Számtalan veszekedés és egymás szörnyű érzése után most úgy döntöttél, szünetet tartasz a kapcsolatodban. Lehetséges, hogy aggódik amiatt, hogy minden hogyan fog alakulni, ami indokolt. Végül is a szünet arról híres, hogy rossz jel egy kapcsolatban. Ennek azonban nem feltétlenül kell így lennie. Ha tudod, hogyan kezeld a szünetet egy kapcsolatban, mindketten erősebben térhettek vissza, mint valaha.
Szorongó elméjének megnyugtatására szeretnénk elmondani, hogy abban a percben, amikor úgy döntött, szünetet tart, már elkezdett dolgozni kapcsolata javításán. Hiszen közismert tény, hogy egy időnkénti szünet világnyi jót tehet. Ugyanez igaz a párkapcsolati szünetre is. Tekints rá úgy, mint arra a hosszú hétvégi vakációra, amelyre örökké szüksége volt, de valójában nem tudta megkerülni.
Ennek ellenére még ennek a lehetőségnek a szórakoztatása is számtalan kérdéssel terhelheti meg. Mik a szünet szabályai egy kapcsolatban? Kapcsolatba léphetsz a kapcsolat szünetében? Mikor döntöd el, hogy vége a szünetnek, és újra össze kell jönnöd? A legfontosabb az, hogy hogyan használja ki hatékonyan az idejét most, amikor szünetet tart?
Hogy segítsen megérteni, hogyan kezeld a párkapcsolatban a szünetet, és hogyan tervezd meg és hajtsd végre azt hatékonyan, Shazia Saleem (pszichológia mesterképzésben), aki válási tanácsadásra szakosodott, megoszt néhány gondolatot arról, hogyan lehet a párkapcsolati problémákat még a szakítás előtt megoldani. A folyamat során a gyakori hosszú távú párkapcsolati problémákról és azok megoldásáról is beszélünk.
Mit tegyünk a kapcsolati szünet alatt
Tartalomjegyzék
Tanulmányok szerint a felnőttek 50%-a szakít és kibékül az exével élete során. A „szakítás” fogalma a házasságban is létezik. Valójában a kutatások rámutatnak, hogy a házaspárok 6–18%-a valamikor különválik és szünetet tart a házasságban. Tehát a szünet nem ritka és nem is olyan baljóslatú, mint gondolnád.
A fontos dolog az, hogy kitaláld, hogyan kezeld, ha szünetet tartasz egy kapcsolatban, és hogyan töltsd a legjobban a külön töltött időt. A következőket teheti:
- A kapcsolat megszakításának célja, hogy önvizsgálatot végezzen a hibáiban és az irreális elvárásaiban
- Használja ezt az időt olyan dolgokra, amelyeket igazán élvez
- Ha Ön és partnere meghatározott időkeretet tűztek ki a szünetre, a legjobb, ha ragaszkodnak hozzá
- Kerülje a bejelentkezést a szünetben; kövesse az érintésmentességi szabályt
- Ne randevúzzon másokkal; használja ezt az időt arra, hogy emlékeztesse magát, milyen különleges a partnere
7 szabály a kapcsolat megszakítására
Ha azt hiszed, hogy elég csak kijelenteni, hogy külön utakon folytatjátok, gondold át újra. Nem akarod, hogy 10 éven át azt kiabáld: „Szakítottunk!”, mint Ross a Jóbarátokból . Az ilyen helyzetek elkerülése érdekében fontos, hogy a lehető legtöbbet kommunikálj a partnereddel, és mielőtt szünetet tartasz a kapcsolatban, felállíts néhány alapszabályt.
Nem akarsz egyszerre több SMS-t fogadni vagy akár küldeni és telefonálni, amíg ketten szünetet tartotok – ez egyikőtöknek sem fog jót tenni. Shazia szerint: „Egy kapcsolatban mindig nyílt kommunikációnak kell lennie, nemcsak a konfliktusok megoldása érdekében. Ez egy megelőző lépés is, nem csak gyógyító.”
Tippeket keresel arra vonatkozóan, hogyan kezeld a párkapcsolati szünetet? Először is, ha nem használod ki helyesen ezt az időt, könnyen azon tűnődhetsz, hogy miért nem oldódtak meg varázsütésre a párkapcsolati problémáid. Hogy ez ne történjen meg, összeállítottunk néhány „párkapcsolati szünet” szabályt. De mivel minden kapcsolat eredendően más, a legfontosabb tanács, amit adhatunk, az az, hogy kommunikálj a partnereddel , ami el is vezet minket az első szabályhoz:
1. Beszélj a szünetről a pároddal
Az egyik legfontosabb, hogy szünetet tartsunk a kapcsolat szabályaiban, hogy világosan beszélgessünk a partnerünkkel a döntés mögött meghúzódó szándékról, és arról is, hogyan tud a legjobban eligazodni ebben a meglehetősen kihívásokkal teli szakaszban anélkül, hogy ez rányomja a bélyegét a kötelékünkre. Nem küldhetsz a partnerednek egy „szünetre van szükségünk” üzenetet, majd eldobhatod a telefont, és azt várod, hogy minden a helyére kerül.
