Izaći s osobom koja ima anksioznost – korisni savjeti, što treba i što ne treba raditi

Prijatelju je nedavno klinički dijagnosticirana anksiozna neuroza. Među ostalim brigama, brinula ju je što će njezin partner pomisliti kad sazna da izlazi s nekim tko ima tjeskobu. Jedna je stvar reći da se osjećate 'tjeskobno' zbog neke situacije, ali vidjeti je zapisanu na bloku s medicinskim receptima može izazvati zastrašujući osjećaj konačnosti. Ali također može pomoći osobi da poveže točke, shvati svoju prošlost u boljem svjetlu i zna kako se nositi i tražiti ono što treba.

Budimo jasni – izlaziti s osobom s anksioznošću ponekad bi moglo biti malo teško ili frustrirajuće, ali više je nego moguće imati sretan i čvrst odnos kada izlazite s osobom s anksioznošću i depresijom (to dvoje obično ide ruku pod ruku). Možda će trebati više posla od prosječne veze, a mudro je biti svjestan i pripremljen prije nego što uđete u takvu vezu.

Morate znati svoje granice, kao i biti pošteni prema drugoj osobi, ako izlazite s nekim tko je zabrinut. Uostalom, zaslužuju partnera koji razumije i poštuje njihovo mentalno zdravlje. Dakle, sastavni je dio uspjeha takve veze da razumijete kako anksioznost djeluje i kako se manifestira u romantičnim vezama.

Zamolili smo savjetnicu Neelam Vats (certificiranu KBT i NLP praktičarku), koja ima više od dva desetljeća iskustva u pomaganju djeci, adolescentima i odraslima u suočavanju s problemima vezanim uz depresiju, anksioznost, međuljudske odnose i brige o karijeri, za uvid u veze s osobom koja ima anksioznost.

Razumijevanje anksioznosti

Iako anksioznost mogu izazvati veliki životni događaji poput depresije nakon prekida veze , smrti voljene osobe ili stresa povezanog s poslom, može nastati i kao rezultat nekoliko naizgled malih događaja koji se s vremenom nakupljaju. Neelam kaže: „Anksioznost je stanje, a ne bolest. Štetno je nekoga s anksioznošću ili bilo kojim mentalnim zdravstvenim stanjem nazivati ​​'ludim'. Moramo imati na umu da pati od stanja koje nije pod njihovom kontrolom.“

Što trebate znati ako vaš partner pati od anksioznosti – 5 stvari

Za hodanje s osobom koja pati od anksioznosti potrebna je visoka razina razumijevanja, ne samo o samom stanju, već i o tome kako će se to pokazati u vezi. Neelam je istaknuo neke važne stvari koje treba znati ako vaš partner ima tjeskobu.

Povezano štivo: Suočavanje s dečkom koji vam uzrokuje napade anksioznosti – 8 korisnih savjeta

1. Niste na istoj stranici

„Kada izlazite s nekim tko ima anksioznost, shvatite da vjerojatno na vezu gledate iz potpuno drugačijih perspektiva“, kaže Neelam. Osoba koja je prožeta anksioznošću možda se ne osjeća sigurno pri zbližavanju s nekim ili čak otkrivanju njihovog stanja, a kao partner bilo bi sjajno ako biste mogli pomoći toj osobi da se osjeća emocionalno sigurno u vezi.

Ona dodaje: “Tijekom svađa/rasprava možete osjećati da je vaš partner iracionalan ili pretjerano emotivan. Shvatite da binarnost logike i emocija nije uvijek primjenjiva na ljude s anksioznošću. Možda se čini da njihove reakcije dolaze iz iracionalnog ili nelogičnog prostora, ali to je za njih duboko stvarno i ne smije se odbaciti čak i ako se ne slažete s njima.”

2. Vaš partner može izbjegavati određena mjesta ili situacije

“Izbjegavanje je ključna značajka anksioznosti”, kaže Neelam. Moguće je da je anksiozni partner identificirao određene okidače za svoje stanje i oni daju sve od sebe da izbjegnu te situacije, jer se boje da će izazvati napad anksioznosti. To može uključivati ​​društvene događaje kao što su zabave, razgovori za posao, susreti s partnerovom obitelji i odlazak bilo gdje gdje ima gužve ili stranaca.

To bi moglo značiti da izlazite s nekim tko ima socijalnu anksioznost . Važno je razgovarati o tim mogućim okidačima prije nego što se upustite u potencijalno stresnu situaciju i učiniti da se vaš partner osjeća što sigurnije i ugodnije, iako, naravno, i oni moraju obaviti puno posla.

