Wani lokaci, mukan shiga hanyar gina namu cikin farin ciki har abada. Wannan dabi'a ita ce masana ilimin halayyar dan adam suka ayyana a matsayin zaluntar kai a cikin dangantaka. Ana iya bayyana wannan a matsayin gwaninta don sa dangantakarku ta wargaje, ko dai a hankali ko a hankali. Ga mutane da yawa, hali na zaluntar kansu yana da tasiri sosai har sun kasa gane alamun matsala.
Babu wata hanyar da za a iya gyara hanya kuma suna lalata dangantakar da ke cikin hankali. Don dakatar da alaƙar zagin kai, kuna buƙatar koyon gano alamun da dalilan wannan ɗabi'a. Daga nan ne kawai za ku iya karya zagayowar, kuma ku ba wa kanku ainihin harbi don gina alaƙar soyayya mai ma'ana.
Muna tattaunawa da masanin ilimin halayyar ɗan adam Jayant Sundaresan (Masters a fannin Ilimin Halayyar Dan Adam), wanda ya ƙware wajen ba da shawara kan batutuwa daban-daban na dangantaka kamar lalacewar sadarwa, kula da tsammanin rayuwa, rashin aminci, rabuwa da saki, don ƙarin fahimtar dalilin da yasa mutane ke shiga cikin lalata dangantakarsu. Yana ba da haske kan dalilan ɗabi'ar, abin da ya kamata mutum ya yi da zarar ya fahimci yanayinsu, da kuma yadda wannan wayewar ke taimaka maka ka girma.
Me yasa Muke Sabotage Dangantakar Soyayya?
Teburin Abubuwan Ciki
Sabotagin kai sau da yawa yana bayyana a matsayin hali na lalata dangantaka da gangan kuma dalilansa na iya bambanta daga mutum zuwa mutum. Jayant ya ce, "Sabotage ba dole ba ne ya zama matsananci kamar shan kwayoyi, yana iya zama mai sauƙi kamar sanyi. Gujewa wani abu da jinkirtawa na iya zama nau'i na cin zarafi kuma. Matsakaicin ku zuwa ga burin, yawan kuna so ku gudu daga gare ta. Wannan saboda mataki na gaba na rayuwa yana kan ku kuma ba za ku iya magance wannan ba. Wannan mataki ne na guje wa dangantaka da damuwa na gaba. dangantaka."
Mai ba da shawara Meghna Prabhu, masanin ilimin halayyar dan adam kuma memba na APA, ya kuma bayyana dalilin da ya sa muke lalata dangantakar soyayya, "Ko da yake abubuwan da ke haifar da zaluntar kansu na iya bambanta, duk ya zo ne zuwa abu daya - ba budewa cikin motsin rai da gina dangantaka ta kud da kud ba."
Karatu Mai Alaƙa: Yadda Ake Kula Da Alaƙar Ja - Kwararre Ya Faɗa Maka
A cewar Meghna, hakan na faruwa ne saboda muna tsoron kada dangantakar ta yi tsami. Za mu iya yin abubuwa kamar gano dalilan rabuwa, jayayya game da abubuwan da ba za mu damu da su ba, da kuma mai da hankali kan rayuwarmu ɗaya fiye da dangantakar.
Babban dalilin wannan duka shine tsoron kada dangantaka ta dore. Don haka ba ma son saka hannun jari ko buɗe ido kuma wataƙila ma mu rabu kafin wani ya bar mu. Hanya ce ta kasancewa cikin iko ko kuma gaskata cewa mu ke da iko. Jayant ya kara da cewa, "Yawancin irin wadannan mutane suna tunanin cewa ya kamata in zama mai zubar da jini, ba mai zubar da jini ba. Har ila yau, don sarrafawa ne." Wasu mutane ma suna ƙoƙarin yin amfani da abokan tarayya don samun wani sakamako ko amsa.
Bugu da ƙari, abokin tarayya mai ƙarancin girman kai koyaushe yana iya lalata dangantaka. Jin cewa mutum bai isa ba ko kuma bai cancanci a ƙaunace shi yana zama abin da ke haifar da hakan a irin waɗannan yanayi. Jayant ya ce, "Mutanen da ke da ƙarancin girman kai suna fama da jin cewa ba su cancanci ƙaunar wani ba. Suna tunanin, "Abokin tarayyata zai gane cewa ni mayaudari ne. Za su yi tunanin ban cancanta ba, cewa ba ni da girman kai sosai".
