8 uobičajenih strahova u vezama – savjeti stručnjaka za prevladavanje

Strah u vezama nije neuobičajen. Čak i najzdravije, najsigurnije veze dolaze s nekom vrstom fobije u vezi, bilo da se radi o strahu od izlazaka, strahu od vezanja, strahu od prekida ili jednostavno strahu od same veze.

Lako je reći suočite se sa svojim strahovima. Ali strah u vezama može proizaći iz dugotrajne i dugo zakopane nesigurnosti i traume iz djetinjstva s kojima se nije tako jednostavno suprotstaviti i prevladati. Međutim, važno je priznati da su ti strahovi uobičajeni i da ih ne osjećate sami.

Popis strahova u vezi može biti dug, ali suptilan, manifestirajući se na različite načine u vašoj vezi. Dakle, kako prepoznati svoje strahove u vezi i prevladati ih? Razgovarate li prvo s partnerom? Razgovarate li sa profesionalcem? Sjediš li i kuhaš se u svom strahu kako bi mogao osjetiti svoje osjećaje?

Mislili smo da je potrebna stručna pomoć. Stoga smo razgovarali s životnom trenericom i savjetnicom Joie Bose , koja je specijalizirana za savjetovanje ljudi koji se suočavaju s nasilnim brakovima, prekidima i izvanbračnim aferama, o nekim od najčešćih strahova u vezama i kako ih početi prevladavati.

5 znakova da strah utječe na veze

Prije nego počnete raditi na svojoj fobiji u vezi, kako uopće znati da imate te strahove? Evo nekoliko znakova da strah ima negativan učinak na vaše odnose.

1. Vaša veza ne ide naprijed

Strah od predanosti jedan je od najčešćih čimbenika na popisu strahova u vezi. Ako vas svaki put kada vaš partner želi 'razgovarati' o tome gdje se nalazite u vezi ili kada mislite da stvari postaju ozbiljne, oblije hladan znoj, čini se da biste mogli imati fobiju od predanosti i održavati svoju vezu u stanju mirovanja.

2. Bojite se artikulirati svoje potrebe

Ako se bojite progovoriti u svojoj vezi, to bi moglo proizaći iz straha od odbijanja ili da će vas partner ostaviti jer ste previše zahtjevni. Strah od odbijanja u vezama možda je najčešći strah i mnogi od nas samo klimaju glavom i smiješe se kada bismo radije artikulirali što nam ne odgovara i što nam stvarno treba. U konačnici, to će dovesti do ogorčenosti i narušiti vezu. Morate ili progovoriti ili pronaći načine za suočavanje s odbijanjem.

3. Čini se da vaša veza guši

Kada nemate odvojene interese i zdrave granice veze u kojima imate dovoljno vremena odvojeno sami, veza se može činiti kao teret, a ne kao blagoslov.

Povezano štivo: 9 znakova nezdravog kompromisa u vezi

To bi moglo proizaći iz straha da vas se ne smatra previše individualistom, umjesto da sebe definirate prvenstveno kao dio para. Ipak, na kraju biste se mogli potpuno odvojiti od svoje veze samo kako biste sebi dali malo prostora.

4. Imate problema s povjerenjem

Problemi s povjerenjem u vezi ne znače da nikada nećete moći vjerovati svom partneru, ali strah u vezama može dovesti do toga da jedna ili obje strane budu oprezne u otvaranju i potpunom povjerenju u svog partnera.

Na primjer, razgovarate li s partnerom o svojoj disfunkcionalnoj obitelji ili to skrivate? Jeste li iskreni o svojim prošlim vezama ili biste jednostavno ostavili stvari neizrečene? Problemi s povjerenjem znaju se grudati i uzrokovati velike pukotine u vašem odnosu, pa morate poraditi na njima.

5. Odgurujete partnera

Strah od veze može proizaći iz lošeg samopouzdanja i sigurnosti da će vas partner vjerojatno ostaviti, pa ga možete prvi ostaviti ili barem držati na dohvat ruke cijelo vrijeme.

Povezano štivo: Što je strah od veza i kako se nositi s njim

Strah od gubitka u odnosima ili strah od intimnosti znači da ne dopuštate da odnos dođe na dublju razinu. Ne radi se samo o predanosti ili strahu od propuštanja, već i o tome da pretpostavljate da ćete biti povrijeđeni pa radije ne biste riskirali da povrijedite svoje srce. To bi moglo značiti da propuštate istinsku intimnost i otvaranje prema drugoj osobi te da svoj život u smislenoj mjeri dijelite s partnerom.