3. Često su umorni

Dok kronični umor i iscrpljenost mogu biti dio tjeskobe, uglavnom ih umara život u stalnom strahu ili brizi. “Kada vaš partner kaže da je umoran, čak i ako vam se čini kao da nije puno radio cijeli dan, shvatite da je život s tjeskobom sam po sebi naporan.

Povezano štivo: 9 načina za suočavanje s anksioznošću u vezi – savjeti stručnjaka

“Možda vam također pokušavaju reći da se trenutno boje previše naprezati jer prvo moraju regulirati svoje fizičke ili mentalne sposobnosti”, kaže Neelam. Nemojte ih tjerati da se osjećaju 'lijenima' ili 'sporima' – nemojte čak ni koristiti te riječi u šali kada kažu da su umorni. Vaš anksiozni partner ima dovoljno toga za prihvatiti kakav jest.

4. Anksioznost ima fizičku komponentu

Dok se na anksioznost prvenstveno gleda kao na mentalno zdravstveno stanje, tjelesna i mentalna zdravstvena stanja rijetko su odvojene stvari. Sve je integrirano, a kvar jednog će se pokazati u drugom. Za neke ljude anksioznost se manifestira kao pretjerano razmišljanje, stres, nesanica i tako dalje. Za druge, fizički simptomi mogu biti intenzivniji.

„Neke osobe s anksioznim poremećajem mogu biti sklone napadima panike. To može biti posebno zastrašujuće jer su fizički osjećaji znojenje, palpitacije, kratkoća daha i tako dalje. Ovi simptomi su kratkotrajni, ali ipak mogu biti zastrašujući“, kaže Neelam. Geste ili pokloni za oslobađanje od stresa ovdje su dobrodošli, ali opet, slušanje i razumijevanje su sastavni dio.

5. Anksioznost može proizaći iz nevidljivih čimbenika

Ako ste tip osobe koja je obično smirena i organizirana, mogli biste pomisliti da ste imuni na tjeskobu. Istina je da stres često može biti podsvjestan i zbog lošeg upravljanja stresom, možda ga niste ni svjesni.

Ako je to slučaj s vašim partnerom, nemojte očekivati ​​da će njihovi okidači biti očiti ili da će ih iste stvari potaknuti više puta. Iako postoji mnogo studija o anksioznosti, moždana aktivnost nijedne osobe ne funkcionira na isti način. Poznajem ljude koje pokreće duboko disanje, upravo ono što bi vas trebalo smiriti. Vaš je posao biti dobar slušatelj i podrška, a ne osuđivati.

Kako tjeskoba može utjecati na vašu vezu – 3 načina

Tu je i razumijevanje tjeskobe, a zatim i razumijevanje kako će se ona pojaviti u vašoj vezi. Mogli bi reći da ljubav pobjeđuje sve, ali ne postoji čarobni lijek za tjeskobu, stoga nemojte očekivati ​​da će tjeskoba vašeg partnera nestati nakon napada ljubavnog bombardiranja. Bez obzira izlazite li s osobom s tjeskobom u vezi ili s nekim s tjeskobom i ADHD-om, važno je da znate kako to utječe na vašu vezu.

Povezano štivo: 9 znakova nezdravog kompromisa u vezi

1. Djeluju zatvoreno

„Anksiozni partner često može djelovati zatvoreno. Zatvaranje od partnera samo je jedan od načina na koji anksioznost utječe na romantične veze i može proizaći iz intenzivnog straha od odbacivanja i neznanja kako se nositi s odbacivanjem u ljubavi “, kaže Neelam.

Anksiozni partner može se zatvoriti kada se osjeća nesigurno u vezi – u svađi ili bilo kakvom sukobu. Rijetko su samouvjereni u svojim osjećajima, pa se s tim nose ušutkavanjem kada su uzrujani, ljuti ili nesigurni. Većinu vremena, kada vas šutke tretiraju, potrebno ih je nagovoriti i uvjeriti ih da je sigurno za njih da se izraze.

Ako ste u vezi s nekim tko ima ADHD , hiperaktivnost i neorganiziranost koje simboliziraju ovo stanje mogle bi otežati vezu. Ovdje je posebno važno naučiti što funkcionira za vašeg partnera i stvoriti siguran prostor u kojem može biti svoj i otvoreno komunicirati.

