Wani lokaci, mukan shiga hanyar gina namu cikin farin ciki har abada. Wannan dabi'a ita ce masana ilimin halayyar dan adam suka ayyana a matsayin zaluntar kai a cikin dangantaka. Ana iya bayyana wannan a matsayin gwaninta don sa dangantakarku ta wargaje, ko dai a hankali ko a hankali. Ga mutane da yawa, hali na zaluntar kansu yana da tasiri sosai har sun kasa gane alamun matsala.
Babu wata hanyar da za a iya gyara hanya kuma suna lalata dangantakar da ke cikin hankali. Don dakatar da alaƙar zagin kai, kuna buƙatar koyon gano alamun da dalilan wannan ɗabi'a. Daga nan ne kawai za ku iya karya zagayowar, kuma ku ba wa kanku ainihin harbi don gina alaƙar soyayya mai ma'ana.
Muna magana da masanin ilimin halayyar dan adam Jayant Sundaresan (Masters in Applied Psychology), wanda ya ƙware wajen ba da shawarwari ga batutuwan alaƙa iri-iri kamar rugujewar sadarwa, sarrafa fata, rashin aminci, rabuwa da saki, don ƙarin fahimtar dalilin da yasa mutane ke tsunduma cikin lalata dangantakarsu. Yana ba da haske game da dalilan halayen, abin da mutum ya kamata ya yi da zarar sun fahimci tsarin su, da kuma yadda wannan wayar da kan ta ke taimaka muku girma.
Me yasa Muke Sabotage Dangantakar Soyayya?
Teburin Abubuwan Ciki
Sabotagin kai sau da yawa yana bayyana a matsayin hali na lalata dangantaka da gangan kuma dalilansa na iya bambanta daga mutum zuwa mutum. Jayant ya ce, "Sabotage ba dole ba ne ya zama matsananci kamar shan kwayoyi, yana iya zama mai sauƙi kamar sanyi. Gujewa wani abu da jinkirtawa na iya zama nau'i na cin zarafi kuma. Matsakaicin ku zuwa ga burin, yawan kuna so ku gudu daga gare ta. Wannan saboda mataki na gaba na rayuwa yana kan ku kuma ba za ku iya magance wannan ba. Wannan mataki ne na guje wa dangantaka da damuwa na gaba. dangantaka."
Mai ba da shawara Meghna Prabhu, masanin ilimin halayyar dan adam kuma memba na APA, ya kuma bayyana dalilin da ya sa muke lalata dangantakar soyayya, "Ko da yake abubuwan da ke haifar da zaluntar kansu na iya bambanta, duk ya zo ne zuwa abu daya - ba budewa cikin motsin rai da gina dangantaka ta kud da kud ba."
Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Kula Da Alakar Jajayen Tutoci - Kwararre Ya Fada Maka
A cewar Meghna, hakan na faruwa ne saboda muna tsoron kada dangantakar ta yi tsami. Za mu iya yin abubuwa kamar gano dalilan rabuwa, jayayya game da abubuwan da ba za mu damu da su ba, da kuma mai da hankali kan rayuwarmu ɗaya fiye da dangantakar.
Babban dalilin wannan duka shine tsoron kada dangantaka ta dore. Don haka ba ma son saka hannun jari ko buɗe ido kuma wataƙila ma mu rabu kafin wani ya bar mu. Hanya ce ta kasancewa cikin iko ko kuma gaskata cewa mu ke da iko. Jayant ya kara da cewa, "Yawancin irin wadannan mutane suna tunanin cewa ya kamata in zama mai zubar da jini, ba mai zubar da jini ba. Har ila yau, don sarrafawa ne." Wasu mutane ma suna ƙoƙarin yin amfani da abokan tarayya don samun wani sakamako ko amsa.
Bayan haka, a abokin tarayya tare da ƙananan girman kai ko da yaushe ya fi kusantar da kai zagon ƙasa. Jin cewa mutum bai isa ba ko bai cancanci a ƙaunace shi ba ya zama abin jawo a irin waɗannan lokuta. Jayant ya ce, “Mutanen da ba su da girman kai suna fama da jin cewa ba su cancanci aunar wani ba. Za su yi tunanin ban cancanci ba, cewa ba ni da girma sosai."
