Kasancewa cikin ƙauna yana nufin kasancewa cikin kwanciyar hankali, jin daɗin abokin mutumin da kuke ƙauna, da fatan gina makoma mai daɗi. Utopia hakika! Koyaya, gaskiyar sau da yawa tana nesa da wannan cikakkiyar ra'ayi na alaƙar da muke ɗauka. Daga batutuwan dogara zuwa halaye masu guba, akwai nau'ikan batutuwan da za su iya kawo cikas ga ikonmu na gina mafi kyawu, mafi kyawun dangantaka mai yuwuwa. Ɗaya daga cikin irin wannan cikas shine dodo mai launin kore da ake kira kishi. Idan abin da kuka kasance kuna fama da shi ke nan, koyon yadda za ku daina kishi da sarrafawa ita ce hanya ɗaya tilo ta gina dangantaka mai aminci.
Wataƙila hakan ya fi sauƙi fiye da aikatawa. Bayan haka, kishi wani yanayi ne mai rikitarwa. Wasu ƙwararru sun bayyana shi a matsayin motsin rai mai kariya amma ta hanya mai lalatawa. Yana iya zama da wuya a tantance daga ina yake samo asali da kuma yadda za a iya shawo kansa. Shi ya sa muke nan don taimakawa da wasu dabarun da suka dace don magance kishin soyayya da halayen da ke tattare da shi, tare da tattaunawa da mai ilimin halin ɗan adam kuma ƙwararren masanin rauni Prachi Vaish (M.Phil a fannin Ilimin Halayyar Dan Adam), wanda ya ƙware a fannin ba da shawara kan dangantaka, maganin ma'aurata, matsalolin damuwa, sarrafa Borderline Personality Disorder, da kuma murmurewa daga rauni.
Me Yasa Na Yi Kishi Haka?
Teburin Abubuwan Ciki
Idan wannan ita ce tambayar da kuke yi wa kanku lokaci zuwa lokaci, kuna cikin wuri mai kyau. Yanzu, ba mu ce kishi yana da kyau ba amma yana da kyau ka kasance da sanin kai idan ka ga kishi ya cinye ka har ya fara shafar kwanciyar hankalinka. Nasihar farko don koyon yadda za a daina kishi da sarrafawa shine fahimtar yadda ake jin kishi daidai.
Prachi ya yi bayanin, "Hassada ta ce, "Ina son abin da kuke da shi, ta yaya zan samu?" sai kishi ya ce, “Ba ni da abin da kake da shi, kuma ba zan bar ka da shi ba” ko kuma “Kana ƙoƙarin ɗaukar abin da ke nawa ne, ba zan ƙyale ka ba! Don haka duk wani abu da ya jawo tunani na karshe a kowace alaka to zai kai ga hassada”. A cikin lamuran dangantaka, rashin kwanciyar hankali, da rashin amincewa na iya haifar da kishi da hali na sarrafa abokin tarayya. Misali, idan kuna jin kuna buƙatar ci gaba da bin diddigin motsin abokin ku, hakan alama ce ta aljanu a cikin zuciyar ku.
Akwai yiwuwar rashin amincewa da kuma tsoron cin amana wanda ke haifar da irin wannan hali. A wasu lokutan kuma, yana iya zama kamar girman kai ne kawai. Duk da cewa kana da'awar cewa kana son abokin tarayya ko abokin tarayya, ba za ka iya jure ganin shi ko ita sun fi ka nasara ko shahara ba. Wannan yana sa ka ƙara kishi da rashin kwanciyar hankali.
Ko menene dalili, idan ba za ka iya samun amsar yadda za a daina kishi da kamewa ba, ba za ka taba samun farin ciki ba. Prachi ya kara da cewa "Dukkan motsin rai yana da aiki kuma kishi shine kawai motsin rai wanda ba shi da wani abu mai kyau ko mara kyau.
Karatu Mai Alaƙa: Shin Kishi Mai Kyau Zai Iya Taimaka Maka Ka Gina Ƙarfin Dangantaka?
Dabaru 15 Don Dakatar Da Kishi Da Sarrafa Ma'amala
Kishi da rashin tsaro a cikin dangantaka ba sabon abu ba ne, kuma a wasu yanayi, waɗannan motsin zuciyar su ma sun dace. Misali, zaku iya konewa a tunanin abokin tarayya yana jin daɗin wani. Ko kuma yana iya jin wani bakon ma'anar mallaka idan ka ga wani ya yi musu wucewa. Waɗannan duk ji ne na halal waɗanda ke nuna ma'anar kariyar farko ga wanda kuke ji.