2. Ponekad pretpostavljaju najgore

“Izaći s nekim tko ima anksioznost znači biti spreman nositi se s njegovim strahovima i njihovim pretpostavkama da će stvari ispasti na najgori mogući način”, kaže Neelam. "To može učiniti redovne dijelove veze - svađe i nesuglasice - izuzetno stresnim i teškim za oporavak."

Povezano štivo: 9 stvari koje treba učiniti kada se svaki razgovor pretvori u svađu

Drugim riječima, izlaziti s osobom s anksioznošću i depresijom ponekad bi moglo značiti malo više rada na stvaranju radosti. Njihova sklonost da pretpostave najgore može učiniti da se male stvari čine previše, pa ćete oboje morati raditi na stvaranju snažne i sretne veze.

3. Pretjerano razmišljanje je način života

“Ljudi s tjeskobom u vezi često pretjerano razmišljaju o riječima i postupcima svojih partnera te o svojim vlastitim riječima i djelima. S vremena na vrijeme mogu osjećati da nešto nije u redu s njihovim odnosom, čak i kada nema sukoba”, objašnjava Neelam.

Budimo iskreni, u većini veza ima dovoljno emocionalnog tereta , čak i u onima u kojima nitko ne pati od anksioznosti. Kada izlazite s nekim tko ima anksioznost, riječ, pogled, intonacija mogu ih natjerati da previše razmišljaju o cijeloj vezi.

7 savjeta za hodanje s nekim tko ima anksioznost

Dakle, izlazite s nekim s tjeskobom i spremni ste učiniti sve što je potrebno da veza uspije. Evo nekoliko savjeta dok radite na svojoj vezi.

1. Upoznajte se s tjeskobom

“Važno je educirati se i upoznati vrstu anksioznosti koju vaš partner doživljava. Nakon što se potrudite naučiti i ne krivite ih za njihovo stanje, više nećete misliti da je hodanje s nekim tko ima anksioznost iscrpljujuće,” kaže Neelam.

Povezano štivo: 8 uobičajenih strahova u vezama: Stručni savjeti za prevladavanje

Možda izlazite s nekim tko ima OCD u vezi, ili možda izlazite s nekim s anksioznošću i ADHD-om. Anksioznost ima različite oblike i važno je da znate od čega točno boluje vaš partner. Pročitajte stanje, možda se pridružite grupi za podršku ili zajednici s kojom možete razgovarati i podijeliti svoje osjećaje i pitanja. Zapamtite, ignoriranje ili izbjegavanje neće pomoći ni vama ni vašem partneru; saznanje više o tome pomoći će vam da se bolje nosite.

2. Identificirajte partnerove okidače

Što izaziva anksioznost vašeg partnera? „Neki uobičajeni okidači su kofein, vijesti, društveni mediji, sukobi, negativne misli, stresne situacije i tako dalje“, kaže Neelam. Možda ste već svjesni kako društveni mediji utječu na veze , ali ovo je drugačije. Nakon što saznate okidače svog partnera, ili barem neke od njih, možete razgovarati o načinima ublažavanja takve situacije.

Sada, ne možete u potpunosti izbjeći vijesti, društvene mreže ili stres, ali ih možete podržati osmišljavanjem sustava u kojem je njihova izloženost, a time i društvena anksioznost, minimalizirana. Također je važno osmisliti niz radnji koje pomažu kod njihove specifične vrste okidača anksioznosti.

3. Budite aktivan slušatelj

Vježbanje boljeg slušanja u vezi uvijek je dobra ideja. Ali što je aktivno slušanje kada izlazite s nekim tko ima anksioznost? Sve je u tome da im pokažete da zapravo čujete njih i njihove strahove, bez obzira na to koliko te brige ili njihova veličina za vas bile nepovezane.

Nemojte odbacivati ​​njihove strahove niti ih umanjivati ​​na bilo koji način. Upamtite, za njih su ti strahovi apsolutno stvarni; zapravo, ti su strahovi osnova na kojoj funkcionira velik dio njihovih života. Slušajte pažljivo, ponudite riječi podrške gdje i kada mislite da su potrebne i samo budite prisutni.

4. Prakticirajte samo-njegu

Slušajte, lako se uhvatiti u brizi o svom partneru kada je prožet tjeskobom. Često može biti kronično stanje i više se radi o upravljanju simptomima nego o izlječenju jednom zauvijek. Ali, morate se brinuti i za sebe.

Briga o sebi u ovom slučaju znači odvojiti vrijeme za sebe i podsjetiti se da imate život i identitet izvan ove veze i izvan partnerove tjeskobe. Briga o njima definitivno je dio vašeg života, ali ako ste iscrpljeni ili postanete ogorčeni na njih, to neće pomoći vašoj vezi.

