8 stručnih savjeta o tome kako prestati lagati u vezi

Laganje je uobičajeno u vezama i životu općenito. Svi lažemo. To je osnovna ljudska osobina. Ipak, možda se pitate kako prestati lagati u vezi? Pa, postoje određeni načini. Ali prije nego što dođemo do toga, pokušajmo razumjeti zašto ljudi lažu, znakove problema s laganjem i kakve su posljedice laganja u vezi.

Lažu li svi u vezi? Vjerojatno, da. Istraživanja pokazuju da parovi lažu jedno drugome oko 5 puta tjedno. Suočimo se s tim, svi smo mi u nekom trenutku u životu govorili bijele laži kako bismo održali mir i sklad u našim odnosima. Nitko od nas ne može tvrditi da je bio 100% iskren prema svojim partnerima, bez obzira na razlog. Rekavši to, trebao bi znati kada i gdje povući granicu između bezopasnih bijelih laži i izmišljenih, inače si u nevolji, prijatelju.

Razgovarali smo s psihoterapeutkinjom Gopom Khan (magistricom savjetodavne psihologije, magistarom obrazovanja), specijaliziranom za bračno i obiteljsko savjetovanje, o tome zašto ljudi lažu, što je kompulzivno laganje, znakovima neiskrenosti i kako prestati lagati u vezi. Također je govorila o posljedicama i učincima laganja u vezi i ulozi koju terapija može imati u rješavanju problema.

Zašto ljudi lažu u vezama?

Pa, postoji nekoliko razloga. Ponekad ljudi lažu bez ikakvog razloga. Ponekad to čine jer je lakše lagati i pobjeći nego suočiti se s istinom. Ljudi također lažu zbog svojih sebičnih interesa ili kako bi kontrolirali kakvima ih drugi doživljavaju. Neki radije skrivaju istinu kako bi izbjegli sukob.

Gopa se miješa: „Ljudi lažu iz raznih razloga. Obično u vezama supružnik želi zaštititi osobu od ozljeđivanja ili želi izbjeći ozbiljnu svađu. Neki ljudi lažu kako bi impresionirali partnera ili dobili njegovo odobravanje, dok drugi to čine kako bi izbjegli redovite sukobe i održali mir u vezi.“

Bez obzira koji je razlog, ne može se poreći činjenica da laž uništava odnose. Povjerenje je ključ snažne veze kao i osnovna ljudska potreba. Kada lažete u vezi, rušite povjerenje koje vaš partner ima u vas. Možda se čini da se štitite, ali istina je da narušavate svoj odnos s partnerom, zbog čega morate smisliti kako prestati lagati u vezi.

Ako se još uvijek pitate je li laganje loše u vezi, dopustite nam da vam otkrijemo tajnu. Da, jest. Posljedice laganja u vezi mogu biti štetne. Prema Gopi, „Ako se učestalost i opseg vaših laži povećaju ili vaš partner otkrije da mu se laže, to može uzrokovati mnogo stresa u vezi. Vaš partner će postati sumnjičav prema svemu što radite. Fizička i emocionalna intimnost u vezi će se smanjiti. Njegovo ponašanje prema vama također će se znatno promijeniti.“

Dakle, zašto ljudi točno lažu u vezama? Ljudi također imaju tendenciju lagati kako bi zaštitili svoje samopoštovanje, izbjegli neugodnosti ili iz straha od odbijanja ili osude zbog svojih izbora. Možda se boje da će izgubiti partnera ili se suočiti s posljedicama pogrešnog ponašanja. Koliko god laž bila dobronamjerna, sigurno će izazvati bol ako vaš partner sazna za nju. Možda se u početku čini da to nije problem, ali, polako i postupno, laži postaju toliko velike da uzimaju danak u vašoj vezi.

Povezano štivo: Što učiniti kada netko laže u vezi

Kako prestati lagati u vezi – 8 savjeta stručnjaka

Laganje je uobičajeno u vezama, ali morate razumjeti zašto lažete i vrstu laži koju govorite. Također biste mogli imati problema s kompulzivnim laganjem. Za nesvjesne, “Kompulzivno laganje je uvriježeno ponašanje. Netko tko pati od toga sklon je laganju na svakom koraku veze čak i ako to nije potrebno. To im postaje druga priroda.

“Oni nastavljaju govoriti da je najgora laž u vezi misleći da to nije ništa strašno. Obično počinje u ranoj dobi i ako nema posljedica, osoba se ohrabri nastaviti s takvim ponašanjem. Možda počnu živjeti laž kao svoju stvarnost”, objašnjava Gopa.