Tsoron da ke haifar da ɓatanci na soyayya na iya zuwa daga dangantakar da ta shuɗe kuma ta gaza. Wasu mutane kuma suna yin waɗannan abubuwan saboda kasancewa masu rauni yana da ban tsoro, don haka suna lalata dangantaka. Amma kasancewa mai rauni da jin daɗin rai tare da abokan aikinmu yana da mahimmanci don sanya dangantaka ta yi aiki. Kamar yadda kake gani, duk ya ta'allaka ne ga fargabar karyewar zuciyarmu. Yana da dabi'ar ɗan adam don guje wa ciwo.
Shafin da Ya Kwance: Bagage Na Hankali - Abin da ake nufi da yadda ake kawar da shi
Alamomin Dabi'ar Sabotagin Kai
Jayant yayi magana game da yadda mutane suke lalata alakar su. "Kuna zabar mutumin da bai dace da ku ba ko kuma bai dace da ku ba saboda ba ku son aikatawa kuma ku zauna. Har ila yau, wata hanyar da za ku yi wa kanku zagon kasa ita ce ta maimaita dawowa cikin ɓacin rai a cikin dangantaka. Kuna da jerin abubuwan da ba daidai ba ko kuma ba daidai ba, kuna nuna abubuwan da ba za a iya gyarawa ba, kamar yadda kuka san shi ko daga farkon dangin ku.
“Tsoron samun sauyi daga wani mataki na rayuwa zuwa na gaba shi ma yana sa mutane zagon ƙasa. alhakin kudi - da kuma tsoron ko mutum zai zama iyaye nagari ko a'a. Hakanan ana iya samun batutuwan amincewa da abokin tarayya.
"Idan an yaudare ku a baya, za ku ɗauka cewa wannan abokin tarayya zai yaudare ku kuma. Don haka, ku ci gaba da kasancewa tare da wannan imani a cikin dangantakar. Ya zama annabci mai cika kai. Sannan akwai wasu mutanen da ke tsoron rasa ainihin su, wasu ba sa son amsawa ga kowa, suna so su yi rayuwarsu ba tare da biyan bukatun kowa ba."
Wannan hali ya zama ruwan dare gama gari, kuma mutane da yawa suna ci gaba da zaluntar dangantakar soyayya ba tare da sanin cewa matsalar tana ciki ba. Idan kuna da jerin alaƙar da suka gaza a baya, yana taimakawa wajen bincika ko saboda wannan latent hali. Ga alamomin hali na zagon kasa don lura da su:
- Nisantar mummunan motsin rai: Rashin magance fushi, bacin rai, shakku, ko bacin rai ga abokin tarayya ko dangantakarku babban alama ce ta ja.
- Paranoia: Kasancewa cikin damuwa cewa abokin tarayya yana yin wani abu ba daidai ba ba tare da wata hujja ko hujja ba. Misali, mutumin da ke da dabi’ar zaluntar kansa zai iya gamsuwa cewa abokin tarayya yana yaudararsu ko da babu wata shaida ko jajayen tutoci da za su nuna hakan.
- Mahimmancin abokin tarayya: Idan kana mai da hankali kan gazawar abokin zamanka a ko da yaushe, kuma ka bar wannan hasashe ta mamaye dukkan kyawawan halayensu da kwarjinin su, to kana iya yin zagon kasa a cikin hankali.
- Cin zarafin abu: Dogaro da halaye marasa kyau kamar yawan shaye-shaye, shan sigari, ko amfani da muggan ƙwayoyi azaman hanyar jure rashin tsaro shima alama ce ta ɓarna na ɗabi'a na son kai.
- Maganin shiru: Amfani da tashin hankali na shiru a cikin fada da farko saboda sadarwa ta gaskiya ba ta zo muku ba
- Rike bacin rai: Idan har ba za ku iya barin rigingimun da suka faru a baya ba kuma ku ci gaba da nuna bacin rai ga abokin zaman ku tun bayan an gama jayayya ko zance, to wannan hanya ce ta hakika ta lalata dangantakarku.