Tsoron da ke haifar da ɓatanci na soyayya na iya zuwa daga dangantakar da ta shuɗe kuma ta gaza. Wasu mutane kuma suna yin waɗannan abubuwan saboda kasancewa masu rauni yana da ban tsoro, don haka suna lalata dangantaka. Amma kasancewa mai rauni da jin daɗin rai tare da abokan aikinmu yana da mahimmanci don sanya dangantaka ta yi aiki. Kamar yadda kake gani, duk ya ta'allaka ne ga fargabar karyewar zuciyarmu. Yana da dabi'ar ɗan adam don guje wa ciwo.
Karatu Mai Alaƙa: Kayan Motsin Rai - Menene Ma'anarsa Da Yadda Ake Guje Shi
Alamomin Dabi'ar Sabotagin Kai
Jayant yayi magana game da yadda mutane suke lalata alakar su. "Kuna zabar mutumin da bai dace da ku ba ko kuma bai dace da ku ba saboda ba ku son aikatawa kuma ku zauna. Har ila yau, wata hanyar da za ku yi wa kanku zagon kasa ita ce ta maimaita dawowa cikin ɓacin rai a cikin dangantaka. Kuna da jerin abubuwan da ba daidai ba ko kuma ba daidai ba, kuna nuna abubuwan da ba za a iya gyarawa ba, kamar yadda kuka san shi ko daga farkon dangin ku.
"Tsoron canzawa daga mataki ɗaya na rayuwa zuwa na gaba shi ma yana sa mutane su yi watsi da dangantaka. Akwai kuma tsoron tsufa, tsoron ɗaukar nauyi - musamman alhakin motsin rai ko na kuɗi - da kuma tsoron ko mutum zai zama iyaye nagari ko a'a. Haka kuma akwai matsalolin amincewa da abokin tarayya."
"Idan an yaudare ku a baya, za ku ɗauka cewa wannan abokin tarayya zai yaudare ku kuma. Don haka, ku ci gaba da kasancewa tare da wannan imani a cikin dangantakar. Ya zama annabci mai cika kai. Sannan akwai wasu mutanen da ke tsoron rasa ainihin su, wasu ba sa son amsawa ga kowa, suna so su yi rayuwarsu ba tare da biyan bukatun kowa ba."
Wannan hali ya zama ruwan dare gama gari, kuma mutane da yawa suna ci gaba da zaluntar dangantakar soyayya ba tare da sanin cewa matsalar tana ciki ba. Idan kuna da jerin alaƙar da suka gaza a baya, yana taimakawa wajen bincika ko saboda wannan latent hali. Ga alamomin hali na zagon kasa don lura da su:
- Nisantar mummunan motsin rai: Rashin magance fushi, bacin rai, shakku, ko bacin rai ga abokin tarayya ko dangantakarku babban alama ce ta ja.
- Paranoia: Kasancewa cikin damuwa cewa abokin tarayya yana yin wani abu ba daidai ba ba tare da wata hujja ko hujja ba. Misali, mutumin da ke da dabi’ar zaluntar kansa zai iya gamsuwa cewa abokin tarayya yana yaudararsu ko da babu wata shaida ko jajayen tutoci da za su nuna hakan.
- Mahimmancin abokin tarayya: Idan kana mai da hankali kan gazawar abokin zamanka a ko da yaushe, kuma ka bar wannan hasashe ta mamaye dukkan kyawawan halayensu da kwarjinin su, to kana iya yin zagon kasa a cikin hankali.
- Cin zarafin abu: Dogaro da halaye marasa kyau kamar yawan shaye-shaye, shan sigari, ko amfani da muggan ƙwayoyi azaman hanyar jure rashin tsaro shima alama ce ta ɓarna na ɗabi'a na son kai.
