Egy házasság folyamatos ápolást és odafigyelést igényel, ennek hiányában valószínűleg megreked az unalom vagy a közöny kerékvágásában. Ez az egyhangúság és közömbösség aztán utat nyit a szaggatott vagy kielégítetlen elvárások, szükségletek, vágyak és vágyak sorozatának. Együtt halálos főzetet alkotnak, amely a házasságban haragot táplál.
Itt meg kell értenünk a különbséget a harag és a gyűlölet vagy a harag között. Ez utóbbi rövid ideig tarthat. Veszekedéshez, csalódáshoz és irritációhoz vezethet a házastársával, de hamarosan minden feledésbe merül, és a dolgok visszatérnek a normális kerékvágásba. Azonban a harag egy kapcsolatban sokkal mélyebben gyökerezik.
A kapcsolatokban a neheztelés kezeléséhez bizonyos mértékű érzelmi tudatosság és akarat kell, hogy erőfeszítéseket tegyen az egyensúly megteremtése érdekében. Tanácsadó és házastársi terapeuta segítségével Prachi Vaish, az Indiai Rehabilitációs Tanács okleveles klinikai pszichológusa és az Amerikai Pszichológiai Társaság társult tagja, nézzük meg, mit tesz a neheztelés egy párkapcsolatban, és hogyan kezelheti azt.
Mi okoz haragot egy kapcsolatban?
Tartalomjegyzék
Mielőtt kitalálhatnánk, hogyan lehet megszabadulni a nehezteléstől, fontos megértenünk, miért létezik az. „A feleségem neheztel rám, hogyan javíthatnám meg, ha fogalmam sincs, mi történt közöttünk?” Gregory, egy 35 éves bankár mondta nekünk. Bár egy ilyen helyzetben úgy érezheti, hogy dinamikája már súlyos csapást szenvedett, ez nem feltétlenül így van.
A neheztelés jelei egy kapcsolatban többféle okból megnyilvánulhatnak, és bár egyesek súlyosabbak és mélyebben gyökerezőek, mások könnyen korrigálhatók a kommunikáció javítása a kapcsolatában. Nézzünk meg néhány okot a párok közötti megvetés és neheztelés hátterében, hogy megérthesse, mi lehet a rossz a kapcsolatában.
1. Hagyja, hogy a múlt nehezedjen
Mint minden kapcsolatban, Ön és partnere is elköveti a hibákat. A párkapcsolati neheztelés egyik oka az is lehet, hogy ezeket a hibákat a partnerek nem bocsátották meg, és a harag továbbra is megmarad. Ez ellenségeskedéshez vezethet, ami a harag egyik legnagyobb jele egy kapcsolatban.
2. A házassági neheztelés abból fakad, hogy a szükségletek vagy vágyak nincsenek kielégítve
„A férjem neheztel rám, mert nem elégedett szexuálisan” – ez egy visszatérő téma. Ha valakivel egy háztetőt oszt meg, elvárja, hogy szükségletei és vágyai teljesüljenek, így megkaphatja azt a „boldogan, amíg meg nem hal”, amiről mindenki oly gyakran beszél. De ha az egyik partner következetesen azt érezteti, hogy szükségleteit nem veszik figyelembe, vagy teljesen figyelmen kívül hagyják, akkor bizonyos ellenségeskedés alakul ki benne.
Kapcsolódó olvasmány: 25 leggyakoribb kapcsolati probléma
3. Az összeférhetetlenség a megvetés és a neheztelés egyik fő oka a házasságban
„A házastársam neheztel rám, mert szerinte nem illünk jól egymáshoz” – mondta Jolene. „Mindig pénzt takarít meg, én pedig nem tudok visszafogni, ha éppen akció van. Kezdetben nem tűnt olyan nagy problémának, de mostanra folyamatosan veszekedünk érte. Ez oda vezetett verbális bántalmazás a kapcsolatban, ami szerintem a végünk lesz.”
Szerint tanulmányok, az összeférhetetlenség az egyik legnagyobb oka annak, hogy a párok elválnak. Ha spirituális, vegán úton jársz, és életedben az a hivatásod, hogy gondoskodj az állatok jogainak gyakorlásáról, akkor nem fogsz jól kijönni egy húsevővel, igaz?