- Nisantar sadaukarwa: Wata maɓalli mai mahimmanci cewa za ku iya lalata dangantaka saboda tsoro shine ku cire hankalinku daga dangantakar ku kuma fara ba da fifiko ga aiki, abota, ko abubuwan sha'awa a lokacin da abubuwa suka fara zama mai tsanani.
- Saba alkawari: Da gangan ja da baya akan alkawurran saka hannun jari a cikin dangantakar ko kuma shirin ciyar da ƙarin lokaci tare. Ba kawai kuna lalata dangantaka ba amma har ma da sa abokin tarayya ya yi fushi da ku. Ta yin haka, kuna shimfida tushen yin zagon ƙasa ga dangantaka
Shafin da Ya Kwance: Abin da wannan Masanin ilimin halayyar ɗan adam ya yi lokacin da ta ce, "miji baya ba ni hankali"
Ta Yaya Zaku Guji Zaluntar Kanku?
Mun tambayi Jayant ko mutum yana sane da halayensu na zaluntar kansu ta kowace hanya. Ya ce, “A’a, ba su sani ba, kowa na iya ganin tsarinsa sarai, amma mutum ya gafala, ganin irin barnar da suke yi, kamar rike madubi ne, to su wane ne za a bar su da laifi? Maganin magana yana taimakawa wajen kawo hankali ga tsarin ku, yana taimakawa wajen haɓaka wannan mahimmancin wayar da kan ku. "
Da take magana game da yadda za ku guje wa lalata dangantakarku, Meghna ta ce, "Babban abu shine fahimtar abin da ke haifar da shi, dole ne ku nemo dalilin tsoro kuma ku magance shi. Ana iya yin hakan ta hanyar zurfafa tunani ko isa ga tushen dalilin ta hanyar yin magana da likitan kwantar da hankali don maganin mutum ko ma'aurata." Samun tushen batun ita ce hanya ɗaya tilo da za ku iya dakatar da alaƙar zagin kai. Don haka, bari mu yi ƙoƙarin fahimtar abin da za ku iya yi don guje wa zagon ƙasa ga dangantakarku.
1. Fahimtar salon haɗe-haɗe don dakatar da alaƙar da ke lalata kai
Idan kun kasance kuna gwagwarmaya don kiyaye dangantaka na dogon lokaci, yana taimakawa wajen juya hankalin ku zuwa salon haɗin ku. Sau da yawa, yadda muke cuɗanya da wasu a matsayin manya, nuni ne na abubuwan ƙuruciya ko ƙuruciya. Mutumin da ya kasance ta hanyar watsi, rauni, asara, ko guba a cikin shekarunsa na haihuwa na iya girma don haɓaka salon haɗin kai mara tsaro.
Wannan zai iya haifar da motsin rai kamar kishi da fushi, kuma idan ba ku san yadda ake yi ba magance kishi ko kuma fushinka, zai iya kai ka ga lalata dangantakar soyayya. Hakazalika, girma a cikin yanayi mai sanyi da keɓewa na iya sa mutum ya kasance mabukaci don tabbatuwa da kulawa. Wannan wani tsari ne na al'ada na abokin tarayya tare da ƙarancin girman kai, wanda aka tsara don lalata haɗin gwiwar su na soyayya ta hanyar gajiyar da ɗayan da bukatun su na yau da kullun.
Yayin da yake magana game da damuwa da haɗin kai, Jayant ya ba da ma'ana game da tarihin yara da kuma yadda abin da muke fuskanta yayin yaro yana rinjayar fahimtar mu game da dangantaka. "Tarihi na sirri na raunin yara yana ƙuntata ra'ayinmu na duniya. Ba mu da wata fahimtar duniya fiye da abin da muke gani a matsayin yara. Kuna daidaita dangantaka mai guba na kuruciyar ku kuma kuna kwaikwayon su daga baya a cikin yanayin rayuwar ku.