Prije nego što shvatite kako zaustaviti kompulzivno laganje u vezi, prvo morate priznati da imate problem i prepoznati znakove neiskrenosti u vezi . Ovi obrasci ponašanja mogu poslužiti kao pokazatelji:

Laganje je loše u vezi, ali dobra vijest je da je moguće prevladati problem. Da, trebat će vremena. To nije promjena preko noći, ali nije nemoguća ako ste odlučni prestati s takvim ponašanjem. Ako se nosite sa situacijom 'lagao sam i uništio svoju vezu' i očajnički želite riješiti problem, ovih 8 savjeta o tome kako prestati lagati u vezi mogu vam pomoći:

1. Razumjeti okidače

Ovo je jedan od prvih koraka prema shvaćanju kako prestati lagati u vezi. Gopa objašnjava: „Važno je razumjeti što vas potiče na laganje. Zatim možete smisliti plan za suočavanje sa svakim okidačem. U početku može biti frustrirajuće jer ćete se morati suočiti s gubitkom povjerenja i kredibiliteta, ali otvorenost i iskrenost prema partneru uvelike će pomoći u popravljanju veze . Osim toga, trebali biste biti otvoreni za ispriku partneru što ste mu lagali. Pokušajte biti manje obrambeni i otvoreniji za konstruktivne povratne informacije.“

Kada se nađete u laži, zapitajte se radite li to iz sebičnih interesa, da biste se osjećali bolje ili da biste zaštitili partnera od ozljede. Prvo pokušajte razumjeti svoje osjećaje jer ćete tada moći prepoznati emocije ili situacije koje vas okidaju za laž. Pokušajte isplanirati svoje odgovore prije nego što uđete u situacije u kojima ćete, znate, biti stavljeni u nezgodnu situaciju.

2. Kakve sve laži govorite

Još jedan savjet o tome kako prestati lagati u vezi jest razumjeti i priznati vrstu ili vrstu laži koju govorite, preporučuje Gopa. Ona kaže: “Ponekad laganje može postati ukorijenjena navika. To također može biti mala laž, ali ona kojom se nevina stranka godinama hrani dok ne postane prevelika da bi se s njom mogla nositi. Na primjer, jedna moja klijentica je dala otkaz sa svojom cimericom jer je potonja od nje dobivala suosjećanje govoreći da član obitelji ima rak dok nije otkrila da je to potpuna laž.”

Postoje različite vrste laži kojima ljudi pribjegavaju u vezama – bijele laži, izostavljanje činjenica, pretjerivanje ili potpuna laž. Sužavanje će vam pomoći da bolje razumijete razloge laganja. Važno je identificirati problem prije nego što možete shvatiti kako se nositi s njim.

Povezano štivo: 8 razumnih načina za suočavanje s odbijanjem u ljubavi

3. Postavite osobne granice i držite ih se

Gopa preporučuje: “Postavite sebi osobne granice, odlučite biti što iskreniji i držite se stvarnosti. To je navika pa ćete morati svjesno i neprestano razmišljati prije nego što odgovorite i biti spremni ispraviti se ako laž iskoči. Imajte hrabrosti biti što bliže istini koliko god možete i trebate.”

Teško je sebi stvoriti granice, zbog čega možete osjetiti potrebu za lažima. Ali vaš odnos sa samim sobom je najvažniji. Svo to stalno laganje na kraju će vam uzeti danak fizički i emocionalno. Razumijemo da je teško reći ne ili se suočiti s posljedicama zabrljanja, ali jedini način da se riješite te navike je da govorite u svoje ime i kažete ono što osjećate, a ne ono što vaš partner želi čuti.

4. Razmislite o posljedicama

Prema Gopi, važan savjet o tome kako prestati lagati u vezi je odvagati posljedice govorenja istine kao i izgovaranja laži. Što može biti najgori mogući ishod ako odlučite govoriti istinu ili što se događa ako vas uhvate u laži u vezi? Odvažite prednosti i nedostatke.

Odaberite izravno se suočiti s problemom umjesto laganja kako biste izbjegli njegove posljedice. Također postoji velika vjerojatnost da posljedice nisu tako loše kako ih zamišljate. S druge strane, učinci laganja u vezi se nakupljaju tijekom vremena i mogu izazvati pustoš u vašoj jednadžbi s partnerom.

Gopa objašnjava: „Ako vas uhvate u laži, vaš partner ne samo da će vam prestati vjerovati, već će i pokazivati ​​manje suosjećanja prema vama. Tražit će dokaze, iskopavati informacije ili razgovarati s prijateljima i obitelji kako bi se uvjerio govorite li istinu. Počet će se distancirati od vas, dijeliti manje informacija o sebi, kao i o svojim financijama i obiteljskim stvarima. Ova promjena stava zakomplicirat će vezu i dovesti do svađa i prepirki.“

5. Kako prestati lagati u vezi? Pokušajte ne opravdavati svoju laž

Ponekad ljudi lažu bez razloga, ali to ipak pokušavaju opravdati govoreći si da su to učinili kako ne bi povrijedili partnera. Ali istina je da laganje nanosi štetu ne samo odnosu koji dijelite s partnerom, već i odnosu koji dijelite sa samim sobom. Bijele laži mogu se činiti bezopasnima u odnosima ili društvenim interakcijama, ali ako pretvore u naviku, mogu imati dugotrajne posljedice.