4. Az egyoldalú kapcsolatok negatív érzésekhez vezetnek
A kapcsolatod előrehaladtával az egymás iránt érzett szeretet típusa megváltozik, az intenzitás csökken, és megnyilvánul az együttérzés. De ha ehelyett egyoldalú kapcsolatnak tűnik, akkor a házasságban biztosan harag lesz. . Még csak nem is feltétlenül kell azt jelentenie, hogy egy ember kiesett a szerelemből, a kölcsönösség hiánya sokszor sértődöttséghez vezethet.
5. Társának természetesnek vétele
Amikor a dolgokat, amiket a partneredért teszel, szinte úgy érzed, hogy „elvárják” tőled, és soha nem becsülik meg, akkor úgy érzi, nincs többé szeretet vagy megbecsülés. „Mindent megcsinálok érte, a házimunkát, megfőzöm az ételeit, gondoskodom arról, hogy minden kötelezettsége rendben legyen, mindezt munka közben is. Mindezek ellenére még néhányat sem hallottam soha megerősítő szavak tőle, és kezd úgy érezni, hogy a férjem neheztel rám, pedig én vagyok az, aki minden áldozatot meghozok” – mondta Meghan.
Ha az okok elolvasása arra késztetett, hogy párhuzamot vonjon saját dinamikájával, fontos, hogy vessen egy pillantást a neheztelés jeleire egy kapcsolatban, hogy megbizonyosodjon arról, min mész keresztül. Minél hamarabb tudja diagnosztizálni a problémát, annál hamarabb meg tudja oldani.
A neheztelés 7 jele a párkapcsolatodban
A neheztelés azt jelenti, hogy rosszindulatú akaratot táplálsz házastársad iránt – ami gyakran egy idő alatt alakul ki. Annyira felhalmozódik, hogy puszta jelenlétük feldühít és kényelmetlenné tesz. Prachi azt mondja, hogy a neheztelés elsősorban két okból következik be: az elvárások nem megfelelősége és a kommunikáció megszakadása miatt.
Rámutat a harag és a düh közötti alapvető különbségre is, amelyeket gyakran összetévesztenek azonosnak. „A harag jöhet és mehet, de a neheztelés az a harag, ami elmarad. Minden neheztelés mögött ott van néhány mélyen gyökerező érzelem” – mondja.
Aztán ott van a kognitív hibák szerepe. "Kommunikációs problémák nagy szerepet játszanak. Előfordulhat, hogy a partnere által mondott bizonyos dolgokat bizonyos módon érzékeli, és forgatókönyvet épít ezek köré. A másik védekezően reagál, vagy akár agresszíven táplálja azt a negatív érzelmet, amelyet már felhalmozott a másik felé” – teszi hozzá a házasságon belüli neheztelés jeleit részletezve. E megértés alapján vessünk egy pillantást néhány gyakori viselkedési mintára, amelyekre figyelni kell:
Kapcsolódó olvasmány: A mérgező kapcsolat 11 figyelmeztető jele
1. A házasságban harag van, ha gúnyos megjegyzéseket és szavakat váltasz
Ami régen a méz és a cukor volt, az átváltozik csücsökké és szalonnákká, amikor egy egykori szerelmes kapcsolat sértődöttté válik. Férfiak és nők egyaránt megengedhetik magukat az ilyen viselkedésnek, amikor maró megjegyzéseket tesznek egymásra, néha mások jelenlétében. Minden tőlük telhetőt megpróbálnak lenyomni egymást, szöges szavakat használnak, gyakran a humor leple alatt. És ha ez egy teljes értékű küzdelem, készüljön fel arra, hogy sok mindent hall bántó szavakat a partneredtől.
2. A passzív-agresszív viselkedés házassági haraghoz vezet
A házasságban a neheztelésnek ezt a non-verbális jelét gyakran mutatják ki a nők. „A nők vagy teljesen elszakadhatnak partnerüktől, és abbahagyhatják a kapcsolatot, vagy a másik végletbe eshetnek, és megpróbálnak provokálni. A nők jobban akarnak magyarázatot, mint a férfiak, de haboznak kérni, különösen, ha partnerük elutasítja a problémát. Ilyenkor provokálnak és reakciót váltanak ki a szavakkal” – mondja Prachi. Mondanom sem kell, hogy több haraghoz és mérgező hatáshoz vezet.