Matsalar tana tasowa ne lokacin da kake jin haka ko da ba ka da dalilin rashin amincewa da abokin tarayyarka. A irin waɗannan yanayi, kishi a cikin dangantaka galibi alama ce ta tsoro, rashin tsaro, tsammanin da ba za a iya yarda da su ba , ko kuma abin da ya gabata. Idan ka ga ba za ka iya shawo kan waɗannan munanan motsin rai ba, lokaci ya yi da za ka yi ƙoƙari sosai don gano yadda za ka daina kishi da iko. Waɗannan shawarwari 15 da ƙwararru suka goyi baya za su taimaka maka wajen gyara hanya:
1. Gabatarwa da sadarwa
Mataki na farko shine gano jin kishi. Fushin da ba zai yuwu ba wanda ke tasowa a cikin wani yanayi na musamman wanda ya shafi abokin tarayya da wani. Jin tsoro mara misaltuwa wanda ke lullube ku lokacin da kuke nesa da masoyin ku. Bukatar akai-akai don bincika budurwar ku ko saurayi. Wannan duk alamun kishi ne.
Prachi ya ce: “Ka tambayi kanka abin da ke sa ka kishi da rashin kwanciyar hankali,” in ji Prachi, “Ka duba cikin ciki ka gano ko akwai wani abin da ya faru a baya da ya sa ka ji haka. Da zarar ka ware wani dalili na hankali (kuma a koyaushe akwai dalili na hankali, ko dai a halin yanzu ko kuma binne a baya), ka yi magana da mutumin da ke jawo kishi.”
Karatu Mai Alaƙa: Hanyoyi 11 Don Inganta Sadarwa A Cikin Dangantaka
2. Ci gaba da bin diddigin abin da kuke tsammani
Kishi a cikin dangantaka galibi alama ce ta tsammanin da ba za a iya yarda da su ba, da sauran abubuwa. Idan wannan shine abin da ke tayar da hankalinka, koyon yadda za ka daina yin kishi da kuma sarrafa dangantakarka yana nufin koyon sarrafa tsammanin da gaske . Ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin magance kishin soyayya shine yin nazari sosai kan tsammaninka da kuma gaskiyar lamarin.
Shin kuna son abokin tarayya ya kasance koyaushe yana yin kira da kiran ku, ba shi da kusancin abota a waje da dangantakar ku, kuma ya tattauna komai tare da ku? Kuna saita kanku don jin kunya, wanda, bi da bi, yana haifar da rashin tsaro a cikin dangantaka. Don kyakkyawar dangantaka, yana da mahimmanci don ba abokin tarayya sarari da kiyaye 'yancin kai.
Kai da abokin tarayya kuna da rayuwa, aiki, da abokantaka na kanku. Ba za ku iya tsammanin rayukanku za su haɗu gaba ɗaya ba. Tabbas, koyaushe kuna iya yin magana kuma ku raba abubuwan da ke damun ku amma ku tuna ba su da alhakin farin cikin ku ba ku kuma ba nasu ba.
3. Bada kanka don zama mai rauni
Gano abubuwan da ke haifar da ku da kuma yin magana game da su muhimmin bangare ne na gano yadda za ku daina kishi da iko. Domin samun damar yin hakan, kuna buƙatar tuna cewa yin magana game da abubuwan da ke haifar da ku da rashin tsaro ba zai sa ku zama marasa ƙarfi ba. "Akwai bambanci tsakanin kasancewa cikin rauni da kuma kasancewa cikin rauni. Barin kanku ku zama masu rauni yana buɗe hanyar zurfafa kusanci a cikin dangantaka ," in ji Prachi.
Ta kara da cewa abin da kawai za ka tabbatar shi ne cewa zance yana faruwa ne lokacin da ba ka da damuwa. "Ka tsaya a kan batun da ke hannunka maimakon kawo duk kurakuran da suka gabata a gaba don tabbatar da hujjarka. Za ka iya kawai sanya abokin tarayya ya kare. Kammala tattaunawar a hankali ta hanyar bayyana ainihin abubuwan da za su iya taimaka maka samun kwanciyar hankali," in ji ta.
Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Magance Kishi A Cikin Dangantaka?
4. Sadarwa da sauraro
Idan kana son sanin yadda za ka magance kishi, babu wata hanyar da za ta inganta sadarwa mai kyau . Idan kana jin kishi da rashin kwanciyar hankali, da farko ka yi ƙoƙarin yin magana da kanka. Sannan ka yi magana da abokin tarayya. Ka rubuta lokutan da halayen da ke sa ka ji rashin jin daɗi da kuma abin da zai iya bayyana a cikin kishi.
