Tratar o desamor é sempre abrumador, pero a túa primeira ruptura transcende a un nivel diferente de dor e dor. Hai poucas experiencias vitais máis confusas e paralizantes que ver desaparecer a túa primeira relación. Ben, a primeira relación seria de todos os xeitos.
Se estiveses xogando un par de meses e decidiches que xa non funciona, esa é outra historia. Non vai picar máis que arrancar unha tirita. Pero se levases moito tempo xuntos e estiveses profundamente investido emocionalmente na relación, rapaz, ese vai ser o máis duro dos golpes da vida co que te enfrontastes aínda.
Aínda que foses ti quen o abandonou, a primeira angustia aínda vai doer en seis sentidos a partir do domingo, facendoche sentir como se estás afogando na dor e na agonía. Pode parecer unha tontería cando todos os que che rodean din que vai mellorar.
Confía en nós, teñen razón. Faino e mellorará. Entón, o meu primeiro consello de ruptura para ti sería simplemente quedarte alí ata que o faga. Seguramente, a primeira semana despois da ruptura, ou mesmo o primeiro mes ou dous, pode sentirse como unha dor desgarradora, unha e outra vez. Pero entón, recuperarás. A ferida pasará dunha dor aguda e punzante a unha dor contundente, antes de que desapareza por completo. Coas estratexias correctas de afrontamento da primeira ruptura, podes incluso acelerar o proceso de recuperación e recuperarte de novo.
11 Consellos para xestionar a túa primeira ruptura
Índice analítico
É probable que a túa primeira ruptura traia ao seu paso sentimentos de rabia, tristeza, ansia, arrepentimento e, quizais, incluso alivio. Estes sentimentos mesturados poden converter a túa mente nunha desorde confusa. Ademais, dado que este é o teu primeiro pincel con este desordenado desorde de sentimentos, pode ser difícil dar sentido ao que queres e como seguir adiante.
A primeira ruptura dunha relación substitúe a embriagadora febre do romance e o aumento das hormonas do bo sentir no teu corpo con dores de baleiro que poden facer que a túa vida pareza sen sentido. Seguramente, esa non é unha transición agradable.
Por suposto, quererás liberarte deste ciclo de dor, bágoas e sentirte atrapado nunha espiral que te leva a novas profundidades de fondo cada día. Por imposible que pareza agora mesmo, cos primeiros consellos de ruptura correctos, podes comezar a progresar, un paso á vez:
Lectura relacionada: 11 consellos prácticos para superar a alguén rapidamente
1. Acepta que a primeira ruptura é sempre a máis difícil
Sherly Crow díxoo da maneira máis clara e precisa posible: o primeiro corte é o máis profundo. A inxenuidade e o idealismo son á vez a bendición e a desgraza dos mozos. Cando estás namorado de alguén (nada menos que por primeira vez), xestionar as expectativas pode ser difícil. É posible que cando atopaches o teu primeiro amor , comezases a imaxinar o teu feliz para sempre con esa persoa.
Ademais, é a túa primeira experiencia de desenvolver unha conexión tan profunda con outra persoa. Cando esa conexión desaparece, aceptar que agora tes que ir por camiños separados pode ser terriblemente difícil. É por iso que as primeiras rupturas poden parecer un golpe tan entumecedor no intestino. Pero bebé, podes tentar amar de novo. (En serio, busca esa canción en Spotify xa)
2. Como afrontar a túa primeira ruptura? Revolcarse
Os primeiros días despois da súa primeira ruptura serán especialmente difíciles. Pode haber momentos nos que che custa respirar. As tarefas sinxelas como levantarse da cama, aparecer na escola ou no traballo poden parecer un reto. Nestes momentos, podes atoparte preguntando como afrontar a túa primeira ruptura ou se algunha vez aceptarás esta perda. O consello máis bo sobre a ruptura do primeiro amor nesta situación é deixarse revolcar.
Non podes durmir, non podes comer despois dunha ruptura, non tes ganas de coñecer a ninguén. Todo o que te consuela é chorar e chorar un pouco máis. Se escoitaches as primeiras historias de ruptura das persoas que te rodean (si, os maiores que parecen actuar xuntos), entenderías que esta dor intensa e persistente é demasiado común. Pregúntalle a ese irmán maior ou aos teus pais sobre as súas experiencias na primeira ruptura, e pode que te reconforte saber que non es o único que pasa por este baixo.
Entón, non te deixes intimidar por esa almofada manchada de bágoas. Acepta o teu estado de ánimo en lugar de tentar suprimilo. Esta é a forma da túa mente de lamentar a perda e debes pasar pola desfeita para poder superar o teu primeiro amor e seguir adiante da túa primeira ruptura.
3. Siga a regra de non contacto
Despois da miña primeira ruptura, durante semanas, seguín tentando poñerme en contacto co meu ex para descubrir o que podería ter saído tan horriblemente mal que me abandonou tan sen ceremonios nunha chamada telefónica (si, isto ocorreu nunha pre-celular). era do teléfono, así que os textos de ruptura non eran unha cousa. Canto máis perseguía esta idea de obter respostas del como unha forma de buscar o peche, máis escorregaba polo burato da autocompasión e da dor.
