Vježbe terapije za parove koje možete isprobati kod kuće

Širi ljubav

Ljudski odnosi oduvijek su bili složeni i stvari postaju neuredne ako se tim složenostima ne pristupi na pravi način. Odete u bilo koji kutak svijeta i naći ćete ljude koji pričaju o ljubavi i vezama. To je najdraža, najtraženija i najljepša stvar u životu, zar ne? Međutim, zajedno sa srećom što imate partnera dolaze i problemi prevladavanja razlika kako bi ta veza zaista bila jaka. I tu također dolazi do ideje o vježbama terapije za parove.

Ono što je zanimljivo jest da rijetko nalazimo parove koji su spremni pružiti ruku ili zatražiti pomoć kako bi riješili svoje probleme i bili bolji partneri jedno drugome. Na primjer, uzmite slučaj komunikacije i koliko je ona bitna u svakom odnosu. Nedostatak komunikacije često znači smrt odnosa. Ali ne znaju svi tehnike ili metode za izoštravanje svojih komunikacijskih vještina. A ne bi svi željeli potražiti skupo savjetovalište za parove.

Ali što ako vam donesemo ove tehnike kući? Jeste li ikada isprobali vježbe terapije za parove formulirane za vaš kauč u dnevnoj sobi? Da bacimo malo više svjetla na isto, danas imamo Anita Eliza (magistra primijenjene psihologije) koja se specijalizirala za pitanja kao što su anksioznost, depresija, odnosi i samopoštovanje. Prošetajmo s njom kroz neke od najboljih vježbi terapije za parove koje možete raditi kod kuće.

Terapijske vježbe za parove koje možete raditi kod kuće

Pregled sadržaja

Srećom po nas, terapeuti za parove su tijekom godina unaprijedili svoju igru i osmislili vježbe i aktivnosti koje možete izvoditi u privatnosti vlastitog doma. Dakle, nema potrebe rezervirati termine, pozivati taksi i čekati onu tjednu terapiju sa svojim terapeutom. Vrijeme je da uzmete stvari u svoje ruke uz terapiju za parove kod kuće. Ove vježbe terapije za parove mogu se izvoditi bez nadzora terapeuta. Kad se isprobaju kod kuće, mogu pomoći poboljšanje komunikacije, što je obično najveći problem među parovima ovih dana.

vježbe terapije za parove koje možete raditi kod kuće — Mnoge vježbe terapije za parove mogu se izvoditi kod kuće kako bi poboljšali vaš odnos

Parovi koji se udaljavaju mogu posebno imati koristi od vježbi terapije za parove kod kuće, a parovi koji imaju zdrave veze mogu dodatno ojačati svoje veze. Čak i ako idete na plaćene terapije, trebali biste znati da se pravi posao obično odvija kod kuće, izvan terapijskih kabina.

Dakle, čak i ako idete na savjetovanje za veze, trebali biste razmisliti o tome da ga nadopunite terapijom za parove kod kuće. Održavanje terapije kod kuće jednostavno je i ne zahtijeva nikakvu posebnu pripremu. Samo slijedite ove korake i započnite!

Povezano čitanje: Povezivanje nakon traume: Zašto ljudi ostaju u nasilnim vezama

1. Kako provoditi terapiju za parove kod kuće? Slušajte 5 minuta svaki dan

Eliza predlaže: “Jedno drugo slušanje može se nazvati i shvatiti kao refleksivno slušanje. To je korisno jer stvarno pomaže vidjeti stvari iz perspektive druge osobe. Treba pokušati komunicirati izjavama 'ja', a ne izjavama 'ti'. Govor na ovaj način usredotočuje se na ponašanje umjesto na samo međusobno napadanje osobnih napada.”

Ova se vježba sastoji od dvije aktivnosti koje se odvijaju istovremeno – slušanja i govora. Sve što trebate je mjerač vremena (koji se uglavnom nalazi na vašem pametnom telefonu) i jedno drugo. Sjednite sa svojim partnerom u sobi, bez prekida. Izbacite psa van, recite djeci da se idu igrati u drugu sobu (ako ih ne želite ostaviti bez nadzora, učinite to nakon što odu spavati).