"Idan danginku suna cin zarafi, ko kuma sun yi watsi da ku tun kuna yaro, za ku gane cewa wannan ba lafiya ba ne kawai idan kun sami damar yin hulɗa da dangin wasu yara. Sai ku fahimci cewa akwai wata hanyar rayuwa da ƙauna.
Duk wannan na iya sa mutum ya ci gaba da zagon ƙasa saboda tsoro da rauni. Duk da haka, abubuwan da aka makala ba dindindin ba ne. Tare da taimakon da ya dace, zaku iya yin aiki akan kanku kuma ku kawar da alamu mara kyau don samun damar haɓaka alaƙar soyayya.
2. Amincewa da sadarwa ta gaskiya
Ɗaya daga cikin manyan matsaloli ga mutumin da ke karkata zuwa ga lalata dangantaka a cikin sani shine tsoron sadarwa. Musamman, idan ana maganar magana akan abubuwan da ba su da daɗi na dangantakar. Don haka, don karya zagayowar ɗabi'ar zaɓen kai, kuna buƙatar shawo kan wannan matsalar sadarwa.
Hanya mafi kyau don yin shi ita ce ta fara zance game da tsoro, fargaba, shakku, da damuwa. Yin hakan, sanar da abokin tarayya duk abin da ke damun ku game da makomar dangantakar kuma ku samar da yanayin da za su iya yin hakan. Tattauna matsalolinku kuma ku gano hanya mafi kyau a gare ku duka. Kada ku bari al'amura su taru har tsawon lokacin da bambance-bambancen da ke tsakanin ku ya zama ba a daidaita ba.
Jayant ya kara da cewa, "domin ka daina zagon kasa saboda tsoro, wata hanyar sadarwa ta gaskiya da kake bukata shine tare da kanka. Kana bukatar a) yarda cewa kana da tsarin zaluntar kanka, kuma b) fahimtar tsarinka. Zauna ka yi tunanin abin da babban abin da kake tsoro. Ka tambayi kanka idan da gangan ka shiga dangantaka da ke da dangantaka. jajayen tutoci da yakamata su aiko muku da gudu.
"Ku yi aiki kan dangantakarku da kanku da farko. Ku sake maimaita manufofin ku da dabi'un ku, kuma ku tambayi kanku tambayoyi na asali game da ainihin ku: Wanene ni? Menene burina? Yaya zan ga kaina? Sannan kuyi tunani game da abin da kuke bukata da abin da kuke so. Waɗannan abubuwa ne guda biyu daban-daban. Gauge idan sun kasance a cikin layi. "
3. Gano abin da ke jawo hankalin ku don dakatar da alaƙar zagin kai
Don samun damar dakatar da alaƙar zagin kai, kuna buƙatar fahimtar abin da ke haifar da shi. Don haka, fara da kula da abubuwan da ke jawo hankalin ku. Lokacin da ba zato ba tsammani kun ji buƙatar ɗaukar igiyar saboda kuna tsoron cewa abubuwa ba za su iya tashi kamar yadda ake tsammani ba, ɗan ɗan bincika abin da ya haifar da wannan tsoro.
Wane hali kuke ciki? Yaya abin ya sa ku ji? Me yasa yake tsorata ku? Idan tsoronka ya zo, yaya za su shafe ka? Yana da kyau a fara riko da tarihin waɗannan lokutan da kuma kimanta su. Bayan lokaci, za ku fara ganin tsari kuma hakan zai taimaka muku haɗi tare da raunin ku da kyau.
Shafin da Ya Kwance: Menene Stonewalling kuma Yadda ake Magance shi?
4. Koyi yin haƙuri idan da gangan ka lalata dangantaka
A duk lokacin da mutum ya yi zagon kasa ga dangantaka, akwai bayyananniyar tsari a bayanta - dangantakar ta shiga cikin tsaka mai wuya kuma sun yanke shawarar janyewa cikin motsin rai don ceton kansu daga cutarwa. Makullin a nan shi ne a tuna cewa babu dangantaka mai kyau, babu dangantaka mai sauƙi. Tabbas akwai hawa da sauka.