8 uobičajenih strahova u vezama i što s njima učiniti

“Za početak, nije ispravno generalizirati strah i dijeliti ga na dijelove. Iako većina strahova proizlazi iz prošlih iskustava proživljenih i viđenih, oni ostaju jedinstveni u životu svakog pojedinca,” kaže Joie.

Strah u vezama može se pojaviti u raznim oblicima. Evo 8 najčešćih strahova koji se uvlače u veze:

1. Strah od intimnosti

Kad tvrdoglavo držite vezu na površini jer se užasavate dubine i onoga što bi se tamo moglo skrivati ​​(ozbiljno, zar nitko od vas nije gledao Ralje?), to je znak straha od intimnosti . Tu je i strah od seksualne intimnosti koji može proizaći iz seksualne traume ili čak nedostatka iskustva i izloženosti zdravoj seksualnosti.

2. Strah od gubitka partnera

Kada cijelu vašu vezu definira strah da ćete na kraju morati naučiti živjeti bez njih, bez obzira koliko se trudili održati stvari pod kontrolom, to vas također može spriječiti da izađete iz toksične veze.

3. Strah od odbijanja

Ovo je kada čak nećete nekoga pozvati na spoj jer ste uvjereni da nitko neće htjeti biti u vezi s vama ili čak pristati izaći s vama.

4. Strah od obveze

Uvjerili ste se da samo sijete svoju divlju zob, ali u stvarnosti se bojite da ćete biti uhvaćeni u vezu iz koje ne možete izaći, jer jednostavno je lakše otići nego ostati i raditi na vezi.

5. Strah da ćete izgubiti svoju individualnost

Ovo je povezano sa strahom od obvezivanja, ali malo specifičnije, jer ste stalno zabrinuti da će vas veza lišiti svega što vas čini jedinstvenim vama. Da ćeš postati nečiji partner i to će biti sve.

6. Strah od nevjere

Stalno krišom pogledavate partnerov telefon kad god primi poruku i razmišljate o tome kako je drugi muškarac/žena bolji i/ili privlačniji od vas? Taj strah nije nužno paranoja, ali se s njim treba nositi, bez obzira odlučite li se odreći nevjere ili ne.

7. Strah da vam se partner neće pojaviti

Ovo također nazivam 'strahom od stalne ljubavne neravnoteže' što u osnovi znači da se uvijek bojite vjerovati svom partneru da će vam se pojaviti kada je to važno, fizički i emocionalno. Ovo postaje posebno teško ako se jedna strana uvijek pojavljuje, a druga ne.

8. Strah da se nikada neće mjeriti s onim što ste zamislili

To je kada očekujete savršenu sreću i kraj života poput ljubavnog romana ili filma, a onda se nekoliko puta opečete i onda izbjegavate veze, ne zato što postoje crvene zastavice za vezu , već zato što je ono što je u vašoj glavi puno sigurnije i bolje.

Ne postoji jedinstven ili siguran način da prebolite strah u vezi ili strah od veze, ali vaš je prvi korak shvatiti da je fobija u vezi stvarna i uobičajena. Nakon što to učinite, možete poduzeti konkretne korake za odlazak na terapiju, vježbanje postavljanja granica i slično.

Iako većina strahova ima zajedničke korijene rane traume, napuštanja, zlostavljanja itd., važno je prvo proniknuti u njihove uzroke, tako da se nakon toga mogu pronaći specifična i strukturirana rješenja. Čitajte dalje kako biste saznali više.

Stručnjak objašnjava uzroke strahova u vezama

Kada se bojimo, to je često zato što smo već prošli kroz slično iskustvo ili smo vidjeli da su drugi ljudi na neki način povrijeđeni. Strah u vezama je sličan. Moguće je da smo imali prijašnje veze koje su nam ostavile ožiljke ili smo bili svjedoci previše navodnih ljubavnih afera koje nisu bile baš scenarij za sretnu ljubav.

Povezano štivo: Strah od veza nakon razvoda? Suočite se s ovih 10 strahova prvo

“Kada imate popis strahova u vezi, uzroci su često duboki i potrebna je introspekcija i/ili stručna pomoć, ovisno o vrsti straha”, kaže Joie.

Ona objašnjava: „Strah od predanosti poznat je kao gamofobija i najčešće se ljudi koji su tijekom odrastanja bili izloženi lošim brakovima boje dovesti se u takve situacije. Vidjeli su ljude zarobljene u nesretnim vezama bez izlaza i vjeruju da su svi brakovi takvi. Strah od kontrole također je povezan sa strahom od predanosti.“

“Zatim, postoji strah od odbijanja u vezama, što je vrlo često. To proizlazi iz toga što ste prvo bili odbačeni od sebe. Ako ste stalno uvjereni da niste dovoljno dobri, ako patite od niskog samopouzdanja, počet ćete odbacivati ​​sami sebe prije nego što se izložite. Stoga pretpostavljate da će vas i svi drugi odbaciti”, dodaje ona.