En definitiva, tomar o control das miñas propias emocións e romper todos os lazos con el foi o que me axudou a dar os primeiros pasos cara á curación da miña primeira ruptura. Por iso recomendo encarecidamente a regra de non contacto , onde se rompen todos os lazos cun antigo amante para ter tempo de curar e seguir adiante, como unha das estratexias máis eficaces para afrontar unha primeira ruptura. Non se pode subliñar dabondo a importancia disto para a xeración do milenio e os adolescentes cuxas vidas están tan arraigadas na tecnoloxía que eliminar a alguén das súas vidas, mesmo que sexa temporalmente, parece imposible.
Elimina o número de teléfono do teu ex, bloquéao en todas as plataformas de redes sociais, si, incluídos Instagram e Snapchat. Non intentes trucos como crear unha segunda conta só para controlar a súa vida. O xogo de bloqueo e desbloqueo de peek-a-boo tampouco funciona. Tes que ser forte polo teu ben e cortar o teu ex durante o tempo que tarde en recuperarte da túa primeira ruptura.
Lectura relacionada: A forma correcta de usar o poder do silencio despois dunha ruptura
4. Apóiase nos amigos e na familia
Deixar que as persoas próximas a ti che axuden a superar a dor da ruptura amorosa é un dos consellos máis importantes que teño para unha primeira ruptura. O feito de que as teñas eliminadas de todas as posibles vías de contacto non significa que non te apoderes dunha necesidade abrumadora de contactar coa túa ex de cando en vez. Querer chamala ás 2 da mañá ou enviarlle longas mensaxes de texto ou notas de voz emotivas é perfectamente normal. Sempre que non sucumbas a eses impulsos.
A mellor forma de facelo é apoiarse na súa familia ou amigos para obter apoio. Se os teus amigos son solidarios, empáticos, os que che traerán chocolate quente e sopa de polo na cama para consolar o teu corazón dolorido, considérate afortunado. Acepta todo o amor e os mimos nos que te están afogando.
Se non, acude ao teu círculo de amigos máis íntimo. Sempre que teñas ganas de falar co teu ex, chama ou envía un mensaje de texto a un amigo. Tenta manter a 3 ou 4 amigos informados, para que non te sintas culpable por impoñer só a unha persoa próxima na túa vida.
5. Reflexiona sobre a túa relación
Un dos primeiros consellos de ruptura máis infalibles é reflexionar sobre a túa relación de cando en vez, especialmente cando botas moito de menos ao teu ex e desexas a súa presenza na túa vida. O feito de que xa non esteas xuntos é unha proba de que algo andaba mal na túa relación.
Hoxe, a túa mente contaminada pola nostalxia pode evocar só recordos felices dos bos momentos que compartiches. Pero seguramente houbo pelexas e diferenzas que se descontrolaron tanto que decidiches separarte. Pense moito e moito sobre estes de cando en vez. Isto evitará que caia no difícil territorio de volver xunto ao seu ex.
Se eran inseguros e necesitados ou controladores e manipuladores, pensa moito se queres darlle espazo a ese tipo de toxicidade na túa vida. Non perder de vista a dinámica real da túa relación co teu ex pode facilitar o paso despois da túa primeira ruptura.
6. Descubra quen es como individuo
Xa que esta é a túa primeira ruptura, é probable que gran parte da túa vida adulta pase co teu ex. Quizais comezaches a saír na facultade e te separaches pouco despois de que ambos emprenderas as túas viaxes profesionais. O colexio tamén é o momento en que a maioría dos mozos se aventuran fóra da comodidade das súas casas e comezan a levar unha vida independente.
Dado que ser a metade dunha parella definiu gran parte das túas experiencias vitais durante este tempo, podes atoparte perdido cando se trata de descubrir quen es como persoa. Entón, aproveita este tempo para poñerte en contacto contigo mesmo. Agora que non hai "nós", podes comezar a concentrarte no "eu". Descubra as súas esperanzas, aspiracións, gustos, desgustos. Este proceso axudarache a entrar no teu.
O meu primeiro consello de ruptura para ti sería utilizar a fase posterior á ruptura para aprender a priorizarte, independentemente de se estás solteiro ou nunha relación. Tamén será un bo lugar para todas as túas relacións futuras.
7. Crea distraccións felices
O amor considérase unha droga potente porque é un importante desencadeante das endorfinas, as substancias químicas que produce o noso corpo para sentirse ben. Agora que a vosa relación rematou , a liberación de endorfinas tamén se esgotou. Por iso, a primeira dor amorosa fai que vos sintades tan mal.
Unha forma intelixente de recuperarse deste abismo de tristeza é crear distraccións felices para ti. Unha vez que te revolcaches, pasaches un par de semanas na túa suor vendo Parks and Rec ou Brooklyn 99 en repetición, anímate a estar de novo.