3. A néma bánásmód és az elkerülés a norma
Ez inkább a férfiak körében tapasztalható. Míg a nők konfrontálódhatnak, a férfiak néma bánásmódban részesítik, ha megvetést akarnak mutatni a házasságban. Rendszeres, hogy visszahúzódnak, ha problémájuk van, miközben egy nő természetes hajlama az, hogy kibeszéljék és kapcsolatba kerüljenek valakivel. Más jelek, amelyek arra utalnak, hogy a férje neheztel rád, közé tartozik az összehasonlítás és a fölösleges szóváltás. Lehet, hogy durva megjegyzéseket tesz valaki más feleségére vagy barátaira, tudván, hogy ez megzavarhat téged. Amikor ez megtörténik, rendkívül nehéznek tűnhet a házasságban a harag leküzdése.
4. Az érvelés, mint életforma
Állandó, véget nem érő kapcsolati viták a neheztelés jelei is. A háztartási ügyektől a fontos életbeli döntésekig az egymásra haragos partnerek szeretnek mindenben nem értenek egyet, mert csak ezek a veszekedések hozzák össze őket. Zavaros? Hadd magyarázzuk el. Egyes férfiak és nők tudat alatt harcra törekednek, mert ez az egyetlen pont, ahol őszintén beszélgetnek egymással.
Legtöbbször kimaradnak egymás útjából. A harcok egy platformra teszik őket, még akkor is, ha az mérgező módon történik. „Minden alkalommal, amikor beszélünk, vitába torkollik. Még ha a házimunkáról beszélünk is, valahogy felemelkednek a hangok, és a tiszteletlenség verekedéshez vezet. A feleségem egyértelműen neheztel rám, hogyan javítsam ki? – kérdezi Jeremiah évtizedes házasságáról beszélve.
5. Ha neheztelés van a házasságban, elszakadtnak érzi magát
Ez egy bizonyos ideig történik. Annyira elszakadsz egymástól, hogy fokozatosan úgy viselkedsz, mint két idegen, akik egy fedél alatt élnek. Ez többnyire akkor történik, amikor lezárja nézeteltéréseit, és elkerüli a konfrontációt. Még az is előfordulhat, hogy ilyeneket mond magában: „A házastársam neheztel rám”, de valószínűleg nem fog erről beszélni.
Amikor mindketten, a férj és a feleség inkább másfelé néznek, mintsem megoldják problémáikat, jobban elszakadnak egymástól. Nincsenek közös ünnepségek, nincsenek boldog ünnepek, és csak egyfajta kedvetlenség érződik azzal kapcsolatban, ahogyan viselkedik boldogtalan házasság. Ezek a harag határozott jelei a házasságban.
6. A házassági neheztelés fénytelen szexuális élethez vezet
Amikor párkapcsolati problémák merülnek fel, az első áldozat a szex. Évek óta tartó házasság után, ahogy van, a kapcsolat fizikai oldalának megőrzése erőfeszítést igényel. A boldog házasságban élő párok azonban az évek múlásával egyre érzelmileg kötődnek egymáshoz. A haragos házasságokban ennek az ellenkezője történik.
Nincs vonzalom a partner iránt, és ez növeli annak lehetőségét, hogy bármelyikük szexuális kielégülést keressen a házasságon kívül. A szexuális vonzalom fenntartása a hosszútávú kapcsolat vagy nehéz a házasság. Ha egy házasságban állandó harag van, akkor a testi intimitáson való munkára irányuló akarat is szenved.
7. Mindent elfelejtenek, ami számodra fontos
Legyen szó évfordulóról vagy születésnapról, a neheztelő partnerek kifogásokat keresnek, hogy elkerüljék az egymással való együttlétet. Ha mély haragot visel a házastársa iránt, vagy fordítva, bármi, ami boldoggá tesz, nem teszi őket izgalomba. A közös dolgok megosztásának öröme eltűnik, és helyébe gúnyos megjegyzések lépnek, amelyek célja, hogy gúnyolódjanak bármin, ami számít számodra.