Sjednite jedno nasuprot drugome i postavite tajmer na 5 minuta. Držite telefon po strani i naizmjenično razgovarajte jedno po jedno. Ni jedno ne može govoriti dok ono drugo govori. Posao partnera koji sluša je slušati s punom koncentracijom. To je to. Možete razgovarati o svemu, ali izbjegavajte kritiku i kopanje po starom argumenti odnosa.

Razgovarajte o poslu, svom danu ili o tome kako vas je partner naveo da se osjećate u vezi s nečim. Razgovarajte o tome, ali nemojte se upuštati u prebacivanje krivnje. Druga osoba ne može odgovoriti riječima dok ne završite. To uvelike pomaže u izgradnji emocionalnog povezivanja i komunikacije.

2. Terapijske vježbe za parove koje možete raditi kod kuće – Napravite popis profesionalaca svaki dan

Ovo se može činiti očiglednim, ali izgovaranje ili zapisivanje stvari koje vam se sviđaju kod vašeg partnera pomaže da se sviđanje raste i odlična je terapija za veze. Odredite posebnu bilježnicu za to i trideset dana svaki dan zapisujte 10 stvari koje vam se sviđaju kod vašeg partnera. Ovo je također vrsta individualne terapije za probleme u vezi.

To mogu biti jednostavne stvari poput "čarapa koje je danas nosio" ili " vrste poljubaca ona mi daje' ili 'njegove trbušnjake' ili bilo što drugo čemu se divite kod svog partnera. Na kraju mjeseca razmijenite liste. To vam omogućuje da steknete naviku razmišljanja i primjećivanja lijepih stvari o svom partneru. Ovo je jedna od najboljih vježbi za izgradnju odnosa za parove.

Eliza kaže: “Zapisivanje takvih snaga pomaže vam da postanete svjesniji ili pozitivniji prema malim stvarima o drugoj osobi koje često prolaze nezapaženo. Čovjek zapravo prepoznaje aspekte druge osobe, koje je možda sve ovo vrijeme uzimao zdravo za gotovo. Pomaže u razvijanju velikog osjećaja zahvalnosti.”

Povezano čitanje: 7 savjeta za vezu koja će dovesti do "ja"

3. Imajte spolne odnose 15 dana

Gledajte, znam da ono što ću vam predložiti može zvučati ludo, ali ovo je u prošlosti uspjelo parovima. Ova opcija možda još nije za parove koji ne mogu podnijeti biti u blizini. Ali oni od vas koji žele ponovno zapaliti staru strast, ne traže dalje. Dakle, ovo je ono što trebate učiniti. Imajte seks, svaki dan, 15 dana. Vježbe terapije za parove upravo su postale previše zabavne!

Petnaest se čini malo previše za kućnu terapiju za parove, zar ne? Pa, moramo vam reći da postoje ljudi koji to rade više od godinu dana. Svi su izjavili da se zbog toga osjećaju više samopouzdano i privrženije jedno drugome. Također ih je natjeralo da shvate da ih njihov partner još uvijek voli zbog osobe kakve jesu.

Tko zna da biste ovo mogli nastaviti dulje od 15 dana. Zamislite ovu vježbu kao ubrzani tečaj ponovnog uvođenja intimnosti u vaš odnos. Ovo je zapravo terapija za parove usmjerena na emocije. Povratak fizičke intimnosti i punjenje toga seksualna kompatibilnost također znači poboljšanje emocionalne povezanosti.

Kada je riječ o ovoj tehnici terapije za parove kod kuće, Eliza nam kaže: „Seks ne mora uvijek biti snošaj. U seksualnom iskustvu može biti teško uživati kada par prolazi kroz svađu ili se ne osjeća previše bliskim. Ali razmislite o drugim stvarima kao što je dodirivanje s ljubavlju, značajno približavanje jedno drugome, grljenje, držanje za ruke i slično. I pokušajte to činiti dosljedno.”

4. Gledajte se u oči kako biste maksimalno iskoristili kućnu terapiju za parove

Ovo se može činiti jednostavnim, ali nije previše lako za većinu parova koji prakticiraju vježbe terapije za parove. Ideja je sjediti bez ometanja i gledati se u oči nekoliko minuta, tri puta tjedno. Ovo gledanje u oči mora biti bez ikakvog razgovora.