- Maganin shiru: Amfani da tashin hankali na shiru a cikin fada da farko saboda sadarwa ta gaskiya ba ta zo muku ba
- Rike bacin rai: Idan har ba za ku iya barin rigingimun da suka faru a baya ba kuma ku ci gaba da nuna bacin rai ga abokin zaman ku tun bayan an gama jayayya ko zance, to wannan hanya ce ta hakika ta lalata dangantakarku.
- Nisantar sadaukarwa: Wata maɓalli mai mahimmanci cewa za ku iya lalata dangantaka saboda tsoro shine ku cire hankalinku daga dangantakar ku kuma fara ba da fifiko ga aiki, abota, ko abubuwan sha'awa a lokacin da abubuwa suka fara zama mai tsanani.
- Saba alkawari: Da gangan ja da baya akan alkawurran saka hannun jari a cikin dangantakar ko kuma shirin ciyar da ƙarin lokaci tare. Ba kawai kuna lalata dangantaka ba amma har ma da sa abokin tarayya ya yi fushi da ku. Ta yin haka, kuna shimfida tushen yin zagon ƙasa ga dangantaka
Karatu Mai Alaƙa: Abin da Wannan Masanin Ilimin Halayyar Dan Adam Ya Yi Lokacin da Ta Ce, "Miji Ba Ya Kula da Ni"
Ta Yaya Zaku Guji Zaluntar Kanku?
Mun tambayi Jayant ko mutum yana sane da halayensa na lalata kansa ta kowace hanya. Ya ce, "A'a, ba su sani ba. Kowa zai iya ganin yanayinsa a sarari, amma mutumin bai sani ba. Ganin yanayinsu na ɓarna kamar riƙe madubi ne. To wa za a bar wa laifi a lokacin? Da kansu. Saboda haka, rashin sani. Maganin magana yana taimakawa wajen jawo hankali ga yanayinka, yana taimakawa wajen ƙara wannan muhimmin sani."
Da take magana game da yadda za ku guje wa lalata dangantakarku, Meghna ta ce, "Babban abu shine fahimtar abin da ke haifar da shi, dole ne ku nemo dalilin tsoro kuma ku magance shi. Ana iya yin hakan ta hanyar zurfafa tunani ko isa ga tushen dalilin ta hanyar yin magana da likitan kwantar da hankali don maganin mutum ko ma'aurata." Samun tushen batun ita ce hanya ɗaya tilo da za ku iya dakatar da alaƙar zagin kai. Don haka, bari mu yi ƙoƙarin fahimtar abin da za ku iya yi don guje wa zagon ƙasa ga dangantakarku.
1. Fahimtar salon haɗe-haɗe don dakatar da alaƙar da ke lalata kai
Idan kun kasance kuna gwagwarmaya don kiyaye dangantaka na dogon lokaci, yana taimakawa wajen juya hankalin ku zuwa salon haɗin ku. Sau da yawa, yadda muke cuɗanya da wasu a matsayin manya, nuni ne na abubuwan ƙuruciya ko ƙuruciya. Mutumin da ya kasance ta hanyar watsi, rauni, asara, ko guba a cikin shekarunsa na haihuwa na iya girma don haɓaka salon haɗin kai mara tsaro.
Wannan zai iya haifar da motsin rai kamar kishi da fushi, kuma idan ba ka san yadda za ka magance kishi ko fushinka ba, zai iya kai ka ga lalata dangantakar soyayya. Hakazalika, girma a cikin yanayi mai sanyi da keɓewa na iya sa mutum ya buƙaci tabbaci da kulawa. Wannan wani tsari ne na gargajiya na abokin tarayya mai ƙarancin girman kai, wanda aka tsara don lalata dangantakar soyayyarsu ta hanyar gajiyar da ɗayan mutumin da buƙatunsa na yau da kullun.
Yayin da yake magana game da damuwa da haɗin kai, Jayant ya ba da ma'ana game da tarihin yara da kuma yadda abin da muke fuskanta yayin yaro yana rinjayar fahimtar mu game da dangantaka. "Tarihi na sirri na raunin yara yana ƙuntata ra'ayinmu na duniya. Ba mu da wata fahimtar duniya fiye da abin da muke gani a matsayin yara. Kuna daidaita dangantaka mai guba na kuruciyar ku kuma kuna kwaikwayon su daga baya a cikin yanayin rayuwar ku.