Shazia azt mondja: „Mindig őrizd meg a tisztesség és a méltóság szintjét a részedről. Tiszteld a partneredet és a családját. A szeretetet tisztelettel kell kiegészíteni. Partnered, prioritásainak, választásainak, érzelmi szükségleteinek és egyéniségének tiszteletben tartása segít elkerülni a heves vitákat. Lehetővé teszi, hogy veszekedés nélkül megbeszéljétek a párkapcsolati problémákat.”
Mielőtt hivatalosan elkezdené a szünetet, el kell mondania partnerének, miért gondolja, hogy ti ketten használhatnátok egyet. Az, hogy hogyan fogadják a híreket, nem feltétlenül számít annyira, mint az, hogy őszintén közli érzéseit. A hosszú távú kapcsolatból való szünet szintén sokkoló lehet partnere számára. különösen akkor, ha nincsenek tudatában annak, hogy a köztetek fennálló problémák elég mélyen érintenek téged ahhoz, hogy indokolttá tegyenek egy ilyen döntést.
Ezért elengedhetetlen a kommunikáció. Konstruktív beszélgetést folytatni erről a partnerével, lehetőleg négyszemközt. Tisztítsa meg a félreértéseket, hogy mindketten tudjátok, hogy nem szakítottatok, csak szünetben. Nem akarod, hogy a párod továbbmenjen, mire visszatérsz.
Kapcsolódó olvasmány: 9 jel, hogy itt az ideje szünetet tartani egy kapcsolatban
2. Tegye fel a fontos kérdéseket, és tervezze meg a szünetet
Mindketten szinglik vagytok a szünet idejére? Egyáltalán nem lesz kapcsolat a kapcsolat szünetében? Vagy nem baj, ha időnként bejelentkezünk egymásra? Ha igen, mennyi kommunikáció előnyösebb? Mikor lesz vége a szünetnek? Fontos, hogy válaszoljon ezekre a kérdésekre, mielőtt szünetet tart a kapcsolatában.
Hogyan kezeljük a szünetet egy kapcsolatban? Létfontosságú megbeszélni olyan dolgokat, mint az exkluzivitás, vagy hogy szeretnétek-e másokkal lefeküdni, vagy nyitott kapcsolatban élni a szünet időtartama alatt. Ahogy az is, hogy általában egy előzetes időkorlát meghatározása a legjobb megoldás.
A szünetek általában néhány héttől néhány hónapig tartanak. Nehéz azonban eldönteni, hogy valójában mennyi időre lesz szüksége, hogy kitalálja mindazt, amit ki szeretne találni. Tehát ne tűzzön ki egy konkrét dátumot a szünet végére, arra az esetre, ha meg kell hosszabbítania. Röviden: győződjön meg arról, hogy mindketten ugyanazon az oldalon vannak a szünettel kapcsolatban, és arról, hogy mit várnak el egymástól.
A hosszú távú kapcsolat vagy az elkötelezett párkapcsolat szünetelésekor kiemelten fontos az alapszabályok meghatározása. Enélkül mindkét partner bizonytalan maradhat a jövőt illetően. Ez a bizonytalanság nyomasztó lehet, és olyan dolgokra késztethet, amelyeket később megbán. Tehát, ha azon töprengtél, hogy a szünet jót tesz-e egy kapcsolatnak, tudd, hogy ez csak akkor szolgálhat jót, ha helyesen kezelik.
3. Lehetőleg ne küldd el a „Annyira hiányzol!” szövegek
Ha szünetet tart egy hosszú távú kapcsolatában, akkor kísértést érezhet, hogy küldjön valamit a következőképpen: „Tudom, hogy szünetet tartunk, de csak veled akarok lenni!” Kicsit ironikus, mondhatnánk. Ha korábban mutatott volna ekkora érdeklődést, nem lett volna szüksége szünetre (jajj, elnézést!).
Hasonlóképpen, amikor szünetet tartasz egy távkapcsolatban, az egyedüllét és a partnereddel való távolság fokozhatja a vágyakozás érzését. Ilyen pillanatokban a telefonfelvétel és a partnereddel való üzenetküldés tűnhet az egyetlen dolognak, ami vigaszt és megnyugvást hozhat. És ez várható is.