Lokacin da kuka ji wata hanya ta musamman, kada ku ɗauki laifin kanku gaba ɗaya ko ku kunyata kanku saboda hakan. Wataƙila dalili ne na halal da ya sa kuke jin yadda kuke ji. Zai fi kyau a yi taɗi na gaskiya tare da shi ko ita kuma ka furta ra'ayinka mara kyau. Wanene ya san abokin tarayya na iya zama mafi sani kuma yana kula da yadda kuke ji.
5. Ki sani yadda kishi ke lalata dangantakar ku
Kasancewa a koyaushe a gefen kuna mamakin wanda abokin tarayya ke saduwa ko aika saƙon rubutu zai iya yin tasiri ga lafiyar kwakwalwar ku da jin daɗin tunanin ku, tare da yin tasiri ga haɗin gwiwa tare da abokin tarayya. Samun yin aiki da tunanin kowane irin munanan al'amura idan ya makara daga aiki ko tafiya zai iya lalata zuciyarka fiye da na kowa. Idan kana mamakin yadda za a magance kishi da yadda za a daina sarrafawa a cikin dangantaka, kana buƙatar sanin waɗannan abubuwan da ke haifar da abin da suke yi maka.
Da zarar kun san yadda waɗannan ji na rashin kwanciyar hankali ke zuwa cikin hanyar farin cikin ku, za ku zama mafi dacewa don magance su. Dole ne ku kasance cikin shiri don sakawa cikin aikin don samun nasara a ƙoƙarinku na shawo kan kishi da sarrafa halaye. Yana iya zama ba mai sauƙi ba amma tare da lokaci da aiki, za ku iya yin wannan canjin daga sarrafa abokin tarayya zuwa sarrafa tunanin ku daga karkatar da hankali.
6. Ka mai da hankali kan kyakkyawar dangantakar ku
Idan kana son sanin yadda za ka daina kishi da iko, ka mai da hankali kan kyawawan abubuwa fiye da munanan abubuwa. Misali, idan kana jin damuwa da halin da mijinki ke ciki na jan hankalin kowace mace da ya haɗu da ita, kana jin tsoron halinsa na yin soyayya. Amma shin ka taɓa tunanin duk abin da ke daidai a cikin dangantakarka? Shin yana kula da kai, yana sa ka ji daɗi, kuma yana tallafa maka lokacin da kake buƙata? Ka ba da ƙarfinka ga waɗannan fannoni.
Hakika, kana da cikakken 'yancin bayyana rashin jin daɗinka amma kada ka bari mummunan ya shawo kan kyawawan halaye. "Yi ƙoƙari don kawar da shakku a cikin dangantakarka maimakon barin kishinka ya lalata abin da ke aiki," in ji Prachi. Wannan ita ce amsar yadda za a magance kishi ta hanyar da ta dace.
Karatu Mai Alaƙa: Nasihu 10 Don Maida Kishi A Cikin Hulɗa Zuwa Ƙarfafawa
7. Ka nuna son kai
Domin ka ƙaunaci wasu kuma ka ƙaunace su, kana buƙatar ka ƙaunaci kanka . Ɗaya daga cikin manyan dalilan da ya sa mutane ke fama da rashin tsaro a cikin dangantaka kuma ba za su iya gano yadda za su daina kishi da iko ba shine saboda sun kasa haɓaka ƙaunar kai. Rashin darajar kai sau da yawa ana ɗaukarsa a matsayin kishi ga abokin tarayya saboda kana da wannan tsoron da ke tattare da rashin cancanta a gare su.
Akasin haka, idan kun kasance amintacce a fatar jikin ku, kuma kuna da kyakkyawar ma'ana ta kima, ba za ku nemi mutumin da zai cika ku ba kuma ya biya bukatun ku. Don haka wata hanya ta shawo kan jin tsoro da kishi ita ce yin aiki don inganta kanku ta fuskar lafiya, kamanni, sana'a, ko kowane fanni na rayuwa.
8. Yi aiki don ƙarfafa haɗin gwiwa
Mamakin yadda za a magance kishi da kuma yadda za a daina sarrafawa a cikin dangantaka? Maimakon mayar da hankali kan abin da ya bambanta ku da abokin tarayya, yi ƙoƙari ku jagoranci ƙarfin ku akan abin da ya haɗa ku da kuma irin halayen da kuke tarayya. Haɓaka su, kar ka sanya masoyinka a kan tudu da kanka a ƙasan mataki-yana haifar da rashin tsaro a cikin dangantaka. Wannan, bi da bi, yana sa ku ji kishi lokacin da dangantakarku ba ta ba ku gamsuwar da kuke nema ba. Maimakon haka, yi ƙoƙari ku zama abokin tarayya daidai.
Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Haɗuwa Da Abokin Hulɗar Ku A Mataki Mai Zurfi - Taimakon Ƙwararru
10. Amince da abokin zamanka da kanka
Akasin kishi shine amincewa. Duk wata dangantaka da ta cika da alamun kishi mai guba, babu makawa za ta sami ƙarancin aminci. Don haka, tafiyar gano yadda za a magance kishi ta ƙunshi yin aiki don gina ko sake gina aminci a cikin dangantakarku. "Da zarar kun haɓaka aminci, buƙatar iko da sa ido kan kowane fanni na rayuwar abokin tarayyar ku ma za ta ɓace," in ji Prachi. Ta ba da shawarar waɗannan shawarwari kan gina aminci da za ku iya yi tare da abokin tarayyar ku:
- Kasance da daidaito: Bi da alkawura da alkawura
- Yi magana da gaskiya: Ka bayyana ra'ayoyinka da yadda kake ji a fili, ko da yana da wahala
- Aiwatar da nuna gaskiya: Ka kasance mai buɗe ido game da ayyukanka da niyyarka
- Ku kasance masu taimako: Nuna wa abokin tarayya a lokutan bukata
- Nuna amana don dawowa: Amince abokin tarayya kuma ka nuna cewa kayi imani da amincin su da niyyarsu
- Guji yanke hukunci: Saurara ba tare da tsalle zuwa ga yanke shawara ba, ba da damar abokin tarayya ya bayyana kansa sosai
11. Samar da iyakoki lafiya
Kishi a cikin dangantaka galibi alama ce ta tsoro, rashin yarda, da kuma raunin da ya faru a baya. Duk waɗannan abubuwan na iya sa ka so ka wuce gona da iri kuma ka ji buƙatar sarrafa kowane motsi na abokin tarayya. Shi ya sa kishi da iko galibi suna kasancewa tare. Hanya mafi kyau don magance irin waɗannan alamun kishi masu guba da kuma koyon yadda ake daina iko a cikin dangantaka ita ce a kafa iyakoki bayyanannu a cikin dangantakar.
Wadannan suna taimakawa wajen haifar da tsaro da mutunta juna, rage sha'awar sarrafawa da halayen kishi. Prachi ya ce, "Iyakoki ba batun ƙin yarda ko ture abokin zaman ku ba ne. Iyakoki masu kyau suna taimaka muku da abokan zaman ku don mutunta ɗaiɗaicin juna yayin kasancewa da alaƙa."
12. Koma abubuwan sha'awa da abubuwan sha'awa
Rashin tsaro a cikin dangantaka abu ne da ke haifar da kishi da kuma sarrafa halaye. Wannan jin rashin tsaro ya samo asali ne daga ra'ayin jin kamar ba ka cancanta ko kuma ba ka isa ba . Wannan yana faruwa ne lokacin da ba ka da wata manufa ko kuma ka sanya rayuwarka gaba ɗaya ta dogara ga abokin tarayya.
Hanya mafi kyau don matsawa baya kishi da sarrafa hali shine haɓaka wannan ma'anar ta hanyar shiga cikin ayyukan da ke kawo muku farin ciki da gamsuwa a waje da dangantaka. "Samun abubuwan sha'awa da abubuwan sha'awar ku yana taimakawa rage dogaro ga abokin tarayya don tabbatarwa. Yana haifar da sarari don haɓakawa, rage halayen dogaro da yawa ga abokin tarayya," in ji Prachi.
Karatu Mai Alaƙa: Kishi a cikin Dangantaka Sau da yawa Alama ce ta Waɗannan 9 ...
13. Kalubalanci tunani mara kyau
Kamar yadda muka fada a baya, kishi a cikin dangantaka galibi alama ce ta tsoro, rashin tabbas, abubuwan da suka faru a baya , batutuwan amincewa, da sauransu. Abubuwan da ke haifar da kishi na iya bambanta amma kishi koyaushe yana tasowa ne daga motsin rai mara kyau da tsarin tunani. To, a zahiri, ɗaya daga cikin hanyoyin da suka fi tasiri don magance shi shine a gano da kuma ƙalubalantar tunani mara kyau ko mara kyau da suka shafi kishi.