"Idan danginku suna cin zarafi, ko kuma sun yi watsi da ku tun kuna yaro, za ku gane cewa wannan ba lafiya ba ne kawai idan kun sami damar yin hulɗa da dangin wasu yara. Sai ku fahimci cewa akwai wata hanyar rayuwa da ƙauna.
Duk wannan na iya sa mutum ya ci gaba da lalata dangantaka saboda tsoro da rauni. Duk da haka, salon soyayya ba na dindindin ba ne. Da taimakon da ya dace, za ka iya yin aiki a kan kanka ka kuma kawar da munanan halaye don ka iya gina kyakkyawar dangantaka ta soyayya.
2. Amincewa da sadarwa ta gaskiya
Ɗaya daga cikin manyan cikas ga mutumin da ke son lalata dangantaka ba tare da saninsa ba shine tsoron sadarwa. Musamman ma, idan ana maganar ɓangarorin da ba su da daɗi na dangantakar. Don haka, don karya da'irar ɗabi'ar lalata kai, kuna buƙatar shawo kan wannan matsalar sadarwa.
Hanya mafi kyau don yin shi ita ce ta fara zance game da tsoro, fargaba, shakku, da damuwa. Yin hakan, sanar da abokin tarayya duk abin da ke damun ku game da makomar dangantakar kuma ku samar da yanayin da za su iya yin hakan. Tattauna matsalolinku kuma ku gano hanya mafi kyau a gare ku duka. Kada ku bari al'amura su taru har tsawon lokacin da bambance-bambancen da ke tsakanin ku ya zama ba a daidaita ba.
Jayant ya ƙara da cewa, "Domin daina lalata dangantaka saboda tsoro, wani nau'in sadarwa na gaskiya da kake buƙatar yi shine da kanka. Kana buƙatar a) yarda cewa kana da tsarin lalata kanka, kuma b) fahimtar tsarinka. Zauna ka yi tunanin menene manyan fargabarka. Ka tambayi kanka ko kana shiga dangantaka da gangan wadda ke da alamun ja da za ta sa ka gudu.
"Ku yi aiki kan dangantakarku da kanku da farko. Ku sake maimaita manufofin ku da dabi'un ku, kuma ku tambayi kanku tambayoyi na asali game da ainihin ku: Wanene ni? Menene burina? Yaya zan ga kaina? Sannan kuyi tunani game da abin da kuke bukata da abin da kuke so. Waɗannan abubuwa ne guda biyu daban-daban. Gauge idan sun kasance a cikin layi. "
3. Gano abin da ke jawo hankalin ku don dakatar da alaƙar zagin kai
Don samun damar dakatar da alaƙar zagin kai, kuna buƙatar fahimtar abin da ke haifar da shi. Don haka, fara da kula da abubuwan da ke jawo hankalin ku. Lokacin da ba zato ba tsammani kun ji buƙatar ɗaukar igiyar saboda kuna tsoron cewa abubuwa ba za su iya tashi kamar yadda ake tsammani ba, ɗan ɗan bincika abin da ya haifar da wannan tsoro.
Wane hali kuke ciki? Yaya abin ya sa ku ji? Me yasa yake tsorata ku? Idan tsoronka ya zo, yaya za su shafe ka? Yana da kyau a fara riko da tarihin waɗannan lokutan da kuma kimanta su. Bayan lokaci, za ku fara ganin tsari kuma hakan zai taimaka muku haɗi tare da raunin ku da kyau.
Karatu Mai Alaƙa: Menene Wanke Dutse Kuma Yaya Ake Magance Shi?
4. Koyi yin haƙuri idan da gangan ka lalata dangantaka
A duk lokacin da mutum ya yi zagon kasa ga dangantaka, akwai bayyananniyar tsari a bayanta - dangantakar ta shiga cikin tsaka mai wuya kuma sun yanke shawarar janyewa cikin motsin rai don ceton kansu daga cutarwa. Makullin a nan shi ne a tuna cewa babu dangantaka mai kyau, babu dangantaka mai sauƙi. Tabbas akwai hawa da sauka.