Kezdetben úgy tűnhet, hogy mindannyian jókedvűek, de aztán fokozatosan ráébredsz, hogy az állandó kritika a kapcsolatban felmerülő neheztelésből fakad, és ez csak egy szeretet nélküli házasság.
Most, hogy láttad, hogy ezeken a jeleken keresztül milyen hatással van a neheztelés egy kapcsolatra, bizonyára rájöttél, hogy feltétlenül foglalkoznod kell vele, mielőtt belülről szétrohadná a kötelékedet. Ha valami a következőhöz hasonló: „A feleségem neheztel rám, hogyan javítsam meg?”, ami nehezítette a fejét, tudd, hogy sokat tehetsz házassága állapotának javításáért.
Kapcsolódó olvasás: 7 jele annak, hogy házastársa egy középkorú válságon megy keresztül
Kigyógyulhat egy házasság a haragból?
Mielőtt azokról a módszerekről beszélnénk, amelyek segíthetnek megérteni, hogyan lehet megszabadulni a nehezteléstől, fontos, hogy eloszlassuk a benned esetleg gennyedő reménytelenséget. Igen, igaz, hogy te és a párod úgy tűnik, hogy nem tudsz beszélni egymással a harag miatt, de ennek nem kell feltétlenül így maradnia.
A helyzet az, hogy folyamatos erőfeszítéssel és sok türelemmel a harag legyőzése teljesen lehetséges. Ugyanakkor azt is fontos megjegyezni, hogy csak úgy mérgező kapcsolat rögzítése, nem ez a legegyszerűbb dolga a világon. Íme néhány dolog, amire szükséged lesz, hogy legyőzd a haragot:
- A párterápia csodákra képes, hogy segítsen megtalálni a kiváltó okot és kezelni a problémákat
- A türelem, az empátia és a támogatás előfeltétele a neheztelés legyőzésének
- A harag leküzdése egy házasságban annyi, hogy belead a szívedbe, ha egyszer elhiszed, hogy ez lehetséges, akkor törekedned kell rá
- A neheztelés kezelése mindkét partnertől erőfeszítést igényel
Nézzük kicsit részletesebben, hogyan engedd el a haragot a házasságban, mikor lehet szükséged terápiára, amely segít ebben (spoiler figyelmeztetés: mindig jó alkalom a terápiára), és mit kell kezdened.
Neheztelés a házasságban – 6 módszer a kezelésre
Amikor úgy érzed, hogy a házasságod nem tart sehová, és olyasmiket kérdezel magadtól, mint „Miért haragszom a férjemre/feleségemre?”, az önvizsgálat és az elmélkedés az óra szükségességévé válik. Ezek az érzések minden bizonnyal az elfojtott harag vagy frusztráció felgyülemlett maradványai, amelyek nehezteléshez vezetnek a kapcsolataidban.
Mindenekelőtt el kell döntened, hogy szeretnéd-e javítani, és újjáéledni szeretnél-e a házasságodat. A jó hír az, hogy lehetséges. Hacsak nem egy bántalmazó kapcsolat, mindig adj esélyt a házasságodnak. Prachi ezt a hat tippet adja:
1. Fújja ki a gőzt máshol
A megbékélés első szabálya – ne közeledjen partnere felé, amikor dühöng. Az érzelmes elme nem tud logikusan gondolkodni. A harag lényegében egy védekező mechanizmus, amely leállítja az agy logikus gondolkodási központjának vérellátását. Lehet, hogy meg akarja támadni partnerét, amikor kemény szavakkal támad, de próbálja összeszedni a gondolatait.
Menj el futni, ütögess párnákat vagy akár aludj is, de ne reagálj dühösen. Végső soron, ha abban reménykedsz, hogy rendbe jössz a kapcsolatodban, nagyon fontos, hogy kedvesen és egy kis ésszerűséggel reagálj, még akkor is, ha már haldoklik, hogy kiabálj a partnereddel. Tegyen egy lépést hátra, lélegezzen mélyeket, és menjen, és űzze ki máshol a dühét.
