Je li izazivanje krivnje u vezama oblik zlostavljanja?

Širi ljubav

Imate planove za druženje s prijateljima tijekom vikenda. Kažete svom partneru, a on vam odgovori: “Oh! Nadao sam se da bismo mogli provesti vikend zajedno. Osjećao sam se kao da me više ne viđaš.” S tom izjavom ostavili su vas prožete krivnjom zbog želje da se dobro zabavite sa svojim prijateljima. Sada biste ili otkazali svoje planove da budete sa svojim SO ili biste otišli, ali se osjećate loše zbog toga. A upravo tako izgleda skidanje krivnje u vezama.

Osjećaj krivnje može biti moćno oružje za vršenje kontrole nad drugim. Nažalost, njome se obilato i vješto služe mnogi ljudi u svojim najintimnijim vezama – s romantičnim partnerima, prijateljima, djecom i roditeljima. Bez obzira na to je li namjerno ili ne, navlačenje krivnje ometa zdravu komunikaciju i rješavanje sukoba u odnosima te dovodi do osjećaja frustracije i ogorčenosti.

U ovom članku klinički psiholog Devaleena Ghosh (M.Res, Sveučilište Manchester), osnivač Kornash: The Lifestyle Management School, koji se specijalizirao za savjetovanje parova i obiteljsku terapiju, razotkriva slojeve skidanja krivnje u vezama, objašnjavajući zašto je to oblik emocionalnog zlostavljanja, koji su znakovi upozorenja na koje trebate paziti i kako se možete nositi s osjećajem krivnje od partnera.

Što je izazivanje krivnje u vezama?

Pregled sadržaja

Skidanje krivnje u vezama pažljivo je osmišljeno oblik emocionalnog zlostavljanja i psihološka manipulacija koja se koristi kako bi se nekoga natjeralo da učini točno ono što vi želite. U većini slučajeva, nanošenje osjećaja krivnje voljenoj osobi nevjerojatno je proračunat i ulizički način vršenja kontrole, a onaj tko barata tim oružjem svjestan je posljedica svojih postupaka.

Čak i ako je izazivanje krivnje podsvjesno ili nenamjerno, ono i dalje djeluje kao sredstvo prisiljavanja osobe na kraju da učini (ili ne učini) nešto protiv svojih želja. Dakle, što znači kada vas netko sapleće krivnjom? To znači da vas tjeraju da se ponašate onako kako druga osoba želi.

Povezano čitanje: Verbalno zlostavljanje u vezama: znakovi, učinci i kako se nositi

Je li osjećaj krivnje oblik zlostavljanja?

Svojim riječima osoba čini da se osjećate loše zbog svojih izbora, izaziva krivnju za vaše postupke i tjera vas da promijenite kurs, usklađujući svoje riječi, misli i djela s onim što žele od vas. S tim kontekstom značenja skidanja krivnje, pozabavimo se pitanjem: "Je li skidanje krivnje oblik zlostavljanja?"

S obzirom da izazivanje krivnje u vezama ima sve elemente psihičke manipulacije, nedvojbeno je riječ o obliku zlostavljanja. Ono što više zabrinjava je da je to raširen, a često i neprepoznat, oblik zlostavljanja.

Do sada ste već shvatili da se to radi s ciljem da se nešto dobije od druge osobe. Zašto ljudi pribjegavaju ovoj lukavoj tehnici u svojim najintimnijim odnosima? Jednostavno zato što im omogućuje postizanje maksimalnog rezultata uz minimalan napor. Još jedan zanimljiv kut skidanja krivnje u vezama je da su žene – posebno urbane žene – žrtve češće nego ne.

Da bismo razumjeli utjecaj ovog oblika emocionalnog zlostavljanja, od ključne je važnosti razumjeti zašto se oslobađanje krivnje u vezama pokazalo tako učinkovitim. Mi, ljudi, inherentno smo društvena bića. Uspjevamo zahvaljujući pozitivnim potkrepljenjima našeg ponašanja od ljudi koji su nam najbliži.

Međutim, kada voljena osoba ne odobrava naše ponašanje i izražava to neodobravanje riječima, gestama, govorom tijela, to djeluje kao negativno potkrepljenje, tjerajući nas da se želimo distancirati ili odvojiti od ponašanja koje ga je izazvalo. Drugim riječima, osjećaj krivnje je emocionalna kazna za radnju, izrečena s namjerom da vas se navede da promijenite određeno ponašanje, misao, radnju ili govor.