Joie dalje ističe da, iako svatko ulazi u vezu sa strahovima i nesigurnošću, treba je shvatiti ozbiljno kada strah postane odlučujući čimbenik veze. “Važno je raditi na sebi i svojim strahovima u svakom slučaju, ali kada to ozbiljno počne utjecati na vašu sposobnost da imate zdravu vezu, vrijeme je da djelujete”, kaže ona.

5 stručnih savjeta za prevladavanje strahova u vezama

Dakle, razgovarali smo o vrstama strahova i gdje je većina njih ukorijenjena. Ali, kako prevladati strah od izlazaka, strah od prekida ili strah od gubitka u vezi? Sakupili smo nekoliko savjeta o prevladavanju straha u vezama kako bismo stvorili i održali zdrave, intimne veze.

Povezano štivo: 9 znakova da ste u vezi koja nema izlaz

1. Vjerujte da su dobri odnosi mogući

“Vjera u ljubav, u zdrave veze pune ljubavi dolazi iznutra. Ne može se natjerati”, kaže Joie, dodajući da je za takvo uvjerenje potrebno vrijeme i mnogo snage.

„Ako ste bili u nizu nezdravih veza ili jednostavno razočaravajućih u kojima nije bilo prave povezanosti, teško se pokupiti i vratiti se van. Ali ovo uvjerenje je mjesto odakle svaka dobra veza počinje“, kaže ona.

Ako ste gledali i sjećate se Jerryja McGuirea, znat ćete da 'živimo u ciničnom, ciničnom svijetu.' Konstantno smo bombardirani najgorim dijelom čovječanstva i uvijek postoje priče i primjeri koliko zbrkani život i ljubav mogu biti. To je realnost koju ne možemo izbjeći.

Ali, ako želite izgraditi vlastiti mali svijet u kojem ima manje bombardiranja ljubavlju , a više sporog i sigurnog voljenja, nužno je da čvrsto vjerujete u mogućnost takvog svijeta. Nema jamstva da će ljubav trajati, ali to je ne čini manje sastavnim dijelom života. I zapamtite, Jerry McGuire također ima rečenicu: „Osvojio si me na pozdrav“. Sve ovisi o tome čega se odlučite sjećati.

2. Zapitajte se 'što je najgore što se može dogoditi?'

Ovo mi je najdraža stvar kad sam na razgovoru za novi posao i pregovaram o novčanim stvarima. Znao sam promrmljati donekle pristojnu cifru i onda pristajati na sve što bi mi dali. Tada sam shvatio da bi najgora stvar koja bi se mogla dogoditi kad bih tražio neki iznos koji zvuči nečuveno bila da bi rekli ne. I preživio bih.

Povezano štivo: Ljubav naspram privrženosti: Je li to prava ljubav? Razumijevanje razlike

Ovo funkcionira i kada govorite o strahu u vezama. Specificirajući strah od odbijanja, Joie kaže: “Što se događa ako vas netko odbije? Ništa. Možda ćete se neko vrijeme osjećati užasno, ali i to prođe. S druge strane, vani postoji cijeli svijet pun sreće ako te netko prihvati, zar ne? Nada nas tjera naprijed. Ako možete dovesti svoj način razmišljanja do toga da povjerujete, onda sigurno možete prevladati ovaj strah.”

Cathy kaže: „Izašla sam iz dugogodišnje veze i bila sam prestravljena upuštati se u bilo što drugo. Moja kći mi je stalno predlagala da se prijavim na aplikacije za upoznavanje samohranih majki i prevladam strah od izlazaka, ali nikad prije to nisam učinila. Napokon sam joj dopustila da mi napravi profil i iznenadila samu sebe! Bila sam na nekoliko spojeva i prilično sam dobra u tome!“

3. Potražite stručnu pomoć

Nesigurnost u vezi je podmukla i može se uvući u vaš ljubavni život na najgore načine. Ponekad bi prijateljsko, nepristrano i profesionalno uho moglo biti odgovor na sve vaše probleme ili barem početak njihovog rješavanja.

“Bit će problema u kojima je potreban profesionalac. Ako imate strah od seksualne intimnosti, na primjer, mogu postojati fizički razlozi koji zahtijevaju pomoć psihijatra i liječnika specijalista za seksualno zdravlje. Sigurnije je to riješiti uz pomoć obučenog medicinskog stručnjaka,” kaže Joie.