Ƙudurin zama da yaƙi don haɗin kai ne ke sa dangantaka ta dore. Don haka, dole ne ku koya hanyoyin yin hakuri kuma ku tsaya tare da abokin tarayya lokacin da tafiya ta yi tsanani. Yana taimakawa wajen gina tsarin tallafi don samun ku cikin waɗannan lokutan tashin hankali ba tare da damuwa cewa duk duniyar ku za ta rushe ba.
5. Neman shawara don guje wa zaluntar kanku
Ganewa da yarda da halayenku marasa kyau ba abu ne mai sauƙi ba. Ko da kun yi sifili a kan matsalar, ƙila ba za ku san yadda za ku magance ta ba. Wannan shine dalilin da ya sa Bonobology yana ba da mutum da kuma mashawarcin ma'auratang kamar yadda za su iya zama amintattun hanyoyin da za su guje wa yin zagon kasa ga dangantakar ku. Yana ba ku da abokin tarayya wuri mai aminci da tallafi don tattauna abubuwan da ke damun ku a ciki. Bayan haka, ƙwararren mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya nuna muku hanyar da za ku karya zagayowar dangantakar da ke tsakanin ku ta hanyar tausayawa da rashin yanke hukunci.
Jayant ya ce, "Za ku iya shiga wurin jiyya ta hanyar faɗin abubuwa kamar, "Ƙungiyoyi na ƙarshe na uku ba su yi aiki ba" ko "Duniya ta ruɗe ni." Sai mutum ya tambayi mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali: Ta yaya zan daina lalata da kaina?
"Da farko, yayin da kuka fahimci tsarin ku, za ku sami kariya. Yana buƙatar ƙarfin hali don barin abin rufe fuska kuma ka yi gaskiya da kanka. Muna yaudarar kanmu sosai, bayan haka. Yayin da yake nutsewa a ciki, akwai tunanin asara da nadama kan lokacin da aka ɓata, da abubuwan da suka wuce ku.
"Kana jin fushi, za ka iya tunanin, "Na rasa wannan dangantakar sau ɗaya a rayuwa" ko "Na ɓata abotata" ko "Ba zan sake samun wani irin wannan ba." Tun da waɗannan mutanen sun ƙaura, wannan na iya haifar da fushi da baƙin ciki. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai iya taimaka maka aiwatar da waɗannan ji. Muddin kun dage don yin aiki da kanku, zaku iya dawowa daga wannan mummunan hali kuma ku ceci sabbin alaƙar ku.
Shafin da Ya Kwance: Misalai 11 Na Halayen Zagin Kai Masu Ruguza alaƙa
6.Kada kayi gaggawar shiga dangantaka
Tsare-tsare na alaƙar da ba su yi nasara ba na iya barin kowa ya ji ɓacin rai, ɓacin rai, da kuma gajiya. Amma kada ku yi gaggawar shiga dangantaka a cikin ɓacin rai don yin aiki. Misali, kar ka fara zawarcin saurayin da za ka hadu da shi a mashaya kwana daya bayan ka fita daga dangantaka, don kawai ka ji dadin kanka.
Duk da haka wata alaƙar da ta ɓace ba za ta ƙara wa ainihin tsoron cutar da ku ba ko a bar ku a baya. Wannan, bi da bi, zai ƙara tsananta halin ku na lalata dangantakar soyayya. Da zarar ka gane cewa halinka wani ɓangare ne na matsalar, ɗauki ɗan lokaci don bincika irin abokin tarayya da kake so. Sa'an nan kuma, ku yi haƙuri a jira wanda ya dace ya zo tare.
Shafin da Ya Kwance: Alhaki A Cikin Abokan Hulɗa - Siffofin Daban-daban da Yadda ake Raya su
7. Tsaya wasa wanda aka azabtar
Ganin cewa mutanen da suke nuna halin son kai suna aiki ne daga wurin tsoro kuma sukan zama abokin tarayya mara girman kai, yana da sauƙi a gare su su shiga cikin tausayi. Dole ne ku daina kunna katin wanda aka azabtar don kuɓutar da kanku daga wannan salon lalatar dangantakar soyayya.