Ci gaba da zama da fafutukar haɗin kai ne ke sa dangantaka ta dawwama. Don haka, dole ne ka koyi hanyoyin yin haƙuri da kuma tsayawa tare da abokin tarayya idan al'amura suka yi tsauri. Yana taimakawa wajen gina tsarin tallafi don shawo kan waɗannan lokutan tashin hankali ba tare da damuwa cewa duniyarka za ta ruguje ba.
5. Neman shawara don guje wa zaluntar kanku
Gane da kuma karɓar halayenka marasa kyau ba abu ne mai sauƙi ba. Ko da ba ka yi komai a kan matsalar ba, ƙila ba za ka san yadda za ka magance ta ba. Shi ya sa Bonobology ke ba da shawara ga mutum ɗaya da ma'aurata domin suna iya zama hanyoyin da za su iya zama hanyoyin da za su iya guje wa lalata dangantakarku. Yana ba ku da abokin tarayya yanayi mai aminci da tallafi don tattauna damuwarku a ciki. Bugu da ƙari, ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya nuna muku hanyar da za ku karya zagayowar dangantakar da ke lalata kanku ta hanyar tausayi da rashin yanke hukunci.
Jayant ya ce, "Za ku iya shiga wurin jiyya ta hanyar faɗin abubuwa kamar, "Ƙungiyoyi na ƙarshe na uku ba su yi aiki ba" ko "Duniya ta ruɗe ni." Sai mutum ya tambayi mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali: Ta yaya zan daina lalata da kaina?
"Da farko, yayin da ka fahimci yanayinka, za ka sami kariya. Yana buƙatar ƙarfin hali don ka daina abin rufe fuska kuma ka yi gaskiya da kanka . Muna yaudarar kanmu sosai, bayan haka. Yayin da yake nutsewa, akwai jin rashin da'a da nadama a kan lokacin da aka ɓata, da kuma abubuwan da suka wuce ka."
"Kana jin fushi, za ka iya tunanin, "Na rasa wannan dangantakar sau ɗaya a rayuwa" ko "Na ɓata abotata" ko "Ba zan sake samun wani irin wannan ba." Tun da waɗannan mutanen sun ƙaura, wannan na iya haifar da fushi da baƙin ciki. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya taimaka maka aiwatar da waɗannan ji. Muddin kun dage don yin aiki da kanku, zaku iya dawowa daga wannan mummunan hali kuma ku ceci sabbin alaƙar ku.
Karatu Mai Alaƙa: Misalai 11 Na Halayen Cin Zarafin Kai Da Ke Lalata Dangantaka
6.Kada kayi gaggawar shiga dangantaka
Tsare-tsare na alaƙar da ba su yi nasara ba na iya barin kowa ya ji ɓacin rai, ɓacin rai, da kuma gajiya. Amma kada ku yi gaggawar shiga dangantaka a cikin ɓacin rai don yin aiki. Misali, kar ka fara zawarcin saurayin da za ka hadu da shi a mashaya kwana daya bayan ka fita daga dangantaka, don kawai ka ji dadin kanka.
Duk da haka wata alaƙar da ta ɓace ba za ta ƙara wa ainihin tsoron cutar da ku ba ko a bar ku a baya. Wannan, bi da bi, zai ƙara tsananta halin ku na lalata dangantakar soyayya. Da zarar ka gane cewa halinka wani ɓangare ne na matsalar, ɗauki ɗan lokaci don bincika irin abokin tarayya da kake so. Sa'an nan kuma, ku yi haƙuri a jira wanda ya dace ya zo tare.
Karatu Mai Alaƙa: Nauyi a Cikin Dangantaka - Siffofi daban-daban da Yadda Ake Kula da Su
7. Tsaya wasa wanda aka azabtar
Ganin cewa mutanen da suke nuna halin son kai suna aiki ne daga wurin tsoro kuma sukan zama abokin tarayya mara girman kai, yana da sauƙi a gare su su shiga cikin tausayi. Dole ne ku daina kunna katin wanda aka azabtar don kuɓutar da kanku daga wannan salon lalatar dangantakar soyayya.