Krivnja koju osjećamo kada osjetimo opipljivo neodobravanje ili razočaranje proizlazi iz straha od odbijanje u ljubavi. Osoba koja okida krivnju u jednadžbi hvata se za taj strah tako što vas odguruje, bez obzira koliko suptilno, kako bi ojačala vrstu ponašanja koju želi vidjeti.

Povezano čitanje: Emocionalno zlostavljanje — 9 znakova i 5 savjeta za suočavanje

Znakovi skidanja krivnje u vezama

Osjećate li se uvijek kao da niste dovoljno dobri? Da nekako uvijek ne ispunjavate očekivanja svog partnera? Okrivljujete li sebe da ne radite dovoljno? Je li ispunjavanje očekivanja vašeg partnera ili vaše obitelji dovelo do stalnog osjećaja iscrpljenosti?

Sve su to znakovi skidanja krivnje. Jedan od najrječitijih primjera krivnje su problemi krivnje kod zaposlenih žena. Ove tendencije samooptuživanja i osjećaja da uvijek ne uspijevate potaknuti su krivnjom koju su potaknuli voljeni – bilo da je riječ o vama dragoj osobi, roditeljima ili djeci.

Na primjer, tijekom karantina nametnutih u prvim danima pandemije COVID-19, postojala je faza u većini dijelova svijeta u kojoj su obiteljske jedinice bile zatvorene u svojim domovima, a žene su akutno osjećale teret na brizi pasti ravno na njihova ramena. Odrasli su radili od kuće, djeca su pohađala online nastavu, a vanjske pomoći nije bilo. Neuravnoteženost podjele kućanskih obaveza u to vrijeme ne samo da je ostavila toliko žena da se bore da žongliraju između odgovornosti posla i vođenja doma, već i da se osjećaju krivima zbog svojih takozvanih neadekvatnosti.

je li krivnja oblik zlostavljanja? — Osjećaj krivnje ne manifestira se uvijek prema predvidljivom obrascu

Još jedan tipičan scenarij u kojem vidite okidanje krivnje u vezama u punom zamahu su roditeljske uloge i odgovornosti. Recimo, djetetu počnu padati ocjene i više mu ne ide u školi kao prije. Češće nego ne, otac na kraju okrivi majku što nije dala prioritet svom djetetu i što se poigravala s njegovom budućnošću. Ovo su neki od klasičnih primjera krivnje koji se često mogu vidjeti u vezama.

Uz to, skidanje krivnje ne manifestira se uvijek u predvidljivom obrascu. Osobe koje izazivaju osjećaj krivnje ne moraju se uvijek oslanjati na grube riječi ili jezik okrivljavanja da bi poslužile svojoj svrsi. Pogled neodobravanja ili čak šutnja mogu poslužiti kao učinkoviti alati za oslobađanje od osjećaja krivnje u odnosima. Kako bismo bili sigurni da znate s čime imate posla, pogledajmo neke od znakova skidanja krivnje:

Dati više nego što primiti: Bilo da se radi o emocionalnom radu ili ispunjavanju obaveza, lavovski dio posla za održavanje veze s vremenom je pao na vaša pleća. Vaše nije partnerstvo jednakih; na kraju dajete puno više nego što primate
Širite se tanko: Još jedan od klasičnih znakova skidanja krivnje na koji treba obratiti pozornost jest koliko se naprežete kako biste ispunili partnerova očekivanja. Žrtvujete se kako biste ispunili ono što se čini kao rupa bez dna – bez obzira koliko radili, uvijek vam nedostaje
Osjećaj neodobravanja: Što god učinili naići ćete na neodobravanje vaše drage osobe. Zahvalnost i uvažavanje nedostaju u vašoj jednadžbi. Uhvaćeni ste u cikličku petlju "kad bi barem" - samo da ja ovo učinim kako treba, to bi ih usrećilo. Osim, što se tiče vašeg SO-a, teško da se sve što ikada učinite kvalificira kao "učinjeno kako treba"
Hladno rame: Vaš partner ne oklijeva u tome da vas hladnokrvno prihvati ako pokušate ostati pri svojim stavovima u određenim pitanjima, a ovo opozicija opstrukcijom nastavlja dok se ne uhvatite u koštac i radite što oni žele
Izražavanje ogorčenosti: Kako biste uočili znakove osjećaja krivnje u svojoj vezi, usredotočite se na prirodu komunikacije između vas i vašeg partnera. Ljudi često koriste iskrenu komunikaciju kao izgovor da kažu najbolnije stvari. Ako vaš partner često i nefiltrirano izražava svoju ogorčenost prema vama, izazivate osjećaj krivnje.