Az a fontos, hogy ne engedjünk ennek a kísértésnek. Ha nehezen tud megbirkózni azzal, hogy szünetet tartson egy kapcsolatban, és szeretne sms-t küldeni a partnerének, hogy ellenőrizze a helyzetét, próbálja meg leállítani magát. Azokban a pillanatokban úgy tűnhet, hogy szerelmes vagy, és a problémák sehol sincsenek. Két nappal ezután mindketten veszekedtek és civakodtok azon az egyetlen dologon, amit egyszerűen nem láttok szemtől szembe.
Szünetben minimalizáld a kommunikációt, vagy alkalmazd a kapcsolattartás tilalmának szabályát . Ha szeretnéd, hetente egyszer vagy kétszer keressetek fel egy-egy beszélgetést, de ne minden este videóhívást kezdeményezzetek. Shazia azt mondja: „Bármikor, amikor olyan konfliktussal szembesülsz a kapcsolatodban, amely érzelmileg túl megterhelőnek vagy bonyolultnak érzed magad ahhoz, hogy kezelni tudd, csak szánj rá egy kis időt. Ne hozz elhamarkodott döntéseket, és gondold át alaposan a szóban forgó problémát.”
Kapcsolódó olvasmány: 9 tipp a harmonikus kapcsolatok kiépítéséhez
4. Koncentrálj magadra
Shazia azt mondja: „Nem csak azért, hogy szakítás nélkül megoldják a kapcsolati problémákat, hanem a problémák elkerülése érdekében is, a partnereknek szabad helyet kell hagyniuk egymásnak, ahol csak lehetnek, mind fizikailag, mind képletesen. Mindenkinek rendelkeznie kell azzal a kiváltsággal, hogy saját érzelmei számára némi magánéletet élvezzen.”
A létfontosságú, hogy szünetet tartsunk a párkapcsolati szabályokban, ha a hangsúlyt a partnerünkről és a kapcsolatunkról magunkra helyezzük. Valószínűleg levertnek érezte magát, ha úgy érezte, hogy szünetet kell tartania. Ez azt jelenti, hogy most, hogy egyet választasz, több időd lesz magadra koncentrálni, ahelyett, hogy megpróbálnál egy újabb apró veszekedést megoldani a partnereddel. Minél jobban megismered önmagad és azt, hogy mire szeretnéd összpontosítani energiáidat, annál jobban el tudod dönteni, hogy megéri-e a kapcsolatod.
Itt az ideje, hogy befogadd mindazt, amit el akartál érni, de nem sikerült. Hozza ki a legtöbbet a kapcsolati szünetek csökkenésével az önfelfedezés és az öngondoskodás érdekében. Ez az egyik legértékesebb tipp arra vonatkozóan, hogyan kezeljük a párkapcsolati szünetet. Észre fogsz venni egy változást a hangulatodban, ha sikeresen leküzdöd azt az érzést, hogy állandóan hiányzik partnered.
5. Légy őszinte, és ne térj le a pályáról
Mit jelent egy fiú számára a szünet? Nyilván aludni, igaz? Ne feltételezzen semmit, és mindenképpen beszélje meg partnerével az exkluzivitást. Szünetben van, közösségi médiáját eláraszthatják egyedülálló emberek, akik a semmiből úgy döntöttek, hogy becsúsznak a DM-be. Hacsak nem döntöttetek úgy, hogy aludni tudtok, ügyeljen arra, hogy ne engedjen a kísértésnek, és maradjon hűséges.
Nehéz túllépni a megcsaláson , ne kényszerítsd a partnered erre. Akár egy hosszú távú, együttélésben élősködő kapcsolatból szünetet tartasz, akár egy apró veszekedésekkel és civakodással tarkított távkapcsolatból, ne felejtsd el, hogy te és a partnered még mindig egy pár vagytok.
Így kezeld, ha szünetet tartasz egy kapcsolatban: ne töltsd az egész szünetet azzal, hogy a barátaiddal lógsz, és megpróbálod elfelejteni, hogy kapcsolatban vagy. Ahogy a következő pontnál fog olvasni, fontos, hogy ez idő alatt felmérje kapcsolatát. Tudjuk, hogy nehéz lesz, de vissza kell utasítanod azokat az embereket, akik belecsúsztak a DM-be, és azt gondolták, hogy újonnan szingli vagy.
6. Gondold át, mi ment rosszul a kapcsolatodban
A szünet lehetőséget ad arra, hogy arra összpontosítson, mi ment rosszul a kapcsolatában, és rátérhet a problémák kiváltó okára. Ha azon töpreng, hogyan élje túl kapcsolatában a szünetet, akkor ez idő alatt elemeznie kell, hogy pontosan lássa, hol mentek rosszul a dolgok. Tehát ahelyett, hogy egy szünetben bejelentkezne, vagy a kapcsolati szünetben a kommunikációra összpontosítana, összpontosítson arra, hogyan jutottatok el ebbe a szakaszba.