"Kishi sau da yawa yana fitowa daga gurɓatattun tsarin tunani kuma kana buƙatar yin aiki don maye gurbin su da madaidaicin ra'ayi. Ta hanyar kalubalantar waɗannan tunanin da kuma nazarin ingancin su, za ka iya rage ikon da suke da shi a kanka kuma ka hana su sarrafa motsin zuciyarka," in ji Prachi.
14. Yi hankali
Tunani na iya zama kayan aiki mai tasiri don sarrafawa da sarrafa alamun kishi mai guba a cikin dangantaka. Hankali shine al'adar kasancewa a halin yanzu da sanin tunanin ku, ji, jin jiki, da yanayin ku. Dabarun tunani na iya yin nisa wajen taimaka muku sarrafa abubuwan da ke haifar da motsin rai, yana ba ku damar amsa cikin nutsuwa maimakon amsawa da sauri ga jin kishi.
"Tsarin tunani yana taimaka muku lura da motsin zuciyar ku ba tare da ku damu da su ba," in ji Prachi. Ta ba da shawarar motsa jiki masu zuwa don magance kishi ko buƙatar sarrafawa:
- Akwatin numfashi: A hankali, numfashi mai zurfi-numfashi akan ƙidaya 4 kuma fita akan 6-don taimakawa kwantar da hankalin ku
- Duban jiki: Mai da hankalin ku akan ji daban-daban a cikin jikin ku don kawar da tunanin ku daga matsanancin motsin rai
- Aikin jarida: Sanya tunanin ku da ji a cikin kalmomi
- Tunani mai-ƙauna: Tunanin tabbatar da dangantakar ku, kanka, da abokin tarayya suna taimakawa wajen rage girman mummunan motsin rai kamar kishi
Karatu Mai Alaƙa: Hanyoyi 9 Don Yin Aiki Da Hankali A Cikin Hulɗar Kusa
15. Yi magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali
Idan kishinki ya wuce iyaka kuma ya fara shafar dangantakarki da abokin tarayya, yana da kyau ki nemi taimako daga ƙwararre. Kishi na iya lalata mafi kyawun alaƙa domin yana zuwa ta hanyar gina dangantaka mai kyau da aminci. Mafi mahimmanci, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya taimaka miki wajen gano abubuwan da ke haifar da shi musamman daga baya ko yarintarki waɗanda ƙila su zama tushen motsin zuciyarki mara kyau kuma su taimaka miki wajen kawar da su. Idan kina tunanin neman taimako, ƙwararrun masu ilimin lafiyar kwakwalwa da suka ƙware a kwamitin Bonobology suna nan a gare ki.
FAQs
Kuna iya shawo kan rashin tsaro a cikin dangantaka ta hanyar mai da hankali kan abubuwa masu kyau, sadar da bukatun ku daidai, da gano abubuwan da ke sa ku kishi ko rashin tsaro.
Yana iya kasancewa saboda rashin tsaro mai zurfi, wanda kuma, ana iya samo shi daga buƙatun ku na ƙuruciya waɗanda ƙila ba a biya su da kyau ba. Kishi yana haifar da halin sarrafa dangantakar ku saboda rashin amincewa da kanku da abokin tarayya.
Kuna iya kawar da kishi ta hanyar mai da hankali kan halaye masu kyau da kuke rabawa tare da abokin tarayya, koyon yadda za ku dogara, zama mai budewa da sadarwa, da kuma kasancewa a shirye don neman taimako na sana'a idan ba za ku iya sarrafa motsin zuciyar ku ba.
Kishi bazai zama lafiya ba amma yana iya taimakawa dangantakarku ta yi ƙarfi ta hanyar gano ainihin abin da kuke so da abin da ke sa ku rashin tsaro. Da zarar kun gane da shi, za ku iya yin aiki don ƙarfafa wannan fannin.
Final Zamantakewa
Gina lafiya, alaƙar soyayya yana buƙatar aiki mai yawa. Wannan aikin ba kawai ya iyakance ga haɓaka abubuwa masu kyau ba amma har ma da cire abin da ke da guba. Gwada kuma juya kishin ku zuwa wani abu mai inganci ta hanyar amfani da shi don gano abin da kuke so da abin da ba ku so. A wasu lokuta, yana iya ma taimakawa dangantaka ta yi ƙarfi!
Kishi Yana Sa Mu Mutum - Me Yasa Yana Da Kyau Mu Zama 'Wannan' Mutum
Miji Mai Rashin Aminci - Hanyoyi 17 Don Yin Ma'amala Da Shi Da Taimakon Shi
Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.