Ova je vježba osmišljena kako bi uspostavila praksu da samo gledate jedno drugo i budete sa svojim partnerom, bez kaotičnih ometanja našeg modernog svijeta. Ne shvaćamo koliko vremena Netflix, pametni telefoni i druga zabava zauzimaju u našoj vezi, a ideja je pronaći više vremena za parove, čak i bez ometanja razgovora. Ova vrsta terapije za parove kod kuće ne oduzima puno vremena.

5. Čitajte jedno drugome

Eliza predlaže: “Istraživanje kaže da zajedničko čitanje, a ne samo čitanje može učiniti ugodnijim za parove. Pomaže im iznijeti mišljenja i ideje koje im omogućuju da se bolje razumiju nego prije. Čitanje treba obaviti kada su oboje voljni sudjelovati, a važno je i planiranje određenog vremena za to. Ovakav napor u vezi pojačat će osjećaj zajedništva u paru.”

Ovo bi moglo zvučati kao iz ljubavnog romana, ali ova vrsta terapije ima neku povijest. Zapravo, vjerski savjetnici često su govorili parovima da čitaju Bibliju jedno drugome u ranim fazama braka, ili čak u teškim vremenima kao oblik molitve i zajedništva s Gospodinom. Ova zajednička aktivnost očito poboljšava bračnu vezu. Bilo da čitate Bibliju ili knjigu priča, logika iza ove vrste terapije ostaje ista.

Čitanje jedno drugome je zanimljiva aktivnost, jer zahtijeva jednaku pažnju oba sudionika. To također zahtijeva da aktivno sudjelujete u aktivnosti, za razliku od zajedničkog gledanja televizije. Rečeno je da zajedničko čitanje smanjuje stres u vezama, a parovi su izjavili da se osjećaju osvježeno i opušteno nakon što su jedno drugome čitali, za razliku od onih koji su se osjećali preopterećeno nakon binge-watchinga sa svojim partnerima.

Potražite pomoć osim terapije za parove kod kuće

Ovih pet vježbi za izgradnju odnosa za terapiju parova kod kuće zapravo su učinile čuda. Ali takve vježbe terapije za parove nisu beznačajna stvar i zahtijevaju ozbiljnu predanost obiju strana. Iako ove vježbe svakako mogu pomoći, u slučaju dubljih, dugotrajnih problema uvijek je bolje posjetiti educiranog stručnjaka.

Dakle, ako vaše svađe nisu prestale, još uvijek postoji nerazumijevanje ili jedna osoba jednostavno odbija suradnju, uvijek može pomoći rezervirati termin kod terapeuta. Ako tražite jednog, onda su vješti savjetnici na panelu Bonobology samo a klikni dalje.

Pitanja i odgovori

1. Koja je najbolja terapija za probleme u vezi?

Naravno, najbolja vrsta terapije je savjet i pomoć koju možete dobiti od educiranog stručnjaka. Međutim, ako još niste spremni za to, onda možete isprobati razne vježbe terapije za parove koje možete izvoditi kod kuće.

2. Može li terapija za parove spasiti brak?

Naravno, može. Terapijske aktivnosti za parove doista pomažu oboma supružnicima da se oslobode suspregnutih emocija, bolje se izraze i uoče probleme koje prije nisu mogli primijetiti.

3. Kada biste trebali ići u savjetovalište za parove?

Ako postoji samozadovoljstvo u vašem odnosu, vas dvoje se stalno svađate, seks ne postoji, a ponekad vam se čak i ne da razgovarati jedno s drugim – možda će vam trebati savjetovanje za parove kako biste riješili glavni uzrok problema.

Savjetovalište za razvod: Prednosti terapije prije i nakon razvoda

Uzroci i znakovi emocionalno iscrpljujuće veze i kako ih popraviti

13 jasan znak da se bori protiv svojih osjećaja prema vama

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacija. To će omogućiti Bonobologiji da vam nastavi donositi nove i ažurirane informacije u našoj potrazi za pomaganjem bilo kome u svijetu da nauči kako učiniti bilo što.