A párok gyakran beleragadnak a mindennapok egyhangúságába, és elveszítik az aktív kapcsolatot. Sok probléma elkerülhető vagy könnyen megoldható lenne, ha a partnerek több minőségi időt töltenének egymással. Shazia szerint: „Ha beszélgetés közben elteszed a telefont, és külön időt szánsz a partneredre, az mind megmutathatja neki, hogy fontos. Ha ez hiányzik a kapcsolatodból, érdemes elgondolkodni azon, hogy miért van ez.”
Most, hogy több időd van arra, hogy olyan dolgokat csinálj, amiket szeretsz, jobb lesz a lelkiállapotod, hogy átgondold a kapcsolatod problémáit. Például, ha szünetet tart egy távkapcsolatban, jobban felkészülhet arra, hogy túltekintsen az apró vitákon és az állandó veszekedéseken, amelyek beárnyékolják a köteléket, és megfejtheti, miért esett ebbe a mintába.
Túl nagy a távolság ahhoz, hogy kezelni lehessen? Érzelmileg távolodsz a partneredtől? Ön vagy a partnere úgy érzi, nem vesz részt egymás életében? Elemezze a jót és a rosszat, és azt, hogy mit szeretne javítani. Lehet, hogy teljesen meg van győződve arról, hogy kapcsolata nem a legjobb, pusztán az irritáló partnere miatt, de próbáljon meg nem csak a negatívumokban ragadni.
Nehéz elfogadni, de te is lehetsz hibás. Gondold át, mit tehettél a kapcsolatban, ami árthatott annak, és mit tehetsz a továbbiakban. Tehát vegye fel a nyomozósapkát, és kezdje el megoldani a kapcsolata meggyilkolásának ügyét! Ez a legjobb válasz arra, hogyan kezeld, ha szünetet tartasz egy kapcsolatban.
Kapcsolódó olvasmány: 11 dolog, amit tehetsz, ha nem vagy boldog a házasságodban
7. Menj a beleddel
Nem tudod, hogyan kezeld a párkapcsolatodban a szünetet? Miközben elemzed a kapcsolatodat, könnyű elragadtatni magad, és túl sokat agyalni rajta. Beszélj egy barátoddal, és beszéljétek meg, mi lenne a legjobb lépés számodra. Ha minden ok, ami a kapcsolat megszüntetését indokolná, igaz rád, ne hazudj magadnak a kapcsolatod egészségét illetően.
Ha már tudod, hogy a kapcsolatod nem fog fennmaradni, és megpróbálod meggyőzni magad az ellenkezőjéről, akkor csak késlelteted az elkerülhetetlent. Előbb vagy utóbb a kapcsolatod ingatag alapjai feladják a helyed, csak aztán megbánod, hogy nem mentél el a zsigereiddel. A legegyszerűbb a szünet szabályai között az, hogy őszinte legyél önmagadhoz, és ne egy előre meghatározott eredményt szem előtt tartva menj a szünetre.
Kulcsmutatók
- A kapcsolat megszakításának szabályai közé tartozik annak megvizsgálása, hogy miért megy lefelé a kapcsolat
- A szünet alatti kommunikációnak minimálisnak kell lennie
- Itt az ideje, hogy magadra összpontosíts, és őszinte legyél magadhoz
- Maradjon összhangban az ösztöneivel, hogy meghozza a végső döntést
Legyen nyitott minden lehetőségre, és nézze meg, hová visz ez a szünet. Hogyan kezeljük a szünetet egy kapcsolatban, olyan egyszerű lehet, mint egy lépést hátralépni és megnyugtatni magát. Megérdemled a szeretetet a legigazibb formájában, azt a fajtát, amely meghaladja a kicsinyes „ne nézd már őt!” verekedések. Ha jól csinálod, a szünet segít megtalálni a számodra legmegfelelőbbet. Még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy véget kell vetnie jelenlegi kapcsolatának. A nap végén a boldogságod a legfontosabb.
GYIK
Igen, megteszi, ha megfelelően használják. A barátommal szünetet tartunk, és hiányzik. De ez az idő ráébreszt minden olyan dolgot, amit rosszul csináltam.
Győződjetek meg róla, hogy mindketten egyetértettek abban, ha szünetet kell tartanotok egy kapcsolatban . A szünet egy héttől egy hónapig is eltarthat. Minden tőletek és a partneretektől függ.
11 lecke, amit az emberek tanultak a kudarcos kapcsolatokból
Mérgező kapcsolat megjavítása – 21 módszer a közös gyógyulásra
9 módszer a megromlott házasság helyreállítására és megmentésére
Az Ön hozzájárulása nem minősül jótékonysági adománynak . Lehetővé teszi a Bonobology számára, hogy továbbra is új és naprakész információkkal lássa el Önt, és ezzel segítsen bárkinek a világon megtanulni bármit.