Priznajte problem, ali nemojte ga pokušavati opravdati govoreći da ste pokušavali izbjeći sukob ili zaštititi svog partnera od povrijeđenosti. Umjesto toga, zašto ne biste pronašli način da postignete isto govoreći partneru istinu? Ne potvrđujte laž jer se bojite suočiti s posljedicama govorenja istine.

6. Razgovarajte sa profesionalcem

Još uvijek se pitate kako prestati lagati u vezi ? Je li vam teško prestati lagati unatoč svim naporima? Pa, ako se i dalje borite, Gopa preporučuje konzultacije s terapeutom. Ako je to počelo negativno utjecati na vašu vezu i život, preporučljivo je potražiti stručnu pomoć i poraditi na rješavanju problema.

Ona kaže: “Ako osoba želi biti otvorenija i iskrenija, onda pomaže razgovarati s terapeutom. Terapija nudi bezuvjetno i neosuđujuće okruženje za pogođenu stranu, gdje oni mogu doista biti ono što jesu i dobiti prihvaćanje od svog terapeuta. Ovo je snažan čin i klijentu daje naslutiti što iskren odnos podrazumijeva i koliko može biti obogaćujući. Terapija će također pomoći osobi da nauči kako nešto poduzeti kako bi izbjegla daljnju štetu svojim sadašnjim i budućim odnosima.”

Terapija može pomoći u zaustavljanju kompulzivnog laganja u vezi. Čak i ako niste kompulzivni lažljivac, terapija vam može pomoći da prevladate problem laganja tako što vam nudi podršku i pomaže vam da istražite temeljni uzrok takvog ponašanja. Terapeut vam može pomoći pronaći načine da se nosite i popravite svoje odnose. Ako ste zapeli u sličnoj situaciji, uvijek se možete obratiti Bonobology panelu iskusnih i licenciranih terapeuta za pomoć.

Povezano štivo: 12 znakova lažljivog supružnika

7. Shvatite razlog stalnog laganja

zašto lažeš Pokušavaš li nešto sakriti? Bojite li se reći istinu? Kako biste shvatili kako prestati lagati u vezi, važno je razumjeti razlog iza laži. Ako mislite da radite nešto pogrešno, vjerojatno ćete to pokušati sakriti pribjegavanjem laži. Ljudi također lažu kako bi manipulirali drugima iz svojih sebičnih motiva, osobne koristi ili ako im je neugodno dijeliti osobne podatke o sebi.

Teško je kontrolirati kompulzivno laganje jer takve osobe sklone vjerovati svojim lažima. S druge strane, vjerojatno ste lagali partneru o susretu s bivšim partnerom samo kako biste izbjegli svađu ili ste možda pretjerivali o svojim profesionalnim postignućima jer smatrate da niste toliko uspješni kao vaš partner, a oni vas zbog toga mogu osuđivati ​​ili ismijavati. To je također pokazatelj vrste veze u kojoj se nalazite. Partneri imaju tendenciju lagati kako bi zaštitili sebe ako su u nasilnoj vezi. Morate identificirati razlog problema kako biste ga riješili.

8. Vježbajte govoriti istinu dan po dan

Ovo je jedna od najvažnijih stvari koje treba imati na umu ako pokušavate shvatiti kako prestati lagati u vezi. Promjena navike je teška, zbog čega Gopa preporučuje da to radite dan po dan. Kaže: „Vježbajte govoriti istinu dan po dan. Nemojte biti prestrogi prema sebi. Obećajte da ćete biti otvoreniji i iskreniji prema sebi i svojim voljenima. To će vam pomoći da se manje sramite sebe i donosite bolje životne odluke.“

Govoriti istinu može se činiti kao izuzetno teška stvar, ali činjenica da prepoznajete štetu koju to uzrokuje vama i vašem odnosu jedan je korak naprijed u pravom smjeru. Laganje je loše u vezi. To samo uzrokuje štetu objema uključenim stranama. Činjenica da ste shvatili da morate prestati s kompulzivnim laganjem u vezi pola je dobivene bitke.

Veze se grade na ljubavi, poštovanju i povjerenju. Pokušajte se staviti u partnerovu poziciju. Kako biste se osjećali da vam stalno lažu? Nije lijep osjećaj, zar ne? Razmislite o tome na trenutak i svjesno odlučite držati se istine. Bit će potrebno mnogo truda, ali ako doista želite promijeniti svoju naviku, ostanite tu i ne dopustite da vas išta povuče.

Zapamti da budeš ljubazan prema sebi. Rim nije izgrađen u jednom danu. Slično tome, promjena se neće dogoditi preko noći. Morat ćeš stalno raditi na sebi i pronaći alternative laganju. Znaj da je moguće prekinuti i popraviti toksične obrasce u vezi . Neće biti lako, ali ostani vjeran sebi i svom cilju i na kraju će se sve isplatiti.

Pitanja i odgovori

10 znakova da vam je teško bilo kome vjerovati

25 najčešćih problema u vezi

11 argumenata u vezi koji propadaju vašu vezu

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu donaciju . Omogućit će Bonobologyju da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj nastojanju da pomognemo svima u svijetu da nauče kako bilo što.