Duk fahimtar 'talauci na' zai haifar da rashin tsaro ne kawai. Wannan, bi da bi, zai yi dusar ƙanƙara zuwa alamu masu matsala irin su zama mai raɗaɗi, wasa da m-m wasa tare da kwanan wata, da kuma sanya sha'awar soyayya tsalle ta cikin ƙwanƙwasa don tabbatar da ma'anar ikon ku. Kun riga kun ga inda hakan ya kai.
Don haka, mayar da hankali kan ƙarfin ku maimakon. Yi aiki don zama mafi ƙarfin gwiwa da siga na kanku. Wani wanda baya buƙatar jin yana da iko akan dangantaka a kowane lokaci. Lokacin da kuka yi waɗannan canje-canje, za ku ga cewa zaku iya saka hannun jari a cikin alaƙa cikin sauƙi cikin sauƙi.
8. Mafi mahimmanci, koyan rabuwa daga abubuwan da suka gabata
Halin zagon dangantaka a cikin sane yawanci yana da alaƙa da abubuwan da ba su da daɗi ko na ɓarna a baya. Tsoro da damuwa da kuke ji na iya fitowa daga wani lamari ko jerin abubuwan da suka shafe ku sosai. Waɗannan abubuwan, ko kuma aƙalla yadda mutum ya ji a lokacin waɗannan abubuwan, sa'an nan kuma ya zama abubuwan da ke haifar da hali na son kai. Dole ne ku koyi kama igiyar kuma yi zaman lafiya da abubuwan da suka gabata.
Lokaci na gaba da wani yanayi ya tsananta maka, ka dakata ka yi tunani a kan ko abin da ya faru a baya ne ke sa ka mayar da martani ba daidai ba. Maiyuwa ba koyaushe yana aiki ba, amma yin la'akari da wannan yuwuwar yana taimaka muku matsawa zuwa tsarin halayen koshin lafiya. Misalin alaƙar lalatar da kai na iya zama gurguwar gogewa amma ba wacce za ka iya rayuwa da ita ba. Da zarar ka koyi gano da kuma gane matsalar, akwai ɗimbin hanyoyin magancewa da shawo kan ta. Idan kuna gwagwarmaya don yin gaba da kanku, ku sani cewa neman taimakon ƙwararru aiki ne na kulawa da kai.
Ga mutanen da suke mamaki, "Shin wannan a ƙarshe zai taimake ni in daina yin zagon ƙasa na sabuwar dangantaka?", Jayant yana son ku san wannan: "Lokacin da kuke sane da tsarin ku, zaɓinku zai canza, kuma tsammanin ku daga kanku da kuma daga mutanen da ke kewaye da ku sun fada cikin wuri. Za ku haɗu da ɗigo daga baya kuma ku juya sabon babi. Akwai bege."
FAQs
Abu na farko da kuke buƙatar yi shine duba abubuwan da kuka samu a baya. Yana iya zama ƙuruciyar ƙuruciya mai guba ko ɓangarorin alaƙar da ke haifar da al'amura na zaluntar kansu. Don dakatar da zage-zage tsakanin ku, gano abin da ke haifar da rudani, ku kasance masu gaskiya da sadarwa, nemi shawara, kuma kuyi haƙuri.
Yi aiki akan kawar da damuwa, sadaukarwa phobia, da rashin tsaro da ke jagorantar ku tura ja dangantaka. Dakatar da kunna katin wanda aka azabtar kuma ku ware kanku daga abubuwan da suka gabata. Kada ku yi gaggawar shiga dangantaka, maimakon haka ku ɗauki lokacinku kuma ku san abin da kuke so daga abokin tarayya.
Ka san cewa kana lalata dangantakar da kai lokacin da kake yin ta kawai game da kanka, kana matukar sukar abokin tarayya, kuma ka kasance cikin damuwa da rashin tsaro lokacin da abubuwa tsakanin ku biyu suka yi tsanani. Kuna da batutuwan dogara, kun wuce tunani, kuma ba za ku iya barin abubuwan da kuka gabata ba.
Hanyoyi 5 Yin Gaskiya Da Kanka Zasu Taimakawa Ka Fahimtar Alakarka Da Kyau
Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.