2. Döntse el az időtúllépés jelét vagy gesztusát
Együtt köthetsz egy egyezséget a jó együtt töltött idők során, és dönthetsz egy időtúllépési gesztusról, amelyet bármikor használhatsz, amikor egy verekedés kezd kicsúszni a kezéből. Egy vita vagy veszekedés mindig egy személlyel kezdődik. Két ember nem dühönghet egyszerre ugyanazon a kérdésen. Ezért aki kezdi a harcot, annak a másiknak (általában higgadtabbnak) az időtúllépési gesztust kell használnia a béke megőrzése érdekében. Vegyél néhányat személyes teret a kapcsolatában, sokat fog segíteni.
3. Ragaszkodjon a kérdéshez, hogy elkerülje a szükségtelen negatív érzéseket
Így hát úgy dönt, hogy visszavitatkozik, amikor házastársa haragja fellángol. Annak érdekében, hogy előnyt szerezzen a vitában, előtérbe hozhatja a nem kapcsolódó kérdéseket. Ez azonban csak ahhoz vezet, hogy az igazi probléma a mellékállások, és a harc kicsúszik az irányítás alól. Ha segít, írja le érzelmeit és érzéseit, és beszélje meg őket partnerével, de maradjon a fő kérdésnél, amely a verekedéshez vezetett. Ne térjen el.
Kapcsolódó olvasmány: 8 gyakori „nárcisztikus házassági” probléma és hogyan kell kezelni őket
4. Használjon „I” állításokat
Ne használjon túl sok „Te” kezdetű állítást. Ez nem azt jelenti, hogy a békesség kedvéért vállalod a felelősséget mindenért, ami történik, ez csak azt jelenti, hogy megpróbálsz semleges lenni. „Ezt tetted”, „Így éreztetted velem”, „Soha nem csinálod ezt”, „Mindig ezt csinálod” stb., csak védekezésre készteti a másikat.
Ehelyett Prachi azt javasolja, hogy fordítsa a mondatait a következőre: „Így éreztem magam, amikor ez történt”. Légy kedves anélkül, hogy passzív lennél. Ez megmutathatja partnerének, hogy őszintén a megbékélésen szeretne dolgozni.
5. Változtasd meg magad, ne a partnered
Ha olyan erős jeleket lát, hogy partnere neheztel rád, ne próbálj meg változtatni rajtuk. Ehelyett tegyen fogadalmat, hogy nyugodt és érett lesz. Csak mondd magadnak: „Az ő döntésük, hogy kiabálnak velem, az én döntésem, hogy nem válaszolok.” Azzal, hogy nem nyomjuk el ill időhúzó játék de ha nyugodt vagy, nem adsz nekik több takarmányt, hogy megtámadjanak. Ha elmúlik a vihar, vedd át az irányítást.
6. Kérjen pár tanácsadást
Ha azon töpreng, mit tegyen, ha partnere neheztel rád, a legjobb megoldás, ha megbeszéli ezt egy engedéllyel rendelkező szakemberrel. Ha minden beszélgetés veszekedésbe fajul, és úgy tűnik, hogy nem tud hatékonyan megoldást találni vitáira, egy házassági tanácsadó segítségére lehet rájönni, hogy mi a baj, és hogyan javíthatja ki.
Mikor forduljunk terapeutához a házasságon belüli neheztelés miatt
Most, hogy felhoztuk a párterápia témáját, hogy segítsünk megérteni, hogyan lehet elengedni a haragot a házasságban, menjünk előre, és válaszoljuk meg az örökkévaló kérdést: mikor érdemes kapcsolatba lépni vele? Ez egy olyan kérdés, amelyet az emberek gyakran hajlamosak túlgondolni, mert a neheztelés nem egyik napról a másikra bekövetkező probléma, hanem hosszú időn keresztül kialakuló probléma.
A válasz azonban ugyanaz, és nagyon egyszerű. Abban a pillanatban, amikor úgy érzed, hogy a kapcsolatodnak segítségre van szüksége, abban a pillanatban, amikor úgy gondolod, hogy a párterápia hasznos lehet számodra, már csak azért is, hogy kiutat adjon a problémák megoldásához, akkor érdemes folytatni. Dióhéjban a következő esetekben érdemes párterápiát folytatnia kapcsolata érdekében:
- Amikor úgy érzed, nem tudod megoldani a problémáidat
- Amikor úgy gondolja, hogy a kapcsolata használhatja
- Bármely pillanatban, amikor úgy érzi, hogy már nem fejlődik a kapcsolat
- Amikor a dinamika kezd nehézzé válni, vagy amikor nem tudod megoldani a problémáidat
- Amikor meglátod a házassági harag jeleit
- Amikor azt szeretné, hogy Ön és partnere egy biztonságos teret építsenek a megoldások megtalálására összpontosítva
Ha ez a segítség, amit keres, akkor a Bonobology's tapasztalt terapeutákból álló testület segíthet mindkettőtöket visszavezetni az egykori harmonikus kapcsolathoz.