Duk wani fahimta da ake yi game da 'matalautata' zai ƙara rura wutar rashin kwanciyar hankali a cikin zuciyarka. Wannan kuma zai haifar da matsaloli kamar rabuwa da motsin rai, yin wasan soyayya mai cike da tashin hankali, da kuma sa soyayya ta yi tsalle-tsalle don tabbatar da ikonka na iko. Kun riga kun ga inda hakan zai kai ku.
Don haka, mayar da hankali kan ƙarfin ku maimakon. Yi aiki don zama mafi ƙarfin gwiwa da siga na kanku. Wani wanda baya buƙatar jin yana da iko akan dangantaka a kowane lokaci. Lokacin da kuka yi waɗannan canje-canje, za ku ga cewa zaku iya saka hannun jari a cikin alaƙa cikin sauƙi cikin sauƙi.
8. Mafi mahimmanci, koyan rabuwa daga abubuwan da suka gabata
Halin lalata dangantaka ba tare da saninka ba galibi yana da alaƙa da abubuwan da suka faru a baya marasa daɗi ko kuma masu ban tausayi. Tsoro da damuwa da kake ji na iya samo asali ne daga wani lamari ko jerin abubuwan da suka shafe ka sosai. Waɗannan abubuwan, ko aƙalla yadda mutum ya ji a lokacin waɗannan abubuwan, sai su zama abubuwan da ke haifar da ɓata kai. Dole ne ka koyi yadda za ka yanke igiya ka kuma yi sulhu da abubuwan da suka gabata.
Lokaci na gaba da wani yanayi ya tsananta maka, ka dakata ka yi tunani a kan ko abin da ya faru a baya ne ke sa ka mayar da martani ba daidai ba. Maiyuwa ba koyaushe yana aiki ba, amma yin la'akari da wannan yuwuwar yana taimaka muku matsawa zuwa tsarin halayen koshin lafiya. Misalin alaƙar lalatar da kai na iya zama gurguwar gogewa amma ba wacce za ka iya rayuwa da ita ba. Da zarar ka koyi gano da kuma gane matsalar, akwai ɗimbin hanyoyin magancewa da shawo kan ta. Idan kuna gwagwarmaya don yin gaba da kanku, ku sani cewa neman taimakon ƙwararru aiki ne na kulawa da kai.
Ga mutanen da suke mamaki, "Shin wannan a ƙarshe zai taimake ni in daina yin zagon ƙasa na sabuwar dangantaka?", Jayant yana son ku san wannan: "Lokacin da kuke sane da tsarin ku, zaɓinku zai canza, kuma tsammanin ku daga kanku da kuma daga mutanen da ke kewaye da ku sun fada cikin wuri. Za ku haɗu da ɗigo daga baya kuma ku juya sabon babi. Akwai bege."
FAQs
Abu na farko da kuke buƙatar yi shine duba abubuwan da kuka samu a baya. Yana iya zama ƙuruciyar ƙuruciya mai guba ko ɓangarorin alaƙar da ke haifar da al'amura na zaluntar kansu. Don dakatar da zage-zage tsakanin ku, gano abin da ke haifar da rudani, ku kasance masu gaskiya da sadarwa, nemi shawara, kuma kuyi haƙuri.
Yi aiki don kawar da damuwa, tsoro na sadaukarwa, da rashin tsaro da ke sa ka tura dangantakar da ke tsakanin mutane . Ka daina yin amfani da katin wanda aka zalunta ka kuma ka nisanta kanka daga abin da ya gabata. Kada ka yi gaggawar shiga dangantaka, maimakon haka ka ɗauki lokacinka ka san abin da kake so daga abokin tarayya.
Ka san cewa kana lalata dangantakar da kai lokacin da kake yin ta kawai game da kanka, kana matukar sukar abokin tarayya, kuma ka kasance cikin damuwa da rashin tsaro lokacin da abubuwa tsakanin ku biyu suka yi tsanani. Kuna da batutuwan dogara, kun wuce tunani, kuma ba za ku iya barin abubuwan da kuka gabata ba.
Hanyoyi 5 Yin Gaskiya Da Kanka Zasu Taimakawa Ka Fahimtar Alakarka Da Kyau
Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.