Kod fobije i anksioznosti visokofunkcionalnih veza, ili ljubavnih fobija , može biti teško razgovarati o tome čak i s ljudima kojima vjerujete ili se obratiti terapeutu. Znajte da niste sami i da se ne biste trebali sramiti traženja pomoći. Uostalom, ne možete izgraditi sjajnu vezu ako ste i sami užasno slomljeni, pa traženjem pomoći zapravo pomažete i svom partneru.

Možete se odlučiti za terapiju za parove ili prvo započeti s individualnim savjetovanjem ako mislite da je to ugodnije. Ali napravite taj zastrašujući prvi korak i obratite se. Ako vam je potrebna pomoć, Bonobologyjev panel iskusnih savjetnika udaljen je samo jedan klik.

4. Okružite se sretnim parovima

Strah od gubitka u vezama i strah od prekida veze progone sve nas u nekom trenutku. To je posebno istinito ako ste vidjeli samo narcisoidne muževe , vrišteće parove i ljude koji se čine savršenima, ali se uvijek međusobno omalovažavaju. Stoga je važno napraviti korak unatrag od takve toksičnosti i okružiti se radosnim vezama.

“Zdrav izlaz iz straha u vezama je okružiti se parovima koji rade na svojim vezama i koji su sretni radeći posao i žanju rezultate. Kad vidite druge kako pronalaze pravu radost u svojim vezama, malo je lakše povjerovati da su predanost i ljubav zapravo stvarne,” kaže Joie.

Sada, nijedan par nije sretan cijelo vrijeme. Čak i najzdraviji par na svijetu imat će svađe i prepirke. „Ja sam dijete razvedenih roditelja i odrasla sam gledajući kako su moji roditelji potpuno nesretni u svom braku koji je propadao . Ali onda, kada se moja mama ponovno udala, vidjela sam i koliko je drugačije s njezinim drugim mužem. Već sam znala da brak može biti potpuni promašaj, ali shvatila sam da vam život i ljubav mogu dati i drugu priliku“, kaže Kylie.

5. Budite dovoljno hrabri da budete ranjivi

Strah od odbijanja u vezama može biti osakaćujući. I ne radi se samo o tome da nekoga pozovete van ili priđete djevojci s posla u koju ste oduvijek zaljubljeni. Tu je i iscrpljujući strah od odbijanja kada pokušavate podijeliti svoje najdublje nesigurnosti i strahove, svoje najiskrenije, najčudnije ja.

Ovdje je vjerojatno potrebno biti najhrabriji kako biste potaknuli ranjivost u vezi . Kako se malo više otvoriti jedno drugome? Kako prihvatiti da ćete se i vi i vaš partner mijenjati i razvijati, kao i vaša veza? Kako ispraviti leđa, duboko udahnuti i jednostavno napraviti taj prvi korak prema svojoj simpatiji?

Ništa od ovoga nije lako, pa se nemojte ljutiti ako vam ne padne odmah na pamet. Strah u vezama dolazi od godina i godina nesigurnosti i za većinu nas, najbolji način da izbjegnemo bilo kakvu vrstu boli je izgraditi zaštitni emocionalni zid oko naših srca. Hrabrost je putovanje, a ne odredište i dolazi s malim koracima i gestama koje svakodnevno činimo za sebe i svoje partnere.

Strah u odnosima, strah od odnosa - sve je to velika zajednička nit u većini ljudi i njihovim odnosima. Smatram da je duboko utješno znati da nisam jedina koja se boji teških razgovora sa svojim partnerom. Da negdje vani postoji puno ljudi koji će također izbjegavati razgovor o tome, zakopati se u svoj poplun i pretvarati se da je sve u redu. Sve dok ne implodiraju, to jest.

Ljubav i veze rijetko su jednostavne, a možda su zajednički strahovi i nesigurnosti ono što ih čini tako ljudskima. Ali isto tako, takvo je i biti ranjiv, tražiti pomoć, raditi na emocionalnoj inteligenciji u vezama i opraštati sebi i ljudima koje volimo.

Nema besprijekornog priručnika o tome kako prevladati strah u vezama jer su one prema zadanim postavkama neuredne i prepune prepreka koje samo čekaju da nas spotaknu. Ali u konačnici, ljubav treba dodati i poboljšati radost u našim životima, dok nas uči nekoliko teških lekcija o nama samima.

Rad na vašim fobijama u vezi, kakve god one bile, mogao bi biti najbolja gesta puna ljubavi koju činite prema sebi i svom partneru. Dakle, usporite svoje srce i skočite. Ili možda taj prvi mali korak. Jer sve se to računa kao hrabrost.

Pitanja i odgovori

12 temeljnih vrijednosti u vezi za sretnu i trajnu vezu

Kako uravnotežiti neovisnost u vezi

13 zelenih zastavica u vezi kojoj se možete radovati

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.