntas ata que unha persoa deixou de facer a súa parte do traballo duro.

3. Desenvolver o resentimento

Outro efecto emocional do stonewalling é o lento pero acumulación consistente de resentimento nunha relación. Diante de ti hai unha persoa, á que unha vez amaches incondicionalmente e que tamén afirmou compartir eses sentimentos. Non obstante, agora ese mesmo compañeiro deixouche só e descartou os teus pensamentos, as túas emocións e as túas opinións.

É moi común comezar a odiar á túa parella pero sen saber que facer ao respecto. Shazia di: "Resulta desastroso para a maioría das relacións. A ruptura é un dos motivos comúns para o divorcio e a separación xa que comeza a desenvolverse un sentimento de resentimento. A maioría dos socios intentan vingarse xa que non controlan as súas propias emocións e as cousas comezan a empeorar".

Lectura relacionada: 9 cousas que facer cando cada conversa se converte nunha discusión

4. A baixa autoestima pode ser un efecto do stonewalling

Cando declaramos o noso amor por unha persoa, desnudámoslle a nosa alma e derramamos os variados contidos clandestinos do noso corazón que ninguén escoitou nin viu nunca. Hai un orgullo invisible ao saber que alguén te quere e aumenta a autoestima. Non obstante, cando a mesma persoa comeza a actuar desinteresada, négase a comunicarse ou, peor aínda, dáche a sensación de que mereces ser pechado como algún tipo de castigo, pode prexudicar a túa autoestima. O endurecemento intencionado ou non intencionado pode afectar a autoestima da persoa no extremo receptor, o que pode converterse na causa raíz de problemas maiores no futuro.

«A persoa que está sendo obstruída desenvolve baixa autoestima e valor propio. As cousas están a caerse abaixo e, como perderon a autoestima e a confianza en si mesmas, non estarán en posición de manexar ou xestionar a situación axeitadamente. Tamén poderían facerlles sentir que non merecen amor ou sentirse feridas, os pensamentos de «por que eu?» comezarían a aparecer e perderían a claridade sobre si mesmas», explica Shazia.

5. Diminución da intimidade

Outro efecto emocional do stonewalling é a reducida intimidade entre a parella. A química que unha vez acendeu as chamas da paixón comezaría a parecer aburrida, case inexistente.

Isto pode xerar unha cuña cada vez maior na relación. É por iso que, ademais de entender por que te están excluído, debes abordar outra cuestión vital: ¿Que facer se a túa parella te está pechando? Failles saber que non poden esperar intimidade emocional e física na relación se continúan co seu comportamento. Ás veces, a falta de intimidade pode espertar á parella e obrigala a abrir os ollos e aceptar as realidades da súa relación.

6. Stonewalling leva a problemas de confianza

Cando alguén pregunta: "¿Que é o comportamento stonewalling?", o meu primeiro instinto é responder: "É a abolición total e absoluta da confianza". Pense niso deste xeito: a confianza é a base dunha relación. Se non podes confiar na persoa, non podes estar con ela. Entón, cando un compañeiro se entrega á pedra, aínda que sexa involuntaria, non deixou espazo para que o outro compañeiro estableza a súa confianza nel. É un dos maiores efectos do stonewalling nunha relación.

«Cando unha persoa se sente ignorada ou excluída, primeiro cae na dúbida sobre si mesma e, pouco a pouco, isto leva a problemas de confianza . Resultaralle moi difícil á persoa que está obstruída confiar na relación, xa que xa está confusa, abrumada e esgotada. Isto agrava os problemas na relación. A confianza é un aspecto moi importante de calquera relación e, se se perde, é moi difícil recuperala. É necesario traballar nas relacións continuamente, tendo en conta como se tratan as dúas persoas», explica Shazia.

7. Crea unha sensación de confusión

Stonewalling pode ser unha ferramenta de afrontamento, así como un método para retirarse na propia metafórica "concha". Este espazo pode proporcionar a unha persoa un reclusión interior (e ocasionalmente exterior) moi necesaria mentres se enfronta a crises emocionais. Prefiren "desvanecer" emocionalmente cando son incapaces de expresar ou procesar os seus sentimentos.

Non obstante, esta evasión pode levar a confusión nunha relación. Pode deixar o outro compañeiro pensando: "Xa non me quere?" "Imos romper?" Pero cando a parella nin sequera se separa, pero mantén a pedrada, a confusión pode ser un dos efectos de bloqueo na vítima.

Lectura relacionada: 9 sinais de que es o problema na túa relación

8. A pedrada pode acabar coa relación

Aínda que distanciarse coa súa parella pode traer un alivio temporal, pode eventualmente levar ao final dunha relación. Non se pode esperar de ninguén que aguante o comportamento e que o deixe pasar pola súa felicidade.

Ás veces, as obstrucións involuntarias non che fan dar conta de como lle están a afectar á túa parella. Segues pensando que só porque evitaches unha discusión ou esquivaches unha pelexa, podes ignorar os sinais de alarma na túa relación , que ironicamente estás plantando ti. Os efectos emocionais das obstrucións poden chegar a ser abrumadores e levar a que a parella poña fin á súa relación contigo.

infografía: efectos de bloqueo na vítima — 9 xeitos en que o stonewalling pode estar afectando a ti e á túa relación

9. Pode prexudicar a túa saúde mental e física

A psicoloxía de pedra pode deixar un impacto duradeiro na túa saúde mental e física. A persoa que está en pedra pode eventualmente atoparse mirando a través do estreito extremo da indisponibilidade emocional mentres que a persoa que está en pedra afronta unha mala saúde mental e física.

Os efectos emocionais do stonewalling poden converterse noutras enfermidades psicosomáticas. Shazia di: "Mentalmente, a persoa que está a ser bloqueada débilse e desenvolve un proceso de pensamento confuso e distorsionado que, á súa vez, levará a desencadenantes emocionais, dúbidas sobre si mesmo, problemas na toma de decisións, problemas de confianza, baixa autoconfianza e un estado de ánimo moi confuso. Fisicamente, unha persoa pode parecer débil, letárgica, cansa, ter problemas de sono e pode non dedicarse moito a unha rutina de autocoidado.

Cando unha persoa comeza a sentirse soa nunha relación , é difícil superar o trauma e o shock. Leva tempo e moito apoio dos seus seres queridos para superalo e seguir adiante. Se non sabes que facer cando a túa parella che está a impedir o seu éxito, podes contactar cun conselleiro. En Bonobology, ofrecemos axuda profesional a través do noso panel de asesores licenciados que poden axudarche a emprender un camiño cara á recuperación.

Con iso, chegamos ao final da nosa lista de efectos emocionais do stonewalling. Se observas unha psicoloxía implacable na túa parella e notas o seu impacto na túa relación, toma medidas contra ela para evitar que ti e a túa parella se fagan dano mutuamente. Lembre, a comunicación saudable xera relacións saudables.

É un abuso de Stonewalling? Como lidiar co muro de pedra emocional?

Como tratar cun compañeiro que che fai sentir inseguro

13 trazos dun mozo tóxico e 3 pasos que podes dar

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.