Kulcsmutatók
- A házassági neheztelés abból fakadhat, hogy a szükségletek vagy vágyak nem teljesülnek, vagy a múltbeli problémákat nem tudják megoldani
- Általában passzív-agresszív viselkedésben, szarkasztikus beszélgetésekben, kőfalazásban, elszakítottság érzésében és homályos szexuális életben nyilvánul meg.
- Ennek leküzdéséhez együtt kell működnie, tanácsot kell kérnie, empátiával kell rendelkeznie, és sok támogatást kell adnia partnerének.
Sajnálatos, hogy a kapcsolatok elfajulnak a neheztelés miatt. A te döntésed, hogy meg akarod-e menteni a házasságodat vagy sem, de ha már korán felismered a figyelmeztető jeleket, érdemes tenni valamit. Főleg, ha olyan gondolatok nehezednek a fejedbe, mint „a férjem neheztel rám” vagy „a feleségem gyűlöl engem”, és ha tudod, mit tegyünk ellene, megmentheti a házasságát. A megbocsátás és egy kis kedvesség sokat segíthet egy kapcsolat megmentésében. Ne engedjen a neheztelésnek a házasságban, inkább próbálja meg az újjászületést.
GYIK
Ismerje fel azokat a jeleket, amikor partnere neheztel rád vagy a körülöttük való jelenlétedre. Ha ezt megtette, derítse ki, hol hibázik, vagy mi lehet a kiváltó ok. Ezután törekedjen a nyílt kommunikáció előmozdítására, ahelyett, hogy hagyná, hogy elfajuljon és növekedjen.
Igen, tud. Főleg, ha nem foglalkoznak vele korán. A neheztelés gyűlölethez vezethet, ami haragot eredményez. Ha a helyzet nem oldódik meg, az csak olyan mértékben épül fel, hogy az ember puszta jelenléte is elég kiváltó ok. Ilyen negativitásban egyetlen házasság sem maradhat fenn.
A neheztelés kiváltó oka a partnereddel szemben esetlegesen beteljesületlen elvárásaid. A második ok a kommunikáció meghibásodása. Ha nem folytat megfelelő beszélgetéseket a problémák megoldására, a neheztelés nő.
A harag elmúlhat, olyan, mint egy hullám, amely emelkedik és apad. De a neheztelés mélyebb. Ez a harag mellékterméke, így bugyborékol a felszín alatt. De elmúlhat? Igen, feltéve, hogy mindkét fél vállalja a megoldást.
Minden választás kérdése. Az inger és a válasz között van egy fontos elem, az úgynevezett választás. Mindenkinek megvan a választási képessége, de gyakran nem használjuk ki őket. Elsősorban azért, mert nem tanítanak meg minket kényelmetlen érzelmekkel ülni. Dönthetsz úgy, hogy elengeded a haragot, de ezt nyugodt lélekkel kell megtenned, nem érzelmi lelkiállapotban.
Feloldhatod a haragot, ha elfogadod a hibáidat is. A harag a kapcsolatokban soha nem egyoldalú. Nézze meg, milyen viselkedés vagy szavak eredményeztek, hogy a férje neheztel rád, dolgozzon ezeken, és akkor lehetséges, hogy elengedje őket.
Igen, tud. De próbáld meg ne magad csinálni. Kérjen terapeuta segítséget. A professzionális segítség sokkal jobb, mint a család vagy a barátok, mivel gondoskodnia kell arról, hogy elfogulatlan harmadik felet vegyen fel, aki segíthet megmutatni a felépüléshez vezető utat.
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági célnak adomány. Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkat hozzon Önnek, hogy segítsen bárkinek a világon bármit megtanulni.
Hasznos