Povezano čitanje: Kako reagirati na tihi tretman – učinkoviti načini za rješavanje toga

Načini rješavanja osjećaja krivnje u vezama

Do sada imate odgovor na dva ključna pitanja: Što znači kada vas netko saplete krivnjom? Je li osjećaj krivnje oblik zlostavljanja? Nadam se da sam vam razjasnio značenje izazivanja osjećaja krivnje i kako ono djeluje kao skrivena struja nelagode u vezi.

Jednako je važno, ako ne i više, razumjeti što učiniti kada vam partner izaziva osjećaj krivnje jer kada vas neprestano tjeraju da se osjećate krivima zbog svog ponašanja i postupaka, skloni ste to internalizirati. To pokreće još opasniju tendenciju samooptuživanja i krivnje.

Na primjer, ako su vas roditelji u djetinjstvu izazivali osjećaj krivnje, mogli biste to internalizirati do te mjere da vam negativan, samoomalovažavajući govor postane druga priroda. Osim toga, možete na kraju privući partnere koji rade isto jer je njihov jezik toliko blizak onome na čemu ste odrasli. Uostalom, to se ne može poreći način na koji ste odgojeni utječe na vaše odnose s odraslima.

Kako bismo bili sigurni da se možete osloboditi ovog obrasca, pogledajmo neke načine kako se nositi s osjećajem krivnje u vezama:

Vlastita vrijednost i samopoštovanje: Shvatite vlastitu vrijednost i nemojte je vezati uz potvrdu druge osobe, bez obzira tko je – partner, roditelj, dijete, prijatelj. U to vrijeme poradite na ponovnoj izgradnji svog samopoštovanja
Netoksični sustav potpore: Uložite u izgradnju sustava podrške netoksičnih prijatelja koji vam mogu pomoći da shvatite da se ne morate savijati kako biste nekome ugodili ili tražili njihovo odobrenje. Voleći vas i cijeneći vas takve kakvi jeste, ovi vam prijatelji mogu pomoći da vratite osjećaj vlastite vrijednosti i samopoštovanja
Definirajte svoje prioritete i ograničenja: Svjesnost je prvi korak prema ozdravljenju. Da biste se nosili s osjećajem krivnje u vezama, trebali biste znati koji su vam prioriteti i ograničenja. Ako ispunjavanje nečijih očekivanja zahtijeva da prijeđete svoje granice, naučite reći 'ne' i prihvatite svaku reakciju koja vam se pojavi. Drugim riječima, nemojte se osjećati krivima zbog davanja prioriteta samoodržanju
Tražite terapiju: Razbijanje starih obrazaca, pogotovo onih čiji su temelji možda postavljeni u danima vašeg djetinjstva, nikada nije lako. Imati siguran prostor za izražavanje svojih osjećaja i misli, zajedno s vodstvom obučenog psihologa, može vam pomoći da steknete snažniju perspektivu o realnosti dinamike vašeg odnosa i utječete na promjenu
Postavite i ojačajte granice: Učinkovito postavljanje granica može biti učinkovit način suočavanja s osjećajem krivnje u vezama. Međutim, preporučljivo je to učiniti pod vodstvom terapeuta ili savjetnika. Ako to učinite sami, moglo bi se dogoditi da nemate potrebne alate za komunikaciju i postavljanje svojih granica na pravi način

Kao i svaki drugi oblik zlostavljanja, skidanje krivnje može biti ozbiljno štetno za žrtvu, kao i za zdravlje veze. Nakon što prepoznate znakove upozorenja, svjesno se potrudite prodrmati status quo. Napredak možda neće uvijek biti linearan, ali uz dosljedan trud i pravu pomoć, možete se osloboditi ovog podmuklog oblika toksičnosti.

11 načina na koje im vrijeđanje u vezama šteti

Toksična pozitivnost: Prokletstvo 'samo dobrih vibracija'

12 načina da popravite zategnutu vezu

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.