5. Pripremite se za napade panike

"Važno je naučiti najbolje načine reagiranja na njihovo tjeskobno stanje kada dođe do napada", kaže Neelam. Za neke ljude, napad se manifestira u strahu i paranoji. Za druge, postoji više fizičkih simptoma kao što je ranije spomenuto - otežano disanje, lupanje srca, vrtoglavica, i tako dalje.

Povezano štivo: 9 načina za prakticiranje svjesnosti u intimnim vezama

Izlazak s osobom sa socijalnom anksioznošću može značiti da se ti napadi događaju u javnosti. Ponekad je korisno samo odmah sjesti i duboko disati. U drugim slučajevima, razgovor o tome i raščlanjivanje na riječi čini ga manje velikim. Drugi zahtijevaju lijekove da bi se nosili. Što god vaš partner treba, pobrinite se da ste opremljeni time.

6. Vježbajte suosjećanje

Nikad ne zaboravite da je vaš partner više od njihove tjeskobe. “Primijetite sve dobre stvari o svom partneru i recite im o tome”, savjetuje Neelam. Ljudi s tjeskobom skloni su svoje stanje učiniti cijelim svijetom i zaboraviti svoje druge kvalitete.

Podsjetite ih da su oni pametni, zabavni, fantastični ljudi koji slučajno imaju neko stanje. Recite im da su jaki, da su njihove lazanje najbolje na svijetu, da su izvrsni u svom poslu. Male stvari pomažu više nego što mislite.

7. Postavite granice

“Izlazila sam s nekim tko ima OCD u vezi. Bili su užasnuti što će biti sami, uvjereni da su nevjerni, ako čak i priznaju privlačnost druge osobe,” kaže Harper. “Želio sam učiniti da stvari funkcioniraju, ali sam morao povući čvrste granice o tome koliko daleko mogu ići bez ugrožavanja vlastitog mentalnog zdravlja.”

Volimo postaviti neke zdrave granice u vezi , a to je posebno važno kada izlazite s nekim tko ima anksioznost. I njima će ponekad trebati prostor i vrijeme daleko od vas kako bi se umirili, brinuli o sebi ili radili stvari koje vole.

Traženje stručne pomoći jedan je od načina da osigurate da vaš partner dobije potrebnu pomoć. Ako se trebate obratiti, Bonobologyov panel iskusnih savjetnika udaljen je samo jedan klik.

Kako podržati svog partnera s anksioznošću – 6 stvari koje treba i ne treba raditi

Kada izlazite s osobom koja ima anksioznost, postoje posebni načini da im pružite podršku i date im do znanja da ste tu. Evo nekoliko stvari koje treba i ne treba činiti za iskazivanje podrške.

1. Ne pokušavajte ih popraviti

Kao što smo rekli, anksiozni poremećaj nije bolest, već stanje, i to ono koje može biti kronično. Potrebno je vrijeme, strpljenje i pažljivo kontrolirano liječenje simptoma, ali to nije glavobolja koja će nestati tabletom, stoga morate uspostaviti svjestan odnos u kojem ih doživljavate kao ravnopravne.

Ne gledajte na svog partnera kao na projekt koji treba popraviti. Bilo da izlazite s osobom koja ima socijalnu anksioznost ili s osobom koja ima anksioznost i ADHD, to je nešto s čime oni žive u dobru i u zlu, kao i vi. Bit će dobrih dana i bit će loših dana, a nema vremenskog okvira kada će se 'oporaviti'.

2. Ne pokušavajte objasniti njihove strahove

Strahovi i fobije rijetko su racionalni, čak i za one od nas koji ne pate od anksioznosti. Za one koji se s anksioznošću bore svakodnevno, oni mogu poprimiti zastrašujuće razmjere i uzrokovati burne reakcije. Bilo da se radi o strahu od intimnosti ili strahu od upoznavanja novih ljudi, shvatite to ozbiljno.

Ne pokušavajte im objasniti njihove strahove. To može ispasti snishodljivo i učiniti da se vaš partner osjeća kao da infantilizirate njega i njegovo stanje. Također, zapamtite da su mnogi ljudi s anksioznošću svjesni da njihovi strahovi nisu posve racionalni, ali to ih ne čini manje stvarnima ili zastrašujućima.

3. Budite iskreni i postavite očekivanja

Iako je važno biti nježan kada izlazite s nekim tko ima anksioznost, nema ništa loše u tome da ga smatrate odgovornim za svoje ponašanje. Imajte na umu, ne krivite ih za njihovo stanje, ali u redu je nježno ih prozvati ako se ponašaju na autodestruktivan način.