Actividades como pasar tempo coas familias, participar en eventos comunitarios, mimarse coas rutinas de autocoidado e facer exercicio son formas fiables de que esas endorfinas volvan fluír. Entón, vai ao ximnasio. Colorea o teu cabelo de vermello. Faite unha reforma do garda-roupa. Únete a un club de ciclismo. Fai o que che dea verdadeira alegría.
Lectura relacionada: 7 cousas que ninguén che conta sobre unha ruptura
8. Obtén un cambio de escenario
Outra das estratexias máis eficaces para afrontar unha primeira ruptura é regalarse un cambio de aires. Unha vez que esteas esperto e esteas a intentar activamente que a dor do primeiro amor desapareza , planea unha escapada de fin de semana co teu grupo de amigos. Ou visita a un irmán durante a fin de semana. Planifica unha reunión familiar, se es próximo a el.
Isto darache algo que esperar e quitará a mente da dor do corazón que estás sufrindo. Este cambio refrescante tamén che fará ver que é posible que volvas ser feliz. A distancia tamén che dará unha perspectiva sobre a ruptura, ademais de permitirche facer unha clara distinción entre a túa vida anterior e posterior á ruptura, facilitando a volta dunha nova folla.
9. Dálle unha reforma ao teu espazo vital
Independentemente de que ti e o teu ex vivises xuntos ou non, cada recuncho do teu apartamento, cuarto ou dormitorio está obrigado a recordarche. O recuncho onde te sentastes para falar con eles por teléfono. O coxín que deslizaron debaixo da túa cabeza mentres miraban no sofá. A súa espátula favorita para bater os ovos pola mañá.
Mira ao teu redor e verás que hai moitos deles no teu espazo de vida actual. Mesturar un pouco as cousas pode axudar a cambiar isto. Agora, non estamos suxerindo que queimes un burato no teu peto nin que pidas diñeiro prestado aos teus pais para refacer todo por completo.
Pequenos pequenos cambios como ocultar as súas fotos e agasallos, reorganizar os mobles, conseguir un par de mantas e coxíns novos poden enmascarar eses recordos omnipresentes que te deteñen.
10. Non hai un desexo, por favor
Este consello de ruptura do primeiro amor debería converterse no teu Santo Grial para saír do desamor que estás amamantando. Si, a ausencia da túa parella pode crear un baleiro na túa vida. Isto pode ser difícil de aceptar, especialmente despois da túa primeira ruptura.
É por iso que tantas parellas intentan volver xuntarse, só para separarse de novo máis tarde. Isto pode deixarvos atrapados nun ciclo tóxico de relación intermitente, o que non é saudable para ningún dos dous. Peor aínda, podedes intentar ser amigos con beneficios ou tentar intimidade sen compromisos para revivir a sensación familiar e reconfortante de estar preto o un do outro.
Saiba que só producirá confusión, o que dificultará a curación da súa primeira angustia. Ademais, pode provocar friccións, discusións e resentimentos, que poden manchar para sempre os teus recordos da túa primeira relación. Mantente comprometido coa túa decisión, por moi difícil que pareza no momento.
Lectura relacionada: Como rematar unha relación en bos termos
11. Aguanta os rebotes
Os momentos de rebote son tentadores cando estás sufrindo e coidas dun corazón roto. Nesta etapa da vida, non che faltarían oportunidades para ligar ou iniciar unha relación de rebote . Ese tipo que estivo a aparecer nos teus mensaxes directas. O compañeiro de traballo que se namorou moito de ti. A xente coa que te conectas nas aplicacións de citas. Amigos de amigos. Si, hai moito peixe no mar.
Aínda así, unha nova relación non é o antídoto contra esa dor do primeiro desamor. Entrar nunha relación de rebote ou durmir casualmente pode desordenar aínda máis o teu espazo mental. Entón, tómate o tempo para facer o traballo interno necesario para superar a túa primeira ruptura e asegúrate do que queres antes de volver á escena das citas.
A túa primeira ruptura é unha experiencia que cambia a vida. Cambiarache de moitas maneiras. Ao procesala da forma correcta, podes asegurarte de que este cambio sexa para mellor.
Para obter máis vídeos de expertos, subscríbete á nosa canle de Youtube. Pulse AQUÍ.
FAQs
Sen dúbida, a primeira ruptura é sempre a máis difícil. É a túa primeira experiencia de desenvolver unha conexión tan profunda con outra persoa. Cando esa conexión se desvanece, seguro que che traerá unha dor incomparable.
Tómese un tempo para lamentar a perda, despois concéntrese en curar e atopar a súa identidade independente para recuperarse completamente da súa primeira ruptura.
Un estudo realizado sobre estudantes de grao descubriu que a maioría dos mozos comezan a sentirse mellor despois dunhas 11 semanas ou tres meses dunha ruptura. Non obstante, a duración pode variar dependendo da túa personalidade, estilo de apego, canto tempo durou a relación e de quen foi a decisión de romper.
O primeiro consello de ruptura amoroso máis importante é permitirte sentir toda a dor que estás experimentando. Sen el, nunca poderás procesar a ruptura de forma saudable.
A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