Povezano štivo: Očekivanja u vezama: Kako ih pravilno upravljati

“Moj partner ima anksioznost i depresiju, a ponekad bi odbio ići svom terapeutu i preskočio bi lijekove. Trebalo mi je neko vrijeme da shvatim da je pristajanje na ono što on želi bilo štetno za oboje. Morao sam mu dati do znanja da očekujem da se drži svoje rutine, da mi pomogne da mu pomognem. Naravno, on ima punu slobodu odlučivanja o svojim zdravstvenim odlukama, ali slaže se da mu s vremena na vrijeme treba poticaj pun ljubavi i podsjetnik kako bi ostao na pravom putu,” kaže Mason.

4. Shvatite da sreća izgleda drugačije za različite ljude

Osobe s anksioznošću mogu imati nisku motivaciju i trebati im više vremena za obavljanje određenih zadataka. Ipak, slavit će i svoja najmanja postignuća, jer im je nekim danima potrebno puno truda čak i da ustanu iz kreveta. Nemojte ih forsirati ili im dati osjećaj da su manje vrijedni. Umjesto toga, potaknite svaki korak koji poduzmu kako bi živjeli život najbolje što mogu. Pomozite im da budu sretni i pronađu radost u svojim postignućima, čak i ako se razlikuju od vaših. To bi trebala biti jedna od temeljnih vrijednosti vašeg odnosa.

5. Neka se osjećaju sigurno

Život u svijetu u kojem toliko mnogo stvari trenutno izaziva strah i paniku je težak i iscrpljujući. Kad izlazite s osobom koja ima anksioznost, važno je da se osjeća sigurnom. To također podrazumijeva prepoznavanje i rješavanje vlastitih okidača i stresora.

Povezano štivo: 8 načina za njegovanje emocionalne sigurnosti u vašoj vezi

To što ste njihovo sigurno mjesto ne znači da postajete njihova osoba za sve, niti postoji jamstvo da će se njihova tjeskoba magično povući kada su s vama. Ali neka im bude sigurno da govore o svojim osjećajima i strahovima i dajte im do znanja da ste tu kada ih spopadne tjeskoba.

6. Živite svoj život

Neka tjeskoba ne bude srž vaše veze ili vašeg života. Ljudi s anksioznošću rade, izlaze, putuju, zabavljaju se i imaju ispunjene i bogate živote. Kao partner nekome tko pati od tjeskobe, niti svoj život ne morate provesti hodajući na prstima oko njegovog stanja. Budite osjetljivi, budite svjesni, ali ne dopustite da vam život stane. Anksioznost može biti osakaćujuća kada uzme maha, ali također je moguće živjeti s njom umjesto da živite u strahu od nje cijelo vrijeme.

Izlasci s osobom koja pati od anksioznosti mogu dovesti do emocionalno iscrpljujuće veze , čak i za one koji su o tome unaprijed pročitali i paze da slušaju svog partnera kako govori o svom iskustvu anksioznosti. Anksioznost nije dijagnoza koja dolazi lako, a čak i kada se dijagnosticira, ljudima je često neugodno otkriti je ili je shvatiti ozbiljno. Važno je ući u takvu vezu otvorenih očiju i s apsolutnom iskrenošću o stanju i kako ćete se s njim nositi kao tim.

Anksioznost u romantičnoj vezi može se manifestirati na razne načine. Vaš partner, kada ga uhvati tjeskoba, može pomisliti da ćete ga ostaviti, da ga varate ili da je cijela veza laž. Morate se zapitati jeste li spremni i voljni prihvatiti takve izazove prije nego što uđete u ovu vezu.

Ako je vašem partneru dijagnosticirana anksioznost dok ste već u vezi, morate znati da će se vaš odnos promijeniti, kao i vaš partner. Pazite da ovo ne pretvorite u a suovisni odnos. Vaš partner mora moći izraziti svoje potrebe, a trebali biste i vi.
Kaže se da je ljubav glagol, a to je osobito istinito kada izlazite s osobom koja ima tjeskobu, gdje je potrebna stvarna akcija i trud. Nadamo se da ćete vi i vaš partner rasti u snazi ​​i ljubavi.

Pitanja i odgovori

20 stvari uz koje će se vaš dečko osjećati sretno i voljeno

Ponekad ljubav nije dovoljna: 7 razloga da se rastanete od srodne duše

Emocionalna inteligencija u vezama: Kako ljubav traje zauvijek

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.